Šeimos meniu kiekvienai dienai. Tinkamos mitybos meniu savaitei iš įperkamų produktų vyrams, moterims ir visai šeimai su receptais

Noras pagerinti gyvenimo kokybę yra normalus protingo žmogaus noras. Pirmas dalykas, kurį reikia pradėti, yra sveika mityba, pagrįsta kompetentingu kalorijų paskirstymu, atsižvelgiant į produktų suderinamumą ir ekologiškumą.

Kas yra tinkama mityba

Užduotis tinkama mityba yra:

aprūpinti žmogaus organizmą pakankamai maistinių medžiagų, kad visos gyvybinės sistemos veiktų normaliai, žmogus išliktų budrus ir aktyvus;

Dėmesio! Bet kokie griežti apribojimai (taip pat ir badavimas) sukelia stresą. Kartą per savaitę galite surengti pasninko dieną, bet jokiu būdu nenualinkite savęs.

kasdienis meniu atnešė gastronominį džiaugsmą ir sotumo jausmą;
buvo išlaikytas energijos balansas (būtinas teisingas suvartojamų ir išleistų kalorijų santykis – priklausomai nuo to, ar norite numesti svorio, priaugti svorio ar palikti svorio parametrą nepakeistą);
sulėtinti senėjimo procesą ląstelių lygmeniu (sveika mityba skiriasi nuo „įprastos“ tuo, kad prioritetu tampa gerybiniai ir natūralūs produktai – visiškai atsisakant įvairių sintetinių pakaitalų);
ištaisyti kai kurias ligas (pavyzdžiui, cukraus pašalinimas nuo diabeto, marinatų ir rūkytos mėsos atsisakymas nuo gastrito, dieta, kurioje gausu kalcio, siekiant sustiprinti kaulus ir kt.).

Pagrindiniai sveikos mitybos principai

Yra bendrų principų, kuriais grindžiama tinkama mityba, nepaisant amžiaus, lyties ir žmogaus veiklos pobūdžio. Kiekvienas iš šių principų prisideda prie galutinio teigiamo rezultato.

Valgymo dažnumas

Meniu savaitei sudaryti taip, kad organizmas maistą gautų kasdien dalimis, bent 3 kartus per dieną. 5 dienų variantas laikomas optimaliu;

Dėmesio! Dažnai valgant maistą į skrandį, virškinimas sureguliuojamas į taupų režimą - organai dirba be įtampos, lengvai susidorodami su kiekviena kita medžiagos dalimi.

Taisyklingumas

Tegul visi jūsų meniu produktai parduodami valandomis – kasdien maždaug tuo pačiu metu. Ir taip visą savaitę. Šis metodas sureguliuoja skrandį, kad būtų laiku išleisti reikiamą kiekį virškinimo fermentų.

Tinkamumas

Venkite persivalgyti, bet tuo pačiu ir nebadaukite savęs dėl „didžių tikslų“. Suplanuokite savo mitybą taip, kad niekada nesijaustumėte alkani. Gerai žinomas faktas, kad badaujantys žmonės dažnai pradeda greitai priaugti svorio pasibaigus lieknėjimo dietai;

Dėmesio! Maisto ištroškęs organizmas yra streso būsenoje, todėl automatiškai prisitaiko kurdamas energijos (taigi ir riebalų) atsargas.

pusiausvyrą

Visko turi būti harmonija. Suplanuokite savaitės riebalų, baltymų, angliavandenių, vandens ir druskos suvartojimą. Nesistenkite „išpildyti plano“ dėl maisto kiekio. Pabrėžiamas vienodumas ir pagrįsti baltymų / riebalų / angliavandenių (BJU) santykiai.

Be to, visada atsiminkite kalorijas. Iš išorės to nesimato, bet kiekvienas produktas, patekęs į racioną, yra tam tikro kalorijų kiekio tiekėjas. Jų perteklius padidins riebalų atsargas. Trūkumas – į organizmo išsekimą.

Dėmesio! Žmonės, kurie aktyviai sportuoja arba gauna didelius fiziniai pratimai, nereikėtų nuvertinti dienos kalorijų kiekio.

Pasak mokslininkų, dienos poreikis kalorijomis:

Tik patys naudingiausi

Tinkamos mitybos dieta turėtų apimti tik gerybinius produktus. Taip pat nepageidautinas per didelis terminis apdorojimas. Kuo struktūra arčiau originalo, tuo geriau.

Gerai matomoje vietoje parašykite sau elementarių taisyklių rinkinį:

sumažinti kepto, rūkyto, marinuoto maisto kiekį;
pirmenybė - troškintas ir virtas maistas, taip pat garuose;
Kiekvieną savaitę valgykite kuo daugiau vaisių ir daržovių, o jei įmanoma – žalių. Po terminio apdorojimo vaisiai ir daržovės netenka liūto dalies naudingų medžiagų.

Dėmesio! Augalinių skaidulų, kaip natūralaus gaubtinės žarnos valiklio, nauda yra beprecedentė. Organizmas atsikrato toksinų ir kancerogenų, kurių šiandieninėje ekologijoje neįmanoma išvengti.

Kaip sudaryti sveiką savaitės meniu

Pradėkite planuoti savo savaitės meniu iš anksto. Tikriausiai turite mėgstamų patiekalų, bet stenkitės nekartoti to paties patiekalo daugiau nei 1 kartą per 3 dienas. Išraskite naujų receptų, kad pasiektumėte įvairovę.

Norėdami pradėti, pasirinkite bet kurį pavyzdį iš rekomenduojamų vienos dienos patiekalų sąrašo, suskaičiuokite kalorijas. Po to eikite toliau, užsirašykite dietą visai savaitei (po to - mėnesiui). Čia pateikiami orientaciniai patiekalai, kurie padės pradėti planuoti.

Pusryčiai

Paimkite bet kurį pavyzdį iš sąrašo arba pakeiskite jį:

grikiai, soros, ryžiai, avižiniai dribsniai, kviečiai, miežių košė - patiekalą virkite neriebiu pienu arba vandeniu, pagardinkite augaliniais aliejais;
sauja riešutų (įvairių veislių, tiek pavieniui, tiek mišinių pavidalu);
garuose virti džiovinti vaisiai (ne daugiau kaip ½ standartinio dubenėlio vienu metu);
rūgpienis, kefyras, išrūgos su uogų sultimis - 1 stiklinė;
viso grūdo duona (110-135 g vienam valgiui);
neriebus sūris 3-4 griežinėliai;
sūdytos žuvies gabalėlis;
daržovių salotos su šviežiomis žolelėmis;
vaisių salotos;
varškė su neriebia grietine;
jogurtas;
omletas iš 3 vištienos arba 5 putpelių kiaušinių.

Dėmesio! Dietoje turėtų būti produktai, atitinkantys kalorijų lentelę ir BJU santykį.

Sveikas maistas pusryčiams

švieži vaisiai - obuolys, kriaušė, pora kivių, citrusiniai vaisiai (apelsinai, mandarinai, ½ pomelo), bananas;
tamsus šokoladas - ne daugiau kaip 25 g;
kefyras arba jogurtas - 1 puodelis;

Dėmesio! Į kefyrą ar jogurtą įdėkite šaukštą tyrės šviežių uogų, naminės uogienės ar medaus. Tai suteiks saldumo ir paįvairins patiekalų asortimentą.

Vakarienės jūsų meniu

Jūsų mityba bus gana įvairi, jei pietų meniu atsiras šie patiekalai:

makaronai iš kietųjų kviečių;
neriebus sūris makaronų padažui;
vegetariška pica;
daržovių kreminės sriubos (pomidorų, svogūnų, daržovių), pagardintos ruginės duonos skrebučiais;
liesa mėsa (vištienos krūtinėlė, kalakutienos filė, veršiena, liesa jautiena);
troškintos daržovės (žiediniai kopūstai, kopūstai, morkos, cukinijos, paprikos, svogūnas, salierai, burokėliai);
sojos mėsos guliašas su neriebios grietinės ir miltų padažu;
žuvis virta arba kepta orkaitėje;
neriebi lazanija (pavyzdžiui - grybų, daržovių ar mišrių);
daržovių sriuba su liesa mėsa (shurpa);
ant vandens troškintos ankštinės daržovės (lęšiai, pupelės, žirniai);
šviežių daržovių salotos;
virtos jūros gėrybės (kalmarai, krevetės).

popietės arbata

Stenkitės planuoti 5 valgymus per dieną visą savaitę. Popietiniai užkandžiai prisiima dalį būsimos vakarienės krūvio, taip iškraunant organizmą ir sumažinant virškinamojo trakto apkrovą.

Įdomūs variantai:

natūralios daržovių, vaisių ar uogų sultys - 1 stiklinė;
sauja garuose virtų džiovintų vaisių;
varškės sūris su uogiene;
saldaus jogurto;
grikių, ruginės arba ryžių duonos 2-3 vnt.;
neriebi varškė su šviežiomis kapotomis žolelėmis;
kai kurie vaisiai (vynuogės, slyvos, abrikosai, persikai);
riešutai nepervirti.

Vakarienės

Pageidautina, kad vakaro meniu būtų kuo mažiau gyvulinių baltymų. Pirmenybė teikiama tokiems patiekalams kaip:

varškės troškiniai, sūrio pyragaičiai;
daržovių troškiniai su neriebiu sūriu orkaitėje;
salotos iš daržovių, galima pridedant jūros gėrybių;
šiek tiek virtos vištienos baltos mėsos arba garuose paruoštos žuvies gabalėlio;
lengvas omletas iš 2 vištienos kiaušinių su daržovėmis;
kapotų šviežių žolelių;
alyvuogės, alyvuogės;
rudieji ryžiai, virti arba garinti;
daržovių blynai, kartais su grybais;
kefyras, jogurtas - 1 puodelis;
pora riekelių juodos duonos.

Meniu vienai savaitei mergaitei

O štai geras subalansuotos savaitės mergaičių ir jaunų moterų mitybos pavyzdys. Šiai kategorijai labiausiai rūpi jų mityba, nes ji labiausiai veikia išvaizdos būklę.

Būtent merginoms rūpi celiulitas (merginoms jis kol kas negresia, vyresnėms moterims neberūpi, o vyrams – visiškai). Ką valgyti visą savaitę, kad išlaikytum vidinę sveikatą ir išorinį grožį?

Dėmesio! Celiulitas atsiranda dėl lipidų apykaitos pažeidimo. Valgykite kuo mažiau gyvulinių riebalų. Atsižvelgiant į tai, per dieną išgerkite 1,8–2,5 litro gryno vandens.

pirmadienis

kakava su cukrumi ir pienu - 1 puodelis;
nesaldinti sūrio pyragai arba varškės troškinys;
džiovinti vaisiai - 1 sauja.

Pietūs:

šviežios uogos (150-200 g) - avietės, serbentai, agrastai, braškės ir kt. savo nuožiūra;
plakta grietinėlė 100 g;
juodoji arbata su medumi - 1 puodelis.

jūros gėrybių sriuba su daržovėmis;
virti rudieji ryžiai;
žuvies gabalėlis, virtas garuose arba keptas folijoje;
saldieji kukurūzai 2-4 v.š. l.;
galite išgerti ½ stiklinės sauso vyno.

avižiniai sausainiai arba šviesus sėlenų biskvitas;
vaisių sultys (apelsinų, mandarinų, kivių, ananasų ir kt.).

daržovių salotos;
ant grotelių arba orkaitėje keptos dietinės mėsos gabalas (triušis, kalakutiena, vištiena);
arbata iš serbentų lapų su medumi.

antradienis

pieno košė - soros arba ryžiai;
Puodelis kavos;
sėlenų duona;
2-4 griežinėliai neriebaus sūrio.

Pietūs:

citrusinių vaisių sultys;
krekeriai arba stambiagrūdžiai sausainiai;
saldaus varškės ar jogurto.

tirštas barštis mėsos sultinyje;
grietinės padažui 1 šaukštelis arba st. šaukštas;
bulvės, troškintos su mėsa;
Daržovių mišinys ( žaliasis žirnis su svogūnais arba alyvuogėmis su paprikomis);
Ruginė duona;
stiklinė bet kokios arbatos.

džiovinti vaisiai su riešutais;
kakavos su neriebiu pienu (gali būti ir be cukraus, nes džiovinti vaisiai suteiks pakankamai saldumo).

lengvos mėsos salotos (daržovės, kai kurios baltos Vištiena virti, pjaustyti žalumynai);
žalioji arbata su medumi.

trečiadienį

kava ar arbata - 1 stiklinė;
vaisių ir varškės troškinys;
grikių duona su uogiene.

Pietūs:

džiovinti vaisiai;
saldi varškė.

konservuota troškinta mėsa;
daržovių ar ankštinių daržovių garnyras;
žalios salotos;
Ruginė duona;
arbata ar vaisių sultys.

pomidorų sultys;
1-2 traškūs griežinėliai;
3-4 griežinėliai sūrio.

garinės žuvies gabalas;
troškinti žiediniai kopūstai ir kopūstai su pomidorais;
rudi arba raudoni ryžiai;
melisos arbata su raudonėliais.

ketvirtadienis

virti grikiai su grybais;
sūris 3-4 griežinėliai;
arbata su pienu;
krekeriai.

Pietūs:

jogurtas, kurio riebumas ne didesnis kaip 6-11%;
švieži vaisiai (bananai, kriaušės arba obuoliai, kiviai arba vynuogės);
Žalioji arbata.

Ruginė duona;
daržovių troškinys (šparaginės pupelės, burokėliai, bulvės, cukinijos, pomidorai, žalieji žirneliai, paprikos, kopūstai);
kalakutienos gabalėlis, keptas folijoje;
kakava su neriebiu pienu ir medumi.

kompotas iš uogų;
šviesūs sausainiai arba avižiniai sausainiai.

neriebi varškė su žolelėmis;
stiklinė kakavos ar arbatos;
sauja džiovintų vaisių.

penktadienis

avižiniai dribsniai su pienu;
vaisių salotos (bananai, obuoliai, riešutai, mandarinai, kiviai);
Puodelis kavos;
sauja riešutų.

Pietūs:

20 g juodojo šokolado;
Žalioji arbata;
jogurtas.

žirnių sriuba su vištienos gabalėliais;
bulvių košė;
vištienos arba triušio kotletas;
žalumynai, bet kokios daržovių salotos;
pomidorų sultys.

sūris 2-3 griežinėliai;
džiovintų vaisių kompotas;
traškūs krekeriai 2-3 vnt.

Garuose virta žuvis;
daržovių troškinys;
kefyras arba jogurtas;
juoda duona.

šeštadienis

omletas su grybais;
sėlenos arba juoda duona;
supjaustytos šviežios daržovės (pomidorai, paprikos);
kakava su pienu arba kava su medumi.

Pietūs:

saldus varškės sūris;
šviežios uogos;
kefyras arba jogurtas.

žuvienė;
virti rudieji arba raudonieji ryžiai;
šviežių daržovių salotos;

biskvitas arba zefyras (1 vnt.);
šviežių vaisių sultys;
avižiniai sausainiai 2-3 vnt.

garuose troškintos daržovės (brokoliai, žiedinių kopūstų, morkos, žaliosios pupelės ir kt.);
virti makaronai iš kietųjų miltų;
gabalas liesa mėsa arba lengvai garuose virtos žuvies;
Žalioji arbata.

sekmadienis

avižiniai dribsniai, soros arba miežių kruopos, virtos neriebiame piene;
šviežios uogos;
kefyras arba jogurtas;
Puodelis kavos.

Pietūs:

tamsaus šokolado 20-25 g;
traškūs griežinėliai 2 vnt.;
neapdorota rupi bandelė;
vaisių sultys.

vištienos sriuba;
daržovės, troškintos su česnaku;
kietas sūris 2-3 griežinėliai;
pomidorų sultys.

sauja riešutų;
vaisių salotos;
plakta grietinėle su uogiene arba uogų sirupu;

troškinta žuvis;
šviežios daržovės salotų pavidalu arba griežinėliais;
rudieji ryžiai arba makaronai iš rupių miltų;
žolelių arbata (mėtų, raudonėlio, čiobrelių).

Kad ir kaip kruopščiai suplanuotas jūsų valgiaraštis, prisiminkite papildomas sveikatos stiprinimo priemones: gerą miegą, fizinį aktyvumą, pozityvų mąstymą. Kalbant apie mitybos sistemą, reikia stebėti jos efektyvumą, kontroliuoti svorį ir kitus gyvybinius požymius. Jei jaučiatės geriau, tada judate teisinga kryptimi.

Galbūt jus taip pat domina

Esame pavaldūs kliedesiui, kad įprasta dieta yra labai ilga, neskoninga, nepasotinama, monotoniška ir brangi. Tiesą sakant, tinkama šeimos mityba turėtų būti tik įvairi ir patenkinta. Kartu suorganizuoti įprastą šeimyninį patiekalą nėra toks sunkus darbas, jis visai nebrangus, nes geriausi produktai yra javainiai, vietinės daržovės ir liesa mėsa, paukštiena ir žuvis. Maistas turi būti ne brangus, o šviežias ir natūralus.

Subalansuota mityba aprūpina visus šeimos narius maistinėmis medžiagomis ir energija. Šios maistinės medžiagos vadinamos maistinėmis medžiagomis. Jie yra maisto dalis ir naudojami augimui, normaliam visų organų ir sistemų funkcionavimui.

Būtina valgyti subalansuotą maistą mažomis porcijomis, laikantis režimo. Kiekvieno žmogaus energijos poreikiai yra individualūs, todėl sudarant dietą reikia atsižvelgti į šias savybes.

Mityba turėtų būti įvairi, kad netrūktų maistinių medžiagų. Jei įmanoma, reikėtų valgyti tuo pačiu metu, tačiau atsižvelgiant į greitą gyvenimo tempą, tai ne visada įmanoma. Jei įprasite valgyti pagal grafiką, jūsų kūnas jums padėkos. Taigi galite pripratinti kūną prie grafiko.

Neįtikėtinai paprastas būdas palaikyti gerą kūno formą, palaikyti norimas apimtis, puikiai jaustis, išvengti įvairių ligų. Atkreipkite dėmesį, kad universalių mitybos receptų ir vieno meniu nėra, nes kiekvienas turi savo kūno ypatybes, polinkius, maisto pomėgius.

Sveika mityba neįpareigoja visiškai atsisakyti greito maisto, tačiau teks įvesti griežtą jo vartojimo kontrolę. Gydytojai taip pat išdėstė pagrindinius sveiko savaitės meniu principus, kurių reikėtų laikytis:

Sveika mityba savaitei numato įvairų meniu, kuriame yra riebalų, baltymų, angliavandenių ir kitų naudingų medžiagų.
Turėtumėte apriboti druskos, kuri prisideda prie skysčių susilaikymo organizme, naudojimą.
Svarbu, kad savaitės meniu būtų dribsniai, daržovės, vaisiai, žuvis.
Rekomenduojamas 5 valgymai per dieną. Valgyti reikia gerai sukramtant kiekvieną kąsnį, susikoncentruojant į maistą.
Pageidautina valgyti ką tik pagamintą maistą, vienu metu leidžiama ne daugiau kaip 4 patiekalus.
Pagrindas sveika mityba- balansas. Negalite valgyti tik tai, kas jums patinka, svarbu į savaitės meniu įtraukti įvairių grupių produktus.
Turite daugiau judėti, kad sudegintumėte suvalgytas kalorijas.

Kiek kalorijų reikia suvartoti per dieną

Sukurti meniu patiems yra jaudinanti patirtis. Jei planuojate numesti svorio, o ne tik palaikyti formą, rinkitės patiekalus, atitinkančius jūsų skonį ir neturinčius perteklinių kalorijų. Kalorijų norma metant svorį yra ne daugiau kaip 800 kcal per dieną, likusioms – apie 1200 kcal.

Jūsų valgiaraščio kokybė turi įtakos organizmo būklei: jei maistas kaloringas, bet skurdus maistinių medžiagų, didėja rizika susirgti diabetu, širdies ir kraujagyslių ligomis, nutukti. Dėl šios priežasties į valgiaraštį verta įtraukti ne šokoladą ar traškučius, o mėsą, daržoves, dribsnius.

Kaip teisingai maitintis

Prieš susipažindami su sveikos mitybos ypatumais: savaitės meniu, pripraskite prie optimalaus maitinimosi režimo. Nepersivalgykite, baikite valgyti jaučiant lengvą alkio jausmą. Pripraskite prie dalinio, 4-5 valgymų per dieną, tai yra geriausias būdas būk pilnas ir laimingas gyvenimu.

Laikantis sveikos mitybos, pusryčių, pietų, vakarienės ir 2 užkandžių praleisti draudžiama, tačiau jei taip atsitiktų, nevalgykite dvigubos porcijos. Nerekomenduojama prieš miegą apkrauti skrandžio – jei grįžote namo per vėlai, geriau iškart eikite miegoti, o ryte sočiai papusryčiaukite. Idealus režimas su sveika mityba savaitę:

pusryčiai - nuo pusvalandžio iki valandos po pabudimo;
pirmasis užkandis yra apie vidurdienį;
pietūs – nuo 13 iki 15 val.;
antrasis užkandis - 2 valandos po pietų;
vakarienė - 2 valandos prieš miegą.

Tinkamos mitybos tikslas yra:

aprūpinti žmogaus organizmą pakankamai maistinių medžiagų, kad visos gyvybinės sistemos veiktų normaliai, žmogus išliktų budrus ir aktyvus;

kasdienis meniu atnešė gastronominį džiaugsmą ir sotumo jausmą;
buvo išlaikytas energijos balansas (būtinas teisingas suvartojamų ir išleistų kalorijų santykis – priklausomai nuo to, ar norite numesti svorio, priaugti svorio ar palikti svorio parametrą nepakeistą);
sulėtinti senėjimo procesą ląstelių lygmeniu (sveika mityba skiriasi nuo „įprastos“ tuo, kad prioritetu tampa gerybiniai ir natūralūs produktai – visiškai atsisakant įvairių sintetinių pakaitalų);
ištaisyti kai kurias ligas (pavyzdžiui, cukraus pašalinimas nuo diabeto, marinatų ir rūkytos mėsos atsisakymas nuo gastrito, dieta, kurioje gausu kalcio, siekiant sustiprinti kaulus ir kt.).

Meniu vaikams

Valgiaraštyje turi būti jautiena, liesa veršiena, triušiena, kalakutiena, vištiena.
Išskirkite kenksmingas dešras, dešras.
Neriebi žuvis 3 kartus per savaitę.
Pieno produktai ( naminis jogurtas, ryazhenka, pienas, varškė).
Tinkama vaikų mityba – vaisiai, daržovės yra mėgstamiausia vaikų valgiaraščio dalis.
Pusryčiai privalomi: pusryčiai – 25 % visų dienos kalorijų, 40 % – pietūs, 15 % – užkandis, 20 % – vakarienė.
Nepersotinkite, valgykite dalimis.
Angliavandenių paros norma yra 280 gr, baltymų - 70 gr, riebalų - 70 gr.
11-13 metų vaikų dienos kalorijų norma: mergaitėms - 2100-2400 kcal, berniukams 2300-2600 kcal; vaikai 7-10 metų 2400 kcal; sportuojant iki normos plius 300-400 kcal.

Tinkamos mitybos meniu vyrams

Priklausomai nuo aktyvumo lygio vyro mityboje, turėtų vyrauti 3000–3500 kcal per dieną.

Dienos dietos pavyzdys:

Pusryčiai: virti kiaušiniai 3 vnt, mėsa - 25 gr, skrebučiai - 2 vnt, uogienė - 25 gr, saldi arbata arba kava.
Kiaušinius galima pakeisti miežių, grikių ar kukurūzų koše piene, troškintuku – 250 gr, vietoj uogienės, vaisių, sūrio (30 gr) arba duonos ir sviesto.
Užkandis: tai gali būti sumuštinis su sviestu, daržovių salotos su virta mėsa - 150 gr, varškės ir bananų troškinys - 150 gr, vaisiai su kefyru arba fermentuotu keptu pienu, jogurtas su džiovintais vaisiais - 150 gr.
Pietūs: barščiai - 300 gr, menkė folijoje - 200 gr, daržovių salotos - 100 gr. Barščius galima keisti į sriubas su kotletais, makaronus, žirnelius, žuvies sriubą. Antroji gali būti ryžių košė, grikiai su 1 arb. aliejaus su virta jautiena (50 gr) arba troškinta kalakutienos filė, vištiena. Vietoj košės galima kepti daržoves, bulves - 100g.
2 popietės užkandis: vaisių arba saldžios varškės masė - 200 gr su fermentuotu keptu pienu (4%), daržovių salotos - 100 gr, jogurtas su džiovintais vaisiais - 100 gr.
Vakarienė: košė ant vandens - 200 gr, troškinta mėsa - 150 gr žalios daržovės(agurkas pomidoras). Mėsą galima pakeisti pollocku, jūrų lydeka, troškinta menke, virtomis midijomis, krevetėmis. Košė daržovių troškinimui (250 gr).

Sveikos santaupos Pinigai yra naudingas įgūdis. Šiuolaikinėmis sąlygomis maisto kainos yra aukštos, o išlaidos dažnai viršija visus įmanomus standartus. Šiandien mes sudarėme jums biudžetinį savaitės meniu, vadovaudamiesi nebrangios ir tinkamos mitybos principais. Tai atstovauja a paruošta versija, nurodant perkamų produktų skaičių ir jų skaičių apytikslė kaina.

Reikalingi produktai

vardas	Kiekis	kaina, rub.
Bulvė	1,5 kg.	37,5
Runkeliai	400 gr.	10
Morka	600 gr.	15
Svogūnai	650 gr.	18,5
raugintų agurkų	1 skardinė	83
raugintų kopūstų	1 pakuotė	41
Pupelės	400 gr.	34
virta dešra	200 gr.	35
Vištienos kiaušinis	5 vnt.	23
Konservuoti žalieji žirneliai	2 bankai	48
Majonezas	1 pakuotė	28
Kiauliena	300 gr.	50
Žaluma	70 gr.	52
Sviestas	1 pakelis	48
Jautiena	1 kg.	319
Kopūstas	700 gr.	10
Pomidorai	200 gr.	30
Grietinė	100 gr.	25
Česnakai	3 vnt.	28
sluoksniuotos tešlos	700 gr.	20
Vištienos filė	350 gr.	31,5
Ryžiai	200 gr.	13
Saldzioji paprika	150 gr.	7,5
Konservuoti kukurūzai	1 skardinė	45
grikiai	1 stiklinė	11
daržovių čiulpai	200 gr.	5
dešrelės	350 gr.	42
Makaronai	250 gr.	17
Neapskaityti produktai		~200
Iš viso		1327

Maitinimas savaitei

Iš pirmų lūpų žinome, kad pusės litro barščių virti vienam žmogui nėra išeitis, todėl meniu apsiribosime tik patiekalų, jų sudėties ir kiekio, kurio jums užteks 1 savaitei, suvartojus 2000 kcal vienam. per dieną, o tai yra žmogaus vidurkis.

Pagrindiniai patiekalai

1. Makaronai su dešrelėmis ir prieskoniais

Dešros 350 g, džiovintas bazilikas 1 g, makaronai 250 g, augalinis aliejus 2 v.š. l., česnakas 1 dantis, svogūnas 1 vnt., pomidorų pasta 1,5 a.š. l. ir juodųjų pipirų

2. Grikiai su daržovėmis

grikiai - 1 puodelis, granuliuotas cukrus - 0,5 šaukštelio, svogūnai - 1 vnt., cukinijos - 200 gr., augalinis aliejus - 40 ml, morkos - 1 vnt., druska - 3 gr., pomidorų padažas - 1 valgomasis šaukštas. l.

3. Ryžiai su daržovėmis

Ryžiai 200 gramų, augalinis aliejus - 10 g, svogūnas - 1 vnt., paprika - 1 vnt., konservuoti žirneliai - 1 skardinė, morkos 1 vnt., konservuoti kukurūzai - 1 skardinė

4. Vareniki su maltos vištienos ir žaluma

Nerauginta tešla - 700 gr., raudonieji pipirai - 2 gramai, žalumynai - 30 gramų, bulvės - 70 gramų, miltai - 30 gramų, svogūnai - 100 gramų, druska - 2 gramai, juodieji pipirai - 2 gramai, vištienos filė - 350 gramų ,

Sriubos

1. Barščiai su jautiena

Jautiena 500 g, cukrus - 5 gramai, morkos - 1 vnt., baltieji kopūstai - 200 gramų, svogūnai - 1 vnt, burokėliai - 2 vnt, pomidorų pasta - 2 šaukštai, actas - 1 valgomasis šaukštas, žalumynai - 10 gr.

2. Šviežių kopūstų sriuba

Mėsa - 500 g, česnakai - 2 vnt., kopūstai - 500 g, svogūnai - 1 vnt., pomidorai - 2 vnt., augalinis aliejus - 2 šaukštai. šaukštai, bulvės - 2 vnt., žalumynai - 20 gramų, lauro lapai - 2 vnt., grietinė - 100 gr., morkos - 1 vnt., pipirai - 3 gramai.

3. Bulvių sriuba

Kiauliena - 300 g, juodieji pipirai - 4 vnt., svogūnai - 100 gr., kalendra - 1/4 šaukštelio, kvapieji pipirai - 3 vnt., lauro lapai - 3 vnt., bulvės - 550 gr., paprika - 1/4 šaukštelio , žalumynai - 10 gramų, sviestas - 20 gr., augalinis aliejus - 1 valgomasis šaukštas.

Salotos

1. Olivier klasika

Bulvės - 4 vnt., marinuoti agurkai - 3 vnt., virta dešra - 200 g, vištienos kiaušiniai - 5 vnt., morkos - 2 vnt., konservuoti žalieji žirneliai - 1 skardinė, majonezas - 2 šaukštai. l;

2. Vinaigretė su pupelėmis

Bulvės - 2 vnt., druska - 2 gramai, burokėliai - 1 vnt., morkos - 2 vnt., svogūnai - 1 vnt., marinuoti agurkai - 2 vnt., rauginti kopūstai - 100 gr., pupelės - 400 gr, saulėgrąžų aliejus - 2 šaukštai.

Šeimos savaitės meniu

Meniu skirtas 2 asmenų šeimai. Jei reikia paskaičiuoti meniu 3 žmonėms – tiesiog produktų skaičių padauginkite iš 1,5. Reikia suprasti, kad į biudžetinį meniu sunku įtraukti kokias nors gėrybes: vaisius, saldumynus ir pan., todėl formuosime tik dietos kūną, kurio kalorijų kiekis vyrams – 1900 kcal, o moterims – 1500. Visų kitų produktų naudojimas liks jūsų nuožiūra.

pirmadienis

Pusryčiai

makaronai su jautienos troškiniu - 400 gramų;

Vakarienė

makaronų lankeliai - 500 gramų;
šviežių kopūstų ir bulvių barščiai - 500 g;

Vakarienė

ryžiai su vištiena - 500 gramų.

Iš viso: 3356 kcal.

antradienis

Pusryčiai

varškės sūris 1,8% - 200 gramų;
pieno ryžių košė - 600 gr.

Vakarienė

liesa kopūstų sriuba - 500 gramų;
Olivier salotos su vištiena - 500 gr.

Vakarienė

Bigusas su kiauliena - 600 g.

Iš viso: 3467 kcal.

trečiadienį

Pusryčiai

kepti kiaušiniai - 500 gr.

Vakarienė

bulvių sriuba su grybais - 500 gramų;
daržovių salotos su majonezu - 500 gr.

Vakarienė

keptos bulvės - 500 gramų;
vištienos kotletai su grybais - 300 g.

Iš viso: 3460 kcal.

ketvirtadienis

Pusryčiai

omletas su kumpiu - 500 gr.

Vakarienė

ausis - 600 gramų;
jūriniai makaronai - 300 g.

Vakarienė

troškintos bulvės su jautiena - 500 gr.

Iš viso: 3495 kcal.

penktadienis

Pusryčiai

grikiai su grybais ir svogūnais - 400 gr.

Vakarienė

grybų sriuba su makaronais - 600 gramų;
makaronai su dešrelėmis ir prieskoniais - 400 g.

Vakarienė

troškinti kopūstai su bulvėmis - 400 gr.

Iš viso: 3366 kcal.

šeštadienis

Pusryčiai

Kaip matote, ypatingų dalykų nėra, bet kai kas paklaus – iš kur tai iš biudžeto meniu grietinės padažai, o tuščius makaronus teks valgyti tik vieną dieną. Atsakymas labai paprastas – tokios dietos kaina yra 2576 rubliai! Vienas žmogus per savaitę turi tik 1288 rublius.

Kyla klausimas – kodėl tiek mažai? Visas laimėjimas yra tas, kad greičiausiai atėjote į šį puslapį ne norėdami numesti svorio (apie tai ir yra mūsų svetainė), o tai reiškia, kad jūs tikrai neįsivaizduojate, kaip galite valgyti gerai ir, svarbiausia, nebrangiai. . Daugiausia pinigų išleidžiama „saldumynams“: saldumynams, alkoholiui, gaivinamiesiems gėrimams, šokoladams ir kitiems pusgaminiams. Valgyti natūralius produktus yra daug kartų pigiau ir šią dietą galima paversti restoranine, pridėjus porą tūkstančių išlaidų.

Tuo pačiu siūlome apžiūrėti likusią svetainės dalį, kurioje renkamas geras maisto davinys, kuris yra net pigesnis nei pateiktas.

Sasha: | 2019 m. vasario 9 d. | 2:12 dp

Vaisių, žinoma, neužtenka, tai man viena savaitei ir salotos ne tik iš šviežių daržovių. Kalbant apie visa kita, gerai padaryta! Ar vyras ir vaikai lauks 10 minučių? Tikrai juokingas klausimas :)
Atsakymas: Sasha, ačiū už komentarą! Vaisių galite nusipirkti tiek, kiek jums reikia ;)

Ana: | 2019 m. vasario 3 d. | 8:44 dp

Kiekvienas, kuris mirs iš bado nuo tokio meniu, turėtų skubiai perskaityti Čechovo apsakymą „Kvailas prancūzas“ ir padaryti išvadas. Yra tik 3 puslapiai.
Atsakymas: Anna, ačiū!

Irina: | 2019 m. sausio 8 d. | 8:48 dp

Daria, labai ačiū už tavo darbą! Ir pati svetainė yra maloni, ir patogiai padaryta, ir aš radau tiek daug naudingų patarimų sau! Viskas kas geriausia!
Atsakymas: Irina ir ačiū!

Elena: | 2018 m. gruodžio 12 d. | 1:18 p

Dabar 2018 metais kitokia produktų kaina... Galbūt šeimai, kuriai maži vaikai šis meniu aktualus, bet kai yra suaugę vyrai, vargu ar jie ilgai išliks sotūs su tokiu produktų rinkiniu.
Atsakymas: Elena, žinoma, dabar kaina kitokia. Net regionuose kainos skirtingos;). Tačiau vis tiek meniu sudaromas taupant. Sutinku, kad žmonės valgo skirtingai, vieni valgo mažiau, kiti daugiau. Net skirtingi vyrai skirtingais būdais;). Pagal tai porcijos sąvoka yra santykinė.

Evelina: | 2018 m. spalio 6 d. | 18:00 val

Sveiki, Daša. Turite pasiūlymų, kaip pakeisti vištienos sriubą? Jau suvalgiau iki ašarų))))
Atsakymas: Evelina, tu gali paragauti šių sriubų

Arba čia šiame kataloge daug receptų priklauso kategorijai taupiai, pažiūrėkite sriubų skyrelį, raskite pagal savo skonį.

Olga: | 2018 m. rugpjūčio 21 d. | 15:52 val

Sudarydami savaitės meniu sutaupysite ir laiko, ir pinigų.Labai patogu. Vienintelis patyrusio ir daug žinančio žmogaus prašymas – sudaryti meniu diabetu sergantiems žmonėms. Turiu gaminti savo šeimai ir atskirai sau, sergančiam diabetu.
Atsakymas: Olga, ačiū už komentarą! Gal aš patyręs žmogus;), bet specialus išsilavinimas, suteikiantis teisę sudaryti meniu pagal medicininės indikacijos Neturiu, todėl tokios atsakomybės
Aš neperimsiu. Čia yra vienas meniu diabetikams, sudarytas vadovaujant gydytojui. Tikimės, kad tai jums padės.

Marina: | 2018 m. birželio 23 d. | 20:16 val

Meniu patiko. Kaip apie produktų sąrašą?
Atsakymas: Marina, žemiau yra prenumeratos forma, užsiprenumeruokite ir sąrašas bus išsiųstas jūsų paštu. Arba rašykite į.

Anatolijus: | 2018 m. gegužės 30 d. | 12:39 val

Dėkoju! Naudinga informacija ir meistriškai pateikta!
Atsakymas: Anatolijus, ačiū už komentarą!

Irina: | 2018 m. balandžio 26 d. | 9:08 val

Puikus meniu! Ačiū už jūsų sunkų darbą. Ar galiu prašau, visas sąrašas pirkinius siųsti paštu. Ačiū iš anksto!
Atsakymas: Irina, ačiū! Sąrašas išsiųstas.

Svetlana: | 2018 m. balandžio 20 d. | 14:33 val

Labai ačiū. Tuoj padarysiu!))) Ar galėtumėte man el. paštu atsiųsti savaitės produktų sąrašą?
Atsakymas: Svetlana, ačiū už komentarą! Sąrašas išsiųstas.

Kotryna: | 2018 m. vasario 21 d. | 16:54 val

3000 per savaitę, tai yra 12 000 per mėnesį, jei iš karto perkate maistą už tokią sumą, tada galite valgyti įvairų meniu visam mėnesiui ir tuo pačiu metu ne ekonomiškai, o gana prašmatniai.
Patys receptai neblogi, yra ką pasiskolinti.
Atsakymas: Catherine, ačiū už komentarą!

Ana: | 2018 m. sausio 23 d. | 10:54 val

Ačiū, paįvairinau valgiaraštį, į kažką atkreipiau dėmesį
Atsakymas: Anna, ačiū už komentarą!

Antonina: | 2017 m. gruodžio 12 d. | 8:05 val

Ieškau valgiaraščio, kuriame mėsa būtų suvartojama iki minimumo... Bet vakarienės iš vienos sriubos neįsivaizduoju!.. Ko gero, dar ilgai pripras...
Atsakymas: Antonina, į šį pagrindinį pietų meniu galite įtraukti salotų, daržovių ar grūdų patiekalą. Taip pat pasinaudokite tokiu pavyzdiniu gavėnios meniu
Arba vegetaras

Marija: | 2017 m. rugsėjo 6 d. | 15:20 val

Kol kas tik pradėjau gaminti šiame meniu. bet kol kas net mėgstu :) Nežinau kodėl, bet žuvies kukuliai gavosi su švelniu kartaus poskoniu (gal žuvis sena, buvo pollokas...) Kitą kartą bandysiu kitą žuvį. bet kukuliai minkšti, nors aš nemėgstu žuvies kotletų, man šie tinka :)) Ačiū Daša! Tu esi didelis vaikinas! Stebėjau tavo blankus tiesiogiai per IG, tu protinga mergina!
Atsakymas: Ir ačiū už komentarą! Žuvys gali būti ir senos, ir su sutrikusiu laikymo režimu. Geras apetitas!

Kotryna: | 2017 m. rugpjūčio 7 d. | 14:21 val

Na, nežinau, kas čia nepatinka? Niekas tavęs neverčia gaminti tiksliai taip, kaip parašyta. Tai yra tam tikras karkasas, kurio nereikia laikytis, be to, jis taip pat yra visiškai nemokamas))) Jei neturite pakankamai, pridėkite, niekas netrukdys, pritaikykite sveikatai. Taigi ačiū už meniu. Asmeniškai aš jį naudojau, bet pasikeitus kai kuriems patiekalams pagal maisto kiekį ir pakeitus porą indų mūsų šeimai. Be to, nusipirkome vaisių ir daržovių.
Atsakymas: Kotryna, ačiū už palaikymą :)

Veronika: | 2017 m. birželio 29 d. | 4:47 dp

Mes turime tris kartus daugiau Chabarovsko teritorijoje (
Atsakymas: Veronika, deja, taip – į skirtingi miestai skirtingos kainos...

Tanya: | 2017 m. birželio 2 d. | 20:33 val

Pritariu savaitės meniu ir produktų sąrašo idėjai. Kalbu ne apie pinigus, o apie laiką. Pavargau kiekvieną dieną ką nors pirkti ir tai be aiškios žinios apie galutinį patiekalą. Ir tada tempkite viską + trys vaikai ir vežimėlis. ir dar valanda paieškoti internete, ką gaminti. Taip ir sukaupiu atsargas iš anksto, užsisakau telefonu ir viskas bus atvežta. Ne, turiu pabandyti. Tai veiks. Savaitę ieškojau konkretaus meniu ir produktų sąrašo. Ačiū! O kam alkanas meniu, prašome apsilankyti restorane.
Atsakymas: Tanya, ačiū už komentarą. geri žodžiai!

Ksenija: | 2017 m. birželio 1 d. | 17:59 val

Puikus meniu, bet kiek per daug - mūsų produktai labai brangūs, bet išleidžiu daug mažiau ir tikrai kiekvieną dieną gaminu mėsą (pagrindinis rijūnas man neatleis už jo nebuvimą))). Kartą per mėnesį perkame ilgai negendančius produktus - dribsnius, arbatą, miltus, konservus, dėžutę pieno (dukra 1,4 atitinkamai išleidžiama daug pieno), tam išleidžiama apie 3000 rublių. Tada perku mėsą, vištieną, maltą mėsą, širdį, kepenėles – ką turiu šiuo metu, tada imu, reikia apie 2500 rublių. O vaisiai, daržovės apie 1000-1500r. Per mėnesį perku daugiau duonos ir pieno, taip pat apie 1000 rublių. lapai. Iš viso 7000-7500r. ir tai mėnesiui. Arba mūsų kainos nėra tokios didelės, arba aš taip gerai taupau)))
Mes turime panašų meniu, tik aš dažniausiai ruošiu pusryčius ir vakarienę, kuri vėliau būna kaip pietūs. Valgiaraštyje daug mažiau sriubų, juk jomis tikrai nepamaitinsi šeimos, o išvirti galima tiek visko, kad kažkaip gaila kregždes vien sriubomis šerti) . Galiu pridurti, kad šaldymas padeda sutaupyti nepakenkiant sveikatai - kaip tik darbininkams tinka, savaitgaliais gaminu daug įvairių pusgaminių - koldūnų, įvairių kukulių, kopūstų suktinukų, pozų, khinkalių, įdarytų paprikų, įdarytų cukinijų. - reikia 2 kg faršo, įdaro koldūnams ir daržovėms, laikui viskas trunka apie dvi valandas. Tada gaminu užkandžius - įdaryti blyneliai su varške ir mėsa + ryžiai, sūrio pyragaičiai, keli skirtingi pyragai iš mielinė tešlažalias (aš gavau, atšildžiau ir iškepiau per 20 min), daugiau įvairių kepinių, kol baigsis šaldiklis. Porą savaičių kepimas laikomas be žalos, o pusryčiams belieka tik ištraukti ir pašildyti. Beje, daržoves irgi šaldau, tas pačias morkas lengviau pjaustyti ir įdėti į šaldiklį, nei pirkti kas savaitę, aišku, jau tiks ne salotoms, o plovui, kepimui ir pan. teisingai. Galima sakyti, kad šaldiklio turinys man taupo visą mėnesį.
Dabar turime prisiminti savo meniu ir jūsų meniu, nes pagrindas tiks kaip tik! Ačiū už jūsų darbą)
Atsakymas: Ksenija, ačiū už patirtį! Taip, jūs labai taupiai išleidžiate savo biudžetą maistui!

Krealeksa: | 2017 m. gegužės 23 d. | 2:42 dp

Puiki svetainė!! Po gimdymo noriu grįžti į darbą. Čia, galvoju, kaip atitrūkti nuo viryklės. Yra sprendimų, ir jūs juos pateikiate mums visiems labai prieinama forma jeigu. Nors daug skaičiau komentaruose apie “vakarykštį maistą” ir apie “valgau sriubą antrą kartą per dieną”? Ir ji nuoširdžiai nusijuokė. Čia daug kas priklauso nuo auklėjimo, mama mus taip auklėjo: šeima didelė, mama gamino iš karto kelias dienas. Jei kas nors sakydavo, kad nevalgys, mama neprieštaravo – jei nenori valgyti, vadinasi, nesate alkanas. Taip buvo sprendžiamos problemos.
Antra, meniu planavimas – puiki galimybė įdomiai praleisti laiką su visa šeima, pabendrauti. Tai labai šaunu! Ypač tada, kai vaikai supranta, kad tėvams reikia jų pagalbos, kad jie kartu su tėvais sprendimus priima vienodai.
Atsakymas: Krealeksa, ačiū už komentarą ir patirtį!

Ira: | 2016 m. gruodžio 6 d. | 13:25 val

Ačiū. Norėdamas sutaupyti žiemą, užšaldžiau daug vaisių ir daržovių.
Atsakymas: Irina, taip, vasaros šalnos žiemą tikrai padeda sutaupyti;)

Natalija: | 2016 m. vasario 26 d. | 9:13 val

Daša, dėl kažkokių priežasčių savaitei negaliu gauti ekonomiško meniu, jau kelis kartus bandžiau.
Atsakymas: Natalija, tinklalapyje skelbiamas ekonomiškas savaitės meniu. Jei norite gauti ekonominio meniu pirkinių sąrašą, atsiųskite man el.

Katya: | 2016 m. vasario 1 d. | 18:45 val

Man labai patiko mintis sudaryti meniu ir planuoti savaitės pirkinius. O meniu skanus ir įvairus. Tačiau iškilo klausimas: kur duona? Ačiū už jūsų sunkų darbą.
Atsakymas: Katya, aš kepu duoną duonos mašinoje.

Gulmira: | 2016 m. sausio 19 d. | 10:10 val

ačiū Dasha, aš ką nors paėmiau taupyklėje, bet mūsų pusryčiai yra varškė, be dribsnių. omletai, sumuštiniai ir grietinė

Tatjana: | 2016 m. sausio 19 d. | 7:48 dp

Esu patyrusi šeimininkė, gaminu daug skaniai, stengiuosi taupyti. Tačiau Daria svetainėje radau daug naudingų dalykų, ypač skirtų šaldyti - maisto ruošimas ateičiai yra mano stiprioji pusė, gaminu daug pusgaminių.

Oksana: | 2016 m. sausio 16 d. | 12:17 val

Sutinku su tais, kurie tokį meniu laiko ant bado slenksčio...
Pietums viena sriuba be mėsos... Tinka lieknėjančioms jaunoms panelėms, bet vyrą pamaitinti... ir vaikus...
Pvz., manasis vakar visai nevalgo..

Valentina: | 2016 m. sausio 16 d. | 2:23 dp

Daša, ačiū už jūsų svetainę ir straipsnius! Visada pravartu priminti sau, kad reikia protingai leisti maistui. Bet aš esu tų, kurių šeima negali gyventi pagal tokį meniu, pusėje. Kai augau, gyvenome trise – aš, mama ir močiutė. Tokį kiekį galėtume valgyti dvi savaites. O gyvenant su vyru ir septynerių metų sūnumi, jei vakarienei iškepsiu kilogramą mėsos, bet iš jos su tempimu kažkas liks vyrui pietums su manimi. Ir tai su sriubomis ir garnyru. O kad vaikas turėtų ką pasiimti į mokyklą pietums – apskritai nerealus įvykis. (Mes negyvename Rusijoje ir visi vaikai pietus į mokyklą atneša ir jie turi 30 minučių pavalgyti.) Vistiek ačiū, naudinga svetainė.

Ksenija: | 2015 m. gruodžio 15 d. | 13:41 val

Ar pietūs tik sriuba? labai mažai(
Atsakymas: Ksenia, mano šeimai užtenka pietų. Prie pietų galite pridėti, pavyzdžiui, salotų ar užkandį. Šis skyrius gali būti naudingas.

Elena: | 2015 m. lapkričio 5 d. | 5:59 dp

Labai ačiū geras meniu. Mūsų šeimoje 4 žmonės – 2 suaugę ir 2 vaikai. Mūsų valgiaraštis maždaug toks pat kaip pas mus (patiekalų komplektas įvairus, bet esmė ta pati), tik vaisių daugiau. Mes visada taip valgome, niekas iš bado nemiršta. Visi sotūs ir laimingi!

Lelija: | 2015 m. spalio 13 d. | 1:50 dp

Ačiū. Mėsą perkame retai. Vištiena visuose mūsų mėsos patiekaluose. Mūsų septyniems ir su mūsų pajamomis kaip tik.

Anastasija: | 2015 m. liepos 14 d. | 1:50 p

Labai ačiū! Visai neseniai sukūrėme jauną šeimą, labai mažai pinigų ir didžioji dalis buvo išleista bakalėjos prekėms, be viso šito, man skaudėjo galvą ką gaminti.Dabar su tuo problemų nėra ir, pasirodo, sutaupoma pinigų, bendras, puikus meniu ir svetainė visoms šeimininkėms!

Anastasija: | 2015 m. balandžio 2 d. | 15:52 val

Ačiū! Ilgai ieškojau tokios informacijos. Aš nuolat perku atsitiktinius produktus. Ir aš suprantu, kad pinigų išleidžiama daugiau nei reikia. Pradėjau sudaryti meniu pagal jūsų rekomendaciją ir dabar jau neskauda galvos, ką šiandien gaminti.

Anonimas: | 2015 m. sausio 25 d. | 17:38 val

Labas vakaras. O kaip su gėrimais? nes tai irgi kaina.
Atsakymas: Taip, gėrimai neįskaičiuoti. Ekonomiškiausias – vanduo, naminiai vaisių gėrimai iš žiemai šaldytų uogų ir kompotai iš surinktų džiovintų vaisių ar konservuotų.

Marina: | 2015 m. sausio 23 d. | 17:11 val

Man atrodo, kad vakarienė yra tanki, o pietūs kažkaip nelabai sotūs. Kur logika? Juk ryte ir per pietus, kaip suprantu, reikia valgyti normaliai, o vakarienei - lengva? O gal aš kažką praleidau?
Atsakymas: Marina, vakarieniaujame anksti, 17-18 val. O mums logiška soti vakarienė. Tačiau gali būti ir kita situacija, kai visi į namus susirenka tik vėlai vakare. Šis meniu yra tik viena iš parinkčių. Galite perkelti salotas į pietus. Arba vakarienei palikite tik salotas, o karštąjį patiekalą perkelkite į pietus. Susikoncentruokite į savo šeimos poreikius.

Svetlana: | 2014 m. gruodžio 17 d. | 8:03 dp

Labai idomu isidemsiu, aciu.Viskas paprasta ir skanu.

Olya: | 2014 m. rugsėjo 16 d. | 21:12 val

Labai ačiū!! Viską surašiau ir paėmiau pavyzdį! Gyvenu vienas, bet šiuo metu reikia taupyti maistui, bet tuo pačiu valgyti sveiką maistą – viską paėmiau į tarnybą! Gražiai nudažyta!!! Ramybės ir meilės Jūsų šeimai!!
Atsakymas: Olga, labai ačiū už gražius žodžius! Džiaugiuosi, kad jums patiko meniu :)

Ray: | 2013 m. gegužės 21 d. | 2:54 dp

Anonimas: | 2013 m. gegužės 21 d. | 2:53 dp

Labai ačiū!Man labai patiko.

Karolina: | 2013 m. gegužės 16 d. | 7:10 val

Labai geri receptai ir svarbiausia išmokti sutaupyti))) Labai ačiū, naudosiu su malonumu!

Kristina: | 2013 m. balandžio 29 d. | 12:04 val

DASHA)!!! Jūsų meniu yra tik Dievo dovana) labai ačiū!!! Kadangi turiu jauna šeima, man 20 metų, o vyrui 33 metai, turime du vaikus, mergaitei 10 mėnesių, berniukui 2 ir 9 metai. Mano vyras nebuvo bakalauro dvejus metus ir nevalgė dešros su duonos lazdelėmis. Buvo sriubų, grūdų ir t.t. Nereikia sakyti, kas yra jauna šeima (žmona yra motinystės atostogose, o vyras taip pat dirba kasdien ir savaitgaliais. Aš su vaikais namuose – kiekvieną dieną galvoju, ką maitinti, ir ką gaminti yra tiesiog baisu. PRISIJUSI PRIE VYRO IR VĖL KLAUSIME KĄ ŠIANDIEN GAMINTI bet skaitant jų ingredientus supranti, kad pinigų neužtenka net patiekalo pagrindui, jau nekalbant apie skonį ir grožį) bet aš kažko noriu ir vaikai valgė, o vyras buvo sotus.Šiandien radau tavo svetainę visai netyčia, ir aš tiesiog džiaugiuosi, kad jūs ne taip lengvai palengvinote daugelio šeimų, kurios kažko negali sau leisti, gyvenimą ne dėl to, kad turi mažas pajamas, o galbūt dėl to, kad dėl kiekvienos priežasties yra kokių nors pirkinių ar skolų (bet visi jie yra reikšmingi), bet daugumoje šeimų išgelbėjote daug jaunų šeimų, tiek oficialiai registruotų, tiek civiliškai subyrėjusių būtent dėl to, kad nėra pinigų skaniai ir sočiai pavalgyti, ir iš to, kas yra virtuvėje. šaldytuve ir ant naktinių staliukų neįmanoma nieko sugalvoti iš nežinojimo ir nepatyrimo, o kažkas tiesiog nenori vargti. Jūsų svetainė sukurta remiantis EKONOMIKOS MENIU VISAI ŠEIMAI nuo pačių mažiausių iki seniausių.
GALITE SU PINU PASITIKĖJIMAI IR PADIDŽIUOTI SAVE VADINTI NAMŲ SAUGOTOJU (ir tai svarbiausia jūsų indėlis į šeimą.) 3 savaites jie niekada nesupras visos romantikos ir vertės tokių dalykų kaip pagarba ir supratimas. Kaip sakoma, kitam ant burnos skaros negalima. Taip, tai nemalonu. bet... Už jūsų nugaros stovi daugiau nei šimtas šeimų (kur prie viryklės stovi ir vyras, ir moteris), kurios jums yra nepaprastai dėkingos ir dar tūkstančiai, apie kurias jūs net nežinote. Viso ko geriausio jums. Jokiu būdu nepraraskite optimizmo ir darnos savo šeimos židinyje!! Viešpats tau padeda!

Atsakymas: Christina, labai ačiū!

Diana: | 2012 m. gruodžio 1 d. | 23:48 val

Aš taip pat palaikau šį meniu. labai tikslus ir ekonomiškas. Aš taip pat esu namie su vaiku motinystės atostogose. Vyras tik vakarieniauja su mumis. Aš mėgstu sriubas, o ir mano mažyliui viskas patinka, bet kotletų kol kas neduosiu. vis dar mažas)) ir todėl viskas yra super.

Katya: | 2012 m. lapkričio 18 d. | 9:17 val

Mes taip pat їmo karšta lėkštė 2 kartus per dieną. O mes taip mėgstame barščius, kad vakare valgysime tą patiekalą, kurį ruošėme vakaro tatui – kopūstų sriubą. stebuklingas meniu! Aš viršiju greitį

Viktorija: | 2012 m. lapkričio 8 d. | 14:01 val

Valgiaraštis net neblogas, aišku, kad šiaip jį reikia padaryti asmenišką, atsižvelgiant į šeimos skonį ir įpročius (pavyzdžiui, ridikėlių nevalgome kategoriškai). Kalbant apie sriubas du kartus per dieną, tai nematau didelės problemos. Pavyzdžiui, mano vyras pusryčiams valgo sriubą. per pietus jis neturi galimybės pavalgyti ir pirmas, bet apskritai su kažkuo adekvačiu - tik užkandžiu. Tačiau salotos garnyro pavidalu mano vyro vakarienei netiks, bet, tiesą sakant, nematau problemos, dėl kurios visi taip piktinasi. Išvirti vyrui porciją makaronų už materialines išlaidas yra gana mažai ir jis suteiks maistui sotumo)))

Viačeslavas: | 2012 m. spalio 25 d. | 23:21 val

man viskas patiko. Belieka kažkaip ją pristatyti, tai yra įtikinti sutuoktinį priimti jį į tarnybą, kitaip amžinos dejonės apie maisto gaminimą atsibodo užsakymui.

Lelka: | 2012 m. spalio 1 d. | 13:30 val

kurie visi yra blogi, jei jums tai nepatinka, nenaudokite jo. jei turite Daugiau pinigų, kurį galima išleisti maistui – pirmyn! bet visi daug laiko skiria galvojimui – pirkimui ir gaminimui. Ačiū, Daša, už įdiegimą ir pačios sistemos pavyzdį. šiandien pagaliau ir neatšaukiamai nusprendžiau tai įgyvendinti savo ūkio organizacijoje!

Julija: | 2012 m. liepos 14 d. | 17:23 val

Mano nuomone, maistas turi džiuginti ir akį, ir kūną! Ir todėl gyvenime mažai džiaugsmų, todėl net šaiposi iš maisto. Gaminu savo šeimai (vyrui ir sūnui) ryte, popiet ir vakare. Aš nesu sunkus!

Atsakymas: Labai džiaugiuosi už tave, Julija, ir tavo šeima!

Katama: | 2012 m. birželio 28 d. | 12:52 val

Lenkiuosi jūsų taupumui, mąstymui ir minčių aiškumui)) Reikėjo sukurti tokią sistemą!
Noriu įsivaikinti viską iš karto, jau susidariau sąrašą, ką galiu gaminti – ir bandomasis meniu savaitei. Pažiūrėsim kaip seksis.

Šis konkretus meniu man tiktų. Mano nuomone, gana pakankamas maisto kiekis ir įvairovė.

Violeta: | 2012 m. birželio 15 d. | 13:14 val

būčiau alkanas. Taip, nurijau :) o tu šaunuolė, kaip norėčiau mažai išleisti maistui, bet suvalgyti ir buvo skanu:((ne

Atsakymas: tada sveiki atvykę į svetainę. Štai antraštėje „pinigų taupymas“ yra daug patarimų ir idėjų, kaip taupyti pinigus išmintingai, nepakenkiant sveikatai ir skoniui.

Kotryna: | 2012 m. birželio 6 d. | 21:03 val

Svetainė įdomi, meniu apgalvotas, ačiū.
Tiesa, turiu nedidelę pastabą.Ekonomiškas valgiaraštis, matyt, ne kiekvienai kartai.Tai jei reikia išsiversti su pinigais, tai prašau, bet vis tiek amžinai neapsimoka.Negana vaisių,negana mėsos. .
Mes irgi laikomės pasninko.Tiesa,dėl religinių priežasčių.Pusantro mėnesio be mėsos...tik pagalvok....Su pilnaverčiu pienu ir kasdienine žuvimi.O hemoglobinas vaikui nukrito žemiau normos.Po mėnesio mūsų įprasta mityba grįžo į normalią...
Turime didelę šeimą - 8 žmonės, bet taip, kad visiems, išskyrus liesus, per dieną reikia 3 kg mėsos ir 1,5 - 2 kg vištienos. Mėsą gaminu lėtoje viryklėje ir todėl „aktyvus gaminimas“ ” laikas yra apie 15 min. uz sviezios ir be kaulo kaina man pavyksta nupirkti rubliu uz 600. Taigi tai 8 asmenis!!!Taigi jei 3 asm., tai galima drąsiai teigti, kad mėsos galima nusipirkti už 200 rublių per savaitę nedidelei šeimai.Tegul maistas būna ne už 25, o už 30 S mėnesiui, o su mėsa.(Jokių dešrelių, žinoma, niekada nevalgome.)
Bet tai tik mano mintys, kitu atveju svetainė yra puiki!!

Atsakymas: Ačiū, Jekaterina! Taip, jei netingi, rinkiesi tinkamus produktus ir viską gaminsi pats, tuomet maistas gali būti labai ekonomiškas. Net 30 USD per mėnesį yra labai mažai.
Beje, jei pasninkaujate dėl religinių priežasčių, tai Bažnyčia leidžia ne pasninkauti vaikams (taip pat sergančioms, nėščiosioms ir maitinančioms moterims). Nors tikriausiai tai jau žinai :)

Oksana: | 2012 m. gegužės 24 d. | 13:05 val

Super svetainė! Labai džiaugiuosi, kad tave radau! Kalbant apie meniu, pasakysiu, kad 3 asmenų šeimai išleidžiame dar mažiau, kai labai trūksta pinigų. Tačiau vargu ar turime įvairų meniu. Mes gyvename nuo grikių iki makaronų ir kotletus kepame savaitę, kurioje duonos daugiau nei mėsos (O toks meniu kaip tu aprašei yra tiesiog šventinis stalas! Aš pats daug išmokau ir įtraukiau jūsų svetainę į savo pastabas. Naudosiu taupų meniu, šis kaip tik mums.Jis tikrai įvairus ir nenuobodus, kitaip kartais nežinau ką gaminti, kad būtų nebrangu ir kažkas naujo. Ačiū už idėjas!!!

Atsakymas: taip, jei tikslas būtų tik ekonomiškas meniu, tuomet galėtumėte išleisti dar mažiau. Bet aš stengiausi, kad jis būtų įvairus, jame yra mėsos, vaisių ir daržovių. Beveik šventė :)

Romanas: | 2012 m. gegužės 22 d. | 15:29 val

Skaitydama šį meniu ir aš galvojau, kad savaitė bus liesa (ne kuklumo, o apimties prasme), bet ne, užtenka, net moralė - kažkas gražaus moralo nesugalvota, trumpai tariant, yra nėra ką šmeižti, kol nepabandysi.
Eksperimentas vykdomas didvyrių mieste Minske. Tačiau tai neturi įtakos eksperimento grynumui.

Atsakymas: grynumo eksperimento nėra, bet kainos labai vienodos. Jūsų bendras pirkinys už kainą pasirodė didesnis nei mano skaičiavimai. Tačiau greičiausiai produktai turėtų likti. Ačiū už eksperimentą. Ir tada, perskaičius komentarus, pradėjau įtarti, kad maitinamės oru ir netrukus turėtume mirti iš bado :)

Romanas: | 2012 m. gegužės 21 d. | 14:42 val

Nusprendžiau pradėti pažintį su savaitės meniu sudarymo būdu. Vakar (sekmadienį) nusipirkau viską pagal sąrašą (išėjo 325 000 rublių = 40 USD)
Pirma diena (pirmadienis).
O Romanas turėjo puodą, jį išėmė ir padėjo ant ugnies, įpylė grikių ir pasakė: Tebūna košė, ir košė tapo. O jis pažiūrėjo į košę ir pamatė, kad košė nebloga ir galima truputį mažiau vandens įpilti (bet apskritai nieko))).

Istorija su pyragėliais baigėsi išrinkus įdarą ir išmetus sausą tešlą.

Oooooh, popietinis užkandis išėjo kaip tik, tiesiog nebuvo realu ką nors sugadinti.

Pietūs, kažkodėl gavosi sriuba-tyrelė)))))

Apsistojau dviese su žmona vakarienei: grikių košė, viduriai iš pyragėlių ir makaronų tyrės sriubos (užtenka dar 3 dienoms). Taigi kotletus paliksime kitam kartui.

Su jūsų pagalba tobulėsiu. Tas, kuris nieko nedaro, neklysta.
Nors, žinoma, galite, kaip ir kai kurie jūsų svetainės lankytojai, kritikuoti ir eiti kepti kiaušinius arba eiti į McDuck. Telaimina Dievas jus ir jūsų šeimą laimės.

Atsakymas: Sveiki, Romanai! Su susidomėjimu stebėsiu eksperimentą. Jei turite klausimų dėl receptų, klauskite. Ir noriu užduoti klausimą, kuris kankina kone kiekvieną, skaitantį tokį meniu: ar pakankamai pavalgei? Ar buvo alkio jausmas? Be to, kokiame mieste vyksta eksperimentas?

Svetlana: | 2012 m. gegužės 16 d. | 20:09 val

labai ačiū už gera idėja sukurti tokią svetainę, kad sutaupytų pinigų maistui, mūsų šeimoje tai tiesiog būtina.. Kitaip per daug pinigų niekur nedingsta. Meniu irgi įdomus, noriu jį pritaikyti savo šeimoje, pritarė ir vyras.

Viktorija: | 2012 m. balandžio 5 d. | 12:00

Koks stebuklas, kad tave radau! :)) Tiesiog nuostabi svetainė!!! Puikus meniu! Super!!! Ačiū, Darya!!!

Olga: | 2012 m. vasario 24 d. | 19:13 val

iš principo man tai, žinoma, šiek tiek alkana, ir mane traukia saldumynai ir kiti malonumai. Gerdavau košę su jogurtu, sriubą su salotomis, tarpais valgydavau bananus, obuolius ir t.t. Bet aš visada nėščia ir žindau, tikriausiai dėl to)
Nekorektiška grybus lyginti su traškučiais. Visgi mažiems vaikams grybauti geriau neduoti, nes tai gali turėti nemalonių pasekmių (nereikėtų duoti ir traškučių bei kitų dalykų).

Atsakymas: matai, Olga, mano tikslas sudarydamas šį meniu buvo pasirinkti ekonomišką, bet skanus maistas. Manau, kad savo tikslą pasiekiau. Jei šį meniu paskelbčiau kokioje nors dietoms skirtoje svetainėje, tai tikrai sulaukčiau kritikos, kad valgome per daug, o žmogaus organizmui per dieną reikia mažiau kalorijų :)

Ana: | 2012 m. vasario 19 d. | 16:26 val

Ačiū už puikų meniu! Kaip tik mano šeimai :) Daug naudingų radinių!

Alena: | 2012 m. vasario 17 d. | 8:37 val

Super! Praktiška. dėkoju! o tie, kurie piktinasi, tegul eina į restoranus))))

Dara: | 2012 m. vasario 13 d. | 9:20 val

Vaizdai geri. O porcijos – mažiausiai 5 per dieną. 1 porcija yra maždaug vienas nelabai didelis obuolys, dvi morkos ir pan., t.y. apie 200 gramų. Iš viso per dieną suvartokite bent kilogramą daržovių ir vaisių. Bulvės neįeina :)
Ir taip pat tos pačios PSO rekomendacijos dėl baltymų (suaugusiesiems) - 0,8-1 g baltymų 1 kg svorio. Tai yra, 60 kg sveriančiai moteriai tikruose produktuose tai bus apie 300 gramų vištienos filė arba 350 g neriebios varškės. Keista, bet daugelis to nedaro..

Atsakymas: taip, yra ir vegetarų, asketų, pasninkų ir tiesiog mėsos nemėgstančių žmonių. Man atrodo, kad jei žmogus sveikas ir gerai jaučiasi, vadinasi, jo pasirinkta mitybos sistema jam tinka, net jei jis netelpa į PSO statistikos standartus.

Lana: | 2012 m. vasario 13 d. | 8:11 dp

Daša, sukūrei be galo naudingą svetainę!Mano šeimoje keturi vyrai ir tavo planavimo patarimai man yra tik dievo dovana.Skaičiau tiek daug,kaip tai gerai,bet pirmą kartą matau išbandytą tiesioginę programą. Labai ačiū!

Atsakymas: Ačiū, Lana! Džiaugiuosi, kad mano patirtis gali būti naudinga kitoms šeimininkėms. Man tai yra puiki paskata toliau dirbti svetainėje.

Dara: | 2012 m. vasario 10 d. | 12:53 val

Ar vaisiai neįtraukti? Nes meniu matau tik bananą. Daržovės taip pat net pagal minimalias PSO rekomendacijas nebus spausdinamos ...

Atsakymas: kiek yra minimali PSO rekomendacija? Šios dienos valgiaraštyje – daržovės: kopūstai, bulvės, morkos, svogūnai, ridikai ir grybai. Manau šeši skirtingi tipai daržovių per vieną dieną yra gana pakankamai ir įvairių.

Kokosik: | 2012 m. vasario 8 d. | 10:18 val

Daša, ačiū už receptus ir naudingus patarimus. Pasidalinsiu savo patirtimi (o gal tai ne mano know-how) dėl ekonomikos. Kažkodėl sriubą ruošiau 3 dienas. Arba keptuvė tokia, arba pasąmonė veikia. Apskritai šeima 2 dienas valgo su malonumu, o trečią streikuoja. Todėl iš likučių gaminu tyrinę sriubą, įdedu šiek tiek prieskonių. Ir būtinai skrebučiai ar skrebučiai. Eina su kaupu, kaip ir pirmą kartą. Ne, mėtykite pomidorus, žinau, kad patiekalus reikia suvalgyti per 2 valandas nuo gaminimo, o tada jau siaubas-siaubas!!! Tačiau gyvenimo realybė yra...

Atsakymas: šlepetes gali mesti tik tie, kurie niekada nebandė maitinti daugiau nei 2 žmones bent savaitę:) Nematau nieko blogo, kad porą dienų ruošiu sriubas (darau pati). Vitaminų galima gauti su šviežiomis salotomis ir vaisiais bei daržovėmis. Sriuba yra maistas, o ne vaistas. Sriubos idėja puiki!

Natalija (kita :)):| 2012 m. vasario 7 d. | 12:18 val

Manau, kad tai geras meniu. Labai panašiai kaip maitinasi mūsų šeima (taip pat 3 žmonės - mama, tėtis ir vaikas). Ir tikrai ne alkanas. Atrodo, kad tai priklauso nuo šeimos įpročių.

Natalija: | 2012 m. vasario 7 d. | 11:43 val

Mūsų šeima irgi tokia. Mes su dukra pietums esame gana sotūs sriubos. Aš gaminu tirštesnę, kad būtų sotesnė :)
O vyras vakare taip pat neatsisakys kaitlentės, ypač žiemą.
Ir aš pabandysiu padaryti kotletus. Tiesiog reikia eiti pas mamą grybauti. Ir dar pagalvojau, kad jei šeimoje yra maži vaikai ir bijai duoti grybų, tai galima jų imti dar mažiau, tik porą gabalėlių skoniui, o į ryžius įdėti morkų su apkepintais svogūnais. Man atrodo, kad tai nesugadins kotletų skonio :)

Atsakymas: Grybų nebijau duoti, nes pati juos renku švariuose miškuose, pati džiovinu ir pati verdu:) Ne taupumo sumetimais, man tai tik savotiškas poilsis. Bet gali būti ir tavo versija su lanku. Tik su svogūnais nelabai palaikau santykius, todėl man labiau patinka grybai.

Natalija: | 2012 m. vasario 7 d. | 11:39 val

Ir man taip pat patinka! :)
Mūsų

Tatjana: | 2012 m. vasario 7 d. | 10:10 val

Manau viskas gerai!)
Kažkas perėjo į priešiškumą, žiūriu...
Jei skaičiuosi kalorijas, tai tikrai pakaks pagal normą!
Pavadinimas sako - "Ekonomiškas meniu" - kas gali būti gudrus!
Jei kas nors gali ir nori valgyti mėsą gabaliukais ir kalną garnyro, apšlakstyto sviestu (o mano nuomone, salotos yra puikus garnyras) keturis kartus per dieną - tada į jūsų sveikatą!
Visgi, čia taip pat siekiama taupymo, o ne tik „valgyti iš pilvo“.
Pats maistui nelabai taupau ir galiu sau leisti neskaičiuoti kiekvieno jam išleisto rublio, bet matau čia gana adekvatų paskaičiavimą ir daugeliui naudingą patarimą!
Grybai... Nemanau, kad jie gali kažkaip pakenkti vaikui nedideliu kiekiu, ypač jei atsimeni, kad vaikai dažniausiai vartoja krūvą visokių chemikalų, tokių kaip traškučiai, užkandžiai, saldainiai, gėrimai ir tt Palyginti su tuo, dietiniai
Ir valgykite sriubą / barščius du kartus per dieną - bet tai gerai! Viskas priklauso nuo įpročių šeimoje ir nuo auklėjimo - yra labai kaprizingų vaikų ir vyrų)), bet dažnai tai priklauso nuo pačios moters - kiek ji leis jiems sėdėti ant kaklo)) Apskritai tai yra asmeninis reikalas – čia negalima teisti...
Daša, tu puikus! ;)

Atsakymas: Ačiū už palaikymą! Man tinka tokie komentarai: „Jūsų šeima negali to atsigerti, nes mūsiškiai valgo kitaip“. Kiekvienas turi savo požiūrį į mitybą.

Česlavas: | 2012 m. vasario 7 d. | 10:08 val

gerai. Labai ačiū. Kaip tik tinkamas meniu mūsų jaunai šeimai.

Atsakymas: tau taip pat ačiū! Dažniausiai kreipiuosi į šeimininkes, bet dar maloniau mūsų gretose matyti vyrą!

Irina: | 2012 m. vasario 7 d. | 9:30 val

Daša, puikus meniu, palaikau. Mes irgi 2 kartus per dieną galime valgyti sriubą, o jei vyras neateina pietų, tai valgo vakarienei. Viskas priklauso nuo to, kaip gaminate. Panašu, kad gaminate labai skaniai ir su meile :) Dabar iš dietologės valgiaraštį palieku visai šeimai - skiriasi nuo įprasto, bet tyliai prie jo pereina ir vyras, ir sūnus. Sėkmės, taip ir toliau, jums puikiai sekasi!

Atsakymas: Ačiū už palaikymą!

Irina: | 2012 m. vasario 6 d. | 20:32 val

Labai keistas meniu, tai ne tik taupymas, tai kažkoks bado streikas, tiesą pasakius...
Valgyti sriubą du kartus per dieną yra kažkas naujo. Pats net nevalgyčiau, nebent daugiau nieko, bet čia lyg ir viskas iš anksto apgalvota. Antra, kažkodėl pietums yra tik sriuba, bet nėra antrojo patiekalo (mėsa / žuvis / vištiena + garnyras) ar salotų. Vakarienei kažkaip aiškiai neužtenka įprasto garnyro, nes salotos tik priedas, bet ne garnyras. Tai yra, jei moteris laikosi dietos, tada taip, salotos be nieko tobulas variantas, bet to akivaizdžiai nepakanka ir vaikams bei vyrui neįdomu.
Atsiprašau, koks slegiantis meniu.

Atsakymas: mums užtenka. Sriubą valgome ne du, o vieną kartą. Per pietus – aš ir dukra, o vakarienei vyras. Kadangi su dukra esame namie, galime sau leisti valgyti keturis kartus per dieną mažomis porcijomis. Esame gana pilni. Mano vyras, atsižvelgiant į darbo grafiką, pagrindinis valgis yra vakarienė, kuriai jis valgo pirmą, antrą ir salotas. Garnyras kotletams, jau sudarytiems iš ryžių, nereikalingas. To užtenka man, vyrui ir vaikui.

Natalija: | 2012 m. vasario 6 d. | 17:57 val

Daša! Turiu jums keletą klausimų. Vakarienei ryžių paplotėliai su grybais skirti trims porcijoms (jums, vyrui ir dukrai), o dukrytei dar nėra trejų metukų. Bet kūdikių maisto ekspertai nerekomenduoja maitinti grybais jaunesniems nei trejų metų vaikams.Antra, remiantis savo patirtimi, mano šeima (vyras ir vaikai) niekada nevalgytų vakarienei, kas buvo pietūs. Taip, ir maistas turėtų būti įvairus. Ar jūsų dukra valgo sriubą antrą kartą per dieną be girgždėjimo? Ir trečia, jei nei vyras, nei dukra nenori nei sriubos, nei kotletų, ar jau susėdo prie stalo? Turite pilną pusgaminių šaldiklį, bet juos sušildyti ir atitirpinti reikia mažiausiai 10 minučių, tiesa? Ar jie tiesiog sėdės ir lauks?

Atsakymas: 8 porcijoms 50 gramų grybų net ne maistas, o tik prieskoniai pagal skonį. Be to, šie grybai jau išvirti ir net sumalti blenderiu, tad nematau problemų organizmui, net ir vaikams. Aš tiesiog neduodu jai grybų kaip maisto, bet tokiais mažais kiekiais galima. Mano šeimoje įprasta savaitei kartu sudaryti valgiaraštį, o paskui nebūti kaprizingam, jei patiekia tai, kas iš anksto pasirinkta :) Išimtis, žinoma, daroma dukrai: nori sriubos, nori kotletų, bet jei ji nenori, ji negali valgyti. Na, aš nematau jokių problemų per 10 minučių laukimo, kol bus padengtas stalas. Apskritai susitvarkome :)

Pusryčiai. Bet kokie skysti grūdai, sunkiausiais laikais - ant vandens per pusę su pienu + margarinu vietoj sviesto. Pieniška sriuba (su ryžiais arba makaronais, dažniausiai pusė pieno ir vandens, bet ten buvo įdėtas kiaušinis). Pienas su šviežia duona. Jei kiaušinis – tada minkštai virtas, po vieną žmogui. Duona su sviestu ir sūriu.

Vakarienė. Pirmasis buvo beveik visada. Mama ant kaulų čiulpų išvirė nuostabią barščių ar kopūstų sriubą. Didžiulio puodo užteko dviem ar trims dienoms.

Taip pat kulesh, žirnių sriuba, vištienos makaronai. Makaronus mama gamino pati. Viena vištiena buvo iškepta keptuvėje ir tada padalinta į visas: vieną sparnelį, vieną koja. Tėtis, dėliodamas vištą į dubenėlius, pasakojo pasaką apie tai, kaip vyras dalijo žąsį.

Buvo ir sriubų iš maišelio, iš žuvies konservų. Sunkiais laikais – „koldūnų sriuba“.

Antrasis dažniausiai būna be mėsos. Pavyzdžiui, makaronai ir sūris. Arba grikių košė su sviestu (nepriklausomas patiekalas).

Vakarienė. Tyrė, makaronai, ryžiai, grikių košė. Arba plonas maltos mėsos sluoksnis bulvių troškintuve.

Štai, pavyzdžiui, eilinė vakarienė: makaronai ir sūris + arbata su cukrumi, riestainiai, meduoliai.

Mėsa buvo valgoma retai, dažniausiai kotletų pavidalu ir prie pagrindinio patiekalo. Niekada nevirti kepta mėsa arba su aštrūs padažai. Jei keptos bulvės, tai be mėsos, bet su salotomis. Dažniau - troškintos bulvės su greitpuodyje virta mėsa.

Buvo daug salotų. Kopūstai – konservuoti žalieji žirneliai – žalumynai. Arba pomidorai – agurkai – svogūnai. Arba naminių raugintų kopūstų.

Visos salotos visada buvo paruoštos saulėgrąžų aliejus Mama niekada nenaudojo majonezo.

Tačiau žuvį jie valgydavo dažniau nei mėsą. Mėgstamiausia – su svogūnais ir morkomis troškinta menkė. Paprastieji lydekiai, stulpeliai, ledukai. Mano mama visą gyvenimą mėgo žuvį. Tėčiui viskas be galo patiko. Dažnai būdavo žuvies konservai (galima valgyti su kaulais): šprotai pomidorų padažas, šprotai, skumbrė, saury.

Vinaigretė – su raugintais kopūstais arba silke. Daržoves garindavo greitpuodyje (specialiai pirktas).

Iki šiol labai mėgstame mamos bulvių salotas: bulvės plikytos lupenomis, greitai nulupamos ir dar karštos sumaišomos su plonais griežinėliais pjaustytais svogūno pusžiedžiais (geriausia raudonais), pagardinamos gardžiu saulėgrąžų aliejumi ir druska. Geriausia su silke, bet galima ir taip.

Blynai, blynai - su sviestu, grietine, uogiene. Varškės buvo retos, dažniausiai varškė buvo valgoma tokia, su grietine ir cukrumi.

Troškintuvai – varškės, bulvių, makaronų ir kt.

Paaugusios merginos daug kepė pačios, pradėjo leisti naminių receptų knygą, sugalvojo fantastiškų patiekalų. Nuo 12 metų Olya ir Anya daugiausia dirbo virtuvėje.

Vaisius ir daržoves valgydavo pagal sezoną ir kuo daugiau: vynuoges – dėžutę, obuolius – dėžutę ir t.t.

Arbuzovas nusipirko vežimėlį - jie buvo 5-8 kapeikos / kg. Ir jei arbūzas ar melionas yra tik jie, daugiau su jais maisto nėra.

Žiemą tiesiogine prasme kasdien – tarkuotos morkos. Vasarą kasdien iš sodo atnešdavo žolelių kekes, pavasarį virdavo rūgštynių ir dilgėlių sriubas.

Desertui – džiovinti vaisiai: razinos, datulės. Taip pat ir pastila, uogienė. Halva – saulėgrąža, tahini – buvo visų pamėgta ir pirkta po 10-16 kg dėžutes.

Dvejų metų Alioša pripildo savo laistytuvą. 1961 m

Įprastas Nikitin šeimos gaminių rinkinys (60-80s), apytikslės kainos

Pienas, 1 litras (iš čiaupo) - 28 kapeikos. Pirkdavome beveik kasdien – 4 litrų skardinė. Jie gėrė nevirtus.

Grietinė, 1 kg - 1 p. 70 kop. Pirktas specialioje plastikinėje skardinėje po 1,5 kg.

Varškė, 1 kg - be riebalų 85 kapeikos, įprastas 1 rub.

Kiaušiniai, 1 deš. - 90 kop. ir 1 p. 30 kop.

Sviestas, 1 kg - 3 r. 50 kop.

Sūris "Poshekhonsky", "olandų", 1 kg - 2 r. 70 kapeikų, "rusiškas" - 3 rubliai. Pirktas reguliariai.

rugiai, 1 kepalas - 12 kapeikų;
kviečiai (pilki), 1 kepalas 0,8 kg - 15 kapeikų;
balti kviečiai, 1 kepalas (plyta) 0,8 kg - 22 kapeikos.

Bagelis - 6 kapeikos. (kartais atveždavo iš Maskvos, kiekvienas gaudavo po ketvirtadalį ar pusę).

Meduoliai, 1 kg - 1 vnt. Mylėtas ir dažnai pirktas.

Granuliuotas cukrus, 1 kg - 90 kapeikų. Daug kas dingo.

Bulvės, 1 kg - 10-12 kapeikų. Morkos, burokėliai - 15-20 kapeikų.

Grikiai, 1 kg - 55 kapeikos. (bet parduotuvėse jo beveik nebuvo), apvalūs ryžiai - 88 kapeikos. Makaronai, atrodo, 33 kapeikos. už kilogramą.

Obuoliai "Jonathan" 1 kg - 1 r. 50 kop.

Daržove augo agrastai, avietės, šiek tiek braškės, krapai ir petražolės, morkos, rūgštynės, ridikai, obuoliai, vyšnios, slyvos. Sklype po pušimis - braškės, mėlynės. Tačiau sode ir darže viskas blogai augo, nes pušys ir eglės užstojo saulę. Vienu metu jie patys sodino bulves.

Pirktas retai

Duonos kepalas (1 kepalas 0,5 kg kainavo 25 kapeikas). Bet mums nepatiko, įprasti kviečiai buvo skanesni.

Dešra:

Pieniniai, 1 kg - 2 r. 20 kop. „Daktaras“ ir „Mėgėjas“ (su riebalais) – 2 psl. 90 kop. Retkarčiais pirkdavo. „Krokuva“ – 3 val. 60 kop.

Bananai, 1 kg - 2 r., buvo puikus skanėstas. Švenčių dienomis - 1 vnt vienam broliui.

Liežuviai - 7 kapeikos, trapios tešlos pyragaičiai - 8 kapeikos, kaloringos bandelės - 10 kapeikų. Tortas - 22 kapeikos. Šių dalykų jie praktiškai nepirko: duodavo mokykloje pusryčiams arba atvesdavo svečius.

Šokoladas "Alenka" 100 g - 90 kapeikų Labai mylėtas, retai pasirodydavo. Jis visada buvo padalintas į lazdeles po 5 kvadratus. Kiekviena iš šių lazdelių. Tai buvo laikoma visiškai natūralu – ten ji buvo tokia didelė. Saldumynais taip pat dažniausiai dalindavosi: gaudavo po pusę.

Džiovinti abrikosai, medus, riešutai buvo brangūs ir reti, buvo valgomi nedideliais kiekiais.

Ko visai nebuvo ant stalo:

rūkyta mėsa, brangios dešros;
kumpis, virta kiauliena, raudona žuvis (tačiau jos net nebuvo skirtos paprastiems žmonėms).

Niekada nepirkau majonezo, kečupo, padažų, itin retai – pyragų, saldumynų.

ruošiniai

Žiemai visi kartu raugdavo kopūstus – didžiulė talpa, sandėliuojama rūsyje. Mama virė obuolių uogienę (iš savo obuolių). Žiemą kartkartėmis, taip pat visa šeima, gamindavo koldūnus, užšaldydavo.

Per šventes mama visada kepdavo pyragus. Tešla buvo gaminama anksti ryte 15 litrų puode, su mielėmis. Tėtis ir vyresnieji užsiėmė minkymu - tai labai sunkus verslas. Tada tėtis pakėlė keptuvę kažkur po lubomis, ant aukštos lentynos, po švariu rankšluosčiu. Jie bėgo ir pajuto: rožė – nepakilo iki krašto? Tada iškilmingai numetė ant stalo (labai mėgome žiūrėti į procesą): didžiulis, gyvas, gulėjo Virtuvinis stalas, patinę ir smirdi. Jie lipdė viską kartu: su kopūstais (firminis įdaras yra virti kopūstai plius sviestas ir kapoti kietai virti kiaušiniai), su ryžiais ir kiaušiniu, kartais su mėsa ir svogūnais. Bandelės - su cukrumi ir saulėgrąžų aliejumi. Iš tos pačios tešlos saldus pyragas - su obuolių uogiene: tešlos grotelės, o uogienė apibarstyta chalva, arba saldus varškės įdaras (taip pat pridedant chalvos).

Tėtis irgi iš kažkur parsivežė kaulų miltų. Jai buvo patarta pridėti estų gydytoją Eerą Danilovičių Rannaką – dėl dantų. Ir atvežta iš Estijos, skanu. Ir tada jis baigėsi, ir tėtis kažkur pateko kitos gamybos miltų, labai bjaurių. Bet pavalgėme, nes tėtis pasakė: reikia.

Maistas visada buvo paprastas, šviežias ir skanus.

Apetitu jie nesiskundė. Skrandis, kaip ir kitos ligos, sirgdavo taip retai, kad tai buvo tikras įvykis. Iš tiesų, jie visi turėjo stebėtinai gerus dantis.

Mityba labai nepasikeitė net tada, kai atsirado pinigų.

Pirkite šią knygą

Diskusija

Nuostabu, kaip nostalgiškai SSRS skaitytojai laiko košę su margarinu ir „eilinę vakarienę: makaronai ir sūris + arbata su cukrumi, riestainiai, meduoliai“.saulėgrąžų aliejus. Šiandien už tokį prasimanymą bet kuri šeimininkė būtų supuvusi. Šiandien visi žino, kad „vyrai žolės nevalgo, jiems reikia mėsos“, antraip kaimynų pritariamasis murmėjimas dings. SSRS gyvenimas buvo sunkus

01/08/2019 09:05:16, Ira 2000 m.

Atsisakėme ir rūkytos mėsos, dešrelių ir majonezo.Margarino niekada nepirkau,tik sviestą su ne mažesniu 82,5% riebumu.Stengiuosi pati gaminti dešrą,bet vietoj majonezo valgome grietinę.

Jie valgė normaliai.
Tačiau dėl kaulų miltų tai yra per daug, maksimalizmo išlaidos. Blogai, kai gėris nuvedamas iki absurdo. Greičiausiai šie miltai buvo pagaminti iš to, iš ko buvo pagamintas velnias. Visai ne delikatesas.

Tai juokinga. Mūsų šeima (Maskva, du vidutiniškai uždirbantys suaugusieji ir du ikimokyklinio amžiaus vaikai) valgo beveik tiek pat. Aš, kaip dirbanti mama, esu kuo paprastesnė tiek kompozicijos, tiek gaminimo iniciatorė. Ir pusryčiams, ir vakarienei visi gali su malonumu valgyti košę, o savaitgalio pietums – sriubą be sekundės. Be margarino, majonezo / kečupo iki minimumo. Gardumynų ir saldumynų (išskyrus džiovintus vaisius ir natūralų marmeladą/zefyrus + savo uogienę) neperka. Savaitgalį miške pas vasarnamį rinkau dilgėles, išviriau 5 litrų puodą sriubos, visi cypė ir prašė dar, kitą savaitę išvirsiu rūgštynių. Žiemojantis topinambas įtrintas su morkomis, smulkintu meškiniu česnaku, pagardintas augaliniu aliejumi - skanaus! Mėsą imame iš pažįstamo ūkininko urmu - nuostabi plikyta jautiena už 250 r kilogramų, mano 5 metų dukra mėgsta gaminti maltą mėsą kombainu kotletams, ežiukams ar spagečiams Bolognese, šiek tiek užšaldome. Žuvis – šafraninė menkė, citrina, patys sūdyta silkė. Sezono metu renkame grybus miško namelyje (ar bandėte kotletų mėsą per pusę su grybais? - pasirodo labai švelniai), uogas (uogienei ir kompotams), renkame žolę žolelių arbatoms (mėtų, citrinų). balzamas, Ivano arbata, jonažolių, serbentų, aviečių ), virkite kiaulpienių uogienę. Rezultatas ir įvairus, ir naudingas, o „nenoriu, nenoriu“ problemų nekyla, o prie 7-10 tr. visada telpame į mėnesį (mėnesio išlaidų punktas bakalėjos prekėms visai šeimai, įskaitant suaugusiųjų pietus darbe - pas jus).

Nikitinų šeimyna augino paprastas pilkas peles,paprastus žmones.Tai yra be tokios vaikystės tokioje šeimoje tikrai sėstų į kalėjimą ar išgertų?Kokia prasmė?
Kažkodėl ir tai išdidžiai pristatoma.Jie neaugino benamių, neaugino alkoholikų.
Tarsi likusios masės būtų visiškai benamiai.

2015-04-26 20:14:37, zhemakova

Visgi kaime darbščioms daugiavaikėms šeimoms šiuo klausimu sekėsi lengviau.

Ar trijų dienų sriuba yra sveikas maistas?
O margarinas?
Įprasta neturtingos šeimos virtuvė – mažai mėsos, daug makaronų ir bulvių.
Patys Nikitino vaikai blogai kalbėjo apie savo vaikystę, man tai yra svarbiausia.

2015-04-26 07:55:01, taip

Labai įdomu! Čia net ne apie pinigus.... Bet čia apie sveiką ir naminį maistą, tiesa, daug darbo imlesnis ir pigesnis, bet jie tai padarė kartu!

na, tada visi taip valgė) kas yra majonezas ir kečupas jau išmoko 90 metų
o pas mus naminiai preparatai dar viskas) tik dabar daugiau šaldau ir mažiau konservuoju
paprastas naminis maistas, o gaminimas skiriant kuo mažiau laiko, pusgaminiai savos gamybos, mitybos pagrindas – grūdai ir daržovės visais variantais, pienas
o dabar mes valgome mažai mėsos, kaip žuvį - kainos labai kandžiojasi, o vištiena nesuvokiamai įdaryta, visai ne mėsa...
ir aš perskaičiau kainas - tiesiog nostalgija)

Komentuokite straipsnį „Ką valgė Nikitinų šeima: meniu kiekvienai dienai ir įprastas produktų rinkinys“

2017 m. vasario pradžioje „Shokoladnitsa“ kavinių tinklas pradėjo akciją „Jūsų vakarienė paruošta!“. Nuo 18:00 svečiams siūlomas specialus rinkinys su fiksuota kaina: „salotos + pagrindinis patiekalas“ už 399 rublius arba „salotos + pagrindinis patiekalas + taurė vyno“ už 599 rublius. Tarp rinkinio siūlomų patiekalų – populiariausi šokolado meniu hitai: Malonios salotos, Cezaris su vištiena, Itališkos salotos, jautienos pita, daržovių kesadilija, makaronai karbonara, menkė vyno padaže...

Kiekvienas iš mūsų stengiasi valgyti skaniai ir sveikai. Mes, moterys, stengiamės sekti kalorijas, pakankamai baltymų racione, įtraukti į savo valgiaraštį Sveikas maistas, reguliariai gerti vandenį. Visa ši veikla padeda mums išlikti gražiems, sveikiems ir puikios formos. Svarbus sveikos mitybos veiksnys yra tinkamas maisto ruošimas. Dėl nekontroliuojamo terminio apdorojimo produktai praranda didžiąją dalį maistinių medžiagų. Be to, su stipriu...

Maisto konstruktorius ELEMENTAREE skiriasi nuo kitų čia ir čia išbandytų maisto pristatymo paslaugų, skirtų pietums ir vakarienei ruošti, tuo, kad buvo skirtas taisyklingos, sveikos mitybos šalininkams. Svetainėje pristatomi tinkamo ir naminio maisto rinkiniai. Įmonė siūlo originalų sprendimą: kompleksinius maisto paketus (pusryčiai, pietūs ir vakarienė bei sveiki užkandžiai (vaisiai, riešutai)) ir subalansuotą meniu visai dienai. Pristatome du kartus per savaitę į namus ar biurą...

Prieš kurį laiką išbandžiau vieną iš vakarienės rinkinių pristatymo paslaugų, nuo tada vyresnysis sūnus periodiškai mane užkalbindavo prašymais pakartoti eksperimentą. Nepraėjus nė metams, atsirado galimybė išbandyti kitą įmonę – šį kartą „Chefmarket“. Iš „Chefmarket“ galite užsisakyti įvairių vakarienių rinkinių – ne tik įprastų naminių, bet ir „fitness“, liesų ir taip vadinamų „originalių“. Nusprendėme per daug neeksperimentuoti ir apsigyvenome prie naminių patiekalų...

Naujųjų metų išvakarėse restoranas „Babel“ svečiams siūlo muzikinę programą, pramogas vaikams, konkursus ir jaukią namų atmosferą. Festivalyje pasirodys uždeganti Odesos džiazo grupė ir DJ Shmel. Tradiciniai smagių atostogų komponentai yra Ded Moroz ir Snegurochka, taip pat gausus Odesos meniu. Visi „Babelio“ produktai yra atvežti iš Odesos, nesvarbu, ar tai būtų žuvis, mėsa ar sūris. Kepa ir patys – ir tartaletes, ir kompleksinius desertus. Tarp užkandžių – Juodosios jūros šprotai su virta...

Sveikinimai! aš tikrai myliu pieno produktai ir valgau juos kasdien. Man labiau patinka ne per riebus maistas – kefyras, neriebi varškė, fermentuotas keptas pienas. Neseniai parduotuvėje pamačiau neįprastą gaminį – aukščiausios kokybės termostatinį raugą Kuban Milkman. Aš tiesiog myliu šį rūgštį! Pirma, jis labai tirštas - valgau su šaukštu, antra, skonis švelnus, šiek tiek rūgštokas. Naudoju specialiai vakarienei - pamainai įdedu razinų, džiovintų abrikosų ar truputį medaus...

Šiandien gautas pranešimas spaudai apie programą „Trys pieno produktai per dieną“ – jame rašoma, kad rusai pieno produktų suvartoja mažai – per metus vienam žmogui tenka mažiau nei 250 kg pieno. O PSO ir RAMS norma yra 320-340 kg vienam žmogui. Išsigandusi! Tai beveik litras per dieną. Niekada negaliu tiek daug. Apskritai jaučiuosi gerai be pieno produktų. Dalyvaukite apklausoje, prašau, noriu suprasti, ar tikrai tarp mūsų yra daug pieno ir jo darinių mėgėjų. Apklausa iš...

Diskusija

Aš skaičiau Zelandiją ir skirtingos idėjos apie „tinkamą“ mitybą. Dėl to niekas pieno negeria ir nevalgo. Tuo konkrečiau.
Sūnus pieną valgė tik kūdikystėje, motinos.
Tikiu, kad pieno rūgšties produktuose yra bakterijų, bet nesu tikras, kad man jų reikia. Todėl neturiu nieko prieš varškę, jogurtus ir t.t.
Trumpai tariant, kaip kvapnųjį priedą, mes kartais mėgstame sūrio pyragus. Bet tyčia niekas nevalgo ir negeria. Kalcio gauname iš kitų šaltinių.

Ryte varškės ar jogurto. Kad plaukai ir nagai neprarastų. Na ir sūrio gabalėlis.

Jūsų vaikas mėgsta fantazuoti, o įprasti pietūs ne jam? Maistas gali būti įdomus ir linksmas žaidimas. Idėjos, kaip papuošti pietus: Žiūrėti Yandex.Photos Žiūrėti Yandex.Photos Žiūrėti Yandex.Photos Norėdami išsiaiškinti, kurie patiekalai labiausiai traukia vaikus, amerikiečių psichologai iš Kornelio universiteto atliko eksperimentą. Vaikams ir suaugusiems lėkštėje buvo rodomos skirtingų gaminių rinkinių nuotraukos. Ir jie pasirinko patraukliausią variantą. Kaip...

Žaliava, iš kurios jie pagaminti vaikų maistas, griežtai atitinka visus higienos reikalavimus maisto produktams kūdikiams. Tačiau mes negalime spręsti apie prekių, kurias pirkote parduotuvėje ar turguje, kokybę. Kokiomis sąlygomis jie augo? Kuo buvo tręšiami javai, daržovės ir vaisiai, kuo ėdė gyvuliai? Be to, produktų „visiems“ (o ne ypatingų vaikiškų), ypač kai kalbama apie daržoves ir vaisius, sudėtis tiesiogiai priklauso nuo sezono. Egzistuoja...

Diskusija

Aš pati stengiuosi nuolat gaminti kūdikiui, nors tu ne visada turi laiko gaminti visa tai, darbus ir namų ruošos darbus. Visada esu tikra dėl naminio maisto, bet kai nėra laiko, imu produktus iš Heinz daržovių sriubos su vištiena ir Starfish Vermicelli. Pasirinkimas didelis ir labai skanus. Bet vis tiek geriau viską daryti patiems.

Kaip tapti specialios paskirties tėvais? Kaip sukurti ypatingos paskirties tradicijas savo šeimoje. O taip pat kaip savo įprastą šeimą paversti neįprastai laiminga šeima, koks iš tikrųjų yra bet kurios žmonių šeimos ypatingas tikslas? Visos šeimos labai skirtingos. Tačiau jie visi turi kažką, kas juos taip skirtingus vienija. Man atrodo, kad tai yra bet kurios šeimos tikslas. Įprasta jo paskirtis. O tikslas – gyventi kartu ir auginti vaikus. Tai dažnas...

Ar vis dar manote, kad numesti svorio galima tik alinant dietomis ir nuolat badaujant? Pamiršk! Galite numesti svorio, patirdami gana patogius pojūčius ir neatsisakydami sau nė gabalėlio... na, jei ne duonos, tai kokio kito produkto. Jums tereikia žinoti, kurie maisto produktai ir patiekalai neprideda jums svarų. Nereikia valgyti vien petražolių – pasaulyje yra ir kitų nekaloringų, bet vis dėlto sveikų ir skanių dalykų. Sriubos Sriuba yra skystas patiekalas, kuriame mažiau kalorijų nei...

Net jei jums nereikia mesti svorio, vis tiek verta stebėti savo mitybą. Tinkamai subalansuota kasdienė mityba padeda išlaikyti sveikatą ir aukštą energijos lygį, be to, žymiai pagerina gyvenimo kokybę. Dažniausiai žmonės perka kokius nors tam tikrus produktus, gamina maistą savaitę ir valgo taip pat. Patariame ruošti įvairius patiekalus iš pagrindinio grūdų, mėsos, daržovių rinkinio ir į savo kasdienį meniu įtraukti daržoves bei vaisius. Nepamirškite išgerti...

Apsilankymas ginklų salėje griežtai pagal seansus: 10:00, 12:00, 14:30, 16:30. Bilietai į Šarvojimo salę parduodami muziejaus kasoje likus 45 minutėms iki seanso pradžios, parduodami tik lankymosi kameroje dieną. Iš anksto jų nusipirkti negalima.DĖMESIO, bilietų skaičius kiekvienam seansui ribotas, todėl gali pasirodyti, kad atvykus ten, ypač esant dideliam lankytojų antplūdžiui, nepavyks nusipirkti bilietas į norimą seansą.Ir teks sėdėti ir laukti kol atsidarys kita sesija. Paprastai...

[nuoroda-1] Norėdami numesti svorio, turite valgyti. Galbūt net daugiau nei tai, ką valgote dabar. Tačiau visiškai kitokie produktai yra tie, kurie padės atsikratyti vandens ir riebalų pertekliaus, susikurti naują gražų kūną, neliūdėti ir atrodyti kasdien vis geriau. Kokie maisto produktai padeda numesti svorio? 1. Mažo kaloringumo maistas. Valgyti šiek tiek mažiau nei įprastai visada lengviau nei sunaudoti daugiau energijos. Atsisakyti bandelės ir sudeginti jos atitikmenį užtrunka 1 sekundę...

Lodyje netoli Milano atidaryta pirmoji kulinarijos meno akademija Italijos virtuvė Alimenta Italy (Alimenta Italia). Dabar itališkos virtuvės paslapčių iš geriausių gurmanų gali pasimokyti bet kas. Akademijoje dėsto labiausiai patyrę virėjai. aukštesnioji klasė, Italijos čempionai. Itališkų maisto gaminimo mokyklų yra visur, bet jei norite išmokti daugiau nei gaminti įprastus patiekalus, jei norite išmokti gaminti gurmaniškus patiekalus ir tapti profesionalu...

Merginos, aš jums papasakosiu, kaip elgėmės su maistu darželis. Einame į 2336 centre. Kai tik buvo pakeistas valgiaraštis, iš karto pakvietė tėvelius į susirinkimą – viską papasakojo ir parodė. Negana to, ne veltui tai rodė, o mūsų vadovas pasiūlė visiems įsitikinti maisto kokybe – nueiti į virtuvę, paragauti. Dažniausiai eidavo mamos, tėčiai, matyt, labiau nori naminių karbonadų :) Tada, kai pradėjo vykti visi šie renginiai su mitingais, atvirai pasakius, kilo noras ir į...

Diskusija

Mes neturėjome jokių susitikimų. Paklausiau mokytojo, ar pasikeitė meniu – ne, sakė jis, jokių pokyčių nepastebėjau.
Greitai paruošiamas gėrimas meniu buvo jau seniai, tačiau prieš pasivaikščiojimą vaikams jo stengiasi neduoti, nes. jis yra diuretikas. Pakeistas paprastu vandeniu.

Mano vaikas sode praktiškai nieko nevalgo, bet net savo Pastaruoju metu kojų oda tapo šiurkšti.

„BillKill“ siūlo paįvairinti šventes ir į naujametinius pasirodymus pakviesti visą šeimą. Mėgstamiausia vaikų šventė - Naujieji metai. Juk tai magijos metas, kai pildosi visi norai. Kas iš mūsų vaikystėje nerašė laiško Kalėdų Seneliui. „Brangus seneli Frostai, padovanok man lėlę Barbę, kaip Julija iš 2-osios „B“ klasės...“ - šios eilutės parašytos su didžiausiu rimtumu ir iš visos širdies. Senelis Frostas įkūnijo kažkokią nematomą gerą jėgą, ir mes visada žinojome, kad yra kuo pasikliauti...

(Produktų sąrašas: [nuoroda-1]) Taigi, mielosios ponios, tikiuosi, šiandien praleidote nepamirštamą dieną artimiausiame „Auchan“ (mes tai padarėme!), O dabar jau esate pasiruošę reikalingi produktai už mūsų pavogtą. Būtų malonu pradėti dabar, bet dėl to, kad razinos turėtų praleisti audringą naktį rome, šiandien užsiimsime tik parengiamaisiais veiksmais. Taigi, imame 250 gramų razinų. Nuplauname nuo dulkių, išmatuojame 200 ml romo ar konjako ir suberiame razinas. Uždarykite dangtį, padėkite nuo akių...