Tojás-narancs diéta: leírás, menü minden napra különböző időszakokra, eredmények. Narancstojás diéta Diéta narancs és tojás 4 napig

Már csak egy hónap van hátra egy tengeri kirándulás, születésnap vagy más jelentős esemény előtt, és radikálisan meg kell változtatnia az alakját? Csökkenti a csípő, a fenék térfogatát és megszabadul a domború hastól? Ebben az esetben egy könnyű fogyókúra jön a segítségre - egy négyhetes tojás-narancs diéta. A diéta fő összetevői, ahogy a neve is sugallja, a tojás és a narancs. Ez a diéta meglehetősen egyszerű, de ez nem befolyásolja a hatékonyságát. Úgy tervezték, hogy egy személy ne érezze magát éhesnek, ezért nem álmodik az előírt étrend korai megsértéséről. Ugyanis ez a fő kulcsa a karcsú alaknak.

Miért hatékony a tojás-narancs diéta

A tojás-narancs diéta két, az emberi szervezet számára hasznos termék – egy tojás és egy narancs – kombinálásán alapul. A működési elv megértéséhez részletesebben meg kell vizsgálni fő összetevőit.

A tojás csodálatos és teljesen természetes termék. És elképesztő gazdag összetételével. A könnyen emészthető fehérje mellett olyan létfontosságú összetevőket tartalmaz, amelyek új szöveteket építenek fel a szervezetben. Ide tartoznak az aminosavak, makro- és mikroelemek, vitaminok, kolin, biotin, enzimek, bioflavonoidok és még sokan mások.

Ezenkívül a tojásnak van egy másik nagyon jelentős pluszja - alacsony kalóriatartalma, ami azt jelenti, hogy az diétás termék. Ennek ellenére a tojás tökéletesen jóllakó, hiszen 97-98%-ban felszívódik! Ennek eredményeként az anyagcsere folyamatok felgyorsulnak, és az általános közérzet javul.

A narancs nem kevésbé hasznos. A tojáshoz hasonlóan bioflavonoidokat, makro- és mikroelemeket, vitaminokat tartalmaznak. Limonoidokat, rostot és folsavat is tartalmaznak.

A narancs előnyei a fogyás szempontjából sok tekintetben hasonlóak a diéta második fő összetevőjéhez: ez a gyümölcs kis mennyiségű kalóriát tartalmaz, nem terheli az emésztőrendszert, és tompítja az éhséget az élelmi rostok miatt, amelyek megduzzadnak. a belek. Tudományos kutatás bebizonyította, hogy a narancs rendszeres fogyasztása megelőzi az elhízást. A vörös szicíliai narancsot tartják a leghatékonyabbnak a felesleges kilóktól való megszabadulásban.

A fentiek alapján 100% -ban biztos lehet benne, hogy a tojás-narancs tandem segít megbirkózni az alak tökéletlenségeivel.

Ellenjavallatok

Allergia a tojásra és a citrusfélékre - messze nem ritka dolog. Ezért azok az emberek, akik különösen érzékenyek ezekre a termékekre, kénytelenek lesznek elhagyni ezt a fogyási módszert. Az ilyen étrend nem megfelelő azok számára, akiknek magas a koleszterinszintje és a gyomor savassága, és akik krónikus betegségekben szenvednek. Ezt a diétát pedig nem szabad terhes és szoptatós nők használni.

Ellenjavallatok hiányában nyugodtan elkezdhet küzdeni a plusz centiméterekkel anélkül, hogy félne az egészségétől, mivel a legtöbb esetben a tojás-narancs étrendet az emberek jól tolerálják. különböző korúak. A szakértők azonban azt tanácsolják, hogy ezt a fogyási módszert legfeljebb évente egyszer használják, nem gyakrabban.

Diéta jellemzői

A nagy teljesítmény eléréséhez ebből a diétából szigorúan be kell tartania az előírt szabályokat.

Tojás-narancs diéta esetén figyelni kell az ivási rendet. A napra meg kell inni a napi normát. Kiszámítása nagyon egyszerű: a nőknek meg kell szorozniuk a súlyukat 31-el, a férfiaknak pedig 35-tel. Például egy 50 kilogramm súlyú nőnek 1550 litert kell meginnia. Az intenzív edzés napjain a norma enyhén növekszik - 0,5-ről 1 literre. Ez azért fontos, mert a víz segít eltávolítani a szennyeződéseket a szervezetből, ami pozitívan hat az alakra. A kényelem érdekében 1-2 óránként ihat egy pohár vizet. Ezen a diétán a víz mellett tejet is lehet inni, zöld teaés kávé cukor nélkül.
A sót a diéta idején teljesen ki kell zárni az étrendből. Ugyanez vonatkozik az olajokra és zsírokra is. Az alkoholfogyasztást is kerülni kell, mert magas a kalóriatartalma és növeli az étvágyat.
A főzéshez sovány marhahúst és fehér húsú csirkét kell használni.
A zöldségeket és a húst vízben kell főzni vagy párolni. Olaj nélkül is süthet ételt. Ami a fűszereket és a fűszereket illeti, ezek használata megengedett, méghozzá a szükséges mennyiségben.
Mivel a tojás-narancs diéta során a fogyás nem csak a kalóriacsökkentésnek köszönhető, hanem a fő összetevők kombinálásakor fellépő kémiai reakcióknak is, nem kívánatos az egyik termék kizárása. Maximum annyi, hogy a narancsot grapefruittal helyettesítjük.
Éhség esetén sárgarépával, uborkával vagy salátával lehet falatozni, de csak az utolsó étkezés után 2 órával.
A tojás-narancs diétán is fontos az étlapon előírt diéta betartása. Vagyis nem lehet felcserélni a reggelit, az ebédet és a vacsorát.
És végül de nem utolsó sorban fontos szabály, abban rejlik, hogy a tojást puhára kell főzni. És meg kell enni őket egészben, a sárgájával együtt.

A négyhetes tojás-narancs diéta menüje

Mint már világos, a tojás-narancs diéta három étkezésből áll. A reggeli mindig ugyanaz. 2-t tartalmaz főtt tojásÉs? narancssárga. Ezért csak az ebéd és a vacsora kerül leírásra az étlapon.

Egy árnyalatra is érdemes odafigyelni: olyan termékek vannak feltüntetve, amelyeknek nincs pontos fogyasztási mennyisége, nem annyit kell enni, amennyit szeret, hanem addig, amíg jóllakottnak nem érzi magát.

1. hét

1. nap:

Az egyik gyümölccsel ebédelünk.
Főtt húsos zöldségsalátával vacsorázunk.

2. nap:

Ebédre zsírszegény sajtot és pirítóst kínálunk paradicsommal.
Vacsorázunk sovány főtt hallal, zöldségsalátával és naranccsal.

3. nap:

Bőr nélküli fehér csirkehúsra főtt zöldségekkel és naranccsal vacsorázunk.
Két tojással vacsorázunk egy adag salátával és pirítóssal.

4. nap:

Belátásunk szerint bármilyen gyümölccsel vacsorázunk.
Főtt marhahússal vacsorázunk salátával.

5. nap:

Ebédre két tojás és főtt zöldség.
Természetesen főtt hallal vacsorázunk alacsony zsírtartalmú fajták, levél saláta és narancs.

6. nap:

Ugyanilyen gyümölcsökkel vacsorázunk.
Vacsora pörkölt salátával és főtt zöldségekkel.

7. nap:

Bőr nélküli baromfihússal, paradicsommal és naranccsal vacsorázunk.
Főtt zöldségekkel vacsorázunk.

2. hét

8. nap:

Főtt hússal és salátával ebédelünk.
Vacsorázunk pár tojással, zöldségsalátával és naranccsal.

9. nap:

Ebédre pörkölt uborkával.
Citrusgyümölccsel és két tojással vacsorázunk.

10. nap:

Főtt hallal ebédelünk zöldségsalátával és naranccsal.
Két tojással és salátával vacsorázunk.

11. nap:

Zsírszegény túróval ebédelünk két tojással és főtt zöldségekkel.
Van pár tojásunk vacsorára.

12. nap:

Főtt zsírszegény hallal ebédelünk.
Van pár tojásunk vacsorára.

13. nap:

Bőr nélküli főtt csirkével, paradicsommal és citrusfélékkel ebédelünk.
Dinnyéből, barackból, almából és narancsból álló gyümölcssalátával vacsorázunk.

14. nap:

Főtt vagy párolt hússal, főtt zöldségekkel, naranccsal, paradicsommal ebédelünk.
Az ebéddel azonos termékekből vacsorázunk.

3. hét

15. nap:

Bármilyen gyümölcsöt ehet egész nap, kivéve a banánt, fügét, szőlőt, mangót és datolyát.

16. nap:

Egyél a nap folyamán főtt zöldségek kivéve a burgonyát.

17. nap:

Gyümölccsel vagy főtt zöldséggel ebédelünk.
Nálunk zöldségsaláta van vacsorára.

18. nap:

Főtt hallal vacsorázunk.
Káposztasalátával vacsorázunk főtt zöldségekkel.

19. nap:

Ebédre párolt vagy főtt csirkét fogyasztunk.
Főtt csirkehússal vacsorázunk főtt zöldségekkel.

20. és 21. nap: azonos fajtájú gyümölcsök napközben.

4. hét

22. nap:

Legfeljebb 400 gramm főtt csirkehúst és három paradicsomot eszünk.
Négy uborkával, pirítóssal, főtt hallal és egy naranccsal vacsorázunk.

23. nap:

Legfeljebb 200 gramm pörköltet és három paradicsomot eszünk.
Négy uborkával és pirítóssal, almával vagy naranccsal vacsorázunk.

24. nap:

Egy evőkanál zsírmentes túróval vagy sajttal és kevés főtt zöldséggel ebédelünk.
Két uborkával, két paradicsommal, pirítóssal és citrusfélékkel vacsorázunk.

25. nap:

Főtt vagy párolt baromfihússal ebédelünk.
Egy uborkával, három paradicsommal és egy naranccsal vacsorázunk.

26. nap:

Ebédre két tojást eszünk salátával.
Egy naranccsal és három paradicsommal vacsorázunk.

27. nap:

Főtt mellekkel (2 db), 150 gramm aludttejjel vagy sajttal ebédelünk.
Két uborkával, két paradicsommal és citrusfélékkel vacsorázunk.

28. nap:

Egy evőkanál zsírmentes túróval, 200 gramm főtt hallal ebédelünk.
Főtt zöldségekkel vacsorázunk két uborkával és két paradicsommal, egy naranccsal.

eredmények

Azok, akik kipróbálták a tojás-narancs diétát, a legtöbb esetben elképesztő eredményeket érnek el. Vannak, akik több mint 10 kg súlyfelesleget fogynak le egy ilyen diéta alatt 4 hét alatt – és ez nem a határ! Sőt, sokan azzal érvelnek, hogy a súly hosszú ideig nem tér vissza.

Ha növelni szeretné a diéta hatékonyságát, akkor vegye be a rendszeres testmozgás. Ebben az esetben mindig karcsú és vonzó maradsz.

A tojás-narancs diéta a lehető legrövidebb idő alatt segít jelentős eredmények elérésében. Táplálkozási tervet tetszőleges időtartamra ki lehet dolgozni, saját preferenciái és az elérni kívánt eredmény alapján.

3 napot diétának nevezni valahogy helytelen. Ezek inkább böjtnapok, amelyek segítenek megtisztítani a testet a méreganyagoktól és méreganyagoktól. A tény azonban tény marad, mert még 3 nap alatt is sikerül 2-3 kg-ot leadniuk a nőknek. Persze egy kicsit, de még mindig lehet majd korrigálni az ábrát.

Ez nagyon népszerű az ünnepek utáni időszakban, amikor a túlevés időszakában meg kell szabadulni túlsúly. A diéta lényege nagyon egyszerű. Érdemes több tojást és narancsot venni. Diverzifikálhatja a citrusféléket, vásárolhat grapefruitot, mandarint, klementint stb.

Ne felejtsd el a vizet. Naponta legalább 30 ml 1 testtömegkilogrammonként. Az étrend minden nap ugyanaz.

Reggel. Kemény tojás + narancs.

Vacsora. Narancs + pár főtt tojás.

Este. Narancs 2-3 db + kefir 200 ml.

Általánosságban elmondható, hogy nincs korlátozás a narancsok számára vonatkozóan, de még mindig nem fogsz tudni sokat enni belőlük. Egy citrus elfogyasztása lehetővé teszi, hogy négy órán keresztül jóllakott legyen.

Tojás-narancs diéta 5 napig

Öt nap alatt minimális erőfeszítéssel 3-4 kg-ot lehet fogyni.

Reggel. Kenyér + narancs + zöld tea.

Ebédre. Főtt tojás + kefir + narancs + kenyér.

Estére. Paradicsom + tojás (2 db) + kenyér.

Reggel. Citrus + zöld tea + kenyér.

Ebédre. Kefir + narancs + tojás.

Estére. Főtt marhahús + paradicsom + narancs.

Reggel. Tea + narancs.

Ebédre. Joghurt + narancs + tojás.

Estére. Párolt marhahús + joghurt + narancs.

Reggel. Narancs + kávé.

Ebédre. Túró (1%) + paradicsom + uborka.

Estére. Marhahús + alma + paradicsom.

Reggel. Narancs + kenyér + kávé.

Ebédre. Diétás hal főtt + kefir + paradicsom.

Estére. Tojás + paradicsom.

Tojás-narancs diéta egy hétig

A reggeli minden nap ugyanaz. Egy narancsból, egy bögre cukrozatlan teából és egy darab kenyérből áll.

Ebédre. Joghurt + főtt tojás + kenyér + narancs.

Estére. Paradicsom + tojás.

Ebédre. Kefir + narancs + tojás.

Estére. Marhahús + paradicsom + kenyér + joghurt + narancs.

Ebédre. Joghurt + kenyér + narancs + tojás.

Estére. Párolt marhahús + kenyér + joghurt + narancs.

Ebédre. Túró + kenyér + paradicsom.

Estére. Marha + paradicsom + kenyér + alma.

Ebédre. Főtt marhahús + paradicsom + saláta.

Estére. Paradicsom + narancs + tojás.

A hátralévő két napban a szokásos módon lehet étkezni, de nem szabad ártalmas ételeket, például édességet, lisztet, sült ételeket, stb.

Tojás-narancs diéta 2 hétig

A kéthetes tojás-narancs diéta nem különbözik a heti étrendtől. Ugyanazokat az ételeket eszik, de nagyobb időközönként. Annak érdekében, hogy az étrend ne váljon gyorsan unalmassá, felválthatja az ebédet és a vacsorát, vagyis helyet cserélhet. De ne felejts el egy feltételt. A reggeli mindig ugyanaz marad, bármilyen fáradt is vagy. Ha 6-8 kg-ot szeretnél leadni, türelmesnek kell lenned.

Elvileg a tojás-narancs diéta hatékonysága nagyon hasonló. Az édes, zsíros, sós, sült és egyéb ételeket kizárják az étrendből. káros termékek. Minden természetes és finom. Ha megértéssel közelíted meg a diétát megfelelő táplálkozás, akkor két hét teljesen elrepül, és az eredmény kellemesen tetszeni fog.

Tojás-narancs diéta 4 hétig

Bármelyik diétás nap reggelijére egy fél citrusfélét eszünk (lehet grapefruit, narancs stb.). Ami a nap további részét illeti, az Ön kényelme érdekében az engedélyezett termékeket az asztalra helyeztük, előzetesen a belépés időpontja szerint kiosztottuk. A harmadik hét abban különbözik a többitől, hogy bizonyos napokon egy valamit szabad enni. Például a nap folyamán csak zöldséget vagy gyümölcsöt fogyasztanak.

Termékek

első hét

Termékek

második hét

Termékek

harmadik hét

Termékek

negyedik hét

csirkemell

főtt hús

Első nap

csak gyümölcsök.

Második nap

csak friss zöldségek.

Harmadik nap

főtt zöldségek.

Negyedik nap

főtt hal és zöldség.

Ötödik nap

csak főtt hús

narancssárga

grapefruit

diétás hús

rozskenyér

narancssárga

főtt zöldségek

friss paradicsom

friss uborka

paradicsom

diétás hús

Tojás-narancs diéta - vélemények

A vélemények, mint minden diétánál, gyökeresen eltérőek. Egyesek örülnek, mások éppen ellenkezőleg, panaszkodnak, hogy hiába sértették meg magukat az étrendben. De egy dologban mindenki egyetért, a szervezet nagyon jól megtisztítja magát a diétás időszakban. Elmennek a kilók, csak mindenkinek más a mennyisége. A táplálkozási program végén az ember érezhetően könnyedséget érez, javul az arcszín, javul a munka. gyomor-bél traktus stb.

Általános szabály, hogy bármilyen diétán ülve az agyi aktivitás csökken, ezért ez különösen nehéz azoknak, akik dolgoznak. A narancsdiéta azonban pont az ellenkező irányba működik. A citrusfélék hozzájárulnak a megnövekedett szellemi aktivitáshoz, így még a hosszú ideig tartó fogyás sem befolyásolja nagyban a munkafolyamatot.

A tojás-narancs diéta egy speciális étrend, amely a tojás és a citrusfélék helyes és hozzáértő étkezési arányán alapul. Ebben az esetben a narancs. A diéta jellemzői

A diéta hatékonysága a napi étrend alacsony szénhidráttartalmának köszönhető. Továbbá teljes hiánya a só jótékony hatással van a felesleges víz eltávolítására a fogyó ember szervezetéből.

A táplálkozási szakértők azt ígérik, hogy minden második ember, aki így fogy, négy hét alatt akár 15 kilogrammot is fogy. A kutatók azzal érvelnek, hogy ebben az esetben a fogyás alapját azok a kémiai reakciók jelentik, amelyek a szervezetben a kiválasztott termékek speciális kombinációja miatt következnek be.

A tojás-narancs diéta két fő terméken alapul - egy csirke tojáson és egy narancson.

Ez utóbbi hihetetlen sikerrel helyettesíthető grapefruittal. Ebben az esetben ennek a diétának vannak változatos nevei: tojás-citrus diéta vagy tojás-grapefruit.

Ha egy hétnél tovább alkalmazzák ezt a fogyási módszert, a táplálkozási szakértők bizonyos típusú nem keményítőtartalmú zöldségek fogyasztását javasolják. Az alábbiakban adjuk meg a táplálkozással kapcsolatos ajánlásokat és elveket ebben az esetben.

A tojás előnyei

A csirke tojás egyedülálló és teljesen természetes termék. Gazdag összetételű hasznos anyagok. Egy darab elfogyasztásával fehérjével gazdagítod a szervezeted, amelyből ez a termék a napi szükséglet 14%-át tartalmazza. Fontos aminosavakat is tartalmaz, amelyek elősegítik az új testszövetek felépítését.

A tojás gazdag nyomelemekben: foszfor, cink, mangán, vas, kálium, A-, D-, E-, K- és B-vitamin, valamint kolin és biotin.

Ez a termék erősíti immunrendszer. Kedvezően hat a hajra, körömre és bőrre, és még a hangulatra is hatással van.

Tojás-narancs diétás menü

Ennek a diétának köszönhetően mindazok, akik fogynak, könnyen megszabadulhatnak a felesleges kilóktól. Az étlap nem kalóriadús, ahogy az a különféle monodiétáknál gyakran előfordul. A fogyás a kémiai folyamatok miatt következik be.
Az étrendben szereplő összes étel egyszerű és olcsó. Nem kell a főzéssel bajlódnod.

Szigorú

Egy név mindent elmond. Vannak, akik egy egész hetet kibírnak, de legjobb lehetőség szigorú tojás-narancs diétához 3 napra van kialakítva.

Fél órával ébredés után mindenképpen reggelizz. Mit – narancsot vagy tojást – válassz. Ezután 2 óránként váltogatni kell; 4 mókus és egy egész gyümölcs.

Van Alternatív lehetőség, ahol négy helyett tojásfehérje, megengedett egy egész tojás használata.

Italok közül előnyben részesítse azokat, amelyek nem tartalmaznak cukrot vagy színezéket.

Videó: A narancs előnyei

4 hét

Fontos szabály: nem hagyhatod ki a reggelit, egyél egy fél narancsot vagy grapefruitot és két főtt tojást.

1. nap	Fél narancs vagy grapefruit és két főtt tojás.	Narancs bármilyen mennyiségben.	Sovány főtt hús.
2. nap		Főtt csirke hús.	Két főtt tojás, zöldségsaláta, pirítós, narancs.
3. nap		Egy szelet zsírmentes sajt, paradicsom, pirítós.	Főtt fehér hús.
4. nap		Számos citrusfélék.	Főtt hús, zöldségsaláta.
5. nap		Két tojás, főtt zöldség.	Főtt hal, narancs.
6. nap		narancs.	Főtt hús salátával
7. nap		Főtt csirkehús bőr nélkül, zöldségek, narancs.	Főtt zöldségek.

A második hétre azonos menüt szerveznek.

A harmadik hét a következőképpen alakul:

A negyedik hetet a diétás táplálkozás első heti menüje jellemzi.

28 napon belül elkészítheti az ételt különböző utak: forraljuk, pároljuk, grillezzük, sütjük, és talán még saját új receptet is találhatunk ki. Ne feledje azonban, hogy a fogyás fő ellensége bármilyen olajban sütés.

7 nap

Egy hétig így áll össze az étrend.

1. nap	Müzli, egy főtt tojás, két pirítós, narancslé, tea vagy kávé cukor nélkül.	Zöldségsaláta öntet nélkül, egy főtt tojás, narancs és pirítós.	300 ml zsírmentes kefir.
2. nap	Egy tojás, két pirítós, narancs vagy narancslé.	100 gramm főtt fehér hús, zöldségsalátával olivaolaj, szelet kenyér, pohár narancslé.	300 ml alacsony zsírtartalmú kefir.
3. nap	Tojás, pirítós, narancs.	150 gramm fehér hús, 2 szelet kenyér, narancslé.	1% zsírtartalmú kefir.
4. nap	Tea/kávé cukor és adalékanyagok nélkül, 100 gramm túró, két főtt tojás, narancslé, pirítós.	150 gramm csirke hús, párolt zöldségek, szelet kenyér, narancs.	Kefir.
5. nap	Tea/kávé, narancslé, túró, tojás.	100 gramm marha vagy csirke, pirítós, narancs.	Zsírmentes kefir vagy túró.
6. nap	Két főtt tojás, két pirítós vagy szelet kenyér, narancslé.	150 gramm hal, saláta, narancs, pirítós.	Kefir vagy tejsavó.
7. nap	Narancslé.

A fő szabály: nem vásárolt gyümölcslevek.

Magas cukortartalmuk van. Közvetlen használat előtt kizárólag frissen facsart gyümölcslevet igyon. Ha ez nem lehetséges, akkor jobb, ha az egész gyümölcsöt megeszik.

2 hét

Egyél egy narancsot vagy igyál narancslevet minden nap reggelire.

1. nap	Narancs vagy gyümölcslé belőle.	Két tojás, egy paradicsom, egy csésze zöld tea.	Pár tojás, egy narancs és egy vinaigrette öntet nélkül.
2. nap		Két tojás, egy narancs.	100 gramm fehér hús, zöldségsaláta.
3. nap		Két tojás, spenót és gyógytea.	Két tojás, káposztasaláta, zsírszegény túró és egy narancs.
4. nap			Főtt hal, vinaigrette és narancslé.
5. nap		Két tojás, spenót és egy csésze kávé vagy tea.	Főtt hal, vinaigrette, friss káposztasaláta és narancslé.
6. nap		Gyümölcssaláta (de banán nélkül).	Beefsteak és saláta.
7. nap		Narancs, csirke és paradicsom.	Csirke, zöldségsaláta, egy csésze kávé.

A második hét menüje teljesen összhangban van az elsővel.

Ezzel a diétával akár 7 kilogrammot is leadhatsz.

Európai változat

Ennek az elterjedt és már igen népszerű diétának az európai változata hasonló a korábbi diétákhoz, de magában foglalja más termékek használatát is. A leggyakoribb két típus: két hétig és háromig. Az elsőnek köszönhetően 7-8 kg megy el, a második - 10-12.

Az első napon a reggeli narancsból, zöld teából és kekszből áll, a második reggeli zsírszegény kefirből és kekszből áll, ebédre egy narancs és egy tojás, délutáni tea = második reggeli, vacsora - két paradicsom, kettő főtt. tojás, egy levél zöld saláta.
A második és a harmadik nap teljesen megegyezik, de tojás helyett 100 gramm fehér hús megengedett. Negyedik és ötödik nap - nincs tojás és hús, csak zsírmentes túró. A hatodik nap halnap, a hetedik pedig megegyezik az elsővel.

Ezt a menüt 2-3 hétig ismételjük, a kívánt eredménytől függően.

Mit lehet inni

A tojás-narancs étrend normája 1,5-2 liter víz. Szintén 200-300 ml frissen facsart narancs vagy bármilyen más citruslé.

Tea és kávé megengedett, de cukor, tej vagy egyéb adalékanyag nélkül.

Alkohol

Ez és bármely más diéta nem írja elő az alkoholtartalmú italok használatát. Először is nagyon magas a kalóriatartalmuk, másodszor pedig fokozzák az étvágyat.

Az egyetlen lehetséges kivétel egy pohár száraz vörösbor ebédre. Jobb, ha a diéta során minden más italra tabut írunk.

Videó: Hogyan válasszuk ki a megfelelő tojást

Testmozgás

Bármilyen edzés segít elérni a kívánt eredményt. A diéta önmagában nem elég ahhoz, hogy megszerezze álmai testét. Ha nincs lehetőséged vagy időd edzőterembe vagy uszodába járni, akkor ezt helyettesítheted kocogással vagy reggeli gyakorlatokkal.

Kezdjen el intenzív gyakorlatokat végezni minden izomcsoportra napi 15-20 percig, és 2 hét múlva meg fog lepődni az eredményen.

Sétáljon gyakrabban, különösen lépcsőn, felejtse el a lifteket és a mozgólépcsőket. Gondoljon egy aktív hobbira, amely segít jó formában tartani az izmait, és távol tartja magát a hűtőszekrénytől.

eredmények

A tojás-narancs diéta hihetetlen hatékony módszer megszabadulni a felesleges kilóktól. Mindössze egy hét alatt búcsút inthet 6-7 kilogrammnak. Az orvosok és az ehhez igénybe vevők véleménye nagyon változatos, többnyire pozitív. Fogyás azt mondják, hogy nincs éhségérzet ezzel a technikával, ami nagyon fontos minden diéta esetén.

Éhesebb, de hatékony fogyás - citrusleveken. Egy ilyen diéta egy hétig akár 10 kg-ot is igénybe vesz. A szakemberek figyelmességre és ésszerűségre szólítanak fel, mert a citrusfélék miatt erősen megnő a szervezet savassága, és az allergenitás is megnyilvánul.

Ha változásokat észlel a szervezetben: kiütés, viszketés, gyomorfájdalom, azonnal hagyja abba a fogyást, és az orvosával folytatott konzultációt követően próbáljon ki más módot a felesleges kilók megszabadulására.

Az Ön visszajelzése

diétásbarát.ru

Tojás-narancs diéta 3 napig

Az ilyen diéta nagyon népszerű az ünnepek utáni időszakban, amikor a túlevés időszakában meg kell szabadulni a túlsúlytól. A diéta lényege nagyon egyszerű. Érdemes több tojást és narancsot venni. Diverzifikálhatja a citrusféléket, vásárolhat grapefruitot, mandarint, klementint stb.

Ne felejtsd el a vizet. Naponta legalább 30 ml 1 testtömegkilogrammonként. Az étrend minden nap ugyanaz.

Reggel. Kemény tojás + narancs.

Vacsora. Narancs + pár főtt tojás.

Este. Narancs 2-3 db + kefir 200 ml.

Tojás-narancs diéta 5 napig

Öt nap alatt minimális erőfeszítéssel 3-4 kg-ot lehet fogyni.

Reggel. Kenyér + narancs + zöld tea.

Ebédre. Főtt tojás + kefir + narancs + kenyér.

Estére. Paradicsom + tojás (2 db) + kenyér.

Reggel. Citrus + zöld tea + kenyér.

Ebédre. Kefir + narancs + tojás.

Estére. Főtt marhahús + paradicsom + narancs.

Reggel. Tea + narancs.

Ebédre. Joghurt + narancs + tojás.

Estére. Párolt marhahús + joghurt + narancs.

Reggel. Narancs + kávé.

Ebédre. Túró (1%) + paradicsom + uborka.

Estére. Marhahús + alma + paradicsom.

Reggel. Narancs + kenyér + kávé.

Ebédre. Diétás hal főtt + kefir + paradicsom.

Estére. Tojás + paradicsom.

Tojás-narancs diéta egy hétig

A reggeli minden nap ugyanaz. Egy narancsból, egy bögre cukrozatlan teából és egy darab kenyérből áll.

Ebédre. Joghurt + főtt tojás + kenyér + narancs.

Estére. Paradicsom + tojás.

Ebédre. Kefir + narancs + tojás.

Estére. Marhahús + paradicsom + kenyér + joghurt + narancs.

Ebédre. Joghurt + kenyér + narancs + tojás.

Estére. Párolt marhahús + kenyér + joghurt + narancs.

Ebédre. Túró + kenyér + paradicsom.

Estére. Marha + paradicsom + kenyér + alma.

Ebédre. Főtt marhahús + paradicsom + saláta.

Estére. Paradicsom + narancs + tojás.

A hátralévő két napban a szokásos módon lehet étkezni, de nem szabad ártalmas ételeket, például édességet, lisztet, sült ételeket, stb.

Tojás-narancs diéta 2 hétig

Elvileg a tojás-narancs diéta sokkal egyszerűbb, mint a többi, hasonló hatékonyságú diéta. Az édes, zsíros, sós, sült és egyéb káros ételeket kizárják az étrendből. Minden természetes és finom. Ha a helyes táplálkozás megértésével közelíti meg a diétát, akkor két hét teljesen észrevétlenül elrepül, és az eredmény kellemesen tetszeni fog.

Tojás-narancs diéta 4 hétig

Termékek

első hét

Termékek

második hét

Termékek

harmadik hét

Termékek

negyedik hét

csirkemell

főtt hús

Első nap

csak gyümölcsök.

Második nap

csak friss zöldségeket.

Harmadik nap

főtt zöldségek.

Negyedik nap

főtt hal és zöldség.

Ötödik nap

csak főtt hús

narancssárga

grapefruit

diétás hús

rozskenyér

narancssárga

főtt zöldségek

friss paradicsom

friss uborka

paradicsom

diétás hús

Tojás-narancs diéta - vélemények

A vélemények, mint minden diétánál, gyökeresen eltérőek. Egyesek örülnek, mások éppen ellenkezőleg, panaszkodnak, hogy hiába sértették meg magukat az étrendben. De egy dologban mindenki egyetért, a szervezet nagyon jól megtisztítja magát a diétás időszakban. Elmennek a kilók, csak mindenkinek más a mennyisége. A táplálkozási program végén az ember jelentős könnyedséget érez, javul az arcszín, javul a gyomor-bél traktus munkája stb.

vesdoloi.ru

A tojás-narancs diéta ízletes és egyben nem biztonságos fogyás az allergiások számára, amely elképesztő eredményeket ad. A fogyásról szóló vélemények szerint 4 hét alatt akár 18 kilogrammot is leadhat. A fogyás eredménye a test jellemzőitől és a kezdeti súlytól függ.

Lásd még: Mínusz 10 kg a grapefruitokon és a tojáson

Kiút a narancs és a tojás étrendjéből
Ellenjavallatok a tojás-narancs diétához
A táplálkozási szakértők véleménye a narancs és a tojás étrendjéről

A narancs és a tojás étrendjének szabályai

Tojás-narancs diéta - fehérje. A tojás tiszta fehérje és zsír. Egyedülálló összetételének köszönhetően a tojás jóllakottság érzést ad hosszú idő. A narancs vitaminokkal, nélkülözhetetlen makro- és mikroelemekkel egészíti ki az étrendet, javítja az anyagcserét. Ezenkívül ez a fajta citrus csökkenti a rossz koleszterin szintjét, ami akkor szükséges, ha a diétás menüben tojás van.

A tojás és a narancs étrendjének szabályai 4 hétre:

tartsa be az ivási rendet: naponta legalább 2 liter tiszta, szénsavmentes vizet kell inni;
ihat cukrozatlan zöld teát. Kávé, alkohol, édes szénsavas italok tilos;
zöldségsalátákhoz hozzá kell adni rukkolát és salátát;
ajánlott a multivitamin fogyasztása, mivel a szervezet kevesebbet kap egy meglehetősen szűkös menüből nélkülözhetetlen vitaminok, mikro- és makroelemek;
vacsora - legkésőbb 19:00-ig;
a fizikai aktivitást ajánlott napi egyszeri könnyed testmozgásra és a friss levegőn tett sétákra korlátozni;
Évente legfeljebb egyszer kell étrendet követnie.

Diétás menü narancsról és tojásról

Az első két hét reggelije két tojásból és egy fél narancsból áll (fotó: piramida-barnaul.ru)

A fogyásról szóló vélemények szerint a legtöbb hatékony lehetőség egy tojás-narancs diéta, amelyet 4 hétre terveztek.

Az első két hét diétás menüje főleg fehérjetartalmú ételekből áll. Az első hét végén meg kell ismételni. A menü a 2 lehetséges opciók ebédek és vacsorák.

Első napi menü:

reggeli: 2 tojás, kemény vagy lágy, fél narancs;
ebéd: egyfajta gyümölcs a jóllakottság érzéséig. Vagy 150 g főtt csirkemellés 150 g saláta zöldségekkel és fűszernövényekkel;
vacsora: 150 g főtt vagy sült csirkemell. Vagy 2 tojás (lágy vagy kemény), grapefruit, 200 g saláta tetszőleges zöldségből fűszernövényekkel.

Második napi menü:

ebéd: 150 g főtt csirkemell és 200 g saláta zöldségekkel és fűszernövényekkel;
vacsora: 2 tojás (lágy vagy kemény főtt), grapefruit, 200 g saláta bármilyen gyógynövényes zöldségből, egy pirítós.

A harmadik nap menüje:

reggeli: 2 tojás (lágy vagy kemény főtt), fél narancs;
ebéd: pirítós, egy nagy paradicsom, zsírszegény enyhén sózott sajt, amíg jól van. Vagy 150 g főtt vagy párolt csirke, 200 g uborka és zöldsaláta;
vacsora: 150 g főtt vagy sült csirkemell. Vagy 2 főtt tojás, grapefruit.

Negyedik napi menü:

reggeli: 2 tojás (lágy vagy kemény főtt), fél narancs;
ebéd: egyfajta gyümölcs a jóllakottság érzéséig. Vagy 200 g főtt zöldség, 200 g túró;
vacsora: 150 g főtt csirke bőr nélkül, 200 g saláta bármilyen zöldségből. Vagy 2 tojás (lágy vagy kemény főtt).

Az ötödik nap menüje:

reggeli: 2 tojás (lágy vagy kemény főtt), fél narancs;
ebéd: 2 főtt tojás, főzzünk vagy pároljunk valamelyik zöldségfélét, fogyasszuk jóllakottságig;
vacsora: 150 g főtt vagy sült hal (hake, keszeg, keszeg, csuka, lepényhal, süllő), 150 g bármilyen zöldségsaláta, narancs.

A hatodik nap menüje:

reggeli: 2 tojás (lágy vagy kemény főtt), fél narancs;
ebéd: egyfajta gyümölcs a jóllakottság érzéséig. Vagy 150 g főtt hús, 3 nagy paradicsom és grapefruit;
vacsora: 150 g főtt csirke bőr nélkül, 200 g saláta bármilyen zöldségből.

A hetedik nap menüje:

reggeli: 2 tojás (lágy vagy kemény főtt), fél narancs;
ebéd: 150 g főtt csirkemell, 200 g párolt zöldség, narancs;
vacsora: ismételje meg az ebédmenüt.

Az étlap összeállításának fő szabálya: legyen egy étkezés hús ill halétel. Szigorúan tilos két "hús" opciót készíteni, vagy "hús" és "hal" opciókat kombinálni. Ebédre "hús" opció választása esetén a zöldséges (tojásos) menü ajánlott vacsorára. És ha a vacsora hús, akkor az ebéd legyen zöldség (tojás).

Harmadik heti diéta:

1. nap: gyümölcs, amíg jóllakott (banán, füge, szőlő, mangó kizárva);
2. nap: főtt, párolt vagy friss zöldségek teltségig (burgonya nélkül);
3. nap: gyümölcsök és zöldségek, egyél, amíg jóllakottnak nem érzi magát. Az ajánlások ugyanazok, mint hétfőn és kedden;
4. nap: főtt hal teltségig, fehér káposzta saláta 200 g étkezésenként. Naponta legalább négyszer kell lennie;
5. nap: 150-200 g főtt vagy párolt hús (csirke, marha, nyúlhús) és 200 g saláta bármilyen zöldségből. Legalább napi három-négy étkezés;
6. és 7. nap: minden nap egy fajta gyümölcs. Naponta legalább négyszer kell enni, amíg jóllakottnak nem érzi magát.

Diéta a negyedik héten

A diéta negyedik hete végleges. Az ilyen típusú fogyás szerzőinek ajánlásai szerint az utolsó hét a kiút az étrendből.

A heti menü:

Az első napon ki kell osztani 3 paradicsomot és 4 uborkát, egy negyed csirkét (a húst bőr nélkül főzzük meg), egy üveg tonhalkonzervet olajban (200 g sült hallal helyettesíthetjük), egy pirítóst és narancs.
A második napon ossza ki: 4 nagy uborka és 3 paradicsom, 200 g főtt csirke, egy pirítós és egy narancs.
A harmadik napon osszon szét 2 uborkát és 2 paradicsomot, egy evőkanál túrót, 400 g főtt zöldséget, egy pirítóst és egy narancsot.
A negyedik napon félig főtt csirke bőr nélkül, egy nagy uborka és 3 paradicsom, egy narancs és pirítós.
Az ötödik napon osztunk szét 3 paradicsomot, 2 lágy vagy kemény tojást, 200 g salátát bármilyen zöldségből, egy narancsot.
A hatodik napon 400 g-ot osztunk ki csirkefilé, 125 g túró, egy narancs, 2 uborka és 2 paradicsom, pirítós és egy pohár aludttej vagy zsírmentes kefir.
A hetedik napon ossza ki 2 uborkát és 2 paradicsomot, 400 g főtt zöldséget, 1 evőkanál. l. túró, pirítós, egy konzerv tonhal olaj nélkül vagy 200 g főtt hal.

A tojás-narancs étrend nagyon szokatlan, de a vélemények alapján hatékony kombináció. Számos lehetőség van egy ilyen diétára, amelyek közül néhány rövid távú, míg mások hosszú távú. Úgy tartják, hogy a tojás és a narancs különleges hatást vált ki kémiai reakció, mely fokozza az anyagcsere folyamatokat és felgyorsítja a fogyást.

Diéta "3 tojás, 3 narancs"

A tojás és a narancs legszigorúbb diétája legfeljebb 3-5 napig tarthat. Használata olyan esetekben javasolt, amikor egy fontos esemény előtt – például céges nyaralás előtt – kell fogyni. Nem járul hozzá a zsírok lebontásához, a béltisztítás és a felesleges folyadék eltávolítása miatt csökken a súly.

A menü nagyon egyszerű: minden nap kapsz három tojást és három narancsot. Hat adagban, váltogatva ajánlatos fogyasztani őket. Fél órával étkezés előtt meg kell inni egy pohár vizet. Összességében legalább 1,5 liter vizet kell inni naponta. Ha azonban nem szereti ezt a sémát, vagy a munka miatt nem fér bele, ehet naponta háromszor, étkezésenként 1 tojást és 1 narancsot.

Tojás-narancs diéta

Egy hosszú távú diéta, amely nemcsak a fogyást, hanem az eredmények megőrzését is garantálja, három hétig tart és kiváló hatást fejt ki. A szabályok egyszerűek:

igyon legalább 1,5 liter vizet naponta;
a víz mellett korlátlanul ihat teát, kávét cukor és tej nélkül;
a zöldségeket csak vízben főzzük (nem húslevesben);
kizár minden típusú olajat és zsírt;
étkezések között (legfeljebb két órával az utolsó után) falatozhat friss uborkával, sárgarépával vagy salátalevéllel.

Érdemes megjegyezni, hogy a menütől való legkisebb eltéréssel teljesen leüti az egész diétát - és mindent elölről kell kezdenie. A heti két-három alkalommal végzett gyakorlatok javítják az eredményeket.

Ebben az esetben a menü egyszerű lesz. Az első héten csak a tojás és a narancs, a második és a harmadik héten a tojás, valamint bármilyen gyümölcs és zöldség megengedett. Az ilyen elmosódott étrend betartása meglehetősen nehéz, ezért megpróbáljuk részletezni.

Így, minta menü naponta az első héten:

éhgyomorra - egy pohár víz;
reggeli - két tojás és egy fél narancs (ha nem nagy, akkor egész);
második reggeli - egy narancs és egy pohár víz;
ebéd - két tojás és egy narancs;
délutáni snack - egy narancs és egy pohár víz;
vacsora - két tojás és egy narancs;
egy órával lefekvés előtt - egy narancs és egy pohár víz.

Az étrendben feltüntetett vízen kívül még legalább 3-4 pohárral kell inni. A következő étkezés előtt 30 perccel ajánlatos meginni egy pohárral.

A második és a harmadik héten jelentősen bővül az étlap – most már nyers gyümölcsök és zöldségek is bekerülhetnek. Nézzünk meg több lehetőséget:

1. lehetőség:
- Éhgyomorra- pohár víz;
- reggeli- két tojás és egy narancs;
- ebéd- egy alma;
- vacsora- két tojás és egy zöldségsaláta;
- délutáni tea- Narancssárga;
- vacsora- két tojás és leveles zöldségek.
Második lehetőség:
- Éhgyomorra- pohár víz;
- reggeli- rántotta vagy rántotta és zöldségsaláta;
- ebéd- pár narancs;
- vacsora- szelet reszelt tojás és egy pár paradicsom;
- délutáni tea- gyümölcssaláta citromlével;
- vacsora- két tojás és friss káposzta saláta.
Harmadik lehetőség:
- Éhgyomorra- pohár víz;
- reggeli- pár tojás tengeri kelkáposztaés tea;
- ebéd- grapefruit;
- vacsora- saláta leveles zöldségekből és tojásból;
- délutáni tea- egy pohár frissen facsart narancslé és bármilyen gyümölcs;
- vacsora- saláta uborkából, fűszernövényekből és tojásból.

Három hét alatt egy ilyen menüben jelentősen le fog fogyni, de ha hirtelen visszatér az előző étrendhez, akkor a kilók visszatérnek. Próbáld meg kiiktatni az étrendből a zsíros, sült és édes ételeket, koncentrálj a zöldségekre és gyümölcsökre – ez lehetővé teszi az eredmények megőrzését.

WomanAdvice.ru

Ne felejtsd el a vizet. Naponta legalább 30 ml 1 testtömegkilogrammonként. Az étrend minden nap ugyanaz.

Reggel. Kemény tojás + narancs.

Vacsora. Narancs + pár főtt tojás.

Este. Narancs 2-3 db + kefir 200 ml.

Tojás-narancs diéta 5 napig

Öt nap alatt minimális erőfeszítéssel 3-4 kg-ot lehet fogyni.

Reggel. Kenyér + narancs + zöld tea.

Ebédre. Főtt tojás + kefir + narancs + kenyér.

Estére. Paradicsom + tojás (2 db) + kenyér.

Reggel. Citrus + zöld tea + kenyér.

Ebédre. Kefir + narancs + tojás.

Estére. Főtt marhahús + paradicsom + narancs.

Reggel. Tea + narancs.

Ebédre. Joghurt + narancs + tojás.

Estére. Párolt marhahús + joghurt + narancs.

Reggel. Narancs + kávé.

Ebédre. Túró (1%) + paradicsom + uborka.

Estére. Marhahús + alma + paradicsom.

Reggel. Narancs + kenyér + kávé.

Ebédre. Diétás hal főtt + kefir + paradicsom.

Estére. Tojás + paradicsom.

Tojás-narancs diéta egy hétig

A reggeli minden nap ugyanaz. Egy narancsból, egy bögre cukrozatlan teából és egy darab kenyérből áll.

Ebédre. Joghurt + főtt tojás + kenyér + narancs.

Estére. Paradicsom + tojás.

Ebédre. Kefir + narancs + tojás.

Estére. Marhahús + paradicsom + kenyér + joghurt + narancs.

Ebédre. Joghurt + kenyér + narancs + tojás.

Estére. Párolt marhahús + kenyér + joghurt + narancs.

Ebédre. Túró + kenyér + paradicsom.

Estére. Marha + paradicsom + kenyér + alma.

Ebédre. Főtt marhahús + paradicsom + saláta.

Estére. Paradicsom + narancs + tojás.

A hátralévő két napban a szokásos módon lehet étkezni, de nem szabad ártalmas ételeket, például édességet, lisztet, sült ételeket, stb.

Tojás-narancs diéta 2 hétig

Tojás-narancs diéta 4 hétig

Termékek

első hét

Termékek

második hét

Termékek

harmadik hét

Termékek

negyedik hét

csirkemell

főtt hús

Első nap

csak gyümölcsök.

Második nap

csak friss zöldségeket.

Harmadik nap

főtt zöldségek.

Negyedik nap

főtt hal és zöldség.

Ötödik nap

csak főtt hús

narancssárga

grapefruit

diétás hús

rozskenyér

narancssárga

főtt zöldségek

friss paradicsom

friss uborka

paradicsom

diétás hús

Tojás-narancs diéta - vélemények

A vélemények, mint minden diétánál, gyökeresen eltérőek. Egyesek örülnek, mások éppen ellenkezőleg, panaszkodnak, hogy hiába sértették meg magukat az étrendben. De egy dologban mindenki egyetért, a szervezet nagyon jól megtisztítja magát a diétás időszakban. Elmennek a kilók, csak mindenkinek más a mennyisége. A táplálkozási program végén az ember jelentős könnyedséget érez, javul az arcszín, javul a gyomor-bél traktus munkája stb.

vesdoloi.ru

Sok lány üldöz gyönyörű alak sokféle diétát folytatnak, megpróbálják megtalálni az életmentőt a súlyfelesleg ellen, valaki alkalmas a mono-táplálékra a fogyás érdekében, valaki egészségügyi okokból ne korlátozza magát bizonyos termékekre. Ha megpróbáltad különböző változatok, de még nem találtad meg a hatékony menüt, próbáld ki… a tojást és a narancsot. új trend idén - tojás-narancs diéta. E rendszer szerint eszik, megkapja a megfelelő vitaminokatés fehérjék.

A narancs és tojás diéta alapelvei és előnyei

A diéta azért olyan hatékony, mert az ételek kis mennyiségű szénhidrátot tartalmaznak, és a só hiánya a test felszabadulásához vezet a felesleges folyadékoktól. Egy csirke tojás a napi fehérjeszükséglet 14 százalékát tartalmazza. A narancs C-vitaminban gazdag, amely hozzájárul a fiatalos megjelenés megőrzéséhez. Ez a gyümölcs rostrostokat tartalmaz, amelyek befolyásolják az emésztést és az anyagcserét, így jóllakottság érzését keltik. Mindkét termék tulajdonságainak kombinációja (rost+fehérje enzimek) segít megtisztítani, megszabadítani a beleket a méreganyagoktól.

Diétás lehetőségek és receptek a fogyáshoz

Maga a diéta egyszerű, ahogy a neve is sugallja. Csak narancsra, tojásra és akaraterőre lesz szüksége. A hosszú változatokban húsra lesz szükséged hallal és zöldségekkel. Az ételek kalóriatartalma minimális. A rezsim betartásával naponta legalább 2,5 liter zöld teát kell inni, ill ásványvíz. Milyen lehetőségei vannak a tojás-narancs diétának?

3-5 napig merev

Időtartam - 3-5 nap, amely alatt 2 kg súlytól megszabadulhat. Kövesse ezt az ütemtervet: reggelire egy főtt tojást és gyümölcsöt, ebédre - két tojást és egy narancssárga gyümölcsöt, este pedig - 2 narancsot egy pohár kefirrel. A választott táplálékrendszer egyes fajtái a citrusfélék és a tojások változó bevitelét jelentik. Egyél naponta legfeljebb 6 narancsot és főtt tojást.

Expressz diéta 7 napig

A 7 napos diéta arra való gyors hanyatlás súly, ha egy fontos esemény közeleg, vagy közeleg a nyaralás. A különbség annyi narancs és tojás lesz, amennyit naponta el kell fogyasztania. Ezeket és másokat hat darabban kell megenni. A nap folyamán tetszőleges sorrendben fogyaszthatja őket, egyszerre kettőt is. Fontos megjegyezni, hogy az ilyen termékek keverése nem ajánlott.

Gyengéd 2 hétig

Ez az opció azoknak megfelelő, akiknek nem kell sietniük, akik megengedhetik maguknak, hogy 2 hétig nyugodtan megfigyeljék a kezelési rendet. A kímélő étrendet napi háromszori étkezésre tervezték. Az első héten ehetsz (minden étkezéshez) pár narancsot és 1-2 tojást. Az étrend változatossága a 2. hét elérkezésekor jelenik meg. Az étlapon gyümölcsök és zöldségek szerepelnek, a burgonya, banán, szőlő kivételével.

Klasszikus 4 hétig

Ez a táplálkozási rendszer a túlsúlyosak számára készült. Türelemre lesz szüksége, hogy kiállja az akaraterő próbáját. A részletes diétás menü hetekre van felosztva, a 3. kiemelkedik. Az első két hét, a negyedik:

Reggeli. Fél narancs, pár tojás (forraljuk).
Vacsora. Az első napon - narancs, a második - főtt csirke, a harmadik - sajt, pirítós, paradicsom, a negyedik - néhány citrusfélék, az ötödik - 2 tojás, zöldség (főtt), a hatodik - narancs, a hetedik - csirkehús (főtt), citrusfélék, zöldségek.
Vacsora. Az első nap sovány hús, a második egy pár tojás, zöldségsaláta, egy narancs, a harmadik a fehér hús, a negyedik a hús, a zöldség saláta, az ötödik a hal (főtt) naranccsal, a hatodik a hús saláta, a hetedik zöldség (főtt) .

Harmadik hét:

első nap - gyümölcs;
a második - zöldség (főtt);
a harmadik - zöldségek, citrusfélék;
a negyedik - zöldség, hal (főtt);
ötödik - hús (fehér), zöldségek;
a hatodik és a hetedik a narancs.

A táplálkozási szakértők azt mondják, hogy a citrusfélék jelenléte az étlapon megakadályozza, hogy a szervezet szembesüljön nyomelemek és vitaminok hiányával, ami fehérje diéta. Ennek az étkezési módnak az a sajátossága, hogy a karnitin természetes termelését idézi elő, aminek következtében a túlsúly elpusztul. A fitneszedzők hangsúlyozzák, hogy az étrend nem jelent semmit gyakorlat annak köszönhetően, hogy nem tartalmaz összetett szénhidrátokat.

Videó a tojás és a narancs előnyeiről a fogyásban

Hány kilótól tudsz megszabadulni, ha 3 hétig narancsdiétán ülsz? Az alábbi videóban vannak részletes utasításokat, milyen mennyiségben és mikor kell használni a fő összetevőket, fotók is láthatók, amelyek pozitív eredményeket mutatnak. Azt is megtudhatja, honnan nőnek a lábak világnap tojást, és melyik tojás egészségesebb, nézze meg Olga Perevalova táplálkozási szakértő videóját.

Visszajelzés a fogyás eredményeiről

Maria, 32 éves

Csak egy hétig tartottam ezt a diétát, le kellett fogynom, mielőtt Thaiföldre utaztam. 3 kilót leadva elégedett vagyok, bár többet vártam. Az egyetlen hátránya, hogy túlevettem, nem látok többé tojást. Most már a fitneszteremben meg kell mentenie magát a lógó redőktől. Lefogytam, de sajnos a diéta nem ad rugalmasságot és izomtónust.

Svetlana, 35 éves

Észrevettem, hogy zsírom van. 2 hónapja mentem férjhez, de nem akartam, hogy a férjem kövérnek gondoljon. Legalább 5 kilót kellett volna leadnom. Leültem egy kímélőre, ami 2 hétig bírja. Többre nem volt akaraterőm. Elértem a célomat, a diéta működik, bár a gyomorégés végül a narancstól kezdődött. Gastritisem van, de nem vettem figyelembe. Légy óvatos.

Vera, 40 éves

Könnyedén váltottam erre a diétára finom tojás. Úgy döntöttem, hogy kipróbálok valami újat, mert sehogy sem tudtam lefogyni. Sok a súlyom, 4 hétig diétáztam, 10 kg-ot fogytam. Számomra ez egy jelentős áttörés. Jelentkezem úszni, hogy erősítsem az izmamat, különben a bőröm redőkben lóg. Ezt a táplálkozási rendszert azoknak ajánlom, akik nagyon jóllaktak, de pár kiló is lekerül a sport segítségével.

tvoi-detki.ru

A narancs a vitaminok tárháza, beleértve a C-vitamint is, aminek köszönhetően erős antioxidáns és stresszoldó tulajdonságokkal rendelkezik. A gyümölcs meglehetősen alacsony kalóriatartalma miatt nagyon hatékony eszköz a fogyás és az általános egészség érdekében. A narancsos étrend segít "túl sokat dobni" anélkül, hogy éhségérzetet és túlzott stresszt érezne.

Tartalom:

A narancsdiéta előnyei a fogyásban

A narancsnak számos előnye van, amelyek segítenek a túlsúly elleni küzdelemben. Ezen előnyök egyike a viszonylag alacsony kalóriatartalom. 100 g termék mindössze 70-90 kcal-t tartalmaz, míg zsírt egyáltalán nem tartalmaz. Az összetételében lévő szénhidráttartalom ellenére nem dolgoznak fel zsírrá, elfogyasztása után kb 2-4 óráig nem kívánunk enni (az elfogyasztott gyümölcs mennyiségétől függően). Emiatt ez a citrus hatékony termék nassoláshoz és általában a fogyáshoz.

A narancs másik hasznos tulajdonsága a nagy mennyiségű C-vitamin jelenléte, amelyet egy közepes gyümölcs tartalmaz napi árfolyamon a testünkért. A vitamin serkenti a szervezet megtisztulását a káros anyagoktól és anyagcseretermékektől, felveszi a harcot a szabad gyökök ellen, megelőzi a korai öregedést és a súlyos betegségek kialakulását, beleértve az anyagcserezavarokat is. Ráadásul a citrusok tökéletesen felszívódnak, így az emésztőszervek nem terhelődnek, anyagcsere-katalizátornak nevezhető, mert beindítják az anyagcsere folyamatokat a szervezetben.

A narancs élelmi rostja (vagy rostja) pozitívan befolyásolja az emésztést és segíti a belek tisztítását, ráadásul ezeknek köszönhetően a jóllakottság érzése keletkezik a gyomrunkban (amikor megduzzad), aminek következtében szervezetünk sokáig nem érzi szükségét az ételnek.

Hasznos, ha a narancsot is beiktatja étrendjébe mindazoknak, akik fogynak, hiszen a fentiek mellett jó antidepresszánsok.

A narancsdiéta során a gyümölcsben található kálium és nátrium jó formában tartja a testet és szabályozza a nyomást. Jelenlét folsav Pozitív hatással van a női bőr állapotára, ami a diéta során is szükséges.

A narancspépből frissen facsart gyümölcslé segít csökkenteni az epe kiválasztását és megakadályozza a székrekedés kialakulását, a pektin jelenléte miatt megakadályozza a bélben zajló bomlási folyamatokat. Ennek a citrusnak a másik kétségtelen előnye a fogyás szempontjából a benne lévő szerves savak tartalma, amelyek serkentik a felhalmozódott zsír elégetését.

Videó: Orange in Malysheva "Élj nagyszerűen!"

Az étrend magában foglalja a narancs használatát a fogyás fő termékeként, de más termékek használatára vonatkozó különleges korlátozások nélkül. A narancsdiéta számos lehetőség közül választhat, ezek közül a legnépszerűbbek.

Narancsdiéta 5 napig, menü

Ha narancssárga diétán ül, akár három kilogrammot is leadhat hetente. Ezzel az opcióval három hétig fogyhat. És ragaszkodj az étlaphoz öt napig, hétvégén pedig megengedheted magadnak a hét közben nem használt kedvenc ételeidet (kivéve az édességeket). De mindennek bölcsnek kell lennie, nem kell enni és kihúzni a heti fogyás eredményeit.

Hétfő.
Reggeli: egy diétás vekni, egy narancs, egy csésze cukrozatlan tea, kávézhat.
Vacsora: főtt lágy tojás, 200 g kefir vagy natúr cukrozatlan joghurt, szelet citrusfélék, egy vekni.
Vacsora: egy vekni, 2 friss paradicsom, 2 kemény tojás.

Kedd.
Reggeli:
Vacsora: diétás kenyér, közepes narancs, 200 g zsírszegény kefir vagy natúr joghurt, főtt tojás.
Vacsora: 150 g főtt vagy sült sovány marhahús egy friss paradicsommal, 200 g zsírszegény kefir vagy színezék nélküli natúr joghurt, narancs, kenyér.

Szerda.
Reggeli: egy vekni, egy nagy narancs, egy csésze cukrozatlan tea, kávézhat.
Vacsora: diétás kenyér, egy gyümölcs narancspépje, 400 g natúr joghurt, főtt tojás.
Vacsora: 150 g steak, egy narancs, 200 g natúr joghurt, kenyér.

Csütörtök.
Reggeli: egy vekni, egy gyümölcs narancsszelet, egy csésze cukrozatlan tea, kávézhat.
Vacsora: 150 g zsírmentes túró, friss uborka, friss paradicsom, diétás kenyér.
Vacsora: 150 g főtt sovány marha- vagy borjúhús, zöld alma, két paradicsom, pirítós.

Péntek.
Reggeli: egy diétás vekni, egy nagy narancs, egy csésze cukrozatlan tea, kávézhat.
Vacsora: 200 g párolt halfilé, 200 g zsírszegény kefir, két paradicsom, két salátalevél.
Vacsora: főtt lágy tojás, négy salátalevél, két paradicsom.

Narancsdiéta 7 napig, menü

Ez az opció segít megszabadulni akár hat kilogramm súlyfeleslegtől.

Hétfő.
Reggeli:
Vacsora: egy csokor zöld, egy paradicsom, egy szelet fekete kenyér, 250 ml kefir.
Vacsora: paradicsom, 250 ml kefir, egy gyümölcs narancspépje.

Kedd.
Reggeli: narancsszeletek egy gyümölcsből, egy csésze cukrozatlan tea.
Vacsora: egy csokor zöld, egy főtt tojás, egy paradicsom, egy szelet fekete kenyér, 250 ml kefir.
Vacsora: paradicsom, 250 ml kefir, egy kis narancs, főtt tojás.

Szerda.
Reggeli: egy narancs, egy csésze cukrozatlan tea.
Vacsora:
Vacsora: 100 g főtt zsírmentes marhahús, paradicsom, 250 ml kefir, narancsszeletek egy gyümölcsből, főtt tojás.

Csütörtök.
Reggeli: egy gyümölcs narancspépje, egy csésze cukrozatlan tea.
Vacsora: egy csokor zöld, 100 g főtt sovány marhahús, paradicsom, egy szelet fekete kenyér, 250 ml kefir.
Vacsora: 100 g főtt zsírmentes marhahús, paradicsom, 250 ml kefir, egy kis narancs, főtt tojás.

péntek és szombat- napközben csak zsírmentes túró (400 g).

vasárnap- egész nap egyél párolt vagy főtt halat, az adagok nem nagyok.

A folyadékból korlátozás nélkül ihat tiszta vizet gáz nélkül és zöld teát cukor nélkül (minél több, annál jobb).

Narancsdiéta 14 napig, menü

A diéta minden napján a reggeli egy közepes narancsból és két főtt tojásból áll.

1 nap.
Vacsora: 200 g tetszőleges gyümölcs, de mindig naranccsal (a banán kivételével).
Vacsora: 200 g alacsony zsírtartalmú főtt hús.

2. nap
Vacsora: 200 g főtt csirke filé.
Vacsora: egy adag zöldségsaláta (kivéve a keményítőt (répa, burgonya stb.)), keksz, közepes narancs.

3. nap
Vacsora: pirítós, két friss paradicsom, 150 g zsírszegény kemény sajt.
Vacsora: 200 g főtt sovány hús.

4. nap
Vacsora: 200 g egyfajta gyümölcs.
Vacsora: 200 g főtt sovány marhahús.

5. nap
Vacsora: két főtt tojás, főtt vagy sült zöldség.
Vacsora: 200 g főtt sovány hús.

6. nap
Vacsora: bármilyen gyümölcsöt.
Vacsora: egy adag sovány hús és grillezett zöldségek.

7. nap
Vacsora: egy kis darab főtt csirke filé, főtt zöldségek, egy kis adag paradicsomsaláta, egy nagy narancs.
Vacsora: főtt zöldségek (a keményítőtartalmú fajták kivételével), egy narancs.

8. nap
Vacsora: főtt hús, 200 g
Vacsora: két kemény tojás, saláta, egy narancs.

9. nap
Vacsora: bármilyen hús sült formában, 200 g.
Vacsora: két főtt tojás és saláta, egy narancs.

10. nap
Vacsora: egy darab főtt csirkemell, egy adag uborkasaláta.
Vacsora: két főtt tojás és egy narancs.

11. nap
Vacsora: két főtt tojás, 70 g zsírszegény kemény sajt, főtt zöldségek.
Vacsora: két főtt tojás, narancs.

12. nap
Vacsora: 200 g főtt vagy párolt hal.
Vacsora: 2 főtt tojás.

13. nap
Vacsora: 200 g főtt sovány hús, narancs.
Vacsora: egy adag salátát bármilyen gyümölcsből.

14. nap
Vacsora: saláta paradicsomból és uborkából, főtt zöldségekből, egy darab grillezett csirke filé és egy narancs.
Vacsora: gyümölcssaláta (banánt, szőlőt, datolyát kizárunk).

Tojás-narancs diéta 5 napig, menü

1 nap.
Reggeli: 2 evőkanál. l. müzli, egy csésze cukrozatlan tea (kávé), egy pohár frissen facsart narancslé, egy főtt tojás, egy szelet fekete kenyér.
Vacsora: egy adag salátát bármilyen zöldségből citromlé, főtt tojás, egy szelet fekete kenyér vagy diétás kenyér, egy pohár frissen facsart narancslé.
Vacsora: egy pohár zsírmentes kefir.

2. nap
Reggeli: egy főtt tojás, egy csésze zöld tea cukor nélkül, egy keksz vagy egy szelet kenyér, egy pohár frissen facsart gyümölcslé vagy egy egész narancs.
Vacsora: 100 g sovány marhahús, párolt vagy sült, zöldségsaláta citromlével, egy szelet kenyér és egy pohár narancslé.
Vacsora: egy pohár zsírmentes kefir.

3. nap
Reggeli: egy csésze cukrozatlan tea, egy kemény tojás, egy szelet kenyér, frissen facsart narancslé (egy pohár).
Vacsora: 150 g főtt hús, egy adag saláta bármilyen zöldségből, egy kis keksz, egy gyümölcs narancshéja.
Vacsora: zsírmentes kefir (üveg).

4. nap
Reggeli: két főtt csirke tojás, egy csésze tea cukor nélkül, 150 g zsírmentes túró, egy szelet fekete kenyér és egy pohár narancslé.
Vacsora: 150 g főtt csirke vagy borjúhús, egy adag zöldségsaláta, egy szelet kenyér, két kisebb narancs (200 ml levet helyettesíthet).
Vacsora: egy pohár zsírmentes kefir.

5. nap
Reggeli: egy csésze cukrozatlan kávé, két főtt tojás, egy szelet fekete kenyér, egy narancs vagy egy pohár gyümölcslé.
Vacsora: főtt vagy párolt hal (150 g), egy adag citromlével ízesített zöldségsaláta, egy szelet kenyér, két apró gyümölcs narancshéja vagy egy pohár gyümölcslé.
Vacsora: egy pohár zsírmentes kefir.

Az egész napos diéta során ne felejtsen el eleget inni tiszta víz gáz nélkül.

Merev alma-narancs diéta hét napig, menü

Ezzel a diétás lehetőséggel akár négy kilogramm súlytól is megszabadulhat. A héten a következő séma szerint kell enni:

Reggeli:
Ebéd: egy pohár frissen facsart narancslé vagy két egész gyümölcs, egy alma.
Vacsora: narancsszelet saláta és egy alma, natúr joghurt, egy szelet kenyér alkalmas öntetnek.
Délutáni nasi: 2 szelet alma vagy narancs egy nagy darab gyümölcsből
Vacsora: három alma, egy szelet fekete kenyér, 80 g kemény sajt, egy csésze zöld tea cukor nélkül.

Napközben próbáljon több vizet inni, hogy a szervezet aktívan megtisztuljon.

Kefir-narancs diéta öt napig, menü

Reggeli: 200 ml zsírmentes joghurt, egy közepes narancs, egy csésze zöld tea cukor nélkül.
Ebéd: 200 ml kefir.
Vacsora: 200 g főtt (párolt vagy sült) hal vagy alacsony zsírtartalmú hús, 200 ml zsírszegény kefir, két közepes méretű gyümölcs narancspépje.
Délutáni nasi: narancsszeletek egy gyümölcsből, 200 ml zsírmentes kefir.
Vacsora: 200 ml zsírmentes kefir és ismét citrusszeletek.

Tehát öt napig enni kell. Napközben bármilyen mennyiségben ihat tiszta vizet gáz nélkül és zöld teát cukor nélkül. Egy hét diéta alatt a súlyfelesleg akár négy kilogrammot is elérhet, minden a kezdeti súlytól függ.

Narancsdiéta három hétig, menü

A narancs étrend ebben a változatban lehetővé teszi, hogy akár 10 kilogramm súlyfeleslegtől megszabaduljon. Minden nagyon egyszerű, minden héten az alábbi menü szerint kell étkezni:

1. hét.
Napközben el kell fogyasztani: 1 kg narancsot, 2 főtt tojást, 2 liter szénsavmentes ásványvizet (és így hét napig).

2 hét.
Ugyanannyi citrusféléket adnak naponta, hajdina zabkása vízen és só nélkül bármilyen mennyiségben, 2 liter szénsavmentes ásványvíz (és így hét napig).

3 hét.
Napközben együnk egy kilogramm narancsot is, valamint friss zöldséget és gyümölcsöt, bármilyen és bármilyen mennyiségben (főzve).

A megfelelő megközelítéssel hetente folyamatosan három kilogrammot fog fogyni. A narancsdiéta ezen változata csak abszolút megfelelő. egészséges emberek, érdemes orvoshoz fordulni, mielőtt elkezdené. És természetesen ez a bemutatott diéták bármelyikére vonatkozik, ha allergiás a citrusfélékre, a narancssárga diéta ellenjavallt Önnek.

Létezik narancslédiéta is, amikor a lén és a tiszta vízen kívül mást nem fogyasztasz. Egy ilyen diéta kizárólag böjti nap formájában és csak az orvossal folytatott konzultációt követően hajtható végre.

Videó: Háromhetes menü.

Narancs diéta ellenjavallatok

A gyomor-bél traktus betegségei, beleértve a peptikus fekélyeket.
Allergia a citrusfélékre.
Bármilyen típusú cukorbetegség.