Kaip Britney numetė svorio? Britney pasakoja, kaip numesti svorio neatsisakant sau saldumynų

Populiari dainininkė Britney Spears, dabar pasirodanti, tada laikinai dingusi iš gerbėjų akiračio, nustebino visuomenę nauju įvaizdžiu. Ji numetė 11 kilogramų, o šiandien jos svoris neviršija 50 kg. Be to, pop dainininkė pakeitė plaukus ir garderobą. Dabar ji tapo panaši į save prieš 15 metų. Kaip jai tai pavyko ir kokia yra veiksminga Britney Spears dieta?

Kas nors šiek tiek seka Britney gyvenimą, žino, kad ji karts nuo karto pagerėja ir vėl numeta svorio. Dainininkės svorio metimo paslaptis paprasta: individuali dieta ir kai kurios sporto šakos. „Viskas apie savihipnozę ir savigarbą“, – sako Britney Spears.

Apie gyvenimą

Britney išgyveno daug streso ir nerimo. Kelis kartus pertraukos su mylimais vyrais dainininkę nuliūdino. Dėl įtempto darbo, problemų asmeniniame gyvenime ir įkyraus žurnalistų stebėjimo už kiekvieną jos žingsnį merginai išsivystė priklausomybė nuo alkoholio ir narkotikų.

Tų metų nuotraukas tikriausiai prisimena net tie, kurie niekada nesidomėjo dainininko gyvenimu. Britney Spears, nusiskuto plikai, apkūni, girta ir nelaiminga. Iš jos buvo atimtos tėvystės teisės, kai ji buvo rasta „aukštos būsenos“, o namuose liko viena. Mažas vaikas. Patekusi į kliniką po dar vieno gedimo ji prarado teises į savo turtą, kurį perėmė jos tėvas. Iki šiol jis vadovauja Britney valstijai ir stebi jos psichinę sveikatą.

Karjeroje ir tuo metu viskas nebuvo taip sklandu. Dėl siautėjančio gyvenimo būdo mergina pradėjo priaugti svorio, o žvaigždei tai didelis minusas. Nuotraukos reikalavo kruopštaus retušavimo ir dėl to jos pasirodė nenatūralios. Tačiau Britney nenorėjo to pastebėti, kol vieną dieną scenoje jos kostiumas sprogo, o tai slėpė vingius. Po tokios gėdos Spears apskritai nustojo koncertuoti.

Tačiau pamažu dainininko gyvenimas gerėjo. Ji įveikė žalingas priklausomybes ir vėl atsidėjo vaikams bei mylimam darbui. Ji taip pat protingai pažvelgė į save, įvertino savo išvaizdą ir nusprendė negaišti nė minutės! sveika mityba, dieta, sporto salė, Teigiamas požiūris- ir lieknesnė Britney Spears vėl mėgaujasi susižavėjimo kupinais publikos žvilgsniais.

Paskalos

Daugybė išgalvotų naujienų pradėjo pasirodyti laikraščiuose ir internete. Teigiama, kad Britney nenumetė svorio dėl sveikos gyvensenos. Patikimi asmenys pranešė, kad žvaigždė valgo greitą maistą ir geria jį su alkoholiu. O paskui tiesiog nueina į tualetą ir dirbtinai ištuština skrandį. Kaip, čia tokia savotiška dieta jai.

Tiesa, nedaug kas tuo patikėjo. O dainininkės trenerė, mitybos specialistė ir psichologė patvirtino, kad Britney Spears vis dar teisingai maitinasi, sportuoja ir randa harmoniją su savimi ir supančiu pasauliu.

Dainininkės svorio metimo programa

Dieta

Britney buvo sunku numesti svorio. Numesti 11 kg. daug sunkiau, kai tavo svoris yra 60, o ne 100. Todėl dainininkė išbandė kardinalų lieknėjimo metodą. Ši dieta vartojama vieną kartą arba reikalauja ilgų pertraukų, mažiausiai 1 mėn.

Britney Spears iškrovimo dietą sudarė natūralūs baltymų ir angliavandenių produktai. Ji užtruko 10 dienų. Maistas įvairus. Svarbiausia, kad per dieną reikėjo valgyti 5 kartus po truputį.

Pavyzdinis meniu 2 dienoms:

1 diena - baltymai:

Dieta, kurios dėka dainininkė numetė 5 kg, vadinama „baltymų ir angliavandenių kaitaliojimu“. Šiandien jis gana populiarus posovietinės erdvės šalyse.

Kita dainininkės užduotis buvo neprarasti rezultato. Palaipsniui lengvindama valgiaraštį mergina sujungė dvi pakaitomis besikeičiančias dienas į vieną. Dabar Britney metė svorį sudarė dieta rytinis priėmimas angliavandenių, o po vakarienės – baltymų. Tai leidžia visiems naudingų medžiagų be pavojaus spausdinti antsvorio. Atsikratyti kilogramų darėsi vis sunkiau, bet apimtys tirpo prieš akis. Dėl to Britney Spears numetė svorio ir pasirodė prieš mus tokią, kokią šiandien matome nuotraukoje.

Sportas

Ne tik maistas ir dieta turėjo įtakos tam, kad Britney numetė svorį. Ji pradėjo sportuoti. 3 intensyvios treniruotės per savaitę po 40 minučių dainininkei padėjo dar geriau sustangrinti kūną. Be to, Spears mėgsta žaisti tenisą ir bėgioti, o tai papildo jos sveiką gyvenimo būdą ir daro jos figūrą gražią bei liekną.

nuotaika

Britney Spears teigiamą mąstymą laiko pagrindine sėkmės priežastimi numesti svorio. Išvalęs mintis nuo nereikalingų „šiukšlių“, susitelkęs į save ir gamtą, į vystymąsi ir artimus žmones, norom nenorom pradedi gyventi teisingai. Dabar ji gali drąsiai teigti, kad pasitikėjimas savimi ir valia, sąmonės atsivėrimas ir siekis pirmyn yra pagrindiniai jos sėkmės principai.

Britney svorio metimas ir įvaizdžio kaita neatsilieka nuo jos sąmonės pokyčių, kurie nedžiugina gerbėjų. Šiandienos lieknesnės, sportuojančios ir repeticijose spindinčios dainininkės nuotraukos nelieka nepastebėtos ir teigiami jos sekėjų atsiliepimai Instagram tinkle.

„Tu esi graži!“, „Atrodai fantastiškai!“, „Aš numečiau tiek svorio! - tokius komentarus palieka sekėjai pagal šviežios nuotraukos Britney Spears. Gerbėjų palaikymas įkvepia ją dar labiau dirbti, tobulėti ir kurti. Turėtume tik palinkėti jai surasti tikrą meilę, kuri papildys jos laimingą gyvenimą.

Britney Spears sėkmės istorija: vaizdo įrašas

Kaip Britney Spears numetė svorio? 2017.02.01 Dietos Palikite komentarą 526 Peržiūros. Dalintis. Kaip žvaigždės numeta svorio: patarimai ir metodai. Kaip Pugačiova iš tikrųjų numetė svorio. Kaip baskai numetė svorio: nuostabios harmonijos paslaptys.

Britney Spears dieta: nuotraukos prieš ir po, kaip Britney numetė svorio – happy-womens.com

Kaip Britney Spears numetė svorio: paslaptys. Britney Spears dieta: meniu ir taisyklės. Kaip Britney Spears numetė svorio: paslaptys ^. Populiarumo viršūnėje Britney Spears turėjo tobulą figūrą ir buvo pavyzdys daugeliui merginų.

Oi! Padariau tai dar kartą: Britney's Weight Loss – wefit.ru

Kaip numesti svorio: 32 patarimai iš Irinos Turchinskaya. Britney dabar dirba su asmeniniu treneriu Tony Martinezu ir jos forma yra tiesiog puiki. „Tavo kūnas yra mano tikslas“, „Aš noriu būti kaip tu“ - taip jie rašo jai komentaruose.

Britney Spears dieta: esmė ir meniu | Lieknkime kartu;) - hv24.ru

Pagrindinis puslapis/Dietos Dietos mėnesiui Kaip žvaigždės lieknėja Mitybos sistemos / Kaip Britney Spears numetė svorio. Nauji straipsniai. Kaip atsisakyti saldumynų: geriausi patarimai.

Britney Spears dieta: aprašymas, meniu, apžvalgos ir rezultatai – wowdiets.ru

Britney Spears savaitės dieta. Mitybą dainininkė suskirstė į penkis patiekalus, užkandžiams naudoja lengvą maistą – paprastai per savaitę galima numesti nuo 3 iki 5 kilogramų, tačiau reikia atsižvelgti į svorį, lytį, kūno fiziologiją ir fizinį pasirengimą. Meniu savaitei.

Popprincesė Britney Spears atskleidė, kaip atgavo formą. Dainininkės gerbėjai po jos naujos koncertinės programos „Piece of Me“ pradžios apkaltino Spears „sukčiavimu“.

Kaip tau tai pavyko, Britney? Dainininkės treneris dalijasi paslaptimis – hellomagazine.com

Britney Spears ir Iggy Azalea Billboard muzikos apdovanojimuose. Ar esame 2000-aisiais? TOP 5. Kaip iš tikrųjų sulieknėti: Julijos Konavčiuk, atsikračiusios 26 kilogramų, istorija.

Britney Spears dieta. Kaip Britney Spears numetė svorio? - starslim.ru

Ne paslaptis, kad Britney Spears yra viena iš žvaigždžių, kuriai nuolat staigūs svorio šuoliai. Prieš gimstant pirmajam sūnui, jos svoris buvo stabilus, o forma tiesiog tobula: pripumpuotas presas, lieknos kojos ir „išdžiūvusį“ kūną su pastebimais raumenimis.

Kaip Britney Spears numetė svorio

Kaip Britney Spears numetė svorio? Straipsnio turinys: Britney paslaptys. Ir ne paskutinis vaidmuo siekiant sėkmės priklauso dietai. Patarimas. Maistas jūsų racione turėtų būti kuo riebesnis.

Britney Spears: kaip numesti svorio neatsisakant sau saldumynų

Tačiau dainininkė susitvarkė, užsiaugino plaukus, numetė svorio, nuėjo pas kosmetologę ir jos karjera atsinaujino. Šešis mėnesius Spears įgavo tokią formą, kad milijonai gerbėjų pradėjo klausti jos patarimo.Britney Spears su drauge surengė atsispaudimų varžybas.

Britney Spears apie tai, kaip numesti svorio neatsisakant sau saldumynų

Britney Spears. Britney Spears tiesiogine prasme pražysta mūsų akyse: ji numetė svorio, pagražėjo ir net sužibo Billboard Music Awards ceremonijoje, laimėdama apdovanojimą už išskirtinius karjeros pasiekimus ir įtaką muzikos industrijai.

Kaip Britney Spears numetė svorio, nuotrauka – Moters diena – www.wday.ru

Lieknesnė Britney Spears nusirengė viršeliui. Daugiau. Auklėjimas. Žvaigždžių tėvai. Patarimas mamoms. Jei žinočiau, kas nutiks mano krūtims, nemaitinčiau savo dukters...

Britney Spears numetė 20 svarų ir dabar yra nuolatinė

Wonder Woman: penkių vaikų mama po gimdymo numetė pusę svorio. Žymos: Britney Spears, maudymosi kostiumėliai, žvaigždės atostogauja, Britney Spears, redaktoriaus pasirinkimas. Stilistų patarimai: kaip atrodyti brangiai ir sutaupyti. Proskuryakova nenori būti „silkė alkanomis akimis“.

Britney Spears dieta – lengvai numeskite svorį – www.xochypoxydet.ru

> Patarimai, kaip numesti svorio. Fitneso ekspertai Britney Spears dietą vadina idealia, nes ji leidžia numesti svorio nerizikuojant savo sveikata.

Dieta Britney Spears – 5 variantai | Stroynyashechka - svetainė - www.strojnjashechka.ru

Britney Jean Spears gimė 1981 m. gruodžio 2 d. Magiška dieta: 7 dienos stebuklingos dietos. Hellebore už harmoniją, arba Kaip numesti svorio amžiams per metus?

Britney Spears veiksminga svorio metimo dieta - www.nicelady.ru

Britney Spears didelį dėmesį skiria sportui. Spaudžia 100 kartų per dieną. Patarimai, kaip numesti svorio. Japoniškas svorio metimo su rankšluosčiu metodas, lieknėjimas gulint japoniškai. Būdai numesti svorio iki vasaros nesilaikant dietų.

Britney Spears dieta – edimka.ru – edimka.ru

Prieš pradėdami laikytis dietos „ Britney Spears dieta“ Pasitarkite su savo gydytoju! straipsniai, kaip numesti svorio, patarimai, sveikata, grožis, kūno rengyba.

Ar Krivoy Rog gyventojai nori gauti patarimų - www.veskr.com.ua

Po antrojo vaiko gimimo, po skyrybų su vyru Britney Spears ne kartą tapo skandalingų publikacijų heroje. Dėl gėrimo ir savigraužos ji laikinai tapo antipavyzdžiu moterims visame pasaulyje.

Fitospray svorio metimui ir atsiliepimai apie tai. Naudingos savybės. - fuenjuminer.bounceme.net

Patarimai, kaip numesti 10 kg per dieną. Princesė Diana, Britney Spears, Madonna, Anastasija Voločkova, Alina Kabaeva... Dėmesys sveikatai visomis šio žodžio prasme.

Šaltinis: odnako.su

V Pastaruoju metu Britney Spears daro tik tai, kas nufotografuota su maudymosi kostiumėliu. Tam yra priežastis – žvaigždė numetė daug svorio ir dabar yra puikios fizinės formos. Kaip ji tai padarė?

Britney Spears numetė svorio, įgavo puikią formą ir dabar daro tik tai, ką fotografuoja su maudymosi kostiumėliu. Gerbėjai džiaugiasi – pagaliau ilgus metus iš muzikinės arenos dingęs publikos numylėtinis sugrįžo ir vėl sužiba iki soties! Kurį laiką neatsakytas liko tik vienas klausimas – kaip Britney Spears sulieknėjo?

Pirmiausia Britney Spears, kaip ir daugelis kitų, stengiasi vengti sudėtingų angliavandenių ir rafinuoto cukraus. Ji mieliau valgo įprastus angliavandenius po pietų, ji visada palaiko daug baltymų ir laikosi taisyklės niekada nevalgyti po septynių vakaro, nes greitas būdas svorio padidėjimas yra eiti miegoti pilnu skrandžiu. Be to, kiekvienoje porcijoje turi būti tam tikras kiekis riebalų, baltymų ir angliavandenių (procentais), ty 30 procentų baltymų, trisdešimt procentų riebalų ir keturiasdešimt procentų angliavandenių.

Britney Spears dieta

Pirmas dalykas, kurį žvaigždė visiškai pašalino iš savo dietos, buvo greitas maistas, prie kurio ji jau buvo pripratusi. Taip pat draudžiami pusgaminiai. Dietą sudaro naminis maistas, virtas garuose arba orkaitėje. Keptas maistas pusryčiams leidžiamas tik omleto pavidalu, kuris kepamas su keliais lašais aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus.

Krakmolingos daržovės (t. y. bulvės, saldžiosios bulvės ar moliūgai) dietoje yra griežtai ribojami. Puikus garnyras – juodi rudieji ryžiai. Gyvūninių riebalų taip pat sumažinama iki minimumo – jų galima suvartoti ne daugiau kaip 10 gramų per dieną. Tačiau augalinius riebalus, tokius kaip alyvuogių, kukurūzų ar sezamų aliejus, galima ir reikia dėti į įvairius patiekalus (ypač salotas).

Bendras Britney Spears dietos dienos kalorijų kiekis yra ne didesnis kaip 1200 kcal. Tuo pačiu metu būtina griežtai laikytis maitinimosi grafiko: pusryčiai iki 10 val., pietūs – iki 15 val., vakarienė – iki 19 val. Jei tarp valgymų jaučiatės alkanas, galite valgyti žalias obuolys, apelsinas arba kivis. Taip pat per dieną svarbu išgerti 2-3 puodelius žolelių arbatos ir 3-5 stiklines negazuoto mineralinio vandens.

Informacija vyrams

Dainininkės teigimu, sunkiausia buvo atsisakyti įprastų saldumynų. Vietoj to, jai sukūrė žvaigždė dietologė sveiki skanėstai su riešutais, džiovintais vaisiais, kakavos milteliais ir cinamonu. Taip pat ledai jai buvo ruošiami iš lieso pieno, natūralios vanilės ir stevijos miltelių. Tokie saldumynai turi minimalų kalorijų kiekį, o valgant juos malonumas toks pat kaip ir iš paprastų šokoladinių plytelių.

Britney Spears dietos meniu

Kasdienio meniu pavyzdys yra toks.

• Pusryčiai: du Kepti kiaušiniai, riekelė sūrio ir viso grūdo duonos; vynuogės tinka kaip savotiškas desertas.
• Antrieji pusryčiai: lengvos daržovių arba vaisių salotos;
• Pietūs: trisdešimt gramų kieto sūrio ir vienas greipfrutas.
  Popietinis užkandis: neriebus kumpis.
• Vakarienė: virtos pupelės, 70 gramų jautienos, 20 gramų sūrio ir salotos.

Taigi dieta nenumato rimtų draudimų, išskyrus cukrų ir visų mėgstamus saldumynus. Jei negalite gyventi be šių maisto produktų, sumažinkite jų kiekį iki minimumo. Dieta yra visiškai nekenksminga organizmui, todėl rekomenduojama visiems be išimties.

Metant svorį pagal amerikiečių dainininkės metodą, per savaitę galite numesti 3–5 papildomus kilogramus. Rezultatas priklauso nuo pradinio svorio, individualių organizmo savybių ir fizinio aktyvumo. Dieta grindžiama mažai kalorijų turinčia dieta, daline mityba, nesveiko maisto atmetimu sveiko maisto labui.

Britney Spears figūros parametrai

Populiarumo viršūnėje popžvaigždė, aktorė ir šokėja Britney Spears svėrė 54 kg, o ūgis – 163 cm. Dainininkės figūra pasikeitė po santuokos ir 2 vaikų gimimo – mergina atsigavo 15 kilogramų. Skyrybos, karjeros krizė privedė prie to, kad Britney pradėjo „gauti“ greito maisto sunkumus, „užsipilti“ alkoholiu ir tapo priklausoma nuo narkotikų.

Popžvaigždės svoriui pasiekus 75 kg, Spears atsisakė žalingų įpročių, užsiiminėjo sportu, plaukimu, joga, šokiais ir pradėjo maitintis pagal mitybos specialistų rekomendacijas. Dėl to ji per 2 metus numetė 18 kg. 2015-aisiais, prieš fotosesiją žurnalui, dainininkė dietos pagalba atsikratė dar 12 kg. Britney Spears figūros parametrai numetus svorio:

• juosmuo: 68 cm;
• klubai: 90 cm;
• krūtinės dydis: 3;
• Britney Spears ūgis ir svoris: 167 cm, 45 kg.

Kaip dainininkė numetė svorio

Britney Spears per 40 dienų numetė 12 svarų. Kas sukėlė svorio kritimą:

1. Ji laikėsi dietos su mažu dienos kalorijų kiekiu, perėjo prie mažai angliavandenių turinčios dietos.
2. Britney aktyviai įsitraukė į sportą. Naudinga lankytis sporto salėje 3 kartus per savaitę, žaisti tenisą, pilatesą, rytinį bėgiojimą.
3. Dainininkė susikūrė sėkmei. Norint pasiekti rezultatą, būtinas tinkamas psichinis požiūris.

Žvaigždžių dietos taisyklės

Galite numesti svorio pagal Britney Spears metodą, laikydamiesi šių taisyklių:

1. Atsisakykite žalingų įpročių.
2. Valgykite 5 kartus per dieną.
3. Pusryčiai iki 10:00, pietūs iki 15:00, vakarienė ne vėliau kaip 19:00 vakare.
4. Maistą gaminkite švelniai: garinkite, virkite, troškinkite arba kepkite. Galite kepti tik omletą, kiaušinienę su 1 šaukšteliu. alyvuogių aliejus.
5. Neviršykite dietos paros kalorijų normos - 1100-1200 kcal.
6. Valgykite dalimis, mažomis porcijomis (200–250 g), gerai sukramtykite maistą.
7. Pirmoje dienos pusėje valgykite angliavandenių turintį maistą, o po pietų – baltymų.
8. Palaikykite vandens balansą – ne mažiau kaip 2 litrus skysčio per dieną. Gerti negazuotą vandenį, šviežias sultis, žolelių užpilus, Žalioji arbata, nedideliu kiekiu – kava).
9. Užsiimk sportu.

Britney Spears dietos meniu

Yra 2 būdai, kaip sumažinti svorį pagal amerikiečių dainininkės metodą: greitas svorio metimas ir ilgalaikė dieta.

Abiejų variantų dienos dietos sudarymo taisyklės:

1. Į meniu įtraukti 40 proc. kompleksiniai angliavandeniai, 30 % baltymų ir nesočiųjų riebalų.
2. Išskirkite greitą maistą, pusgaminius, konservus, marinuotus agurkus, miltinius gaminius, saldžius gėrimus su dujomis, cukrų, makaronus, baltą duoną.
3. Riboti krakmolingų daržovių (moliūgų, bulvių), riebalų (iki 10 g per dieną) vartojimą.
4. Pagardinkite salotas alyvuogių, sezamų ar kukurūzų aliejumi.
5. Saldainius pakeiskite džiovintais vaisiais ir riešutais.
6. Užkandžiaukite vaisiais ar daržovėmis fermentuotų pieno produktų su mažu riebalų kiekiu.

Dietoje leidžiamų maisto produktų sąrašas:

• liesa jautiena, kiauliena, triušiena, antiena, vištiena, kalakutiena;
• liesa žuvis ir jūros gėrybės;
• kiaušiniai;
• varškė ir sūriai, kurių riebumas yra minimalus;
• ruginė duona su sėlenomis;
• rudieji ryžiai, lęšiai;
• kopūstai, morkos, salotos, brokoliai, agurkai, pomidorai, grybai, žolelės, salierai, burokėliai;
• pomelas, obuoliai, bananai, apelsinai, greipfrutai, kiviai, mangai, vynuogės, kriaušės, ananasai, avokadai;
• džiovinti vaisiai, riešutai.

Išreikškite svorio metimą

Trukmė greitas variantas dainininkės Britney Spears dieta – 7 dienos. Efektyvumas – svambalas 3-5 kg. Savaitės meniu pavyzdys:

pirmadienis

• pusryčiai: 2 kiaušinių baltymų omletas, ruginės duonos sumuštinis su neriebiu sūriu, žolelių arbata;
• pietūs: 150 g neriebios varškės, ½ obuolio;
• pietūs: 100 g virtos vištienos filė ir kopūstų-morkų salotų, 50 g braškių;
• užkandis: bananas;
• vakarienė: 100 g garų brokolių ir virtos veršienos, žolelių arbatos.

antradienis

• pusryčiai: baltymai 2 virti kiaušiniai, 200 g salotų iš šviežios daržovės;
• pietūs: 150 g varškės, ½ greipfruto;
• pietūs: 150 g virtos triušienos, 100 g šviežių daržovių su mocarela;
• užkandis: 100 g vynuogių;
• vakarienė: 100 g virtų žiedinių kopūstų ir liesos jautienos.

trečiadienį

• pusryčiai: 4 virti putpelių kiaušiniai, 1 agurkas, 1 pomidoras, žalioji arbata;
• pietūs: 200 g vynuogių, kivių, kriaušių salotų;
• pietūs: 150 g garuose virtos kalakutienos, 50 g blanširuotų šparaginių pupelių ir žaliųjų žirnelių;
• užkandis: 150 g bet kokių uogų;
• vakarienė: 200 g liesos kiaulienos, troškintos su morkomis, kopūstais.

ketvirtadienis

• pusryčiai: kepti baltyminiai 2 kiaušiniai, 30 g sėlenų duonos, kava;
• pietūs: salotos nuo 1 valg. l. varškės, 1 a.š. l. natūralaus jogurto, 1 avokado;
• pietūs: 250 g triušienos troškinio su morkomis, žolelėmis, grietine;
• užkandis: ½ pomelo;
• vakarienė: 1 obuolys keptas su riešutais, džiovintomis slyvomis, neriebiu varškės sūriu.

penktadienis

• pusryčiai: 1 virtas kiaušinio baltymas, 200 g saldžiosios paprikos, pomidorų, agurkų salotos;
• pietūs: 100 g graikiškų salotų;
• pietūs: 100 g garų vištienos filė ir brokoliai;
• užkandis: 150 g vaisių (obuolių, apelsinų, ananasų);
• vakarienė: 200 g šviežių daržovių, virta vištienos filė.

šeštadienis

• pusryčiai: 2 kiaušiniai ir 150 g garuose virtų brokolių, 1 a.š. švieži citrusiniai vaisiai;
• pietūs: 150 g obuolių ir varškės užkepėlės;
• pietūs: 250 g virtos veršienos salotų, brokolių, pomidorų, 1 arb. sojų padažas;
• užkandis: 150 g vynuogių;
• vakarienė: 200 g lašišos, troškintos su daržovėmis, žolelėmis, citrinos sultimis.

sekmadienis

• pusryčiai: 200 g virtų kiaušinio baltymo salotų, sūrio, žalumynų, saldžiosios paprikos, agurko, 30 g ruginės duonos;
• pietūs: 150 g smulkiai pjaustytų vaisių, 1 arb. natūralus jogurtas;
• pietūs: 250 g garintos žuvies su šviežiomis daržovėmis;
• užkandis: bananas;
• vakarienė: 200 g virtų jūros gėrybių su žolelėmis, agurkais, 1 arb. citrinos sulčių.

Ilgalaikė dieta

Šios Britney Spears svorio metimo galimybės trukmė yra 4 savaitės. Efektyvumas - svorio netekimas 10-15 kg per mėnesį. Savaitės meniu pavyzdys:

pirmadienis

• pusryčiai: 2 kepti kiaušiniai, 30 g sėlenų duonos, nesaldi kava;
• užkandis: 150 g virtų jūros gėrybių su 1 šaukšteliu. citrinos sultys, salotų lapai, vyšniniai pomidorai;
• pietūs: 150 g liesos jautienos, 50 g virtų brokolių ir šparaginių pupelių;
• popietės užkandis: 1 obuolys, puodelis nesaldžios arbatos;
• vakarienė: 200 g neriebios varškės su česnaku, žolelėmis, 30 g ruginės duonos.

antradienis

• pusryčiai: 4 kiaušinių tryniai, 30 g sėlenų duonos, 40 g neriebaus sūrio;
• užkandis: 150 g virtų krevečių su ½ obuolio, salotos, 1 šaukštelis. alyvuogių aliejus;
• pietūs: 150 g virtos vištienos filė, 1 greipfrutas;
• popietės užkandis: 50 g garuotų daržovių ir žuvies;
• vakarienė: 150 g kefyro arba jogurto su minimaliu riebalų procentu.

trečiadienį

• pusryčiai: 1 virtas kiaušinio baltymas, 150 g burokėlių salotų, sūrio;
• užkandis: 150 ml granatų sulčių;
• pietūs: 50 g duonos su sėlenomis, 200 g žuvies, troškintos su morkomis, žiediniais kopūstais, žolelėmis;
• popietės užkandis: apelsinas;
• vakarienė: 200 g garuose virtų ryžių su daržovėmis.

ketvirtadienis

• pusryčiai: 50 g duonos su sėlenomis ir sūriu, žalioji arbata;
• užkandis: 150 g vaisių (kivi, kriaušė, bananas) su 1 arb. natūralus jogurtas;
• pietūs: 250 ml špinatų sriubos;
• popietės užkandis: 150 g daržovių salotų su salierais;
• vakarienė: 100 g garintos jautienos, 50 g virtų lęšių.

penktadienis

• pusryčiai: 100 g virtos vištienos filė, agurkas, pomidoras, 200 ml ananasų sulčių;
• užkandis: 200 ml kokteilio iš bet kokio vaisiaus;
• pietūs: 150 g virtos kalakutienos, 100 g grybų, troškintų su morkomis, 1 a.š. l. Grietinė;
• popietės užkandis: 2 figos;
• vakarienė: 100 g apelsinų padaže troškintos antienos ir daržovių salotos;

šeštadienis

• pusryčiai: kietai virtas kiaušinis, 150 g troškinti grybai su pupelėmis ir pomidorų pasta, žolelių arbata;
• užkandis: 150 g bet kokių virtų daržovių, išskyrus bulves;
• pietūs: 250 g liesos jautienos, troškintos su cukinijomis ir kopūstais, 100 ml morkų ir obuolių sulčių;
• popietės užkandis: greipfrutas;
• vakarienė: 100 g garinės žuvies, 1 agurkas, 1 pomidoras, žalumynai;

sekmadienis

• pusryčiai: 2 virti putpelių kiaušiniai, 100 g garų vištos krūtinėlė, 1 valgomasis šaukštas. pomidorų sultys;
• užkandis: obuolys keptas su datulėmis, riešutai, neriebi varškė;
• pietūs: 150 g keptos liesos kiaulienos, 100 g virtų daržovių;
• popietės užkandis: apelsinas;
• vakarienė: 200 g daržovių troškinio.

Britney Spears dietos privalumai ir trūkumai

Amerikiečių dainininkės svorio metimo technika turi kontraindikacijų: nėštumas, kūdikio maitinimas, lėtinės vidaus organų ligos, virškinimo ir širdies ir kraujagyslių sistemos problemos, pooperacinis laikotarpis. Prieš numesdami svorį, atlikite medicininę apžiūrą, pasitarkite su gydytoju. Dietos trūkumai:

• mažas dienos kalorijų kiekis;
• ilgas laikas, praleistas gaminant maistą;
• poreikis apskaičiuoti BJU (baltymų, riebalų, angliavandenių) santykį kiekvienam valgiui;
• medžiagų apykaitos lėtėjimas, ilgai stebint.

Dietos privalumai:

• įvairus meniu;
• didelis efektyvumas;
• Sveikata ir Saugumas;
• subalansuota mityba;
• pagerėjęs virškinimas;
• riebalų deginimas, skysčių pertekliaus pašalinimas iš organizmo.

Vaizdo įrašas

Britney Spears toliau ieško savo idealaus įvaizdžio. Dabar žvaigždė yra geriausios formos dėka tinkamos mitybos ir sporto. Greitas svorio metimas – ne chirurgijos meistro darbas, o sporto tandemas ir dietiniai produktai. Britney sugebėjo atsikratyti antsvorio, naudodama specialią mažai angliavandenių baltymų dietą. Siekdama norimų rezultatų, dainininkė atsisakė naudoti produktus greitas maistas, saldus ir miltinis.

Ne paslaptis, kad Britney Spears visada mėgo skaniai pavalgyti, ne taip seniai dar buvo apkūni ir jos nesekė. išvaizda. Tačiau viskas pasikeitė nuo tada, kai žvaigždė pradėjo laikytis mažai angliavandenių turinčios dietos, kurią sudaro valgymas mažomis porcijomis. Dainininkės racione – žuvis, mėsa, ryžiai, kiaušiniai, salotos, morkos, kopūstai ir paukštiena. Norma per dieną yra ne daugiau kaip 1200 kalorijų, ty 30% riebalų, 40% angliavandenių, 30% baltymų. Galutinis valgis turėtų būti iki 20:00. Tokių produktų dėka nesunku susikurti įvairų meniu. Be to, šie produktai ilgą laiką malšina alkį, o tai svarbu, atsižvelgiant į dainininko gyvenimo būdą.

Kova su silpnybėmis

Ne visi žino, tačiau Britney Spears sunkiausia buvo atsikratyti įpročio įvairius saldumynus vartoti kilogramais. Nuo pyragų ir pyragaičių žvaigždė pašėlo. Tačiau norėdama gražaus ir stangrio kūno dainininkė pamiršo savo silpnybes ir į valgiaraštį įtraukė didžiąją dalį sveikų daržovių ir vaisių. Ir net jei žvaigždė kartais leidžia sau gabalėlį išsikepti, ji būtinai nueina į sporto salę ir atsikrato visų papildomų kalorijų.

Išskirtinė pop žvaigždžių dieta

Dietos išskirtinumas slypi tame, kad kiekviename valgyje turi būti tam tikras angliavandenių kiekis, galintis suteikti organizmui energijos visai dienai.

Žvaigždės dieta susideda iš:

• Daržovės ir vaisiai;
• Žalieji;
• Vitaminas šviežias;
• Mineraliniai vandenys;
• žolelių gėrimai;
• Baltymų produktai.

Draudžiama naudoti:

• miltiniai gaminiai;
• Saldus;
• Greitas maistas;
• Bulvė;
• Makaronai;
• Gazuoti gėrimai;
• Alkoholis.

Žvaigždžių dietos meniu

1. Pusryčiai – kiaušinienė alyvuogių aliejus, tarkuoto sūrio, ruginės duonos skrebučiai ir vaisių salotos.
2. Pietūs – žalios salotos, jūros gėrybės ir obuoliai.
3. Pietūs – jūros gėrybių, salotų, obuolių, ruginių miltų duona.
4. Vakarienė – šviežių daržovių salotos, virta jautiena, sūris ir vaisiai.

Dainininkė stengiasi įprastus angliavandenius vartoti po pietų ir niekada nevalgyti po 20 val., nes žino, kad blogiausia yra eiti miegoti pilnu skrandžiu.

Bet koks tikslas yra visiškai realus

Savo pavyzdžiu Britney Spears sugebėjo įrodyti, kad bet koks tikslas yra tikras. Be tinkamos mitybos, dainininkė pradėjo lankyti reguliarias treniruotes ir pasamdė asmeninį instruktorių. Dainininkė pradėjo eiti į sporto salė penkis kartus per savaitę, be to, Britney periodiškai lanko pilatesą, jogą, taip pat maudosi mineraliniuose vandenyse.

Britney Spears asmeninis treneris Tony Martinezas daugiausia dėmesio skiria kokybei, o ne intensyvumui. Norėdama pasiekti rezultatų, Britney treniruojasi po 40 minučių per dieną, vidutiniškai 4 kartus per savaitę. Tonis ne tik padėjo Britney atsisėsti ant splitų ir pumpuoti presą, bet ir sureguliuoti savo mitybos sistemą – subalansuodamas riebalų, baltymų ir angliavandenių kiekį.

Laikantis šios dietos ir fizinė veikla Britney Spears per šešis mėnesius sugebėjo numesti 20 kilogramų ir atgauti buvusią formą. Kardio treniruotės, pilatesas, joga ir tinkama mityba atliko savo darbą ir priartino Britney Spears prie moteriško grožio idealo. Dainininkė stengiasi vykdyti visus trenerio nurodymus ir laikytis dietos, kad kuo ilgiau atrodytų jaunai ir patraukliai.