Žaliosios arbatos lieknėjimo citrina receptas. Žalioji arbata svorio netekimui

Ar žinote, kad toks gėrimas kaip arbata gali ne tik pagyvinti ar sušildyti šaltyje, bet ir padėti stabilizuoti svorį.

Ir visai nesvarbu, kokiai arbatai labiau patinka juoda, žalia, o gal mėtų ar imbiero arbata – kiekviena iš jų yra savaip gera. O jei pridėsite šviežių citrinos sulčių, tada visumoje jūs gaunate puikų katalizatoriaus įrankį, kuris pagreitina maisto virškinimą ir atitinkamai medžiagų apykaitos procesus bei medžiagų apykaitą.

Citrinos nauda metant svorį

Tokie citrusiniai vaisiai kaip citrina yra puikus pagalbininkas atsikratyti perteklinių riebalų atsargų, prisideda prie:

maistinių medžiagų įsisavinimas

medžiagų apykaitos procesų normalizavimas ir net pagreitinimas;

atsikratyti toksinų ir šlakų;

Sumažėjęs apetitas.

Įdėję citrinos į mėgstamą arbatą, ne tik praturtinsite organizmą naudingomis medžiagomis, bet ir pakoreguosite svorį.

Citrinų arbata svorio netekimui: receptai

Juodoji arbata su citrina

Juodojoje arbatoje yra medžiagų, kurios degina riebalus ir pagreitina medžiagų apykaitos procesus. Be to, tai prisideda prie veikimo normalizavimo Skydliaukė, kurių užduotis – paskirstyti riebalus organizme. Juodojoje arbatoje esantis pektinas neleidžia pasisavinti paprastų angliavandenių, juos surišdamas.

Žmonės, kenčiantys nuo hipertenzijos ir didelio cukraus kiekio kraujyje, turėtų susilaikyti nuo tokio svorio metimo būdo kaip juodoji arbata su citrina, nes joje yra daug kofeino.

Arbata verdama įprastu būdu su nemaža citrinos porcija, bet be cukraus (galite pasaldinti šaukštu medaus). Būtinai gerkite šią arbatą tuščiu skrandžiu ir prieš valgį, bet ne po jo. Žinoma, reikėtų peržiūrėti mitybą ir, esant galimybei, papildyti fiziniu aktyvumu, tuomet svorio metimo procesas pajudės greičiau.

Žalioji arbata su citrina

Žalioji arbata puikus tonizuojantis gėrimas, kuriame, priešingai nei juodojoje arbatoje, yra saikingas kofeino kiekis, todėl jo vartojimui svorio metimui nėra kontraindikacijų. Ši arbata ramina nervų ir širdies ir kraujagyslių sistemas, gerina virškinimo procesus, mažina tinimą, mažina apetitą.

Per dieną išgerdami iki 1 litro žaliosios arbatos su citrina, jūs patrigubinate savo galimybes atsikratyti antsvorio. Natūralu, kad kartu su tinkama mityba, fiziniu aktyvumu ir cukraus nebuvimu arbatoje.

Arbatą ruoškite jums įprastu būdu, tik leiskite užvirti šiek tiek ilgiau ir įpilkite į ją gerą porciją šviežių citrinos sulčių. Be cukraus, tik šiek tiek medaus.

Imbiero arbata su citrina svorio netekimui

Imbieras ir citrina aprūpins lieknėjantį organizmą visomis reikalingomis medžiagomis, be to, pagreitins medžiagų apykaitos procesus ir kraujotaką, pagerins virškinamojo trakto rūgštingumą ir sumažins „blogojo“ cholesterolio kiekį. Gerdami šią arbatą, pastebimai sumažinsite suvartojamo maisto kiekį, mažina apetitą.

Gerti imbiero arbata su citrina reguliariai prieš valgį, pradėkite nuo 150 ml per dieną, padalijus į tris dozes. Kasdien didinant dozę, reikia pasiekti 750 ml arbatos per dieną.

Šviežias imbieras susmulkintas (100 g) užplikomas dviem litrais verdančio vandens, įpilama citrinos sulčių ir šiek tiek medaus. Arbatą reikia gerti vieną dieną, tada perkošti ir suvartoti.

Mėtų arbata su citrina svorio netekimui

Be gaivinančio poveikio, mėtos gali sumažinti apetitą ir atkurti pažeistus nervus. Be to, jis prisideda prie medžiagų apykaitos procesų stiprinimo, dėl kurio netenkama kilogramų. Galite padidinti jo veiksmingumą į mėtų arbatą įdėdami šviežios citrinos.

Šviežių mėtų lapai užplikyti verdančiu vandeniu (2 l) ir užpilti šviežia visa citrina. Jei norite, įpilkite šiek tiek medaus. Pipirmėčių arbatą geriausia gerti šiltą.

Arbata svorio netekimui "Turboslim" yra biologinių priedų kompleksas, kurio veikimu siekiama numesti svorio. Pagrindinis liekninamosios arbatos ingredientas – mylimas…

Daugelis moterų, norinčių numesti svorio, naudoja baltąją arbatą kaip savo padėjėją. Šiuo atveju jis yra efektyvesnis nei jo kolega ...

Imbieras nuo seno naudojamas kosmetikoje ir tradicinė medicina. Ir mes jau ne kartą pasakojome apie jo ...

Jei neturite kantrybės laikytis tam tikros dietos, nenusiminkite. Tokiu atveju atsikratyti papildomų svarų padės ...

Kiniška arbata intriguojančiu pavadinimu „Skrajojanti kregždė“ populiari jau daugiau nei 10 metų. Ir jei anksčiau šis gėrimas buvo ...

Puikiausios Pu-erh arbatos veislės gaminamos iš lapų, kurie buvo surinkti ne nuo arbatkrūmių, o iš medžių. Jo rafinuotumas...

Citrina ir soda yra populiarios tarp norinčių numesti svorio. Šiuos du produktus naudokite tik labai atsargiai, nes...

Mitybos specialistai įrodė, kad citrinoje yra medžiagų, skatinančių riebalų skaidymąsi. Be to, šis citrusinis vaisius padeda kovoti su ...

Žalioji arbata yra sveikiausias gėrimas planetoje. Jame yra daug antioksidantų ir naudos sveikatai. Šiame straipsnyje kalbėsime apie tai, ar žalioji arbata padeda numesti svorio?

Daugelis tyrimų parodė, kad žalioji arbata gali pagreitinti riebalų deginimą ir padėti numesti svorio.

Leiskite man paaiškinti, kaip tai veikia...

Žaliojoje arbatoje yra medžiagų, kurios gali padėti deginti riebalus

Ar galite numesti svorio su žaliąja arbata

Žalioji arbata yra daugiau nei tik karštas, aromatizuotas vanduo. Arbatos lapuose esančios biologiškai aktyvios medžiagos, ištirpusios vandenyje, paverčia jį jau paruoštu gėrimu.

Kai išgeriate puodelį kokybiškos arbatos, iš tikrųjų gaunate daug naudingų medžiagų su stipriu biologiniu poveikiu.

Garsiausias iš jų yra kofeinas. Puodelyje žaliosios arbatos yra žymiai mažiau kofeino (24-40mg) nei puodelyje kavos (100-200mg), tačiau to pakanka, kad veiktų poveikį organizmui.

Kofeinas yra gerai žinomas stimuliatorius. Daugelis tyrimų įrodė, kad jis gali padėti deginti riebalus ir padidinti ištvermę mankštos metu.

Tačiau pagrindinis žaliosios arbatos pranašumas yra didelė antioksidantų, įskaitant katechinus, koncentracija.

Svarbiausias iš jų yra EGCG (Epigallocatechin gallate) – medžiaga, galinti pagreitinti medžiagų apykaitą.

Turėkite omenyje, kad šios naudos galima gauti iš suvartojamo gėrimo ir žaliosios arbatos ekstrakto papildo. Daugelyje tyrimų buvo naudojami ekstraktai.

Išvada: Žaliojoje arbatoje yra biologiškai aktyvių medžiagų, tokių kaip kofeinas ir EGCG, kurios gali stipriai paveikti medžiagų apykaitą.

Žalioji arbata gali padėti pašalinti riebalus iš riebalų ląstelių

Norint sudeginti riebalus, jie pirmiausia turi būti suskaidyti į riebalų ląsteles ir patekti į kraują.

Žaliojoje arbatoje esančios veikliosios medžiagos gali padėti šiam procesui, nes padidina kai kurių riebalus deginančių hormonų veiklą.

Pagrindinis arbatos antioksidantas EGCG gali padėti slopinti fermentą, kuris skaido hormoną norepinefriną.

Kai šis fermentas yra slopinamas, padidėja norepinefrino kiekis.

Šis hormonas yra nervų sistema signalas, kad būtina išskirti riebalų ląsteles nuo sukauptų riebalų. Taigi, norepinefrinas sustiprina signalą ir skatina daugiau riebalų skaidymą.

Kofeinas ir EGCG (abu yra žaliojoje arbatoje) gali turėti sinergetinį poveikį, nes kofeinas sustiprina to paties hormono veikimą.

Galiausiai suskaidoma daugiau riebalų ląstelių, todėl jos patenka į kraują ir gali būti naudojamos kaip energijos šaltinis, įskaitant raumenų ląsteles.

Išvada: Žaliojoje arbatoje esančios medžiagos padidina hormonų kiekį, kuris signalizuoja riebalų ląstelėms irti Kūno riebalai. Suskilę riebalai patenka į kraują ir tampa prieinamu energijos šaltiniu.

Žalioji arbata skatina riebalų deginimą, ypač sportuojant

Išstudijavę svorio metimo produktų etiketes, jų sudėtyje greičiausiai rasite kokią nors arbatą. Taip yra todėl, kad žalioji arbata skatina didesnį riebalų deginimą, ypač mankštos metu.

Vieno tyrimo metu vyrai, kurie vartojo žaliosios arbatos ekstraktą ir sportavo, sudegino 17% daugiau riebalų nei vyrai, kurie nevartojo šio papildo. Tyrimas įrodė, kad žalioji arbata gali padidinti pratimų riebalų deginimo poveikį.

Kitas aštuonias savaites trukęs tyrimas įrodė, kad arbata skatina riebalų deginimą tiek sportuojant, tiek laisvalaikiu.

Yra keletas tai patvirtinančių tyrimų. Žalioji arbata skatina riebalų deginimą, o tai ilgainiui padeda sumažinti kūno riebalus.

Išvada: Daugybė tyrimų rodo, kad žaliosios arbatos ekstraktas gali paskatinti riebalų deginimą. Poveikis bus dar stipresnis esant fiziniam krūviui.

Žalioji arbata gali pagreitinti medžiagų apykaitą ir priversti sudeginti daugiau kalorijų visą parą.

Žmogaus kūnas nuolat degina kalorijas. Net kai jūs miegate ar sėdite, jūsų ląstelės atlieka milijardus funkcijų, kurioms reikia energijos.

Kai kurie tyrimai rodo, kad žalioji arbata gali padėti sudeginti daugiau kalorijų net tada, kai esame ramybėje.

Dauguma tyrimų nustatė, kad kalorijų sudeginimas padidėja 3–4%, nors kai kurie praneša apie 8%.

Žmogui, kuris sudegina 2000 kalorijų per dieną, 3-4% yra papildomos 60-80 kalorijų per dieną. Panašų rezultatą galima gauti laikantis daug baltymų turinčios dietos.

Nors dauguma tyrimų yra trumpalaikiai (1–3 dienos), yra tam tikrų įrodymų, kad medžiagų apykaitą skatinantis poveikis išlieka ilgą laiką.

Viename tyrime dalyvavo 60 nutukusių žmonių. Žaliosios arbatos ekstrakto grupės nariai per ateinančius tris mėnesius numetė 3,3 kg ir sudegino 183 kalorijomis daugiau.

Tačiau atminkite, kad ne visi tyrimai parodė medžiagų apykaitą skatinantį poveikį. Įtakojamos individualios organizmo savybės.

Išvada: Kai kurie tyrimai rodo, kad žalioji arbata gali pagreitinti medžiagų apykaitą ir padėti sudeginti apie 3–4 % daugiau kalorijų per dieną.

Ar žalioji arbata gali padėti suvartoti mažiau kalorijų?

Kaip numesti svorio su žaliąja arbata?

Vienas iš būdų, kaip žalioji arbata gali padėti numesti svorio, yra sumažinti apetitą. Tai padeda automatiškai suvartoti mažiau kalorijų be jokių pastangų.

Keletas tyrimų ištyrė žaliosios arbatos poveikį apetitui, tačiau rezultatai buvo nenuoseklūs.

Taip pat yra tyrimų su gyvūnais, kurie rodo, kad žalioji arbata gali sumažinti su maistu pasisavinamų riebalų kiekį. Tačiau šis poveikis žmonėms nebuvo patvirtintas.

Galima daryti išvadą, kad žalioji arbata padeda sudeginti daugiau kalorijų ir daugiau riebalų, tačiau nedaro didelės įtakos suvartojamo maisto kiekiui.

Išvada: šiuo metu nėra įrodymų, kad žalioji arbata padeda suvartoti mažiau kalorijų. Tyrimai su gyvūnais parodė, kad sumažėjęs riebalų pasisavinimas iš maisto, tačiau žmonėms toks poveikis nebuvo patvirtintas.

Žalioji arbata gali padėti numesti riebalus, ypač pilvo srityje.

Kalbant apie realius skaičius kilogramais, žaliosios arbatos poveikis yra gana kuklus.

Yra tyrimų, įrodančių žaliosios arbatos poveikį svorio metimui. Tačiau kartu su jais yra daug tyrimų, paneigiančių šį faktą.

Keletas apklausų, kuriose buvo tiriami keli veiksniai, parodė, kad svoris vidutiniškai sumažėjo 1,3–1,4 kg.

Tačiau… svarbu suprasti, kad ne visi riebalai yra vienodi.

Turime poodinių riebalų, kurie nusėda po oda, ir visceralinius riebalus, kurie kaupiasi aplink vidaus organus.

Tai kenkia organizmui vidinių riebalų. Tai sukelia uždegimą ir jautrumą insulinui, kuris yra susijęs su daugeliu sunkių ligų, įskaitant 2 tipo diabetą ir širdies ligas.

Kai kurie tyrimai parodė, kad nepaisant nedidelio poveikio svorio metimui, žalioji arbata skatina žalingų visceralinių riebalų praradimą.

Šis poveikis padės sumažinti pavojingų ligų riziką, lems sveikesnį ir ilgesnį gyvenimą.

Taigi ar žalioji arbata gali padėti numesti svorio?

Nors žalioji arbata gali pagreitinti medžiagų apykaitą ir deginti riebalus, skaičiuojant numestus kilogramus, poveikis yra nereikšmingas.

Tačiau bet kokia smulkmena gali turėti įtakos ir efektyviai veikti kartu su kitais, pavyzdžiui, daug baltymų turinti dieta ir suvartojamų angliavandenių kiekio mažinimas.

Žinoma... nepamirškime, kad žalioji arbata naudinga ne tik lieknėjimui, bet ir dėl daugelio kitų priežasčių.

Daugiau žaliosios arbatos naudos sveikatai galite sužinoti straipsnyje:.

Aktyvaus lieknėjimo metu visos priemonės yra geros, todėl kiekvienas norintis sulieknėti išmėgina viską. galimi būdai. Tačiau svarbu suprasti, kad kiekvienas metodas yra individualus. Norint pasiekti norimą rezultatą, būtina visapusiškai spręsti problemą, būtent pradėti diriguoti aktyvus gyvenimas daugiau judėkite, valgykite sveiką maistą. Siekiant geros sveikatos ir patogios svorio, taip pat svarbu stebėti, ką geriate visą dieną. Nebent švarus geriamas vanduo, rekomenduojama naudoti kitus sveiki gėrimai, tarp kurių lyderio poziciją užima žalioji arbata su citrina. Arbata turi daug naudos sveikatai. Straipsnyje bus pasakyta, kaip tinkamai paruošti ir gerti gydomąjį gėrimą svorio netekimui.

Žalioji arbata naudinga dėl savo savybių, o pridėjus citrusinių vaisių gėrimas įgauna unikalią vertę. Sudėtyje yra organinių rūgščių, kurios prisideda prie riebalų skaidymo, medžiagų apykaitos normalizavimo. Reguliarus šio gėrimo vartojimas padės numalšinti alkio jausmą prieš valgį, todėl vėliau galėsite valgyti mažesnėmis porcijomis. Vitaminas C, kurio taip gausu citrusiniuose vaisiuose, padeda lengviau ištverti mitybos apribojimus mityboje, atkuria ir palaiko organizmo jėgas apsisaugoti nuo neigiamų išorės veiksnių.

Žalioji arbata ir citrina papildo viena kitą, gėrime daugiau antioksidantų ir katechinų. Tyrimų duomenimis, išgeriant tokį gėrimą kasdien po 2 puodelius, riebalai pradeda intensyviau skaidytis 4 proc. Šis veiksnys tampa geru priedu prie kitų procedūrų, skirtų svorio metimui.

Žaliosios arbatos su citrusais privalumai:

• arbata turi diuretikų poveikį;
• gėrimas yra geras antioksidantas;
• tonizuoja ir stimuliuoja visą kūną;
• priešuždegiminis poveikis.

Pagrindinės naudingos medžiagos žaliame lape:

• amino rūgštys;
• antioksidantai;
• bioflavonoidai;
• vitaminai B, C, E, A;
• fitoncidai;
• tanino komponentai;
• polifenoliai;
• magnio;
• kalio;
• cinko;
• kalcio.

Būtent ši turtinga kompozicija suteikia platų teigiamą žalio lapo poveikį organizmui. Mitybos specialistai rekomenduoja gerti žaliąją arbatą laikantis dietos, tačiau nesant visų galimų įspėjimų.

Arbata vartojama be cukraus ir in šilta forma, padidina šilumos perdavimą, organizmas pradeda aktyviai kovoti su riebalų sankaupomis poodiniuose sluoksniuose. Tarp visų žaliųjų gėrimų rūšių dietiškiausias laikomas oolong porūšis, kuriame yra daug polifenolių, kurie prisideda prie kokybiško svorio metimo, atsižvelgiant į kitas mitybos rekomendacijas ir.

Gėrimo su citrusais efektyvumas

Reguliariai naudojant galite pastebėti tokį poveikį:

• oda tampa elastinga, grįžta tonusas;
• pradeda gamintis kolagenas;
• prevencija, kuri ypač svarbi metant svorį;
• skatina plaukų ir nagų augimą;
• vitaminas C padeda apsisaugoti nuo peršalimo ligų;
• citrinos rūgštis skatina riebalų deginimo aktyvavimą.

Jei gėrimas pagamintas iš kokybiško lapo ir tinkamai užplikytas, tai padės išgydyti ir dezinfekuoti burnos gleivinę, atgaivins burnos kvapą ir sustiprins dantenas. Manoma, kad žalioji arbata su citrina turi profilaktinį poveikį nuo ėduonies.

Arbata pagyvina ir padidina aktyvumą dienos metu. Šie veiksniai yra nepaprastai svarbūs metant svorį, nes organizmas šiuo laikotarpiu patiria stresą ir gali pasireikšti per didelis mieguistumas bei nuovargis.

Kadangi jokia dietinė dieta negali aprūpinti organizmo viskuo, ko reikia, žaliųjų lapų ir citrinų arbata padės kompensuoti maistinių medžiagų trūkumą ir atkurti jėgas.

Kontraindikacijos

Nepaisant visko naudingų savybių gerti, turite žinoti apie visas šio gėrimo kontraindikacijas. Žala gali būti padaryta, jei yra bent vienas iš šių negalavimų:

• opaligė;
• akmenys inkstuose;
• akmenys tulžies pūslėje;
• padidėjusi kūno temperatūra;
• skydliaukės liga.

Taigi, neturėtumėte reguliariai gerti kelių puodelių per dieną, jei taip atsitinka:

• nemiga;
• aritmija.

Nėštumo metu ir vyresniems nei 60 metų arbatą reikia gerti atsargiai.

Naudojimosi taisyklės

Saugumo sumetimais ir norint gauti tik naudos iš arbatos, nerekomenduojama išgerti daugiau nei 4 puodelius per dieną. Taip pat svarbu sekti laiką ir negerti gėrimo po septynių vakaro. Arbatą su citrina geriausia gerti tarp pusryčių, pietų ir vakarienės. Taigi galite numalšinti alkio jausmą ir prisotinti kūną naudingais komponentais.

Įdomus faktas yra tai, kad žalioji arbata yra įtraukta į bendrą per dieną išgeriamo skysčio kiekį, kuris turėtų būti ne mažesnis kaip 1,5 litro. Todėl, nesant kontraindikacijų, žalioji arbata organizmui būtina kartu su švariu geriamuoju vandeniu.

• arbata turi būti kokybiška ir lapiška;
• gerti tik šviežiai pagamintą porciją;
• į gėrimą draudžiama dėti cukraus ir kitų saldiklių;
• jei arbata geriama prieš valgį, tai reikia padaryti ne vėliau kaip per 30 minučių;
• nenaudoti prieš miegą;
• Nekeiskite valgio puodeliu arbatos.

Arbatos receptai

Arbata yra universalus gėrimas, kurį galima gerti bet kuriuo metų laiku. priklausoma nuo temperatūros aplinkąšalti gėrimai leidžiami. Yra įvairių žaliosios arbatos su citrina receptų.

Klasikinis receptas

Žingsnis po žingsnio paruošimas:

1. Arbatinukas užpilamas verdančiu vandeniu.
2. Į vidų dedamas arbatinis šaukštelis arbatos lapelių.
3. Jis užpilamas virintu vandeniu, kurio temperatūra žemesnė nei 90 laipsnių.
4. Uždenkite ir palikite 5 minutes.
5. Supilkite arbatą į puodelį ir įdėkite šviežios citrinos griežinėlį.

Arbata geriama karšta. Be pridėtinio cukraus, bet jei reikia, medaus galima įdėti nedidelį kiekį. Norint išsaugoti naudingas medaus savybes, nerekomenduojama jo dėti į per karštą skystį.

Arbata su citrina ir imbieru

Kaip ir citrina, ji padeda lieknėti, aktyvina medžiagų apykaitos procesus, dėl to pradeda irti riebalai. Ingredientas yra naudingas ir maistingas, padeda šaltuoju metų laiku, gerina virškinimą ir maisto perdirbimui svarbių fermentų gamybą. Norėdami pagaminti arbatą, jums reikia:

1. Nupjaukite 3 cm imbiero šaknį ir nulupkite.
2. Šaknį supjaustykite kuo plonesniais apskritimais, galite sutarkuoti, kad įgautumėte sodresnį skonį.
3. Arbatinis šaukštelis žalių lapų ir paruošto imbiero dedamas į arbatinuką, iš anksto apdorotą verdančiu vandeniu.
4. Supilkite mišinį karštas vanduo.
5. Arbata infuzuojama po dangteliu 3 minutes.
6. Šviežios citrinos griežinėliai dedami į puodelį.

Kiti naudingi žaliosios arbatos su citrina ingredientai yra šie:

• Melisa;
• Oranžinė;
• serbentų lapai;
• cinamono.

Visi komponentai derinami su citrusiniais vaisiais ir suteikia gėrimui nepakartojamą ir nepakartojamą skonį.

Arbatos gaminimo recepto pasirinkimas nėra būtinas norint numesti svorio. Turėtumėte pasirinkti, sutelkdami dėmesį tik į savo individualius skonio pageidavimus. Tačiau norėdami gauti matomą efektą, turėtumėte pasirinkti vieną receptą ir reguliariai jo laikytis. Svorio metimo kursas naudojant žaliąją arbatą su citrina užtruks mažiausiai 2 savaites. Per šį laikotarpį arbatos reikia gerti kuo daugiau. Be to, puodelių skaičius per dieną sumažinamas ir sumažinamas iki dviejų.

Prieš pradedant gerti gėrimą su citrina, svarbu atsižvelgti į alerginę reakciją ir pirmiausia įsitikinti, kad ji nėra ant citrusinių vaisių. Žalioji arbata bus gera kūno apsauga nuo neigiamų veiksnių. Iš kokybiškų ir šviežių ingredientų pagaminta arbata duos daug naudingas veiksmas. Ir kadangi lapai gali būti įvairių rūšių, tada, virdami skirtingas veisles, galite gauti naują gėrimą su skirtingais skonio atspalviais.

Galite kiek norite ironizuoti apie moterų norą bet kokiomis priemonėmis pasiekti liekną figūrą, tačiau daugelis svorio metimo dietų atneša daug naudos organizmui. Galbūt šis veiksnys ne mažiau turi įtakos gyvenimo trukmei: žinoma, kad stipriosios lyties atstovai, deja, gyvena mažiau, nes dauguma jų, minint tinkama mityba Ir pasninko dienos jie tik nuolaidžiai šypsosi, atsižvelgdami į visas šias „bėdas“ ir „moteriškas gudrybes“.

Žinoma, tarp svorio metimo būdų yra atvirai žalingų, tačiau tas, apie kurį šiek tiek kalbėsime, jiems tikrai netaikomas - jei jį naudosite protingai.

Organinės rūgštys, kurių gausu citrinoje, skaido mūsų organizme esančius riebalus, normalizuoja medžiagų apykaitą ir slopina alkio jausmą, gerina odos, plaukų ir nagų būklę. Vitaminas C, kurio citrinoje yra labai daug, padeda mums išlaikyti jėgas, o bet kokia dieta lengvai ir neskausmingai toleruojama.

Metodai, kaip numesti svorio su citrina, yra skirtingi, ir jų yra nemažai..

Citrina svorio metimui: 1 variantas

Visų pirma, kiekvieną rytą reikia išgerti stiklinę. karštas vanduo su šviežiai spaustomis visos citrinos sultimis. Citrinos žievelė sutrinama ant smulkios trintuvės ir dedama į sriubas, salotas, pagrindinius patiekalus, jos sultimis verdant užpilama mėsa ir žuvis.

Vaisius ir daržoves reikia valgyti bent 4 kartus per dieną, po truputį, dedant į juos riešutus, bet valgyti konservų ir pusgaminių nereikia. Balta duona taip pat turės būti neįtraukta, saldūs kepiniai, balti ryžiai, bulvės ir cukrus. Kai kurie mitybos specialistai reikalauja neįtraukti kukurūzų, tačiau čia greičiausiai kalbame apie saldžiąsias veisles; be to, kukurūzai taip pat sėkmingai naudojami svorio metimo dietose.

Mums reikia nesočiųjų riebalų rūgščių- valgyti riebiai jūros žuvis ir riešutus, o raudoną mėsą (jautieną, veršieną, kiaulieną, ėrieną) taip pat geriau atsisakyti arba valgyti retai ir po truputį.

Maistas turėtų būti reguliarus: patartina valgyti kas 4 valandas, lėtai ir kruopščiai kramtant maistą. Jei jums atrodo, kad porcijos neužtenka, pavalgę palaukite 15-20 minučių – ateis sotumo jausmas, ir jūs suprasite, kad papildo jums nereikia.

At padidėjęs rūgštingumasšios dietos vartoti negalima: pirmiausia susitvarkyk skrandį, o tam reikia visai kitokios dietos. Citrinų dietos metu būtinas fizinis aktyvumas; vargu ar pavyks numesti svorio sėdėdamas ant sofos, nors 1-2 kg vis tiek gali nebelikti, nes medžiagų apykaita pradės normalizuotis.

Citrina svorio metimui: 2 variantas

Yra ir kitas pavyzdys, griežtesnis, tačiau tokią dietą galima naudoti tik esant visiškai sveikam skrandžiui. Kita vertus, jei skrandis visiškai sveikas ir virškinimas normalus, iš kur atsiras papildomas svoris? Nepaisant to, mes čia pateiksime šią parinktį - galbūt ji kam nors bus naudinga.

Amerikos scenos žvaigždė, dainininkė, šokėja ir modelis Beyoncé Knowles šios dietos – ji dar vadinama limonadu – pagalba atsikratė 9 kg. antsvorio per 10 dienų – bent jau taip rašoma visoje Vakarų žiniasklaidoje.

10 dienų galima gerti tik naminį limonadą, taip pat arbatą ar svarus vanduo. Limonadui paruošti 2 valg. šviežios citrinos sultys išmaišomos stiklinėje vandens, įpilama 2 valgomieji šaukštai. klevų sirupo (jo dabar galite įsigyti mūsų parduotuvėse), o kajeno pipirų – ant šaukštelio galiuko. Tokį gėrimą reikia ruošti 10-12 kartų per dieną, gerti šviežią.

Dietos pabaigoje 3 dienas reikia laikytis tausojančio režimo: gerti vandeniu praskiestų citrinų sulčių, valgyti vaisius ir plaučius. daržovių sriubos; lygiagrečiai vartokite vitaminų ir mineralų kompleksus, ypač su B, A ir K grupės vitaminais.

Dietos poveikis labai greitas, bet gali pakenkti skrandžiui, tad rinktis tenka. Tokios dietos negalima organizuoti dažniau nei kartą per 3 mėnesius.

Svorio metimo metodai su citrina

Yra ne tokių ekstremalių būdų, kaip naudoti citriną svorio metimui. Mitybos specialistai jau seniai pastebėjo, kad vanduo su citrinų sultimis padeda numesti svorio, nes gerokai sumažina apetitą. Ją reikia gerti ryte, bet galima gerti ir žaliąją arbatą, į ją įpylus arba sulčių, arba citrinos griežinėlių ir 2 arb. obuolių sidro actas.

Šis režimas turėtų būti tęsiamas visą dieną, net jei nesate labai ištroškęs; greitesnio rezultato galima pasiekti, jei į vandenį įpilama ne tik sulčių, o citrinos košės - citriną reikia sutrinti blenderiu kartu su žievele. Svorio metimo procesas paspartės, nes žarnynas ir visas organizmas greičiau išsivalys nuo toksinų. Kad nepažeistumėte skrandžio, per dieną pakaitomis naudokite citriną ir paprastą gryną vandenį.

Arbata su citrina taip pat padeda numesti svorio, o Rusijoje jie mėgsta ir geria jį labai ilgai. Tačiau paslaptis ta, kad reikia rinktis žaliąją arbatą ir į ją įpilti plonai pjaustytų citrinų griežinėlių ar jos sulčių, bet cukraus dėti nereikia. Antioksidantai, kurių gausu žaliojoje arbatoje, kartu su citrinos antioksidantais turi dvigubą teigiamą poveikį mūsų organizmui: ne tik padeda atsikratyti daugelio lėtinių ligų, bet ir pagreitina svorio metimo procesą. Tokios arbatos būtina išgerti stiklinę 20-30 minučių prieš valgį ir palaipsniui ji padės organizmui atsikratyti didelio kiekio toksinų, toksinų ir kūno riebalų.

Galite pasigaminti ramunėlių arbatos su citrina: ramunėlės (1 šaukštelis) ir 2-3 citrinos griežinėliai vakare užpilami stikline verdančio vandens, apvyniojami, palaikomi iki ryto, filtruojami ir geriami per dieną, mažais gurkšneliais šešiomis dozėmis.

Šis „citrinos svorio metimo“ metodas yra populiaresnis nei kiti, ir štai kodėl: jis leidžia valgyti viską, ką mėgstate (išskyrus, žinoma, kenksmingi produktai), ir turi būti įvykdytos tik dvi sąlygos – nevalgyti po 18-19 val., o kasdien gerti šviežių citrinų sulčių.

Pirmąją dietos dieną reikia išgerti visos citrinos sultis, atskiestas mineralinis vanduo iki 2/3; 2 dieną sultys praskiedžiamos tokiu pačiu būdu, bet jau turėtų būti 2 citrinos; taigi kasdien dedama po vieną citriną – iki 7 vnt. 8 diena - iškrovimas: 3 citrinų sultis reikia praskiesti 3 litrais vandens, įpilti 3 valg. medaus, o gautą gėrimą gerkite visą dieną - nieko daugiau valgyti nereikia. Nuo 9 dienos viskas kartojasi, bet atvirkštine tvarka: vėl galite valgyti ką tik norite - iki vakaro ir kasdien sumažinti citrinų skaičių viena (7,6,5 ir tt, iki vienos citrinos) . Tokią dietą galima pakartoti anksčiau nei aukščiau aprašyta Amerikos žvaigždės dieta – per mėnesį.

Citrinų eterinis aliejus svorio netekimui

Eterinis citrinų aliejus, kaip ir kitų augalų aliejus, taip pat naudojamas svorio metimui., ir šis metodas taip pat priklauso lengviausių kategorijai. Tereikia įkvėpti aliejaus, ir apetitas sumažės. Kodėl taip atsitinka?

Čikagos neurologas Alanas R. Hirschas, tyrinėjęs skonio ir uoslės receptorių vaidmenį organizme, pastebėjo, kad naujas skanus kvapas erzina žmogų net ir esant sotam. Vieną dieną, sočiai pavalgęs, gydytojas užuodė keptą vištieną, kurią jo žmona gamino – galbūt sau ar vakarienei – ir labai norėjo paragauti šio patiekalo.

Bet jis ką tik pakilo nuo stalo – kodėl maisto kvapas jį taip paveikė? Uoslės receptoriai yra tiesiogiai susiję su tam tikrais centrais mūsų smegenyse: pirmiausia jie siunčia signalą į smegenis, o po to smegenys siunčia signalą kūnui – ir mes norime išbandyti kažką, kas kvepia taip erzinančiai ir skaniai.

3 metus gydytoja eksperimentavo, atrinko ir lygino kvapus, išskyrė tuos, kurie padeda sumažinti apetitą. Jis padarė išvadą, kad jei kvapai gali sužadinti apetitą, tai jie taip pat gali jį slopinti, ir nusprendė pasiekti sėkmės šioje srityje.

Kvapas negali numalšinti alkio, tačiau sotumas atsiranda daug greičiau, jei prieš valgydami keletą minučių įkvepiate aromato. eteriniai aliejai obuolių, citrinų, mėtų, rožių, levandų, bananų ir kt.

Paprastai pakanka iki 6 kartų įkvėpti bet kurio kiekvienos šnervės eterinio aliejaus kvapą, kad apetitas sumažėtų beveik perpus. Didesnį efektą galima pasiekti kaitaliojus aliejų kvapus: citrinų, obuolių; citrina, rozmarinas; citrina, anyžius ir t.t. Kartu reikia atsiminti, kad eterinius aliejus įkvepiame siekdami sumažinti apetitą, o ne pakeisti jų kito valgio aromatu.

Gairės: citrina svorio metimui, svorio metimo dietos, citrina, citrinų sultys

Grįžti į skyriaus „Sveikas kūnas“ viršų

Grįžti į skyriaus Grožis ir sveikata pradžią

legendų, legendų ir mitų galima rasti daugelio tautų epuose apie šį produktą. Jo istorija tokia spalvinga, kad net ir šiandien daugelis žmonių tiki stebuklingomis kai kurių šio gėrimo rūšių savybėmis. Ar tai tikrai padeda numesti svorio ir pagerinti jūsų sveikatą?

Kodėl žalioji arbata

Šiandien žmonės daug rimčiau galvoja apie sveikos gyvensenos palaikymą. Ir tai ne tik tinkamas mitybos organizavimas, dienos režimas, fizinis aktyvumas. Gydomojo ir prevencinio vandens režimo organizavimas tampa vis aktualesnis. Pirmenybė teikiama švariam geriamajam vandeniui ir arbatai, o ne kitiems skysčiams. Žalioji arbata ypač vertinama svorio metimui ir organizmo gydymui.

Šio gėrimo savybės surašytos ilgą istoriją turinčiuose šaltiniuose. Kinijoje su ja visada buvo elgiamasi su ypatinga pagarba ir pagarba, ne veltui šioje šalyje vyksta tokia graži arbatos ceremonija. Kaip tiksliai arbata veikia sveikatą ir padeda numesti svorio? Ryškiausios gėrimo savybės yra šios:

• antioksidantas;
• tonikas;
• stimuliuojantis;
• diuretikas;
• priešuždegiminis.

Arbatos lapelyje gausu antioksidantų, amino rūgščių, bioflavonoidų, fitoncidų, vitaminų A, E, C, B grupės, taninų ir polifenolių. Jame yra kalcio, kalio, magnio, cinko ir kitų svarbių elementų.

Jei reguliariai geriate arbatą be cukraus, galite padidinti šilumos perdavimą ir padėti organizmui susidoroti su kūno riebalais. Nuopelnas šiuo klausimu priklauso polifenoliams. Daugiausiai polifenolių turinčios arbatos įvairovė yra oolong, kurioje yra daug porūšių. Aukštos kokybės oolong padeda numesti svorio 5 kg per 3-4 savaites.

Gėrimas ne tik kovoja su riebalais ir lėtina medžiagų apykaitą, bet ir padeda odai įgyti tonusą ir gaminti kolageną. Tai ypač svarbu aktyvaus svorio metimo sąlygomis. Be to, kad oda įgauna tonusą, ji palaipsniui susidoroja su celiulito problema. Be to, dėl cinko kiekio žaliame lape skatinamas nagų ir plaukų augimas.

Gera arbata gydo ir dezinfekuoja gleivines, neleidžia vystytis kariesui, gaivina burnos kvapą, stiprina dantenas. Puodelis šilto gėrimo pagyvina, nustumia miegą, didina protinę ir fizinę veiklą. Visi šie punktai itin aktualūs aktyvaus svorio metimo laikotarpiu, kai dėl griežtos dietos organizmas gauna mažiau maistinių medžiagų. Šiuo atveju gali būti bendras silpnumas, mieguistumas ir sumažėjęs darbingumas. Arbata tokioje situacijoje gali būti pirmasis pagalbininkas normalizuojant savijautą.

Oolong yra pats vertingiausias svorio metimo produktas

Kontraindikacijos

Prieš naudodami žaliąją arbatą svorio netekimui, turite susipažinti su kai kuriomis kontraindikacijomis. Gėrimo nauda yra didelė, tačiau žala taip pat atsiranda šiais atvejais:

• su skrandžio opa;
• inkstų akmenys ir tulžies pūslė;
• aukšta kūno temperatūra;
• skydliaukės problemos.

Nepageidautina sistemingai vartoti arbatą sergant nemiga, aritmija, nėštumu, senatvėje. Kitais atvejais gėrimas bus tik naudingas.

kaip gerti arbatą norint numesti svorio

Ekspertai rekomenduoja kiekvienam žmogui išgerti bent 1,5–2 litrus skysčių per dieną. daugiausia geriausias variantasšiuo atveju laikomas grynas vanduo, vaisių gėrimas ir žalioji arbata. Norėdami teisingai naudoti pastarąjį svorio metimui, turite laikytis rekomendacijų:

• gerti tik aukštos kokybės lapų šviežiai užplikytą arbatą;
• nenaudokite cukraus;
• išgerti puodelį gėrimo 30 minučių prieš valgį;
• negerti naktį;
• Nekeiskite gėrimo sočiais pusryčiais, pietumis ir vakariene.

Kiek arbatos gerti norint numesti svorio ir nepakenkti sveikatai? Tai yra 3-4 puodeliai per dieną. Paskutinę porciją reikia išgerti ne vėliau kaip po 19 valandų. Gydytojų atsiliepimuose tarp valgymų dažnai minima rekomendacija vartoti žaliąją arbatą su citrina ir imbieru. Toks gėrimas praturtina mitybą naudingomis medžiagomis ir padeda susidoroti su alkio priepuoliais. Be to, imbieras ir citrina padidina arbatos diuretines savybes, kurios padeda pašalinti patinimą ir sumažinti pilvo apimtį.

Be to, stebėkite išgeriamo skysčio kiekį. Kad inkstai nejaustų didelio krūvio, reikėtų apsiriboti 2 litrais per dieną, neskaičiuojant sriubos, kavos ir kito maisto bei gėrimų.

Lieknėjimo arbatos receptai

Galite gerti karštą arbatą ištisus metus, tačiau esant dideliam karščiui jie renkasi šaltą šio gėrimo versiją, papildytą daugybe kitų ingredientų. Klasikinis žaliosios arbatos receptas svorio metimui atrodo taip:

• užpilkite virdulį verdančiu vandeniu;
• įdėti 1 arb. arbatos lapeliai;
• užpilti karštu vandeniu (temperatūra priklauso nuo arbatos rūšies, bet negali viršyti 90°C);
• palaukite 2-3 minutes;
• supilti į puodelį.

Šis gėrimas tradiciškai geriamas karštas, galima įdėti medaus.

Panašiai arbata su citrina ruošiama svorio metimui. Norėdami tai padaryti, 1-2 citrusinių vaisių griežinėliai dedami tiesiai į arbatos puodelį. Citrina naudinga tuo, kad padeda skaidyti riebalus. Be to, tai pagerina gėrimo skonį.

Receptas su imbieru:

• nulupkite 2 cm šaknį, supjaustykite plonais griežinėliais arba išspauskite sultis;
• į arbatinuką įdėkite 1 arbatinį šaukštelį. arbatos lapeliai ir imbiero griežinėliai;
• užpilkite ingredientus 200 ml vandens, kuris po virinimo šiek tiek atvėso;
• leiskite pastovėti 2-3 minutes, gerkite karštą.

Imbieras yra geras, nes skatina riebalų apykaitą. Ši savybė plačiai naudojama svorio metimui. Be to, gerina virškinimą, gydo skrandžio ir žarnyno gleivinę, padeda susidoroti su kai kuriais lėtiniais uždegiminiais procesais. Jis naudingas virškinimo sulčių ir fermentų gamybai.

Norėdami paįvairinti skonį, galite paruošti arbatą iš skirtingų jos veislių.

Jei geriate užplikytą žaliąją arbatą su pienu, galite padidinti jos diuretikų savybes. Be to, gėrimas gerai numalšina alkį, todėl rekomenduojama jį gerti tarp valgymų.

Kiti naudingi ingredientai, kurie pridedami prie arbatos svorio metimui, yra šie:

• mėtų ir melisų;
• juodųjų serbentų lapai;
• Oranžinė;
• cinamono ir kt.

Kokį arbatos ruošimo receptą geriau naudoti, kiekvienas nusprendžia individualiai. Tačiau norint pajusti poveikį, svarbu reguliariai vartoti tą patį gėrimą. Aktyvaus svorio metimo su arbata kursas gali būti 2-3 savaitės. Be to, kasdien suvartojamo gėrimo skaičius sumažinamas iki dviejų.

Žaliosios arbatos ekstraktas

Arbata ne tik geriama, bet ir valgoma. Japonai nuo seno naudoja džiovintus žaliosios arbatos lapus kaip maisto papildą. Tai ne prieskonis ar prieskonis, o tik sveikas papildas, antioksidantų, amino rūgščių ir bioflavonoidų šaltinis. Norint naudoti arbatą kaip maistą, džiovinti jos lapai sumalami kavamalėje ir laikomi stikliniame inde be šviesos. Tokį produktą galite dėti į salotas, košę, sriubą ir net desertą.

Daugiau efektyvus būdas Norėdami numesti svorio, apsvarstykite galimybę vartoti žaliosios arbatos ekstraktą tabletėmis ar kapsulėmis. Tai yra specialiai sukurti preparatai iš daugybės maisto papildų, praturtinančių dietą tokiomis medžiagomis kaip:

• antioksidantai;
• polifenoliai;
• mikro ir makro elementai;
• vitaminai A, C, E, B;
• chlorofilas;
• kofeino ir kt.

Ekstraktas dažnai naudojamas svorio metimui. Puikiai kovoja su poodinių riebalų sankaupomis ir celiulitu. Be to, jis turi šias savybes:

• priešinasi žalingam laisvųjų radikalų poveikiui;
• užtikrina širdies ir kraujagyslių ligų prevenciją;
• mažina cholesterolio kiekį;
• gerina odos elastingumą;
• stiprina kraujagyslių sieneles;
• stiprina dantų emalį;
• tonai.

Ekstraktas gali būti vartojamas per burną ir naudojamas kaip senėjimą stabdančios ir gydomosios kosmetikos ingredientas. Populiariausias šio vaisto gamintojas yra vietinė bendrovė "Evalar".

Viena tabletė pakeičia iki 6 arbatos puodelių

Ar ekstraktas padės numesti svorio? Šios formos žaliosios arbatos apžvalgos yra patariamojo pobūdžio. Daugelis pajunta energijos antplūdį, pagerėjo savijauta ir per 3-4 savaites nukrenta apie kelis kilogramus svorio. Štai kaip tai veikia.

Viena ekstrakto tabletė pakeičia 3-6 puodelius arbatos per dieną. Tai reiškia, kad organizmas gauna gerą vitaminų, antioksidantų, polifenolių ir kitų naudingų medžiagų dozę. Ekstraktas išvalo organizmą nuo toksinų ir toksinų. Jis slopina riebalų ir angliavandenių pasisavinimą, todėl sumažėja su maistu gaunamų kalorijų dozė ir skatinamas svorio mažėjimas. Arbatos ekstraktas mažina apetitą ir didina organizmo energijos sąnaudas.

Žaliojoje arbatoje esantys katechinai atlieka jaunystės ir grožio gynėjų vaidmenį. Taip pat yra svarbus punktas pakeliui į grožį. Tačiau ne kiekvienas žmogus turi ekstraktą, kuris turi teigiamą poveikį ir daro įspūdį savo poveikiu. Kai kurie nepastebi ypatingų savijautos pokyčių ir tendencijos lieknėti. Tačiau norėdami tai patikrinti, galite gerti kas mėnesį trunkantį tablečių kursą.

Žalioji arbata yra neabejotina žmogaus apsauga nuo kenksmingų veiksnių išorinė aplinka ir savo agentus. Jei vartojate teisingai, galite sulaukti ne tik malonumo, bet ir aukštų rezultatų geros savijautos bei išvaizdos prasme.

Katerina: „Aš tiesiog mėgstu žaliąją arbatą. Visada perku kinišką stambialapį, verdu su tinkamu vandeniu ir geriu iš mažų dubenėlių. Būtent jis man padėjo atsikratyti kavos, kurią laikau daug kenksmingesne sveikatai, ypač nervų sistemai ir širdžiai. Dabar eksperimentuoju su receptais, kaip greičiau numesti svorio.

Kristina: „Dietologė rekomendavo išgerti tabletės ekstraktą. Ji tvirtino, kad jos pagalba lengviau atlaikyti ribojančias dietas ir tuo pačiu padidinti fizinį aktyvumą. Geriu kol kas 2 savaites, apetitas netrukdo, ypatingo nuovargio irgi nera. Manau, kad tai yra geras maisto papildas ir jį galima saugiai įtraukti į dietą.

Marina: „Kinija yra milijonų šalis, o riebių žmonių ten labai mažai. Gal tai žaliosios arbatos, kurią jie geria jau daugiau nei 2000 metų ir dideliais kiekiais, nuopelnas?

Anna: „Mano dienos normažalioji arbata - 4 puodeliai. Geriu ryte per pusryčius, prieš pietus, po pietų ir prieš vakarienę. Tai palaiko mane geros formos, padeda gerai dirbti ir nepavargti per treniruotes sporto salėje. Manau, kad gera veido spalva ir balti dantys tam tikra prasme yra jo nuopelnas. Visiems patariu rinktis šį gėrimą, tolstant nuo juodosios arbatos ir kavos.

Citrina svorio metimui naudojama tiek tradicinėje, tiek liaudies medicinoje.

Citrinų rūgštis gerina virškinimo sistemos veiklą.

Sąveikaudamas su įvairiomis rūgštimis ir fermentais, skatina geresnį virškinimą, skatina skrandžio sulčių išsiskyrimą.

Žievelės sudėtyje yra pektino, kuris apgaubia žarnyno sieneles ir apsaugo nuo įvairių dirginimų.

Citrina gali numalšinti alkį.

Vitaminas C gerina imunitetą, gerina virškinamojo trakto veiklą.

Citrusiniai vaisiai yra mineralų ir vitaminų sandėlis.

Dėl sudėtingos sudėties – vitaminų A, B, P, cinko, boro, kalio ir vario, egzotiški vaisiai tampa nepakeičiamu svorio metimo receptų komponentu.

Naudingos citrusinių vaisių savybės

• vitaminas C padeda stiprinti imuninę sistemą;
• skatina svorio metimą, gerina savijautą;
• dėl askorbo rūgšties geriau pasisavinama geležis, o tai yra gera anemijos prevencijos tendencija;
• sutvirtinami kaulai, užkertamas kelias osteoporozei;
• sumažėja peršalimo ligų rizika.

Būdai, kaip atsikratyti papildomų svarų

Mitybos specialistai pastebėjo, kad geltoni vaisiai, tiek kartu su kitais produktais, tiek atskirai, mažina apetitą ir kovoja su papildomais kilogramais.

Yra daug būdų numesti svorio.

Bet pradėti rinktis konkrečią dietą reikia pasikonsultavus su gydytoju.

Citrina su vandeniu

Iš senovės Indijos atėjo ritualas gerti šiltą citrininį vandenį tuščiu skrandžiu.

Tradicinė medicina, remdamasi tradiciniais tyrimais, naudojo gydomąją priemonę daugeliui ligų, tiek lėtinių, tiek naujai įgytų, gydyti ir svorio mažinimui.

Gėrimo ruošimas:

• 250 ml šilto išgryninto vandens;
• 2 valg. l. sulčių egzotiškų vaisių arba pusė citrusinio vaisiaus.

Citrinų sultys praskiedžiamos vandeniu ir išgeriamos ryte.

Gydomasis gėrimas gerina virškinimą, atpalaiduoja skrandį ir padeda susidoroti su vidurių užkietėjimu.

Citrininis vanduo stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje, gerina medžiagų apykaitą, jaunina organizmą ir padeda mesti svorį.

Iš vaizdo įrašo sužinosite, kuo dar naudingas toks vanduo:

Citrina su imbieru

Dėl savo riebalus deginančių savybių imbieras pagrįstai vadinamas efektyviu svorio metimo produktu.

Bet jis žadina apetitą, todėl rekomenduojama valgyti pavalgius.

Receptas: Paimkite citriną ir perpjaukite per pusę.

Iš 1 dalies išspauskite sultis, o antrąją supjaustykite plonais griežinėliais ir sudėkite į arbatinuką.

Taip pat pridėkite išgrynintą imbiero šaknis pjaustytas.

Supilkite ingredientus su citrusinių vaisių sultimis ir užpilkite virintu vandeniu.

Per 10 minučių gėrimas bus užpiltas.

Citrina ir imbieras lieknėjimui kartu yra savito, bet malonaus skonio ir padeda paįvairinti dietinį meniu.

Kaip paruošti šį receptą šiame vaizdo įraše:

Citrina su medumi

Citrusiniai vaisiai pašalina cholesterolio perteklių.

Medus švelniai laisvina vidurius, suteikia jėgų, gerina imunitetą.

Citrina su medumi svorio metimui normalizuoja kepenų veiklą ir padeda ištirpinti į organizmą patenkančius riebalus.

Jiems dalyvaujant buvo sukurti keli būdai atsikratyti antsvorio:

1. Pasninko diena. Priimtinas pasirinkimas, kai per dieną leidžiama suvalgyti iki 1 kg sultingų daržovių, mėgaukitės Žalioji arbata arba 3-4 v.š. gerti su medumi ir citrina. Atsisakydami daržovių galite padidinti svorio metimo efektyvumą. Per dieną rekomenduojama išgerti iki 2 litrų skysčių.
2. Rytinis energijos užtaisas. Prieš 0,5 valandos rytinis priėmimas maisto jums reikia išgerti puodelį šviežiai paruošto medaus-citrinų gėrimo. Gydomojo skanėsto receptas: 250 ml vandens + 1 a.š. l. citrusinių vaisių sultys + 1 arb. skystas medus. Su jo pagalba normalizuojami medžiagų apykaitos procesai ir paleidžiamas riebalų deginimo mechanizmas, visiškai laikantis svorio metimo dietos programos.

Citrina+imbieras+medus

Net Tibeto vienuoliai naudojo šiuos komponentus svorio metimui, nes imbieras gali sustiprinti medaus ir citrinos riebalus deginančias savybes.

3 viename koncentrato receptas:

• imbiero šaknis - 120 g;
• citrinos - 4 vnt.;
• medus - 120 g.

Imbiero gabalėliai ir nulupti citrusai susmulkinami trintuvu, įpilama medaus, gerai išmaišoma, supilama į švarų indą.

Koncentratą laikykite sandariai uždarytame indelyje šaldytuve.

Vartoti 2 kartus per dieną po 1 arbatinį šaukštelį. mišinys prieš valgį.

Greitas gėrimas:

• 3 str. l. tarkuotos imbiero šaknies;
• 1 litras šalto filtruoto vandens;
• 1 citrinos sultys;
• 1 st. l. medus.

Imbiero šaknį pavirkite verdančiu vandeniu 5 minutes.

Tiek pat laiko reikia skirti gėrimui atvėsti.

Nukoškite mišinį, įpilkite medaus su citrusinių vaisių sultimis.

Gėrimas paruoštas, galite mėgautis maloniu aromatu.

Patarimas: citrinos sultys pažeidžia dantų emalį, todėl po kiekvieno vaisiaus naudojimo reikia praskalauti burną.

Veiksmingi svorio metimo receptai

Iš daugybės receptų asortimento turėtumėte pasirinkti tai, kas atitinka individualias kūno savybes.

Citrina + žalioji arbata

Arbatoje esantys kateinai ir polifenoliai padeda deginti riebalus, pagreitina medžiagų apykaitą.

Egzotiškas vaisius sustiprina žaliosios arbatos poveikį.

Kūnas perdirba riebalų perteklius paversti energija ir sudeginti daugiau kalorijų.

Virimui jums reikės:

• 2 valg. l. citrusinių vaisių sultys;
• 300 ml žaliosios arbatos.

Vandenį reikia užvirti ir leisti atvėsti iki 80 °C.

Įdėkite žiupsnelį arbatos ir palikite prisitraukti.

Į šiltą gėrimą įpilkite citrinos sulčių.

Arbata paruošta, galite pradėti gerti.

Gėrimas yra mažai kaloringas, todėl jį galima gerti neribotais kiekiais, nedarant žalos sveikatai.

Citrininė žalioji arbata mažina alkį ir mažina svorį.

Gėrimas turi diuretikų savybę, kuri padeda pašalinti iš organizmo skysčių perteklių.

moterų metu mėnesinių ciklas Draudžiama gerti žaliąją arbatą su citrusiniais vaisiais.

Cinamono citrinos arbata

Cinamonas kartu su citrusiniais vaisiais mažina potraukį saldumynams, lėtina suvalgyto maisto patekimą iš skrandžio į žarnyną, padeda nuo vidurių pūtimo ir virškinimo sutrikimų.

Tyrimų metu buvo nustatyta, kad šie produktai mažina riebalų sankaupas ir skatina svorio mažėjimą.

Ingridientai:

• 1 st. l. citrinos sulčių;
• 250 ml išgryninto vandens;
• žiupsnelis cinamono.

Vandenį užvirinkite, įberkite cinamono ir leiskite užvirti 20 minučių.

Pačioje pabaigoje įpilkite citrusinių vaisių sulčių.

Įdomu tai, kad jei citrusinius vaisius derinsite su soda, ar bus poveikis:

egzotiška dieta

1 variantas

Rytą reikėtų pradėti nuo stiklinės karšto citrininio gėrimo.

Virimo metu į kiekvieną porciją dedama tarkuotos citrinos žievelės.

Į pirmąjį ir antrąjį patiekalus pilamos sultys, ant jų užpilamos salotos, žuvis ir mėsa.

Dietos metu turėtumėte atsisakyti konservuotų ir perdirbtų maisto produktų, baltos duonos, pyragaičių, cukraus, bulvių ir baltųjų ryžių.

Valgykite bent 4 kartus per dieną šviežios daržovės ir vaisiai bei riešutai.

Liesose žuvyse gausu nesočiųjų riebalų rūgštys ir rekomenduojama naudoti.

Retais atvejais galite suvalgyti gabalėlį veršienos, avienos, kiaulienos ar jautienos.

Reguliarus maitinimas kruopščiai kramtant maistą ir papildomai fizinė veikla, padės normalizuoti medžiagų apykaitą ir numesti svorio.

2 variantas

Įdomu žinoti!

Vakarų žiniasklaidoje pasirodė užrašas, kad Beyoncé Knowles – Amerikos scenos žvaigždė, šokėja, dainininkė ir žinomas modelis – per 10 citrinų dietos dienų numetė 9 kg.

Kokia tokio patrauklaus svorio metimo būdo esmė?

Dietos metu reikia gerti tik naminį limonadą, švarų vandenį ar arbatą.

Gėrimo receptas: 1 valg. vandens išmaišyti 2 valg. l. citrinos sulčių, įpilkite tiek pat klevų sirupo ir šiek tiek kajeno pipirų.

Limonadas paruošiamas prieš vartojimą.

Išeinant iš programos, 3 dienas reikia laikytis tausojančios dietos.

Šiuo metu dietoje turėtų būti daržovių sriubos, sultingi vaisiai ir daržovės, šviežiai spaustos atskiestos citrusinių vaisių sultys.

Dėmesio!

Svorio metimo rezultatas matomas iš karto, tačiau skrandžiui toks gėrimas nepatinka.

Teks rinktis.

Mitybos specialistai nerekomenduoja naudoti šios technikos dažniau nei kartą per 3 mėnesius.

Amerikiečių kardiologas Atkinsas, daug metų kovojęs su antsvoriu, sukūrė savo mitybos sistemą. Ir jam pavyko numesti svorio!

Atkinso dieta: meniu ir pilnas maisto lentelė.

Remiantis riebalus deginančiais produktais, buvo sukurtas metodas riebalų deginimui ant žmogaus kūno. Ar tai lengva ir kuo ji ypatinga? Čia viską sužinosite.

Beje, vienas iš šių produktų yra naudingų vaisių kivi, ir prie viso šito jis taip pat turi švelnų saldų minkštimą. Eikite čia, kad geriau pažintumėte kivi.

Citrinų eterinio aliejaus naudojimas

Aliejus geriamas, noriai naudojamas aromaterapijoje ir kosmetinėms procedūroms.

• inhaliacijoms su aromaterapija pakanka 3-5 lašų eterinio aliejaus.
• vyniojant ir suspaudžiant, į naudojamus produktus rekomenduojama įlašinti iki 5 lašų aliejaus.
• masažui bazinis pagrindas 10 ml, kremas 10 g, eterinis aliejus 5 k.
• vonioms, prieš įlašinant į vandenį 3 lašus aliejaus, jas reikia atskiesti tiršta grietinėle.

Prieš naudodami eterinius aliejus, atidžiai perskaitykite instrukcijas.

Nevartoti nėščioms moterims, žmonėms su bronchų astma ir alerginės reakcijos.

Tokio produkto naudojimas svorio metimui priklauso nuo kiekvieno individualių savybių.

Teigiamas rezultatas gali būti pasiektas naudojant kokybiškus eterinius aliejus ir natūralias priemones.