Как Бритни отслабна? Бритни Спиърс за това как да отслабнете, без да се отказвате от сладко

Популярната певица Бритни Спиърс, която се появява, а след това временно изчезва от зрителното поле на феновете, изненада обществеността с новия си образ. Тя свали 11 килограма, а днес теглото й не надвишава 50 кг. Освен това поп певицата смени прическата и гардероба си. Сега тя стана като себе си преди 15 години. Как го е направила и каква е ефективната диета на Бритни Спиърс?

Всеки, който следи дори малко живота на Бритни, знае, че тя от време на време се подобрява и отново отслабва. Тайната на певицата за отслабване е проста: индивидуална диета и малко спорт. „Всичко е въпрос на самохипноза и самоуважение“, казва Бритни Спиърс.

За живота

Бритни е преживяла много стрес и безпокойство. Разривите с любимите мъже на няколко пъти изнервяха певицата. Заради стресиращата работа, проблемите в личния й живот и обсебващото наблюдение на журналистите за всяка нейна стъпка, момичето развива зависимост към алкохола и наркотиците.

Дори тези, които никога не са се интересували от живота на певицата, вероятно си спомнят снимките от онези години. Бритни Спиърс, обръсната плешива, пълна, пияна и нещастна. Тя беше лишена от родителски права, когато беше намерена в състояние на "присвиване", докато вкъщи беше оставена съвсем сама Малко дете. Веднъж в клиниката след пореден срив, тя загуби правата върху имуществото си, което баща й пое контрола. И до днес той управлява състоянието на Бритни и следи нейното психическо здраве.

В кариерата по това време също не всичко беше толкова гладко. Заради необуздания начин на живот момичето започна да наддава, а за звездата това е голям минус. Снимките изискваха внимателно ретуширане и поради това се оказаха неестествени. Но Бритни не искаше да забележи това, докато един ден на сцената нейният костюм не се спука, който скриваше закръглените форми. След такъв срам Спиърс спря да се изявява напълно.

Но постепенно животът на певицата се подобри. Тя преодолява вредните зависимости и отново се отдава на децата и любимата работа. Тя също се огледа разумно, прецени външния си вид и реши да не губи нито минута! здравословно хранене, диета, фитнес зала, позитивно отношение- и по-слабата Бритни Спиърс отново се радва на възхитените погледи на публиката.

Клюка

Във вестниците и интернет започнаха да се появяват много измислени новини. Твърди се, че Бритни не е отслабнала от здравословен начин на живот. Довереници съобщават, че звездата яде бърза храна и я залива с алкохол. И тогава той просто отива до тоалетната и изкуствено изпразва стомаха си. Например, ето такава особена диета за нея.

Вярно, не много хора повярваха. А треньорът, диетологът и психологът на певицата потвърдиха, че Бритни Спиърс все още се храни правилно, спортува и намира хармония със себе си и света около нея.

Програма за отслабване на певицата

Диета

Отслабването на Бритни беше трудно. Отслабнете с 11 кг. много по-трудно, когато теглото ви е 60, а не 100. Затова певицата опита кардинален метод за отслабване. Тази диета се прилага еднократно или изисква дълги паузи, поне 1 месец.

Разтоварващата диета на Бритни Спиърс се състоеше от естествени протеинови и въглехидратни продукти. Отне 10 дни. Храната разнообразна. Основното е, че през деня е необходимо да се яде храна 5 пъти по малко.

Примерно меню за 2 дни:

1 ден - протеин:

Диетата, благодарение на която певицата отслабна с 5 кг, се нарича "редуване на протеини и въглехидрати". Днес е доста популярен в страните от постсъветското пространство.

Следващата задача на певицата беше да не загуби резултата. Постепенно олекотявайки менюто, момичето обедини два редуващи се дни в един. Сега диетата, от която Бритни отслабваше, се състоеше сутрешен приемвъглехидрати, а след вечеря - белтъчини. Това го прави възможно за всички полезни веществабез риск от писане наднормено тегло. Ставаше все по-трудно да се отървем от килограмите, но обемите се топяха пред очите ни. В резултат на това Бритни Спиърс отслабна и се появи пред нас така, както я виждаме днес на снимката.

спорт

Не само храната и диетата повлияха на факта, че Бритни отслабна. Тя започна да спортува. 3 интензивни тренировки седмично по 40 минути помогнаха на певицата да стегне още по-добре тялото си. Освен това Спиърс обича да играе тенис и да бяга, което допълва здравословния й начин на живот и прави фигурата й красива и слаба.

настроение

Бритни Спиърс смята позитивното мислене за основна причина за успеха си в отслабването. След като изчистите ума от ненужни „боклуци“, фокусирайки се върху себе си и природата, върху развитието и близките хора, волю-неволю, вие започвате да живеете правилно. Сега тя може да каже с увереност, че самоувереността и силата на волята, отварянето на съзнанието и стремежът напред са основните принципи на нейния успех.

Отслабването и промяната на образа на Бритни вървят в крак с промяната в нейното съзнание, което не може да не зарадва феновете. Снимките на днешната по-слаба певица, която спортува и блести на репетиции, не остават незабелязани и положителните отзиви на последователите й в Instagram.

„Красива си!“, „Изглеждаш фантастично!“, „Отслабнах толкова много!“ - такива коментари оставят последователи под свежи снимкиБритни Спиърс. Подкрепата на феновете я вдъхновява да работи още по-усърдно, да се подобрява и да създава. Остава само да й пожелаем да намери истинската любов, която да допълни нейния щастлив живот.

История на успеха на Бритни Спиърс: Видео

Как Бритни Спиърс отслабна? 01.02.2017 Диети Оставете коментар 526 Views. дял. Как звездите отслабват: съвети и техники. Как Пугачова всъщност отслабна. Как баските отслабнаха: звездни тайни на хармонията.

Диета на Бритни Спиърс: снимки преди и след, как Бритни отслабна - happy-womens.com

Как Бритни Спиърс отслабна: тайни. Диета на Бритни Спиърс: меню и правила. Как Бритни Спиърс отслабна: тайни ^. На върха на популярността си Бритни Спиърс имаше перфектна фигура и беше модел за подражание на много момичета.

Опа! Направих го отново: Отслабването на Бритни - wefit.ru

Как да отслабнете: 32 съвета от Ирина Турчинская. Сега Бритни работи с личния треньор Тони Мартинез и формата й е просто страхотна. „Твоето тяло е моята цел“, „Искам да бъда като теб“ - това й пишат в коментарите.

Диета на Бритни Спиърс: същност и меню | Да отслабнем заедно;) - hv24.ru

Начало/Диети Диети за месец Как отслабват звездите Системи за хранене / Как Бритни Спиърс отслабна. Нови статии. Как да се откажем от сладкото: най-добрите съвети.

Диета на Бритни Спиърс: описание, меню, прегледи и резултати - wowdiets.ru

Седмична диета от Бритни Спиърс. Певицата разделя диетата си на пет хранения, използва лека храна за закуски - обикновено можете да свалите 3 до 5 килограма за седмица, но трябва да вземете предвид теглото си, пола, физиологията на тялото и физическата си форма. Меню за седмицата.

Поп принцесата Бритни Спиърс разкри как е влязла отново във форма. Феновете на певицата след старта на новата й концертна програма Piece of Me обвиниха Спиърс в "измама".

Как го направи, Бритни? Треньорът на певицата споделя тайни - hellomagazine.com

Бритни Спиърс и Иги Азалия на музикалните награди на Billboard. През 2000-те ли сме? ТОП 5. Как наистина да отслабнете: историята на Юлия Конавчук, която се отърва от 26 килограма.

Диета на Бритни Спиърс. Как Бритни Спиърс отслабна? — starslim.ru

Не е тайна, че Бритни Спиърс е една от звездите, подложени на постоянни значителни скокове на тегло. Преди раждането на първия й син теглото й беше стабилно, а формата й беше просто перфектна: напомпана преса, стройни кракаи "изсушено" тяло със забележими мускули.

Как Бритни Спиърс отслабна

Как Бритни Спиърс отслабна? Съдържание на статията: Тайни от Бритни. И не последната роля в постигането на успех принадлежи на диетата. съвет. Храните във вашата диета трябва да са възможно най-без мазнини.

Бритни Спиърс: как да отслабнете, без да се отказвате от сладкиши

Но певицата се събра, отгледа косата си, отслабна, отиде на козметик и кариерата й се възобнови. В продължение на шест месеца Спиърс се приведе в такава форма, че милиони фенове започнаха да я питат за съвет Бритни Спиърс организира състезание по лицеви опори с приятел.

Бритни Спиърс за това как да отслабнете, без да се отказвате от сладко

Бритни Спиърс. Бритни Спиърс буквално цъфти пред очите ни: тя отслабна, разхубави се и дори блесна на Billboard Music Awards, печелейки награда за изключителни постижения в кариерата и влияние върху музикалната индустрия.

Как Бритни Спиърс отслабна, снимка - Ден на жената - www.wday.ru

По-слабата Бритни Спиърс се съблече за корицата. Повече ▼. Възпитание. Звездни родители. Съвети за майките. Ако знаех какво ще се случи с гърдите ми, нямаше да нахраня дъщеря си ...

Бритни Спиърс свали 20 килограма и вече е завинаги

Wonder Woman: Майката на пет деца отслабна наполовина след раждането. Етикети: Бритни Спиърс, бански, звезди на почивка, Бритни Спиърс, избор на редактора. Съвети на стилисти: как да изглеждате скъпо и да спестите. Проскурякова не иска да бъде "сельодка с гладни очи".

Диета на Бритни Спиърс - Отслабнете лесно - www.xochypoxydet.ru

> Съвети за отслабване. Фитнес експертите наричат ​​диетата на Бритни Спиърс идеална, защото ви позволява да отслабнете, без да рискувате здравето си.

Диета на Бритни Спиърс - 5 варианта | Стройняшечка - сайт - www.strojnjashechka.ru

Бритни Джийн Спиърс е родена на 2 декември 1981 г. Магическа диета: 7 дни на магическата диета. Чемерика за хармония, или Как да отслабнете ЗАВИНАГИ за една година?

Бритни Спиърс ефективна диета за отслабване - www.nicelady.ru

Бритни Спиърс обръща голямо внимание на спорта. Преси 100 пъти на ден. Съвети за отслабване. Японски метод за отслабване с кърпа, отслабване в легнало положение на японски. Начини да отслабнете до лятото без диета.

Диета Бритни Спиърс - edimka.ru - edimka.ru

Преди да отидете на диета " Диета на Бритни Спиърс "Консултирайте се с вашия лекар! статии как да отслабнете, съвети, здраве, красота, фитнес.

Искат ли жителите на Кривой Рог да получат съвет - www.veskr.com.ua

След раждането на второто си дете, след развода със съпруга си, Бритни Спиърс повече от веднъж става героиня на скандални публикации. Пиенето и самоомразата я превърнаха временно в антипример за жените по света.

Fitospray за отслабване и мнения за него. Полезни свойства. — fuenjuminer.bounceme.net

Съвети как да отслабнете с 10 кг за. Принцеса Даяна, Бритни Спиърс, Мадона, Анастасия Волочкова, Алина Кабаева… Фокус върху здравето във всеки смисъл на думата.


Източник: odnako.su

IN напоследъкБритни Спиърс прави само това, което се снима по бански. Има защо – звездата е отслабнала драстично и вече е в отлична физическа форма. Как го е направила?

Бритни Спиърс отслабна, влезе в страхотна форма и сега прави само това, което се снима по бански. Феновете ликуват - най-после любимецът на публиката, който дълги години изчезна от музикалната арена, се завърна и отново светна с пълна сила! Само един въпрос остана без отговор известно време - как Бритни Спиърс отслабна?

Да започнем с това, че Бритни Спиърс, както много други освен нея, се опитва да избягва сложните въглехидрати и рафинираната захар. Тя предпочита да приема редовни въглехидрати следобед, винаги поддържа висок прием на протеини и си е взела правило никога да не яде след седем вечерта, защото най-много бърз начиннаддаване на тегло е да си легнете с пълен стомах. Освен това всеки прием трябва да съдържа определено количество мазнини, протеини и въглехидрати (като процент), а именно 30 процента протеин, тридесет процента мазнини и четиридесет процента въглехидрати.

Диета на Бритни Спиърс

Първото нещо, което звездата напълно изключи от диетата си, беше бързото хранене, с което вече беше свикнала. Забранени са и полуфабрикатите. Диетата се състои от домашна храна, приготвена на пара или на фурна. Пържените храни са разрешени само под формата на омлет за закуска, който се запържва с няколко капки зехтин екстра върджин.

Зеленчуците, съдържащи нишесте (напр. картофи, сладки картофи или тиква) са строго ограничени в диетата. Перфектната гарнитура е черен кафяв ориз. Животинските мазнини също са сведени до минимум - те могат да се консумират не повече от 10 грама на ден. Но растителните мазнини, като зехтин, царевично или сусамово масло, могат и трябва да се добавят към различни ястия (особено салати).

Общото дневно съдържание на калории в диетата на Бритни Спиърс е не повече от 1200 kcal. В същото време е необходимо стриктно да се придържате към графика на хранене: закуска до 10 часа сутринта, обяд - до 15:00 часа, вечеря - до 19:00 часа. Ако почувствате глад между храненията, можете да ядете зелена ябълка, портокал или киви. Също така е важно през целия ден да пиете 2-3 чаши билков чай ​​и 3-5 чаши негазирана минерална вода.

Информация за мъже

Според певицата най-трудното нещо било да се откаже от обичайните сладкиши. Вместо това звезден диетолог създаде за нея здравословни лакомствас ядки, сушени плодове, какао на прах и канела. Освен това за нея беше приготвен сладолед от обезмаслено мляко, натурална ванилия и стевия на прах. Такива сладкиши имат минимум калории, а удоволствието от яденето им е същото като от обикновените шоколадови блокчета.

Диетично меню на Бритни Спиърс

Примерно дневно меню е както следва.

  • Закуска: две пържени яйца, филия сирене и пълнозърнест хляб; гроздето е подходящо като вид десерт.
  • Втора закуска: лека салата от зеленчуци или плодове;
  • Обяд: тридесет грама твърдо сирене и един грейпфрут.
    Следобедна закуска: нискомаслена шунка.
  • Вечеря: варен боб, 70 грама телешко месо, 20 грама сирене и салата.

По този начин диетата не предвижда сериозни забрани, с изключение на захарта и любимите на всички сладкиши. Ако не можете да живеете без тези храни, сведете ги до минимум. Диетата е абсолютно безвредна за организма, затова се препоръчва на всички без изключение.

Отслабвайки по метода на американската певица, можете да загубите 3-5 излишни килограма на седмица. Резултатът зависи от първоначалното тегло, индивидуалните характеристики на тялото и физическата активност. Диетата се основава на нискокалорична диета, дробно хранене, отхвърляне на нездравословна храна в полза на здравословна.

Параметри на фигурата на Бритни Спиърс

На върха на популярността поп звездата, актриса и танцьорка Бритни Спиърс тежеше 54 кг с височина 163 см. Фигурата на певицата се промени след брака и раждането на 2 деца - момичето се възстанови с 15 килограма. Разводът, кризата в кариерата й доведоха до факта, че Бритни започна да „уловява“ трудности с бързо хранене, „запълва“ с алкохол и се пристрастява към наркотиците.

Когато теглото на поп звездата достигна 75 кг, Спиърс се отказа от лошите навици, отиде на спорт, плуване, йога, танци и започна да се храни според препоръките на диетолозите. Благодарение на това тя отслабна с 18 кг за 2 години. През 2015 г., преди фотосесия за списание, певицата свали още 12 кг с помощта на диета. Параметри на фигурата на Бритни Спиърс след загуба на тегло:

  • талия: 68 см;
  • ханш: 90 см;
  • гръдна обиколка: 3;
  • височина и тегло на Бритни Спиърс: 167 см, 45 кг.

Как певицата отслабна

Бритни Спиърс свали 12 килограма за 40 дни. Какво причини загубата на тегло:

  1. Тя спазваше диета с нисък дневен прием на калории, премина на диета с ниско съдържание на въглехидрати.
  2. Бритни започна активно да се занимава със спорт. Полезно посещение на фитнес залата 3 пъти седмично, игра на тенис, пилатес, сутрешен джогинг.
  3. Певицата се изгради за успех. За постигане на резултата е необходима правилната психическа нагласа.

Правила на звездната диета

Можете да отслабнете по метода на Бритни Спиърс, като се придържате към следните правила:

  1. Откажете се от вредните навици.
  2. Яжте 5 пъти на ден.
  3. Закуска преди 10:00, обяд до 15:00, вечеря не по-късно от 19:00 вечерта.
  4. Гответе храната по щадящ начин: на пара, варете, задушавайте или печете. Може да изпържите само омлет, бъркани яйца с 1 ч.л. зехтин.
  5. Не превишавайте дневния калориен прием на диетата - 1100-1200 kcal.
  6. Яжте на части, на малки порции (200-250 г), дъвчете добре храната.
  7. Яжте въглехидратни храни през първата половина на деня и протеини следобед.
  8. Поддържайте хидробаланс - поне 2 литра течност на ден. Пийте негазирана вода, пресни сокове, билкови отвари, зелен чай, в малко количество - кафе).
  9. Занимавайте се със спорт.

Диетично меню на Бритни Спиърс

Има 2 начина за намаляване на теглото според метода на американската певица: експресно отслабване и дългосрочна диета.

Правила за съставяне на ежедневна диета и за двата варианта:

  1. Включете в менюто 40% сложни въглехидрати, 30% протеини и ненаситени мазнини.
  2. Изключете бързо хранене, полуфабрикати, консерви, кисели краставички, продукти от брашно, сладки газирани напитки, захар, тестени изделия, бял хляб.
  3. Ограничете консумацията на нишестени зеленчуци (тиква, картофи), мазнини (до 10 g на ден).
  4. Подправете салатите със зехтин, сусам или царевично олио.
  5. Заменете сладките със сушени плодове и ядки.
  6. Лека закуска с плодове или зеленчуци ферментирали млечни продуктис ниско съдържание на мазнини.

Списък на разрешените храни за диетата:

  • постно говеждо, свинско, заешко месо, патешко, пилешко, пуешко;
  • постна риба и морски дарове;
  • яйца;
  • извара и сирена с минимално съдържание на мазнини;
  • ръжен хляб, с трици;
  • кафяв ориз, леща;
  • зеле, моркови, маруля, броколи, краставици, домати, гъби, билки, целина, цвекло;
  • помело, ябълки, банани, портокали, грейпфрут, киви, манго, грозде, круша, ананас, авокадо;
  • сушени плодове, ядки.

Експресна загуба на тегло

Продължителност бърз вариантдиета от певицата Бритни Спиърс - 7 дни. Ефективност - отвес от 3-5 кг. Примерно седмично меню:

понеделник

  • закуска: омлет от 2 белтъка, сандвич ръжен хлябс нискомаслено сирене, билков чай;
  • обяд: 150 г нискомаслено извара, ½ ябълка;
  • обяд: 100 г варено пилешко филе и салата от зеле и моркови, 50 г ягоди;
  • закуска: банан;
  • вечеря: 100 г броколи на пара и телешко варено, билков чай.

вторник

  • закуска: протеин 2 варени яйца, 200 г салата от свежи зеленчуци;
  • обяд: 150 г извара, ½ грейпфрут;
  • обяд: 150 г варено заешко месо, 100 г пресни зеленчуци с моцарела;
  • междинна закуска: 100 г грозде;
  • вечеря: 100 г варен карфиол и постно телешко месо.

сряда

  • закуска: 4 варени пъдпъдъчи яйца, 1 краставица, 1 домат, зелен чай;
  • обяд: 200 г салата от грозде, киви, круши;
  • обяд: 150 г пуешко месо на пара, 50 г бланширан зелен фасул и зелен грах;
  • закуска: 150 г всякакви плодове;
  • вечеря: 200 г постно свинско месо, задушено с моркови, зеле.

четвъртък

  • закуска: пържен протеин от 2 яйца, 30 г хляб с трици, кафе;
  • обяд: салата от 1 с.л. л. извара, 1 с.л. л. натурално кисело мляко, 1 авокадо;
  • обяд: 250 г заешка яхния с моркови, билки, сметана;
  • закуска: ½ помело;
  • вечеря: 1 ябълка, печена с ядки, сини сливи, нискомаслено извара.

петък

  • закуска: 1 сварен белтък, 200 г сладък пипер, домат, салата от краставици;
  • обяд: 100 г гръцка салата;
  • обяд: 100 г пара пилешко филеи броколи;
  • междинна закуска: 150 г плодове (ябълка, портокал, ананас);
  • вечеря: 200 г пресни зеленчуци, варено пилешко филе.

Събота

  • закуска: 2 яйца и 150 г броколи на пара, 1 с.л. фреш от цитрусови плодове;
  • обяд: 150 г гювеч от ябълки и извара;
  • обяд: 250 г салата от телешко варено, броколи, домат, 1 ч.л. соев сос;
  • междинна закуска: 150 г грозде;
  • вечеря: 200 г сьомга, задушена със зеленчуци, билки, лимонов сок.

неделя

  • закуска: 200 г салата от варени белтъци, сирене, зеленчуци, сладък пипер, краставица, 30 г ръжен хляб;
  • обяд: 150 г ситно нарязани плодове, 1 ч.л. натурално кисело мляко;
  • обяд: 250 г риба на пара с пресни зеленчуци;
  • закуска: банан;
  • вечеря: 200 г варени морски дарове с билки, краставица, 1 ч.л. лимонов сок.

Дългосрочна диета

Продължителността на тази опция за отслабване от Бритни Спиърс е 4 седмици. Ефективност - загуба на тегло с 10-15 кг на месец. Примерно седмично меню:

понеделник

  • закуска: 2 пържени яйца, 30 г хляб с трици, неподсладено кафе;
  • междинна закуска: 150 г варени морски дарове с 1 ч.л. лимонов сок, листа от маруля, чери домати;
  • обяд: 150 г постно говеждо на пара, 50 г варени броколи и зелен фасул;
  • следобедна закуска: 1 ябълка, чаша неподсладен чай;
  • вечеря: 200 г обезмаслено извара с чесън, билки, 30 г ръжен хляб.

вторник

  • закуска: 4 жълтъка, 30 г хляб с трици, 40 г нискомаслено сирене;
  • междинна закуска: 150 г варени скариди с ½ ябълка, зелена салата, 1 ч.л. зехтин;
  • обяд: 150 г варено пилешко филе, 1 грейпфрут;
  • следобедна закуска: 50 г зеленчуци и риба на пара;
  • вечеря: 150 г кефир или кисело мляко с минимален процент мазнини.

сряда

  • закуска: 1 варен белтък, 150 г салата от червено цвекло, кашкавал;
  • междинна закуска: 150 мл сок от нар;
  • обяд: 50 г хляб с трици, 200 г риба, задушена с моркови, карфиол, билки;
  • следобедна закуска: портокал;
  • вечеря: 200 г задушен ориз със зеленчуци.

четвъртък

  • закуска: 50 г хляб с трици и сирене, зелен чай;
  • междинна закуска: 150 г плод (киви, круша, банан) с 1 ч.л. натурално кисело мляко;
  • обяд: 250 мл супа от спанак;
  • следобедна закуска: 150гр зеленчукова салатас целина;
  • вечеря: 100 г говеждо на пара, 50 г варена леща.

петък

  • закуска: 100 г варено пилешко филе, краставица, домат, 200 мл сок от ананас;
  • междинна закуска: 200 мл смути от всякакви плодове;
  • обяд: 150 г варена пуйка, 100 г гъби, задушени с моркови, 1 с.л. л. сметана;
  • следобедна закуска: 2 смокини;
  • вечеря: 100 г патешко месо, задушено в портокалов сос и зеленчукова салата;

Събота

  • закуска: твърдо сварено яйце 150гр задушени гъбис боб и доматено пюре, билков чай;
  • закуска: 150 г всякакви варени зеленчуци, с изключение на картофи;
  • обяд: 250 г постно телешко, задушено с тиквички и зеле, 100 мл сок от моркови и ябълка;
  • следобедна закуска: грейпфрут;
  • вечеря: 100 г риба на пара, 1 краставица, 1 домат, зеленчуци;

неделя

  • закуска: 2 варени пъдпъдъчи яйца, 100 г пара пилешки гърди, 1 с.л. доматен сок;
  • закуска: ябълка, печена с фурми, ядки, нискомаслено извара;
  • обяд: 150 г печено постно свинско месо, 100 г варени зеленчуци;
  • следобедна закуска: портокал;
  • вечеря: 200 г зеленчукова яхния.

Предимства и недостатъци на диетата на Бритни Спиърс

Техниката за отслабване на американската певица има противопоказания: бременност, хранене на дете, хронични заболявания на вътрешните органи, проблеми с храносмилателната и сърдечно-съдовата система, постоперативен период. Преди да отслабнете, преминете медицински преглед, консултирайте се с лекар. Недостатъци на диетата:

  • ниски дневни калории;
  • дълго време, прекарано в готвене;
  • необходимостта от изчисляване на съотношението на BJU (протеини, мазнини, въглехидрати) за всяко хранене;
  • забавяне на метаболизма при продължително спазване.

Ползи от диетата:

  • разнообразно меню;
  • висока ефективност;
  • Здраве & Безопасност;
  • балансирана диета;
  • подобрено храносмилане;
  • изгаряне на мазнини, премахване на излишната течност от тялото.

Видео

Бритни Спиърс продължава да търси своя идеален образ. Сега звездата е в най-добрата си форма, благодарение на правилното хранене и спорта. Бързата загуба на тегло не е работа на майстор по хирургия, а тандем от спорт и диетични продукти. Бритни успя да премахне наднорменото тегло с помощта на специална протеинова диета с ниско съдържание на въглехидрати. За да постигне желаните резултати, певицата отказа да използва продукти бързо хранене, сладки и брашнени.

Не е тайна, че Бритни Спиърс винаги е обичала да яде вкусно, не толкова отдавна тя все още беше пълна и не я следваше външен вид. Но всичко се промени, откакто звездата започна да спазва диета с ниско съдържание на въглехидрати, която включва хранене на малки порции. Диетата на певицата включва риба, месо, ориз, яйца, маруля, моркови, зеле и птиче месо. Нормата на ден е не повече от 1200 калории, а именно 30% мазнини, 40% въглехидрати, 30% протеини. Последното хранене трябва да бъде преди 20:00 часа. Благодарение на такива продукти не е трудно да се създаде разнообразно меню. В допълнение, тези продукти облекчават глада за дълго време, което е важно, като се има предвид начина на живот на певицата.

Борба със слабостите

Не всеки знае, но най-трудното нещо за Бритни Спиърс беше да се отърве от навика да консумира различни сладкиши на килограми. От торти и сладкиши звездата полудя. Но в името на красивото и стегнато тяло, певицата забрави за слабостите си и добави основния дял в менюто. здравословни зеленчуции плодове. И дори ако звездата понякога си позволява парче печено, тя определено отива на фитнес и се отървава от всички излишни калории.

Ексклузивна диета на поп звездите

Изключителността на диетата се състои във факта, че всяко хранене трябва да съдържа определено количество въглехидрати, което може да зареди тялото с енергия за целия ден.

Диетата на звездата се състои от:

  • Зеленчуци и плодове;
  • Зелените;
  • Витамин фреш;
  • Минерални води;
  • билкови напитки;
  • Протеинови продукти.

Забранено е използването на:

  • продукти от брашно;
  • Сладка;
  • Бързо хранене;
  • картофи;
  • паста;
  • Газирани напитки;
  • Алкохол.

Меню за звездна диета

  1. Закуска - бъркани яйца зехтин, настъргано сирене, тост от ръжен хляб и плодова салата.
  2. Обяд - зелена салата, морски дарове и ябълки.
  3. Обяд - морски дарове, маруля, ябълка, хляб от ръжено брашно.
  4. Вечеря - салата от пресни зеленчуци, варено телешко, сирене и плодове.

Певицата гледа да приема редовни въглехидрати следобед и никога да не яде след 20 часа, тъй като знае, че най-лошото е да си легнете с пълен стомах.

Всяка цел е абсолютно реална

Чрез своя пример Бритни Спиърс успя да докаже, че всяка цел е реална. В допълнение към правилното хранене, певицата започна да посещава редовни тренировки и нае личен инструктор. Певицата започна да отива към фитнеспет пъти седмично, освен това Бритни периодично посещава пилатес, йога, а също така взема вани с минерални води.

Личният треньор на Бритни Спиърс Тони Мартинес се фокусира предимно върху качеството, а не върху интензивността. За да постигне резултати, Бритни тренира по 40 минути на ден, средно 4 пъти седмично. Тони не само помогна на Бритни да седне на сплитовете и да изпомпва пресата, но и да регулира хранителната си система - чрез балансиране на количеството мазнини, протеини и въглехидрати.

С тази диета и физическа дейностБритни Спиърс успя да свали 20 килограма за шест месеца и да възвърне предишната си форма. Кардио тренировки, пилатес, йога и правилното храненесвършиха работата си и доближиха Бритни Спиърс до идеала женска красота. Певицата се опитва да следва всички инструкции на треньора и да спазва диетата, за да изглежда млада и привлекателна възможно най-дълго.

Подобни статии