Diet bebas garam selama 7 hari. diet bebas garam

Dermatovenereologist, cosmetologist, trichologist, penulis terhormat Evehealth

07-09-2014

27 502

Informasi Terverifikasi

Artikel ini berdasarkan data ilmiah yang ditulis oleh para ahli dan diverifikasi oleh para ahli. Tim ahli gizi dan ahli kecantikan berlisensi kami berusaha untuk bersikap objektif, berpikiran terbuka, jujur, dan menyajikan kedua sisi argumen.

Garam meja sangat penting bagi manusia. Ini adalah bagian dari semua sel tubuh dan memberikan keadaan cairan isotonik, yang diperlukan untuk kehidupan manusia. berpartisipasi dalam semua proses kehidupan dan asupan harian produk ini harus setidaknya 5-8 gram. Dalam kebanyakan kasus, seseorang melebihi tingkat ini hingga 40 gram. Akibatnya, edema muncul dan tekanan meningkat.

Diet bebas garam membantu menghilangkan kelebihan garam yang telah terakumulasi oleh tubuh secara berlebihan lama. Garam dan rempah-rempah membuat makanan lebih enak, sehingga sering makan berlebihan. Dengan diet bebas garam, seseorang akan makan makanan hanya ketika ada rasa lapar.

Kelebihan garam menyebabkan retensi cairan dalam tubuh, jadi diet bebas garam paling sering diresepkan untuk wanita hamil untuk menormalkan kondisinya. Diet ini juga berguna untuk hipertensi - tekanan darah tinggi sering kali disebabkan oleh konsumsi natrium dalam jumlah besar.

Penderita penyakit jantung juga disarankan untuk berhenti makan garam. Setiap hari, jantung melewati aliran darah yang besar dan akhirnya menjadi lebih tipis. Hasilnya adalah nyeri dada, kelelahan, dan sesak napas kronis. Menghindari garam akan membantu membersihkan darah dan menghindari gejala yang tidak menyenangkan. Ya, tubuh kita membutuhkan garam, tetapi hanya dalam jumlah sedang. Bagaimana benar?

Garam adalah penetral kalsium yang sangat baik, yang dapat menyebabkan pengeroposan tulang dan peningkatan porositas tulang. Ini terutama mempengaruhi orang tua dan penderita diabetes. Dalam hal ini, asupan garam yang tinggi dapat menyebabkan seringnya patah tulang dan kelainan bentuk tulang.

Garam memiliki efek negatif pada ginjal. Hal ini karena kandungan garam yang tinggi dalam urin yang membentuk batu. Diet bebas garam dan menormalkan fungsi ginjal.

Sistem pencernaan juga menderita dari asupan garam yang tinggi, yang dapat menyebabkan mulas, refluks asam, duodenum dan tukak lambung.

Diet bebas garam. Beda dari yang lain

Diet bebas garam memungkinkan penggunaan makanan apa pun, tetapi tanpa garam. Diet seperti itu diresepkan untuk orang-orang dengan masalah mengeluarkan cairan dari tubuh, setelah itu wanita cantik Hollywood mulai menggunakannya. Garam benar-benar dapat diganti dengan ganggang dan rempah-rempah, yang akan menambah rasa pada hidangan apa pun. Namun, sayangnya, praktik menunjukkan bahwa jauh lebih mudah bagi orang untuk mengikuti diet asin yang paling ketat daripada benar-benar meninggalkan natrium.

Durasi diet bebas garam tidak boleh lebih dari 15 hari. Tidak mungkin untuk sepenuhnya menolak garam, karena itu diperlukan untuk fungsi normal tubuh. Anda perlu makan makanan sering dan dalam porsi kecil.

Diet bebas garam dikontraindikasikan pada orang yang secara aktif terlibat dalam olahraga, di waktu musim panas dan pada tekanan yang dikurangi. Sebelum Anda mulai mengikuti diet ini, Anda perlu mengunjungi spesialis untuk memeriksa kesehatan Anda.

Awal dari diet bebas garam adalah dengan membatasi asupan makanan dengan garam dan garam pada umumnya. Seseorang harus mencoba untuk menambahkan lebih sedikit garam ke makanan dan menolak untuk mengambil makanan dengan garam. Jika sangat sulit untuk sepenuhnya meninggalkan produk seperti itu, maka ada baiknya menggabungkannya dengan yang tidak asin dan mencoba mengurangi asupan garam sebanyak mungkin. Idealnya, diet bebas garam melibatkan penolakan total terhadap garam. Hanya sedikit orang yang dapat menahan diet seperti itu, jadi sedikit penyimpangan dari aturan diperbolehkan.

Makanan yang tidak boleh dikonsumsi

makanan kaleng
Salad siap saji
saus
Produk roti
mayones
Sosis
bumbu marinade

Bagian tersulit dari diet bebas garam adalah awalnya. Seseorang tidak bisa langsung terbiasa makan makanan tanpa garam. Alhasil, rata-rata porsi makan yang sebelumnya berkurang. Perlu juga dipahami bahwa roti dan kue kering mengandung garam dan perlu diganti dengan produk lain. Dalam hal apapun Anda tidak boleh makan daging asap dan ikan asin. Juga, setiap makanan cepat saji mengandung banyak garam, yang tidak sesuai dengan diet ini.

Contoh menu diet bebas garam Jepang selama 7 dan 14 hari

Diet ini cocok untuk orang gemuk. Bebas garam Jepang - makanan berkalori sangat rendah, tiga kali sehari dan penolakan hidangan "berbahaya". Dengan diet ini, Anda tidak boleh minum alkohol, makanan bertepung, dan permen. Dilarang keras menambahkan gula ke teh, kopi, dan minuman lainnya. Anda tidak bisa minum jus dan minuman berkarbonasi, yang termasuk gula.

Selama dua minggu, diet seperti itu dimungkinkan.

Tidak bisa

hari pertama

Sarapan - teh hijau pahit.

Makan malam- salad dari sayuran segar dibumbui dengan sayuran atau minyak zaitun.

Makan malam- ikan kukus sayur rebus.

hari ke-2

Sarapan- teh dengan biskuit diet.

Makan malam- ikan rebus dengan sayuran.

Makan malam- yogurt dan sepotong kecil ayam rebus.

hari ke-3

Sarapan- kopi bebas gula.

Makan malam- salad buah

Makan malam - kubis rebus dengan daging sapi rebus.

hari ke-4

Sarapan- teh hitam tanpa gula.

Makan malam- salad wortel dengan dua telur rebus.

Makan malam- buah-buahan dan segelas yogurt.

hari ke-5

Sarapan- Segelas jus tomat.

Makan malam- sup ikan tanpa garam.

Makan malam- beberapa kentang rebus dengan sepotong kecil daging rebus.

hari ke-6

Sarapan- kopi.

Makan malam- salad kubis.

Makan malam - ayam rebus dan sayuran.

hari ke 7

Sarapan- teh hijau tanpa gula.

Makan malam- salad sayuran dan keju cottage rendah lemak.

Makan malam- dua telur rebus dan salad sayuran.

Untuk lebih penurunan berat badan yang efektif dimungkinkan untuk mengecualikan penerimaan sederhana dan karbohidrat kompleks. Dalam hal ini, diet melibatkan asupan produk susu, ikan, beri, salad sayuran, dan daging tanpa lemak.

Ada pilihan kedua untuk diet bebas garam selama 14 hari.

Tidak bisa:

Sarapan- oatmeal dengan buah-buahan, kismis dan madu, teh hijau.

Makan siang- Apel.

Makan malam - bubur soba dengan kalkun rebus, salad sayuran dengan bawang.

Makan malam- ikan rebus, paprika, tomat.

Pilihan diet kedua cukup sederhana dan cocok untuk orang yang ingin meningkatkan kesehatan dan. Anda dapat menggunakan hampir semua produk, tetapi kurangi porsi yang biasa dan jangan tambahkan garam saat memasak.

Bagaimana cara belajar mengontrol asupan garam?

Kebanyakan orang bahkan tidak menyadari berapa banyak mereka melebihi norma asupan garam per hari. Saat menyiapkan hidangan kuliner, kita bahkan tidak tahu apa yang ada dalam satu gelas saos tomat mengandung sekitar 7 gram garam. Jagung kalengan mengandung sekitar 800 mg garam per sajian. Satu sendok kecap dan mustard mengandung sekitar 150 mg garam. saus pedas mengandung sedikit garam karena ketajaman lada.

Roti segar juga kaya akan garam - sekitar 100 mg per potong. Angka kecil ini dengan cepat meningkat jika Anda makan beberapa potong roti. Sepotong kecil sosis mengandung sekitar lima puluh miligram garam.

Akibatnya, hampir semua orang melebihi tunjangan harian garam beberapa kali. Seseorang mulai mengalami gangguan kesehatan, terutama jantung, organ pencernaan, dan ginjal.

Bagaimana cara mengganti garam dengan diet bebas garam?

Setiap produk memiliki pengganti. Siapa pun dapat membuat diet bebas garam tidak hanya sehat, tetapi juga enak, bahkan tanpa keterampilan kuliner apa pun.

garam bawang putih

Untuk menyiapkannya, Anda membutuhkan sekitar 10 kepala bawang putih dan satu sendok makan minyak sayur atau zaitun. Kami membersihkan bawang putih, memerasnya dengan alat khusus dan meletakkannya di atas loyang. Tambahkan minyak sayur dan keringkan dalam oven selama beberapa jam. Simpan garam ini dalam kantong kertas.

garam dari lemon

Letakkan 400 gram irisan fucus di atas loyang. Peras beberapa lemon dan biarkan komposisi ini mengering. Kami menggunakannya sebagai garam dalam masakan.

Saus untuk salad

Tidak ada yang suka makan salad hambar dengan diet bebas garam, tetapi situasinya cukup mudah untuk diubah. Garam dalam salad adalah pengganti yang bagus untuk basil, rosemary, bawang merah, bawang putih, kari, dan jahe.

Ikan bakar

Untuk membuat ikannya enak, tetapi tidak asin, Anda harus melapisinya dengan irisan lemon dan biji adas. Setelah itu, masukkan ke dalam foil dan panggang selama sekitar 30 menit. Wortel, bawang, seledri dan adas dapat ditambahkan ke pollock.

Daging panggang

Saat memasak ayam, Anda bisa membuat saus dari kemangi dan tomat. Kemudian rebus dada ayam dengan menambahkan jus satu lemon ke dalam air.

Diet bebas garam membantu menyingkirkan sepuluh pound ekstra hanya dalam beberapa minggu. Selain itu, kerja ginjal menjadi normal dan kesejahteraan secara keseluruhan meningkat. Diet apa pun membuat stres bagi tubuh. Anda dapat memilih diet untuk menurunkan berat badan hanya dengan dokter Anda untuk menghindari kesalahpahaman.

Orang Jepang adalah orang dengan kebiasaan makan yang baik. Itulah sebabnya di antara mereka ada sangat sedikit orang yang kelebihan berat badan. Karena itu, banyak diet untuk menurunkan berat badan didasarkan pada tradisi negara ini. Diet Jepang selama 7 hari, serta versi dua minggunya, akan memungkinkan Anda untuk dengan cepat dan aman menghilangkan pound ekstra dan mengkonsolidasikan hasilnya untuk waktu yang lama.

Diet Jepang selama 7 hari cukup sederhana, tetapi penting untuk mengikuti semua aturan dengan jelas. Untuk mencerahkan waktu pantangan makanan dan tidak lengah, cobalah diet ala oriental. Makan dengan sumpit, mendengarkan musik dan menonton film dari Timur. Jadi diet akan menjadi lebih menyenangkan dan terkesan lebih mudah.

Sebelum Anda mulai mengikuti program penurunan berat badan, disarankan untuk membatasi asupan garam dan daging selama beberapa hari, makan sayuran dan nasi, dan minum banyak cairan. Ini akan membantu mempersiapkan tubuh.

Prinsip dasar diet adalah sebagai berikut:

Diperlukan urutan yang jelas. Anda tidak dapat mengubah pola makan Anda. Menu diet Jepang selama 7 hari dirancang tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk mengkonsolidasikan hasilnya. Anda tidak dapat mengubah urutan hari, urutan makan.
Penggantian satu produk dengan yang lain juga dikecualikan. Apakah mungkin untuk mengganti? kubis putih bayam dan sebaliknya dan minum jus tomat sebagai pengganti tomat.
Gula, manis, tepung, kaya, madu dilarang.
Diet bebas garam Jepang selama 7 hari melarang penggunaan garam. Ini akan membantu menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh, yang akan membantu menghilangkan edema dan kelebihan berat.
Anda perlu minum banyak cairan. Minumlah setidaknya dua liter air non-karbonasi per hari. Teh, kopi, dan minuman lainnya tidak termasuk dalam jumlah ini.
Diet Jepang bisa bertahan 7 atau 14 hari. Opsi mana yang lebih baik untuk dipilih akan tergantung pada seberapa banyak kelebihan berat badan yang Anda miliki. Jika jumlahnya besar, diet yang lebih lama harus lebih disukai. Jika Anda hanya khawatir tentang beberapa pound ekstra, diet selama 7 hari sudah cukup.
Anda tidak dapat menambah durasi diet. Seharusnya tidak lebih dari dua minggu.
Masuk dan keluar yang lancar dari diet sangat penting. Sehari sebelum diet, Anda dapat berpuasa atau tidak makan malam - ini akan membantu mempersiapkan tubuh. Keluarnya juga harus bertahap. Lancar kembali ke diet biasa, dengan hati-hati memasukkan makanan baru ke dalam makanan.

Diet tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga memungkinkan untuk mempercepat metabolisme, mempertimbangkan kembali kebiasaan makan Anda. Menu ini cukup sederhana dan akrab bagi kita, sehingga tubuh harus mudah beradaptasi dengan sistem nutrisi yang diusulkan.

Namun, tidak semuanya begitu sederhana. Kandungan kalori dari makanan akan sangat rendah, yang dapat memicu penurunan kesejahteraan, kelemahan, dan bahkan kehilangan kesadaran. Itulah mengapa satu minggu adalah durasi diet yang optimal. Diet ini dikontraindikasikan untuk ibu hamil dan menyusui. Jika tidak, Anda bisa kehilangan ASI dan menghilangkan nutrisi yang dibutuhkan janin.

Menu diet Jepang selama 7 hari

Diet Jepang selama seminggu dianggap cukup sederhana, dan tidak akan ada makanan eksotis di dalamnya. Meskipun disebut Jepang, dietnya akan lebih Eropa daripada Asia. Tetapi semua hidangan harus dimasak secara eksklusif tanpa garam. Bagi tubuh, ini tidak akan membuat stres, karena kekurangan garam dikompensasi oleh ikan. Jadi, diet akan didasarkan pada produk-produk berikut:

Seekor ikan;
ayam rebus;
daging sapi rebus;
Telur;
Kubis;
Wortel;
Timun Jepang;
Buah-buahan (selain anggur dan pisang)
kefir rendah lemak;
Minyak zaitun;
Jus tomat;
Teh hijau;
Kopi;
Air.

Menu diet Jepang selama 7 hari per hari adalah sebagai berikut:

Sarapan: secangkir kopi seduh berkualitas tanpa gula.
Makan siang: beberapa butir telur rebus, selada kol dengan minyak zaitun, segelas jus tomat.
Makan malam: sekitar 100 gram ikan goreng.

Sarapan: secangkir kopi, sepotong roti gandum kering.
Makan siang: sekitar 100 gram ikan goreng atau rebus, selada kol dengan minyak zaitun.
Makan malam: sekitar 100 gram daging sapi rebus, segelas yogurt.

Sarapan: kopi dengan sepotong roti kering.
Makan siang: 200 gram zucchini, yang bisa digoreng atau dikukus.
Makan malam: beberapa telur rebus, sepotong daging sapi rebus, salad dengan kol.

Sarapan: Kopi tanpa gula.
Makan siang: salad wortel dengan mentega, telur mentah, sekitar 20 g keju rendah lemak.
Makan malam: buah apa saja (kecuali anggur dan pisang).

Sarapan. Salad wortel dengan jus lemon.
Makan siang: 100 gram ikan goreng atau rebus, segelas jus tomat tanpa garam.
Makan malam: buah-buahan pilihan Anda.

Sarapan: kopi yang baru diseduh tanpa gula.
Makan siang: salad wortel dan kubis, ayam setengah matang.
Makan malam: beberapa telur rebus, salad wortel segar.

Sarapan: teh hijau alami.
Makan siang: 200 gram daging sapi rebus, buah-buahan.
Makan malam: Anda dapat memilih opsi makan malam pada hari apa pun kecuali hari ketiga.

Jika Anda telah memilih diet selama 14 hari, maka menu minggu kedua akan sama dengan yang pertama.

Pada saat yang sama, penting untuk minum cukup cairan setiap hari - setidaknya 2 liter air murni. Ini adalah air, tidak termasuk teh dan kopi. Rahasia diet adalah penting untuk mengikuti menu yang diusulkan dengan ketat. Karena itu, Anda dapat mencetak tabel menu diet Jepang selama 7 hari dan menggantungnya di lemari es - sehingga Anda selalu dapat menyesuaikan diri dan tidak lepas kendali.

hasil

Jadi, apa yang kita dapatkan jika kita berpegang teguh pada diet, mengikuti semua aturan? Penurunan berat badan akhir akan tergantung pada berat awal Anda. Dalam seminggu Anda bisa menyingkirkan 3-7 kg. Selain itu, Anda dapat meningkatkan metabolisme, membersihkan tubuh, mengembangkan kebiasaan makan yang benar. Diet memungkinkan untuk menormalkan kesehatan secara keseluruhan, yang juga akan mempengaruhi kondisi kulit dan rambut.

Bagaimana cara keluar dari diet?

Diet 7 Hari Jepang menjanjikan hasil jangka panjang. Tetapi untuk ini penting untuk keluar darinya dengan benar. Dalam dua hari setelah diet, penting untuk mencoba untuk tidak makan di malam hari dan tidak makan permen. Anda dapat mengikuti menu yang sama, tetapi tidak terlalu ketat seperti saat diet. Makanan berkalori tinggi dianjurkan untuk dimakan di paruh pertama hari itu.

Diet Jepang asli selama 7 hari - Cara yang baik mendapatkan bentuk tubuh dalam waktu singkat. Tapi, tentu saja, ingat bahwa tidak ada diet yang akan membantu mempertahankan bentuk yang diinginkan selamanya. Untuk melakukan ini, Anda perlu makan dengan benar secara teratur dan menjalani gaya hidup aktif.

Ada banyak diet bebas garam, namun yang paling populer adalah Jepang dan Prancis. Diet semacam itu melibatkan makan makanan tertentu dan berpantang dari asupan garam. Durasi diet adalah 7-14 hari. Masing-masing memiliki manfaat, konsekuensi bagi tubuh dan kontraindikasinya sendiri. Anda tidak dapat menggunakan diet bebas garam untuk wanita hamil, selama menyusui, anak-anak dan remaja di bawah 16 tahun, orang dengan penyakit ginjal, hati, jantung, atlet.

CERITA PELANGSING BINTANG!

Irina Pegova mengejutkan semua orang dengan resep penurunan berat badan:"Saya membuang 27 kg dan terus menurunkan berat badan, saya hanya menyeduh untuk malam ..." Selengkapnya >>

Tunjukkan semua

diet jepang bebas garam

Diet Timur membutuhkan tekad dari seseorang, karena melibatkan makan tepat waktu dan sesuai menu.

Tujuan dari diet bebas garam Jepang adalah untuk menghindari natrium klorida.

Prinsip diet

Dengan bantuan penolakan garam sementara, Anda dapat memperbaiki tubuh dan menormalkan berat badan tanpa banyak usaha.

Mengikuti diet bebas garam, Anda harus mematuhi prinsip-prinsip berikut:

1. Makanan tidak boleh mengandung garam.
2. Makan dalam porsi kecil, 4-5 kali sehari.
3. Memasak semua masakan harus dikukus, dipanggang atau direbus.
4. Anda tidak bisa makan gorengan, makanan asin.
5. Minyak ditambahkan di akhir memasak.

Keuntungan, kerugian, kontraindikasi

Manfaat diet adalah sebagai berikut:

tidak ada batasan diet yang ketat;
asupan makanan dibagi menjadi beberapa bagian, sehingga meningkatkan proses pencernaan dan metabolisme;
beban pada hati, pembuluh darah, jantung minimal;
bengkak menghilang;
berat badan berkurang.

Diet memiliki satu minus - keseimbangan air dan garam terganggu, akibatnya tubuh mengkompensasi kekurangan natrium klorida dengan menariknya keluar dari tulang, yang berarti mereka melemah secara signifikan. Karena itu, untuk menurunkan berat badan, Anda tidak bisa melakukan diet untuk waktu yang lama.

Diet bebas garam dikontraindikasikan:

untuk wanita hamil dan selama menyusui, karena dapat membahayakan anak;
jika seseorang mengalami stres fisik dan olahraga yang konstan;
di hadapan penyakit hati, ginjal, jantung, kelenjar tiroid;
anak-anak dan remaja hingga usia 16 tahun.

Bagaimana cara keluar dari diet?

1. Pada hari-hari pertama keluar, perlu secara bertahap memasukkan makanan asap dan asin ke dalam makanan, dan setiap kali porsinya perlu ditingkatkan. Namun, produk ini tidak boleh disalahgunakan.
2. Penting untuk menggunakan produk gula-gula dalam jumlah kecil setelah akhir diet. Tetapi mereka tidak boleh disalahgunakan, karena pound ekstra dapat kembali lagi.
3. Selama beberapa bulan setelah meninggalkan diet, makanan tidak boleh diasinkan.

Produk yang berguna dan berbahaya

Berguna dan produk berbahaya pada diet bebas garam:

Diizinkan	Terlarang
Daging ayam	Alkohol
yogurt	Makanan berlemak dan gorengan
susu	kaldu daging
kefir	Ikan asap dan asin
Keju cottage bebas lemak	Produk daging setengah jadi
Buah dan sayuran segar dan beku	makanan cepat saji
jus buah	bumbu marinade
Daging sapi	mayones
Roti	Produk tepung dengan garam
Biskuit	Sayuran kaleng dan buah-buahan
biskuit	Anggur
wafel	Selai
Kashi: oatmeal, soba, barley	kembang gula
kacang polong	Semangka
telur ayam
sup sayuran
Kopinya kurang strong
Ikan tanpa lemak
Plum, aprikot kering, kismis
rempah-rempah
Teh hijau

Menu selama 7 hari

Perkiraan diet selama 7 hari:

Hari dalam seminggu	Waktu makan	Produk/Hidangan
1	Sarapan	Kopi tanpa gula dengan susu - 300 ml
	Camilan	apel - 1 buah.
	Makan malam	Dada ayam rebus - 230 g; salad kubis dengan minyak sayur - 190 g; telur - 3 buah.
	teh sore	Rebusan sayuran - 210 g
	Makan malam	halibut kukus - 250 g; salad wortel - 160 g
2	Sarapan	Roti gandum - sepotong; teh hijau tanpa pemanis - 300 ml
	Camilan	Jeruk - 1 buah.
	Makan malam	Ikan - 260 g
	teh sore	Kefir - 1 gelas
	Makan malam	Daging sapi muda - 230 g; vinaigrette - 130 g
3	Sarapan	Kopi dengan susu - 210 ml
	Camilan	Pir dan apel - 1 pc.
	Makan malam	Sup sayuran - 220 g; keju cottage butiran - 190 g
	teh sore	Dada ayam - 160 g
	Makan malam	Telur dadar dengan tomat, paprika, dan rempah-rempah - 220 g
4	Sarapan	Sepotong roti gandum hitam; teh hijau - cangkir
	Camilan	1 apel
	Makan malam	Pancake zucchini - 5 buah; daging sapi - 170 g
	teh sore	Keju cottage dengan yogurt - 230 g
	Makan malam	Telur rebus - 2 buah; salad dengan kubis dan wortel
5	Sarapan	Salad dengan wortel dan krim asam - 170 g
	Camilan	Delima - 1 buah.
	Makan malam	Ikan mas dipanggang dengan tomat dan keju - 230 g
	teh sore	Kefir - gelas
	Makan malam	Salad buah - 250 g
6	Sarapan	Susu - gelas
	Camilan	Pir - 1 buah.
	Makan malam	ayam rebus - 180 g; irisan sayuran - 130 g
	teh sore	Vinaigrette - 190 g
	Makan malam	Salad dengan wortel dan bawang - 210 g; 2 butir telur dadar
7	Sarapan	Teh hijau - cangkir
	Camilan	Jus jeruk - 1 cangkir
	Makan malam	Sup dengan sayuran - 230 g; ikan rebus - 210 g
	teh sore	Ryazhenka - 300 ml; apel panggang - 1 pc.
	Makan malam	casserole sayuran - 250 g; dada rebus - 180 g

Rencana diet selama 14 hari

Menu diet selama 14 hari:

Hari dalam seminggu	Waktu makan	Produk/Hidangan
1	Sarapan	Oatmeal - 230 g, teh hijau - secangkir
	Camilan	Salad dengan apel, jeruk, dan kiwi - 210 g
	Makan malam	Sup dengan paprika, tomat, kentang - 300 g; daging sapi muda - 100 gram; yogurt bebas lemak - 240 g
	teh sore	Buah-buahan kering - 120 g
	Makan malam	Cod dipanggang dalam oven - 180 g; telur - 1 buah; salad kubis - 130 g
2	Sarapan	bubur soba - 240 g; teh hijau - 300 ml
	Camilan	Jeruk dan pisang - 1 pc.
	Makan malam	Dada ayam direbus - 300 g; rebusan sayuran - 120 g; jus tomat - 200 ml
	teh sore	kefir bebas lemak - 230 ml; telur - 1 buah.
	Makan malam	Casserole keju cottage - 210 g
3	Sarapan	Telur dadar dari 2 butir telur, merica, lobak, tomat - 1 pc.
	Camilan	Pai buah - 1 buah (sekitar 200 g)
	Makan malam	bubur nasi - 220 g; ikan rebus - 120 g; pemotongan sayuran - 140 g
	teh sore	Salad buah - 300 g
	Makan malam	Rebusan sayuran - 170 g; daging sapi yang dipanggang dalam oven - 100 g
4	Sarapan	casserole dadih - 270 g; apel segar - segelas
	Camilan	Kiwi - 2 buah.
	Makan malam	Daging ayam - 230 g; telur rebus - 1 pc.; rebusan - 120 g
	teh sore	Ryazhenka - 200 ml
	Makan malam	Halibut dipanggang dalam foil - 240 g; salad dengan kubis, wortel, jus lemon- 260 gram
5	Sarapan	Oatmeal dengan kismis dan aprikot kering - 170 g; kopi dengan susu - 250 ml
	Camilan	Salad dengan stroberi, pisang, kiwi, jeruk - 210 g
	Makan malam	Telinga dengan potongan ikan - 310 g; kubis rebus - 170 g; kefir - 200 ml
	teh sore	Apel panggang dengan keju cottage - 2 buah.
	Makan malam	Dada ayam - 220 g; sayuran rebus - 180 g
6	Sarapan	Yoghurt rendah lemak - 200 g; roti gandum - potong
	Camilan	Buah atau kacang kering - segenggam
	Makan malam	Sup dengan sayuran - 240 g; bubur soba - 130 g; irisan daging sapi muda - 2 pcs.
	teh sore	Casserole keju cottage - 190 g
	Makan malam	Ikan rebus - 160 g; telur - 1 buah; jus tomat - gelas
7	Sarapan	Apple charlotte - sepotong (230 g); kopi lemah - 350 ml
	Camilan	Salad buah: jeruk, kiwi, pisang, delima, kesemek - 150 g
	Makan malam	Rebusan sayuran - 200 g; telur ayam - 1 pc.; kefir bebas lemak - segelas
	teh sore	Buah-buahan kering - 100 g
	Makan malam	Vinaigrette dengan sedikit garam - 120 g
8	Sarapan	keju cottage rendah lemak - 150 g; bubur oatmeal dengan aprikot kering - 220 g
	Camilan	Salad dengan kiwi dan jeruk - 170 g
	Makan malam	Sup sayuran - 230 g; ikan panggang dengan sayuran - 250 g; jus tomat - segelas
	teh sore	Apel dengan keju cottage dipanggang dalam oven - 2 pcs.
	Makan malam	Daging sapi rebus - 200 g; rebusan sayuran - 210 g
9	Sarapan	Telur dadar dari 1 telur ayam; teh hijau dengan buah-buahan - 350 ml
	Camilan	Pir dan jeruk - 1 pc.
	Makan malam	Sup dengan kentang, kol, tomat, dan daging sapi - 240 g; irisan daging ikan - 2 buah; salad kubis dengan minyak zaitun dan sedikit garam - 190 g
	teh sore	dadih - setengah; yoghurt rendah lemak - 300 ml
	Makan malam	Rebusan sayuran - 220 g; ayam - 110 gram
10	Sarapan	Aprikot charlotte - 1 buah (sekitar 250 g)
	Camilan	Yoghurt rendah lemak - 200 ml; roti tepung gandum hitam - 1 buah
	Makan malam	soba - 230 g; daging sapi muda dengan sayuran rebus dan sedikit garam - 170 g
	teh sore	Kiwi dan pisang - 1 pc.
	Makan malam	Telur rebus - 1 pc.; vinaigrette sayuran - 190 g
11	Sarapan	Kue keju - 5 buah; susu dengan kopi - 300 ml
	Camilan	Labu yang dipanggang dalam oven - 210 g
	Makan malam	Ayam - 180 gram; telur - 1 buah; salad wortel dan kubis dengan mentega - 300 g
	teh sore	Salad apel-pisang - 140 g
	Makan malam	Salad dengan wortel dan kol, minyak zaitun - 170 g; hake - 120 g
12	Sarapan	Goreng apel - 3 buah; teh dengan madu - 300 ml
	Camilan	Yogurt dengan potongan apel dan stroberi - 130 g; roti gandum - potong
	Makan malam	sup dengan sayuran yang berbeda- 310 gram; kentang dimasak "seragam" - 2 pcs; halibut panggang - 210 g; jus tomat - gelas
	teh sore	Kacang - segenggam
	Makan malam	Casserole keju cottage dengan kismis - 180 g; kefir - 350 ml
13	Sarapan	Oatmeal dengan buah-buahan kering - 340 g; teh hijau - 400 ml
	Camilan	Salad apel dan wortel - 240 g
	Makan malam	Telinga - 300 gram; bubur soba dengan potongan dada ayam rebus - 270 g
	teh sore	Ryazhenka - 320 ml; kerupuk - 1 buah.
	Makan malam	Kaviar labu - 100 g; daging sapi muda - 90 g
14	Sarapan	Charlotte dengan apel dan pir - 320 g; kopi dengan susu - 250 ml
	Camilan	Kompot dengan buah-buahan kering - gelas
	Makan malam	Sup sayuran - 270 g; dada ayam rebus - 230 g
	teh sore	Salad buah dengan yogurt rendah lemak - 300 g
	Makan malam	Bubur nasi dengan labu - 210 g

resep

Resep populer untuk memasak tanpa garam makanan jepang adalah souffle wortel, salad buah "Objenie", daging sapi dengan kubis.

kue souffle wortel

Bahan:

wortel - 3 buah;
telur mentah - 1 pc.;
minyak - 1 sdt;
keju keras - 100 g;
kayu manis.

Metode memasak:

1. Rebus wortel.
2. Giling 2 buah. ke keadaan bubur dan campur dengan kuning telur, kocok campuran dengan blender.
3. Kocok protein hingga berbusa dan tambahkan kayu manis.
4. Wortel ketiga harus dipotong menjadi lingkaran dan disusun di atas piring, parut keju dan taburi piring.
5. Sebarkan wortel yang dicampur dengan kuning telur secara merata. Taburi atasnya dengan putih telur kocok untuk hiasan.

Salad "Makan"

Anda akan perlu:

apel - 1 buah;
pir - 1 buah;
kiwi - 1 buah;
ceri diadu - 5 buah.

Langkah-langkah memasak:

1. Cuci apel dan pir, kupas dan potong-potong.
2. Kiwi, bersama dengan ceri, kupas dan giling hingga halus.
3. Salad diletakkan di atas piring berlapis-lapis: apel, pir, dan sirup buah.

Daging sapi dengan kubis

Bahan:

daging sapi - 200 gram;
telur - 2 buah;
kubis, cincang halus - 250 g;
sausnya tidak pedas;
minyak zaitun.

Skema memasak:

1. Daging harus dipotong-potong, gosok kuning telur dengan minyak zaitun.
2. Potong tupai menjadi potongan-potongan dan gabungkan dengan kubis dan daging sapi.
3. Di akhir masakan, tambahkan saus di atasnya dan campur semuanya.

diet perancis

Diet Prancis bebas garam berlangsung 7 hari. Selama waktu ini, Anda harus benar-benar mematuhi diet yang diizinkan dan membatasi kandungan kalori hidangan.

Untuk mencapai hasil yang diinginkan, tidak disarankan untuk makan banyak sebelum tidur.

Aturan

Saat mengikuti diet bebas garam Prancis, Anda harus mematuhi aturan berikut:

1. Makan tiga kali sehari.
2. Kandungan kalori makan malam harus minimal.
3. Dilarang menambah snack, snack sore, makan malam.
4. Garam, gula, kue-kue yang kaya, roti putih dan makanan cepat saji tidak boleh ada dalam makanan.
5. Anda dapat menggunakan varietas kubis berikut: Cina, Beijing.
6. Minum air putih 2 liter sehari. Anda tidak dapat menggunakan jus buah dan berry, jus segar, kolak, karena mengandung banyak karbohidrat yang mudah dicerna.
7. Jangan menggunakan minuman kopi dan kopi tanpa kafein, hanya kopi alami yang diperbolehkan.
8. Diet harus didasarkan pada makanan segar, direbus, direbus. Terkadang makanan panggang diperbolehkan.
9. Preferensi harus diberikan pada varietas keju putih, karena mengandung lebih sedikit lemak. Adyghe dan mozzarella dianggap optimal.

Keuntungan dan kerugian

Manfaat Diet:

1. Dalam waktu singkat, Anda bisa mendapatkan sosok langsing.
2. Dengan diet yang tepat, kelebihan berat badan tidak kembali selama bertahun-tahun.
3. Makanan bervariasi dan bergizi, yang memungkinkan Anda untuk menyingkirkan kelebihan berat badan tanpa mengalami rasa lapar yang kuat.
4. Sayuran termasuk dalam makanan sehari-hari dalam jumlah besar, karena, selain protein, mengandung pati yang bekerja lambat, yang memberikan rasa kenyang dan mendorong pembakaran lemak dan jaringan otot.
5. Tidak membutuhkan banyak waktu untuk menyiapkan makanan.
6. Cairan yang dikonsumsi dalam jumlah banyak membantu membuang racun sehingga tubuh menjadi segar kembali.

Minus:

1. Rasio protein, lemak dan karbohidrat yang tidak seimbang. Karena itu, penderita penyakit jantung, sistem pencernaan, ginjal, hati harus berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan diet.
2. Tidak dianjurkan untuk menerapkan diet pada lansia dan pasien hipertensi, karena diet harian melibatkan penggunaan kopi.
3. Kekurangan vitamin mungkin terjadi, karena menu mengandung sedikit buah dan beri.

Bagaimana cara keluar dari diet?

Untuk keluar dari diet, Anda harus:

1. Makan makanan kecil.
2. Minum air putih hingga 2 liter sehari (tidak termasuk teh, jus, kopi).
3. Sarapan harus mencakup makanan dan makanan rendah kalori.
4. Tidak disarankan untuk mempermanis teh dan kopi.
5. Setiap hari Anda perlu makan sayur dan buah segar.
6. Ikan dan hidangan daging harus dikukus, tidak diminyaki.
7. Makan malam tidak boleh tinggi kalori.
8. Puasa wajib dilakukan sebulan sekali.

Produk yang diizinkan dan yang dilarang

Hidangan yang diizinkan dan dilarang selama diet bebas garam:

Menu harian

Diet selama 7 hari untuk menurunkan berat badan:

Sup sayuran

Untuk memasak, Anda perlu:

lobak - 10 buah;
mentimun - 4 buah;
seledri - beberapa batang;
bawang putih - 1 siung;
kefir rendah lemak - 300 ml;
tomat - 5 buah.

Memasak:

1. Potong semua bahan menjadi potongan-potongan kecil dan tata di piring.
2. Celupkan tomat ke dalam air mendidih untuk melunakkan kulitnya.
3. Gulirkan tomat yang sudah dikupas ke dalam blender sampai halus, tambahkan bawang putih.
4. Semua sayuran, disusun di atas piring, harus dituangkan dengan kefir dan tambahkan campuran tomat.
5. Agar pancake lebih baik, Anda perlu menambahkan soda. Goreng dengan api kecil selama 15 menit di setiap sisi.

Dan beberapa rahasia...

Kisah salah satu pembaca kami Alina R.:

Berat badan saya sangat mengganggu saya. Saya bertambah banyak, setelah hamil saya menimbang seperti 3 pegulat sumo bersama, yaitu 92 kg dengan tinggi 165. Saya pikir perut saya akan turun setelah melahirkan, tetapi tidak, sebaliknya, saya mulai menambah berat badan. Bagaimana menghadapi restrukturisasi latar belakang hormonal dan obesitas? Tapi tidak ada yang menodai atau meremajakan seseorang sebanyak sosoknya. Di usia 20-an, saya pertama kali mengetahuinya gadis gemuk disebut "WOMAN", dan bahwa "ukuran ini tidak dijahit." Kemudian pada usia 29, perceraian dari suaminya dan depresi ...

Tapi apa yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan? Operasi sedot lemak laser? Belajar - tidak kurang dari 5 ribu dolar. Prosedur perangkat keras - Pijat LPG, kavitasi, pengangkatan RF, myostimulation? Sedikit lebih terjangkau - biaya kursus dari 80 ribu rubel dengan konsultan ahli gizi. Anda tentu saja dapat mencoba berlari di atas treadmill, sampai gila.

Dan kapan harus menemukan waktu untuk semua ini? Ya, itu masih sangat mahal. Terutama sekarang. Jadi untuk diri saya sendiri saya memilih cara yang berbeda ...

hari	Waktu makan	Produk/hidangan
1	Sarapan	Kopi hitam - cangkir
	Makan malam	Salad tomat dan telur ayam dibalut dengan minyak sayur - 130 g
	Makan malam	Daging sapi kukus - 230 g; daun selada - beberapa potong
2	Sarapan	Kopi - 300 ml; roti gandum hitam - 2 pcs.
	Makan malam	Daging sapi muda direbus dalam krim asam - 170 g
	Makan malam	ham asap rendah lemak - 120 g; selada/bayam
3	Sarapan	Secangkir kopi; roti gandum utuh - 1 pc.
	Makan malam	Wortel parut direbus dalam minyak sayur - 130 g; tomat - 2 buah; jeruk bali - 1 buah.
	Makan malam	Salad dengan sosis dan telur rebus - 210 g; bayam
4	Sarapan	Kopi tanpa gula - 350 ml; kerupuk - 120 g

Anda dapat menurunkan berat badan dalam seminggu dengan menghapus hanya satu produk dari diet Anda. Tentang bahaya garam bagi sosok dalam artikel.

Manusia mulai mengasinkan makanannya sejak zaman kuno, bahkan tanpa menyadari bahwa zat tambahan penyedap ini diperlukan agar tubuh berfungsi dengan baik. Secara bertahap, abu, yang awalnya digunakan sebagai bumbu, digantikan oleh garam modern yang sudah dikenal, tetapi seiring waktu, orang-orang mulai menambahkannya ke semua yang terlintas dalam pikiran, dan dalam jumlah besar. Beberapa melebihi asupan harian suplemen ini sebanyak 6 kali atau lebih, dan akibatnya menderita masalah kesehatan dan kelebihan berat badan, tidak tahu siapa yang harus disalahkan.

Diet bebas garam selama 7 hari (lihat menu di bawah) dapat menghilangkan kebutuhan untuk melihat sosok penuh di cermin - Anda hanya perlu mengikuti semua aturan metodologi selama seminggu.

Esensi dan fitur

Garam itu penting dan berbahaya bagi tubuh: ia menjenuhkannya dengan zat-zat bermanfaat, yang tanpanya pekerjaan yang benar organ tidak mungkin, tetapi pada saat yang sama berkontribusi pada retensi cairan, yang membentuk edema. Karena mereka, sosok itu mungkin tampak lebih penuh daripada yang sebenarnya.

Penting: Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, garam juga berbahaya karena meningkatkan nafsu makan, dan dalam jumlah besar berdampak negatif pada metabolisme.

Jika misalnya Anda memilih diet yang menawarkan menu makanan rendah kalori, tetapi tidak melarang penggunaan penyedap rasa, maka hasilnya tidak akan seperti yang Anda inginkan.

Pria modern, siapa yang tidak memikirkan nutrisi yang tepat mengkonsumsi garam dalam jumlah besar. Mayones, kecap, kecap, bumbu yang digunakan dalam masakan, makanan cepat saji, makanan kaleng dan makanan ringan - semua ini tampaknya tidak terlalu asin, tetapi sebenarnya tidak sehat. Bahkan acar dan bumbu perendam buatan sendiri yang disiapkan untuk musim dingin mengandung sejumlah besar zat aditif berbahaya.

Ini tidak berarti bahwa Anda harus sepenuhnya menghilangkan garam dari makanan Anda - Anda hanya perlu mengurangi jumlahnya sedemikian rupa sehingga tidak akan menimbulkan konsekuensi yang tidak menyenangkan.

Lagi pula, kelebihannya penuh tidak hanya dengan sentimeter ekstra, tetapi juga dengan penyakit pada sistem kardiovaskular dan ekskresi.

Diyakini bahwa untuk fungsi normal tubuh, orang dewasa perlu mengonsumsi 15 g garam per hari, dan ia menerima 10 g dari produk alami - daging, ikan, roti, sereal, dll.

Penting: Ternyata setiap hari Anda hanya bisa menambahkan 5 g garam ke piring, yang sama dengan setengah sendok teh.

Diet bebas garam selama 7 hari dirancang untuk mempersiapkan seseorang untuk transisi ke penggunaan rasional rasa ini dalam menu sehari-hari. Selama penurunan berat badan, itu tidak digunakan sama sekali dalam memasak, yang memungkinkan Anda untuk menyingkirkan akumulasi berbahaya yang telah disimpan selama bertahun-tahun. Ini hanya dapat dilakukan untuk waktu yang singkat, tidak lebih dari 2 minggu, karena jika tidak, kerugiannya zat bermanfaat mempengaruhi kondisi secara negatif.

Jika Anda hanya mengecualikan garam dari makanan, maka Anda hanya bisa menghilangkan edema, tetapi kelebihan berat badan akan tetap ada pada pemiliknya. Untuk menurunkan beberapa kilogram ekstra, diet bebas garam juga menyarankan untuk mengubah menu untuk waktu yang singkat ke makanan rendah kalori.

Teknik ini membantu menghilangkan kelebihan berat badan dengan cepat dan efektif, tetapi hanya sedikit yang dapat menahannya. Pasalnya, menu tersebut hanya mencakup 3 kali makan, dengan sarapan diganti dengan minuman, dan sebagian besar kalori berasal dari makan siang dan makan malam.

Prinsip

Untuk mengembalikan keseimbangan air-garam, selama diet Anda perlu minum cairan dalam jumlah besar, dengan preferensi diberikan pada air bersih- direbus atau disaring, tetapi bukan mineral. Anda perlu minum setidaknya 8 gelas air per hari, dan Anda dapat membaginya dengan cara ini: 1 gelas saat perut kosong, 1 gelas 20 menit sebelum makan, 0,5-1 gelas setelah minum teh atau kopi dan 1 gelas gelas selama 2 jam sebelum tidur.

Selain itu, diet bebas garam selama seminggu membutuhkan kepatuhan dengan aturan berikut:

Penting: Gula juga harus dikeluarkan dari menu untuk seluruh diet, dan tidak hanya dalam bentuk murni - gula apa pun juga dilarang.

Pada awalnya, akan sulit untuk melepaskan garam, karena tubuh terbiasa menerimanya dalam jumlah banyak, dan setiap perubahan membutuhkan waktu. Untuk mengelabui selera Anda, Anda bisa mengganti rasa ini dengan yang lain. Misalnya, Anda dapat menggunakan rempah-rempah alami - kemangi, oregano, kari, kapulaga, jahe, dll. Anda juga dapat membumbui makanan Anda dengan rempah segar dan beku, bawang bombay, bawang putih, dan jus lemon.

Tidak bisa

Sebelum memulai, penting untuk mendengarkan hasil yang benar. Menu selama seminggu dari diet bebas garam memungkinkan Anda untuk menghilangkan bengkak dan hanya beberapa pound ekstra, yang tidak hanya mencakup lemak, tetapi juga isi usus. Perubahan eksternal akan terlihat - sosoknya akan menjadi lebih ramping secara visual, tetapi Anda tidak boleh terinspirasi sebelumnya. Tidak akan mungkin untuk mencapai hasil yang serius dalam seminggu, tidak peduli seberapa besar keinginan Anda, tetapi Anda dapat memberi tubuh Anda kesempatan untuk melepaskan beban, dan pada saat yang sama merasakan ringan, yang akan membantu Anda menyadari kebutuhan akan kebutuhan dasar. perubahan nutrisi.

Menu diet bebas garam selama seminggu:

1 hari - untuk sarapan secangkir kopi, teh, rebusan herbal, kolak buatan sendiri atau jus segar tanpa gula, jika diinginkan, Anda dapat menambahkan irisan lemon atau jahe parut ke dalam minuman, untuk makan siang 2 rebus atau lunak- telur ayam rebus, wortel segar parut dengan apel atau kismis , untuk makan malam, fillet pollock kukus, salad sayuran segar dan rempah-rempah;
Hari 2 - untuk sarapan, minuman apa pun yang diizinkan, beberapa kerupuk dari roti hitam atau roti diet (lebih disukai nasi), untuk makan siang, ayam rebus tanpa kulit dan lemak, sayuran rebus, untuk makan malam, ikan putih rebus atau makanan laut, segelas rendah -minuman susu fermentasi lemak - kefir, yogurt atau ryazhenka;
Hari 3 - minuman apa pun yang diizinkan untuk sarapan, salad wortel, telur, dan kacang merah rebus (bukan kalengan) untuk makan siang, 1 jeruk bali, jeruk, atau 2 apel hijau untuk makan malam;
Hari 4 - untuk sarapan, minuman apa pun yang diizinkan dengan roti diet atau kerupuk buatan sendiri, untuk makan siang, zucchini panggang oven, sepotong ayam rebus, untuk makan malam telur rebus dan salad sayuran segar dan rempah-rempah;
Hari 5 - minuman apa pun yang diizinkan untuk sarapan, salad mentimun untuk makan siang, paprika dan tomat, sepotong daging sapi kukus tanpa lemak, buah tanpa pemanis untuk makan malam;
Hari 6 - untuk sarapan, minuman apa pun yang diizinkan dengan roti atau kerupuk, untuk makan siang, uap irisan ayam tanpa kulit dan lemak, brokoli rebus, untuk makan malam, salad wortel, telur, dan kacang merah rebus;
Hari 7 - untuk sarapan, minuman apa pun yang diizinkan, untuk makan siang, salad buah dengan kefir rendah lemak dan sepotong daging sapi tanpa lemak rebus, untuk makan malam, telur rebus, dan segelas minuman susu asam rendah lemak.

Selama diet, seseorang tidak boleh melakukan aktivitas fisik yang berat, karena dietnya kekurangan garam, yang diperlukan untuk menjaga keseimbangan air-garam atlet. Selama latihan, cairan keluar dari tubuh lebih cepat bersama dengan keringat, hal yang sama berlaku untuk musim panas.

Penting: Diet tidak boleh diikuti oleh ibu hamil dan menyusui, penderita penyakit saluran pencernaan, sistem kardiovaskular dan ekskresi, serta dengan adanya gangguan mental.

Hasil dan ulasan

Selama seminggu diet bebas garam, Anda bisa kehilangan hingga 5 kg kelebihan berat badan, dan penurunan berat badan akan paling intens dalam beberapa hari pertama.

Ini disebabkan oleh fakta bahwa saat ini, karena transisi yang tajam ke diet baru tanpa aditif penyedap, cairan akan meninggalkan tubuh dalam mode akselerasi. Hasil diet juga tergantung pada kecenderungan tubuh dan berat awal - semakin banyak, semakin banyak Anda bisa kehilangan.

Tergantung pada efek yang diperoleh, orang merespons secara berbeda terhadap teknik ini. Misalnya, gadis Xenia menulis: “Setelah melahirkan, perlu segera menurunkan berat badan, karena selama kehamilan dia sangat pulih. Memutuskan, karena menyusui hampir tidak ada yang bisa dimakan, Anda bisa melakukan diet. Setelah menggali sedikit, saya memilih yang bebas garam. Saya kehilangan 4 kg dalam seminggu, saya memutuskan untuk mengulang setiap bulan.

Gadis lain, Elina, menulis: “Saya ingin menurunkan berat badan untuk ulang tahun saya, tetapi waktu hampir habis. Disarankan diet bebas garam. Pada awalnya dia tampak menarik, tetapi dalam kenyataannya ternyata sangat sulit. Tidak tahan - pecah pada hari ke-5. Selama ini, saya kehilangan 2 kg, tetapi, sayangnya, saya tidak mencapai tujuan.

kesimpulan

Diet bebas garam untuk menurunkan berat badan selama 7 hari memungkinkan Anda memahami apa yang perlu dilakukan untuk menurunkan berat badan. Tidak semua orang perlu membatasi asupan garam - beberapa harus memperhatikan kalori atau karbohidrat. Tetapi jika hasil yang baik telah dicapai dalam seminggu diet bebas garam, maka itu bisa menjadi titik awal dalam perjalanan menuju makan sehat, dan ini berarti menyingkirkan pound ekstra.

Kisah pembaca "Bagaimana saya kehilangan 18 kg dalam 2,5 bulan"
Sepanjang hidup saya, saya gemuk, menderita kelebihan berat badan. Di toko pakaian, saya memilih ukuran L, yang berubah menjadi XL pada usia 25 dan terus bertambah. Saya dapat berbicara lama tentang bagaimana saya mencoba untuk melawan 30-35 pound ekstra saya: baik diet, dan mogok makan, dan Latihan fisik, bahkan pil dan beberapa konspirasi. Efeknya berumur pendek atau tidak ada sama sekali. Pendek kata, putus asa, depresi dan hampir pasrah dengan bobotnya yang sangat besar. Tapi suatu hari saya menemukan ... sebatang coklat yang membantu menurunkan berat badan! Tidak ada biaya untuk mencobanya - saya suka cokelat. Memesan dan makan. Dan beratnya turun!! Kelihatannya mistisisme, tapi itu benar. Saya mulai mempelajari masalah ini, dan memahami cara kerjanya. Gadis mencobanya! Saya sudah kehilangan 18 kg dalam 2,5 bulan. Dan saya melanjutkan. Terserah Anda, tetapi Anda tidak kehilangan apa pun kecuali berat badan, tentu saja. Coba cokelat Choco Burn untuk menurunkan berat badan seharga 147 rubel.