Penyanyi populer Britney Spears, yang kini muncul, lalu menghilang sementara dari pandangan para penggemar, mengejutkan publik dengan citra barunya. Dia kehilangan 11 kilogram, dan hari ini beratnya tidak melebihi 50 kg. Selain itu, penyanyi pop itu mengubah rambut dan pakaiannya. Sekarang dia telah menjadi seperti dirinya sendiri 15 tahun yang lalu. Bagaimana dia melakukannya, dan apa diet Britney Spears yang efektif?
Siapa pun yang mengikuti kehidupan Britney bahkan sedikit tahu bahwa dia menjadi lebih baik dari waktu ke waktu dan kehilangan berat badan lagi. Rahasia penyanyi untuk menurunkan berat badan itu sederhana: diet individu dan beberapa olahraga. "Ini semua tentang self-hypnosis dan harga diri," kata Britney Spears.
Tentang hidup
Britney telah mengalami banyak stres dan kecemasan. Putus dengan pria terkasih beberapa kali membuat penyanyi itu gelisah. Karena pekerjaan yang penuh tekanan, masalah dalam kehidupan pribadinya, dan pengawasan jurnalis yang obsesif untuk setiap langkahnya, gadis itu mengembangkan kecanduan alkohol dan narkoba.
Bahkan mereka yang tidak pernah tertarik dengan kehidupan penyanyi mungkin ingat foto-foto tahun-tahun itu. Britney Spears, botak dicukur, montok, mabuk dan sengsara. Dia kehilangan hak orang tua ketika dia ditemukan dalam keadaan "tinggi", sementara di rumah dia ditinggalkan sendirian Anak kecil. Begitu berada di klinik setelah gangguan lain, dia kehilangan hak atas propertinya, yang diambil alih ayahnya. Sampai hari ini, dia mengelola keadaan Britney dan memantau kesehatan mentalnya.
Dalam karir saat itu juga, semuanya tidak begitu mulus. Karena gaya hidup yang merajalela, gadis itu mulai menambah berat badan, dan untuk bintang ini adalah minus besar. Foto membutuhkan retouching yang hati-hati dan karena itu hasilnya menjadi tidak alami. Tapi Britney tidak mau memperhatikan hal ini, sampai suatu hari di atas panggung kostumnya meledak, yang menyembunyikan montok. Setelah memalukan, Spears berhenti tampil sama sekali.
Namun lambat laun kehidupan penyanyi itu membaik. Dia mengatasi kecanduan yang berbahaya dan kembali mengabdikan dirinya untuk anak-anak dan pekerjaan yang dicintainya. Dia juga melihat dirinya sendiri dengan bijaksana, menilai penampilannya dan memutuskan untuk tidak membuang waktu! makan sehat, diet, olahraga, sikap positif- dan Britney Spears yang lebih kurus kembali menikmati tatapan kagum dari publik.
Gosip
Banyak berita fiksi mulai muncul di surat kabar dan Internet. Diduga, Britney tidak menurunkan berat badan dari gaya hidup sehat. Orang kepercayaan melaporkan bahwa bintang itu makan makanan cepat saji dan meminumnya dengan alkohol. Dan kemudian dia pergi ke toilet dan secara artifisial membuat perutnya kosong. Seperti, inilah diet yang aneh untuknya.
Benar, tidak banyak yang percaya. Dan pelatih, ahli gizi, dan psikolog penyanyi itu mengkonfirmasi bahwa Britney Spears masih makan dengan benar, berolahraga, dan menemukan harmoni dengan dirinya sendiri dan dunia di sekitarnya.
Program penurunan berat badan penyanyi
Diet
Menurunkan berat badan Britney itu sulit. Turun 11kg. jauh lebih sulit ketika berat badan Anda adalah 60, bukan 100. Karena itu, penyanyi itu mencoba metode utama untuk menurunkan berat badan. Diet ini digunakan sekali atau membutuhkan istirahat yang lama, minimal 1 bulan.
Diet bongkar muat Britney Spears terdiri dari protein alami dan produk karbohidrat. Dia mengambil 10 hari. Makanan bervariasi. Hal utama adalah bahwa pada siang hari perlu makan makanan 5 kali sedikit.
Contoh menu selama 2 hari:
1 hari - protein:
Diet, berkat penyanyi itu kehilangan 5 kg, disebut "pergantian protein-karbohidrat." Ini cukup populer hari ini di negara-negara ruang pasca-Soviet.
Tugas penyanyi selanjutnya adalah tidak kehilangan hasilnya. Secara bertahap meringankan menu, gadis itu menggabungkan dua hari bergantian menjadi satu. Sekarang diet yang menurunkan berat badan Britney terdiri dari resepsi pagi karbohidrat, dan setelah makan malam - protein. Ini memungkinkan untuk semua zat bermanfaat tanpa risiko mengetik kelebihan berat. Semakin sulit untuk menyingkirkan kilogram, tetapi volumenya mencair di depan mata kita. Akibatnya, Britney Spears kehilangan berat badan, dan muncul di hadapan kita seperti yang kita lihat hari ini di foto.
Olahraga
Tidak hanya makanan dan diet yang memengaruhi fakta bahwa Britney kehilangan berat badan. Dia mulai berolahraga. 3 latihan intensif seminggu selama 40 menit membantu penyanyi mengencangkan tubuhnya lebih baik. Selain itu, Spears suka bermain tenis dan lari, yang melengkapi gaya hidup sehatnya dan membuat sosoknya cantik dan langsing.
suasana hati
Britney Spears menganggap berpikir positif menjadi alasan utama keberhasilannya menurunkan berat badan. Setelah menjernihkan pikiran dari "sampah" yang tidak perlu, dengan fokus pada diri sendiri dan alam, pada pengembangan dan orang-orang dekat, mau tak mau, Anda mulai hidup dengan benar. Sekarang dia dapat mengatakan dengan percaya diri bahwa kepercayaan diri dan kemauan keras, keterbukaan kesadaran dan usaha keras untuk maju adalah prinsip-prinsip dasar dari kesuksesannya.
Penurunan berat badan Britney dan perubahan citra mengikuti perubahan dalam kesadarannya, yang tidak bisa tidak menyenangkan penggemar. Foto-foto penyanyi kurus masa kini, berolahraga dan bersinar saat latihan, tidak luput dari perhatian dan tanggapan positif dari pengikutnya di Instagram.
"Kamu cantik!", "Kamu terlihat fantastis!", "Saya kehilangan banyak berat badan!" - komentar seperti itu ditinggalkan oleh pengikut di bawah foto segar Britney Spears. Dukungan penggemar menginspirasinya untuk bekerja lebih keras, berkembang, dan berkreasi. Kita seharusnya hanya berharap dia menemukan cinta sejati, yang akan melengkapi hidupnya yang bahagia.
Kisah Sukses Britney Spears: Video
Bagaimana Britney Spears menurunkan berat badan? 01.02.2017 Diet Tinggalkan komentar 526 Tampilan. Bagikan. Bagaimana bintang menurunkan berat badan: tips dan teknik. Bagaimana Pugacheva benar-benar kehilangan berat badan. Bagaimana Basque menurunkan berat badan: rahasia harmoni yang luar biasa.
Diet Britney Spears: foto sebelum dan sesudah, bagaimana Britney menurunkan berat badan - happy-womens.com
Bagaimana Britney Spears menurunkan berat badan: rahasia. Diet Britney Spears: menu dan aturan. Bagaimana Britney Spears menurunkan berat badan: rahasia ^. Di puncak popularitasnya, Britney Spears memiliki sosok yang sempurna dan menjadi panutan bagi banyak gadis.
Ups! Saya melakukannya lagi: Penurunan Berat Badan Britney - wefit.ru
Cara menurunkan berat badan: 32 tips dari Irina Turchinskaya. Britney sekarang bekerja dengan pelatih pribadi Tony Martinez dan penampilannya sangat bagus. "Tubuhmu adalah tujuanku", "Aku ingin menjadi sepertimu" - itulah yang mereka tulis padanya di komentar.
Diet Britney Spears: esensi dan menu | Ayo turunkan berat badan bersama ;) - hv24.ru
Rumah/Diet Diet selama sebulan Bagaimana bintang menurunkan berat badan Sistem nutrisi / Bagaimana Britney Spears menurunkan berat badan. Artikel Baru. Cara melepaskan permen: tips terbaik.
Diet Britney Spears: deskripsi, menu, ulasan, dan hasil - wowdiets.ru
Diet mingguan dari Britney Spears. Penyanyi itu membagi dietnya menjadi lima kali makan, menggunakan makanan ringan untuk camilan - biasanya Anda bisa kehilangan 3 hingga 5 kilogram dalam seminggu, tetapi Anda perlu memperhitungkan berat badan, jenis kelamin, fisiologi tubuh, dan kebugaran fisik Anda. Menu untuk minggu ini.
Putri pop Britney Spears telah mengungkapkan bagaimana dia kembali bugar. Penggemar penyanyi setelah peluncuran program konser barunya Piece of Me menuduh Spears melakukan "penipuan".
Bagaimana Anda melakukannya, Britney? Pelatih Penyanyi Berbagi Rahasia - hellomagazine.com
Britney Spears dan Iggy Azalea di Billboard Music Awards. Apakah kita di tahun 2000-an? TOP 5. Cara benar-benar menurunkan berat badan: kisah Yulia Konavchuk, yang berhasil menurunkan 26 kilogram.
Diet Britney Spears. Bagaimana Britney Spears menurunkan berat badan? — starlim.ru
Bukan rahasia lagi bahwa Britney Spears adalah salah satu bintang yang mengalami kenaikan berat badan yang signifikan secara konstan. Sebelum kelahiran putra pertamanya, berat badannya stabil, dan bentuknya sempurna: alat press yang dipompa, kaki ramping dan tubuh "kering" dengan otot-otot yang terlihat.
Bagaimana Britney Spears menurunkan berat badan?
Bagaimana Britney Spears menurunkan berat badan? Isi artikel: Rahasia dari Britney. Dan bukan peran terakhir dalam mencapai kesuksesan milik diet. Nasihat. Makanan dalam diet Anda harus bebas lemak mungkin.
Britney Spears: cara menurunkan berat badan tanpa menyangkal diri Anda manis
Tetapi penyanyi itu menenangkan diri, menumbuhkan rambutnya, menurunkan berat badan, pergi ke ahli kecantikan, dan karirnya dilanjutkan. Selama enam bulan, Spears membentuk dirinya sedemikian rupa sehingga jutaan penggemar mulai meminta nasihatnya.Britney Spears mengatur kompetisi push-up dengan seorang teman.
Britney Spears tentang cara menurunkan berat badan tanpa menyangkal diri Anda manis
Britney Spears. Britney Spears benar-benar mekar di depan mata kita: dia kehilangan berat badan, menjadi lebih cantik dan bahkan bersinar di Billboard Music Awards, memenangkan penghargaan untuk pencapaian karir yang luar biasa dan pengaruh pada industri musik.
Bagaimana Britney Spears menurunkan berat badan, foto - Hari Wanita - www.wday.ru
Britney Spears yang lebih kurus membuka pakaian untuk sampul. Lagi. Asuhan. Orang Tua Bintang. Saran untuk ibu. Jika saya tahu apa yang akan terjadi pada payudara saya, saya tidak akan memberi makan putri saya ...
Britney Spears kehilangan 20 pon dan sekarang permanen
Wonder Woman: Ibu dari lima anak ini kehilangan separuh berat badannya setelah melahirkan. Tags: Britney Spears, pakaian renang, bintang berlibur, Britney Spears, pilihan editor. Tips stylist: cara tampil mahal dan hemat. Proskuryakova tidak ingin menjadi "ikan haring dengan mata lapar."
Britney Spears Diet - Menurunkan Berat Badan dengan Mudah - www.xochypoxydet.ru
> Tips menurunkan berat badan. Pakar kebugaran menyebut diet Britney Spears sebagai diet ideal karena memungkinkan Anda menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesehatan Anda.
Diet Britney Spears - 5 pilihan | Stroynyashechka - situs web - www.strojnjashechka.ru
Britney Jean Spears lahir pada 2 Desember 1981. Diet Ajaib: 7 hari dengan Diet Ajaib. Hellebore untuk harmoni, atau Bagaimana cara menurunkan berat badan SELAMANYA dalam setahun?
Britney Spears diet efektif untuk menurunkan berat badan - www.nicelady.ru
Britney Spears sangat memperhatikan olahraga. Menekan 100 kali sehari. Kiat untuk menurunkan berat badan. Metode Jepang menurunkan berat badan dengan handuk, menurunkan berat badan dengan berbaring dalam bahasa Jepang. Cara menurunkan berat badan di musim panas tanpa diet.
Diet Britney Spears - edimka.ru - edimka.ru
Sebelum Anda melakukan diet " Diet Britney Spears"Periksa dengan dokter Anda! artikel cara menurunkan berat badan, tips, kesehatan, kecantikan, kebugaran.
Apakah penduduk Krivoy Rog ingin menerima saran - www.veskr.com.ua
Setelah kelahiran anak keduanya, setelah bercerai dari suaminya, Britney Spears lebih dari sekali menjadi pahlawan publikasi skandal. Minum dan membenci diri sendiri membuatnya menjadi anti-contoh sementara bagi wanita di seluruh dunia.
Fitospray untuk menurunkan berat badan dan ulasan tentangnya. Fitur yang menguntungkan. — fuenjuminer.bounceme.net
Tips menurunkan berat badan 10 kg dalam sehari. Putri Diana, Britney Spears, Madonna, Anastasia Volochkova, Alina Kabaeva… Fokus pada kesehatan, dalam segala hal.
Sumber: odnako.su
DI DALAM Akhir-akhir ini Britney Spears hanya melakukan apa yang difoto dalam pakaian renang. Ada alasan untuk ini - bintang telah kehilangan banyak berat badan dan sekarang dalam kondisi fisik yang sangat baik. Bagaimana dia melakukannya?
Britney Spears telah kehilangan berat badan, menjadi bugar, dan sekarang dia hanya melakukan apa yang dia ambil dengan pakaian renang. Fans bersukacita - akhirnya, favorit publik, yang menghilang dari arena musik selama bertahun-tahun, telah kembali dan menyala lagi sepenuhnya! Hanya satu pertanyaan yang belum terjawab selama beberapa waktu - bagaimana Britney Spears menurunkan berat badan? 
Untuk mulai dengan, Britney Spears, seperti banyak orang lain selain dia, mencoba menghindari karbohidrat kompleks dan gula rafinasi. Ia lebih suka mengkonsumsi karbohidrat secara teratur di sore hari, ia selalu menjaga asupan proteinnya tinggi dan telah membuat aturan untuk tidak pernah makan setelah pukul tujuh malam, karena yang paling cara cepat penambahan berat badan adalah tidur dengan perut kenyang. Selain itu, setiap asupan harus mengandung lemak, protein, dan karbohidrat dalam jumlah tertentu (dalam persentase), yaitu 30 persen protein, tiga puluh persen lemak, dan empat puluh persen karbohidrat. 
Diet Britney Spears
Hal pertama yang benar-benar dikeluarkan oleh sang bintang dari dietnya adalah makanan cepat saji, yang sudah menjadi kebiasaannya. Produk setengah jadi juga dilarang. Diet terdiri dari makanan buatan sendiri, dikukus atau di oven. Makanan yang digoreng hanya diperbolehkan dalam bentuk telur dadar untuk sarapan, yang digoreng dengan beberapa tetes minyak zaitun extra virgin.
Sayuran bertepung (yaitu kentang, ubi jalar, atau labu) sangat dibatasi dalam makanan. Lauk yang sempurna adalah nasi merah hitam. Lemak hewani juga diminimalkan - mereka dapat dikonsumsi tidak lebih dari 10 gram per hari. Tetapi lemak nabati, seperti minyak zaitun, jagung atau wijen, dapat dan harus ditambahkan ke berbagai hidangan (terutama salad). 
Total kandungan kalori harian dari diet Britney Spears tidak lebih dari 1200 kkal. Pada saat yang sama, Anda harus benar-benar mematuhi jadwal makan: sarapan hingga pukul 10 pagi, makan siang - hingga pukul 15:00, makan malam - hingga pukul 19:00. Jika Anda merasa lapar di antara waktu makan, Anda bisa makan apel hijau, jeruk atau kiwi. Penting juga untuk minum 2-3 cangkir teh herbal dan 3-5 gelas air mineral sepanjang hari.
Informasi untuk pria
Menurut penyanyi itu, hal yang paling sulit adalah melepaskan permen yang biasa. Sebaliknya, ahli gizi bintang diciptakan untuknya makanan sehat dengan kacang-kacangan, buah-buahan kering, bubuk kakao dan kayu manis. Juga, es krim disiapkan untuknya dari susu skim, vanilla alami, dan bubuk stevia. Permen semacam itu memiliki kalori minimum, dan kenikmatan memakannya sama dengan cokelat batangan sederhana. 
Menu diet Britney Spears
Contoh menu harian adalah sebagai berikut.
- Sarapan: dua telur goreng, sepotong keju dan roti gandum; buah anggur cocok sebagai jenis makanan penutup.
- Sarapan kedua: salad ringan yang terdiri dari sayuran atau buah-buahan;
- Makan siang: tiga puluh gram keju keras dan satu jeruk bali.
Camilan sore: ham rendah lemak. - Makan malam: kacang rebus, 70 gram daging sapi, 20 gram keju dan salad.
Jadi, diet tidak memberikan larangan serius, kecuali gula dan permen favorit semua orang. Jika Anda tidak bisa hidup tanpa makanan ini, maka pertahankan seminimal mungkin. Diet ini sama sekali tidak berbahaya bagi tubuh, oleh karena itu dianjurkan untuk semua orang tanpa kecuali.
Menurunkan berat badan menurut metode penyanyi Amerika, Anda bisa kehilangan 3-5 pound ekstra per minggu. Hasilnya tergantung pada berat awal, karakteristik individu dari tubuh dan aktivitas fisik. Diet ini didasarkan pada diet rendah kalori, nutrisi fraksional, penolakan junk food demi kesehatan.
Parameter angka Britney Spears
Di puncak popularitas, bintang pop, aktris dan penari Britney Spears memiliki berat 54 kg dengan tinggi 163 cm. Sosok penyanyi berubah setelah menikah dan kelahiran 2 anak - gadis itu pulih 15 kilogram. Perceraian, krisis dalam karirnya menyebabkan fakta bahwa Britney mulai "merebut" kesulitan dengan makanan cepat saji, "mengisi" dengan alkohol, dan menjadi kecanduan narkoba.
Ketika berat bintang pop itu mencapai 75 kg, Spears menghentikan kebiasaan buruknya, mulai berolahraga, berenang, yoga, menari, dan mulai makan sesuai rekomendasi ahli gizi. Berkat ini, ia kehilangan 18 kg dalam 2 tahun. Pada 2015, sebelum pemotretan untuk sebuah majalah, penyanyi itu kehilangan 12 kg lagi dengan bantuan diet. Parameter sosok Britney Spears setelah menurunkan berat badan:
- pinggang: 68 cm;
- pinggul: 90 cm;
- ukuran dada: 3;
- tinggi dan berat Britney Spears: 167 cm, 45 kg.
Bagaimana penyanyi itu menurunkan berat badan
Britney Spears kehilangan 12 pon dalam 40 hari. Apa yang menyebabkan penurunan berat badan:
- Dia mengikuti diet dengan asupan kalori harian rendah, beralih ke diet rendah karbohidrat.
- Britney menjadi aktif terlibat dalam olahraga. Berguna mengunjungi gym 3 kali seminggu, bermain tenis, Pilates, jogging pagi.
- Penyanyi membangun dirinya untuk sukses. Sikap mental yang tepat diperlukan untuk mencapai hasil.
Aturan Diet Bintang
Anda dapat menurunkan berat badan menurut metode Britney Spears dengan mengikuti aturan berikut:
- Tinggalkan kebiasaan buruk.
- Makan 5 kali sehari.
- Sarapan sebelum pukul 10:00, makan siang sebelum pukul 15:00, makan malam paling lambat pukul 19:00.
- Masak makanan dengan cara yang lembut: kukus, rebus, rebus, atau panggang. Anda hanya bisa menggoreng telur dadar, telur orak-arik dengan 1 sdt. minyak zaitun.
- Jangan melebihi asupan kalori harian dari diet - 1100-1200 kkal.
- Makan dengan porsi kecil, dalam porsi kecil (200–250 g), kunyah makanan dengan baik.
- Makan makanan berkarbohidrat di paruh pertama hari, dan protein di sore hari.
- Pertahankan keseimbangan hidro - setidaknya 2 liter cairan per hari. Minum air non-karbonasi, jus segar, infus herbal, teh hijau, dalam jumlah kecil - kopi).
- Masuk untuk olahraga.
Menu diet Britney Spears
Ada 2 cara untuk menurunkan berat badan menurut metode penyanyi Amerika: penurunan berat badan ekspres dan diet jangka panjang.
Aturan untuk menyusun diet harian untuk kedua opsi:
- Termasuk dalam menu 40% karbohidrat kompleks, 30% protein dan lemak tak jenuh.
- Kecualikan makanan cepat saji, makanan instan, makanan kaleng, acar, produk tepung, minuman manis dengan gas, gula, pasta, roti putih.
- Batasi konsumsi sayuran bertepung (labu, kentang), lemak (hingga 10 g per hari).
- Hiasi salad dengan minyak zaitun, wijen atau jagung.
- Ganti permen dengan buah-buahan kering dan kacang-kacangan.
- Camilan buah atau sayuran produk susu fermentasi dengan kandungan lemak yang rendah.
Daftar makanan yang diperbolehkan untuk diet:
- daging sapi tanpa lemak, babi, daging kelinci, bebek, ayam, kalkun;
- ikan dan makanan laut tanpa lemak;
- telur;
- keju cottage dan keju dengan persentase kandungan lemak minimum;
- roti gandum hitam, dengan dedak;
- nasi merah, lentil;
- kubis, wortel, selada, brokoli, mentimun, tomat, jamur, rempah-rempah, seledri, bit;
- pomelo, apel, pisang, jeruk, jeruk bali, kiwi, mangga, anggur, pir, nanas, alpukat;
- buah-buahan kering, kacang-kacangan.
Penurunan berat badan ekspres
Durasi pilihan cepat diet dari penyanyi Britney Spears - 7 hari. Efisiensi - garis tegak lurus 3-5 kg. Contoh menu mingguan:
Senin
- sarapan: telur dadar protein 2 telur, roti lapis gandum hitam dengan keju rendah lemak, teh herbal;
- makan siang: 150 g keju cottage rendah lemak, apel;
- makan siang: 100 g fillet ayam rebus dan salad kubis-wortel, 50 g stroberi;
- makanan ringan: pisang;
- makan malam: 100 g brokoli kukus dan daging sapi muda rebus, teh herbal.
Selasa
- sarapan: protein 2 telur rebus, 200 g salad dari sayuran segar;
- makan siang: 150 g keju cottage, jeruk bali;
- makan siang: 150 g daging kelinci rebus, 100 g sayuran segar dengan mozzarella;
- camilan: 100 g anggur;
- makan malam: 100 g kembang kol rebus dan daging sapi tanpa lemak.
Rabu
- sarapan pagi: 4 butir telur puyuh rebus, 1 mentimun, 1 tomat, teh hijau;
- makan siang: 200 g anggur, kiwi, salad pir;
- makan siang: 150 g kalkun kukus, 50 g kacang hijau pucat dan kacang polong;
- camilan: 150 g buah beri apa pun;
- makan malam: 200 g daging babi tanpa lemak, direbus dengan wortel, kol.
Kamis
- sarapan: protein goreng 2 butir telur, 30 g roti dedak, kopi;
- makan siang: salad dari 1 sdm. l. keju cottage, 1 sdm. l. yogurt alami, 1 alpukat;
- makan siang: 250 g rebusan kelinci dengan wortel, bumbu, krim asam;
- camilan: buah jeruk bali;
- makan malam: 1 apel dipanggang dengan kacang, plum, keju cottage rendah lemak.
Jumat
- sarapan: 1 putih telur rebus, 200 g paprika, tomat, salad mentimun;
- makan siang: 100 g salad Yunani;
- makan siang: 100 g uap irisan ayam dan brokoli;
- camilan: 150 g buah (apel, jeruk, nanas);
- makan malam: 200 g sayuran segar, fillet ayam rebus.
Sabtu
- sarapan: 2 butir telur dan 150 g brokoli kukus, 1 sdm. jeruk segar;
- makan siang: 150 g casserole apel dan keju cottage;
- makan siang: 250 g salad daging sapi rebus, brokoli, tomat, 1 sdt. kecap;
- camilan: 150 g anggur;
- makan malam: 200 g salmon, dikukus dengan sayuran, bumbu, jus lemon.
minggu
- sarapan: 200 g salad putih telur rebus, keju, sayuran hijau, paprika, mentimun, 30 g roti gandum hitam;
- makan siang: 150 g buah cincang halus, 1 sdt. yogurt alami;
- makan siang: 250 g ikan kukus dengan sayuran segar;
- makanan ringan: pisang;
- makan malam: 200 g makanan laut rebus dengan bumbu, mentimun, 1 sdt. jus lemon.
Diet jangka panjang
Durasi opsi penurunan berat badan dari Britney Spears ini adalah 4 minggu. Efisiensi - penurunan berat badan sebanyak 10-15 kg per bulan. Contoh menu mingguan:
Senin
- sarapan: 2 butir telur goreng, 30 g roti dedak, kopi tanpa pemanis;
- camilan: 150 g seafood rebus dengan 1 sdt. jus lemon, daun selada, tomat ceri;
- makan siang: 150 g daging sapi tanpa lemak kukus, 50 g brokoli rebus dan kacang hijau;
- camilan sore: 1 apel, secangkir teh tanpa pemanis;
- makan malam: 200 g keju cottage bebas lemak dengan bawang putih, rempah-rempah, 30 g roti gandum hitam.
Selasa
- sarapan: 4 kuning telur, 30 g roti dedak, 40 g keju rendah lemak;
- camilan: 150 g udang rebus dengan apel, selada, 1 sdt. minyak zaitun;
- makan siang: 150 g fillet ayam rebus, 1 jeruk bali;
- camilan sore: 50 g sayuran kukus dan ikan;
- makan malam: 150 g kefir atau yogurt dengan persentase lemak minimum.
Rabu
- sarapan: 1 putih telur rebus, 150 g salad bit, keju;
- camilan: 150 ml jus delima;
- makan siang: 50 g roti dengan dedak, 200 g ikan direbus dengan wortel, kembang kol, rempah-rempah;
- camilan sore: jeruk;
- makan malam: 200 g nasi kukus dengan sayuran.
Kamis
- sarapan: 50 g roti dengan dedak dan keju, teh hijau;
- snack: 150 g buah (kiwi, pir, pisang) dengan 1 sdt. yogurt alami;
- makan siang: 250 ml sup bayam;
- camilan sore: 150 g salad sayuran dengan seledri;
- makan malam: 100 g daging sapi kukus, 50 g lentil rebus.
Jumat
- sarapan pagi: 100 g fillet ayam rebus, mentimun, tomat, 200 ml jus nanas;
- camilan: 200 ml smoothie dari buah apa saja;
- makan siang: 150 g kalkun rebus, 100 g jamur direbus dengan wortel, 1 sdm. l. krim asam;
- camilan sore: 2 buah ara;
- makan malam: 100 g daging bebek direbus dalam saus jeruk dan salad sayuran;
Sabtu
- sarapan pagi: telur rebus, 150 g jamur rebus dengan kacang dan pasta tomat, teh herbal;
- camilan: 150 g sayuran rebus apa pun, kecuali kentang;
- makan siang: 250 g daging sapi tanpa lemak direbus dengan zucchini dan kubis, 100 ml jus wortel dan apel;
- camilan sore: jeruk bali;
- makan malam: 100 g ikan kukus, 1 mentimun, 1 tomat, sayuran hijau;
minggu
- sarapan pagi: 2 butir telur puyuh rebus, 100 gr kukus dada ayam, 1 sendok teh. jus tomat;
- camilan: apel yang dipanggang dengan kurma, kacang-kacangan, keju cottage rendah lemak;
- makan siang: 150 g daging babi panggang tanpa lemak, 100 g sayuran rebus;
- camilan sore: jeruk;
- makan malam: 200 g rebusan sayuran.
Keuntungan dan kerugian dari diet Britney Spears
Teknik penurunan berat badan penyanyi Amerika memiliki kontraindikasi: kehamilan, memberi makan anak, penyakit kronis organ dalam, masalah dengan sistem pencernaan dan kardiovaskular, periode pasca operasi. Sebelum menurunkan berat badan, lakukan pemeriksaan medis, konsultasikan ke dokter. Kerugian dari diet:
- kalori harian rendah;
- waktu yang lama dihabiskan untuk memasak;
- kebutuhan untuk menghitung rasio BJU (protein, lemak, karbohidrat) untuk setiap makanan;
- memperlambat metabolisme dengan pengamatan jangka panjang.
Manfaat diet:
- menu yang bervariasi;
- efisiensi tinggi;
- Kesehatan dan Keamanan;
- diet seimbang;
- pencernaan yang lebih baik;
- membakar lemak, menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh.
Video
Britney Spears terus mencari citra idealnya. Sekarang bintang itu dalam kondisi terbaiknya, berkat nutrisi dan olahraga yang tepat. Penurunan berat badan yang cepat bukanlah pekerjaan ahli bedah, tetapi tandem olahraga dan produk makanan. Britney mampu menghilangkan kelebihan berat badan dengan bantuan diet protein rendah karbohidrat khusus. Untuk mencapai hasil yang diinginkan, penyanyi itu menolak menggunakan produk makanan cepat saji, manis dan tepung.
Bukan rahasia lagi bahwa Britney Spears selalu suka makan enak, belum lama ini dia masih montok dan tidak mengikutinya penampilan. Tapi semuanya berubah sejak sang bintang mulai mengikuti diet rendah karbohidrat, yang melibatkan makan dalam porsi kecil. Diet penyanyi termasuk ikan, daging, nasi, telur, selada, wortel, kubis dan unggas. Norma per hari tidak lebih dari 1.200 kalori, yaitu 30% lemak, 40% karbohidrat, 30% protein. Makan terakhir harus sebelum pukul 20:00. Berkat produk seperti itu, tidak sulit untuk membuat menu yang bervariasi. Selain itu, produk ini menghilangkan rasa lapar untuk waktu yang lama, yang penting, dengan mempertimbangkan gaya hidup penyanyi. 
Melawan Kelemahan
Tidak semua orang tahu, namun hal tersulit bagi Britney Spears adalah menghilangkan kebiasaan mengonsumsi aneka manisan dalam kilogram. Dari kue dan kue kering, bintang itu menjadi gila. Tetapi demi tubuh yang indah dan kencang, penyanyi itu melupakan kelemahannya dan menambahkan sebagian besar sayuran dan buah-buahan sehat ke dalam menu. Dan bahkan jika sang bintang terkadang membiarkan dirinya memanggang, dia pasti pergi ke gym dan menghilangkan semua kalori ekstra. 
Diet Bintang Pop Eksklusif
Eksklusivitas diet terletak pada kenyataan bahwa setiap makan harus mengandung sejumlah karbohidrat tertentu yang dapat memberi energi pada tubuh sepanjang hari.
Diet bintang terdiri dari:
- Sayuran dan buah-buahan;
- Sayuran hijau;
- vitamin segar;
- air mineral;
- minuman herbal;
- Produk protein.
Dilarang menggunakan:
- produk tepung;
- Manis;
- Makanan cepat saji;
- Kentang;
- Semacam spageti;
- Minuman berkarbonasi;
- Alkohol.
Menu diet bintang
- Sarapan - telur orak-arik minyak zaitun, keju parut, roti panggang gandum hitam dan salad buah.
- Makan siang - salad hijau, makanan laut, dan apel.
- Makan siang - makanan laut, selada, apel, roti tepung gandum hitam.
- Makan malam - salad sayuran segar, daging sapi rebus, keju, dan buah.
Penyanyi itu mencoba mengonsumsi karbohidrat biasa di sore hari dan tidak pernah makan setelah jam 8 malam, karena dia tahu bahwa hal terburuk adalah tidur dengan perut kenyang. 
Tujuan apa pun benar-benar nyata
Dengan teladannya, Britney Spears mampu membuktikan bahwa tujuan apa pun adalah nyata. Selain nutrisi yang tepat, penyanyi itu mulai menghadiri latihan rutin dan menyewa instruktur pribadi. Penyanyi itu mulai pergi ke Gym lima kali seminggu, selain itu, Britney secara berkala mengunjungi Pilates, yoga, dan juga mandi dengan air mineral.
Pelatih pribadi Britney Spears Tony Martinez berfokus terutama pada kualitas, bukan intensitas. Untuk mencapai hasil, Britney berlatih selama 40 menit sehari, rata-rata 4 kali seminggu. Tony tidak hanya membantu Britney duduk di atas split dan memompa pers, tetapi juga mengatur sistem nutrisinya - dengan menyeimbangkan jumlah lemak, protein, dan karbohidrat. 
Dengan diet ini dan aktivitas fisik Britney Spears mampu menurunkan 20 kilogram dalam enam bulan dan mendapatkan kembali bentuk semula. Latihan kardio, pilates, yoga, dan nutrisi yang tepat melakukan pekerjaan mereka dan membawa Britney Spears lebih dekat ke ideal kecantikan wanita. Penyanyi itu berusaha mengikuti semua instruksi pelatih dan mengikuti diet agar terlihat muda dan menarik selama mungkin.
