Emzirmek herkes için her zaman kolay değildir. Dışarıdan, bu süreçte karmaşık bir şey yok gibi görünebilir - bebeğe bir meme verin ve sonra doğanın kendisi her şeyi yapacak. Aslında, bu tamamen doğru değil, çünkü başlangıçta her kadın vücudunun bir seferde üretebileceği farklı miktarda sütle sonuçlanır. Bu nedenle, doğumdan sonraki ilk günlerde bazı kadınlar durgunluk yaşar, bazıları çocuklarını sakince besler, bazıları ise süt emzirmeyi artıracak yollar ve ürünler arar.
Emziren annenin sütü neden az olur?
Bir bebeğin yeterince sütünün olmamasının birçok nedeni vardır ve bunlar arasında:
Bebeğin yetersiz sıklıkta memeye bağlanması veya saat başı beslenmesi. Sık emzirmek vücudunuza daha fazla ihtiyacı olduğuna dair sinyaller gönderir, bu nedenle emzirme sıklığı emzirme kalitesini etkiler.
emzirme krizi- bebek büyüdükçe daha fazla süte ihtiyaç duymaya başladı ve kadının vücudu henüz yeni ihtiyaçlara uyum sağlamak için zamana sahip değildi.
Emziren bir annenin kötü beslenmesi. Doğumdan sonraki ilk ayda, bebeğini emzirmeye karar veren kadınlara kızarmış, tuzlu, baharatlı yiyecekler dahil olmak üzere birçok gıdadan ve ayrıca kırıntılarda alerjiye neden olma olasılığı daha yüksek olan yiyeceklerden - tavuk, yumurta, balık - uzak durmaları tavsiye edilir. fındık vb. Bununla birlikte, ilk aydan sonra, özellikle bebeğiniz için uygun olmayanlar hariç, tanıdık yiyecekler yavaş yavaş diyetinize geri dönmelidir.
Yeterince dinlenme ve uyku yok. Anne sütü üretiminden sorumlu hormonlar - oksitosin ve prolaktin - bir kadın stres ve güçlü bir yorgunluk veya bitkinlik hissi yaşamadığında çok daha iyi üretilir. Yeterince süt almakta sorun yaşıyorsanız, sevdiklerinizden bazı ev işleri ve çocuk bakımı sorumluluklarını üstlenmelerini isteyin.
Emzirmeyi baskılayan hormonal ilaçlar almak. Bu durumda, seçeneklerinizi sağlık uzmanınızla görüşmelisiniz.
Doğal olarak azaltılmış laktasyon. Her ne kadar danışmanlar arasında Emzirme“Süt ürünü olmayan” annelerin olmadığına dair bir görüş var (ve buna kısmen katılıyoruz), yine de her kadının organizmasının yetenekleri bireyseldir. Bunda yanlış bir şey yok, yine de bebeğinizi başarılı bir şekilde emzirebilirsiniz, sadece vücudu “oluşturmak” için biraz çaba sarf etmeniz gerekiyor. Bu, ilk 3 ayda ek olarak düzenli sık uygulama ve emzirmeyi iyileştiren ürünlerle yardımcı olabilir.
Gece besleme eksikliği. Gece ve sabah saatlerinde emzirmeden sorumlu hormonlar en aktif şekilde çalışır.
Emzirme azalırsa, bunun olmasının nedenini ortadan kaldırmak veya en aza indirmek zorunludur, çünkü örneğin bebeğinizi programa göre beslemeye devam ederseniz veya düzenli strese maruz kalırsanız hiçbir özel diyet istenen etkiyi vermez. Elendi mi? Şimdi biraz teşvik ederek doğanın kendi işini yapmasına yardım edelim ve ürünlerin yardımıyla emzirmeyi nasıl iyileştireceğimizi bulalım.
Süt laktasyonunu artıran ürünler
Yulaf gevreği- Her ev hanımının evde sahip olduğu bir ürün, birçok faydalı özelliğinin yanı sıra emzirmeyi artırmaya yardımcı olur. Yulaf ezmesini günlük diyetinize dahil etmeye çalışın ve birkaç gün sonra anne sütünüzün ne kadar artacağını değerlendirin.
Katkısız sade yoğurt ayrıca birçok annede emzirmeyi iyileştirmeye yardımcı olarak kendini kanıtlamıştır. Günde bir porsiyon, "süt" yardımına ek olarak, vücuda sindirim için yararlı olan laktik asit bakterilerinin yanı sıra gerekli proteinleri sağlayacaktır.
Çeşitli Fındık, özellikle badem ayrıca dünya çapında birçok annenin anne sütü eksikliğiyle başa çıkmasına yardımcı olur. Ama aşırıya kaçmayın! Günde 2-4'ten fazla fındık yiyebilirsiniz, aksi takdirde bebek kolik çekmeye başlayabilir ve emzirmeyi arttırmak yerine uykusuz bir gece ve ağlayan bir bebek alırsınız. Ayrıca, kırıntılarınızın kuruyemişlere alerjisi olmadığından emin olun, küçük bir porsiyonla, örneğin bir somunun yarısı ile denemeye başlayın, porsiyonu günlük olarak artırın, ancak gün boyunca reaksiyonu gözlemlediğinizden emin olun.
Dereotu ve yakın akrabası Rezene küçük miktarlarda laktasyonu artırmaya da yardımcı olurlar ve her zaman laktojenik çaylarda bulunurlar. Tohumları kaynar suyla kaynatıp bu içeceği günde 1-2 kez küçük porsiyonlarda içebilirsiniz. Ayrıca rezene tohumları, bebeklerin büyük bir artı olan kolik ile baş etmelerine yardımcı olur.
yağlı meyveler Avokado- anne sütünün laktasyonunu artıran mükemmel ürünler. Örneğin, bir salatanın parçası olarak küçük bir porsiyonda diyete dahil edilebilirler, ancak çocuğun bu ürüne tepkisini izlediğinizden emin olun.
Ek olarak, emziren bir annenin diyetinde aşağıdakileri içeren yiyecekler bulunmalıdır. protein - hindi bir çocuğun hayatının ilk ayından itibaren ve daha sonra yavaş yavaş tanıtıldı yumurta, tavuk ve balık, birlikte yağsız et. Süt ve Süt Ürünleri ayrıca günlük olarak masada olmalıdır (inek proteinine alerjisi yoksa).
Havuç emzirmeyi iyileştirmede gerçekten mucizevi bir etkiye sahiptir. Rendelenip şekerle yenebilir veya havuçlu bir içecek yapabilirsiniz. Bunu yapmak için 3-4 yemek kaşığı rendelenmiş havuç almanız, üzerine taze kaynamış süt dökmeniz, 38-40 dereceye soğumaya bırakmanız ve içeceğin soğumasını beklemeden içmeniz gerekir. Böylece büyük anneannelerimiz bile emzirmeyi iyileştirdi! Genel olarak, bebeğinizde alerjiye veya gaz oluşumunun artmasına neden olanlar hariç, sebze ve meyveler emziren bir kadının günlük diyetinde olmalıdır. Bunlar arasında: yeşil elma, muz, balkabağı, patates, kabak, brokoli, Karnıbahar, küçük miktarlarda patlıcan, soğan ve sarımsak, dolmalık biber vb. Yaz aylarında karpuz çok fazla sıvı içerdiğinden emzirmeyi artırmaya yardımcı olur.
Günlük su ve sıcak içecekler için - zayıf çay, meyve içeceği, kuru meyve kompostosu, ama litrelerce sıvıyı kendinize dökmeyin, susadıkça için. Günlük yeterli su hacmi yaklaşık 2-2,5 litredir. Aşırı sıvı alımı size bir oyun oynayabilir ve emzirmeyi artırmak yerine tam tersine azaltacaktır. Birçok kadın, sütlü veya yoğunlaştırılmış sütlü ılık çay içtikten sonra iyi bir süt akması hissettiklerini bildirmektedir, bu nedenle bu içeceği beslemeden yaklaşık 20 dakika önce deneyebilirsiniz. Ancak, kahve gibi siyah çayın da sizi açabilecek kafein içerdiğini unutmayın. gergin sistemçocuklar, bu nedenle bu tür çayların kullanımını tercihen sabahları günde 2-3 bardakla sınırlayın. Ancak gazlı içecekler, herhangi bir fayda sağlamadıkları, ancak bir çocukta kolik oluşturabileceği için diyetinizden tamamen çıkarılmalıdır.
Diyetinize de ekleyebilirsiniz tarçın, zencefil, keten ve kimyon tohumu- bu baharatlar uzun zamandır laktojenik özellikleri ile ünlüdür. Anne geçici olarak baharatlı ve kızarmış yiyecekleri reddederken, emzirmeyi artırmaya ve bir süre yiyecekleri çeşitlendirmeye yardımcı olacaklar.
Bal Ağırlıklı olarak soğuk mevsimlerde tüketmeye alıştığımız süt laktasyonunu artıran ürünler listesinde yer alan bir diğer ürün. Günde bir veya iki kaşık bal yiyin ve vücudunuzdaki etkisini kontrol edin.
Her organizmanın bireysel olduğunu ve listemizden bir şey size uymuyorsa, süt laktasyonunun artmasına yardımcı olacak başka bir ürün kesinlikle işe yarayacaktır. Kendinizinkini bulana kadar hepsini teker teker deneyin. Ayrıca, değişikliklerin anında olmayacağını da unutmayın. Doğaya biraz zaman verin ve yakında emzirme kesinlikle doğru miktarda gelişecektir.
Laktasyonu artıran ürünlerle ilgili bir video izlemenizi öneririz. iyi yemek tarifleri emziren anneler için.
Emzirmeyi artırmanız gerekiyorsa tüketilmemesi gereken yiyecekler.
Hangi yiyecekler sütü arttırır, anladık. Şimdi beslenme düzeninizden çıkarabilmeniz veya kullanımlarını minimuma indirebilmeniz için laktasyonu azaltan besinlerden bahsetmemiz gerekiyor. Burada sır yok - vücutta sıvı tutan her şey emzirmeye zararlıdır.
Baharatlı yemekler, özellikle baharatlı, sadece iyi laktasyonun kurulmasına müdahale etmekle kalmaz, aynı zamanda beslenmenize duyarlı olan bebeğin karnını da en iyi şekilde etkilemez. Zencefil, kimyon, tarçın, kızamık veya bir damla sarımsak, emzirmeye zarar vermeden hemen hemen her yemeği çeşitlendirmek için kullanılabilecek baharatlara izin verilir. Gerisi beklemek zorunda kalacak.
Kullanmak gibi bazı otlar adaçayı ve nane, istenmeyen emzirmeyi iyileştirmek istiyorsanız. Birçok kadın, bu bitkileri düzenli olarak tükettikten sonra süt üretiminin azaldığını bildirmiştir.
Büyük miktarlarda tuz da iyi laktasyonun düşmanıdır,çünkü vücudunuzda su tutar. Tamamen reddetmemelisiniz, ancak yine de ne zaman duracağınızı bilmeniz gerekiyor.
Emzirmeyi artırmak için kokteyl tarifleri:
İÇİNDE Son zamanlarda smoothies büyük popülerlik kazanmıştır - bir blender ile hazırlanan kokteyller - dalgıç veya özel bir kapta. Hazırlanma kolaylığı nedeniyle popüler sevgiyi hak ediyorlar - sadece biraz bundan, biraz bundan kaba koymanız, buz eklemeniz ve düğmeye basmanız yeterlidir. Bu tür kokteylleri hazırlamak için süt laktasyonunu artıran ürünler kullanırsanız, bir taşla iki kuş vurabilirsiniz - hem soruna yardımcı olur hem de pişirme süresinden tasarruf sağlar.
Sonuçlar.
Azalmış emzirme, herhangi bir annenin karşılaşabileceği bir aşamadır. Hemen umutsuzluğa kapılmayın veya küçük olanı karışıma aktarmayın. Emzirme, en az 6 aylık olana kadar bir bebek için en sağlıklı besindir. Bahsettiğimiz emzirmeyi iyileştiren ürünler kullanırsanız durum düzeltilebilir.
Emzirmenin hem çocuk hem de anne için değeri uzun zamandır kanıtlanmıştır. Anne sütü ile çocuk normal büyüme ve gelişme için gereken her şeyi alır ve bebeğin memeye bağlanması sırasında anne ile en yakın temas gerçekleşir. Ancak emzirme kurmak her zaman kolay olmaktan uzaktır, pek çok anne, özellikle bu ilk çocuksa, şu soruyla ilgilenir: Hangi yiyecekler emzirmeyi arttırır?
Laktasyon neden azalıyor?
Laktasyonu eski haline getirmek için ilk adım, süt üretim miktarının neden yetersiz olduğunu anlamaktır. Hormonal bozukluklar varsa, bu çok nadiren olsa da, hiçbir ürün emzirmeyi sağlayamaz. Diğer durumlarda, emzirme ile ilgili zorlukları ortadan kaldırmak oldukça mümkündür.
Anne sütü üretiminin azalmasının başlıca nedenleri şunlardır:
- olumsuzluk doğru beslenme hamilelik ve emzirme döneminde kadınlar;
- bir kadın psikolojik olarak emzirmeye hazır değildir;
- Stresli durumlar;
- işe gidiyor;
- tamamlayıcı gıdalar vaktinden önce tanıtıldı;
- bebeği yanlış zamanda memeye koymak;
- Çocuğun memeye nadir uygulanması.
Doğru beslenme önemlidir
Laktasyonun yeterli olması için diyetinizi izlemeniz gerekir. Yiyecekler vitamin ve besin açısından zengin olmalı ve ayrıca yeterli kaloriye sahip olmalıdır. Ve bu, belirli bir diyete uymanız gerektiği anlamına gelmez. Yiyecekler çeşitli olmalı, sadece bazı yiyecekleri bir süre hariç tutmanız gerekiyor.
Ancak, normalden iki kat daha fazla yemek gerekli değildir. Tüketilen gıdanın miktarından ziyade kalitesinden daha fazla fayda sağlanacaktır.
Emziren bir anne günlük olarak şunları yemelidir:
- protein içeren ürünler (et veya balık olabilir) - 200 gr;
- süzme peynir - 150 gr'a kadar;
- fermente süt ürünleri - 300 gr'a kadar;
- sert peynir - 30 gr'a kadar.
Ayrıca yemek pişirmek için sadece yüksek kaliteli ürünlerin kullanılması gerektiğini bilmelisiniz. Örneğin, bir tavuk ise, o zaman hangi yemde yetiştirildiğini, sebze ise, o zaman sadece kendi bahçenizden veya veteriner ve sıhhi kontrolün zorunlu olduğu yerlerde satın almanız gerekir. Yiyeceklerin hazırlanmasına özel dikkat gösterilmelidir. Ev yapımı, taze ve sıcak olmalıdır. Yağlı, baharatlı, kızarmış yiyecekleri hariç tutmanız önerilir.
Doğru yemek neden bu kadar önemli? Emzirme döneminde annenin gerekli miktarda yağ, protein, karbonhidrat, eser element ve vitamin alması çok önemlidir. Bu, annenin vücudunda gerekli olan dengeyi oluşturacak ve bebeğin ihtiyacı olan her şeyin anne sütü ile birlikte sağlanmasını sağlayacaktır.
Laktasyonu artırmak için zorunlu, yeterli miktarda sıvı kullanılmasıdır. Emziren bir anne günde 2-3 litre sıvı içmelidir. Sıcak komposto veya süt, yoğurt, kefir veya sadece su ile çay olabilir.
Emzirmeyi artırmak için her türlü çabayı gösteriyorsanız, ancak hala yeterli süt yoksa, bebeği karışımlarla desteklemek için hemen sert önlemlere başvurmamalısınız. Emzirmeyi artırabilecek ve çocuğa tam emzirme sağlayabilecek birçok ürün var.
Neyin terk edilmesi gerekecek?
Emziren bir annenin kaçınması gereken belirli bir ürün listesi vardır. Çoğunlukla bunlar, vücutta suyu tutan ve bunun sonucunda laktasyonun kötüleştiği ürünlerdir.
Bu ürünler şunları içerir:
- alkol;
- sigara, dahil ve pasif;
- füme et;
- tütsülenmiş balık;
- baharatlar ve baharatlı baharatlar;
- mayonez;
- konserve yiyecekler;
- un ürünleri;
- süt (küçük miktarlarda izin verilir, çaya eklemek daha iyidir)
- adaçayı, maydanoz.
Emzirmeyi artırabilecek ürünler
Şimdi, faydalı bileşenleri nedeniyle normal laktasyonu geri yükleyebilen ürünlere daha yakından bakalım.
Laktasyonu artıran ürünler
|
faydalı malzeme |
||
| Fındık | potasyum, magnezyum | 15 |
| Bal | magnezyum, demir, fosfor, manganez, potasyum, klor, kalsiyum | 50 |
| Kuru kayısı | askorbik asit, tiamin, riboflavin, nikotinik asit, sukroz, glikoz, fruktoz, demir, kobalt, magnezyum, manganez, kalsiyum, fosfor, bakır, potasyum, salisilik ve sitrik asitler | 15 |
| Sarımsak | faydalı vitaminler | 3 |
| Dereotu | çok miktarda C vitamini, karoten, B vitamini, nikotinik ve folik asitler | 4 |
| Rezene | potasyum, kalsiyum, demir, magnezyum | 4 |
| karabuğday | proteinler, yağlar, nişasta, vitaminler: PP, B, potasyum, kalsiyum, magnezyum, manganez, fosfor, demir | 40 |
| arpa kabuğu çıkarılmış tane | vitaminler: A, hemen hemen tüm B, D, E, PP grupları; fosfor, silikon, krom, bor, çinko, potasyum, kalsiyum, manganez, demir, bakır, nikel, molibden, magnezyum, iyot, brom, kobalt, stronsiyum; lif ve karbonhidratlar | 30 |
| pirinç kabuğu çıkarılmış tane | nişasta, kalsiyum, potasyum, çinko; B vitaminleri | 30 |
| Herkül | vitaminler: FAKAT,B, E, K, lif, proteinler, karbonhidratlar; potasyum, magnezyum, fosfor, krom, demir, çinko, iyot, manganez, flor, kobalt | 40 |
| Sütlü yeşil çay | polifenoller, tokoferoller, karotenoidler, C vitamini, manganez, krom, çinko ve selenyum | 0,4 |
| Zencefil | uçucu yağlar, şeker, nişasta, vitaminler ve mineraller | |
| Zerdeçal | vitaminler: K, B3, B2, C, B, kalsiyum, iyot, fosfor ve demir | |
| sızma yağlar | vitaminler | 13 |
| Havuç ve ondan meyve suyu | beta-karoten, demir, mineraller, uçucu yağlar | 82 |
| Pancar ve ondan meyve suyu | 18 | |
| Tavuk ve et suyu | proteinler, vitaminler | 37 |
| Balık (yağsız çeşitler) | proteinler, vitaminler | 25 |
| Dana eti | proteinler, vitaminler | 74 |
| Dil (sığır eti) | sincaplar | 40 |
| Süzme peynir | proteinler, vitaminler: A, E, P, B2, B6, B12; folik asit; kalsiyum, demir, potasyum, sodyum, magnezyum, bakır, çinko, flor, fosfor | 40 |
| sert peynir | proteinler, yağlar, karbonhidratlar, hemen hemen tüm vitaminler | 25 |
| Kefir | vitaminler: A, E, H, C, B grubu, D, PP; demir, kalsiyum, çinko, sodyum, fosfor, kükürt, manganez, klor, selenyum, kobalt, krom; laktik asit bakterileri, amino asitler | 150 |
| Ryazhenka | vitaminler: B1, B2, C, E, PP; kalsiyum, magnezyum, demir, sodyum, fosfor ve potasyum | 100 |
| Siyah frenk üzümü | yağlar, proteinler, karbonhidratlar, vitaminler, mineraller, uçucu yağlar, pektinler | 20 |
| turp | vitaminler, amino asitler, eser elementler, lif, proteinler, karbonhidratlar, nişasta | 12 |
| Karpuz | lif, pektinler, hemiselüloz, vitaminler, folik asit, karoten; manganez, nikel, magnezyum, demir, potasyum; şekerler, organik asitler | 100 |
| Yaprak marulu | A, C, E, K, H, PP B grubu vitaminleri; kalsiyum, sodyum, potasyum¸ fosfor, demir, flor, bakır, iyot, selenyum | 20 |
| Arıtılmış su | 2000 ml | |
| bira mayası | vitaminler açısından zengin doğal besin takviyeleri | 2 |
alerjenlere dikkat
Bu ürünlerin kullanımının emzirmeyi artırmasına rağmen, birçoğu alerjiktir. Bu nedenle, doktorlar karışmalarını önermezler.
Örneğin ceviz gerçek bir vitamin deposudur, ancak alerjenler arasındadır, bu yüzden onları kötüye kullanmamalısınız. Ancak küçük bir avuç soyulmuş ceviz içi, anne sütü üretim miktarını önemli ölçüde artırabilir.
Kırıntılarda alerjik reaksiyonları ve sindirim problemlerini önlemek için sütü fermente süt ürünleri ile değiştirmek daha iyidir. Çaya az miktarda süt eklenebilir.
Bal bir alerjen olmasına rağmen, onu dışlamamalısınız, sadece küçük miktarlarda kullanın. Ek olarak, şekeri bal ile değiştirmek daha iyidir. Bal doğal olmalıdır.
doğal taze sebzeler ve meyveler ayrıca laktasyonun artmasına yardımcı olur. Diyete girişleri çok dikkatli olmalıdır, çünkü. ayrıca bir çocukta alerjik reaksiyonlara neden olabilirler. Kural olarak, kırmızı renkli sebzeler ve meyveler alerjiye neden olabilir, bu nedenle yeşil veya sarıyı tercih etmek daha iyidir: yeşil veya sarı elmalar, sarı ahududu, beyaz veya siyah kuş üzümü, bektaşi üzümü, yaban mersini, böğürtlen vb.
Ayrıca büyük miktarlarda nitrat ve böcek ilacı içeren ilk karpuzları satın almamalısınız, Ağustos ayına kadar beklemek daha iyidir.
Bitkisel müstahzarlar da anne sütü üretimini önemli ölçüde artırabilir. Alerjik reaksiyonu dışlamak için, bunu veya bu koleksiyonu almaya başlamadan önce bir doktora danışmak daha iyidir.
Emzirmeyi artıran belirli ürünlerin tüketimi, her kadın bedeninin ayrı ayrı tepki vereceği anlamına gelmelidir. Bu nedenle, kendiniz için en etkili olanı bulmak için en uygun ürünlerin deneme yanılma yoluyla seçilmesi gerekecektir.
Dinlenmeyi, stresli durumların maksimum dışlanmasını ve zor olmayı unutmayın. fiziksel aktivite. Emzirmeyi artırmak için de büyük önem taşıyan gece uygulamalarıdır, çünkü. prolaktin hormonunun üretimini teşvik ederler.
Emzirme, bebeğin sağlığı ve fiziksel gelişimi için çok önemli bir süreçtir. Bazen genç bir annenin hayatında, durum o kadar elverişsiz bir şekilde gelişir ki, bebek anne sütünden şiddetle yoksun kalır veya pratikte tamamen ortadan kalkar. Yenidoğanı beslemeye devam etme arzusu ve arzusu varsa, emzirmeyi nasıl iyileştireceğinizi, anne sütü üretimini hangi yöntemlerle artırabileceğinizi ve çocuğunuza doğru miktarda sağlayabileceğinizi bilmeniz gerekir.
Çocuğun her zaman yeterli süte sahip olması için annenin yaşam tarzını, beslenmesini ve psikolojik dengesini izlemesi gerekir.
Emzirmeyi iyileştirmek için, kadınların birkaçına uymaları önerilir. basit ipuçları hangi doktorlar genellikle bu gibi durumlarda verir. Meme bezlerinin çalışmasını uyarmayı ve anne sütü miktarını arttırmayı amaçlarlar. Genç bir annenin yaşam tarzıyla ilgilidirler.
- Günde en az 1,5 litre gazsız yüksek kaliteli (filtrelenmiş, maden) su için.
- Emzirmeyi artırmak için özel çaylar.
- Herhangi bir boş dakika içinde daha fazla dinlenmeye çalışın, fazla çalışmayın.
- Yeterince uyuyun: Doktorlara göre emziren bir annenin günde en az 10 saat uykuya ihtiyacı vardır.
- Günde iki saat - temiz havada yürür.
- Stresten, aile içi kavgalardan ve deneyimlerden kaçının, gergin olmayın.
- Aşırı fiziksel aktiviteden kaçının.
- Kilo vermek için diyet yok.
- Sık besleme (günde en az 10 kez).
- Aynı şekilde kadın vücudunda prolaktin üretimine katkıda bulunan gece beslenmesinden vazgeçmeyin - emzirmeyi iyileştiren bir hormon.
- Kendinizi iyi hissettiren sevdiğiniz şeyleri yapın. Örgü örmek, okumak ve hatta en sevdiğiniz filmi izlemek olabilir. Büyükanne veya baba bu zamanda bebekle kalabilir.
- Evde özel bir kendi kendine masaj yapın. Avuç içlerini hint yağı ile bolca ıslatın. sol el göğsün altına koyun, sağ - üzerine. Saat yönünde hafif, masaj hareketleri yapın. Meme ucuna yağ bulaşmasını önleyin.
- Bir uzmanla masaj için kaydolun, ancak önce onu emziren bir anne olduğunuz konusunda uyardığınızdan emin olun.
Esas olarak emziren bir annenin yaşam tarzını etkileyen bu önerilere ek olarak, çok büyük önem diyeti var. Sütün kullanımından önemli ölçüde daha fazla hale gelen ürünleri içermelidir.
Zencefil, süt üretimini teşvik eden ancak kendinizi fazla kaptırmayan yiyeceklerden biridir: Önerilen porsiyonlara kesinlikle uyun.
Emzirmeyi iyileştirmek için genç annelerin içecekleri, yemekleri ve anne sütü üretimini artıran bazı yiyecekleri günlük menülerine dahil etmesi gerekir. Bunlar şunları içerir:
- ılık çay: sütlü siyah (zayıf) veya ballı yeşil - bebeği beslemeden yarım saat önce içilmesi önerilir;
- kimyon: her gün az miktarda kimyon tohumu çiğneyin veya bu tahılla birlikte ekmek yiyin;
- taze badem, çam fıstığı, ceviz (dikkatli olun: bir çocukta aşırı gaz oluşumuna ve kabızlığa neden olabilirler);
- bitki çayları (kekik, melisa, ısırgan otu, dereotu, alıç, anasondan);
- meyve suları: havuç, kuş üzümü, karaçalı;
- et, ancak az yağlı et suları ve çorbalar,
- fermente süt ürünleri, süt, peynir, Adıge peyniri;
- havuç, karpuz, soğan, marul;
- karabuğday, herkül;
- tohumlar, fındık;
- ballı ve sütlü arpa kahvesi (ürün normal bir mağazada bulunabilir);
- Zencefil.
Emzirmeyi iyileştirmek isteyen bir anne için doğru kahvaltı: Kuru kayısılı yulaf lapası, süt ve birkaç ceviz.
Diyetinize bunlardan yeterince dahil etmek faydalı ürünler Kadınlar 3-4 günlük yeni bir diyetten sonra daha fazla sütleri olacağından emin olabilirler. Bununla birlikte, tam tersi özelliklere sahip ürünler vardır - emzirme ile ilgili sorunları olanlar bunlardan kaçınmalıdır.
Bildiğiniz gibi çok baharatlı yiyecekler emzirmekten kesinlikle vazgeçilir.
Vücutta sıvı tutarak emzirmeyi azaltan gıdaları diyetten çıkarmanız gerekecektir. Bunlar şunları içerir:
- sıcak baharatlar, baharatlar;
- maydanoz, adaçayı, nane;
- füme etler;
- konserve yiyecekler.
Bu ürünleri düzenli olarak tüketen kadınlar emzirme ile ilgili sorunlardan kaçınamayacaklardır: bu tür gıda inkontinansı ile çok daha az sütleri olacaktır. Ve emzirmeyi bir şekilde iyileştirmek için acil önlemler almazlarsa, bu ürünleri menülerinden çıkarmayın, bebeğin yakında başka bir yere nakledilmesi gerekecektir. yapay besleme. Daha fazla süt yapmak için çeşitli halk ilaçları hazırlamanız önerilir.
Uzvar, emzirmeyi arttırmak için harika bir halk ilacıdır, ayrıca genç bir annenin vücudunu kendisi ve çocuğu için gerekli vitaminlerle doyurur.
Genç bir annenin vücudu tarafından aktif anne sütü üretimine katkıda bulunan belirli yiyecek ve içeceklerin yardımıyla emzirmeyi iyileştirebilirsiniz. Her gün hazırlanabilen ve gün boyu tüketilebilen tüm çeşitlerden tariflerden birini seçmek gerekiyor: sonuçlar genellikle uzun sürmüyor.
- kimyon içeceği
Kaynar sütle (200 mi) kimyon (1 çay kaşığı) dökün, kapağın altında 2 saat ısrar edin. Beslemeden kısa bir süre (15 dakika) önce 100 ml alın.
- Uzvar
Kuru meyveleri durulayın (200 gr kuru armut ve elma, kuru erik, kuru üzüm), dökün soğuk su 10 dakika boyunca. Ardından armut ve elmaları 3 litre su ile dökün, kısık ateşte 15 dakika pişirin. Kuru üzüm ve kuru erik ekleyin, 15 dakika daha pişirin. 200 gr bal ekleyin, kaynamasını bekleyin, ocaktan alın, bir kapakla kapatın, 3 saat bekletin. Uzvar en çok kabul edilenlerden biri olarak kabul edilir. Etkili araçlar anne sütü üretimi ile ilgili sorunlar olması durumunda emzirmeyi iyileştirmek için.
- sedir kokteyli
Taze çam fıstığı (1 yemek kaşığı) gece boyunca su (200 mi) dökün. Sabah kaynatın, bal ekleyin (2 yemek kaşığı), için.
- dereotu çayı
Dereotu tohumları (1 yemek kaşığı) kaynar su (200 mi) dökün, 2 saat termosta bırakın. Günde iki kez 100 ml iç.
- dereotu kokteyli
Anason ve dereotu tohumlarını (her biri 20 gr), saman çemen tohumlarını ve rezene meyvelerini (her biri 30 gr) öğütün ve karıştırın. Elde edilen karışımdan 1 çay kaşığı kaynar su (200 mi) dökün, 2 saat kapalı bırakın. Günde iki kez 100 ml iç.
- Süt dereotu kokteyli
Dereotu tohumlarını öğütün (1 yemek kaşığı), kefir (200 mi) dökün, tadına ekleyin küçük hindistan cevizi ve tuz. Kahvaltıdan önce iç.
- fındık sütü
Soyulmuş ceviz (100 gr) sütte (500 ml) koyulaşana kadar kaynatın, tadına şeker ekleyin. Beslenmeden 30 dakika önce iç.
- bal ile turp
Turp rendeleyin, suyu sıkın (100 mi), kaynamış, ancak zaten soğuk suyla (100 mi) seyreltin, bal (1 yemek kaşığı) ekleyin.
- karahindiba suyu
Bir kıyma makinesinde genç, taze karahindiba yapraklarını ezin, suyunu sıkın, tuz ekleyin, yarım saat demlenmesine izin verin. Küçük yudumlarda günde iki kez 100 ml için. Acıyı gidermek için biraz ekleyin limon suyu, bal veya toz şeker.
- karahindiba kaynatma
Bir kıyma makinesinde (1 çay kaşığı) karahindiba köklerini ve yapraklarını öğütün, kaynar su (200 mi) dökün, kapağın altında 1 saat bekletin. Süzün, günde 4 kez, 50 ml, yemeklerden yarım saat önce için.
- karahindiba milkshake
Dereotu yapraklarını ve karahindiba yapraklarını öğütün, karıştırın. Karışımdan 1 yemek kaşığı alın, üzerine rendelenmiş ceviz (10 gr) ekleyin, kefir (4 su bardağı) dökün, mikserle çırpın, kahvaltıda 100 ml için.
- Zencefil çayı
Taze zencefil kökü öğütün (3 yemek kaşığı), bir litre su dökün, kaynatın. Tatmak için limon ve bal ekleyin. Günde üç kez 60 ml iç.
- vitamin kütlesi
Kuru kayısı, kuru üzüm, incir, kuru erik, soyulmuş cevizleri (her biri 1 yemek kaşığı) karıştırın. Öğütün, bal ekleyin. Beslenmeden yarım saat önce yiyin, ılık çay için.
- bitkisel kaynatma
Her bitki yalnızca belirli bir durumda çalışacağından, emzirmeyi iyileştiren otlar akıllıca seçilmelidir:
- mide problemleri için: anason, kimyon, rezene, dereotu;
- stres altında: melisa, kekik;
- anemi ile: ısırgan otu.
Herhangi bir bitki (1 çay kaşığı) kaynar su (200 mi) ile dökülür, 10 dakika kaynatılır, kapağın altında yarım saat demlenir. Her saat 50 ml iç.
Emzirmeyi nasıl iyileştireceğini bilen genç anneler, bebeklerinin üretiminin durma noktasına geldiği en kritik durumlarda bile bebeklerine yeterli anne sütü sağlayabileceklerdir. Yukarıdaki ipuçlarını takip etmek çok kolaydır, ayrıca bir çeşit emzirme diyeti düzenlemek oldukça mümkündür ve emzirmeyi iyileştiren lezzetli ve sağlıklı halk ilaçları hazırlamak bir zevktir. Bebeğinizi sevin ve mutlu edin.
Anneler. Hamilelik sırasında kadın vücudu emzirmeyi destekleyen özel hormonların yardımıyla emzirmeye hazırlanır. Birçok faktöre bağlıdır ve her şeyden önce beslenmedir.
Emziren her kadının bu dönemde vücut kayıplarını telafi etmek için en yüksek kalorili ve proteince zengin besinlere ihtiyacı vardır. Ve seçimin hatalı çıkmaması için, makalede emziren annelere sağlıklı ve dengeli bir diyet oluşturmak için ürün seçme kuralları hakkında tavsiyeler sunuyoruz.
Emziren anneler için sağlıklı besinler
Doğum sonrası dönem, bir kadının artan iştahı ile karakterizedir, çünkü vücudunda ana işlev yenidoğan için süt üretmektir. Anne ve çocuk birleşir ve emzirme dönemi başladığında, annenin memesi çocuğun yemeğe ihtiyacı varsa ağlamasına tepki verir.
Ana ürünler vurgulanmalıdır.Bunlar şunları içerir:
- Günde 1.5-2 litre miktarında saf karbonatsız su. Kadın vücudunun sıvı seviyelerini yenilemesi gerekir.
- Süt. Bu ürün doğa tarafından yaratılmıştır ve bu nedenle vücut onu iyi algılayacak, protein rezervlerini hemen emecek ve yenileyecektir.
- Süt ile en iyi şekilde birleştirilen, emzirmeyi artıracak ılık bir çay içeceği. Emziren bir anne ne kadar sıcak sıvı tüketirse, o kadar fazla süt ürettiğini bilmelisiniz.
- Kuru meyve kompostosu. Vücudun kayıplarını giderecek ve susuzluğunuzu hoş bir şekilde gidermenizi sağlayacak vitamin açısından zengin bir içecek.
- Emziren anneler için fındık da çok faydalıdır. Bu, vücudu yağlar, karbonhidratlar ile doldurmaya yardımcı olan ve bu nedenle sütün kalitesi üzerinde iyi bir etkisi olan yüksek kalorili doğal bir üründür.
- Ayçiçeği tohumları, fındık gibi, sütün kalitesini iyileştirdiği ve bebek için besleyici ve sağlıklı hale getirdiği için emziren bir annenin vücudu için gerekli olan lif ve yağları içeren bir üründür.
- dereotu tohumlarından elde edilen çay, kadın vücudunun laktasyonunu uyarmak için iyi bir iş çıkaracaktır. Bir bardak kaynar suda bir çorba kaşığı tohum - bütün tarif bu. İçecek demlenip demlendikten sonra yiyebilirsiniz.
Birçok anne daha fazla süt için ne yiyeceğini merak ediyor? Bu sorunun cevabı oldukça basit - neredeyse her şeyi yiyebilirsiniz. Ayrıca, emziren bir annenin diyetini arttırmak bile gereklidir, çünkü vücudu büyük miktarda vitamin, eser element ve yağ kaybına uğrar.
Emzirmeye iyi gelen lezzetli ve besleyici yemekler
Menü öğeleri olarak, hayvansal deri altı yağı kullanmadan diyet seçeneği olan et suyu sunabilirsiniz. Pişirmek için bir parça yağsız sığır eti, domuz eti veya tavuk almanız yeterlidir ve kaynattıktan sonra ilk suyu boşaltın, tekrar dökün. Temiz su ve sonra çorbayı pişirebilirsiniz. Bu pişirme yöntemi, herhangi bir organizma için hem yararlı hem de güvenlidir - sadece emziren bir anne için değil, aynı zamanda tüm aile için.
Süt lapası karbonhidrat, protein ve lif kaynağı olan yulaf lapası olduğu için beslenme döneminde sağlıklı ve besleyici bir besindir. Bu bileşim, sindirime ve gelecekte - ve vücudun temizlenmesine yardımcı olur. Ayrıca sütlü yulaf lapası kahvaltısı en basit ve en lezzetli kahvaltıdır. faydalı yol almak doğru miktar vücut için enerji.
Sert peynirler, kadın vücudunu sağlıklı yağlar, proteinler ve karbonhidratlarla beslemenizi sağlar. Ürünün faydaları ve tadı, anneyi doğal bir şekilde memnun etmeye yardımcı olacak ve ayrıca emzirme döneminde vücuttaki kalsiyum kaybını telafi edecektir.
Emziren bir annenin emzirmesi için fermente süt ürünleri, tüm kalsiyum kayıplarını yenilemeye ve bağırsak florasını bifidobakterilerle doyurmaya yardımcı olmak için de gereklidir. Anne ve çocuk birbirine bağlıdır, bu nedenle annenin vücudundaki bifidobakteri alımı bebeğin sağlığı üzerinde faydalı bir etkiye sahip olacaktır.
Havuç veya elma gibi meyve suları, doğadan gelen bir vitamin deposudur. Elmalar bağırsak hareketliliğine yardımcı olur ve vücudu doğal hemoglobin ile besler.
Marul, annenin vücuduna süt akışını uyarır. Salatalık bağırsaklarda fermantasyona neden olabilirse ve bu yenidoğana bulaşabiliyorsa, marul yaprakları bu konuda kesinlikle güvenlidir.
Bu nedenle, emzirmeyi artırmak için doğal ve sağlıklı, lezzetli ve güvenli, ev yapımı her şeyi seçmelisiniz.
Lezzetli ve sağlıklı - hadi karpuzun faydalarından bahsedelim
Doğal zenginlikler her mevsim mevcuttur. Örneğin yaz ve sonbahar aylarında piyasada karpuz gibi meyve ve meyve bitkileri görebilirsiniz. Çeşitleri çeşitlidir, ancak aynı yararı sağlarlar - vitaminlerle doyururlar ve toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olurlar.
Hemen hemen her kadının merak ettiği, emziren annelerin karpuz içmesi mümkün müdür? Vücudun durumunun değerlendirilmesi, anne ve çocukta alerji olup olmadığı ve ürünün kendisinin yüksek kalitesi bu soruyu cevaplamaya yardımcı olacaktır.
Doktorlar genellikle karpuzun evde uygunluğu konusunda araştırma yapılmasını önermektedir. Bunu yapmak için bir bardak su alın ve içine bir parça hamur batırın. Su bulanıklaşırsa, bu kötü bir üründür ve yenmemelidir. İki saat sonra su pembeye dönüyorsa kaliteli bir karpuz seçmişsiniz demektir.
Emziren anneler, tarif edilen meyvenin, içinde zararlı ve tehlikeli bakterilerin hızla çoğaldığı çok miktarda posa olduğunu anlamalıdır. Çürük bir ürünün yanında olgun bir meyve varsa, patojenik mikroorganizmalar içine girebilir ve bu sayede en iyi karpuz sağlık tehlikesine dönüşebilir.
Ayrıca, beslenmenin ilk aylarında, çocukta alerjiye neden olmamak için adı geçen meyveyi kullanmamalısınız. Zehirlenme riski oldukça yüksektir ve bu nedenle emzirme için karpuz çoğu zaman önerilmez.
Daha fazla süt almak için ne içilir?
Bu soru genellikle yeni anneler tarafından çocuk doktorları ve jinekologlarla yapılan randevuda sorulur. Kural olarak, emzirmeyi sürdürmek için kompostolar, ürünler gibi mümkün olduğunca çok sıcak içecek yemeyi tavsiye eden bu uzmanlardır. Bununla birlikte, herhangi bir ürünün yenidoğanda alerjiye neden olabileceğini hatırlamakta fayda var, bu nedenle küçük porsiyonlarla başlamanız gerekir.
Hipp çayı emziren anneler arasında popüler bir içecektir.
Hipp çayının doğal bileşimi, süt üretimini teşvik eden, doğumdan sonra sağlığı geri kazandıran ve vitaminlerle doyuran otlar içerdiğinden emziren bir annenin vücudu ile tamamen uyumludur.
Emzirme döneminde besinlerin vücuda sadece yiyeceklerle değil içeceklerle de girmesi çok önemlidir. Ayrıca, uzun zamandır bilinmektedir. iyileştirici özellikler rezene, ısırgan otu, melisa ve diğerleri gibi otlar.
Adı geçen içeceğin faydaları, Hipp çayının içeriğine göre değerlendirilebilir:
- rezene ve galega - emzirmeyi arttırır;
- kimyon - sakinleştirici bir etkiye sahiptir;
- anason - yatıştırıcı bir etkiye sahiptir, stresi azaltır, meme bezlerinin işlevlerini uyarır;
- melisa - sakinleştirici;
- ısırgan - kan damarlarının duvarlarını güçlendirir.
Ek olarak, tadı iyileştirmek için, barsaklardaki proteinlerin sindirilebilirliğine katkıda bulunan içeceğe maltodekstrin ve dekstroz eklenir. Bu laktojenik gıdaların tümü, bir annenin bebeğini emzirmek için doğru süt üretimini korumasına yardımcı olur.
Çay şeker ve nişasta içermediğinden yan etkiler. Ancak yine de kullanmadan önce, herhangi bir alerjik reaksiyon ve diğer faktörler varsa uyumsuzluğu belirleyecek olan doktorunuza danışmalısınız.
çay nasıl alınır
İçeceği içmeden önce en sade ve en sade şekilde hazırlanmalıdır. erişilebilir yol. Bunu yapmak için 3-4 çay kaşığı veya 1 poşet çay demleyin. sıcak su 200-250 ml hacimli bir kapta. Ondan sonra içebilirsiniz. Günlük bardak sayısı dörde kadar olabilir. Çünkü beslenmeden 20 dakika önce çay içmelisiniz.
Tarif edilen içeceğin kullanımı, emziren bir kadının vücudunun durumunu iyileştirmeye yardımcı olur ve sinir sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, böylece vücutta doğal süreçler oluşturur. Ayrıca yenidoğanın bağırsaklarındaki koliği gideren maddeler de süte geçer.
Anne ne kadar sakin olursa bebek de o kadar sakin olur bu yüzden bu duruma katkı sağlayacak ürünler bulmak gerekir. Böyle bir ürün Hipp çayıdır. Bir paket, böyle bir içeceği günde ne kadar içtiğinize bağlı olarak bir veya iki hafta sürebilir.
Adı geçen çayı satın almadan önce bir çocuk doktorunun tavsiyesini almalısınız.
Paketin üzerinde yazılı olduğu sürece açık tutabilir ve aynı zamanda uymaya çalışabilirsiniz. sıcaklık rejimiüretici tarafından belirtilmiştir.
Üreticiler hazırlanması için farklı hammaddeler kullandığından, satın almadan önce çayın bileşimine aşina olmalısınız. Alerji meydana gelirse, bu içeceği içmeyi bırakın.
Anne sütü ikamesi hakkında biraz
Aynı zamanda, sütteki Herkül kaynatma, yenidoğan için faydalı ve besleyicidir. Hazırlaması çok kolay ve sonrasında verebilirsiniz. bir bebeğe bir çocuk doktorunun gözetiminde iki aylıktan başlayarak süt veya formül yokluğu için.
Herkül nasıl pişirilir
Sütlü Herkül, büyükannelerimizin bildiği eski bir tariftir. Hazırlanması oldukça basittir:
- Bir kısım su 3 kısım sütle karıştırılır, bileşimde insan sütüne çok daha yakın olduğu için keçi sütü almak daha iyidir.
- Sıvı yaklaşık 1 bardak olmalıdır. Bu hacim için, bir kahve değirmeni içinde öğütülmüş 1 yemek kaşığı yulaf lapası almalısınız.
- Bütün bunlar bir tencereye konulmalı ve 20 dakika kaynatılmalıdır.
Sütteki Herkül için yararlı olacaktır gastrointestinal sistemÇünkü lif ve protein içerir.
Emzirme dönemi, çocuk doğduğu andan itibaren bir kadında başlar. İlk 2 gün bebek, süt gelmeden önce meme bezlerinde oluşan kolostrum ile beslenebilir.
Emzirmenin başlamasıyla birlikte çocuk anne sütüne tamamen doyacak ve ek beslenmeye ihtiyacı olmayacak. Ve bunun yeterli olması için hemşirenin rasyonel bir menü hazırlaması, uyku ve dinlenme rejimine dikkat etmesi gerekir. psikolojik durum Kadınlar hormon üretimini doğrudan etkiler.
Emziren bir annenin emzirme ürünleri, süzme peynir, süt, peynir, et, bazı meyve ve sebzeler gibi yalnızca en faydalı ve uygun fiyatlı olmalıdır. Yeterli miktarda sıvı, vücudu gerekli miktarda nemle doldurmanıza, sinir sistemini yenilemenize ve sütün doğru miktarda üretilmesine izin verecektir.
Emzirme için ne yenir, ne yenmez
Emziren bir anne, mağazada satılan, eskiden diyetinde olan ama artık yasaklanan lezzetli bir şeyi sık sık yemek ister. Bu dönemde yenmemesi gereken yiyeceklerin bir listesini sunuyoruz:
- alkol;
- çikolata;
- muz;
- narenciye;
- füme etler;
- tuzlanmış balık;
- patates kızartması, tavuk ve altı ay boyunca bitkisel yağda kızartılmış her şey;
- konserve;
- karpuz;
- üzüm;
- kırmızı sebzeler;
- tatlılar;
- karbonatlı içecekler.
Böylece, listenin, yavrularına bakma zamanı gelene kadar sıradan bir insanın diyetinde bulunan hemen hemen her şeyi içerdiği sonucuna varabiliriz.
Emziren bir anne için emzirme ürünlerinin, ek beslenme reçete edebilen veya ürünlerden birini iptal edebilen bir çocuk doktorunun katılımıyla seçilmesi gerektiğine dikkat edilmelidir. Böyle bir iptal genellikle çocuğun alerjisi, kolik veya kabızlığı olabileceği gerçeğinden kaynaklanır.
Emzirme döneminde yenebilecek en iyi şey, taze buharda pişirilmiş yiyeceklerdir. Örneğin, bunun için modern çift kazanlar, multicookerler, karıştırıcılar ve diğer mutfak gereçlerini kullanabilirsiniz, bu sayede yiyeceklerin mutfak lezzetlerine dönüşmesi sağlanır. faydalı maddeler. Bazen böyle bir rejimden sonra diyet yemeği aile tamamen sağlıklı gıdaya geçiyor.
Özetle, daha fazla süt olduğu sonucuna varmalıyız:
- süzme peynir, günde yaklaşık 0,3 kg;
- elma gibi meyveler günde 0,5 kg miktarında;
- süt ve kefir, günde yaklaşık 1 litre;
- tereyağı - 50 gr;
- et - 0,5 kg.
Diğer ürünlerin listesi, rafine yağ kullanılmadan tahıllar, buğulanmış sebzeler ile desteklenmelidir.
Bu tür kısıtlamalar, ilk üç ay boyunca yenidoğanın bağırsaklarının, daha sonra koruyucu bir ortam olacak olan yararlı mikroorganizmalar, bakteriler ile doldurulmasından kaynaklanmaktadır.
Zamanla, emziren bir anne diyetine daha sağlıklı ve besleyici yiyecekler ekleyebilir ve bebek de yavaş yavaş tamamlayıcı beslenme dönemine hazırlanacaktır. 6 aydan itibaren diyete dahil edilmelidir. Annenin çabalarıyla bebekte güçlü bir bağışıklık oluşturmak ve doğum sonrası dönemde kendi sağlığına kavuşması mümkün olacaktır. Kadın vücudunun çoğunun kalsiyum, fosfor ve demir kaybettiği unutulmamalıdır.
Yenidoğan için ilk aylarda anne sütünden daha sağlıklı bir besin yoktur. Sadece bebeğin doğal beslenmesini etkileyebilecek bir takım faktörler vardır. Ayrıca, herhangi bir nedenle daha az anne sütü olduğu veya hatta hiç olmadığı durumlar oldu mu? O zaman emziren bir anne için emzirmeyi artırmanın yollarını öğrendiğinizden emin olmanız gerekir. Aşağıdaki talimatlar, yalnızca anne sütündeki azalmanın nedenlerini değil, aynı zamanda bununla mücadele yöntemlerini de öğrenmenize yardımcı olacaktır.
Anne sütü neden kaybolur?
Üretilen süt miktarındaki azalmanın sebepleri listesinde ilk sırayı aşağıdaki faktörler almaktadır:
- emziren bir annenin hem doğumdan önce hem de emzirme döneminde uygunsuz beslenmesi;
- kronik uyku eksikliği;
- bebeği anne sütünü bir programa göre beslemek ve gerektiği gibi değil;
- anne sütünden formül beslemeye çok erken geçiş;
- Kötü alışkanlıklar;
- stres, olumsuz deneyimler;
- annenin yanlış psikolojik tutumu veya bebeği emzirmek istememesi.
Bu nedenler ilk bakışta daha anlaşılır ama yukarıdaki etkenleri yaşamlarında taşımayan annelere bebeği nasıl beslemeli? Anne sütü üretimi tamamen durduysa, bu zaten bir hastalıktır - çok nadir görülen gerçek hipogalakti, vakaların sadece% 5'i ve ihlallerin sonucudur. hormonal arka plan. Hastalık tespit edilmezse, bebeğin yaşamının 3 ila 6 haftasında ve ayrıca 3-4 ve 7-8 ayda meydana gelen emzirme krizleri nedeniyle anne sütü miktarının düşebileceğini bilmelisiniz. Bu dönemler birkaç Önemli özellikler:
- Anne sütü miktarındaki azalmanın nedeni, çocuğun daha fazla yiyeceğe ihtiyacı olduğunda ve annenin vücudunun zamanında yeniden inşa etmek için zamanı olmadığında spazmodik gelişimidir.
- Diğer bir neden ise yanlış emzirme şekli, emzik kullanımı ve anne sütünün sağılmamasıdır.
- İlk emzirme krizi en zorudur, bu yüzden bir kez üstesinden geldikten sonra anne sütünü nasıl geri alacağınızı zaten bileceksiniz.
- Bu dönemde en sık yapılan hata, tamamlayıcı gıdaların verilmesi, bebeğin memeye daha az bağlanması veya emzirmeden yapay beslenmeye hızlı geçiştir.
Emziren bir anne için emzirme nasıl artırılır
Sebep çocuğun gelişiminde bir sıçrama ise, emziren anneler için emzirmenin nasıl artırılacağı sorunu kendi başına çözülür. Annelerin sadece bebeği memeye daha sık koyması gerekir, böylece anne sütü ihtiyaç duyulan miktarda üretilmeye başlar. Emzirme krizlerinde doktorlar hala emzirmeyi artıran yöntemlere bağlı kalmayı önermektedir:
- Doğru beslenmeyi sağlayın ve anne sütü üretimine katkıda bulunan yiyecekleri kullanın.
- Önerilen ilaçları almak.
- Halk tariflerinin kullanımı.
Laktasyonu artıran besinler
Herhangi bir kişinin sağlıklı bir durumunun temeli doğru beslenmedir. Emziren bir annenin emzirme ürünleri birkaç kriteri karşılamalıdır:
- denge, yani gerekli tüm eser elementlerin ve vitaminlerin varlığı;
- yeterli kalori;
- çikolata, narenciye, bal vb. gibi alerji provokatörlerinin olmaması;
- meyve, sebze, tahıl ve et, süt ürünleri diyetine dahil etme;
- büyük miktarda sıvı.
Doğru beslenmenin temellerine bağlı kalıyorsanız, ancak bebeğin anne sütü hala yeterli değilse, emzirmeyi artıran yiyecekleri günlük diyetinize dahil etmeye çalışın. Aralarında:
- Sütün yağ oranını artıran fındıklar: ceviz, çam fıstığı, badem.
- Siyah frenk üzümü.
- Sebzeler: marul, havuç, turp.
- Tahıllar: karabuğday, yulaf ezmesi, kahverengi pirinç, balkabağı.
- Proteinli yiyecekler: et, balık, tavuk yumurtası.
İçme ürünleri, anne sütü hacminin nasıl artırılacağı ve emzirmenin nasıl iyileştirileceği göreviyle etkili bir şekilde başa çıkar:
- zencefil çayı;
- kuşburnu, melisa, kekik ile bitkisel kaynatma;
- meyve kompostosu;
- taze sıkılmış meyve suları;
- yulaf ezmesi kaynatma;
- yeşil çay;
- Dereotu suyu.
Eczane fonları
Resmi ilaç müstahzarları, anne sütü miktarının nasıl artırılacağı ve emzirmenin nasıl iyileştirileceği sorununu çözmeyi amaçlayan çok çeşitli ilaçlarla temsil edilir:
- "Laktovit" - emzirme için çay. Bitkisel koleksiyon, demlenmeye uygun özel filtrelerde paketlenmiştir. Çayın bileşimi rezene, kimyon, anason ve ısırgan otu yaprakları içerir. Bileşenler bileşimi ve kan akışını iyileştirir, sindirimi uyarır, emzirmeyi artıran anne sütü oluşumunu uyarır. Çayı düzgün bir şekilde demlemek için, seramik veya cam eşyalar kullanarak bir torbaya 200 ml kaynar su dökmeniz gerekir. İnfüzyonu kahvaltı ve akşam yemeklerinde demlendikten 15-20 dakika sonra içiniz. 20 torba fiyatı - 300 ruble.
- "Mlekoin" - laktasyonu artıran tabletler. Kullanım endikasyonları erken ve geç hipolakti, doğal emzirmenin uzamasıdır. Yemeklerden yarım saat önce, günde 2 defaya kadar 1 dozda 5 tablet çözmeniz gerekir. Tedavi süresi doğumdan hemen sonra 1.5 haftadır. Fiyat - 136 ruble'den.
- Apilak, arı sütü içeren bir besin takviyesidir. patates nişastası, talk laktoz monohidrat ve diğer yardımcı maddeler. Anne sütü miktarını artırır. Bir doktora danıştıktan sonra emzirme döneminde kullanın. Tek doz 1 tablet 10 mg'dır. 2 haftaya kadar günde üç kez alın.
Halk ilaçları
Tarifler Geleneksel tıp en azından getir etkili sonuç anne sütünün laktasyonunu nasıl artıracağınıza karar verirken. Size uygun yöntemi seçin ve beslemeyi iyileştirmek için düzenli olarak kullanın:
- Ceviz sütte. Bir termos alın, içine 0,5 su bardağı ceviz koyun ve üzerine 0,5 litre sıcak süt dökün. 4 saatlik infüzyondan sonra ürün kullanıma hazır olacaktır. Küçük yudumlarda 1/3 fincan için günde 2 kez için.
- Sütte haşlanmış havuç. 0,5 l ılık süt ve 3-4 yemek kaşığı karıştırın. ben. rendelenmiş havuç. Günde 3 defaya kadar bütün bir bardak için. Gerginliği azaltmak için yatmadan önce içeceğinize biraz bal eklemeyi deneyin.
- Rezene kaynatma. 1 çay kaşığı karışımı dökün. rezene, anason ve dereotu bir bardak kaynar su ile. Bir saatlik infüzyondan sonra yarım bardak için, ancak yemekten sonra biraz beklediğinizden emin olun. Günde iki kez tüketin.
- Ekşi krema ile kimyon. Bir bardak ekşi krema ve önceden yumuşatılmış birkaç kimyon meyvesi alın. Karışımı yaklaşık 5 dakika kaynatın. 1 yemek kaşığı alın. ben. günde 3 kez.
- Anason infüzyonu. 1 çay kaşığı alın. anason tohumları, bir bardak kaynar su ile dökün. Bir saat bekleyin. Bundan sonra 2 yemek kaşığı alın. ben. infüzyon. Prosedürü günde 4 defaya kadar tekrarlayın.
- Karahindiba şurubu. Sabahları güneşli havalarda topladığınız 4 su bardağı karahindiba çiçeğini alın. 2 bardak su dökün. Karışıma bir adet ezilmiş soyulmuş limon ekleyin. Kısık ateşte yaklaşık bir saat pişirin ve ardından 0,5 yemek kaşığı girin. ben. şeker şurubu. Karışımın kaynamasını bekleyin, süzün, hazırlanan şişelere dökün. Buzdolabında saklayın, çay, su veya diğer içecekler için tatlandırıcı olarak kullanın.
- Bal ile turp. Bir doğranmış turp 2 yemek kaşığı ile karıştırın. ben. bal. Biraz kaynamış su ekleyin. 4 yemek kaşığı kadar alın. ben. günde üç kez bir dozda.
- Zencefil içeceği. 1 yemek kaşığı alın. ben. zencefil, 1 litre su dökün. Yaklaşık 5 dakika kaynatın. Bir seferde yarım bardak ılık infüzyon için. Günde 3 defaya kadar içilmesi tavsiye edilir.
Anne sütünün laktasyonunu artırmanın yolları
Doktorlar, emziren anneler için emzirmenin nasıl artırılacağına dair bazı basit ipuçları sunar:
- Önerilen beslenmeden yarım saat önce, süt ilavesiyle bir bardak ılık çay için.
- Bebeğinizi beslemeye başlamadan önce, memeye saat yönünde yumuşak okşama hareketleriyle masaj yapın. Meme ucu ve areola bölgesinden kaçınırken hint yağı kullanabilirsiniz.
- Beslemeyi bitirdikten sonra, meme ucundan yanlara doğru hareket ederek göğüslerinize bir duş ile masaj yapın. Duşun kontrast olması daha iyidir.
- Bebeğinizi bir programa göre değil, anne sütü üretimini teşvik etmek için talep üzerine daha sık emzirin.
- Emzirmeyi stabilize etmek için yeterince uyumaya çalışın. Gün içinde bile en azından biraz dinlenmek için uzanın.
- Genellikle anneler doğru beslenmeye daha fazla dikkat ederler. Bu gereklidir, ancak günde içtiğiniz sıvı miktarını unutmayın: su, çay, bitkisel infüzyonlar.
- Yatmadan önce terapötik bir banyo yapmayı deneyin. Daha büyük bir kase alın, içine çok sıcak su dökmeyin. Kabı masaya koyun, göğsünüzü oraya indirin. Prosedür yaklaşık 15 dakika sürmelidir, bu nedenle eklemeyi unutmayın. sıcak su. Sonunda, göğsünüzü bir havluyla silin ve uyumak için kendinizi zehirleyin.
- Daha fazla dışarı çıkmaya çalışın, temiz havada yürüyün.
- Sevdiklerinizin desteğini alarak kendinize olumlu duygular sağlayın.
Video: emzirme nasıl geliştirilir - Dr. Komarovsky
Bebeği anne sütü ile beslemek hem çocuğun hem de annenin hayatında özel bir aşamadır. Sadece bebeğin iyi beslenmesi değil, aynı zamanda anne ile bedensel temas da önemlidir, bu nedenle doktorlar emzirme döneminin ihmal edilmesini ve sütün azaldığını fark ederek bebeği memeden erken sütten kesmeyi önermezler. Sizi ve bebeğinizi sakin tutmak için emzirmeyi nasıl iyileştirebileceğinizi anlatan aşağıdaki faydalı videoyu izleyin.
Metinde bir hata mı buldunuz? Seçin, Ctrl + Enter tuşlarına basın, düzeltelim!
