¿Solo queda un mes para un viaje al mar, un cumpleaños u otro evento significativo, y necesitas cambiar radicalmente tu figura? ¿Reducir el volumen de las caderas, los glúteos y deshacerse de la barriga abultada? En este caso, una técnica fácil de pérdida de peso vendrá al rescate: una dieta de huevo y naranja de cuatro semanas. Los principales componentes de la dieta, como su nombre lo indica, son los huevos y las naranjas. Esta dieta es bastante simple, pero esto no afecta su efectividad. Está diseñado para que una persona no sienta hambre, por lo tanto, no sueñe con una violación temprana de la dieta prescrita. Es decir, esta es la clave principal para una figura delgada.
Por qué la dieta del huevo y la naranja es efectiva
La dieta del huevo y la naranja se basa en la combinación de dos productos que son útiles para el cuerpo humano: un huevo y una naranja. Para comprender el principio de su acción, es necesario estudiar con más detalle sus componentes principales.
El huevo es un producto increíble y completamente natural. Y es increíble con su rica composición. Además de proteína fácilmente digerible, contiene componentes vitales que construyen nuevos tejidos en el cuerpo. Estos incluyen aminoácidos, macro y microelementos, vitaminas, colina, biotina, enzimas, bioflavonoides y muchos otros.
Además, el huevo tiene otra ventaja muy significativa: bajo contenido calórico, lo que significa que es producto dietético. A pesar de esto, los huevos sacian perfectamente, ¡ya que se absorben en un 97-98%! Como resultado, los procesos metabólicos se aceleran y mejora el bienestar general.
Las naranjas no son menos útiles. Ellos, como los huevos, incluyen bioflavonoides, macro y microelementos, vitaminas. También contienen limonoides, fibra y ácido fólico.
Los beneficios de una naranja para bajar de peso son en muchos aspectos similares a los del segundo componente principal de la dieta: esta fruta contiene una pequeña cantidad de calorías, no sobrecarga el sistema digestivo y calma el hambre debido a la fibra dietética que se hincha en los intestinos Investigación científica demostró que el consumo regular de naranjas previene la obesidad. La naranja siciliana roja se considera la más efectiva para deshacerse de los kilos de más.
Teniendo en cuenta todo lo anterior, puede estar 100% seguro de que el tándem de huevo y naranja ayudará a hacer frente a las imperfecciones de la figura.
Contraindicaciones
Alergia a los huevos y los cítricos - lejos de una cosa rara. Por lo tanto, las personas especialmente sensibles a estos productos se verán obligadas a abandonar este método de adelgazamiento. Tal dieta no es adecuada para quienes tienen colesterol alto y el nivel de acidez del estómago, que padecen enfermedades crónicas. Y esta dieta no debe ser utilizada por mujeres embarazadas y lactantes.
En ausencia de contraindicaciones, puede comenzar a combatir con seguridad los centímetros adicionales sin temor a su salud, ya que en la mayoría de los casos, las personas toleran bien la dieta de naranja y huevo. diferentes edades. Sin embargo, los expertos aconsejan usar este método para perder peso como máximo una vez al año, no con más frecuencia.
Características de la dieta
Para lograr un alto rendimiento con esta dieta, deberá seguir estrictamente las reglas prescritas.
- En una dieta de huevo y naranja, es necesario controlar el régimen de bebida. Para el día necesitas beber la norma diaria. Calcularlo es muy sencillo: las mujeres deben multiplicar su peso por 31, y los hombres por 35. Por ejemplo, una mujer cuyo peso sea de 50 kilogramos debe beber 1.550 litros. En días de entrenamiento intenso, la norma aumenta ligeramente, de 0,5 a 1 litro. Esto es importante porque el agua ayuda a eliminar las impurezas del cuerpo, lo que tiene un efecto positivo en la figura. Para mayor comodidad, puede beber un vaso de agua cada 1-2 horas. Además del agua, en esta dieta se permite beber leche, té verde y café sin azúcar.
- La sal debe excluirse por completo de la dieta en el momento de la dieta. Lo mismo ocurre con los aceites y las grasas. También se debe evitar el consumo de alcohol, ya que es alto en calorías y aumenta el apetito.
- La carne de res magra y el pollo de carne blanca se deben usar para cocinar.
- Las verduras y la carne deben cocinarse en agua o al vapor. También puede hornear alimentos sin aceite. En cuanto a los condimentos y especias, se permite su uso, e incluso en las cantidades requeridas.
- Dado que la pérdida de peso en una dieta de huevo y naranja no solo se debe a la reducción de calorías, sino también a las reacciones químicas que ocurren cuando se combinan los componentes principales, la exclusión de uno de los productos no es deseable. Lo máximo que se puede hacer es sustituir la naranja por un pomelo.
- En caso de hambre, se permite tomar un refrigerio con zanahorias, pepino o lechuga, pero solo después de 2 horas de la última comida.
- En la dieta del huevo y la naranja, también es importante seguir la dieta prescrita en el menú. Es decir, no se puede intercambiar desayuno, comida y cena.
- Y por último pero no menos importante regla importante, radica en el hecho de que los huevos deben estar pasados por agua. Y hay que comerlos enteros, con la yema.
Menú de la dieta de huevo y naranja de cuatro semanas.
Como ya está claro, comer en una dieta de huevo y naranja consta de tres comidas. El desayuno es siempre el mismo. Incluye 2 huevos hervidos¿y? naranja. Por lo tanto, solo el almuerzo y la cena se describirán en el menú.
También debe prestar atención a un matiz: se indican productos que no tienen la cantidad exacta de consumo, debe comer no tanto como quiera, sino hasta que se sienta lleno.
Semana 1
1er día:
- Almorzamos con una de las frutas.
- Cenamos con ensalada de verduras con carne hervida.
2 º día:
- Tenemos queso bajo en grasa y tostadas con tomates para el almuerzo.
- Cenamos con pescado hervido magro con ensalada de verduras y una naranja.
3er dia:
- Cenamos carne blanca de pollo sin piel con verduras hervidas y una naranja.
- Cenamos con dos huevos con una ración de ensalada y tostadas.
4to dia:
- Cenamos con cualquier tipo de fruta a nuestra discreción.
- Cenamos con carne de res hervida con lechuga.
5to dia:
- Tenemos dos huevos y verduras hervidas para el almuerzo.
- Cenamos con pescado hervido, por supuesto. variedades bajas en grasa, lechuga de hoja y naranja.
6to día:
- Cenamos con frutas del mismo tipo.
- Cena estofado con lechuga y verduras hervidas.
Día 7:
- Cenamos con carne de ave sin piel, tomates y una naranja.
- Cenamos con verduras hervidas.
Semana 2
8º día:
- Almorzamos con carne hervida y lechuga.
- Cenamos con un par de huevos, una ensalada de verduras y una naranja.
noveno día:
- Tenemos estofado con pepino para el almuerzo.
- Cenamos con cítricos y dos huevos.
10mo dia:
- Almorzamos con pescado hervido con ensalada de verduras y naranja.
- Cenamos con dos huevos y lechuga de hoja.
día 11:
- Almorzamos con requesón bajo en grasa con dos huevos y verduras hervidas.
- Tenemos un par de huevos para la cena.
día 12:
- Almorzamos con pescado bajo en grasa hervido.
- Tenemos un par de huevos para la cena.
día 13:
- Almorzamos con pollo hervido sin piel, tomate y cítricos.
- Cenamos con una macedonia de frutas compuesta por melón, melocotón, manzana y naranja.
día 14:
- Almorzamos con carne hervida o estofada, verduras hervidas, naranja y tomate.
- Cenamos con productos idénticos al almuerzo.
Semana #3
día 15:
- Puedes comer cualquier fruta durante todo el día excepto plátanos, higos, uvas, mangos y dátiles.
día 16:
- comer durante el dia Vegetales hervidos excepto patatas.
día 17:
- Almorzamos con frutas o verduras hervidas.
- Tenemos ensalada de verduras para la cena.
día 18:
- Cenamos con pescado hervido.
- Cenamos con ensalada de col con verduras hervidas.
día 19:
- Tenemos pollo guisado o hervido para el almuerzo.
- Cenamos con carne de pollo hervida con verduras hervidas.
día 20 y 21: frutos del mismo tipo durante el día.
Semana #4
día 22:
- Cenamos no más de 400 gramos de carne de pollo hervida y tres tomates.
- Cenamos con cuatro pepinos, tostadas, pescado hervido y una naranja.
día 23:
- Cenamos no más de 200 gramos de guiso y tres tomates.
- Cenamos con cuatro pepinos y tostadas, una manzana o una naranja.
día 24:
- Almorzamos con una cucharada de requesón o queso sin grasa y una pequeña cantidad de verduras hervidas.
- Cenamos con dos pepinos, dos tomates, tostadas y cítricos.
día 25:
- Almorzamos con carne de ave hervida o guisada.
- Cenamos con un pepino, tres tomates y una naranja.
día 26:
- Tenemos dos huevos con lechuga para el almuerzo.
- Cenamos con una naranja y tres tomates.
día 27:
- Almorzamos con pechugas hervidas (2 uds.), 150 gramos de leche cuajada o queso.
- Cenamos con dos pepinos, dos tomates y cítricos.
día 28:
- Almorzamos con una cucharada de requesón sin grasa, 200 gramos de pescado hervido.
- Cenamos con verduras hervidas con dos pepinos y dos tomates, una naranja.
resultados
Las personas que han probado la dieta del huevo y la naranja, en la mayoría de los casos, obtienen resultados sorprendentes. Algunos pierden más de 10 kg de exceso de peso en 4 semanas de tal dieta, ¡y este no es el límite! Además, muchos argumentan que el peso no vuelve por un largo período de tiempo.
Si desea aumentar la eficacia de la dieta, incluya regularmente ejercicio físico. En este caso, siempre permanecerá delgado y atractivo.
La dieta de huevo y naranja ayuda a lograr resultados significativos en el menor tiempo posible. Se puede desarrollar un plan de nutrición para cualquier período de tiempo, en función de sus propias preferencias y del resultado que desea lograr.
Llamar a 3 días una dieta es algo incorrecto. Son días más bien de ayuno que ayudan a limpiar el organismo de toxinas y toxinas. Sin embargo, el hecho permanece, porque incluso en 3 días las mujeres logran perder 2-3 kg. Un poco, por supuesto, pero aún será posible corregir la figura.
Esto es muy popular en la temporada posterior a las vacaciones, cuando durante el período de comer en exceso es necesario deshacerse de sobrepeso. La esencia de la dieta es muy simple. Vale la pena comprar más huevos y naranjas. Puedes diversificar los cítricos y comprar pomelos, mandarinas, clementinas, etc.
No te olvides del agua. Al menos 30 ml por 1 kg de peso corporal por día. La dieta para todos los días es la misma.
Mañana. Huevo duro + naranja.
Cena. Naranja + un par de huevos duros.
Noche. Naranjas 2-3 piezas + kéfir 200 ml.
En general, no hay restricciones en la cantidad de naranjas, pero aún así no podrás comer muchas. Un cítrico comido te permite sentirte lleno durante cuatro horas.
Dieta de huevo y naranja durante 5 días.
En cinco días, es posible perder peso en 3-4 kg, aplicando un mínimo de esfuerzo.
Por la mañana. Pan + naranja + té verde.
Para el almuerzo. Huevo cocido + kéfir + naranja + pan.
Para la tarde. Tomate + huevo (2 uds.) + pan.
Por la mañana. Cítricos + té verde + pan.
Para el almuerzo. Kéfir + naranja + huevos.
Para la tarde. Ternera hervida + tomate + naranja.
Por la mañana. Té + naranja.
Para el almuerzo. Yogur + naranja + huevo.
Para la tarde. Estofado de ternera + yogur + naranja.
Por la mañana. Naranja + café.
Para el almuerzo. Requesón (1%) + tomate + pepino.
Para la tarde. Ternera + manzana + tomate.
Por la mañana. Naranja + pan + café.
Para el almuerzo. Pescado dietético hervido + kéfir + tomate.
Para la tarde. Huevos + tomate.
Dieta de naranja y huevo durante una semana.
El desayuno es el mismo todos los días. Consiste en una naranja, una taza de té sin azúcar y un trozo de pan.
Para el almuerzo. Yogur + huevo cocido + pan + naranja.
Para la tarde. Tomate + huevos.
Para el almuerzo. Kéfir + naranja + huevo.
Para la tarde. Ternera + tomate + pan + yogur + naranja.
Para el almuerzo. Yogur + pan + naranja + huevo.
Para la tarde. Estofado de ternera + pan + yogur + naranja.
Para el almuerzo. Requesón + pan + tomate.
Para la tarde. Ternera + tomate + pan + manzana.
Para el almuerzo. Ternera hervida + tomate + lechuga.
Para la tarde. Tomate + naranja + huevos.
En los dos días restantes se permite comer de la forma habitual, pero no se permite el uso de alimentos nocivos como dulces, harinas, frituras, etc.
Dieta de huevo y naranja durante 2 semanas.
Una dieta de huevo y naranja de dos semanas no es diferente de una semanal. Se comen los mismos alimentos, pero en un intervalo mayor. Para que la dieta no se vuelva aburrida rápidamente, puede alternar el almuerzo y la cena, es decir, cambiar sus lugares. Pero no olvides una condición. El desayuno siempre es el mismo, no importa lo cansado que estés. Si quieres perder 6-8 kg, tendrás que tener paciencia.
En principio, la dieta del huevo y la naranja es muy similar en efectividad. Los alimentos dulces, grasos, salados, fritos y otros están excluidos de la dieta. productos nocivos. Todo es natural y delicioso. Si te acercas a la dieta con comprensión. nutrición apropiada, entonces dos semanas pasarán volando por completo, y el resultado complacerá gratamente.
Dieta de huevo y naranja durante 4 semanas.
Para el desayuno de cualquier día de dieta se come medio cítrico (puede ser pomelo, naranja, etc.). En cuanto al resto del día, para su comodidad, hemos puesto sobre la mesa los productos permitidos, habiéndolos distribuido previamente según el horario de ingreso. La tercera semana se diferencia del resto en que en determinados días se permite comer una sola cosa. Por ejemplo, solo se consumen verduras o frutas durante el día.
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productos primera semana |
productos segunda semana |
productos tercera semana |
productos cuarta semana |
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pechuga de pollo |
carne cocinada |
Primer día solo frutas. Segundo día solo vegetales frescos. El tercer día Vegetales hervidos. Cuarto día pescado y verduras hervidas. El quinto día solo carne hervida |
naranja toronja |
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carne dietética pan de centeno naranja Vegetales hervidos tomates frescos pepinos frescos |
tomate |
carne dietética |
Dieta de huevo y naranja - opiniones
Las revisiones, como con cualquier dieta, son radicalmente diferentes. Algunos están encantados, otros, por el contrario, se quejan de que se infringieron en vano en la dieta. Pero todos están de acuerdo en una cosa, el cuerpo se limpia muy bien durante el período de dieta. Los kilogramos desaparecen, es solo que cada uno tiene una cantidad diferente. Al final del programa de nutrición, uno siente una ligereza significativa, la tez mejora, el trabajo mejora. tracto gastrointestinal etc
Como regla general, al sentarse en cualquier dieta, hay una disminución en la actividad cerebral, por lo que es especialmente difícil para las personas que están en el trabajo. Sin embargo, la dieta de la naranja funciona exactamente en la dirección opuesta. Las frutas cítricas contribuyen a aumentar la actividad mental, por lo que incluso un período prolongado de pérdida de peso no afecta en gran medida el proceso de trabajo.
La dieta del huevo y la naranja es una dieta especial que se basa en la proporción correcta y competente de comer huevos y frutas cítricas. En este caso, naranjas. Características de la dieta.
La efectividad de la dieta se debe al bajo contenido de carbohidratos en la dieta diaria. es más ausencia completa la sal tiene un efecto beneficioso en la eliminación del exceso de agua del cuerpo de una persona que está perdiendo peso.
Los nutricionistas prometen que una de cada dos personas que pierde peso de esta manera pierde hasta 15 kilogramos en cuatro semanas. Los investigadores argumentan que en este caso, la base de la pérdida de peso son las reacciones químicas que ocurren en el cuerpo debido a una combinación especial de productos seleccionados.
La dieta del huevo y la naranja se basa en dos productos principales: un huevo de gallina y una naranja.
Este último se puede sustituir por pomelo con un éxito increíble. En este caso, existen variantes de nombres para esta dieta: dieta huevo-cítricos o huevo-pomelo.
Cuando se usa este método para perder peso durante más de una semana, los nutricionistas recomiendan comer ciertos tipos de vegetales sin almidón. Las recomendaciones y principios de nutrición en este caso se dan a continuación.
Los beneficios de los huevos
El huevo de gallina es un producto único y completamente natural. Tiene una rica composición. sustancias útiles. Al comer solo una pieza, enriquecerá el cuerpo con proteínas, que este producto contiene el 14% del requerimiento diario. También contiene importantes aminoácidos que ayudan a construir nuevos tejidos corporales.
El huevo es rico en oligoelementos: fósforo, zinc, manganeso, hierro, potasio, vitaminas A, D, E, K y del grupo B, además de colina y biotina.
Este producto fortalece sistema inmune. Tiene un efecto beneficioso sobre el cabello, las uñas y la piel, y también tiene un efecto incluso sobre el estado de ánimo.
Menú dietético de naranja y huevo
Gracias a esta dieta, todos aquellos que están perdiendo peso pueden deshacerse fácilmente de los kilos de más. El menú no es hipercalórico, como suele ser el caso en varias monodietas. La pérdida de peso se produce debido a procesos químicos.
Todos los alimentos en la dieta son simples y económicos. No tienes que preocuparte por cocinar.
Estricto
Un nombre lo dice todo. Algunos logran durar una semana entera, pero Mejor opción para una dieta estricta de naranja de huevo está diseñado para 3 días.
Media hora después de que te despiertes, asegúrate de desayunar. Qué, una naranja o un huevo, tú eliges. Luego cada 2 horas es necesario alternar; 4 ardillas y una fruta entera.
Hay Opción alternativa, donde en lugar de cuatro claras de huevo, se permite utilizar un huevo entero.
De las bebidas, da preferencia a las que no contengan azúcar ni colorantes.
Video: Los beneficios de las naranjas.
4 semanas
Una regla importante: no puedes saltarte el desayuno, come media naranja o pomelo y dos huevos cocidos.
| 1er día | Media naranja o pomelo y dos huevos cocidos. | Naranjas en cualquier cantidad. | Carne hervida magra. |
| 2 º día | Carne de pollo hervida. | Dos huevos cocidos, ensalada de verduras, tostadas, naranja. | |
| 3er dia | Una rebanada de queso sin grasa, tomate, pan tostado. | Carne blanca hervida. | |
| 4to dia | Varios cítricos. | Carne hervida, ensalada de verduras. | |
| 5to dia | Dos huevos, verduras hervidas. | Pescado hervido, naranja. | |
| 6to día | naranjas | Carne hervida con ensalada | |
| 7mo dia | Carne de pollo hervida sin piel, verduras, naranja. | Vegetales hervidos. |
Para la segunda semana se organiza un menú idéntico.
La tercera semana está organizada así:
La cuarta semana se caracteriza por el menú de la primera semana de nutrición dietética.
Dentro de 28 días puede cocinar alimentos diferentes caminos: hierva, cocine al vapor, cocine a la parrilla, hornee y tal vez incluso invente su propia receta nueva. Eso sí, recuerda que el principal enemigo para adelgazar es la fritura en cualquier aceite.
7 días
Durante una semana, la dieta se compone de esta manera.
| 1er día | Muesli, un huevo cocido, dos tostadas, zumo de naranja, té o café sin azúcar. | Ensalada de verduras sin aderezo, un huevo cocido, naranja y tostadas. | 300 ml de kéfir sin grasa. |
| 2 º día | Un huevo, dos tostadas, naranja o jugo de naranja. | 100 gramos de carne blanca hervida, ensalada de verduras con aceite de oliva, rebanada de pan, vaso de jugo de naranja. | 300 ml de kéfir bajo en grasa. |
| 3er dia | Huevo, tostadas, naranja. | 150 gramos de carne blanca, 2 rebanadas de pan, jugo de naranja. | Kéfir con un contenido de grasa del 1%. |
| 4to dia | Té/café sin azúcar ni aditivos, 100 gramos de requesón, dos huevos cocidos, zumo de naranja, tostadas. | 150 gramos carne de pollo, verduras al vapor, rebanada de pan, naranja. | kéfir |
| 5to dia | Té/café, zumo de naranja, requesón, huevo. | 100 gramos de carne de res o pollo, tostadas, naranja. | Kéfir sin grasa o requesón. |
| 6to día | Dos huevos cocidos, dos tostadas o rebanadas de pan, jugo de naranja. | 150 gramos de pescado, lechuga, naranja, tostadas. | Kéfir o suero. |
| 7mo dia | Zumo de naranja. | ||
La regla principal: no comprar jugos.
Tienen un alto contenido de azúcar. Beba exclusivamente jugo recién exprimido antes del uso directo. Si esto no es posible, entonces es mejor comer la fruta entera.
2 semanas
Coma una naranja o beba jugo de naranja todos los días para el desayuno.
| 1er día | Naranja o jugo de ella. | Dos huevos, un tomate, una taza de té verde. | Un par de huevos, una naranja y una vinagreta sin aliño. |
| 2 º día | Dos huevos, una naranja. | 100 gramos de carne blanca, ensalada de verduras. | |
| 3er dia | Dos huevos, espinacas y té de hierbas. | Dos huevos, ensalada de col, requesón bajo en grasa y una naranja. | |
| 4to dia | Pescado hervido, vinagreta y zumo de naranja. | ||
| 5to dia | Dos huevos, espinacas y una taza de café o té. | Pescado hervido, vinagreta, col fresca y jugo de naranja. | |
| 6to día | Ensalada de frutas (pero sin plátanos). | Bistec y ensalada. | |
| 7mo dia | Naranja, pollo y tomate. | Pollo, ensalada de verduras, una taza de café. |
El menú de la segunda semana es totalmente coherente con el de la primera.
Esta dieta te permite perder hasta 7 kilogramos.
variante europea
La versión europea de esta dieta común y ya bastante popular es similar a las dietas anteriores, pero incluye el uso de otros productos. Los más habituales son de dos tipos: para dos semanas y para tres. Gracias a primero, desaparecen 7-8 kg, segundo - 10-12.
El primer día, el desayuno consiste en una naranja, té verde y galletas saladas, el segundo desayuno es kéfir bajo en grasa y galletas saladas, para el almuerzo puede tomar una naranja y un huevo, té de la tarde = segundo desayuno, cena: dos tomates, dos hervidos huevos, una hoja de ensalada verde.
El segundo y tercer día son exactamente iguales, pero en lugar de huevos se permiten 100 gramos de carne blanca. Cuarto y quinto día: sin huevos ni carne, solo requesón sin grasa. El sexto día es un día de pescado, y el séptimo es idéntico al primero.
Este menú se repite durante 2-3 semanas, dependiendo de los resultados deseados.
que puedes beber
La norma para una dieta de huevo y naranja es de 1,5 a 2 litros de agua. También 200-300 ml de naranja recién exprimida o cualquier otro zumo de cítricos.
Se permite el té y el café, pero sin azúcar, leche u otros aditivos.
Alcohol
Esta y cualquier otra dieta no prevé el uso de bebidas alcohólicas. En primer lugar, son muy altas en calorías y, en segundo lugar, provocan un aumento del apetito.
La única excepción posible es una copa de vino tinto seco para el almuerzo. Es mejor imponer un tabú sobre todas las demás bebidas durante una dieta.
Video: Cómo elegir los huevos correctos.
Ejercicio físico
Cualquier entrenamiento ayudará a lograr el resultado deseado. La dieta por sí sola no es suficiente para conseguir el cuerpo de tus sueños. Si no tiene la oportunidad o el tiempo para ir al gimnasio o a la piscina, puede reemplazarlo con trotar o hacer ejercicios por la mañana.
Comience a hacer ejercicios intensos para todos los grupos musculares durante 15-20 minutos al día y después de 2 semanas se sorprenderá del resultado.
Camine más a menudo, especialmente en escaleras, olvídese de ascensores y escaleras mecánicas. Piense en un pasatiempo activo que lo ayude a mantener sus músculos en buena forma y lo mantenga alejado del refrigerador.
resultados
La dieta del huevo y la naranja es increíble metodo efectivo deshacerse de los kilos de más. En solo una semana, puedes decir adiós a los 6-7 kilogramos. Las críticas de los médicos y de quienes recurren a ellas son muy diversas, en su mayoría positivas. Bajar de peso Decir que no hay sensación de hambre con esta técnica, que es muy importante para cualquier dieta.
Pérdida de peso más hambrienta, pero efectiva: en jugos de cítricos. Durante una semana de tal dieta, se necesitan hasta 10 kg. Los expertos piden atención y sensatez, porque debido a los cítricos, la acidez en el cuerpo aumenta considerablemente y también se manifiesta la alergenicidad.
Si nota cambios en el cuerpo: sarpullido, picazón, dolor de estómago, deje de perder peso inmediatamente y, después de consultar a su médico, pruebe otra forma de deshacerse de los kilos de más.
Tu retroalimentación
dietaamigable.ru
La dieta de huevo y naranja ayuda a lograr resultados significativos en el menor tiempo posible. Se puede desarrollar un plan de nutrición para cualquier período de tiempo, en función de sus propias preferencias y del resultado que desea lograr.
Dieta de naranja y huevo durante 3 días.
Llamar a 3 días una dieta es algo incorrecto. Son días más bien de ayuno que ayudan a limpiar el organismo de toxinas y toxinas. Sin embargo, el hecho permanece, porque incluso en 3 días las mujeres logran perder 2-3 kg. Un poco, por supuesto, pero aún será posible corregir la figura.
Tal dieta es muy popular en la temporada posterior a las vacaciones, cuando durante el período de comer en exceso existe la necesidad de deshacerse del exceso de peso. La esencia de la dieta es muy simple. Vale la pena comprar más huevos y naranjas. Puedes diversificar los cítricos y comprar pomelos, mandarinas, clementinas, etc.
No te olvides del agua. Al menos 30 ml por 1 kg de peso corporal por día. La dieta para todos los días es la misma.
Mañana. Huevo duro + naranja.
Cena. Naranja + un par de huevos duros.
Noche. Naranjas 2-3 piezas + kéfir 200 ml.
En general, no hay restricciones en la cantidad de naranjas, pero aún así no podrás comer muchas. Un cítrico comido te permite sentirte lleno durante cuatro horas.
Dieta de huevo y naranja durante 5 días.
En cinco días, es posible perder peso en 3-4 kg, aplicando un mínimo de esfuerzo.
Por la mañana. Pan + naranja + té verde.
Para el almuerzo. Huevo cocido + kéfir + naranja + pan.
Para la tarde. Tomate + huevo (2 uds.) + pan.
Por la mañana. Cítricos + té verde + pan.
Para el almuerzo. Kéfir + naranja + huevos.
Para la tarde. Ternera hervida + tomate + naranja.
Por la mañana. Té + naranja.
Para el almuerzo. Yogur + naranja + huevo.
Para la tarde. Estofado de ternera + yogur + naranja.
Por la mañana. Naranja + café.
Para el almuerzo. Requesón (1%) + tomate + pepino.
Para la tarde. Ternera + manzana + tomate.
Por la mañana. Naranja + pan + café.
Para el almuerzo. Pescado dietético hervido + kéfir + tomate.
Para la tarde. Huevos + tomate.
Dieta de naranja y huevo durante una semana.
El desayuno es el mismo todos los días. Consiste en una naranja, una taza de té sin azúcar y un trozo de pan.
Para el almuerzo. Yogur + huevo cocido + pan + naranja.
Para la tarde. Tomate + huevos.
Para el almuerzo. Kéfir + naranja + huevo.
Para la tarde. Ternera + tomate + pan + yogur + naranja.
Para el almuerzo. Yogur + pan + naranja + huevo.
Para la tarde. Estofado de ternera + pan + yogur + naranja.
Para el almuerzo. Requesón + pan + tomate.
Para la tarde. Ternera + tomate + pan + manzana.
Para el almuerzo. Ternera hervida + tomate + lechuga.
Para la tarde. Tomate + naranja + huevos.
En los dos días restantes se permite comer de la forma habitual, pero no se permite el uso de alimentos nocivos como dulces, harinas, frituras, etc.
Dieta de huevo y naranja durante 2 semanas.
Una dieta de huevo y naranja de dos semanas no es diferente de una semanal. Se comen los mismos alimentos, pero en un intervalo mayor. Para que la dieta no se vuelva aburrida rápidamente, puede alternar el almuerzo y la cena, es decir, cambiar sus lugares. Pero no olvides una condición. El desayuno siempre es el mismo, no importa lo cansado que estés. Si quieres perder 6-8 kg, tendrás que tener paciencia.
En principio, la dieta del huevo y la naranja es mucho más sencilla que otras de eficacia similar. Los alimentos dulces, grasos, salados, fritos y otros nocivos están excluidos de la dieta. Todo es natural y delicioso. Si aborda la dieta con una comprensión de la nutrición adecuada, entonces dos semanas pasarán completamente desapercibidas y el resultado será agradable.
Dieta de huevo y naranja durante 4 semanas.
Para el desayuno de cualquier día de dieta se come medio cítrico (puede ser pomelo, naranja, etc.). En cuanto al resto del día, para su comodidad, hemos puesto sobre la mesa los productos permitidos, habiéndolos distribuido previamente según el horario de ingreso. La tercera semana se diferencia del resto en que en determinados días se permite comer una sola cosa. Por ejemplo, solo se consumen verduras o frutas durante el día.
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productos primera semana |
productos segunda semana |
productos tercera semana |
productos cuarta semana |
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pechuga de pollo |
carne cocinada |
Primer día solo frutas. Segundo día solo verduras frescas. El tercer día Vegetales hervidos. Cuarto día pescado y verduras hervidas. El quinto día solo carne hervida |
naranja toronja |
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carne dietética pan de centeno naranja Vegetales hervidos tomates frescos pepinos frescos |
tomate |
carne dietética |
Dieta de huevo y naranja - opiniones
Las revisiones, como con cualquier dieta, son radicalmente diferentes. Algunos están encantados, otros, por el contrario, se quejan de que se infringieron en vano en la dieta. Pero todos están de acuerdo en una cosa, el cuerpo se limpia muy bien durante el período de dieta. Los kilogramos desaparecen, es solo que cada uno tiene una cantidad diferente. Al final del programa de nutrición, se siente una ligereza significativa, mejora la tez, mejora el trabajo del tracto gastrointestinal, etc.
Como regla general, al sentarse en cualquier dieta, hay una disminución en la actividad cerebral, por lo que es especialmente difícil para las personas que están en el trabajo. Sin embargo, la dieta de la naranja funciona exactamente en la dirección opuesta. Las frutas cítricas contribuyen a aumentar la actividad mental, por lo que incluso un período prolongado de pérdida de peso no afecta en gran medida el proceso de trabajo.
vesdoloi.ru
La dieta del huevo y la naranja es una pérdida de peso sabrosa y al mismo tiempo insegura para las personas alérgicas, lo que da resultados sorprendentes. Según las reseñas de adelgazar, en 4 semanas puedes perder hasta 18 kilogramos de peso. El resultado de adelgazar depende de las características del cuerpo y del peso inicial.
Ver también: Menos 10 kg en toronjas y huevos
- Salir de la dieta de naranjas y huevos.
- Contraindicaciones de la dieta del huevo y la naranja
- La opinión de los nutricionistas sobre la dieta de naranjas y huevos.
Reglas de dieta para naranjas y huevos.
Dieta de huevo y naranja - proteína. Los huevos son pura proteína y grasa. Debido a su composición única, los huevos dan una sensación de saciedad en largo tiempo. Las naranjas complementan la dieta con vitaminas, macro y microelementos esenciales, mejoran el metabolismo. Además, este tipo de cítricos reduce el nivel de colesterol malo, que es necesario si hay huevos en el menú de la dieta.
Las reglas de la dieta sobre huevos y naranjas, diseñadas para 4 semanas:
- observe el régimen de bebida: debe beber al menos 2 litros de agua limpia sin gas por día;
- Puedes beber té verde sin azúcar. Están prohibidos el café, el alcohol, las bebidas carbonatadas dulces;
- en ensaladas de verduras necesitas agregar rúcula y lechuga de hoja;
- se recomienda tomar multivitaminas, ya que el cuerpo recibe menos en un menú bastante escaso vitaminas esenciales, micro y macro elementos;
- cena - a más tardar a las 19:00;
- se recomienda que la actividad física se limite a ejercicios ligeros una vez al día y caminatas al aire libre;
- Debe seguir una dieta no más de una vez al año.
Menú dietético de naranjas y huevos.
El desayuno para las dos primeras semanas consiste en dos huevos y media naranja (foto: piramida-barnaul.ru)
De acuerdo con las revisiones de la pérdida de peso, lo más opción efectiva es una dieta de naranja de huevo, diseñada para 4 semanas.
El menú de la dieta para las dos primeras semanas se compone principalmente de alimentos ricos en proteínas. Al final de la primera semana, debe repetirse nuevamente. El menú presenta 2 posibles opciones almuerzos y cenas.
Menú primer día:
- desayuno: 2 huevos duros o pasados por agua, media naranja;
- Almuerzo: un tipo de cualquiera de las frutas hasta sentir saciedad. O 150 g hervida pechuga de pollo y 150 g de ensalada con verduras y hierbas;
- cena: 150 g de pechuga de pollo hervida o al horno. O 2 huevos (suaves o duros), toronja, 200 g de ensalada de cualquier verdura con hierbas.
Menú segundo día:
- almuerzo: 150 g de pechuga de pollo hervida y 200 g de ensalada con verduras y hierbas;
- cena: 2 huevos (suaves o duros), pomelo, 200 g de ensalada de cualquier verdura con hierbas, una tostada.
Menú del tercer día:
- desayuno: 2 huevos (suaves o duros), media naranja;
- almuerzo: tostadas, un tomate grande, queso bajo en grasa ligeramente salado hasta llenarlo. O 150 g de pollo hervido o al vapor, 200 g de pepino y ensalada verde;
- cena: 150 g de pechuga de pollo hervida o al horno. O 2 huevos duros, toronja.
Menú cuarto día:
- desayuno: 2 huevos (suaves o duros), media naranja;
- Almuerzo: un tipo de cualquiera de las frutas hasta sentir saciedad. O 200 g de cualquier verdura hervida, 200 g de requesón;
- cena: 150 g de pollo hervido sin piel, 200 g de ensalada de cualquier verdura. O 2 huevos (suaves o duros).
Menú del quinto día:
- desayuno: 2 huevos (suaves o duros), media naranja;
- almuerzo: 2 huevos duros, hervir o cocer al vapor uno de los tipos de verduras, comer hasta sentirse lleno;
- cena: 150 g de pescado hervido o al horno (merluza, abadejo, dorada, lucio, platija, perca), 150 g de cualquier ensalada de verduras, naranja.
Menú del sexto día:
- desayuno: 2 huevos (suaves o duros), media naranja;
- Almuerzo: un tipo de cualquiera de las frutas hasta sentir saciedad. O 150 g de carne hervida, 3 tomates grandes y pomelo;
- cena: 150 g de pollo hervido sin piel, 200 g de ensalada de cualquier verdura.
Menú del séptimo día:
- desayuno: 2 huevos (suaves o duros), media naranja;
- almuerzo: 150 g de pechuga de pollo hervida, 200 g de verduras al vapor, naranja;
- cena: repetir menú de mediodía.
La regla principal para compilar el menú: debe haber una comida de carne o platillo de pescado. Está estrictamente prohibido hacer dos opciones de "carne" o combinar opciones de "carne" y "pescado". Al elegir una opción de "carne" para el almuerzo, se recomienda un menú de verduras (huevos) para la cena. Y si la cena es carne, entonces el almuerzo debe ser vegetal (huevo).
Dieta de la tercera semana:
- día 1: fruta hasta sentirse lleno (se excluyen plátanos, higos, uvas, mangos);
- día 2: verduras hervidas, al vapor o frescas hasta llenarlas (sin patatas);
- Día 3: frutas y verduras, come hasta que te sientas lleno. Las recomendaciones son las mismas que para el lunes y el martes;
- día 4: pescado hervido hasta saciedad, ensalada de col blanca 200 g por comida. Debe haber al menos cuatro veces al día;
- día 5: 150 - 200 g de carne hervida o al vapor (pollo, ternera, carne de conejo) y 200 g de ensalada de cualquier verdura. Al menos tres o cuatro comidas al día;
- Días 6 y 7: un tipo de fruta para cada día. Necesita comer hasta que se sienta lleno por lo menos 4 veces al día.
Dieta para la cuarta semana.
La cuarta semana de la dieta es definitiva. Según las recomendaciones de los autores de este tipo de adelgazamiento, la última semana es la salida de la dieta.
Menú de la semana:
- El primer día deberás repartir 3 tomates y 4 pepinos, un cuarto de pollo (cocer la carne sin piel), un tarro de atún en lata en aceite (se puede sustituir por 200 g de cualquier pescado al horno), una tostada y una naranja.
- El segundo día distribuir: 4 pepinos grandes y 3 tomates, 200 g de pollo hervido, una tostada y una naranja.
- El tercer día, distribuya 2 pepinos y 2 tomates, una cucharada de requesón, 400 g de verduras hervidas, una tostada y una naranja.
- Al cuarto día, medio pollo hervido sin piel, un pepino grande y 3 tomates, una naranja y tostadas.
- En el quinto día, distribuya 3 tomates, 2 huevos pasados por agua o duros, 200 g de ensalada de cualquier verdura, una naranja.
- Al sexto día repartir 400 g filete de pollo, 125 g de requesón, una naranja, 2 pepinos y 2 tomates, tostadas y un vaso de leche cuajada o kéfir sin grasa.
- En el séptimo día, distribuya 2 pepinos y 2 tomates, 400 g de verduras hervidas, 1 cucharada. yo requesón, tostadas, una lata de atún en lata sin aceite o 200 g de pescado hervido.
La dieta de huevo y naranja es una combinación muy inusual, pero, a juzgar por las revisiones, es efectiva. Hay varias opciones para una dieta de este tipo, algunas de las cuales son a corto plazo, mientras que otras están diseñadas para un curso prolongado. Se cree que los huevos y las naranjas desencadenan un efecto especial reacción química, que potencia los procesos metabólicos y acelera la pérdida de peso.
Dieta "3 huevos, 3 naranjas"
La dieta más estricta de huevos y naranjas no puede durar más de 3-5 días. Se recomienda usarlo en los casos en que necesite perder peso antes de un evento importante, por ejemplo, antes de unas vacaciones corporativas. No contribuye a la descomposición de las grasas y el peso disminuirá debido a la limpieza de los intestinos y la eliminación del exceso de líquido.
El menú es muy sencillo: por cada día te dan tres huevos y tres naranjas. Se recomienda comerlos en seis tomas, alternando los alimentos. Media hora antes de una comida, debe beber un vaso de agua. En total, debe beber al menos 1,5 litros de agua por día. Sin embargo, si no te gusta este esquema o no encajas por el trabajo, puedes comer tres veces al día, comiendo 1 huevo y 1 naranja para cada comida.
Dieta de huevo y naranja
Una dieta a largo plazo que garantiza no solo la pérdida de peso, sino también la conservación de los resultados, dura tres semanas y da un efecto excelente. Las reglas son simples:
- beber al menos 1,5 litros de agua al día;
- además del agua, puedes beber té, café sin azúcar y leche sin límites;
- cocine las verduras solo en agua (no en caldo);
- excluir todo tipo de aceites y grasas;
- entre comidas (no antes de dos horas después de la última) se puede tomar un tentempié con pepino fresco, zanahorias u hojas de lechuga.
Vale la pena señalar que a la menor desviación del menú, derriba por completo toda la dieta, y debe comenzar de nuevo. Hacer ejercicio dos o tres veces por semana te ayudará a mejorar tus resultados.
En este caso, el menú será sencillo. En la primera semana, solo se permiten huevos y naranjas, y en la segunda y tercera semana, se permiten huevos y cualquier fruta y verdura. Cumplir con una dieta tan borrosa es bastante difícil, por lo que intentaremos detallarlo.
Entonces, menú de muestra por día durante la primera semana:
- con el estómago vacío - un vaso de agua;
- desayuno: dos huevos y media naranja (si no es grande, entera);
- segundo desayuno - una naranja y un vaso de agua;
- almuerzo - dos huevos y una naranja;
- merienda - una naranja y un vaso de agua;
- cena - dos huevos y una naranja;
- una hora antes de acostarse: una naranja y un vaso de agua.
Además del agua que se indica en la dieta, debe beber al menos 3-4 vasos más. Es recomendable beber un vaso 30 minutos antes de la próxima comida.
En la segunda y tercera semana, el menú se expande significativamente: ahora puede agregar frutas y verduras crudas. Consideremos varias opciones:
- Opcion uno:
- en ayunas- vaso de agua;
- desayuno- dos huevos y una naranja;
- comida- Manzana;
- cena- dos huevos y una ensalada de verduras;
- té de la tarde- Naranja;
- cena- dos huevos y verduras de hoja.
- Opción dos:
- en ayunas- vaso de agua;
- desayuno- huevos revueltos o huevos revueltos y ensalada de verduras;
- comida- un par de naranjas;
- cena- chuleta de huevos rallados y un par de tomates;
- té de la tarde- ensalada de frutas con jugo de limón;
- cena- dos huevos y ensalada de col fresca.
- Opción tres:
- en ayunas- vaso de agua;
- desayuno- un par de huevos col rizada y té;
- comida- toronja;
- cena- una ensalada de verduras de hoja y huevos;
- té de la tarde- un vaso de zumo de naranja recién exprimido y cualquier fruta;
- cena- ensalada de pepinos, hierbas y huevos.
En tres semanas con un menú de este tipo, perderá peso significativamente, pero si regresa abruptamente a su dieta anterior, los kilogramos volverán. Intente eliminar los alimentos grasos, fritos y dulces de la dieta, concéntrese en las verduras y frutas; esto le permitirá mantener los resultados.
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La dieta de huevo y naranja ayuda a lograr resultados significativos en el menor tiempo posible. Se puede desarrollar un plan de nutrición para cualquier período de tiempo, en función de sus propias preferencias y del resultado que desea lograr.
Tal dieta es muy popular en la temporada posterior a las vacaciones, cuando durante el período de comer en exceso existe la necesidad de deshacerse del exceso de peso. La esencia de la dieta es muy simple. Vale la pena comprar más huevos y naranjas. Puedes diversificar los cítricos y comprar pomelos, mandarinas, clementinas, etc.
No te olvides del agua. Al menos 30 ml por 1 kg de peso corporal por día. La dieta para todos los días es la misma.
Mañana. Huevo duro + naranja.
Cena. Naranja + un par de huevos duros.
Noche. Naranjas 2-3 piezas + kéfir 200 ml.
En general, no hay restricciones en la cantidad de naranjas, pero aún así no podrás comer muchas. Un cítrico comido te permite sentirte lleno durante cuatro horas.
Dieta de huevo y naranja durante 5 días.
En cinco días, es posible perder peso en 3-4 kg, aplicando un mínimo de esfuerzo.
Por la mañana. Pan + naranja + té verde.
Para el almuerzo. Huevo cocido + kéfir + naranja + pan.
Para la tarde. Tomate + huevo (2 uds.) + pan.
Por la mañana. Cítricos + té verde + pan.
Para el almuerzo. Kéfir + naranja + huevos.
Para la tarde. Ternera hervida + tomate + naranja.
Por la mañana. Té + naranja.
Para el almuerzo. Yogur + naranja + huevo.
Para la tarde. Estofado de ternera + yogur + naranja.
Por la mañana. Naranja + café.
Para el almuerzo. Requesón (1%) + tomate + pepino.
Para la tarde. Ternera + manzana + tomate.
Por la mañana. Naranja + pan + café.
Para el almuerzo. Pescado dietético hervido + kéfir + tomate.
Para la tarde. Huevos + tomate.
Dieta de naranja y huevo durante una semana.
El desayuno es el mismo todos los días. Consiste en una naranja, una taza de té sin azúcar y un trozo de pan.
Para el almuerzo. Yogur + huevo cocido + pan + naranja.
Para la tarde. Tomate + huevos.
Para el almuerzo. Kéfir + naranja + huevo.
Para la tarde. Ternera + tomate + pan + yogur + naranja.
Para el almuerzo. Yogur + pan + naranja + huevo.
Para la tarde. Estofado de ternera + pan + yogur + naranja.
Para el almuerzo. Requesón + pan + tomate.
Para la tarde. Ternera + tomate + pan + manzana.
Para el almuerzo. Ternera hervida + tomate + lechuga.
Para la tarde. Tomate + naranja + huevos.
En los dos días restantes se permite comer de la forma habitual, pero no se permite el uso de alimentos nocivos como dulces, harinas, frituras, etc.
Dieta de huevo y naranja durante 2 semanas.
Una dieta de huevo y naranja de dos semanas no es diferente de una semanal. Se comen los mismos alimentos, pero en un intervalo mayor. Para que la dieta no se vuelva aburrida rápidamente, puede alternar el almuerzo y la cena, es decir, cambiar sus lugares. Pero no olvides una condición. El desayuno siempre es el mismo, no importa lo cansado que estés. Si quieres perder 6-8 kg, tendrás que tener paciencia.
En principio, la dieta del huevo y la naranja es mucho más sencilla que otras de eficacia similar. Los alimentos dulces, grasos, salados, fritos y otros nocivos están excluidos de la dieta. Todo es natural y delicioso. Si aborda la dieta con una comprensión de la nutrición adecuada, entonces dos semanas pasarán completamente desapercibidas y el resultado será agradable.
Dieta de huevo y naranja durante 4 semanas.
Para el desayuno de cualquier día de dieta se come medio cítrico (puede ser pomelo, naranja, etc.). En cuanto al resto del día, para su comodidad, hemos puesto sobre la mesa los productos permitidos, habiéndolos distribuido previamente según el horario de ingreso. La tercera semana se diferencia del resto en que en determinados días se permite comer una sola cosa. Por ejemplo, solo se consumen verduras o frutas durante el día.
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productos primera semana |
productos segunda semana |
productos tercera semana |
productos cuarta semana |
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pechuga de pollo |
carne cocinada |
Primer día solo frutas. Segundo día solo verduras frescas. El tercer día Vegetales hervidos. Cuarto día pescado y verduras hervidas. El quinto día solo carne hervida |
naranja toronja |
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carne dietética pan de centeno naranja Vegetales hervidos tomates frescos pepinos frescos |
tomate |
carne dietética |
Dieta de huevo y naranja - opiniones
Las revisiones, como con cualquier dieta, son radicalmente diferentes. Algunos están encantados, otros, por el contrario, se quejan de que se infringieron en vano en la dieta. Pero todos están de acuerdo en una cosa, el cuerpo se limpia muy bien durante el período de dieta. Los kilogramos desaparecen, es solo que cada uno tiene una cantidad diferente. Al final del programa de nutrición, se siente una ligereza significativa, mejora la tez, mejora el trabajo del tracto gastrointestinal, etc.
Como regla general, al sentarse en cualquier dieta, hay una disminución en la actividad cerebral, por lo que es especialmente difícil para las personas que están en el trabajo. Sin embargo, la dieta de la naranja funciona exactamente en la dirección opuesta. Las frutas cítricas contribuyen a aumentar la actividad mental, por lo que incluso un período prolongado de pérdida de peso no afecta en gran medida el proceso de trabajo.
vesdoloi.ru
Muchas chicas persiguiendo hermosa figura siguen una variedad de dietas, tratando de encontrar su salvavidas para el exceso de peso, alguien es apto para la mononutrición para perder peso, alguien por razones de salud no debe limitarse a ciertos productos. si lo has intentado diferentes variantes, pero aún no has encontrado tu menú efectivo, prueba… huevos y naranjas. nueva tendencia este año - dieta de huevo y naranja. Comiendo según este sistema, recibirás las vitaminas adecuadas y proteínas.
Principios básicos y beneficios de la dieta de la naranja y el huevo
La dieta es tan efectiva porque los platos contienen una pequeña cantidad de carbohidratos y la ausencia de sal conduce a la liberación del cuerpo de líquidos innecesarios. Un huevo de gallina contiene el 14 por ciento del requerimiento diario de proteínas. La naranja es rica en vitamina C, que contribuye a la conservación de una apariencia juvenil. Esta fruta contiene fibras fibrosas que afectan la digestión y el metabolismo, dando sensación de saciedad. La combinación de las propiedades de ambos productos (fibra + enzimas proteicas) ayuda a limpiar, liberar los intestinos de toxinas.
Opciones de dieta y recetas para bajar de peso.
La dieta en sí es simple, como su nombre indica. Solo requerirá naranjas, huevos y fuerza de voluntad. En versiones largas, necesitarás carne con pescado y verduras. El contenido calórico de los platos es mínimo. Siguiendo el régimen, debe beber al menos 2,5 litros de té verde por día o agua mineral. ¿Cuáles son las opciones para una dieta de huevo y naranja?
Rígido durante 3-5 días
Duración: de 3 a 5 días, durante los cuales puede deshacerse de 2 kg de peso. Siga este horario: para el desayuno, coma un huevo cocido y fruta, para el almuerzo, dos huevos y una fruta de naranja, y por la noche, 2 naranjas con un vaso de kéfir. Algunas variedades del sistema alimentario elegido implican una ingesta variable de cítricos y huevos. Coma hasta 6 naranjas y huevos cocidos por día.
Dieta exprés durante 7 días
La dieta de los 7 días es para rápido declive peso cuando se acerca un evento importante o se acercan las vacaciones. La diferencia será la misma cantidad de naranjas y huevos que necesitas consumir por día. Esos y otros deben comerse en seis piezas. Puede comerlos en cualquier orden durante el día, incluidos dos a la vez. Es importante recordar que no se recomienda mezclar dichos productos.
Suave durante 2 semanas
Esta opción es adecuada para aquellos que no necesitan prisa, que pueden darse el lujo de observar el régimen con calma durante 2 semanas. Una dieta moderada está diseñada para comidas 3 veces al día. Durante la primera semana, puedes comer (para cada comida) un par de naranjas y 1-2 huevos. La diversidad en la dieta aparece cuando llega la 2ª semana. El menú incluye frutas y verduras, a excepción de papas, plátanos, uvas.
Clásico por 4 semanas
Este sistema de nutrición está diseñado para aquellos que tienen sobrepeso. Se necesitará paciencia para soportar la prueba de la fuerza de voluntad. El menú dietético detallado se divide en semanas, la tercera se destaca. Primeras dos semanas, cuarta:
- Desayuno. Media naranja, un par de huevos (hervir).
- Cena. El primer día - naranjas, el segundo - pollo hervido, el tercero - queso, tostadas, tomate, el cuarto - un par de cítricos, el quinto - 2 huevos, verduras (hervidas), el sexto - naranjas, el séptimo - carne de pollo (hervida), cítricos, verduras.
- Cena. El primer día es carne magra, el segundo es un par de huevos, ensalada de verduras, una naranja, el tercero es carne blanca, el cuarto es carne, ensalada de verduras, el quinto es pescado (hervido) con naranja, el sexto es carne con ensalada, la séptima es verduras (hervidas) .
Tercera semana:
- primer día - fruta;
- el segundo - verduras (hervidas);
- el tercero - verduras, cítricos;
- el cuarto - verduras, pescado (hervido);
- quinto - carne (blanca), verduras;
- el sexto y el séptimo son naranjas.
Dicen los nutricionistas que la presencia de cítricos en el menú evitará que el organismo se enfrente a la falta de oligoelementos y vitaminas, lo que puede derivar en dieta proteica. Una característica de esta forma de comer es que provoca la producción natural de carnitina, por lo que se destruye el exceso de peso. Los preparadores físicos destacan que la dieta no implica ningún ejercicio debido a que no contiene carbohidratos complejos.
Vídeo sobre los beneficios de los huevos y las naranjas para adelgazar
¿Cuántos kilogramos puedes deshacerte con una dieta de naranja durante 3 semanas? En el siguiente video están instrucciones detalladas, en qué cantidades y cuándo usar los ingredientes principales, también se muestran fotos que muestran resultados positivos. También aprenderás de dónde crecen las piernas. día mundial huevos, y qué huevos son más saludables viendo un video de la nutricionista Olga Perevalova.
Comentarios sobre los resultados de la pérdida de peso.
María, 32 años
Estuve con esta dieta solo una semana, necesitaba perder peso antes de ir a Tailandia. Habiendo bajado 3 kilogramos, estoy satisfecho, aunque esperaba más. El único inconveniente es que comí en exceso, ya no puedo ver los huevos. Ahora tendrás que salvarte de colgar pliegues ya en el gimnasio. Perdí peso, pero la dieta no me dará elasticidad ni tono muscular, por desgracia.
Svetlana, 35 años
Noté que tengo grasa. Me casé hace 2 meses, pero no quería que mi esposo pensara que estaba gorda. Debería haber perdido al menos 5 kilos. Me senté en uno ahorrador, que dura 2 semanas. No tenía fuerza de voluntad para más. Logré mi objetivo, la dieta funciona, aunque al final comenzó la acidez estomacal por las naranjas. Tengo gastritis, pero no lo tomé en cuenta. Ten cuidado.
Vera, 40 años
Cambié a esta dieta con facilidad. deliciosos huevos. Decidí probar algo nuevo, porque no podía perder peso de ninguna manera. Tengo mucho peso, me puse a dieta durante 4 semanas, perdí 10 kg. Para mí, este es un avance significativo. Me inscribiré en la natación para fortalecer mis músculos, de lo contrario mi piel cuelga en pliegues. Aconsejo este sistema de nutrición a los que están muy llenos, pero también se quitan unos kilos con la ayuda del deporte.
tvoi-detki.ru
La dieta del huevo y la naranja es una pérdida de peso sabrosa y al mismo tiempo insegura para las personas alérgicas, lo que da resultados sorprendentes. Según las reseñas de adelgazar, en 4 semanas puedes perder hasta 18 kilogramos de peso. El resultado de adelgazar depende de las características del cuerpo y del peso inicial.
La naranja es un almacén de vitaminas, incluida la vitamina C, por lo que exhibe poderosas propiedades antioxidantes y antiestrés. El contenido calórico más bien bajo de la fruta hace que sea muy herramienta eficaz para la pérdida de peso y la salud en general. La dieta con naranjas ayuda a "tirar demasiado" sin sentir hambre y estrés excesivo.
Contenido:
Los beneficios de la dieta de la naranja para adelgazar
La naranja tiene un montón de ventajas que ayudan a combatir el exceso de peso. Una de estas ventajas es su contenido calórico relativamente bajo. 100 g del producto contienen solo 70-90 kcal, mientras que no contiene grasa en absoluto. A pesar del contenido de hidratos de carbono en su composición, estos no se transforman en grasa, después de comerlo no queremos comer durante unas 2-4 horas (dependiendo de la cantidad de fruta ingerida). Esto convierte a este cítrico en un producto eficaz para la merienda, y en general para la pérdida de peso.
Otra cualidad útil de las naranjas es la presencia de una gran cantidad de vitamina C en ellas, una fruta mediana contiene tarifa diaria para nuestro cuerpo. La vitamina estimula la limpieza del cuerpo de sustancias nocivas y productos metabólicos, combate los radicales libres, previene el envejecimiento prematuro y el desarrollo de enfermedades graves, incluida la prevención de trastornos metabólicos. Además, los cítricos se absorben perfectamente, por lo que los órganos digestivos no se cargan, se les puede llamar un catalizador del metabolismo, ya que activan los procesos metabólicos en el cuerpo.
La fibra dietética (o fibra) de una naranja tiene un efecto positivo en la digestión y ayuda a limpiar los intestinos, además, gracias a ellos, se crea una sensación de saciedad en nuestro estómago (cuando se hinchan), como resultado de lo cual nuestro cuerpo no siente la necesidad de comer durante mucho tiempo.
Es útil incluir naranjas en tu dieta para todos aquellos que estén adelgazando, ya que, además de todo lo anterior, son buenos antidepresivos.
Durante la dieta de la naranja, el potasio y el sodio contenidos en la fruta mantienen el cuerpo en buena forma y controlan el nivel de presión. La presencia ácido fólico Tiene un efecto positivo en la condición de la piel de una mujer, que también es necesaria durante una dieta.
El jugo recién exprimido de pulpa de naranja ayuda a reducir la secreción de bilis y previene el desarrollo de estreñimiento, debido a la presencia de pectina, previene los procesos de descomposición en los intestinos. Otra ventaja indudable de este cítrico para bajar de peso es el contenido de ácidos orgánicos que estimulan la quema de grasa acumulada.
Video: Orange en el programa de Malysheva "¡Vive genial!"
La dieta implica el uso de una naranja como producto principal para bajar de peso, pero sin restricciones especiales en el uso de otros productos. Hay bastantes opciones para la dieta de la naranja, considere las más populares.
Dieta naranja para 5 días, menú.
Sentado en una dieta de naranja, puede perder hasta tres kilogramos por semana. Con esta opción, puede perder peso durante tres semanas. Y apégate al menú durante cinco días, y los fines de semana puedes permitirte tus comidas favoritas que no se hayan usado durante la semana (excepto los dulces). Pero todo debe ser inteligente, no hay necesidad de comer y tachar los resultados semanales de pérdida de peso.
Lunes.
Desayuno: una hogaza dietética, una naranja, una taza de té sin azúcar, puedes tomar café.
Cena: huevo pasado por agua hervido, 200 g de kéfir o yogur natural sin azúcar, rodajas de una fruta cítrica, una hogaza.
Cena: un pan, 2 tomates frescos, 2 huevos duros.
Martes.
Desayuno:
Cena: pan dietético, naranja mediana, 200 g de kéfir bajo en grasa o yogur natural, huevo cocido.
Cena: 150 g de ternera magra hervida o al horno con un tomate fresco, 200 g de kéfir bajo en grasa o yogur natural sin colorantes, naranja, pan.
Miércoles.
Desayuno: una hogaza, una naranja grande, una taza de té sin azúcar, puedes tomar café.
Cena: pan dietético, pulpa de naranja de una fruta, 400 g de yogur natural, huevo cocido.
Cena: 150 g de bistec, una naranja, 200 g de yogur natural, pan.
Jueves.
Desayuno: una hogaza, rodajas de naranja de una fruta, una taza de té sin azúcar, café en lata.
Cena: 150 g de requesón sin grasa, pepino fresco, tomate fresco, pan dietético.
Cena: 150 g de carne magra o de ternera hervida, manzana verde, dos tomates, tostadas.
Viernes.
Desayuno: una hogaza dietética, una naranja grande, una taza de té sin azúcar, puedes tomar café.
Cena: 200 g de filete de pescado al vapor, 200 g de kéfir bajo en grasa, dos tomates, dos hojas de lechuga.
Cena: huevo pasado por agua hervido, cuatro hojas de lechuga, dos tomates.
Dieta naranja para 7 días, menú.
Esta opción ayuda a deshacerse de hasta seis kilogramos de exceso de peso.
Lunes.
Desayuno:
Cena: un manojo de verduras, un tomate, una rebanada de pan negro, 250 ml de kéfir.
Cena: tomate, 250 ml de kéfir, pulpa de naranja de una fruta.
Martes.
Desayuno: rodajas de naranja de una fruta, una taza de té sin azúcar.
Cena: un manojo de verduras, un huevo cocido, un tomate, una rebanada de pan negro, 250 ml de kéfir.
Cena: tomate, 250 ml de kéfir, una naranja pequeña, huevo cocido.
Miércoles.
Desayuno: una naranja, una taza de té sin azúcar.
Cena:
Cena: 100 g de carne de res hervida sin grasa, tomate, 250 ml de kéfir, rodajas de naranja de una fruta, huevo cocido.
Jueves.
Desayuno: pulpa de naranja de una fruta, una taza de té sin azúcar.
Cena: un manojo de verduras, 100 g de carne magra hervida, tomate, una rebanada de pan negro, 250 ml de kéfir.
Cena: 100 g de carne de res hervida sin grasa, tomate, 250 ml de kéfir, una naranja pequeña, huevo cocido.
viernes y sabado- durante el día solo hay requesón sin grasa (400 g).
domingo- comer pescado al vapor o hervido todo el día, las porciones no son grandes.
Del líquido se puede beber sin restricciones agua pura sin gas y té verde sin azúcar (cuanto más mejor).
Dieta naranja para 14 días, menú.
El desayuno de cada día de la dieta consistirá en una naranja mediana y dos huevos cocidos.
1 día.
Cena: 200 g de fruta de tu elección, pero siempre con una naranja (excepto plátano).
Cena: 200 g de carne hervida de variedades bajas en grasa.
Dia 2
Cena: 200 g de filete de pollo hervido.
Cena: una porción de ensalada de verduras (excepto las almidonadas (remolacha, papas, etc.)), galleta, naranja mediana.
Día 3
Cena: tostadas, dos tomates frescos, 150 g de queso duro bajo en grasa.
Cena: 200 g de carne magra hervida.
Día 4
Cena: 200 g de cualquier fruta de un tipo.
Cena: 200 g de ternera magra hervida.
Dia 5
Cena: dos huevos duros, verduras hervidas o al horno.
Cena: 200 g de carne magra hervida.
Día 6
Cena: cualquier fruta
Cena: Porción de carne magra y verduras a la plancha.
Día 7
Cena: un pequeño trozo de filete de pollo hervido, verduras hervidas, una pequeña porción de ensalada de tomate, una naranja grande.
Cena: Verduras hervidas (excepto las de almidón), una naranja.
Día 8
Cena: carne hervida, 200 g
Cena: dos huevos duros, lechuga, una naranja.
Día 9
Cena: cualquier carne al horno, 200 g.
Cena: dos huevos cocidos y lechuga, una naranja.
Día 10
Cena: un trozo de pechuga de pollo hervida, una porción de ensalada de pepino.
Cena: dos huevos cocidos y una naranja.
día 11
Cena: dos huevos duros, 70 g de queso duro bajo en grasa, verduras hervidas.
Cena: dos huevos cocidos, naranja.
día 12
Cena: 200 g de pescado hervido o al vapor.
Cena: 2 huevos cocidos.
día 13
Cena: 200 g de carne magra hervida, naranja.
Cena: una porción de ensalada de cualquier fruta.
día 14
Cena: ensalada de tomates y pepinos, verduras hervidas, un trozo de filete de pollo a la parrilla y una naranja.
Cena: ensalada de frutas (excluimos plátanos, uvas, dátiles).
Dieta de huevo y naranja para 5 días, menú.
1 día.
Desayuno: 2 cucharadas. yo muesli, una taza de té sin azúcar (café), un vaso de jugo de naranja recién exprimido, un huevo cocido, una rebanada de pan negro.
Cena: una porción de ensalada de cualquier verdura con jugo de limon, huevo cocido, una rebanada de pan negro o pan dietético, un vaso de zumo de naranja recién exprimido.
Cena: un vaso de kéfir sin grasa.
Dia 2
Desayuno: un huevo cocido, una taza de té verde sin azúcar, una galleta salada o una rebanada de pan, un vaso de zumo recién exprimido o una naranja entera.
Cena: 100 g de carne magra de ternera, al vapor o al horno, ensalada de verduras con jugo de limón, una rebanada de pan y un vaso de jugo de naranja.
Cena: un vaso de kéfir sin grasa.
Día 3
Desayuno: una taza de té sin azúcar, un huevo duro, una rebanada de pan, jugo de naranja recién exprimido (un vaso).
Cena: 150 g de carne hervida, una porción de ensalada de cualquier verdura, una galleta pequeña, pulpa de naranja de una fruta.
Cena: kéfir sin grasa (vidrio).
Día 4
Desayuno: dos huevos de gallina hervidos, una taza de té sin azúcar, 150 g de requesón sin grasa, una rebanada de pan negro y un vaso de jugo de naranja.
Cena: 150 g de pollo o ternera hervida, una porción de ensalada de verduras, una rebanada de pan, dos naranjas pequeñas (puedes reemplazar 200 ml de jugo).
Cena: un vaso de kéfir sin grasa.
Dia 5
Desayuno: una taza de café sin azúcar, dos huevos duros, una rebanada de pan negro, una naranja o un vaso de jugo.
Cena: pescado hervido o al vapor (150 g), una ración de ensalada de verduras condimentada con jugo de limón, una rebanada de pan, pulpa de naranja de dos frutas pequeñas o un vaso de jugo.
Cena: un vaso de kéfir sin grasa.
A lo largo de la dieta a lo largo del día, recuerda también beber lo suficiente agua limpia sin gasolina
Dieta rígida de manzana y naranja durante siete días, menú.
Esta opción de dieta le permite deshacerse de hasta cuatro kilogramos de peso. Durante la semana, debe comer de acuerdo con el siguiente esquema:
Desayuno:
Almuerzo: un vaso de jugo de naranja recién exprimido o dos frutas enteras, una manzana.
Cena: una ensalada de rodajas de naranja y una manzana, yogur natural, una rebanada de pan son adecuados como aderezo.
Bocadillo de la tarde: 2 manzanas o rodajas de naranja de una fruta grande
Cena: tres manzanas, una rebanada de pan negro, 80 g de queso duro, una taza de té verde sin azúcar.
Durante el día, también trate de beber más agua para que el cuerpo se limpie activamente.
Dieta de kéfir y naranja durante cinco días, menú.
Desayuno: 200 ml de yogur sin grasa, una naranja mediana, una taza de té verde sin azúcar.
Almuerzo: 200 ml de kéfir.
Cena: 200 g de pescado o carne baja en grasa hervida (al vapor o al horno), 200 ml de kéfir bajo en grasa, pulpa de naranja de dos frutas medianas.
Bocadillo de la tarde: rodajas de naranja de una fruta, 200 ml de kéfir sin grasa.
Cena: 200 ml de kéfir sin grasa y nuevamente rodajas de cítricos.
Así que debes comer durante cinco días. Durante el día se puede beber agua limpia sin gas y té verde sin azúcar en cualquier cantidad. Durante una semana de dieta, el exceso de peso puede llegar a perder hasta cuatro kilogramos, todo depende del peso inicial.
Dieta naranja durante tres semanas, menú.
Una dieta con naranjas en esta versión le permite deshacerse de hasta 10 kilogramos de exceso de peso. Todo es muy sencillo, todas las semanas debes comer según el siguiente menú:
1 semana.
Durante el día, debes consumir: 1 kg de naranjas, 2 huevos cocidos, 2 litros de agua mineral sin gas (y así durante siete días).
2 semanas.
El mismo kilogramo de cítricos se da por día, papilla de trigo sarraceno con agua y sin sal en cualquier cantidad, 2 litros de agua mineral sin gas (y así durante siete días).
3 semanas.
Durante el día, come también un kilogramo de naranjas, así como verduras y frutas frescas, cualquiera y en cualquier cantidad (hervidas).
Con el enfoque correcto, perderá constantemente tres kilogramos de peso por semana. Esta versión de la dieta naranja solo es absolutamente adecuada. gente sana, es recomendable consultar a un médico antes de iniciarlo. Y por supuesto, esto aplica para cualquiera de las dietas presentadas, si eres alérgico a los cítricos, la dieta de la naranja te está contraindicada.
También existe la dieta del jugo de naranja, cuando no se consume nada más que jugo y agua pura. Dicha dieta se puede implementar exclusivamente en forma de un día de ayuno y solo después de consultar a un médico.
Vídeo: Menú de tres semanas.
Contraindicaciones de la dieta de naranja
- Enfermedades del tracto gastrointestinal, incluidas las úlceras pépticas.
- Alergia a los cítricos.
- Diabetes mellitus de cualquier tipo.
