Şimdilerde boy gösteren, ardından geçici olarak hayranlarının görüş alanından kaybolan popüler şarkıcı Britney Spears, yeni imajıyla halkı şaşırttı. 11 kilo verdi ve bugün ağırlığı 50 kg'ı geçmiyor. Ayrıca pop şarkıcısı saçını ve gardırobunu değiştirdi. Şimdi 15 yıl önceki kendisi gibi oldu. Bunu nasıl yaptı ve etkili Britney Spears diyeti nedir?
Britney'nin hayatını az da olsa takip eden herkes onun zaman zaman iyileştiğini ve tekrar kilo verdiğini bilir. Şarkıcının kilo vermenin sırrı basit: bireysel bir diyet ve biraz spor. Britney Spears, “Her şey kendi kendine hipnoz ve kendine saygı ile ilgili” diyor.
Hayat hakkında
Britney çok fazla stres ve endişeye katlandı. Sevgili erkeklerle birkaç kez ara vermek şarkıcıyı rahatsız etti. Stresli çalışma, kişisel yaşamındaki sorunlar ve her adımında gazetecilerin takıntılı gözetimi nedeniyle, kız alkol ve uyuşturucu bağımlılığı geliştirdi.
Şarkıcının hayatıyla hiç ilgilenmemiş olanlar bile muhtemelen o yıllara ait fotoğrafları hatırlarlar. Britney Spears, tıraşlı kel, tombul, sarhoş ve sefil. Evde yapayalnız bırakılırken "yüksek" bir durumda bulunduğunda ebeveyn haklarından yoksun bırakıldı. Küçük çocuk. Başka bir arızadan sonra kliniğe girdikten sonra, babasının kontrolünü ele geçirdiği mülkünün haklarını kaybetti. Bugüne kadar Britney eyaletini yönetiyor ve akıl sağlığını izliyor.
O zamanlar da bir kariyerde her şey o kadar düzgün değildi. Yaygın yaşam tarzı nedeniyle kız kilo almaya başladı ve yıldız için bu büyük bir eksi. Fotoğraflar dikkatli bir rötuş gerektirdi ve bu nedenle doğal olmayan çıktılar. Ancak Britney, bir gün sahnede kostümü patlayana kadar bunu fark etmek istemedi. Böyle bir utançtan sonra Spears, performansı tamamen bıraktı.
Ancak yavaş yavaş şarkıcının hayatı düzeldi. Zararlı bağımlılıkların üstesinden geldi ve kendini tekrar çocuklara ve sevgili işine adadı. Ayrıca kendine mantıklı bir şekilde baktı, görünüşünü değerlendirdi ve bir dakika bile boşa harcamamaya karar verdi! sağlıklı beslenme, diyet, spor salonu, olumlu davranış- ve daha ince olan Britney Spears, halkın hayran bakışlarından yine keyif alıyor.
Dedikodu
Gazetelerde ve internette pek çok kurgusal haber görünmeye başladı. İddiaya göre, Britney sağlıklı bir yaşam tarzından kilo vermedi. Sırdaşlar, yıldızın fast food yediğini ve alkolle içtiğini bildirdi. Sonra tuvalete gidiyor ve yapay olarak midesini boşaltıyor. Mesela, işte onun için çok tuhaf bir diyet.
Doğru, pek çoğu buna inanmadı. Şarkıcının koçu, beslenme uzmanı ve psikoloğu, Britney Spears'ın hala doğru yemek yediğini, spor yaptığını ve kendisiyle ve etrafındaki dünyayla uyum bulduğunu doğruladı.
Şarkıcının kilo verme programı
Diyet
Kilo vermek Britney zordu. 11 kilo ver. Kilonuz 100 değil, 60 olduğunda çok daha zor. Bu nedenle şarkıcı, kilo vermek için kardinal bir yöntem denedi. Bu diyet bir kez kullanılır veya en az 1 ay olmak üzere uzun aralar gerektirir.
Britney Spears'ın yüksüz diyeti, doğal protein ve karbonhidrat ürünlerinden oluşuyordu. 10 gün sürdü. Yemekler çeşitliydi. Ana şey, gün boyunca 5 kez biraz yemek yemenin gerekli olmasıdır.
2 günlük örnek menü:
1 gün - protein:
Şarkıcının 5 kg kaybettiği diyete "protein-karbonhidrat değişimi" denir. Sovyet sonrası uzay ülkelerinde bugün oldukça popüler.
Şarkıcının bir sonraki görevi sonucu kaybetmemekti. Yavaş yavaş menüyü aydınlatan kız, birbirini izleyen iki günü bir araya getirdi. Şimdi Britney'nin kilo verdiği diyet şunlardan oluşuyordu: sabah resepsiyonu karbonhidratlar ve akşam yemeğinden sonra - proteinler. Bu herkes için mümkün kılar faydalı maddeler yazma riski olmadan fazla ağırlık. Kilolardan kurtulmak giderek zorlaşıyordu ama hacimler gözlerimizin önünde eriyordu. Sonuç olarak Britney Spears kilo verdi ve bugün fotoğrafta gördüğümüz haliyle karşımıza çıktı.
Spor
Britney'nin kilo vermesine sadece yiyecek ve diyet etki etmedi. Spor yapmaya başladı. 40 dakika boyunca haftada 3 yoğun egzersiz, şarkıcının vücudunu daha da sıkılaştırmasına yardımcı oldu. Ayrıca, Spears sağlıklı yaşam tarzını tamamlayan ve vücudunu güzel ve ince yapan tenis oynamayı ve koşmayı seviyor.
mod
Britney Spears, kilo vermedeki başarısının ana nedeninin pozitif düşünce olduğunu düşünüyor. Gereksiz “çöp” zihnini temizledikten, kendinize ve doğaya, gelişime ve yakın insanlara odaklanarak, ister istemez doğru yaşamaya başlarsınız. Artık özgüven ve iradenin, bilincin açılmasının ve ileriye doğru çabalamanın başarısının temel ilkeleri olduğunu güvenle söyleyebilir.
Britney'nin kilo kaybı ve imaj değişikliği, zihnindeki hayranları memnun etmekten başka bir şey olmayan değişime ayak uyduruyor. Günümüzün zayıflayan, spor yapan ve provalarda parlayan şarkıcının fotoğrafları ve Instagram'daki takipçilerinden gelen olumlu geri dönüşler dikkatlerden kaçmıyor.
“Çok güzelsin!”, “Harika görünüyorsun!”, “Çok kilo verdim!” - bu tür yorumlar takipçiler tarafından altına bırakılır taze fotoğraflar Britney Spears. Hayran desteği ona daha çok çalışması, gelişmesi ve yaratması için ilham veriyor. Sadece mutlu hayatını tamamlayacak gerçek aşkı bulmasını dilemeliyiz.
Britney Spears Başarı Öyküsü: Video
Britney Spears nasıl kilo verdi? 01.02.2017 Diyetler Yorum bırak 526 Görüntüleme. Paylaş. Yıldızlar nasıl kilo verir: ipuçları ve teknikler. Pugacheva aslında nasıl kilo verdi? Bask nasıl kilo verdi: uyumun yıldız sırları.
Britney Spears diyeti: öncesi ve sonrası fotoğraflar, Britney nasıl kilo verdi - happy-womens.com
Britney Spears nasıl kilo verdi: sırlar. Britney Spears diyeti: menü ve kurallar. Britney Spears nasıl kilo verdi: sırlar ^. Britney Spears, popülaritesinin zirvesindeyken mükemmel bir figüre sahipti ve birçok kız için bir rol modeldi.
Hata! Tekrar yaptım: Britney'nin Kilo Kaybı - wefit.ru
Nasıl kilo verilir: Irina Turchinskaya'dan 32 ipucu. Britney şimdi kişisel antrenör Tony Martinez ile çalışıyor ve formu harika. “Vücudun benim hedefim”, “Senin gibi olmak istiyorum” - yorumlarda ona yazdıkları şey bu.
Britney Spears diyeti: özü ve menüsü | Hadi birlikte kilo verelim ;) - hv24.ru
Ana sayfa/Diyetler Bir aylık diyetler Yıldızlar nasıl kilo verir Beslenme sistemleri / Britney Spears nasıl kilo verdi? Yeni makaleler. Tatlılardan nasıl vazgeçilir: en iyi ipuçları.
Britney Spears diyeti: açıklama, menü, incelemeler ve sonuçlar - wowdiets.ru
Britney Spears'tan haftalık diyet. Şarkıcı diyetini beş öğüne böldü, atıştırmalıklar için hafif yiyecekler kullanıyor - genellikle haftada 3 ila 5 kilo verebilirsiniz, ancak kilonuzu, cinsiyetinizi, vücut fizyolojinizi ve fiziksel zindeliğinizi hesaba katmanız gerekir. Haftanın menüsü.
Pop prensesi Britney Spears, nasıl eski haline döndüğünü açıkladı. Yeni konser programı Piece of Me'nin lansmanından sonra şarkıcının hayranları Spears'ı "dolandırıcılık" ile suçladı.
Bunu nasıl yaptın Britney? Şarkıcının Antrenörü Sırlarını Paylaşıyor - merhabamagazine.com
Britney Spears ve Iggy Azalea Billboard Müzik Ödülleri'nde. 2000'li yıllarda mıyız? TOP 5. Gerçekten nasıl kilo verilir: 26 kilodan kurtulan Yulia Konavchuk'un hikayesi.
Britney Spears Diyeti. Britney Spears nasıl kilo verdi? — yıldızlarlim.ru
Britney Spears'ın sürekli önemli ağırlık atlamalarına maruz kalan yıldızlardan biri olduğu bir sır değil. İlk oğlunun doğumundan önce, ağırlığı sabitti ve şekli mükemmeldi: şişirilmiş bir pres, ince bacaklar ve gözle görülür kaslara sahip "kurutulmuş" bir vücut.
Britney Spears nasıl kilo verdi?
Britney Spears nasıl kilo verdi? Makalenin İçeriği: Britney'den Sırlar. Ve başarıya ulaşmadaki son rol diyete ait değildir. Tavsiye. Diyetinizdeki yiyecekler mümkün olduğunca yağsız olmalıdır.
Britney Spears: Kendinizi tatlılardan mahrum bırakmadan nasıl kilo verilir
Ancak şarkıcı kendini topladı, saçlarını uzattı, kilo verdi, güzellik uzmanına gitti ve kariyeri devam etti. Altı ay boyunca Spears kendini öyle bir şekle soktu ki milyonlarca hayran ondan tavsiye istemeye başladı Britney Spears bir arkadaşıyla şınav yarışması düzenledi.
Britney Spears, kendinizi tatlılardan mahrum bırakmadan nasıl kilo vereceğinize dair
Britney Spears. Britney Spears kelimenin tam anlamıyla gözlerimizin önünde çiçek açar: kilo verdi, güzelleşti ve hatta Billboard Müzik Ödülleri'nde aydınlandı, olağanüstü kariyer başarıları ve müzik endüstrisi üzerindeki etkisi için bir ödül kazandı.
Britney Spears nasıl kilo verdi, fotoğraf - Kadınlar Günü - www.wday.ru
Tiner Britney Spears kapak için soyundu. Daha. Yetiştirme. Yıldız Ebeveynler. Annelere tavsiye. Göğüslerime ne olacağını bilseydim kızımı beslemezdim...
Britney Spears 20 kilo verdi ve artık kalıcı
Wonder Woman: Beş çocuk annesi doğum yaptıktan sonra kilosunun yarısını kaybetti. Etiketler: Britney Spears, mayo, tatildeki yıldızlar, Britney Spears, editörün seçimi. Stilist ipuçları: nasıl pahalı görünüp tasarruf edilir. Proskuryakova "aç gözlü bir ringa balığı" olmak istemiyor.
Britney Spears Diyeti - Kolayca Kilo Verin - www.xochypoxydet.ru
> Kilo vermek için ipuçları. Fitness uzmanları, sağlığınızı riske atmadan kilo vermenizi sağladığı için Britney Spears diyetini ideal olarak nitelendiriyor.
Diyet Britney Spears - 5 seçenek | Stroynyashechka - web sitesi - www.strojnjashechka.ru
Britney Jean Spears, 2 Aralık 1981'de doğdu. Sihirli Diyet: Sihirli Diyette 7 gün. Uyum için Hellebore veya Bir yılda SONSUZA KADAR kilo nasıl?
Britney Spears kilo kaybı için etkili diyet - www.nicelady.ru
Britney Spears spora büyük önem veriyor. Günde 100 kez basar. Kilo kaybı için ipuçları. Japonca'da bir havluyla kilo verme, Japonca'da yatarak kilo verme yöntemi. Yaz aylarında diyet yapmadan kilo vermenin yolları.
Diyet Britney Spears - edimka.ru - edimka.ru
Diyete başlamadan önce " Diyet Britney Spears"Doktorunuza danışın! makaleler nasıl kilo verilir, ipuçları, sağlık, güzellik, zindelik.
Krivoy Rog sakinleri tavsiye almak ister mi - www.veskr.com.ua
İkinci çocuğunun doğumundan sonra, kocasından boşandıktan sonra, Britney Spears bir kereden fazla skandal yayınların kahramanı oldu. İçki içmek ve kendinden nefret etmek, onu geçici olarak dünyanın her yerindeki kadınlar için bir anti-örnek haline getirdi.
Kilo kaybı ve bu konuda incelemeler için Fitospray. Faydalı özellikler. - fuenjuminer.bounceme.net
Günde 10 kg kaybetmek için ipuçları. Prenses Diana, Britney Spears, Madonna, Anastasia Volochkova, Alina Kabaeva… Kelimenin tam anlamıyla sağlığa odaklanın.
Kaynak: odnako.su
AT son zamanlar Britney Spears sadece mayoyla fotoğraflananı yapıyor. Bunun bir nedeni var - yıldız çok kilo verdi ve şimdi mükemmel bir fiziksel durumda. Nasıl yaptı?
Britney Spears kilo verdi, harika bir şekle girdi ve şimdi sadece fotoğraf çektiğini mayoyla yapıyor. Hayranlar sevinir - nihayet, müzik arenasından uzun yıllar kaybolan halkın favorisi geri döndü ve tekrar sonuna kadar aydınlandı! Sadece bir soru bir süre cevapsız kaldı - Britney Spears nasıl kilo verdi? 
Başlangıç olarak, Britney Spears, diğer birçok kişi gibi karmaşık karbonhidratlardan ve rafine şekerden kaçınmaya çalışıyor. Öğleden sonraları düzenli karbonhidrat almayı tercih ediyor, protein alımını her zaman yüksek tutuyor ve akşam yediden sonra asla yemek yememeyi bir kural haline getirdi, çünkü çoğu hızlı yol kilo alımı tok karnına yatmaktır. Ayrıca her alımda belirli miktarda yağ, protein ve karbonhidrat (yüzde olarak), yani yüzde 30 protein, yüzde otuz yağ ve yüzde kırk karbonhidrat bulunmalıdır. 
Diyet Britney Spears
Yıldızın diyetinden tamamen dışladığı ilk şey, çoktan alıştığı fast food oldu. Yarı mamul ürünler de yasaktır. Diyet, buğulanmış veya fırında ev yapımı yiyeceklerden oluşur. Kızarmış yiyeceklere sadece birkaç damla sızma zeytinyağı ile kızartılan kahvaltıda omlet şeklinde izin verilir.
Nişastalı sebzeler (yani patates, tatlı patates veya kabak) diyette kesinlikle sınırlıdır. Mükemmel garnitür siyah kahverengi pirinçtir. Hayvansal yağlar da en aza indirilir - günde 10 gramdan fazla tüketilemezler. Ancak zeytin, mısır veya susam yağı gibi bitkisel yağlar çeşitli yemeklere (özellikle salatalara) eklenebilir ve eklenmelidir. 
Britney Spears diyetinin toplam günlük kalori içeriği 1200 kcal'den fazla değildir. Aynı zamanda, yemek programına kesinlikle uymak gerekir: sabah 10'a kadar kahvaltı, öğle yemeği - 15:00'e kadar, akşam yemeği - 19:00'a kadar. Öğünler arasında acıktıysanız yiyebilirsiniz. yeşil Elma, portakal veya kivi. Gün boyunca 2-3 bardak bitki çayı ve 3-5 bardak maden suyu içmek de önemlidir.
Erkekler için bilgiler
Şarkıcıya göre, en zor şey her zamanki tatlılardan vazgeçmekti. Bunun yerine, onun için yaratılmış bir yıldız beslenme uzmanı sağlıklı ikramlar fındık, kuru meyveler, kakao tozu ve tarçın ile. Ayrıca onun için yağsız süt, doğal vanilya ve stevia tozundan dondurma hazırlandı. Bu tür tatlıların minimum kalorisi vardır ve onları yemenin zevki basit çikolatalarla aynıdır. 
Britney Spears diyet menüsü
Örnek bir günlük menü aşağıdaki gibidir.
- kahvaltı: iki omlet, bir dilim peynir ve tam tahıllı ekmek; üzüm bir çeşit tatlı olarak uygundur.
- İkinci kahvaltı: sebze veya meyvelerden oluşan hafif bir salata;
- Öğle yemeği: otuz gram sert peynir ve bir greyfurt.
Öğleden sonra atıştırması: az yağlı jambon. - Akşam yemeği: haşlanmış fasulye, 70 gram dana eti, 20 gram peynir ve salata.
Bu nedenle, diyet şeker ve herkesin en sevdiği tatlılar dışında ciddi yasaklar sağlamaz. Bu yiyecekler olmadan yaşayamıyorsanız, bunları minimumda tutun. Diyet vücuda kesinlikle zararsızdır, bu nedenle istisnasız herkese tavsiye edilir.
Amerikalı şarkıcının yöntemine göre kilo vererek haftada 3-5 ekstra kilo verebilirsiniz. Sonuç, ilk ağırlığa, vücudun bireysel özelliklerine ve fiziksel aktiviteye bağlıdır. Diyet, düşük kalorili bir diyet, fraksiyonel beslenme, abur cuburun sağlıklı lehine reddedilmesi üzerine kuruludur.
Britney Spears şekil parametreleri
Pop yıldızı, aktris ve dansçı Britney Spears, popülaritesinin zirvesinde 54 kg ağırlığında ve 163 cm boyunda. Şarkıcının figürü evlendikten ve 2 çocuğun doğumundan sonra değişti - kız 15 kilo aldı. Boşanma, kariyerindeki bir kriz, Britney'nin fast food ile zorlukları “yakalamaya”, alkolle “doldurmaya” ve uyuşturucu bağımlısı olmasına neden oldu.
Pop yıldızının ağırlığı 75 kg'a ulaştığında, Spears kötü alışkanlıklardan vazgeçti, spora, yüzmeye, yogaya, dansa girdi ve beslenme uzmanlarının tavsiyelerine göre yemek yemeye başladı. Bu sayede 2 yılda 18 kg kaybetti. 2015 yılında, bir dergi için fotoğraf çekiminden önce, şarkıcı bir diyet yardımıyla 12 kg daha kaybetti. Kilo kaybından sonra Britney Spears figürünün parametreleri:
- bel: 68 cm;
- kalçalar: 90 cm;
- göğüs boyutu: 3;
- Britney Spears'ın boy ve ağırlığı: 167 cm, 45 kg.
Şarkıcı nasıl kilo verdi?
Britney Spears 40 günde 12 kilo verdi. Kilo kaybına ne sebep oldu:
- Günlük kalori alımı düşük olan bir diyet izledi, düşük karbonhidratlı bir diyete geçti.
- Britney aktif olarak spora dahil oldu. Haftada 3 kez spor salonunu ziyaret etmek, tenis oynamak, Pilates, sabah koşusu yapmak faydalıdır.
- Şarkıcı kendini başarı için inşa etti. Sonuca ulaşmak için doğru zihinsel tutum gereklidir.
Yıldız Diyeti Kuralları
Aşağıdaki kurallara uyarak Britney Spears yöntemine göre kilo verebilirsiniz:
- Kötü alışkanlıklardan vazgeç.
- Günde 5 kez yiyin.
- Sabah kahvaltısı 10:00'dan önce, öğle yemeği 15:00'den önce, akşam yemeği en geç akşam 19:00'a kadar.
- Yiyecekleri nazik bir şekilde pişirin: buharda pişirin, kaynatın, güveçte veya fırında pişirin. Sadece 1 çay kaşığı omlet, omlet kızartabilirsiniz. zeytin yağı.
- Diyetin günlük kalori alımını aşmayın - 1100-1200 kcal.
- Küçük porsiyonlarda (200-250 g) kesirli olarak yiyin, yiyecekleri iyice çiğneyin.
- Günün ilk yarısında karbonhidratlı yiyecekler ve öğleden sonraları protein tüketin.
- Su dengesini koruyun - günde en az 2 litre sıvı. Gazsız su, taze meyve suları, bitkisel infüzyonlar, yeşil çay, az miktarda - kahve).
- Spor için gir.
Britney Spears diyet menüsü
Amerikalı şarkıcının yöntemine göre kilo vermenin 2 yolu var: hızlı kilo kaybı ve uzun süreli diyet.
Her iki seçenek için günlük bir diyet derleme kuralları:
- Menüye dahil et %40 kompleks karbonhidratlar, %30 protein ve doymamış yağlar.
- Fast food, hazır yiyecekler, konserve yiyecekler, turşular, unlu ürünler, gazlı tatlı içecekler, şeker, makarna, beyaz ekmeği hariç tutun.
- Nişastalı sebzelerin (kabak, patates), yağların (günde 10 g'a kadar) tüketimini sınırlayın.
- Salataları zeytin, susam veya mısır yağı ile süsleyin.
- Tatlıları kuru meyveler ve kuruyemişlerle değiştirin.
- Meyve veya sebzelerde atıştırmalık fermente süt ürünleri düşük yağ içeriği ile.
Diyet için izin verilen yiyeceklerin listesi:
- yağsız dana eti, domuz eti, tavşan eti, ördek, tavuk, hindi;
- yağsız balık ve deniz ürünleri;
- yumurtalar;
- minimum yağ içeriğine sahip süzme peynir ve peynirler;
- kepek ile çavdar ekmeği;
- kahverengi pirinç, mercimek;
- lahana, havuç, marul, brokoli, salatalık, domates, mantar, otlar, kereviz, pancar;
- greyfurt, elma, muz, portakal, greyfurt, kivi, mango, üzüm, armut, ananas, avokado;
- kuru meyveler, fındık.
Ekspres kilo kaybı
Süre hızlı seçenekşarkıcı Britney Spears'tan diyet - 7 gün. Verimlilik - 3-5 kg'lık bir çekül. Örnek haftalık menü:
Pazartesi
- kahvaltı: 2 yumurtalı proteinli omlet, az yağlı peynirli çavdar ekmeği sandviçi, bitki çayı;
- öğle yemeği: 150 gr az yağlı süzme peynir, ½ elma;
- öğle yemeği: 100 gr haşlanmış tavuk filetosu ve lahana-havuç salatası, 50 gr çilek;
- atıştırmalık: muz;
- akşam yemeği: 100 gr buharlı brokoli ve haşlanmış dana eti, bitki çayı.
Salı
- kahvaltı: protein 2 haşlanmış yumurta, 200 gr salata taze sebzeler;
- öğle yemeği: 150 gr süzme peynir, ½ greyfurt;
- öğle yemeği: 150 gr haşlanmış tavşan eti, 100 gr mozzarellalı taze sebze;
- atıştırmalık: 100 gr üzüm;
- akşam yemeği: 100 gr haşlanmış karnabahar ve yağsız dana eti.
Çarşamba
- kahvaltı: 4 haşlanmış bıldırcın yumurtası, 1 salatalık, 1 domates, yeşil çay;
- öğle yemeği: 200 gr üzüm, kivi, armut salatası;
- öğle yemeği: 150 gr buğulanmış hindi, 50 gr beyazlatılmış yeşil fasulye ve yeşil bezelye;
- atıştırmalık: 150 gr herhangi bir çilek;
- akşam yemeği: 200 gr yağsız domuz eti, havuçla haşlanmış, lahana.
Perşembe
- kahvaltı: kızarmış protein 2 yumurta, 30 gr kepek ekmeği, kahve;
- öğle yemeği: 1 yemek kaşığı salata. ben. süzme peynir, 1 yemek kaşığı. ben. doğal yoğurt, 1 avokado;
- öğle yemeği: havuç, otlar, ekşi krema ile 250 gr tavşan güveç;
- atıştırmalık: ½ pomelo;
- akşam yemeği: fındık, kuru erik, az yağlı süzme peynir ile pişmiş 1 elma.
Cuma
- kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta akı, 200 gr tatlı biber, domates, salatalık salatası;
- öğle yemeği: 100 gr Yunan salatası;
- öğle yemeği: 100 gr buhar tavuk fileto ve brokoli;
- atıştırmalık: 150 gr meyve (elma, portakal, ananas);
- akşam yemeği: 200 gr taze sebze, haşlanmış tavuk fileto.
Cumartesi
- kahvaltı: 2 yumurta ve 150 gr haşlanmış brokoli, 1 yemek kaşığı. narenciye taze;
- öğle yemeği: 150 gr elma ve süzme peynirli güveç;
- öğle yemeği: 250 gr haşlanmış dana eti salatası, brokoli, domates, 1 tatlı kaşığı. soya sosu;
- atıştırmalık: 150 gr üzüm;
- akşam yemeği: sebze, otlar, limon suyu ile buğulanmış 200 gr somon balığı.
Pazar
- kahvaltı: 200 gr haşlanmış yumurta beyazı salatası, peynir, yeşillik, tatlı biber, salatalık, 30 gr çavdar ekmeği;
- öğle yemeği: 150 gr ince doğranmış meyve, 1 çay kaşığı. doğal yoğurt;
- öğle yemeği: taze sebzeli 250 gr buharda balık;
- atıştırmalık: muz;
- akşam yemeği: 200 gr otlu haşlanmış deniz ürünleri, salatalık, 1 çay kaşığı. limon suyu.
Uzun süreli diyet
Britney Spears'ın bu kilo verme seçeneğinin süresi 4 haftadır. Verimlilik - ayda 10-15 kg kilo kaybı. Örnek haftalık menü:
Pazartesi
- kahvaltı: 2 sahanda yumurta, 30 gr kepek ekmeği, şekersiz kahve;
- atıştırmalık: 1 çay kaşığı ile 150 gr haşlanmış deniz ürünleri. limon suyu, marul yaprakları, çeri domatesler;
- öğle yemeği: 150 gr buhar yağsız sığır eti, 50 gr haşlanmış brokoli ve yeşil fasulye;
- ikindi atıştırmalığı: 1 elma, bir fincan şekersiz çay;
- akşam yemeği: 200 gr yağsız süzme peynir, sarımsak, otlar, 30 gr çavdar ekmeği.
Salı
- kahvaltı: 4 yumurta sarısı, 30 gr kepek ekmeği, 40 gr az yağlı peynir;
- atıştırmalık: 150 gr haşlanmış karides, ½ elma, marul, 1 çay kaşığı. zeytin yağı;
- öğle yemeği: 150 gr haşlanmış tavuk filetosu, 1 greyfurt;
- öğleden sonra atıştırmalık: 50 gr buharda pişirilmiş sebze ve balık;
- akşam yemeği: minimum yağ yüzdesi ile 150 gr kefir veya yoğurt.
Çarşamba
- kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta akı, 150 gr pancar salatası, peynir;
- atıştırmalık: 150 ml nar suyu;
- öğle yemeği: 50 gr kepekli ekmek, 200 gr havuç, karnabahar, otlar ile haşlanmış balık;
- öğleden sonra atıştırmalık: portakal;
- akşam yemeği: sebzeli 200 gr haşlanmış pirinç.
Perşembe
- kahvaltı: 50 gr kepek ve peynirli ekmek, yeşil çay;
- ara öğün: 1 tatlı kaşığı ile 150 gr meyve (kivi, armut, muz). doğal yoğurt;
- öğle yemeği: 250 ml ıspanak çorbası;
- öğleden sonra atıştırması: 150 gr kerevizli sebze salatası;
- akşam yemeği: 100 gr buğulanmış sığır eti, 50 gr haşlanmış mercimek.
Cuma
- kahvaltı: 100 gr haşlanmış tavuk filetosu, salatalık, domates, 200 ml ananas suyu;
- atıştırmalık: herhangi bir meyveden 200 ml smoothie;
- öğle yemeği: 150 gr haşlanmış hindi, havuçla haşlanmış 100 gr mantar, 1 yemek kaşığı. ben. Ekşi krema;
- öğleden sonra atıştırması: 2 incir;
- akşam yemeği: 100 gr portakal sosunda haşlanmış ördek eti ve sebze salatası;
Cumartesi
- kahvaltı: haşlanmış yumurta, 150 gr haşlanmış mantar fasulye ve salça ile bitki çayı;
- atıştırmalık: patates hariç 150 gr haşlanmış sebze;
- öğle yemeği: kabak ve lahana ile haşlanmış 250 gr yağsız sığır eti, 100 ml havuç ve elma suyu;
- öğleden sonra atıştırmalık: greyfurt;
- akşam yemeği: 100 gr buharda pişirilmiş balık, 1 salatalık, 1 domates, yeşillik;
Pazar
- kahvaltı: 2 haşlanmış bıldırcın yumurtası, 100 gr buhar tavuk göğsü, 1 yemek kaşığı. domates suyu;
- atıştırmalık: hurma, fındık, az yağlı süzme peynir ile pişmiş elma;
- öğle yemeği: 150 gr pişmiş yağsız domuz eti, 100 gr haşlanmış sebze;
- öğleden sonra atıştırmalık: portakal;
- akşam yemeği: 200 gr sebze güveç.
Britney Spears diyetinin avantajları ve dezavantajları
Amerikalı şarkıcının kilo verme tekniğinin kontrendikasyonları var: hamilelik, çocuk besleme, iç organların kronik hastalıkları, sindirim ve kardiyovasküler sistem sorunları, ameliyat sonrası dönem. Kilo vermeden önce tıbbi muayeneden geçin, bir doktora danışın. Diyetin dezavantajları:
- düşük günlük kalori;
- yemek pişirmek için harcanan uzun zaman;
- her öğün için BJU (proteinler, yağlar, karbonhidratlar) oranını hesaplama ihtiyacı;
- uzun süreli gözlem ile metabolizmayı yavaşlatmak.
Diyetin Faydaları:
- çeşitli menü;
- yüksek verim;
- sağlık & Güvenlik;
- dengeli beslenme;
- geliştirilmiş sindirim;
- yağ yakmak, fazla sıvıyı vücuttan atmak.
Video
Britney Spears ideal imajını aramaya devam ediyor. Şimdi yıldız, doğru beslenme ve spor sayesinde en iyi formunda. Hızlı kilo kaybı, bir cerrahi ustasının işi değil, bir spor ve diyet ürünleri. Britney, özel bir düşük karbonhidratlı protein diyeti yardımıyla fazla kilolardan kurtulmayı başardı. İstenen sonuçları elde etmek için şarkıcı ürünleri kullanmayı reddetti Fast food, tatlı ve unlu.
Britney Spears'ın her zaman lezzetli yemek yemeyi sevdiği bir sır değil, çok uzun zaman önce hala dolgundu ve onu takip etmedi. görünüm. Ancak yıldız, küçük porsiyonlar yemeyi içeren düşük karbonhidratlı bir diyet izlemeye başladığından beri her şey değişti. Şarkıcının diyetinde balık, et, pirinç, yumurta, marul, havuç, lahana ve kümes hayvanları bulunur. Günlük norm 1200 kaloriden fazla değildir, yani %30 yağ, %40 karbonhidrat, %30 protein. Son yemek 20:00'den önce olmalıdır. Bu tür ürünler sayesinde zengin bir menü oluşturmak hiç de zor değil. Ayrıca bu ürünler, şarkıcının yaşam tarzını dikkate alarak önemli olan uzun süre açlığı giderir. 
Zayıflıklarla Mücadele
Herkes bilmiyor ama Britney Spears için en zoru kilolarla çeşitli tatlılar tüketme alışkanlığından kurtulmaktı. Keklerden ve hamur işlerinden yıldız çıldırdı. Ancak güzel ve tonda bir vücut uğruna, şarkıcı zayıf yönlerini unuttu ve menüye sağlıklı sebze ve meyvelerin çoğunu ekledi. Ve yıldız bazen kendine bir dilim pişirme izni verse bile, kesinlikle spor salonuna gidiyor ve tüm ekstra kalorilerden kurtuluyor. 
Özel Pop Star Diyeti
Diyetin münhasırlığı, her öğünün vücuda tüm gün boyunca enerji verebilecek belirli miktarda karbonhidrat içermesi gerektiği gerçeğinde yatmaktadır.
Yıldızın diyeti şunlardan oluşur:
- Sebzeler ve meyveler;
- Yeşillik;
- Vitamin taze;
- Maden suları;
- bitkisel içecekler;
- Protein ürünleri.
Kullanılması yasaktır:
- un ürünleri;
- Tatlı;
- Fast food;
- Patates;
- Makarna;
- Karbonatlı içecekler;
- Alkol.
Yıldız diyet menüsü
- Kahvaltı - sahanda yumurta zeytin yağı, rendelenmiş peynir, çavdar ekmeği tost ve meyve salatası.
- Öğle yemeği - yeşil salata, deniz ürünleri ve elmalar.
- Öğle yemeği - deniz ürünleri, marul, elma, çavdar unu ekmeği.
- Akşam yemeği - taze sebze salatası, haşlanmış sığır eti, peynir ve meyve.
Şarkıcı, öğleden sonraları düzenli karbonhidrat almaya çalışıyor ve en kötü şeyin tok karnına yatmak olduğunu bildiğinden asla akşam 8'den sonra yemek yememeye çalışıyor. 
Herhangi bir hedef kesinlikle gerçektir
Britney Spears, verdiği örnekle herhangi bir hedefin gerçek olduğunu kanıtlayabildi. Doğru beslenmeye ek olarak, şarkıcı düzenli egzersizlere katılmaya başladı ve kişisel bir eğitmen tuttu. Şarkıcı gitmeye başladı Jimnastik haftada beş kez, ayrıca, Britney periyodik olarak Pilates, yoga'yı ziyaret eder ve ayrıca maden sularıyla banyo yapar.
Britney Spears kişisel antrenörü Tony Martinez, yoğunluğa değil, öncelikle kaliteye odaklanır. Sonuçlara ulaşmak için Britney, haftada ortalama 4 kez, günde 40 dakika antrenman yapıyor. Tony, Britney'nin yalnızca bölmelere oturmasına ve basını pompalamasına yardımcı olmakla kalmadı, aynı zamanda yağ, protein ve karbonhidrat miktarını dengeleyerek beslenme sistemini de düzenledi. 
Bu diyet ve fiziksel aktivite Britney Spears altı ayda 20 kilo vermeyi başardı ve eski formuna kavuştu. Kardiyo egzersizleri, pilates, yoga ve doğru beslenme işlerini yaptılar ve Britney Spears'ı kadın güzelliği idealine yaklaştırdı. Şarkıcı, mümkün olduğunca uzun süre genç ve çekici görünmek için koçun tüm talimatlarına uymaya ve diyete uymaya çalışır.
