Cilt restorasyonu için beslenme. Sağlıklı Cilt Ürünleri

Yiyecekler, örneğin bir salon prosedürü gibi cildin durumunu iyileştirmek için bu kadar istenen bir anlık etki sağlamaz, ancak uzun vadede doğru beslenme, herhangi bir dış müdahaleden çok daha etkilidir. Yiyecekler güzelliği ve sağlığı en iyi kremadan daha iyi etkiler. Sadece bir tabağa neyin konması ve neyin konmaması gerektiğini tam olarak bilmeniz gerekir. Takım "Gençlik Hakkında" Güzel Ciltler için En İyi 15 Sağlıklı Ürünü önerir:

Fındık

Kuruyemişler o kadar eşsizdir ki, onları her gün yemenizi öneririz (elbette makul miktarlarda). Kuruyemişler poli ve tekli doymamış yağ asitleri bakımından zengindir, antioksidanlar içerir, A, E, B6 ve B12 vitaminleri, potasyum ve kalsiyum ile doludur. Bizim ve cildimiz için ne yapar? Her şeyden önce, tazelik ve hidrasyon, ciltteki metabolik süreçlerin normalleşmesi, oksidatifin inhibisyonu ve buna bağlı olarak gençliğinin korunması. Ayrıca E vitamini veya tokoferol, cildi güneş ışığından koruyan en aktif bileşenlerden biridir.

Mümkün olduğunca uzun süre genç kalmak istiyorsanız, tatmak için fındık seçin: badem, ceviz, antep fıstığı, sedir, kaju fıstığı, favori fıstık. Onları yeşil yapraklı salatalar, sebzeler, soslarla destekleyin.

Buğday Kepeği

Bu yüksek verimli diyet ürünü(günde yaklaşık 30 gr kepek gereklidir, bu 100 kcal'den azdır), sindirim sistemini mükemmel düzende tutmaya, vücuttaki toksinleri atmaya ve açlık hissini aldatmaya yardımcı olacaktır. Peki buğday kepeği cilt için ne yapar? Şaşıracaksınız, ancak kepek yüksek çinko içeriği nedeniyle akneyi (iltihaplı bir cilt hastalığı) tedavi edebilir. Bu mikro element, yan etki J, ayrıca cildi pürüzsüz ve elastik yapan kolajeni de sentezler.

Nasıl kullanılır: Ana öğünler arasında 30 gr kepek (3 yemek kaşığı) yenebilir (bu arada, zararlı atıştırmalıklar olmadan tok kalmanıza ve dayanmanıza yardımcı olurlar), herhangi bir içecekle yıkanabilir. Buğday kepeğini bulaşıklara (çorbalar, tahıllar vb.) katkı maddesi olarak da kullanabilirsiniz.

Zeytin ve diğer yağlar

Herkes kuru cildin çok daha erken yaşlandığını bilir. Ne yapalım? Her şeyden önce nemlendirir ve besler, dehidrasyona karşı korur. Sızma zeytinyağı, kuruluğu gidermeye yardımcı olabilir. Zeytinyağı son derece faydalı bir üründür. Yararlı yağ asitleri, yüksek yoğunluklu lipoproteinler kaynağıdır ve ayrıca bir dizi vitamin içerir. İdeal olarak, zeytinyağını diğer yağlarla değiştirmenizi veya birleştirmenizi öneririz. Sonuçta, hepsi kendi yollarıyla faydalıdır. Örneğin, keten tohumu yağı daha da fazla omega-3-doymamış yağ asidi içerir ve zeytinyağı, E vitamini içeriği açısından ayçiçek yağından daha düşüktür.

Dikkat: kızartma zeytin yağı yasaktır! En çok salatalarda taze olarak kullanılır, aç karnına günlük bir kaşık yağ kullanılması çok faydalıdır.

doğal yoğurt

Canlı yoğurt sadece lezzetli bir ürün değildir, sindirimi ve metabolizmayı geliştirerek cildimizin durumunu iyileştiren yararlı laktobasiller - probiyotikler içerir. Aferin bağırsaklar temiz sağlıklı cilttir.

Günde en az bir kez yoğurt içmeyi unutmayın. Olabildiğince doğal olmasına, yani boya, tatlandırıcı, aroma arttırıcı içermemesine özen gösteriyoruz ve en iyisi ekşi mayadan yoğurdu kendiniz hazırlamak.

turuncu ve kırmızı sebzeler

İyi, eşit ve ışıltılı bir cilt için parlak sebze ve meyveler yemek faydalıdır. Havuç, biber, balkabağı, şeftali, kayısı, domatesin cilt hücre yenilenmesinden sorumlu bir antioksidan olan beta-karoten (sarı-turuncu pigment) içerdiği bilinmektedir. Bu arada, birçok güzellik uzmanı retinol içeren kremlerin seçilmesini tavsiye ediyor ve bu, vücutta karotenden oluşan iyi bilinen A vitamininden başka bir şey değil.

Beta-karoten, melanin üretimini teşvik ettiği için en doğal bronzlaşma aktivatörlerinden biri olarak kabul edilir. Yani güzel bir bronzluk ve sağlıklı bir cilt mi istiyorsunuz? Havuçları bitkisel yağ veya ekşi krema ile yiyin (A vitaminini emmek için yağlar gereklidir) ve taze sıkılmış meyve suyuna krema ekleyin.

Pancar

Pancarlara ayrı bir ürün verdik. Sonuçta, bu çok, çok diyet ve sağlıklı bir sebzedir - sadece 42 kalori ve çok fazla lif içerir. Ama bizim için en önemli şey pancarın cilt üzerindeki etkisidir. Pancar, özellikle potasyum açısından zengindir, bu da onu tam anlamıyla nem kaybından korur.

Cildinizi nemli tutmak ve genç görünmek mi istiyorsunuz? Pancarı sevin ve hem haşlanmış hem de çiğ olarak salatalarda yiyin, hangi formda olursa olsun değerli maddelerini korur.

Yumurtalar

Tavuk yumurtası diyetimizi B, A vitaminleri ve selenyum ile zenginleştirir. Selenyum, cilt güzelliği için gerekli olan temel bir mikro besindir. Yumurta akne ile baş etmeye yardımcı olur, yaşlılık lekelerinin ortaya çıkmasına izin vermez, yaşa bağlı değişikliklere karşı korur, serbest radikallerle savaşır. Selenyum sayesinde cilt daha taze ve daha elastik hale gelir.

Cildin çekiciliğini ve gençliğini korumak için, haftada en az birkaç kez diyette yumurta yemeklerini deneyin.

Karaciğer

Karaciğerde bol miktarda B2 vitamini (riboflavin) bulunur. Bu vitamin cilt için neden değerlidir? Onsuz cildimiz savunmasız ve hassas hale gelir, kızarıklığa ve sürekli tahrişe, kuruluğa ve dermatite yatkın hale gelir. Sığır eti veya tavuk olarak uygundur: Hem birinde hem de diğerinde bu vitamin fazladır. Ancak morina karaciğeri bu amaç için pek uygun değildir. Kendiniz karşılaştırın: 100 gr morina karaciğeri 0,41 mg B2 vitamini içerirken, 100 gr çiğ sığır karaciğeri- 3.96 mg!

narenciye

C vitamini cilt için en güçlü antioksidandır. Kozmetik üreticilerinin onu yüz ve vücut kremlerine eklemeye çalışmasına şaşmamalı. Ancak C vitamininin korunmasında ve kremle birlikte cilde kolayca iletilebilmesinde bir sorun var. Bu vitamini en kullanışlı ve kullanışlı haliyle rahatlıkla kullanabiliyorken neden bu kadar zorluk çekiyorsun? Askorbik asit turunçgillerde bol miktarda bulunur. C vitamininin cilde faydaları nelerdir? Her şeyden önce, erken yaşlanmayı önler ve genç cildi korur. C vitamini, kolajen ile birlikte tonunu ve tazeliğini koruyan elastin sentezini destekler.

Avokado

Avokadonun cilde başlıca faydaları nelerdir? Avokadoda bol miktarda bulunan oleik asit, cildin yenilenme sürecini iyileştirir ve özellikle orta ve yaşlılıkta gereklidir. Avokado ayrıca bol miktarda B vitamini ve lif içerir. Ve en önemlisi - avokado, cildin yaşlanması nedeniyle enzimin aktivitesini yavaşlatmaya yardımcı olur - kollajen lifleri deforme olmaya başlar ve kırışıklıklar ortaya çıkar.

Avokado nasıl kullanılır? İnternette birçok tarif var, farklı seçeneklerle denemeler yapın ve düzenli olarak avokado yemeye çalışın.

deniz lahanası

Yosun, Japonların en sevdiği üründür ve bildiğiniz gibi, Japon ulusu dünyadaki en uzun ömürlü ulustur. Japon kadınları güzellikleri ve çok genç görünmeleri nedeniyle beğenilmektedir. Bunun önemli bir değeri, çoğu Japon kozmetik ürününün bir parçası olan deniz yosununun yanı sıra tabaktaki ürünlerdir. Aljinik asit içerirler. Cilt için neden önemlidir? Her şeyden önce, bu bir detoks: deniz lahanası zararlı maddeleri vücuttan uzaklaştırır ve sindirim sisteminin normal işleyişini geri yükler.

yağlı balık

Somon veya somon, pembe somon, chum somon, alabalık.. Herhangi bir yağlı balığın günde sadece bir porsiyonu vücudun omega-3 ihtiyacını tamamen karşılar. Somon ailesinin balıkları, tükenmez yağ asitlerinin en önemli kaynağıdır. Cilde nasıl iyi gelirler? Her şeyden önce, omega-3 yağ asitleri kolajenin parçalanmasını yavaşlatır. Bir kereden fazla belirttiğimiz gibi, cildi elastik yapan elastin ile birlikte odur ve cilt hücre duvarlarının esnekliği de omega-3'e bağlıdır.

Deniz ürünleri

Deniz ürünlerinin güzellik ve sağlık için önemi göz ardı edilemez. Deniz ürünleri özellikle iyot ve kalsiyum, fosfor ve bakır, çinko ve demir açısından zengindir. Örneğin istiridyelerde bol miktarda bulunan çinko, genç ciltler için oldukça gereklidir. Enflamasyonu önler yağ bezleri ve akne ve sivilce.

Bazı vicdani plastik cerrahların hastayı "bıçak altına" koymadan önce diyetini düzeltmesi için bir teklifte bulunduklarını ve bu kadarının yeterli olduğunu söylüyorlar. Yani, ona daha fazla protein eklenmesini tavsiye ediyorlar. Etin yararları ve zararları hakkındaki tartışmalar bitmesin, ancak esas olarak ette bulunan amino asitlerin herhangi bir organizma için hayati önem taşıdığını biliyoruz. Peki ya cilt? Onun için de dahil olmak üzere, cildin yeni hücreler sentezleyecek bir şeyi olması için.

Yeşil çay

Antioksidan içeriğinde bir diğer lider yeşil çaydır. Yüz ve vücut derisi için harikadır. Yeşil çayı seven ve sıklıkla içenlerin kural olarak sivilce ve siyah nokta sorunu yoktur, sağlıklı kılcal damarları ve kan damarları vardır. Yeşil çay göz altı derisi için de faydalıdır. Tanen (tanin) içerir. Bu aktif bileşen cildi hafifçe sıkılaştırır, böylece göz kapaklarının şişmesini, şişkinliğini, göz altındaki torbaları giderir. Güzel bir yüz cildi için günde üç ila dört fincan yeşil çay içilmesi önerilir.

Zencefilin inanılmaz yaşlanma karşıtı faydaları hakkında bilgi edinin. Aşağıdaki formu doldurun ve videoyu hemen izleyin >

Olya Likhaçeva

Güzellik gibidir mücevher: ne kadar basitse o kadar değerli :)

İçerik

Genellikle, gençliği uzatmak ve mükemmel bir cilt durumuna ulaşmak isteyen kızlar, farklı yöntemlere başvururlar. kozmetik prosedürler, maskeler, keseler yapın, masajlar yapın, temizlik yapın ve diğer manipülasyonları yapın. Bütün bu yöntemler, işe yaramalarına rağmen yüzeysel bir etki verirler, ancak görünüm sorumlu, her şeyden önce, iç sağlık. Desteklemek için ihtiyacınız olan doğru beslenme besinlerle dolu.

Sağlıklı ve esnek bir cilt için vitaminler ve mineraller

Doğru beslenme olmadan, tüm kremler, maskeler, keseler güçsüz olacaktır (belirli faydaları olmasına rağmen), bu nedenle sağlıklı, dengeli bir diyet gereklidir. Dermisin çoğunun bu tür mikro ve makro elementlere ihtiyacı olduğunu unutmayın:

antioksidanlar - ıspanak, çilek, kuşburnu, karpuz, elma, domates, yeşil çayda bulunur;
nikotinik asit - çileklerde, tahıllarda bulunur;
beta-karoten - tatlı biberlerde, kirazlarda, tatlı kirazlarda, domateslerde, eriklerde bulunur;
karotenoidler - çoğu bitkide bulunur, büyük miktarda yeşil yapraklarda bulunur;
vitaminler - et, yumurta, meyveler, sebzeler bu faydalı maddelerin farklı gruplarını içerir;
selenyum - bu element nedeniyle ultraviyole radyasyondan koruyucu özellikler, diyete mantar, tahıl, kümes hayvanları eti dahil edilerek elde edilebilir;
fosfor - bu maddenin ana kaynağı - balık ve deniz ürünleri;
proteinler - et, balık, fındık, süt, yumurtada bulunur;
yağ asitleri - keten tohumu, fındık, bitkisel yağlar, deniz ürünlerinde bulunur;
demir - elma, lahana, tavuk eti, karpuz, karabuğday, mango, deniz ürünleri, nar bu maddeden zengindir (tadını sevmiyorsanız, nar ekşisi yapın);
çinko - canlı yoğurt, kefir, armut, elma, karpuzda bulunur.

Yüz cildine hangi besinler iyi gelir?

Yüz cildini iyileştirmek için beslenme sadece doğal ürünleri içermelidir. Bu nedenle, tatlıya düşkün olanlar bile, kek ve kekleri bitter çikolata ile değiştirirlerse, alışkanlıklarını değiştirmeden sağlıklarını koruyabilirler. Bununla birlikte, diyetin temeli sebze ve meyveler, protein, yağ ve karbonhidrat dengesi, çeşitli vitaminler, mineraller ve eser elementler olmalıdır. Bu, tüm besin gruplarını yiyerek sağlanabilir.

Diyetinize et ekleyin (vejetaryenlik hayranları onu diğer protein yemekleriyle değiştirebilir), balık, meyve, sebze, fındık, mantar, süt. Ayrıca bol miktarda saf karbonatsız su içmeyi de unutmayın. Vücudun hücresel düzeyde yenilenmesine, toksinlerin ve diğer maddelerin atılmasına yardımcı olur. zararlı maddeler, metabolik süreçleri hızlandırır, ancak fazlalığı şişmeye neden olur, bu yüzden her şeyin ölçülü olması gerektiğini unutmayın.

Dış mekan kullanımı için

Ürünlerin harici olarak uyumlu kullanımı, dermis üzerinde çarpıcı bir görsel sonuç elde edilmesine yardımcı olacaktır. Her biri bir eczaneden satın alınabilen aşağıdaki maddeler en faydalıdır:

Hindistancevizi yağı. Hyaluronik asit de dahil olmak üzere faydalı bileşenlerin bir deposunu içerir. Derinlemesine nemlendirir, epidermisin alt katmanlarını emer, soyulma, çatlaklar ve çatlaklarla savaşmaya yardımcı olur. Ek olarak, madde makyajı çıkarmak için kullanılabilir.
Susam yağı. Amino asitler ve vitaminler açısından zengin, bu da onu dermis için ideal kılar. Kızarıklığın giderilmesine, kuruluk, sarkma ve elastikiyet kaybının giderilmesine yardımcı olur. Ek olarak, ürün hücrelerdeki nemi ve besin eksikliğini yeniler. Göz çevresine düzenli olarak uzun süreli susam yağı uygulaması ile küçük yüz kırışıklıklarından kurtulabilirsiniz. Maddenin çocukların cildi üzerinde faydalı bir etkisi vardır - ürünün alerjiye neden olmaması nedeniyle dokuları yumuşatmak için her yaşta kullanılır.
Kakao yağı. Kuru dermisi solan kişiler için önerilir. Bu, cilde derinlemesine emilen, kırışıklıkları, çatlakları, çatlakları ortadan kaldıran, iltihabı gideren, tahrişi yumuşatan hoş bir aromaya sahip bir maddedir. Ayrıca kakao yağı, ultraviyole radyasyona ve sıcaklık değişimlerine karşı koruyucu bir film oluşturur. Bu madde dudaklara, göz çevresine ve hatta topuklara uygulama için çok uygundur.

Cilt için diyet

Vitamin, mineral ve eser elementlerin fazlalığı da eksikliği kadar olumsuz etkilediğinden, cilt için sağlıklı ürünlerin bile ölçülü tüketilmesi gerektiğini unutmayın. Ek olarak, bazıları alerjik reaksiyona neden olabilir. Zayıf veya agresif bir bağışıklık sisteminiz varsa, diyet planlaması hakkında bir beslenme uzmanına danışın. Aşağıda epidermal sağlığa iyi gelen on gıda kategorisinin bir listesi bulunmaktadır.

Balık + deniz ürünleri (deniz yosunu dahil). Bunlar omega-3 yağ asitleri, çinko, retinol ve iyot içerir. İlki sayesinde optimal hidrasyon korunur, erken yaşlanma önlenir, kırışıklıklar yumuşatılır ve hücreler oksijenle doyurulur. Esas olarak yağlı balıklarda ve istiridyelerde bulunan çinko, yenilenme ve kan dolaşımı süreçlerini hızlandıran kolajenin (dermisi çok pürüzsüz ve elastik yapan madde) sentezinden sorumludur. Ek olarak, bu madde iltihabı hafifletir, yağ bezlerinin aktivitesini azaltır, böylece yüzdeki sivilce miktarını azaltır.
Narenciye. Limon, portakal ve greyfurtların sadece kozmetikçiler tarafından değil aynı zamanda beslenme uzmanları tarafından da yenmesi tavsiye edilir. Epidermis için C vitamini içeriği nedeniyle kolajen üretimini uyarmalarında faydalıdırlar. Ayrıca bu madde güçlü bir antioksidandır, bu nedenle olumsuz etkiyi nötralize eder. Çevre. Narenciye suları, cildi eşitlemek ve yaşlılık lekelerini gidermek için beyazlatma maskeleri için kullanılabilir.
Bitkisel yağlar Bu nedenle zeytinyağı, dermisin kendi kendine hidrasyonuna katkıda bulunan omega-3 ve omega-6 yağ asitleri içerir. Akne veya sivilcelere karşı kayısı ve deniz topalak kullanılması tavsiye edilir. Keten tohumu, buğday, hindistancevizi cildi gençleştiren ve iyileşme sürecini hızlandıran bir vitamin deposudur.
Turuncu ve kırmızı meyve ve sebzeler, yeşil yapraklıdır Bunlar, cildi eşitleyen, iltihabı ortadan kaldıran ve eşit bir bronzluğa katkıda bulunan melanin üretimini uyaran bir antioksidan madde olan çok miktarda A vitamini içerir. Soyulma ve küçük çatlaklar, beta-karoten eksikliğinden bahseder. Vitaminin emilmesi için, yağlarla birlikte portakal sebzeleri ve meyveleri (örneğin havuç) yiyin - örneğin, bitkisel yağlar, krema.
Fındık. Amino asitler, E vitamini (fındık ve badem içeriği yüksek), çinko (fıstıkta bulunur), selenyum içerirler. Dermisi taze tutmak, hücrelerde tutulan nem ve ışıltılı cilt için günlük diyetinize farklı türde kuruyemişler ekleyin.
Tam tahıl gevreği. Bu kategori, durumu cildin görünümünü doğrudan etkileyen sindirim sistemi sağlığı için çok önemli olan lif bakımından yüksektir. Ek olarak, tam tahıllı tahıllar, akne veya tahrişi önleyen B vitamini içerir.
Fermente süt ürünleri Hem ağızdan alındığında hem de harici olarak kullanıldığında faydalıdırlar. Süzme peynir, kefir, canlı yoğurt cildi aydınlatır, dermisi yumuşatır ve tazeler. Ayrıca tüm sütler, midenin mikroflorasını temizleyebilen bakteri kültürleri içerir.
Hayvan eti ve karaciğer ana protein kaynağıdır. Ayrıca, eksikliği cildin erken yaşlanmasında, elastikiyetini ve tonunu kaybetmesinde ifade edilen çok fazla demir içerirler. Karaciğer ayrıca yararlı A vitamini açısından da zengindir.
Yeşil çay. Güçlü bir antioksidan görevi görür, kırışıklıkların sayısını azaltır, tazeler ve tonlar, gerginlik hissini ortadan kaldırır.
Doğal bitter çikolata. İçinde katkı maddesi olmadığında kullanışlıdır. Bu çikolata, cildin dokusunu ve tonunu iyileştiren, hücre dehidrasyonunu önleyen ve zararlı ultraviyole radyasyondan koruma sağlayan bir flavonoid kaynağı olan kakao yağı içerir.

Güzel bir cilt için ne yemeli?

Bireysel bir diyet derlerken, bazı gıdaların alerjiye neden olabileceğini veya sağlık nedenleriyle kontrendike olabileceğini unutmayın. Örneğin, gastrit, ülser veya diğer sindirim sistemi rahatsızlıkları olanlar özel bir diyet izlemelidir. Ayrıca şunu hatırla büyük önem genetiği vardır - akne ailenizde nadir değilse, diyette basit bir değişiklik dermisin durumunu iyileştirmez (bu, sağlıklı bir diyetin çok önemli olduğu gerçeğini ortadan kaldırmaz).

Yağlı ciltler için diyet

Bu cilt tipinin ana sorunları, döküntüler ve yağ bezlerinin çok aktif çalışmasıdır. Yağlı dermis için diyet bu dengesizliği gidermek için tasarlanmıştır. Sorun şu ki, bazı insanlar neden aşırı sebum üretimi yaşıyor sorusuna uzmanların hala tek bir cevabı yok. Bu sadece beslenmeden değil, stres, genetik ve yanlış seçilmiş kozmetiklerden de etkilenir. Tüm olası faktörleri ortadan kaldırın ve şu diyet ipuçlarını takip etmeye çalışın:

un ürünlerini kepekli tahıllarla değiştirin - daha fazla lif ve daha az şeker içerirler;
daha sık meyveler, antioksidanlar ve A vitamini açısından zengin sebzeler yiyin - marul, brokoli, havuç, balkabağı, kayısı, mandalina, mango, papaya;
hayvansal yağları diyetten çıkarın, bitkisel yağ ile değiştirin;
düzenli olarak haşlanmış, fırınlanmış, ızgara veya buharda pişirilmiş balık yiyin - deniz ve tatlı su türleri, sebum salgısını azaltan çoklu doymamış yağ asitleri içerir;
daha fazla su iç, şekersiz yeşil çay;
az yağlı süt ürünlerini tercih edin;
hazır atıştırmalıklar, derin yağda kızartılmış yemekler yemeyin;
daha fazla çiğ yiyecek yiyin (mümkün olduğunca);
derisiz tavuk yiyin;
Fast food'u diyetinizden çıkarın.

Kuru ciltler için beslenme

Bu cilt türü, sahibi gençken harika görünür, ancak üzerinde yaşlanmanın ilk belirtileri erken yaşta ortaya çıkar - kırışıklıklar, elastikiyet ve ton kaybı şeklinde. Tüketilen besinler hücrelerdeki nem eksikliğini gidermeli, dermisi pürüzsüzleştirmeli ve sağlıklı görünümünü geri kazandırmalıdır. Bunu yapmak için kahveyi, alkolü diyetten çıkarmalı, yeterince uyumalı ve daha sık besleyici maskeler yapmalısınız. Bireysel bir diyetin hazırlanmasına ilişkin öneriler:

daha fazla sıvı iç;
A, E, B vitaminleri içeren yiyecekler yiyin - süt, süzme peynir, kefir, doğal yoğurt, yeşil sebzeler, havuç, kayısı, balkabağı, avokado, kavun;
kuruluğu önlemek için diyetinize yumurta, kuşkonmaz, sarımsak ve soğan ekleyin - hücrelerde nemi mükemmel şekilde tutan kükürt içerirler;
zeytinyağını içten ve dıştan kullanmak, Keten tohumu yağı;
kuru ince cilt biyokimyasal alfa asitlere ihtiyaç duyar - bunlar üzüm, kuş üzümü, domates, elma, doğal yoğurt, şeker pancarı, şeker kamışında bulunur.

Cilt elastikiyeti için

Dermisin sağlığı, gençliği ve elastikiyeti çeşitli ürün kategorileri sağlar. Birincisi sade arıtılmış su içerir. Güzel bir dermis için günde en az 2 litre içilmesi önerilir. Böyle bir miktar, vücudun metabolik süreçlerinin normal seyrini, toksinlerin uzaklaştırılmasını sağlayacaktır. Yüz cildi ve elastikiyeti ile oksidatif süreçlere karşı koruma için diğer faydalı ürünler şunları içerir:

patlıcan, bahçe yeşillikleri, baklagiller, maya, tahıl ekmeği, karaciğer - çok miktarda B vitamini içerir;
yeşil çay - tıpkı yaban mersini, böğürtlen, yaban mersini, çilek, fasulye, enginar gibi polifenoller açısından zengin;
bitkisel yağ, balık, yumurta, tohum, yer fıstığı - esneklikten sorumlu D, K, F vitamin kaynakları;
zeytinyağı - nemlendirir, E vitamini ile doyurur;
fındık, keten tohumu, deniz lezzetleri - doymamış organik asitlerin içeriği nedeniyle gençleşir;
limon, portakal, greyfurt, misket limonu, kivi, patates, kuş üzümü, kızılcık, ıspanak, kolajen üretimini uyaran bir C vitamini deposudur.

Yaşlanma karşıtı diyet ve diyet kuralları

Vücudun erken yaşlanmasına katkıda bulunan yiyeceklerin listesine önceden göz atın. Bu yiyeceği diyetten çıkarmazsanız, genç cildi koruyamazsınız:

konserve;
yarı mamul ürünler;
çok tuzlu ve baharatlı yiyecekler.

Bu tür yiyeceklerden kırışıklıklar, şişlikler ortaya çıkar, ton ve elastikiyet kaybolur. Cildin sağlığını geri kazanmak gerçektir - çiğ sebze, meyve, kepek, tahılların düzenli kullanımı ile. Ek olarak, diyetinizi çeşitlendirin:

yeşil çay bal ile - serbest radikalleri vücuttan uzaklaştıran, çevrenin olumsuz etkilerini nötralize eden güçlü bir antioksidan;
dolmalık biber, brokoli, zeytin, havuç, yeşil salata;
yağlı balık;
fındık, tohumlar, bitkisel yağlar;
askorbik asit içeren taze, salamura sebzeler;
karaciğer, süt, fındık, bira mayası - biotin kaynakları;
haşlanmış tavuk eti, hindi - protein eksikliğini gidermek için (özellikle enzimler).

Su-tuz dengesinin korunması ve cilt nemi

Yüz sadece nemlendirildiğinde güzellikle parlar - bu yüzden uygulamadan sonra çok güzel görünür su prosedürleri. Bu etkiyi elde etmek için sadece duştan sonra değil, bu cilt ürünlerini diyetinize dahil edin:

zeytin;
doğal yoğurtlar - şekersiz, ancak tatlıları sevenlerin ürünü kuru üzüm, kuru kayısı veya meyve posası ile karıştırmasına izin verilir;
dereotu, maydanoz;
meyveler, ultraviyole radyasyona karşı koruma sağlayan ana antosiyanin kaynağıdır;
vitamin kompleksleri(ampuller veya tabletler).

Alkol ve kahveyi hariç tutmanız önerilir. Kelimenin tam anlamıyla hücrelerden nemi “emiyorlar” ve ayrıca sinir sistemini olumsuz etkiliyorlar. Kahveyi yeşil çay, hindiba, kakao veya bitkisel kaynatmalarla değiştirin (antibakteriyel özelliklere sahip papatya, yatıştırıcı nane, melisa). Minimum miktarlarda ve yalnızca iyi olduğundan emin olduğunuzda alkol alın - güvenilir üreticilerden veya ev yapımı şaraplar.

Antioksidan Ürünler

yeşil çay;
kırmızı veya turuncu sebzeler;
meyveler, meyveler (kuş üzümü, çilek, kivi);
balık - rejenerasyon süreçlerini teşvik eder, kırışıklıkları yumuşatır;
süzme peynir - ayrıca selenyum, E vitamini, kalsiyum kaynağıdır;
fasulye ve tahıllar - toksinlerin, toksinlerin vücutlarını temizler.

Hızlı ve güzel bronzlaşmak için ne yemeli?

Bazı ürünler, cildin rengini doğrudan etkileyen bir madde olan melanin üretimini uyarır. Böylece hızlı bir şekilde eşit bir bronzluk elde etmenize yardımcı olur. Bu, aşağıdakiler tarafından desteklenir:

amino asitler - triptofan, tirozin;
provitamin;
selenyum;
likopen;
E vitamini

Doğru maddeleri havuç, kayısı, üzüm, şeftali, deniz ürünleri, kavun, karpuz (yaz için ideal), domates, et ve ciğerde bulabilirsiniz. Bu ürünler kendi başlarına bronzlaşmaya neden olmazlar, sabitler ve yoğunlaştırırlar, bu da onu daha güzel hale getirir. Ayrıca bir bardak havuç suyu cildi ultraviyole radyasyondan ve kuruluktan koruyacaktır. Çay, kahve, çikolata ürünleri, yağlı, füme yemekler tam tersi etkiye sahiptir.

Cilde zararlı ürünler

Türü ne olursa olsun, deriye zarar veren birçok yiyecek vardır. Bunları kullanabilirsiniz, ancak çok az ve mümkün olduğunca az. Tam liste bu kategoriden:

Tatlılar ve unlu mamuller. Tüm şekerleme ürünleri zararlı değildir - örneğin bal ve doğal çikolata sağlıklı yiyeceklerdir, ancak kekleri, tatlıları, kurabiyeleri hariç tutmak daha iyidir. Ayrıca muffin de kullanışlı değil. Kalori içeriği bu tür yiyeceklerin tek sorunu değildir, aynı zamanda yüzde ve vücutta kızarıklıklara, hormonal bozulmalara da neden olur.
Konserve ürünler. Sadece bileşimde bol miktarda E içeren satın alınan ürünlere değil, aynı zamanda bol miktarda sirke, baharat ve baharat içeren ev yapımı müstahzarlara da zarar verin. Mağazadan satın alınan konserve yiyeceklerin genetiği değiştirilebilir, bu da sağlığı olumsuz etkiler ve kendi kendine hazırlananlar hormonal sistemi olumsuz etkileyebilir.
Fast food. Dermisin yorgun görünmesine ve erken yaşlanmasına neden olan yüksek kalorili bir besindir.
Gazlı tatlı içecekler. Boyalar, E-shki ve ayrıca yalnızca epidermis için değil, bir bütün olarak vücut için tehlikeli olan bir dizi bileşen içerir.
Yarı mamul ürünler. Çok sayıda zararlı katkı maddesi içerirler, bu nedenle düzenli kullanımları cildin durumunu olumsuz etkiler.
Füme ürünler ve et ürünleri. Sosisler, sosisler, jambonlar çok lezzetlidir çünkü bileşenleri arasında “nitrat”, “benzoat” vb. olarak adlandırılan tuz, baharat, stabilizatör ve yapay aromalar vardır. Bu maddelerde doğal hiçbir şey yoktur, çünkü füme ürünler sağlığa zararlıdır.
Atıştırmalıklar, hazır atıştırmalıklar. Trans yağlar içerir. Son olarak, sağlıklı atıştırmalıkları cipslere tercih etmek için kendinizle bir anlaşma yapın.
Alkol, kahve, enerji içecekleri. Cildi kuruturlar ve ayrıca erken yaşlanma belirtilerine neden olurlar.

Tartışmak

Yüz ve vücut cildi için ürünler - temel vitaminler ve mineraller, gençlik ve esneklik için diyet

Güzel ve pürüzsüz cilt yüzler sağlığın bir işaretidir ve kartvizit Herhangi bir kadın. Yaşa bağlı değişiklikler, kötü ekoloji, kötü alışkanlıklar ve ayrıca yetersiz beslenme nedeniyle cilt durumu gözle görülür şekilde kötüleşir, göz altı torbaları ve koyu halkalar, akne, belirgin mimik kırışıklıkları ortaya çıkar.

Yüzün cilt durumunun bozulması, iç hastalıklarının bir işareti olabilir, bu durumda bir doktora muayene olmanız gerekir. Bir kişi kesinlikle sağlıklıysa, epidermisi restore etmek için önlemler almak acildir. Her şeyden önce, dengeli bir diyet izlemeye başlamalısınız, çünkü uygun şekilde organize edilmiş bir diyet olmadan kozmetikler ve prosedürler beklenen etkiyi vermeyecektir.

Cilt bozulmasının nedenleri

Yüzün cildine bakmaya başlamak için bozulmasının nedenlerini anlamak gerekir. Zamanında alınan önlemler, cildinizi mümkün olan en kısa sürede temizlemenizi ve gençleştirmenizi sağlayacaktır.

Aşağıdaki faktörler yüz derisinin bozulmasını etkileyebilir:

Avitaminoz - vitamin eksikliği her şeyden önce epidermisi etkiler. Vitamin eksikliği deri döküntülerine ve kızarıklığa neden olabilir.
Uyku eksikliği, yanlış çalışma ve dinlenme şeklidir. Uykusuzluk göz altlarında koyu halkalara ve torbalara neden olabilir.
Yanlış beslenme, vücuttaki besin eksikliğidir. Cildin soyulmasını ve aşırı sebum üretimini etkiler.
Kötü alışkanlıklar (sigara, alkol kötüye kullanımı).
Hareketsiz yaşam tarzı, vücutta oksijen eksikliği.
Su-tuz dengesinin ihlali, vücutta sıvı eksikliği.
Düzenli stres.
Kronik hastalıkların alevlenmesi.
Vücuttaki metabolik süreçlerin ihlalleri.

Bu nedenle, yüzün cilt durumunun bozulması sadece iç hastalıklardan değil, aynı zamanda kötü alışkanlıklardan ve acilen ortadan kaldırılması gereken düzenli streslerden de etkilenir. Yeterince uyumanız, bol sıvı almanız ve temiz havada daha fazla zaman geçirmeniz önerilir. Bununla birlikte, yüz cildini iyileştirmenin temel yöntemi doğru beslenmedir - toksinlerin ve toksinlerin vücutlarını temizlemeyi, zenginleştirmeyi amaçlayan bir diyet. temel vitaminler, keratin ve kollajen üretimini arttırır.

Cilt İyileştirme Diyeti: Öz

popüler:

✅ PMS için Diyet - adet öncesi diyet yapmak mümkün mü?
✅ Sağlıklı saçlar için diyet: güçlendirme ve büyüme
✅ Evde kilo verdikten sonra cilt nasıl sıkılaştırılır?
✅ Diyetle sivilcelerden nasıl kurtulurum?
✅ Yüzde nasıl kilo verilir - egzersizler, beslenme, masaj ve maskeler

Güzel, bakımlı cildin anahtarı doğru beslenmedir, bu nedenle durumunu iyileştirmek için bir diyet uygulamak önemlidir. Diyet yardımı ile bağırsakları temizleyebilir, birikmiş toksinleri ve toksinleri çıkarabilir, metabolizmayı hızlandırabilir, vücudu epidermisin gelişimini önemli ölçüde etkileyecek temel vitamin ve minerallerle zenginleştirebilirsiniz.

Temiz cilt için bir diyet, aşağıdaki vitaminleri içeren gıdaların diyetine dahil edilmesini içerir:

A - cildi yeniler ve bağışıklığını arttırır, kolajen üretimini teşvik eder.
B5 - geri yükler.
C - bağ dokusunun yenilenmesini destekler.
E - yaşa bağlı pigmentasyonu yavaşlatır.
Magnezyum - hücre geçirgenliğini arttırır.
Biotin - dermatit riskini en aza indirir.
Demir - hidrasyon sağlar.
Bakır - cildi etkiler.
Çinko - rejenerasyonu hızlandırır, yeni hücrelerin oluşumunu destekler.
Alüminyum - epitel hücrelerinin oluşumunda rol oynar.

Diyet yaparken vücuttaki su dengesini izlemek gerekir. Susuz kalan yüz derisi pul pul dökülür ve iltihaplanır, donuklaşır, gevşek ve gri görünür, bu nedenle her gün gazsız en az 1,5 litre su içmeniz gerekir.

Cilt tipine bağlı olarak, diyet menüsünde aşağıdaki ürünler hakim olmalıdır:

Kuru ciltler için- yulaf ezmesi, buğday, beyaz lahana, çilek, yaban mersini, kavun, süt, ıspanak.
yağlı için- avokado, salatalık, brokoli, fındık, baklagiller, balkabağı, kayısı, havuç, somon, somon, alabalık.
sorunlu için- yumurta, badem, sarımsak, soğan, marul, süt ürünleri.

Diyet, kesirli beslenmeyi içerir, ancak küçük porsiyonlarda. Günlük diyet tahılları (yulaf ezmesi, karabuğday, pirinç), az yağlı et veya sebze suları, taze sebze ve meyveler, süt ve ekşi süt ürünleri, balık içermelidir. Balık ve etler, kızartma hariç, fırınlanmalı, haşlanmalı, buğulanmalı veya ızgara yapılmalıdır. Öğün aralarında kuruyemiş, çekirdek veya kuru meyve, taze sıkılmış sebze veya meyve suları ile atıştırabilirsiniz. Son öğün yatmadan en geç 4 saat önce olmalıdır.

Akne için diyet hamur işleri, tatlılar, tuzlu, tütsülenmiş, baharatlı ve kızarmış yiyecekler, fast food, alkollü içeceklerin kullanımını hariç tutar. Yüzün cildini sivilcelerden arındırmak için beslenme dengeli olmalıdır. Günlük menüye hakim olmalıdır: süzme peynir, yağsız et ve balık, tahıllar, sebzeler ve meyveler. Akne görünümünü etkileyen kortizol hormonunun üretimine katkıda bulunan kahve tüketimini en aza indirin. Yüz derisinin bozulmasına katkıda bulunan steroid hormonlarının üretimini destekleyen yüksek protein içeriği nedeniyle diyetinizdeki yağlı etleri, kuruyemişleri ve süt ürünlerini de azaltmalısınız.

Yüz derisinin bazaliyomu için diyet günlük kullanımından oluşur: turunçgiller, otlar, sarımsak, havuç, pancar, kırmızı acı biber, brokoli, Brüksel lahanası, karnabahar ve beyaz lahana, tam tahıllar. Yukarıdaki ürünlerde bulunan eser elementler, kötü huylu hücrelerin büyümesini engeller ve hastalığın önlenmesinde önemli rol oynar.

İzin verilen ve yasaklanan ürünler

Yüz cildini temizlemek ve iyileştirmek için diyet için izin verilen ürünler:

Yağsız et ve kümes hayvanları (sığır eti, dana eti, tavşan, hindi, tavuk);
Deniz balıkları (özellikle somon) ve deniz ürünleri;
Süt ve ekşi süt ürünleri (peynir, süzme peynir, kefir, fermente pişmiş süt);
sakatat (özellikle sığır karaciğeri);
Tahıllar ve tahıllar (kahverengi pirinç, karabuğday, yulaf ezmesi);
kepek ve tam tahıllı ekmek;
Durum buğdayından yapılan makarna;
Kepek;
Yumurtalar;
Sebzeler (kabak, havuç, yeşillik, domates, salatalık, marul);
Meyveler ve meyveler (armut, elma, ahududu, yaban mersini, avokado);
Fındık ve tohumlar;
doğal bal;
Zeytin, bitkisel yağ.

Yüz derisinin durumunu iyileştirmek için diyetli içeceklerden tavsiye edilir: sebze ve meyve suları, jöleler, kompostolar, meyve içecekleri, çay (bitkisel, yeşil).

Yüz cildini temizlemek ve iyileştirmek için bir diyet için yasaklanmış yiyecekler:

Tereyağı ve puf böreği;
Buğday unundan yapılan ekmek ve unlu mamuller;
Tatlılar ve tatlılar;
Füme ürünler;
Yarı mamul ürünler;
Patates;
Muz;
Mısır;
Yağlı ve kızarmış yiyecekler;
Yağlı soslar (mayonez);
Karbonatlı içecekler;
Alkollü içecekler.

Menü

Yüz cildini temizlemek ve iyileştirmek için diyet - örnek menü haftada (kahvaltı, öğle yemeği, atıştırmalık, akşam yemeği):

Pazartesi:

Lor-havuç güveç. 2 dilim kavun;
Karidesli kremalı çorba. 2 tost;
Bir bardak kefir;
Esmer pirinç haşlanmış tavuk fileto. Salatalık ve domates salatası.

Salı:

Pirinç sütü püresi. Armut;
Krutonlu mantar kremalı çorba. Haşlanmış hindi filetosu;
Bir avuç tohum;
Hafif tuzlu somon. Beyaz lahana salatası.

Çarşamba:

Sütlü yulaf ezmesi. Greyfurt;
Kanatlı eti parçaları ile tavuk çorbası. 2 dilim kepek ekmeği;
kabak çekirdeği;
Fırında somon filetosu. Yunan salatası".

Perşembe:

Sütlü müsli. Portakal;
Yeşil pancar çorbası. 2 dilim çavdar ekmeği. Sığır etinden buhar pirzola;
Bir avuç fındık;
Fırında sebze ile pişmiş pike.

Cuma:

Kuru meyveli süzme peynirli güveç;
Krutonlu sebze çorbası. buğulanmış dana köfte;
Bir bardak domates suyu;
Izgara somon bifteği. Sebzeli güveç.

Cumartesi:

Karabuğday sütü püresi. Yeşil Elma;
Balık parçaları ile kulak. 2 dilim tam tahıllı ekmek;
Bir bardak fermente pişmiş süt;
Deniz ürünleri ile paella. Salatalık domates.

Pazar:

Kabak sütü püresi. Kivi;
Kremalı kereviz çorbası ve kruton. Buharlı balık köftesi;
Berry köpüğü;
Otlar ile doğal yoğurt ile terbiyeli süzme peynir.

Tarifler

Tavuk çorbası

Tavuk çorbası

İçindekiler:

Tavuk fileto 500 gr;
Pirinç 150 gr;
soğan 1 adet;
havuç 1 adet;
Bitkisel yağ 2 yemek kaşığı;
Tuz;
Karabiber;
Tatmak için yeşillikler.

Pişirme metodu:

Tavuk filetoyu durulayın, küçük parçalar halinde kesin, bir tencereye aktarın, kaynar su dökün, kaynatın. Gazı azaltın ve 30 dakika kısık ateşte pişirin.
Soğanları ve havuçları soyun. Soğanı ince doğrayın, havuçları ince bir rende üzerine rendeleyin.
Bitkisel yağ ile ısıtılmış bir tavada önce soğanı yarıya kadar soteleyin, ardından havuçları ekleyin. Kısık ateşte 5 dakika ara ara karıştırarak pişirin.
Çorbaya sebze sosu ekleyin.
Pirinci durulayın, çorbaya gönderin, 10 dakika pişirin.
Çorbayı tuzlayın, karabiber, ince doğranmış yeşillikleri ekleyin, yumuşayana kadar 5 dakika daha pişirin.
Gazı kapatın, tencereyi bir kapakla kapatın ve çorbanın 25 dakika demlenmesine izin verin.

Yüz derisinin durumunu iyileştirmek için diyet menünüze öğle yemeğine tavuk çorbası ekleyin.

Hafif tuzlu somon

Hafif tuzlu somon

İçindekiler:

400 gr somon fileto;
Deniz tuzu iri taneli 200 gr;
Şeker 100 gr;
Kuru dereotu 50 gr;
Kişniş 1 çay kaşığı;
Karabiber 1 yemek kaşığı

Pişirme metodu:

Somon filetoyu durulayın, kağıt havlularla kurulayın.
Şeker, tuz, kişniş, dereotu ve karabiberi karıştırın.
Baharat karışımının yarısını tabağın altına koyun. Balık filetolarını derileri alta gelecek şekilde ve kalan baharatlarla üstlerine yerleştirin.
Balıkları 12 saat oda sıcaklığında baharatlara batırın, ters çevirin, 12 saat daha bırakın.
Bir gün sonra balığı çıkarın, baharatlardan temizleyin, parçalara ayırın.

Hafif tuzlu somon, B vitaminlerinin yanı sıra metabolizmayı iyileştirmeye, yüz derisinin durumunu iyileştirmeye yardımcı olan yağ asitlerini içerir ve bu nedenle onu diyet menünüze eklediğinizden emin olun.

Sebzeli güveç

Sebzeli güveç

İçindekiler:

kabak 1 adet;
soğan 1 adet;
havuç 1 adet;
Bulgar biberi 1 adet;
Domates 3 adet;
Bitkisel yağ 4 yemek kaşığı;
Sarımsak;
Tatmak için tuz.

Pişirme metodu:

Soğanları ve havuçları soyun. Soğanı ince doğrayın, havuçları kaba bir rende üzerine rendeleyin.
Bitkisel yağ ile ısıtılmış bir tavada, önce soğanı kızartın, ardından havuçları ekleyin, ara sıra karıştırarak 5 dakika soteleyin.
Biberlerden tohumları çıkarın, şeritler halinde kesin. Kabak yıkayın, küpler halinde kesin.
Bir kazana sebzeleri ve havuçlu sotelenmiş soğanları gönderin, bir bardak su dökün, ara sıra karıştırarak 25 dakika kısık ateşte pişirin.
Domatesleri durulayın, küpler halinde kesin, sebzelere gönderin, 5 dakika daha pişirin.
Birkaç diş sarımsağı doğrayın, güveç, tuz, karabiber ekleyin, 5 dakika daha pişirin.
Çanak 10 dakika kapalı olarak bekletin.

Sebze güveci, akşam yemeği için diyet yaparken diyetinize dahil edilmesi tavsiye edilen doyurucu ve sağlıklı bir yemektir.

Süzme peynir ve havuç güveç

Süzme peynir ve havuç güveç

İçindekiler:

Havuç 500 gr;
Süzme peynir 250 gr;
Yumurta 2 adet;
Süt 200 ml;
Ekşi krema 3 yemek kaşığı;
irmik 3 yemek kaşığı;
Tereyağı 80 gr;
Şeker 4 yemek kaşığı;
Bir tutam tuz.

Pişirme metodu:

Havuçları soyun, kaba bir rende üzerine rendeleyin.
Havuçları bir tencereye aktarın, süt, tereyağı, şeker, tuz ekleyin. Kısık ateşte kapağı kapalı olarak 15 dakika pişirin.
Karışımı bir karıştırıcıda soğutun ve öğütün.
Elde edilen püreye irmik ekleyin, kapağın altında kısık ateşte 8 dakika pişirin.
Yumurtaların sarılarını beyazlarından ayırın. Yumurta aklarını ve sarılarını ayrı ayrı çırpın.
Çırpılmış sarısı püreye ekleyin, karıştırın, soğutun.
Süzme peynire çırpılmış yumurta akı ve ekşi krema ekleyin, karıştırın.
Havuç ve lor kütlesini homojen bir karışım elde edilene kadar karıştırın.
Bir fırın tepsisini tereyağı ile yağlayın, hamuru aktarın.
Önceden 200 dereceye ısıtılmış fırında bir saat pişirin.

Yüz derisinin durumunu iyileştirmek için bir diyetle kendinizi hassas bir tada sahip süzme peynir ve havuç güveci ile şımartın.

Yavaş bir tencerede karabuğday sütü lapası

Karabuğday lapası yavaş bir tencerede

İçindekiler:

Karabuğday kabuğu çıkarılmış tane 80 gr;
Süt 500 ml;
şeker 1 yemek kaşığı;
Bir tutam tuz.

Pişirme metodu:

Karabuğdayı ayırın, siyah taneleri çıkarın, durulayın, suyu boşaltın.
Karabuğdayı multicooker kasesine aktarın, şeker, tuz ekleyin, yavaş yavaş sütü dökün.
Silikon kaşıkla karıştırın.
“Güveç” veya “Süt püresi” modunda tamamen pişene kadar 30 dakika pişirin.

Durumunu iyileştirmek için diyete ek olarak düzenli, kapsamlı yüz cilt bakımı gereklidir. Bunu yapmak için SPA salonlarında pahalı ilaçlar kullanmak ve kozmetik prosedürler uygulamak gerekli değildir, evde yüz cilt bakımı yapılabilir. Kontrast duş, yüz derisinin elastikiyetini artıracak, ardından besleyici bir krem uygulanmalıdır.

Yüzün derisini buz küpleriyle ovarak siyah noktalardan kurtulun. Papatya veya nane kaynağından buz yapılması tavsiye edilir. Göz altı morlukları çay poşetlerini yok edecektir. Bunu yapmak için çay poşetlerini demlemeniz, sıkmanız ve göz çevresine sürmeniz, yüzünüzü bir havluyla örtmeniz ve 10 dakika bekletmeniz gerekir.

Yüz cildini temizlemek, tazelemek, nemlendirmek, sıkılaştırmak ve elastikiyetini artırmak, mevcut ürünlerden evde haftada birkaç kez yapılabilecek maskelere yardımcı olacaktır.

Canlandırıcı yüz maskesi

Canlandırıcı yüz maskesi

İçindekiler:

Yumurta akı;
100 ml kefir;
Patates nişastası 1 yemek kaşığı

Tüm malzemeleri homojen bir kütle elde edilene kadar karıştırın.
Karışımı temizlenmiş yüze masaj hareketleriyle uygulayın.
15-20 dakika bekletin, ardından soğuk su ile durulayın.

Bu maske, yüzün solmakta olan cildini hızla yenileyecektir.

Jelatin yüz maskesi

Jelatin yüz maskesi

İçindekiler:

Gıda jelatini 1 çay kaşığı;
Su 5 yemek kaşığı. (yağlı ciltler için);
Süt veya krema 5 yemek kaşığı. (normal veya kuru ciltler için).

Hazırlama ve kullanma yöntemi:

Yenilebilir jelatini su veya sütle dökün (cilt tipine bağlı olarak). Şişmeye bırakın.
Sıvı bir kıvam elde edilene kadar şişmiş karışımı bir buhar banyosunda ısıtın.
Serin, yüzünüze masaj hareketleriyle uygulayın. 20 dakika dayan.
Kalan karışımı pamuklu pedlerle nazikçe çıkarın, ılık suyla durulayın.

Yüzün cildini sıkılaştırmak için jelatin maskeleri haftada 2-3 kez yapılır.

Nemlendirici Avokado Yüz Maskesi

Nemlendirici Avokado Yüz Maskesi

Yüz güzelliği için doğru ürünleri yerseniz, sonucu kesinlikle göreceksiniz. Vücut, gerekli tüm vitamin ve minerallerle doldurulur, bu da güzelliği düzeltmek için çok daha az çaba gerektiği anlamına gelir. Saçlar parlak. Tırnaklar güçlüdür ve soyulmaz. Dişler iyi. Cilt parlaktır.

Çok fazla araştırma ve deney! Yüzün cildini sağlıklı ve güzel tutmak için dermatologlar, beslenme uzmanları, beslenme uzmanları tarafından kaç tavsiyede bulunuldu! Ve doğal ürünlere dayalı etkili kozmetiklerin fiyatı... yorum yok. Amerikalı bilim adamlarının "saflık" sorunuyla ilgili bir dizi çalışması, kırışıklıkların, hiperpigmentasyonun, aknenin ve hatta kuru cildin ucuz ve zevkli bir şekilde "tedavi edildiğini" doğrulamaktadır. Kelimenin tam anlamıyla - "tatlı". Sonuçta, diyetteki bazı yiyecekler yüz derisinin tazeliğini korumaya veya “iyileşmesine” yardımcı olur. İşte yüz güzelliği için hangi yiyecekleri yemeniz gerektiğine dair bazı ipuçları.

Karanlık noktalar

Çoğu zaman kollarda, yüzde ve göğüste görülürler. Renkleri soluk sarıdan koyu kahverengiye kadardır.

Neden bir sorun mu var?

Biri olası nedenler- vitamin eksikliği, özellikle - B 12 ve bazı mineraller. Sonuç metabolik bir bozukluktur. Vücudun zehirlenmesi ve stresli durumlar da hiperpigmentasyonun "provokatörleri" arasındadır.

Yaşlılık lekeleri, özellikle güneşte uzun süre kalırsanız kendini gösterir. Antioksidan bakımından zengin besinler cildinizi zararlı UV ışınlarından korumaya yardımcı olur.

Diyete neler dahil edilmelidir?

Yüz güzelliği için bu tür ürünlere dikkat etmeye değer:

Et- karbonhidratları enerjiye dönüştüren B 12 vitamininin ana kaynağı.

narenciye(greyfurt, limon, misket limonu, portakal) - vitamin ve mineral bakımından zengindir. Kollajen üretimini teşvik edin ve ciltteki melanin içeriğini azaltın.

Meyveler. Kalina, yaban mersini, ahududu, siyah kuş üzümü C vitamini ve antioksidan kaynağıdır. Çilek ellagik asit zararlı ultraviyole radyasyonun etkisini en aza indirir. Deniz topalak, E vitamini içeriğinde bir şampiyondur.

Lahana. Narenciye meyvelerinde olduğundan çok daha fazla C vitamini vardır. Brokoli, "dev miktarlarda" vitamin ve mineral tedarikçisi ve normalleştiricidir hormonal arka plan. Brüksel - düşük kalorili, fosfor, potasyum, demir içerir. Yaprak (Pekin) - D vitamini kaynağı.

Yeşil yapraklı sebzeler. C vitaminine ek olarak, bağ dokusunun sentezi için önemli olan silikon dioksit de içerir.

Domates. Kırmızı sebzelerde bulunan likopen - cildi serbest radikallerden ve ultraviyole radyasyondan korur.

Yağlı cilt

Glisemik indeksi yüksek gıdaların yağ bezlerinin artan salgılanmasına katkıda bulunduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. A vitamini eksikliği, aynı zamanda yağlı cilde katkıda bulunan bir faktör olan demir eksikliği ile el ele gider.

Neden bir sorun mu var?

Cildin yağlı parlaklığı, yağ bezlerinin ihlalidir. Sebum salgısını azaltmak için A vitamini yüksek gıdalar yiyin. Turuncu ve sarı meyve ve sebzelere ağırlık verin - bunlar bir retinol, beta-karoten (A vitamini) kaynağıdır.

Diyete neler dahil edilmelidir?

Yumurta sarısı. A vitamini doku yenileyicidir. D vitamini - detoks. Ayrıca gençleştirici bir antioksidan - E vitamini vardır. Linoleik asit, kolin, melatonin vardır.

sığır karaciğeri- hemen hemen tüm grupların vitamin kaynağı ve bir "demir" kiler. Çok fazla selenyum var.

Mango. Vitaminler ve mineraller, esansiyel ve organik asitler, doğal antioksidanlar açısından zengin diyet egzotik meyve. Mango karotenoidleri cildin rengini ve tonunu iyileştirir, onu "parlak" hale getirir.

Kabak- Vücutta A vitaminine dönüşen kalorisiz bir beta-karoten kaynağıdır.Kabağın içinde havuçtan daha fazla bulunur. Nadir bir T vitamini (karnitin) vardır. Kabak çekirdeği, sebum salgısının düzenlenmesinde rol oynayan çinko kaynağıdır.

Yüksek glisemik gıda alımınızı en aza indirin. Hem cilt hem de şekil kullanışlıdır.

Sivilce, akne, akne

Yağlı cilt sahipleri genellikle bu "eksiklerden" muzdariptir.

Neden bir sorun mu var?

Yağ bezleri çok aktiftir. Bu durumda cilt gözenekleri tıkanır. Bakterilerin ve inflamatuar süreçlerin hızlı çoğalmasına başlarlar.

Glisemik indeksi yüksek, glüten ve glüten içeren yiyecekler, akne ve sivilce için dolaylı veya doğrudan suçludur.

Nedeni hormonal dengesizlik ve süt veya diğer ürünlerin zayıf emilimi olabilir.

Yüz güzelliği için hangi yiyecekler yenmeli?

Diyet, sorunu çözmenin bir yoludur. Cilt iltihabını hafifleten çok sayıda çoklu doymamış yağ asidi içeren yiyecekler yiyin. Ve ayrıca

Ceviz. Alfa-linoleik asit, E vitamini, lesitin, iyot, manganez, bakır kaynağı.

Keten tohumu (keten tohumu yağı).Özelliklerinden biri anti-inflamatuar etki olan güçlü süper yiyecek. Tohumlardaki omega-3 yağ asitleri hızlı yara iyileşmesini destekler. Keten kullanıldığında deri döküntüleri, kızarıklık, tahriş en aza indirilir. Web sitemizde keten tohumlarının özellikleri hakkında daha fazla bilgi edinin.

Balık ve deniz ürünleri. A vitamini emilimi ve cildin hücre zarlarını korumak için gerekli olan yağ asitleri bakımından zengindirler. Kan dolaşımını iyileştirmek ve esnekliği artırmak da faydalar listesindedir.

Deniz yosunu. Detoks programlarının vazgeçilmezi ve gözeneklerin içeriden temizlenmesi.

Kuru cilt

Kuru ciltler için beslenmenin konuşulmayan sloganı denge ve bol sudur. düşük kalorili diyetler hoş karşılanmaz.

Neden bir sorun mu var?

Cildin aşırı kuruluğu, fazla E vitamini, A vitamini eksikliği, kolesterol eksikliği ile tetiklenebilir.

Diyete neler dahil edilmelidir?

Vücuttaki tekli doymamış yağ asitlerinin konsantrasyonunu arttırın. Onlarla en iyi emilen ürünler nedeniyle. Vejetaryenlik size göre değilse, et ve balık (somon, uskumru, alabalık, ton balığı) yiyin. Günde 2 yemek kaşığı yağ (tercihen zeytinyağı) cilt için iyi bir "yardımcı"dır.

Fasulyeler. Düşük kalorili. Tekli doymamış yağ asitleri, proteinler, değerli amino asitler, lif kaynağı.

Yumurtalar. Cildin kurumasını ve dökülmesini önleyen kükürt açısından zengindir. Metabolizmayı uyarır.

Et. Kolesterolün vücut için aslan payını verir.

Avokado.Çok fazla lif ve bir dizi doymamış yağ, nadir vitaminler (K, F), çinko, güçlü antioksidanlar. Yağların, proteinlerin ve karbonhidratların metabolizması için hayati önem taşıyan değerli bir biyotin kaynağı.

Üzüm. Zengin vitamin ve mineral bileşimine ek olarak, cilt için iyi bir ek nem kaynağıdır.

Fıstık. Cilt elastikiyetini nemlendirmek ve korumak için çalışan çok sayıda sağlıklı tekli doymamış ve omega-3 yağları içerir.

kırışıklıklar

Cilt yaşlanmasının bir işareti. Çalışmaların gösterdiği gibi, etkili araç yaşlanmaya karşı mücadelede antioksidanlardır.

Neden bir sorun mu var?

Kırışıklıkların ortaya çıkmasının nedenlerinden biri, içerdiği glikoz cildin elastikiyetini azalttığı için şekerin varlığıdır. Şeker, kolajen liflerine zarar vererek kendilerini onaramaz hale getirir.

Dehidrasyona neden olan alkol içmek, kırışıklıkların şiddetini büyük ölçüde etkiler. Selenyum eksikliği başka bir nedendir.

Diyete neler dahil edilmelidir?

Alkolü bırakın, tatlı tüketimini en aza indirin. Bu yüz güzellik ürünlerini deneyin:

Patlıcan. Düşük kalorilidirler (100 g ürün için 28 kcal). Kollajen üretimini teşvik eder, metabolik süreçleri normalleştirir.

Bitter çikolata. Antioksidanları cildi eşitler ve zararlı UV ışınlarından korur.

Yeşil yapraklı sebzeler. Cildin elastikiyetinden ve tazeliğinden sorumlu olan silikon dioksit bakımından zengindir. Çinko, tüm enzimlerin ve hormonların bileşiminde bulunur. E vitamini, folik asit.

Sarımsak. E vitaminini aktive eden ve serbest radikal oluşumunu engelleyen bol miktarda selenyum içerir. A vitamini hücreleri yeniler.

Gözlerin altındaki koyu halkalar

Sadece yorgunluk veya uyku eksikliği nedeniyle ortaya çıkmayabilir.

Neden bir sorun mu var?

Gıda alerjisi veya gıda intoleransı. Koyu halkaların belirtisi "uzun süreli" ise, doktorunuza görünün ve bir gıda intoleransı testi yaptırın. Potansiyel olarak tehlikeli sütü ortadan kaldırın, hazır kahve, tatlandırıcılar.

Demir eksikliği ve düşük hemoglobin, dehidrasyon koyu halkaların nedenleri arasındadır.

Diyete neler dahil edilmelidir?

Suçlu.Çok iç. Kahveyi kötüye kullanmayın.

Et. Demir eksikliğini yenileyin ve hemoglobini artırın.

Tuna.Çoklu doymamış yağ ve omega-3 asitleri, demir açısından zengin. Çinko, hücresel yenilenme süreçlerinin bir bileşenidir, alerjilerin tezahürlerini kolaylaştırır.

Turuncu veya kırmızı tatlı biber.İçeriğindeki C vitamini güçlü bir antioksidandır. Eşit bir cilt için pigmentasyonu azaltır. Kollajen üretimini uyarır. Cildin çevreye karşı direncini arttırır.

Gıda ve cilt sağlığı arasındaki bağlantı yadsınamaz. Vücudumuz, doğa gibi, her şeyde uyumu ve ılımlılığı sever. Dikkat edin ve cilt size teşekkür edecek.

Günümüzde güzellik salonlarının sunduğu güzellik bakımlarının bolluğu, kremler ve diğer yüz bakım ürünleri bazen modern bir kadının her zaman harika görünebileceği yanılsamasını yaratır. Bununla birlikte, deneyimler, doğru beslenme olmadan bu çabaların yeterli olmadığını göstermektedir, bu nedenle doğal olarak hangi gıdaların cilde iyi geldiği sorusu ortaya çıkmaktadır.

Tabii ki, kullanımı diyetten çıkarmak veya sadece tatillerde onları şımartmak daha iyi olan bir ürün listesi var.

Herhangi bir tatlıya ve şekere olan aşk, ciltte her zaman sivilce ve kırmızı lekeler oluşmasına neden olur, yağlı ve donuk hale gelir. Bal bile, kimin faydalı özellikler uzun zaman önce kanıtlanmış, çok ılımlı dozlarda kullanılmalıdır.
Konserve sebzeler, meyveler, ayrıca et, balık ve uzun raf ömrüne sahip diğer ürünler. Onları yiyerek vücut, yüz derisi için tüm zararlı maddeleri alır - çok miktarda tuz, sirke, koruyucu. Buna göre kırmızı ve pullu lekeler şeklinde şişlik ve alerjik reaksiyonlar sağlanır.
Füme etler, sosisler, sosisler de aşırı miktarda tuz ve baharatla günah işler; ve adları büyük E ile başlayan ekler.
Fast food - yukarıdaki tüm ürünlerin yanı sıra en sevdiğiniz pizzaları, sosislileri, suşileri ve diğer fast food türlerini içerebilir. Kadınların iş yükü hakkında ne derlerse desinler, akşamları yarın için kolay ve sağlıklı bir yemek pişirmek her zaman mümkün.

Güzel bir cilt için en iyi 10 ürün

1. Deniz ürünleri. Yağlı balıklar, istiridyeler, midyeler, cildin yenilenmesi ve kolajen liflerinin restorasyonu için gerekli maddeler olan çinko ve omega-3-yağ asitleri içerir. Aterosklerozla savaşmaya, nem, turgor ve renk üzerinde olumlu etkisi olan kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olurlar. Çinko, iltihap önleyici bir elementtir, akne ve sivilce oluşumunu engeller. Bir kelimeyle, Deniz yaşamı – en iyi ürünler genç bir cilt için.

2. Narenciye. Bu meyveler, bir antioksidan olan ve hücreler arası boşluktaki serbest radikalleri nötralize eden C vitamini bakımından zengindir. Ayrıca damar duvarının tonusundan sorumludur ve kolajen sentezini uyarır. Bir maddenin eksikliği deride sarkma ve kuruluğa neden olur. Portakal, mandalina, greyfurt, dolmalık biber, domates ve sıradan lahana turşusu C vitamini açısından zengindir. Bu ürünler menüde kullanılmalıdır, ancak aşırı tüketimleri alerjik reaksiyonlarla doludur - ciltte lekeler ve sivilceler.

3. Yeşil ve turuncu sebzeler. Bu ürünlerin başka bir doğal antioksidanı olan A vitamini vardır. Vücuttaki eksikliği, ciltte iltihaplanma, kuruluk, nöbetler - ağız köşelerinde uzun süre iyileşmeyen çatlaklar ile yansır. Ek olarak, sebzelerde bulunan beta-karoten varlığı onları güzellik ürünleri yapar çünkü bu element hücresel yenilenmeyi destekler. Bu nedenle havuç, biber, balkabağı, avokado, ıspanak ve diğer yapraklı sebzeler sofrada olmalıdır. A vitamini yağda çözünür, bu nedenle havuç salatası ekşi krema veya bitkisel yağ ile tatlandırılır. Vizyonun faydalarını unutmayınız.

4. Fındık. Mükemmel bir atıştırmalık ürün, antioksidan etkisi olan E vitamini içerir. Cildin yaşlanma sürecini geciktirir ve ultraviyole ışınlarına karşı bir bariyer oluşturur. Bazı fındık türleri - badem, antep fıstığı - ayrıca doğal bir antidepresan olan omega-3 çoklu doymamış yağ asitlerine sahiptir. Ve bildiğiniz gibi, güzellik iyi bir ruh hali olmadan olmaz.

5. Tam tahıllar - gerçek bir doğal kiler: bağırsak fonksiyonunu normalleştiren kaba lif; işe yarayan B vitaminleri gergin sistem ve tüm organizma; E vitamini ve yağ asitleri - özellikle keten tohumlarında bol miktarda bulunurlar.

6. Yüz derisine neyin iyi geldiğini incelerken zeytinyağını da unutmamak gerekir. Güçlü bir antioksidan olan E vitamini kaynağı, maskeler ve ev yapımı yüz kremleri şeklinde içten ve dıştan alınabilir.

7. %5'e kadar yağ içeriğine sahip süzme peynir, ayrıca radikallerin yüz hücrelerinin yaşlanmasını önleyen E vitamini ve selenyum içerir. Ayrıca süzme peynir, dişler için gerekli olan bir kalsiyum kaynağıdır. Yağsız süzme peynir birçok faydalı özelliği kaybeder.

8. Mango. Çok lezzetli ve düşük kalorili meyve, yaklaşık %80'ine sahiptir. Günlük ödenek cilt hücrelerini koruyan ve yenileyen A vitamini.

9. Et ve karaciğer. Hücre metabolizmasında yer alan Vitamin PP. Eksikliği ile cilt ve saçın distrofik fenomenleri meydana gelir: kuruluk, soyulma, iltihaplanma. Ayrıca böbreklerde, kalpte, mantarlarda, bira mayasında bulunur.

10. Brokoli, yağda çözünen başka bir elementin kaynağıdır - yaraların ve çatlakların hızlı iyileşmesini destekleyen K vitamini, cildin bağ dokusu ve kollajen liflerindeki metabolizmayı geliştirir. Ayrıca yapraklı sebzelerde ve diğer lahana çeşitlerinde bulunur - beyaz, karnabahar, Brüksel lahanası. Klorofil ve dolayısıyla K vitamini içeren tüm sebzeler, sağlıklı saç ve cilt için son derece faydalı ürünlerdir.

Sağlıklı yiyeceklerin elbette vücut ve yüz derisinin durumu üzerinde etkisi vardır. Genel sağlık, güzelliğin ilkelerinden biridir. Bileşenlerinden bir diğeri de nem doygunluğu, çünkü biz bunun %80'ini oluşturuyoruz. Su, elementlerin hücrelere taşınmasını sağlayan çözücüdür. Bu nedenle bol su içmek gereklidir: sade içme veya mineralli su, az şekerli veya şekersiz vitaminli meyve içecekleri ve tabii ki yeşil çay.

Vücudun dehidrasyonunu ve yüz derisinin aşırı kurumasını önlemek için oda, apartman veya ofiste mikro iklimi optimize etmek gerekir. Buharlı nemlendiriciler sadece cildin kurumasını engellemekle kalmaz, aynı zamanda virüs ve bakterilerle savaşmaya da yardımcı olur. Pillerin tozlu veya çok sıcak olmadığından emin olun. Hem yaz hem de kış aylarında koruyucu kremleri unutmayın. yıkamak için kullanılamaz sıcak su. Cildi nemlendirmek ve spor yapmak için önemlidir.

Cilt iyileştirme ürünlerindeki vitaminler çok önemli bir rol oynar, ancak yaşam tarzı ve alışkanlıklar da her zaman görünümü etkiler. Bu nedenle temiz hava, beden eğitimi, yeterli uyku süresi - 7-8 saat ve sağlıklı beslenme her güzelliğin yoldaşı olmalıdır. Sigara ve aşırı alkol tüketimi gibi kötü alışkanlıklar ise tam tersine dehidrasyona, sivilcelere, kırışıklıklara ve gri bir tene katkıda bulunur.