Új arculatával lepte meg a közvéleményt a népszerű énekesnő, Britney Spears, aki feltűnik és időnként el is tűnik a rajongók szeme elől. 11 kilogrammot fogyott, súlya ma nem haladja meg az 50 kg-ot. A popénekesnő ráadásul frizuráját és ruhatárát is megváltoztatta. Most úgy néz ki, mint 15 évvel ezelőtt. Hogyan csinálta, és mi Britney Spears hatékony étrendje?
Aki csak egy kicsit is követi Britney életét, az tudja, hogy időről időre jobban lesz, és újra lefogy. Az énekesnő titka a fogyáshoz egyszerű: egyéni diéta és egy kis mozgás. „Az egész az önhipnózisról és az önbecsülésről szól” – vallja be Britney Spears.
Az életről
Britney sok stresszt és szorongást élt át. A szeretett férfiaival való szakítások többször is nyugtalanították az énekesnőt. A stresszes munka, a magánéletében felmerülő problémák és az újságírók minden lépése feletti rögeszmés megfigyelése miatt a lányban alkohol- és drogfüggőség alakult ki.
Valószínűleg még azok is emlékeznek fényképekre ezekből az évekből, akiket soha nem érdekelt az énekesnő élete. Britney Spears, kopaszra borotvált, kövérebb, részeg és boldogtalan. Megfosztották szülői jogaitól, amikor „magas” állapotban találták, miközben egyedül hagyták otthon. Kisgyerek. Miután egy újabb meghibásodás után a klinikán kötött ki, elveszítette tulajdonához fűződő jogait, amelyet apja vette át. A mai napig ő kezeli Britney állapotát és figyeli mentális egészségét.
Akkori pályafutásom során sem volt minden olyan zökkenőmentes. Vad életmódja miatt a lány hízni kezdett, és egy sztár számára ez nagy mínusz. A fotók gondos retusálást igényeltek, és emiatt természetellenesek lettek. Britney azonban nem akarta ezt észrevenni, mígnem egy napon a színpadon felrobbant a jelmeze, ami elrejtette gömbölyded alakját. Ilyen szégyen után Spears teljesen abbahagyta a fellépést.
De az énekes élete fokozatosan javult. Leküzdötte a függőségeket, és ismét gyermekeinek és kedvenc munkájának szentelte magát. Ésszerűen megnézte magát, felmérte a külsejét, és úgy döntött, nem veszteget egy percet sem! Az egészséges táplálkozás, diéta, edzőterem, pozitív hozzáállás- a vékonyabb Britney Spears pedig ismét élvezi a közönség gyönyörködtető pillantásait.
Pletyka
Sok fiktív hír kezdett megjelenni az újságokban és az interneten. Állítólag Britney nem az egészséges életmódtól fogyott. A „bizalmasak” arról számoltak be, hogy a sztár gyorséttermeket eszik és alkoholt iszik. Aztán egyszerűen vécére megy, és mesterségesen kényszeríti a gyomrát, hogy kiürüljön. Például ez az ő egyedi diétája.
Igaz, ezt nem sokan hitték el. Az énekesnő trénere, táplálkozási szakértője és pszichológusa pedig megerősítette, hogy Britney Spears továbbra is helyesen táplálkozik, sportol, harmóniát talál önmagával és az őt körülvevő világgal.
Singer fogyókúrás programja
Diéta
Britney számára nehéz volt a fogyás. Fogyjon 11 kg. Sokkal nehezebb, ha a súlyod 60, nem 100. Ezért az énekes radikális módszerrel próbálkozott a fogyásban. Ezt a diétát egyszer alkalmazzák, vagy hosszú, legalább 1 hónapos szüneteket igényel.
Britney Spears böjt étrendje természetes fehérje- és szénhidráttartalmú ételekből állt. 10 napig tartott. Az étel váltakozott. A lényeg az, hogy napi 5 alkalommal kis étkezést kellett enni.
Minta menü 2 napra:
1. nap - fehérje:
A diétát, amelynek köszönhetően az énekesnő 5 kg-ot fogyott, „fehérje-szénhidrát váltakozásnak” nevezik. Ma meglehetősen népszerű a posztszovjet országokban.
Az énekes következő feladata az volt, hogy ne veszítse el az eredményt. Az étlap fokozatos könnyítésével a lány két váltakozó napot egyesített egybe. Most a diéta, amelyen Britney lefogyott, abból állt reggeli találkozó szénhidrát, és ebéd után - fehérjék. Ez mindenki számára lehetővé teszi az asszimilációt hasznos anyagok kockázat nélkül tárcsázni túlsúly. Egyre nehezebb volt megszabadulni a kilóktól, de a hangerő olvadt a szemünk előtt. Ennek eredményeként Britney Spears lefogyott, és úgy jelent meg előttünk, ahogy a mai fotón látjuk.
Sport
Nem csak a táplálkozás és az étrend befolyásolta Britney fogyását. Elkezdett sportolni. Heti 3 intenzív, egyenként 40 perces edzés segített az énekesnőnek, hogy még jobban feszesebbé tegye a testét. Ezen kívül Spears szeret teniszezni és futni, ami kiegészíti egészséges életmódját, és megőrzi alakját szép és karcsú.
Hangulat
Britney Spears úgy véli, hogy a fogyásban elért sikerének fő oka a pozitív gondolkodás. Miután megtisztította elméjét a felesleges „szeméttől”, önmagára és a természetre, a fejlődésre és a szeretteire összpontosítva, akarva-akaratlanul elkezd helyesen élni. Most már magabiztosan mondhatja, hogy az önbizalom és az akaraterő, a tudatosság megnyílása és az előrehaladás alapelvei sikerének.
A súlyfelesleg elvesztése és az arculatának megváltoztatása lépést tart a tudatában bekövetkezett változással, ami nem csak örömet okoz a rajongóknak. A mai vékonyabb énekesnőről a sportoló és a próbákon tündöklő fotói nem maradnak el észrevétlenül, és pozitív visszajelzéseket kapnak követői az Instagramon.
"Gyönyörű vagy!", "Fantasztikusan nézel ki!", "Annyira lefogytál!" - ilyen megjegyzéseket hagynak a követők alatt legújabb fotók Britney Spears. Rajongói támogatása arra inspirálja, hogy még keményebben dolgozzon, fejlődjön és alkosson. Csak azt kell kívánnunk neki, hogy találja meg az igaz szerelmet, amely kiegészíti boldog életét.
Britney Spears sikertörténete: videó
Hogyan fogyott le Britney Spears? 2017.02.01. Diéták Szólj hozzá 526 megtekintés. Ossza meg. Hogyan fogynak le a sztárok: tippek és technikák. Hogyan fogyott le igazán Pugacsova. Hogyan fogyott le a baszk: a karcsúság sztártitkai.
Britney Spears diéta: előtte és utána fotók, hogyan fogyott Britney - happy-womens.com
Hogyan fogyott Britney Spears: titkok. Britney Spears diéta: menü és szabályok. Hogyan fogyott Britney Spears: titkok ^. Népszerűsége csúcsán Britney Spears ideális alakkal rendelkezett, és sok lány példaképe volt.
Hoppá! Megint megcsináltam: Britney fogyása - wefit.ru
Hogyan lehet fogyni: Irina Turchinskaya 32 tippje. Britney jelenleg Tony Martinez személyi edzővel edz, és remek formában van. „A tested a célom”, „olyan akarok lenni, mint te” – ezt írják neki a megjegyzésekben.
Britney Spears diéta: esszencia és menü | Fogyjunk együtt;) - hv24.ru
Kezdőlap/Diéták Diéták egy hónapig Hogyan fogynak le a sztárok Táplálkozási rendszerek / Hogyan fogyott Britney Spears. Új cikkek. Hogyan mondjunk le az édességről: a legjobb tippek.
Britney Spears diéta: leírás, menü, áttekintések és eredmények - wowdiets.ru
Heti diéta Britney Spearstől. Az énekesnő étrendjét öt étkezésre osztotta, és könnyű ételeket használ nassolnivalóként – általában egy hét alatt 3-5 kilogrammot fogyhat le, de figyelembe kell vennie testsúlyát, nemét, testfiziológiáját és fizikai erőnlétét. Menü a hétre.
Britney Spears pophercegnő elmondta, hogyan került újra formába. Az énekesnő rajongói „csalással” vádolták Spearst új koncertprogramja, a Piece of Me elindítása után.
Hogy csináltad, Britney? Az énekes edzője titkokat oszt meg - ru.hellomagazine.com
Britney Spears és Iggy Azalea a Billboard Music Awards-on. „A 2000-es években járunk? TOP 5. Hogyan lehet igazán fogyni: Julia Konavcsuk története, aki 26 kilogrammtól szabadult meg.
Britney Spears diéta. Hogyan fogyott le Britney Spears? - starslim.ru
Nem titok, hogy Britney Spears egyike azoknak a sztároknak, akiknek állandóan jelentős súlyváltozások vannak kitéve. Első fia születése előtt a súlya stabil volt, alakja pedig egyszerűen tökéletes: felpumpált hasizom, karcsú lábakés egy „kiszáradt” test észrevehető izmokkal.
Hogyan fogyott Britney Spears - www.tolstuh.net
Hogyan fogyott Britney Spears. A cikk tartalma: Titkok Britneytől. A siker elérésében pedig nem utolsósorban a diéta szerepe van. Tanács. Az étrendben szereplő ételeknek a lehető legalacsonyabb zsírtartalmúaknak kell lenniük.
Britney Spears: hogyan fogyjon le anélkül, hogy megtagadná magától az édességeket - www.wday.ru
De az énekesnő összeszedte magát, megnövesztette a haját, lefogyott, kozmetikushoz ment, és a karrierje folytatódott. Hat hónap alatt Spears olyan formát öltött, hogy rajongók milliói kezdtek tőle tanácsot kérni.Britney Spears fekvőtámasz versenyt szervezett egy barátjával.
Britney Spears arról, hogyan fogyjon le anélkül, hogy megtagadná magától az édességeket - www.spletnik.ru
Britney Spears. Britney Spears szó szerint kivirágzik a szemünk előtt: lefogyott, megszépült, és még a Billboard Music Awards-on is megvilágosodott, díjat nyert kiemelkedő karrierteljesítményeiért és a zeneiparra gyakorolt hatásáért.
Hogyan fogyott Britney Spears, fotó - Nőnap - www.wday.ru
Egy vékonyabb Britney Spears levetkőzött a borítónak. Olvass tovább. Nevelés. Sztár szülők. Tanácsok anyukáknak. Ha tudtam volna, hogy mi lesz a melleimmel, nem etettem volna a lányomat...
Britney Spears 20 kilogrammot fogyott, és mára végleges – www.wday.ru
Wonder Woman: ötgyermekes anya a felét leadta súlyának a szülés után. Címkék: Britney Spears, fürdőruhák, sztárok nyaralni, Britney Spears, a szerkesztő választása. Stylist tippek: hogyan nézz ki drágának és spórolj meg pénzt. Proskuryakova nem akar „éhes szemű hering” lenni.
Britney Spears diéta - Fogyj könnyen - www.xochypoxydet.ru
> Tippek a fogyáshoz. A fitnesz szakértők Britney Spears diétáját ideálisnak minősítik, mert lehetővé teszi, hogy egészsége kockáztatása nélkül fogyjon le.
Britney Spears diéta – 5 lehetőség | Strojnashechka - weboldal - www.strojnjashechka.ru
Britney Jean Spears 1981. december 2-án született. Varázsdiéta: 7 nap varázsdiéta. Hunyor a karcsúságért, avagy Hogyan fogyjunk ÖRÖKRE egy év alatt?
Britney Spears hatékony étrendje a fogyáshoz - www.nicelady.ru
Britney Spears nagy figyelmet fordít a sportra. Naponta 100-szor edz a hasizmod. Tippek a fogyáshoz. Japán módszer a fogyás törülközővel, fogyás fekvés közben japánul. Fogyási módok nyárra fogyókúra nélkül.
Britney Spears diéta - edimka.ru - edimka.ru
Mielőtt elkezdené a Britney Spears diétát, konzultáljon orvosával! cikkek a fogyásról, tanácsok, egészség, szépség, fitnesz.
Krivoy Rog lakói szeretnének-e tanácsot kérni - www.veskr.com.ua?
Második gyermeke születése után, miután elvált férjétől, Britney Spears nem egyszer botrányos kiadványok hősnője lett. Az ivás és az önutálat átmenetileg antipéldává tette a nők körében szerte a világon.
Fitospray fogyásért és vélemények róla. Jótékony tulajdonságok. — fuenjuminer.bounceme.net
Tanácsok 10 kg fogyáshoz. Diana hercegnő, Britney Spears, Madonna, Anastasia Volochkova, Alina Kabaeva... Fókuszban az egészség, a szó minden értelmében.
Forrás: odnako.su
BAN BEN Utóbbi időben Britney Spears nem csinál mást, mint fürdőruhában fényképez. Ennek megvan az oka - a sztár sokat fogyott, és most kiváló fizikai formában van. Hogyan csinálta?
Britney Spears lefogyott, kiváló formába került, és most már csak fürdőruhában fotóz. Örülnek a rajongók – végre visszatért és újra ringatja a közönségkedvenc, aki hosszú évekre eltűnt a zenei arénából! Csak egy kérdés maradt megválaszolatlan egy ideig – hogyan fogyott le Britney Spears? 
Kezdjük azzal, hogy Britney Spears, mint rajta kívül sokan mások, igyekszik kerülni az összetett szénhidrátokat és a finomított cukrot. Délután szívesebben fogyaszt rendszeres szénhidrátot, mindig magasra tartja a fehérjebevitelt, és szabálysá tette, hogy este hét óra után soha ne egyen, mert a legtöbb gyors út A súlyfelesleg azt jelenti, hogy teli gyomorral kell lefeküdni. Ezenkívül minden étkezésnek tartalmaznia kell bizonyos mennyiségű zsírt, fehérjét és szénhidrátot (százalékban), nevezetesen 30 százalék fehérjét, 30 százalék zsírt és negyven százalék szénhidrátot. 
Britney Spears diéta
Az első dolog, amit a sztár teljesen kizárt étrendjéből, a gyorsétterem volt, amihez már hozzászokott. A félkész termékek szintén tilosak. Az étrend házi készítésű, párolt vagy kemencében főtt ételekből áll. A sült ételek csak omlett formájában megengedettek reggelire, amelyet néhány csepp extra szűz olívaolajban sütnek meg.
Az étrend szigorúan keményítőtartalmú zöldségekre korlátozódik (azaz burgonya, édesburgonya vagy sütőtök). Az ideális köret a fekete csiszolatlan rizs. Az állati zsírokat is minimálisra kell csökkenteni - naponta legfeljebb 10 grammot lehet fogyasztani. De a növényi zsírokat, mint az olíva-, kukorica- vagy szezámolaj, sokféle ételhez (különösen salátákhoz) lehet és kell is adni. 
Britney Spears étrendjének teljes napi kalóriatartalma nem haladja meg az 1200 Kcal-t. Ebben az esetben szigorúan be kell tartani az étkezési rendet: reggeli 10 óráig, ebéd - 15:00 óráig, vacsora - 19:00 óráig. Ha éhesnek érzi magát az étkezések között, ehet zöld alma, narancs vagy kivi. Fontos még a nap folyamán 2-3 csésze gyógytea és 3-5 pohár szénsavmentes ásványvíz elfogyasztása.
Információ férfiaknak
Az énekes szerint a legnehezebb volt lemondani a megszokott édességről. Ehelyett a sztár táplálkozási szakember alkotott neki egészséges finomságokat dióval, szárított gyümölcsökkel, kakaóporral és fahéjjal. Lefölözött tejből, természetes vaníliából és steviaporból fagylaltot is készítettek neki. Az ilyen édességek minimális kalóriát tartalmaznak, és az elfogyasztásuk öröme ugyanaz, mint az egyszerű csokoládé szeleteké. 
Britney Spears diétás menü
Egy minta egynapos menü a következő.
- Reggeli: kettő rántotta, egy darab sajt és teljes kiőrlésű kenyér; A szőlő alkalmas desszertnek.
- Második reggeli: könnyű saláta zöldségekből vagy gyümölcsökből;
- Ebéd: harminc gramm kemény sajt és egy grapefruit.
Délutáni uzsonna: sovány sonka. - Vacsora: főtt bab, 70 gramm marhahús, 20 gramm sajt és saláta.
Így a diéta nem tartalmaz komoly tiltásokat, kivéve a cukrot és mindenki kedvenc édességeit. Ha nem tud élni e termékek nélkül, csökkentse minimálisra a fogyasztásukat. A diéta a szervezetre abszolút ártalmatlan, ezért kivétel nélkül mindenkinek ajánlott.
Az amerikai énekesnő módszere szerinti fogyással egy hét alatt 3-5 plusz kilótól szabadulhatsz meg. Az eredmény a kezdeti súlytól, a test egyéni jellemzőitől és a fizikai aktivitástól függ. Az étrend alapja az alacsony kalóriatartalmú étrend, a töredékes étkezés, valamint az egészségtelen ételek elutasítása az egészségesek javára.
Britney Spears testméretei
Népszerűsége csúcsán a popsztár, színésznő és táncos, Britney Spears 54 kg-ot nyomott, 163 cm-es magassággal. Az énekes alakja megváltozott a házasság és 2 gyermek születése után - a lány 15 kilogrammot hízott. A válás és a karrierválság oda vezetett, hogy Britney gyorsétteremmel kezdte „felfalni” a nehézségeit, „megfulladt” az alkohollal, és drogfüggő lett.
Amikor a popsztár súlya elérte a 75 kg-ot, Spears felhagyott a rossz szokásokkal, sportolni, úszni, jógázni, táncolni kezdett, és a táplálkozási szakértők ajánlásai szerint kezdett enni. Ennek köszönhetően 2 év alatt 18 kg-ot fogyott. 2015-ben, egy magazin fotózása előtt az énekesnő további 12 kg-ot fogyott egy diéta segítségével. Britney Spears testméretei fogyás után:
- derékbőség: 68 cm;
- csípő: 90 cm;
- mellméret: 3;
- Britney Spears magassága és súlya: 167 cm, 45 kg.
Hogyan fogyott le az énekesnő
Britney Spears 40 nap alatt 12 kilogrammot fogyott. Mi okozta a fogyást:
- Alacsony napi kalóriatartalmú étrendet követett, és alacsony szénhidráttartalmú étrendre váltott.
- Britney elkezdett aktívan sportolni. Hasznos, ha hetente 3-szor elmegy az edzőterembe, teniszezni, pilatesezni és reggeli kocogni.
- Az énekesnő a sikerre szánta el magát. Az eredmények eléréséhez megfelelő pszichológiai hozzáállás szükséges.
A sztárdiéta szabályai
A Britney Spears módszerrel fogyhat, ha betartja a következő szabályokat:
- Hagyja fel a rossz szokásokat.
- Egyél naponta 5-ször.
- Reggelizés 10:00 előtt, ebéd 15:00 előtt, vacsora legkésőbb este 19:00.
- Kíméletes módon készítse el az ételt: párolja, forralja, párolja vagy süsse. Omlettet, rántottát csak 1 tk-al lehet sütni. olivaolaj.
- Ne lépje túl a napi kalóriabevitelt - 1100-1200 kcal.
- Egyél kis adagokban (200-250 g), jól rágd meg az ételt.
- A nap első felében fogyassz szénhidrátot, a másodikban fehérjetartalmú ételeket.
- Folyadékegyensúly fenntartása - legalább 2 liter folyadék naponta. Igyon szénsavmentes vizet, friss gyümölcsleveket, gyógynövény infúziókat, zöld tea, kis mennyiségben - kávé).
- Sportolni.
Britney Spears diétás menü
Az amerikai énekesnő módszerével kétféleképpen lehet fogyni: expressz fogyás és hosszú távú diéta.
A napi étrend összeállításának szabályai mindkét lehetőség esetében:
- 40%-ot foglaljon bele az étlapba összetett szénhidrátok, 30% fehérje és telítetlen zsír.
- Kerülje a gyorsételeket, a feldolgozott ételeket, a konzerveket, a savanyúságokat, a lisztből készült termékeket, a szénsavas édes italokat, a cukrot, a tésztát és a fehér kenyeret.
- Korlátozza a keményítőtartalmú zöldségek (tök, burgonya), zsírok fogyasztását (legfeljebb 10 g naponta).
- Öltöztesd a salátákat olíva-, szezám- vagy kukoricaolajjal.
- Cserélje le az édességeket szárított gyümölcsökkel és diófélékkel.
- Uzsonna gyümölcsöt vagy zöldséget fermentált tejtermékek alacsony zsírtartalommal.
Az étrendben engedélyezett élelmiszerek listája:
- sovány marhahús, sertés, nyúl, kacsa, csirke, pulyka;
- sovány hal és tenger gyümölcsei;
- tojás;
- túró és minimális zsírtartalmú sajtok;
- rozskenyér, korpával;
- barna rizs, lencse;
- káposzta, sárgarépa, saláta, brokkoli, uborka, paradicsom, gomba, zöldek, zeller, cékla;
- pomelo, alma, banán, narancs, grapefruit, kivi, mangó, szőlő, körte, ananász, avokádó;
- szárított gyümölcsök, diófélék.
Expressz fogyás
Időtartam gyors opció diéta Britney Spears énekesnőtől - 7 nap. Hatékonyság – 3-5 kg. Minta heti menü:
hétfő
- reggeli: 2 tojásfehérje omlett, szendvics rozskenyér alacsony zsírtartalmú sajttal, gyógyteával;
- ebéd: 150 g zsírszegény túró, ½ alma;
- ebéd: 100 g főtt csirkefilé és káposzta-sárgarépa saláta, 50 g eper;
- snack: banán;
- vacsora: 100 g párolt brokkoli és főtt borjúhús, gyógytea.
kedd
- reggeli: fehérje 2 főtt tojás, 200 g saláta tól friss zöldségek;
- ebéd: 150 g túró, ½ grapefruit;
- ebéd: 150 g főtt nyúlhús, 100 g friss zöldség mozzarellával;
- snack: 100 g szőlő;
- vacsora: 100 g főtt karfiol és sovány marhahús.
szerda
- reggeli: 4 főtt fürjtojás, 1 uborka, 1 paradicsom, zöld tea;
- ebéd: 200 g szőlő-, kivi-, körtesaláta;
- ebéd: 150 g párolt pulyka, 50 g blansírozott zöldbab és zöldborsó;
- snack: 150 g bármilyen bogyó;
- vacsora: 200 g sovány sertéshús, párolt sárgarépával, káposztával.
csütörtök
- reggeli: sült fehérje 2 tojásból, 30 g korpás kenyér, kávé;
- ebéd: saláta 1 evőkanál. l. túró, 1 ek. l. natúr joghurt, 1 avokádó;
- ebéd: 250 g nyúlpörkölt sárgarépával, fűszernövényekkel, tejföllel;
- snack: ½ pomelo;
- vacsora: 1 alma sült dióval, aszalt szilvával, zsírszegény túróval.
péntek
- reggeli: 1 főtt tojásfehérje, 200 g édes paprika, paradicsom, uborkasaláta;
- ebéd: 100 g görög saláta;
- ebéd: 100 g párolt csirkefiléés brokkoli;
- snack: 150 g gyümölcs (alma, narancs, ananász);
- vacsora: 200 g friss zöldség, főtt csirke filé.
szombat
- reggeli: 2 tojás és 150 g párolt brokkoli, 1 ek. friss citrusfélék;
- ebéd: 150 g almás és túrós rakott;
- ebéd: 250 g főtt borjúsaláta, brokkoli, paradicsom, 1 tk. szója szósz;
- snack: 150 g szőlő;
- vacsora: 200 g lazac párolva zöldségekkel, fűszernövényekkel, citromlével.
vasárnap
- reggeli: 200 g főtt tojásfehérje saláta, sajt, fűszernövények, édes paprika, uborka, 30 g rozskenyér;
- ebéd: 150 g finomra vágott gyümölcs, 1 tk. natúr joghurt;
- ebéd: 250 g párolt hal friss zöldségekkel;
- snack: banán;
- vacsora: 200 g főtt tenger gyümölcsei gyógynövényekkel, uborka, 1 tk. citromlé.
Hosszú távú diéta
Britney Spears e fogyókúrás opciójának időtartama 4 hét. Hatékonyság – fogyás havonta 10-15 kg. Minta heti menü:
hétfő
- reggeli: 2 tükörtojás, 30 g korpás kenyér, cukrozatlan kávé;
- uzsonna: 150 g főtt tenger gyümölcsei 1 tk. citromlé, salátalevél, koktélparadicsom;
- ebéd: 150 g párolt sovány marhahús, 50 g főtt brokkoli és zöldbab;
- délutáni snack: 1 alma, egy csésze cukrozatlan tea;
- vacsora: 200 g zsírszegény túró fokhagymával, fűszernövényekkel, 30 g rozskenyér.
kedd
- reggeli: rántotta 4 sárgájával, 30 g korpás kenyér, 40 g zsírszegény sajt;
- uzsonna: 150 g főtt garnélarák ½ almával, salátalevél, 1 tk. olivaolaj;
- ebéd: 150 g főtt csirke filé, 1 grapefruit;
- délutáni snack: 50 g párolt zöldség és hal;
- vacsora: 150 g kefir vagy joghurt minimális zsírtartalommal.
szerda
- reggeli: 1 főtt tojásfehérje, 150 g céklasaláta, sajt;
- snack: 150 ml gránátalmalé;
- ebéd: 50 g korpás kenyér, 200 g hal, sárgarépával, karfiollal, fűszernövényekkel párolva;
- délutáni uzsonna: narancs;
- vacsora: 200 g párolt rizs zöldségekkel.
csütörtök
- reggeli: 50 g kenyér korpával és sajttal, zöld tea;
- uzsonna: 150 g gyümölcs (kiwi, körte, banán) 1 tk. natúr joghurt;
- ebéd: 250 ml spenótleves;
- délutáni uzsonna: 150 g zöldség saláta zellerrel;
- vacsora: 100 g párolt marhahús, 50 g főtt lencse.
péntek
- reggeli: 100 g főtt csirke filé, uborka, paradicsom, 200 ml ananászlé;
- snack: 200 ml smoothie bármilyen gyümölcsből;
- ebéd: 150 g főtt pulyka, 100 g sárgarépával párolt gomba, 1 ek. l. tejföl;
- délutáni uzsonna: 2 füge;
- vacsora: 100 g narancsszószban párolt kacsahús és zöldségsaláta;
szombat
- reggeli: kemény tojás, 150 g párolt gomba babbal és paradicsompürével, gyógytea;
- snack: 150 g főtt zöldség, kivéve a burgonyát;
- ebéd: 250 g sovány marhahús, párolt cukkinivel és káposztával, 100 ml sárgarépa-almalé;
- délutáni uzsonna: grapefruit;
- vacsora: 100 g gőzhal, 1 uborka, 1 paradicsom, zöldek;
vasárnap
- reggeli: 2 főtt fürjtojás, 100 g párolva csirkemell, 1 evőkanál. paradicsomlé;
- snack: datolyával sült alma, dió, zsírszegény túró;
- ebéd: 150 g sült sovány sertéshús, 100 g főtt zöldség;
- délutáni uzsonna: narancs;
- vacsora: 200 g zöldségpörkölt.
Britney Spears diétájának előnyei és hátrányai
Az amerikai énekesnő súlycsökkentő technikájának vannak ellenjavallatai: terhesség, szoptatás, krónikus belső szervek betegségei, emésztőrendszeri és szív- és érrendszeri problémák, posztoperatív időszak. Fogyás előtt végezzen orvosi vizsgálatot és konzultáljon orvosával. A diéta hátrányai:
- alacsony napi kalóriabevitel;
- sok idő az ételek elkészítésére;
- a BJU (fehérjék, zsírok, szénhidrátok) arányának kiszámításának szükségessége minden étkezéshez;
- anyagcsere lassulása hosszú távú használat esetén.
A diéta előnyei:
- változatos menü;
- magas hatásfok;
- Egészség és biztonság;
- kiegyensúlyozott étrend;
- javított emésztés;
- zsírégetés, felesleges folyadék eltávolítása a szervezetből.
Videó
Britney Spears továbbra is keresi ideális imázsát. A sztár most van a legjobb formában, köszönhetően a megfelelő táplálkozásnak és edzésnek. A gyors fogyás nem a sebészmester munkája, hanem egy tandem a sportból és diétás termékek. Britneynek sikerült leadnia a súlyfelesleget egy speciális alacsony szénhidráttartalmú fehérje diéta segítségével. A kívánt eredmények elérése érdekében az énekes megtagadta a termékek fogyasztását azonnali főzés, édes és liszt.
Nem titok, hogy Britney Spears mindig is szeretett finomat enni, nem is olyan régen még duci volt, és nem vigyázott az ételére. kinézet. De minden megváltozott, mióta a sztár elkezdett betartani az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, amely kis adagokat tartalmaz. Az énekes étrendjében hal, hús, rizs, tojás, saláta, sárgarépa, káposzta és szárnyasok szerepelnek. A napi norma nem több, mint 1200 kalória, nevezetesen 30% zsír, 40% szénhidrát, 30% fehérje. Az utolsó étkezésnek 20:00 előtt kell lennie. Az ilyen termékeknek köszönhetően nem nehéz változatos menüt készíteni. Ezenkívül ezek a termékek hosszú ideig enyhítik az éhséget, ami fontos, figyelembe véve az énekes életmódját. 
Gyengeségek elleni küzdelem
Nem mindenki tudja, de Britney Spears számára a legnehezebb az volt, hogy megszabaduljon attól a szokástól, hogy kilogrammnyi különféle édességet evett. A sztár megőrült a süteményektől és péksüteményektől. De a gyönyörű és tónusos test érdekében az énekes megfeledkezett gyengeségeiről, és hozzáadta a fő részesedést az étlaphoz egészséges zöldségeketés gyümölcsök. És még ha egy sztár néha meg is enged magának egy szelet pékárut, mindig elmegy edzőterembe, és megszabadul minden plusz kalóriától. 
Exkluzív popsztár diéta
A diéta kizárólagossága abban rejlik, hogy minden étkezésnek tartalmaznia kell bizonyos mennyiségű szénhidrátot, amely egész napra energiával töltheti fel a szervezetet.
A sztár étrendje a következőkből áll:
- Zöldségek és gyümölcsök;
- Lomb;
- Friss vitaminok;
- Ásványvizek;
- Gyógynövényes italok;
- Fehérje termékek.
Használata tilos:
- Lisztből készült termékek;
- Édes;
- Gyors kaja;
- Burgonya;
- Tészta;
- Szénsavas italok;
- Alkohol.
Sztár diétás menü
- Reggeli - rántotta olivaolaj, reszelt sajt, rozskenyér pirítós és gyümölcssaláta.
- Ebéd – zöldsaláta, tenger gyümölcsei és alma.
- Ebéd – tenger gyümölcsei, saláta, alma, rozskenyér.
- Vacsora - friss zöldség saláta, főtt marhahús, sajt és gyümölcs.
Az énekesnő délután igyekszik rendszeres szénhidrátot fogyasztani, és este 8 után soha nem eszik, hiszen tudja, hogy a legrosszabb az, ha teli gyomorral fekszik le. 
Minden cél teljesen reális
Példájával Britney Spears be tudta bizonyítani, hogy minden cél valós. A megfelelő táplálkozás mellett az énekes elkezdett rendszeres edzésekre járni, és személyi oktatót fogadott. Az énekes elkezdett menni Tornaterem hetente ötször, emellett Britney rendszeresen jár Pilatesre, jógára, és ásványvizes fürdőzést is végez.
Britney Spears személyi edzője, Tony Martinez a minőségre összpontosít az intenzitás helyett. Az eredmények elérése érdekében Britney napi 40 percet edz, átlagosan heti 4 alkalommal. Tony nem csak segített Britney-nek megosztani és felpumpálni a hasizmokat, hanem beállította a táplálkozási rendszerét is – egyensúlyba hozta a zsírok, fehérjék és szénhidrátok mennyiségét. 
Ennek a diétának köszönhetően és a fizikai aktivitás Britney Spears hat hónap alatt 20 kilogrammot tudott leadni, és visszanyerte korábbi formáját. Kardio edzés, Pilates, jóga és megfelelő táplálkozás elvégezték a dolgukat, és közelebb vitték Britney Spearst az ideálishoz női szépség. Az énekesnő igyekszik betartani az edző minden utasítását és betartja az étrendjét, hogy minél tovább fiatalos és vonzó megjelenést hozzon.
