Яйчно-портокалова диета: описание, меню за всеки ден за различни периоди, резултати. Диета с портокалови яйца Диета с портокали и яйца 4 дни

Остава само месец до пътуване до морето, рожден ден или друго значимо събитие, но трябва радикално да промените фигурата си? Намалете обема на ханша, задните части и се отървете от изпъкналия корем? В този случай на помощ ще дойде лесен метод за отслабване - четириседмична яйчно-портокалова диета. Основните съставки на диетата, както подсказва името, са яйцата и портокалите. Тази диета е доста проста, но това ни най-малко не се отразява на нейната ефективност. Той е проектиран така, че човек да не се чувства гладен, следователно, не мечтае за ранно нарушаване на предписаната диета. А именно това е основният ключ към стройната фигура.

Защо диетата с яйца и портокал е ефективна

Яйчно-портокаловата диета се основава на комбинацията от два полезни за човешкото тяло продукта – яйце и портокал. За да разберете принципа на неговото действие, е необходимо да проучите по-подробно основните му компоненти.

Яйцето е удивителен и напълно натурален продукт. И е невероятно с богатия си състав. Освен лесно смилаем протеин, той съдържа жизненоважни компоненти, които осъществяват изграждането на нови тъкани в тялото. Те включват аминокиселини, макро- и микроелементи, витамини, холин, биотин, ензими, биофлавоноиди и много други.

Също така, яйцето има още един много значителен плюс - ниско съдържание на калории, което означава, че е така диетичен продукт... Въпреки това яйцата са отлично насищане, тъй като се усвояват с 97–98%! В резултат на това метаболитните процеси се ускоряват и общото благосъстояние се подобрява.

Портокалите са не по-малко полезни. Те, подобно на яйцата, включват биофлавоноиди, макро- и микроелементи, витамини. Те също така съдържат лимоноиди, фибри и фолиева киселина.

Ползите от портокал за отслабване в много отношения са подобни на ползите от втория основен компонент на диетата: този плод съдържа малко количество калории, не натоварва храносмилателната система и поради подуване на диетичните фибри в червата , притъпява глада. Научно изследванеса доказали, че редовната консумация на портокали предотвратява затлъстяването. Сицилианският червен портокал се счита за най-ефективен за премахване на излишните килограми.

Имайки предвид всичко по-горе, можете да сте 100% сигурни, че тандемът яйце-портокал ще ви помогне да се справите с несъвършенствата на фигурата.

Противопоказания

Алергиите към яйца и цитрусови плодове са далеч рядко нещо... Ето защо хората, които са особено чувствителни към тези продукти, ще бъдат принудени да се откажат от този метод за отслабване. Такава диета не е подходяща за тези, които имат висок холестерол и ниво на киселинност на стомаха, които страдат от хронични заболявания. И също така бременните и кърмещите жени не трябва да прибягват до такава диета.

При липса на противопоказания можете спокойно да започнете борбата с излишните сантиметри, без да се страхувате за здравето си, тъй като в повечето случаи диетата с яйчен портокал се понася добре от хората различни възрасти... Специалистите обаче съветват да използвате този метод за отслабване най-много веднъж годишно, а не по-често.

Характеристики на диетата

За да постигнете висока ефективност от тази диета, ще трябва стриктно да спазвате предписаните правила.

При диета с яйчен портокал трябва да спазвате режима на пиене. За деня трябва да пиете дневната норма. Много е лесно да се изчисли: жените трябва да умножат теглото си по 31, а мъжете - по 35. Например една жена, чието тегло е 50 килограма, трябва да изпие 1550 литра. В дните на интензивни тренировки нормата се увеличава леко - от 0,5 до 1 литър. Това е важно, защото водата помага за премахване на замърсяванията от тялото, което се отразява положително на фигурата. За удобство можете да пиете по една чаша вода на всеки 1-2 часа. В допълнение към водата е позволено да се пие мляко на тази диета, зелен чайи кафе без захар.
Солта трябва да бъде напълно изключена от диетата по време на диетата. Същото важи и за маслата и мазнините. Пиенето на алкохол също трябва да се избягва, тъй като е с високо съдържание на калории и повишава апетита.
За готвене трябва да се използва постно говеждо и бяло пиле.
Зеленчуците и месото трябва да се готвят във вода или на пара. Можете също да печете храна без олио. Що се отнася до подправките и подправките, използването им е разрешено и дори в необходимите количества.
Тъй като загубата на тегло при яйчено-портокалова диета се случва не само поради намаляване на приема на калории, но и от химични реакции, които възникват при комбиниране на основните компоненти, изключването на един от продуктите е нежелателно. Най-много, което можете да направите, е да замените грейпфрута с портокал.
В случай на глад е позволено да се закуси с моркови, краставици или зелена салата, но само 2 часа след последното хранене.
При яйчно-портокалова диета също е важно да спазвате диетата, предписана в менюто. Тоест не можете да разменяте закуска, обяд и вечеря.
Не на последно място важно правило, се крие във факта, че яйцата трябва да са рохко сварени. И трябва да ги ядете цели, с жълтъка.

4-седмично диетично меню с яйца и портокал

Както вече е ясно, храненето на яйчено-портокалова диета се състои от три хранения. Закуската на него винаги е една и съща. Включва 2 варени яйцаи? оранжево. Следователно в менюто ще бъдат описани само обяд и вечеря.

Трябва да обърнете внимание и на един нюанс: продуктите, за които не е посочено точното количество на консумация, трябва да се ядат не толкова, колкото е необходимо, а до усещането за ситост.

Седмица номер 1

1-ви ден:

Ще обядваме с един от видовете плодове.
Вечеряме със зеленчукова салата с варено месо.

2-ри ден:

Обядваме с нискомаслено сирене и препечен хляб с домати.
Вечеряме с нискомаслена варена риба със зеленчукова салата и портокал.

3-ти ден:

Вечеряме с бяло месо от пиле без кожа с варени зеленчуци и портокал.
Вечеряме с две яйца с порция салата и препечен хляб.

4-ти ден:

Вечеряме с всякакви плодове по наша преценка.
Вечеряме с варено телешко със зелена салата.

5-ти ден:

Обядваме с две яйца и варени зеленчуци.
Вечеряме с варена риба, не забравяйте нискомаслени сортове, маруля и портокал.

6-ти ден:

Вечеряме с плодове от същия вид.
Вечерям яхниясъс зелена салата и варени зеленчуци.

Ден 7:

Вечеряме с птиче месо без кожа, домати и портокал.
Вечеряме с варени зеленчуци.

Седмица номер 2

8-ми ден:

Ще обядваме с варено месо и зелена салата.
Вечеряме с няколко яйца, зеленчукова салата и портокал.

9-ти ден:

Вечеряме с яхния с краставица.
Вечеряме с цитрусови плодове и две яйца.

10-ти ден:

Ще обядваме с варена риба със зеленчукова салата и портокал.
Вечеряме с две яйца и салата.

11-ти ден:

Обядваме с нискомаслена извара с две яйца и варени зеленчуци.
Вечеряме с няколко яйца.

12-ти ден:

Обядваме с варена нискомаслена риба.
Вечеряме с няколко яйца.

13-ти ден:

Обядваме с варено пиле без кожа, домат и цитрусови плодове.
Вечеряме с плодова салата, състояща се от пъпеш, праскова, ябълка и портокал.

14-ти ден:

Обядваме с варено или задушено месо, варени зеленчуци, портокал и домат.
Вечеряме с продукти, идентични с вечерята.

Седмица номер 3

15-ти ден:

Можете да ядете всякакви плодове през целия ден, с изключение на банани, смокини, грозде, манго и фурми.

16-ти ден:

През деня трябва да ядете варени зеленчуциосвен картофи.

17-ти ден:

Вечеряме с плодове или варени зеленчуци.
Вечеряме със зеленчукова салата.

Ден 18:

Обядваме с варена риба.
Вечеряме със зелева салата с варени зеленчуци.

19-ти ден:

Вечеряме със задушено или варено пиле.
Вечеряме с варено пилешко месо с варени зеленчуци.

20-ти и 21-ви ден: плодове от един и същи вид през целия ден.

Седмица номер 4

22-ри ден:

Вечеряме с не повече от 400 грама варено пилешко месо и три домата.
Вечеряме с четири краставици, препечен хляб, варена риба и портокал.

23-ти ден:

Вечеряме с не повече от 200 грама яхния и три домата.
Вечеряме с четири краставици и препечен хляб, една ябълка или портокал.

Ден 24:

Обядваме с една супена лъжица нискомаслена извара или сирене и малко количество варени зеленчуци.
Вечеряме с две краставици, два домата, препечен хляб и цитрусов плод.

Ден 25:

Обядваме с варено или задушено птиче месо.
Вечеряме с краставица, три домата и портокал.

26-ти ден:

Ще обядваме с две яйца с листа от маруля.
Вечеряме с портокал и три домата.

Ден 27:

Обядваме с варени гърди (2 бр.), 150 грама кисело мляко или сирене фета.
Вечеряме с две краставици, два домата и един цитрусов плод.

28-ми ден:

Обядваме с една супена лъжица обезмаслена извара, 200 грама варена риба.
Вечеряме с варени зеленчуци с две краставици и два домата, един портокал.

резултати

Хората, които са опитали диетата с портокалово яйце, обикновено постигат невероятни резултати. Някои хора губят повече от 10 кг наднормено тегло за 4 седмици на такава диета - и това не е границата! Освен това мнозина твърдят, че теглото не се връща за дълъг период от време.

Ако искате да увеличите ефективността на диетата, включете редовно физически упражнения... В този случай винаги ще останете стройни и привлекателни.

Диетата с яйчен портокал ви помага да постигнете значителни резултати в най-кратки срокове. План за хранене може да бъде разработен за всеки период от време, въз основа на вашите собствени предпочитания и на резултата, който искате да постигнете.

Наричането на 3 дни диета е някак си погрешно. Това са по-скоро гладни дни, които спомагат за прочистването на тялото от токсини и токсини. Фактът обаче си остава, защото дори за 3 дни жените успяват да свалят 2-3 кг. Малко, разбира се, но все пак ще бъде възможно да се коригира фигурата.

Това е много популярно в следпразничния сезон, когато по време на периода на преяждане има нужда да се отървете от наднормено тегло... Същността на диетата е много проста. Повече яйца и портокали си струва да получите. Цитрусовите плодове могат да бъдат разнообразни и можете да си купите грейпфрути, мандарини, клементини и др.

Не забравяйте за водата. Най-малко 30 ml на 1 kg телесно тегло на ден. Диетата е една и съща през всички дни.

Сутрин. Твърдо сварено яйце + портокал.

Вечеря. Портокал + няколко варени яйца.

вечер. Портокали 2-3 бр + кефир 200 мл.

Като цяло няма ограничения за броя на портокалите, но все пак няма да можете да ядете много от тях. Един изяден цитрус ви позволява да се чувствате сити за четири часа.

Диета с яйца и портокал за 5 дни

За пет дни можете да отслабнете с 3-4 кг, като полагате минимум усилия.

Сутринта. Хляб + портокал + зелен чай.

За обяд. Варено яйце + кефир + портокал + хляб.

За вечерта. Домат + яйце (2 бр.) + Питка.

Сутринта. Цитрусови плодове + зелен чай + хляб.

За обяд. Кефир + портокал + яйца.

За вечерта. Варено телешко + домат + портокал.

Сутринта. Чай + портокал.

За обяд. Кисело мляко + портокал + яйце.

За вечерта. Телешка яхния + кисело мляко + портокал.

Сутринта. Портокал + кафе.

За обяд. Извара (1%) + домат + краставица.

За вечерта. Телешко + ябълка + домат.

Сутринта. Портокал + хляб + кафе.

За обяд. Варена диетична риба + кефир + домат.

За вечерта. Яйца + домат.

Диета с яйца и портокал за една седмица

Закуската е една и съща през всички дни. Състои се от портокал, чаша неподсладен чай и питка хляб.

За обяд. Кисело мляко + варено яйце + хляб + портокал.

За вечерта. Домат + яйца.

За обяд. Кефир + портокал + яйце.

За вечерта. Телешко + домат + питка + кисело мляко + портокал.

За обяд. Кисело мляко + блат + портокал + яйце.

За вечерта. Телешка яхния + питка + кисело мляко + портокал.

За обяд. Извара + хляб + домат.

За вечерта. Телешко + домат + питка + ябълка.

За обяд. Варено телешко + домат + маруля.

За вечерта. Домат + портокал + яйца.

През останалите два дни е позволено да се яде по обичайния начин, но не се допуска използването на вредни храни, като сладкиши, брашно, пържени и др.

Диета с яйца и портокал за 2 седмици

Двуседмичната диета с портокалово яйце не се различава от седмичната. За храна се използват същите продукти, но в по-голям интервал. За да не стане бързо скучна диетата, можете да редувате обяд и вечеря, тоест да ги разменяте. Но не забравяйте за едно условие. Закуската винаги остава същата, колкото и да сте уморени. Ако искате да свалите 6-8 кг, ще трябва да имате търпение.

По принцип диетата с яйчен портокал е много подобна по ефективност. От диетата се изключват сладко, мазно, солено, пържено и други. вредни продукти... Всичко е само естествено и вкусно. Подхождам към диетата с разбиране правилно хранене, тогава две седмици ще отминат напълно и резултатът ще зарадва приятно.

4 седмици диета с яйца и портокал

За закуска във всеки ден от диетата се изяжда половин цитрус (това може да бъде грейпфрут, портокал и др.). За останалата част от деня, за ваше улеснение, сме поставили одобрените храни в чинията, като предварително ги разпределим според часа на приемане. Третата седмица се различава от останалите по това, че в определени дни е позволено да се яде едно нещо. Например през деня се консумират само зеленчуци или плодове.

продукти

първа седмица

продукти

втора седмица

продукти

трета седмица

продукти

четвърта седмица

пилешки гърди

варено месо

Първи ден

само плодове.

Втори ден

само свежи зеленчуци.

Третия ден

варени зеленчуци.

Четвърти ден

варена риба и зеленчуци.

Петият ден

само варено месо и

оранжево

грейпфрут

диетично месо

ръжен хляб

оранжево

варени зеленчуци

пресни домати

пресни краставици

домат

диетично месо

Яйчно-портокалова диета - прегледи

Прегледите, като всяка диета, са коренно различни. Някои са възхитени, други, напротив, се оплакват, че напразно са се накърнявали в диетата. Но всички са единодушни в едно, тялото се почиства много добре през периода на диетата. Килограмите си отиват, просто всеки има различно количество. В края на хранителната програма се усеща значителна лекота, тенът се подобрява и работата се подобрява стомашно-чревния тракти т.н.

Като правило, седейки на всяка диета, има намаляване на мозъчната активност, така че е особено трудно за хората, които са на работа. Портокаловата диета обаче работи точно в обратната посока. Цитрусовите плодове повишават умствената бдителност, така че дори дълъг период на загуба на тегло не оказва голямо влияние върху работния процес.

Диетата с яйца и портокал е специална диета, базирана на правилното и компетентно съотношение на консумация на яйца и цитрусови плодове. В този случай портокали. Характеристики на диетата

Ефективността на диетата се дължи на ниското съдържание на въглехидрати в ежедневната диета. освен това пълно отсъствиесолта има благоприятен ефект върху извеждането на излишната вода от тялото при отслабване.

Диетолозите обещават, че всеки втори отслабнал по този начин сваля до 15 килограма за четири седмици.Изследователите казват, че в този случай основата за отслабване са химичните реакции, които протичат в организма чрез специална комбинация от подбрани продукти.

Диетата с яйце и портокал се основава на две основни продукти – кокоше яйце и портокал.

Последният, с невероятен успех, може да бъде заменен с грейпфрут. В този случай има променливи имена за тази диета: яйчно-цитрусова диета или яйце-грейпфрут.

Когато използвате този метод за отслабване за повече от една седмица, диетолозите препоръчват да прибягвате до яденето на някои видове зеленчуци без нишесте. По-долу са дадени препоръки и принципи на хранене в този случай.

Ползите от яйцата

Пилешкото яйце е уникален и напълно натурален продукт. Има богат състав хранителни вещества... Като ядете само едно хранене, ще обогатите тялото си с протеини, които този продукт съдържа 14% от дневната стойност. Също така съдържа важни аминокиселини, които помагат за изграждането на нови телесни тъкани.

Яйцето е богато на микроелементи: фосфор, цинк, манган, желязо, калий, витамини A, D, E, K и група B, както и холин и биотин.

Този продукт укрепва имунна система... Влияе благоприятно на косата, ноктите и кожата и дори влияе на настроението.

Диетично меню с яйчен портокал

Благодарение на тази диета всеки, който губи тегло, може лесно да се отърве от тези излишни килограми. Менюто не е калорично, както често се случва при различните моно диети. Загубата на тегло се осъществява чрез химически процеси.
Всички храни в диетата са прости и евтини. Не е нужно да се занимавате с готвене.

Строги

Едно име казва всичко. Някои успяват да издържат цяла седмица, но най-добрият вариантза строга яйчно-портокалова диета е предназначена за 3 дни.

Половин час след като се събудите, не забравяйте да закусите. Какво - портокал или яйце - вие избирате. След това на всеки 2 часа е необходимо да се редуват; 4 катерици и един цял плод.

Има Алтернативен варианткъдето вместо четири белтъци, разрешено е да се използва едно цяло яйце.

Дайте предпочитание на напитки, които не съдържат захар или оцветители.

Видео: Ползите от портокалите

4 седмици

Важно правило: не можете да пропуснете закуската, да ядете половин портокал или грейпфрут и две варени яйца.

1-ви ден	Половин портокал или грейпфрут и две сварени яйца.	Портокали във всякакви количества.	Постно варено месо.
2-ри ден		Варено пилешко месо.	Две сварени яйца, зеленчукова салата, препечен хляб, портокал.
3-ти ден		Резенка нискомаслено сирене, домат, препечен хляб.	Варено бяло месо.
4-ти ден		Няколко цитрусови плодове.	Варено месо, зеленчукова салата.
5-ти ден		Две яйца, варени зеленчуци.	Варена риба, портокал.
6-ти ден		Портокали.	Варено месо със салата
7-ми ден		Варено пиле без кожа, зеленчуци, портокал.	Варени зеленчуци.

За втора седмица се организира идентично меню.

Третата седмица е подредена по следния начин:

Четвъртата седмица се характеризира с менюто на първата седмица от диетична храна.

Можете да готвите храна за 28 дни различни начини: варете, варете на пара, печете на скара, печете и може би дори измислете своя собствена рецепта. Не забравяйте обаче, че основният враг за отслабване е пърженето във всяко олио.

7 дни

За една седмица дажбата се съставя по този начин.

1-ви ден	Мюсли, едно варено яйце, два тоста, портокалов сок, чай или кафе без захар.	Зеленчукова салата без дресинг, едно варено яйце, портокал и препечен хляб.	300 мл обезмаслен кефир.
2-ри ден	Едно яйце, два тоста, портокал или сок от него.	100 грама варено бяло месо, зеленчукова салата с зехтин, филия хляб, чаша портокалов сок.	300 мл нискомаслен кефир.
3-ти ден	Яйце, тост, портокал.	150 грама бяло месо, 2 филийки хляб, портокалов сок.	Кефир със съдържание на мазнини 1%.
4-ти ден	Чай/кафе без захар и добавки, 100 грама извара, две сварени яйца, портокалов сок, препечен хляб.	150 грама пилешко месо, задушени зеленчуци, филийка хляб, портокал.	Кефир.
5-ти ден	Чай/кафе, портокалов сок, извара, яйце.	100 грама телешко или пилешко, препечен хляб, портокал.	Кефир с ниско съдържание на мазнини или извара.
6-ти ден	Две сварени яйца, два тоста или филийки хляб, портокалов сок.	150 грама риба, салата, портокал, препечен хляб.	Кефир или суроватка.
7-ми ден	Портокалов сок.

Основното правило: без търговски сокове.

Те са с високо съдържание на захар. Преди пиене пийте изключително прясно изцеден сок. Ако това не е възможно, тогава е по-добре просто да изядете целия плод.

Две седмици

Яжте или изцедете портокал за закуска всеки ден.

1-ви ден	Портокал или сок от него.	Две яйца, домат, чаша зелен чай.	Няколко яйца, портокал и винегрет без дресинг.
2-ри ден		Две яйца, портокал.	100 грама бяло месо, зеленчукова салата.
3-ти ден		Две яйца, спанак и билков чай.	Две яйца, зелева салата, нискомаслена извара и портокал.
4-ти ден			Варена риба, винегрет и портокалов сок.
5-ти ден		Две яйца, спанак и чаша кафе или чай.	Варена риба, винегрет, салата от прясно зеле и портокалов сок.
6-ти ден		Плодова салата (но без банани).	Стек и салата.
7-ми ден		Портокал, пиле и домат.	Пилешко, зеленчукова салата, чаша кафе.

Менюто на втората седмица е напълно съобразено с първата.

Тази диета ви позволява да отслабнете до 7 килограма.

Европейска версия

Европейската версия на тази широко разпространена и вече доста популярна диета е подобна на предишните диети, но предвижда използването на други храни. Най-често срещаните са два вида: за две седмици и за три. Благодарение на първия оставя 7-8 кг, вторият - 10-12.

Първият ден закуската се състои от портокал, зелен чай и крутон, втора закуска е нискомаслен кефир и крутон, за обяд можете да хапнете портокал и яйце, следобедна закуска = втора закуска, вечеря - две домати, две сварени яйца, лист зелена салата.
Вторият и третият ден са абсолютно същите, но вместо яйца се допускат 100 грама бяло месо. Четвъртият и петият ден - без яйца и месо, само извара с ниско съдържание на мазнини. Шестият ден е риба, а седмият е идентичен с първия.

Това меню се повтаря в продължение на 2-3 седмици, в зависимост от желаните резултати.

Какво можете да пиете

Нормата за яйчено-портокалова диета е 1,5-2 литра вода. Също 200-300 мл прясно изцеден портокалов или друг цитрусов сок.

Разрешени са чай и кафе, но без захар, мляко и други добавки.

алкохол

Тази и всяка друга диета не включва алкохолни напитки.Първо, те са много калорични, и второ, предизвикват повишаване на апетита.

Единственото възможно изключение е чаша сухо червено вино за обяд. Всички други напитки е най-добре да се пазят табу по време на диета.

Видео: Как да изберем правилните яйца

Физически упражнения

Всяка тренировка ще ви помогне да постигнете желания резултат. Самата диета не е достатъчна, за да постигнете мечтаната фигура. Ако нямате възможност или време да отидете на фитнес или басейн, тогава можете да го замените с джогинг или сутрешни упражнения.

Започнете да правите интензивни упражнения за всички мускулни групи по 15-20 минути на ден и след 2 седмици ще бъдете изумени от резултата.

Ходете по-често, особено по стълби, забравете за асансьорите и ескалаторите. Създайте си активно хоби, което ще ви помогне да тонизирате мускулите си и да ви държи далеч от хладилника.

резултати

Диетата с яйца и портокал е невероятна ефективен методотървете се от излишните килограми. Само за седмица можете да се сбогувате с 6-7 килограма.Отзивите на лекарите и тези, които прибягват до него, са много разнообразни, предимно положителни. Отслабването казва, че при тази техника липсва чувството за глад, което е много важно за всяка диета.

По-гладно, но ефективно отслабване - с цитрусови сокове. За една седмица на такава диета са необходими до 10 кг. Специалистите призовават за внимание и рационалност, тъй като поради цитрусовите плодове в организма киселинността се повишава значително, а също така се проявява и алергенност.

Ако забележите промени в тялото: обрив, сърбеж, болки в стомаха, незабавно спрете да отслабвате и след консултация с Вашия лекар опитайте друг начин да се отървете от тези излишни килограми.

Вашия отзив

dietfriendly.ru

Диета с яйца и портокал за 3 дни

Такава диета е много популярна в следпразничния сезон, когато в периода на преяждане има нужда да се отървете от наднорменото тегло. Същността на диетата е много проста. Повече яйца и портокали си струва да получите. Цитрусовите плодове могат да бъдат разнообразни и можете да си купите грейпфрути, мандарини, клементини и др.

Не забравяйте за водата. Най-малко 30 ml на 1 kg телесно тегло на ден. Диетата е една и съща през всички дни.

Сутрин. Твърдо сварено яйце + портокал.

Вечеря. Портокал + няколко варени яйца.

вечер. Портокали 2-3 бр + кефир 200 мл.

Диета с яйца и портокал за 5 дни

За пет дни можете да отслабнете с 3-4 кг, като полагате минимум усилия.

Сутринта. Хляб + портокал + зелен чай.

За обяд. Варено яйце + кефир + портокал + хляб.

За вечерта. Домат + яйце (2 бр.) + Питка.

Сутринта. Цитрусови плодове + зелен чай + хляб.

За обяд. Кефир + портокал + яйца.

За вечерта. Варено телешко + домат + портокал.

Сутринта. Чай + портокал.

За обяд. Кисело мляко + портокал + яйце.

За вечерта. Телешка яхния + кисело мляко + портокал.

Сутринта. Портокал + кафе.

За обяд. Извара (1%) + домат + краставица.

За вечерта. Телешко + ябълка + домат.

Сутринта. Портокал + хляб + кафе.

За обяд. Варена диетична риба + кефир + домат.

За вечерта. Яйца + домат.

Диета с яйца и портокал за една седмица

Закуската е една и съща през всички дни. Състои се от портокал, чаша неподсладен чай и питка хляб.

За обяд. Кисело мляко + варено яйце + хляб + портокал.

За вечерта. Домат + яйца.

За обяд. Кефир + портокал + яйце.

За вечерта. Телешко + домат + питка + кисело мляко + портокал.

За обяд. Кисело мляко + блат + портокал + яйце.

За вечерта. Телешка яхния + питка + кисело мляко + портокал.

За обяд. Извара + хляб + домат.

За вечерта. Телешко + домат + питка + ябълка.

За обяд. Варено телешко + домат + маруля.

За вечерта. Домат + портокал + яйца.

Диета с яйца и портокал за 2 седмици

По принцип диетата с яйчен портокал е много по-проста от други, които са сходни по ефективност. От диетата се изключват сладки, мазни, солени, пържени и други нездравословни храни. Всичко е само естествено и вкусно. Ако подходите към диетата с разбиране за правилното хранене, тогава две седмици ще преминат напълно незабелязано и резултатът ще зарадва приятно.

4 седмици диета с яйца и портокал

продукти

първа седмица

продукти

втора седмица

продукти

трета седмица

продукти

четвърта седмица

пилешки гърди

варено месо

Първи ден

само плодове.

Втори ден

само пресни зеленчуци.

Третия ден

варени зеленчуци.

Четвърти ден

варена риба и зеленчуци.

Петият ден

само варено месо и

оранжево

грейпфрут

диетично месо

ръжен хляб

оранжево

варени зеленчуци

пресни домати

пресни краставици

домат

диетично месо

Яйчно-портокалова диета - прегледи

Прегледите, като всяка диета, са коренно различни. Някои са възхитени, други, напротив, се оплакват, че напразно са се накърнявали в диетата. Но всички са единодушни в едно, тялото се почиства много добре през периода на диетата. Килограмите си отиват, просто всеки има различно количество. В края на хранителната програма се усеща значителна лекота, подобрява се тенът, подобрява се работата на стомашно-чревния тракт и т.н.

vesdoloi.ru

Яйчно-портокаловата диета е вкусно и в същото време опасно отслабване за страдащите от алергии, което дава удивителен резултат. Според тези, които губят тегло, за 4 седмици можете да свалите до 18 килограма тегло. Резултатът от отслабването зависи от характеристиките на тялото и първоначалното тегло.

Вижте още: Минус 10 кг на грейпфрути и яйца

Излизане от диетата на портокали и яйца
Противопоказания за яйчено-портокалова диета
Мнение на диетолозите за диетата с портокали и яйца

Правилата на диетата за портокали и яйца

Диетата с яйчен портокал е протеинова. Яйцата са чисти протеини и мазнини. Благодарение на уникалния си състав, яйцата дават усещане за ситост за дълго време... Портокалите допълват диетата с витамини, основни макро- и микроелементи, подобряват метаболизма. В допълнение, този вид цитрусови плодове понижават нивото на лошия холестерол, което е необходимо, ако в диетата има яйца.

Правилата на диетата върху яйца и портокали, изчислени за 4 седмици:

спазвайте режима на пиене: трябва да пиете най-малко 2 литра чиста, негазирана вода на ден;
можете да пиете неподсладен зелен чай. Кафето, алкохолът, сладките газирани напитки са забранени;
рукола и маруля трябва да се добавят към зеленчукови салати;
препоръчва се прием на мултивитамини, тъй като при доста оскъдно меню тялото не получава основни витамини, микро- и макроелементи;
вечеря - не по-късно от 19:00ч.;
физическата активност се препоръчва да се ограничи до леки упражнения веднъж на ден и разходки на чист въздух;
трябва да спазвате диета не повече от веднъж годишно.

Диетично меню с портокали и яйца

Закуската за първите две седмици се състои от две яйца и половин портокал (снимка: piramida-barnaul.ru)

Според прегледите на тези, които губят тегло, най-много ефективен варианте яйчено-портокалова диета за 4 седмици.

Диетичното меню за първите две седмици се състои основно от протеинови храни. В края на първата седмица трябва да се повтори отново. Менюто съдържа 2 възможни вариантиобеди и вечери.

Меню за първи ден:

закуска: 2 яйца, твърдо или рохко сварени, половин портокал;
обяд: един вид всеки плод, докато се почувствате наситени. Или 150 гр. варени пилешки гърдии 150 г салата с всякакви зеленчуци и билки;
вечеря: 150 г варени или печени пилешки гърди. Или 2 яйца (рохко или твърдо сварени), грейпфрут, 200 г салата от всякакви зеленчуци с билки.

Меню за втори ден:

обяд: 150 г варени пилешки гърди и 200 г салата с всякакви зеленчуци и билки;
вечеря: 2 яйца (рохко или твърдо сварени), грейпфрут, 200 г салата от всякакви зеленчуци с билки, един препечен хляб.

Меню за третия ден:

закуска: 2 яйца (рохко или твърдо сварени), половин портокал;
обяд: препечен хляб, един голям домат, нискомаслено леко осолено сирене до насищане. Или 150 г варено или задушено пиле, 200 г салата от краставици и зеленчуци;
вечеря: 150 г варени или печени пилешки гърди. Или 2 твърдо сварени яйца, грейпфрут.

Меню за четвърти ден:

закуска: 2 яйца (рохко или твърдо сварени), половин портокал;
обяд: един вид всеки плод, докато се почувствате наситени. Или 200 г всякакви варени зеленчуци, 200 г извара;
вечеря: 150 г варено пиле без кожа, 200 г салата от всякакви зеленчуци. Или 2 яйца (меко или твърдо сварени).

Меню за петия ден:

закуска: 2 яйца (рохко или твърдо сварени), половин портокал;
обяд: 2 твърдо сварени яйца, сварете или задушете един от зеленчуците, яжте, докато се почувствате сити;
вечеря: 150 г варена или печена риба (хек, минтай, платика, щука, писия, костур), 150 г зеленчукова салата, портокал.

Меню за шести ден:

закуска: 2 яйца (рохко или твърдо сварени), половин портокал;
обяд: един вид всеки плод, докато се почувствате наситени. Или 150 г варено месо, 3 големи домата и един грейпфрут;
вечеря: 150 г варено пиле без кожа, 200 г салата от всякакви зеленчуци.

Меню за седми ден:

закуска: 2 яйца (рохко или твърдо сварени), половин портокал;
обяд: 150 г варени пилешки гърди, 200 г зеленчуци на пара, портокал;
вечеря: повторете обедното меню.

Основното правило за съставяне на менюто: трябва да има едно хранене с месо или рибно ястие... Строго е забранено да се правят две опции "месо" или да се комбинират опции "месо" и "риба". Когато избирате опция „месо” за обяд, за вечеря се препоръчва зеленчуково (яйчено) меню. И ако вечерята е месо, тогава обядът трябва да е зеленчуков (яйце).

Диета за третата седмица:

ден 1: плодове, докато се почувствате сити (с изключение на банани, смокини, грозде, манго);
ден 2: варени, приготвени на пара или пресни зеленчуци до пълнота (не се допускат картофи);
ден 3: плодове и зеленчуци, яжте, докато се наситите. Препоръките са същите като за понеделник и вторник;
ден 4: варена риба до насищане, салата от бяло зеле, 200 г на хранене. Трябва да ядете поне четири пъти на ден;
Ден 5: 150-200 г варено или задушено месо (пилешко, телешко, заешко) и 200 г салата от всякакви зеленчуци. Най-малко три до четири хранения на ден;
6-ти и 7-ми ден: по един вид плодове за всеки ден. Трябва да ядете, докато се почувствате сити поне 4 пъти на ден.

Диета за четвъртата седмица

Четвъртата седмица от диетата е последната. Според препоръките на авторите на този вид отслабване, последната седмица е изход от диетата.

Менюто на седмицата:

На първия ден трябва да разпределите 3 домата и 4 краставици, една четвърт пилешко (гответе месо без кожа), консерва риба тон в олио (може да замените всяка печена риба с 200 г), един препечен хляб и портокал.
На втория ден се разпределят: 4 големи краставици и 3 домата, 200 г варено пилешко месо, един препечен хляб и портокал.
На третия ден се разпределят 2 краставици и 2 домата, една супена лъжица извара, 400 г всякакви варени зеленчуци, един препечен хляб и портокал.
На четвъртия ден половин варено пиле без кожа, една голяма краставица и 3 домата, портокал и препечен хляб.
На петия ден разпределете 3 домата, 2 яйца, рохки или твърдо сварени, 200 г салата от всякакви зеленчуци, портокал.
На шестия ден се разпределят 400гр пилешко филе, 125 г извара, портокал, 2 краставици и 2 домата, препечен хляб и чаша кисело мляко или нискомаслен айран.
На седмия ден се разпределят 2 краставици и 2 домата, 400 г варени зеленчуци, 1 с.л. л. извара, препечен хляб, консерва риба тон без олио или 200 г варена риба.

Диетата с яйчен портокал е много необичайна, но, съдейки по прегледите, ефективна комбинация. Има няколко варианта за такава диета, някои от които са краткосрочни, а други са предназначени за дълъг курс. Смята се, че яйцата и портокалите предизвикват специален химическа реакция, което засилва метаболитните процеси и ускорява загубата на тегло.

Диета "3 яйца, 3 портокала"

Най-строгата диета върху яйца и портокали може да продължи не повече от 3-5 дни. Препоръчително е да го използвате, когато трябва да свалите килограми преди важно събитие – например преди фирмено събитие. Не помага за разграждането на мазнините, а теглото ще се намали чрез прочистване на червата и премахване на излишната течност.

Менюто е много просто: за всеки ден получавате три яйца и три портокала. Препоръчително е да се ядат на шест хранения, като се редуват храни. Половин час преди хранене трябва да изпиете чаша вода. Като цяло трябва да пиете най-малко 1,5 литра вода на ден. Ако обаче тази схема не ви харесва или не ви устройва поради работа, можете да ядете три пъти на ден, като ядете по 1 яйце и 1 портокал за всяко хранене.

Диета с яйца и портокал

Дългосрочната диета, която гарантира не само отслабване, но и поддържане на резултатите, продължава три седмици и има отличен ефект. Правилата са прости:

пийте най-малко 1,5 литра вода на ден;
освен вода, можете да пиете неограничено чай, кафе без захар и мляко;
варете зеленчуци само във вода (не в бульон);
изключете всички видове масла и мазнини;
между храненията (не по-рано от два часа след последното), можете да похапнете с прясна краставица, моркови или листа от маруля.

Струва си да се отбележи, че при най-малкото отклонение от менюто напълно събаряте цялата диета - и трябва да започнете отначало. Упражнението два до три пъти седмично ще ви помогне да подобрите резултатите си.

В този случай менюто ще бъде просто. През първата седмица се допускат само яйца и портокали, а през втората и третата - яйца и всякакви плодове и зеленчуци. Доста трудно е да се придържаме към такава неясна диета, така че ще се опитаме да я детайлизираме.

Така, примерно менюна ден за първата седмица:

на празен стомах - чаша вода;
закуска - две яйца и половин портокал (ако не е голям, то цели);
втора закуска - портокал и чаша вода;
обяд - две яйца и портокал;
следобеден чай - портокал и чаша вода;
вечеря - две яйца и портокал;
час преди лягане - портокал и чаша вода.

В допълнение към водата, която е посочена в диетата, трябва да изпиете още поне 3-4 чаши. Препоръчително е да изпиете чаша 30 минути преди следващото хранене.

През втората и третата седмица менюто се разширява значително – вече можете да добавяте сурови плодове и зеленчуци. Нека разгледаме няколко варианта:

Вариант първи:
- гладуване- чаша вода;
- закуска- две яйца и портокал;
- обяд- ябълка;
- вечеря- две яйца и зеленчукова салата;
- следобеден чай- Портокал;
- вечеря- две яйца и листни зеленчуци.
Вариант две:
- гладуване- чаша вода;
- закуска- бъркани яйца или бъркани яйца и зеленчукова салата;
- обяд- няколко портокала;
- вечеря- котлет от настъргани яйца и няколко домата;
- следобеден чай- плодова салата с лимонов сок;
- вечеря- две яйца и салата от прясно зеле.
Вариант три:
- гладуване- чаша вода;
- закуска- няколко яйца, морски водораслии чай;
- обяд- грейпфрут;
- вечеря- салата от листни зеленчуци и яйца;
- следобеден чай- чаша прясно изцеден портокалов сок и всякакви плодове;
- вечеря- салата от краставици, билки и яйца.

След три седмици на такова меню ще отслабнете значително, но ако рязко се върнете към предишната си диета, тогава килограмите ще се върнат. Опитайте се да премахнете мазни, пържени и сладки храни от диетата си, фокусирайте се върху плодовете и зеленчуците – това ще ви позволи да поддържате резултати.

WomanAdvice.ru

Не забравяйте за водата. Най-малко 30 ml на 1 kg телесно тегло на ден. Диетата е една и съща през всички дни.

Сутрин. Твърдо сварено яйце + портокал.

Вечеря. Портокал + няколко варени яйца.

вечер. Портокали 2-3 бр + кефир 200 мл.

Диета с яйца и портокал за 5 дни

За пет дни можете да отслабнете с 3-4 кг, като полагате минимум усилия.

Сутринта. Хляб + портокал + зелен чай.

За обяд. Варено яйце + кефир + портокал + хляб.

За вечерта. Домат + яйце (2 бр.) + Питка.

Сутринта. Цитрусови плодове + зелен чай + хляб.

За обяд. Кефир + портокал + яйца.

За вечерта. Варено телешко + домат + портокал.

Сутринта. Чай + портокал.

За обяд. Кисело мляко + портокал + яйце.

За вечерта. Телешка яхния + кисело мляко + портокал.

Сутринта. Портокал + кафе.

За обяд. Извара (1%) + домат + краставица.

За вечерта. Телешко + ябълка + домат.

Сутринта. Портокал + хляб + кафе.

За обяд. Варена диетична риба + кефир + домат.

За вечерта. Яйца + домат.

Диета с яйца и портокал за една седмица

Закуската е една и съща през всички дни. Състои се от портокал, чаша неподсладен чай и питка хляб.

За обяд. Кисело мляко + варено яйце + хляб + портокал.

За вечерта. Домат + яйца.

За обяд. Кефир + портокал + яйце.

За вечерта. Телешко + домат + питка + кисело мляко + портокал.

За обяд. Кисело мляко + блат + портокал + яйце.

За вечерта. Телешка яхния + питка + кисело мляко + портокал.

За обяд. Извара + хляб + домат.

За вечерта. Телешко + домат + питка + ябълка.

За обяд. Варено телешко + домат + маруля.

За вечерта. Домат + портокал + яйца.

Диета с яйца и портокал за 2 седмици

4 седмици диета с яйца и портокал

продукти

първа седмица

продукти

втора седмица

продукти

трета седмица

продукти

четвърта седмица

пилешки гърди

варено месо

Първи ден

само плодове.

Втори ден

само пресни зеленчуци.

Третия ден

варени зеленчуци.

Четвърти ден

варена риба и зеленчуци.

Петият ден

само варено месо и

оранжево

грейпфрут

диетично месо

ръжен хляб

оранжево

варени зеленчуци

пресни домати

пресни краставици

домат

диетично месо

Яйчно-портокалова диета - прегледи

Прегледите, като всяка диета, са коренно различни. Някои са възхитени, други, напротив, се оплакват, че напразно са се накърнявали в диетата. Но всички са единодушни в едно, тялото се почиства много добре през периода на диетата. Килограмите си отиват, просто всеки има различно количество. В края на хранителната програма се усеща значителна лекота, подобрява се тенът, подобрява се работата на стомашно-чревния тракт и т.н.

vesdoloi.ru

Много момичета гонят красива фигураТе се подлагат на различни диети, опитвайки се да намерят своята магическа пръчица за наднормено тегло, някой може да използва монохранене за отслабване, някой по здравословни причини не може да се ограничи до определени храни. Ако сте опитвали различни варианти, но така и не открихте своето ефективно меню, опитайте ... яйца и портокали. Нова тенденциятази година е яйчено-портокалова диета. Ядейки по такава система, ще получите необходими витаминии протеини.

Основни принципи и ползи от диетата с портокали и яйца

Диетата е толкова ефективна, защото ястията съдържат малко количество въглехидрати, а липсата на сол води до освобождаване на тялото от ненужните течности. Едно пилешко яйце съдържа 14 процента от дневната ви нужда от протеин. Портокалът е богат на витамин С, който допринася за запазването на младежкия вид. Този плод съдържа фибри, които действат върху храносмилането и метаболизма, като придават усещане за ситост. Комбинацията от свойствата на двата продукта (фибри + протеинови ензими) помага за пречистване, извеждане на токсините от червата.

Опции за диета и рецепти за отслабване

Самата диета е проста, както подсказва името й. Всичко, от което се нуждае, са портокали, яйца и воля. При дългосрочни варианти ще ви трябва месо с риба и зеленчуци. Калоричното съдържание на ястията е минимално. При спазване на режима е необходимо да се пият най-малко 2,5 литра зелен чай на ден или минерална вода... Какви са вариантите за яйчено-портокалова диета?

Твърда за 3-5 дни

Продължителност - 3-5 дни, през които можете да отслабнете с 2 кг. Следвайте този график: яжте варено яйце и плод за закуска, две яйца и един портокалов плод за обяд и 2 портокала с чаша кефир вечер. Някои разновидности на избраната хранителна система предполагат променлив прием на цитрусови плодове и яйца. Яжте до 6 портокала и варени яйца на ден.

Експресна диета за 7 дни

Седемдневната диета е предназначена за бърз спадтегло, когато предстои важно събитие или наближава ваканция. Разликата ще бъде същото количество портокали и яйца, които трябва да консумирате на ден. И двете трябва да се ядат шест наведнъж. Можете да ги ядете в произволен ред през деня, включително по две наведнъж. Важно е да запомните, че смесването на такива продукти не се препоръчва.

Нежно за 2 седмици

Тази опция е подходяща за тези, които не трябва да бързат, които могат да си позволят спокойно да спазват режима в продължение на 2 седмици. Спестяващата диета е предназначена за хранене 3 пъти на ден. През първата седмица можете да ядете (за всяко хранене) няколко портокала и 1-2 яйца. Разнообразието в диетата се появява, когато става въпрос за 2 седмици. Менюто включва плодове и зеленчуци, с изключение на картофи, банани, грозде.

Класика за 4 седмици

Тази система за захранване е предназначена за хора с наднормено тегло. Изисква се търпение, за да издържиш на изпитанието на силата на волята. Подробното диетично меню е разделено на седмици, като 3-тата е самостоятелно. Първите две седмици, четвъртата:

Закуска. Половин портокал, няколко яйца (сварете).
Вечеря. На първия ден - портокали, на втория - варено пиле, на третия - сирене, препечен хляб, домат, на четвъртия - няколко цитрусови плодове, на петия - 2 яйца, зеленчуци (варени), на шестия - портокали, седмия - пиле (варено), цитруси, зеленчуци.
Вечеря. Първият ден - нискомаслено месо, вторият - няколко яйца, зеленчукова салата, портокал, третият - бяло месо, четвъртият - месо, зеленчукова салата, петият - риба (варена) с портокал, шестият - месо със салата, седмият - зеленчуци (варени) ...

трета седмица:

първия ден - плодове;
вторият е зеленчуци (варени);
трето - зеленчуци, цитруси;
четвърто - зеленчуци, риба (варена);
пето - месо (бяло), зеленчуци;
шестият и седмият са портокали.

Диетолозите казват, че наличието на цитрусови плодове в менюто ще попречи на тялото да се сблъска с липса на микроелементи и витамини, което може да доведе до протеинова диета... Особеността на този метод на хранене е, че той предизвиква естественото производство на карнитин, поради което наднорменото тегло се унищожава. Фитнес треньорите подчертават, че диетата не предполага никаква физически упражненияпоради факта, че не съдържа сложни въглехидрати.

Видео за ползите от яйцата и портокалите за отслабване

От колко килограма можете да се отървете, като седите на портокаловата диета в продължение на 3 седмици? Видеото по-долу дава подробни инструкции, в какви количества и кога да се използват основните съставки, са показани и снимки, показващи положителни резултати. Ще разберете и откъде растат краката Световен деняйца, и кои яйца са по-здравословни, като гледате видео на диетоложката Олга Перевалова.

Отзиви за резултатите от загуба на тегло

Мария, на 32 години

Бях на тази диета само една седмица, имах нужда да отслабна преди да отида в Тайланд. След като свалих 3 килограма, аз съм щастлив, въпреки че очаквах повече. Единственият недостатък е, че преяждам, вече не виждам яйцата. Сега ще трябва да се спасявате от висящите гънки във фитнес залата. Отслабнах, но диетата няма да ми даде еластичност и мускулен тонус, уви.

Светлана, на 35 години

Забелязах мазнини в себе си. Омъжих се преди 2 месеца, но не исках мъжът ми да мисли, че съм дебела. Трябваше да свалите поне 5 килограма. Седнах на щадящия, който продължава 2 седмици. За повече нямаше да имам достатъчно воля. Постигнах целта си, диетата работи, въпреки че киселините започнаха от портокалите накрая. Имам гастрит, но не го взех под внимание. Бъди внимателен.

Вера, на 40 години

Лесно преминах на тази диета, обичам вкусни яйца... Реших да опитам нещо ново, защото не успях да отслабна. Имам много килограми, ходих на диета 4 седмици, свалих 10 кг. Това е значителен пробив за мен. Ще се запиша за плуване, за да се заздравят мускулите, иначе кожата виси на гънки. Съветвам тази хранителна система на тези, които са много дебели, но няколко килограма се отстраняват с помощта на спорт.

tvoi-detki.ru

Портокалът е хранилище на витамини, включително витамин С, поради което проявява мощни антиоксидантни и антистресови свойства. Доста ниското калорично съдържание на плода го прави много ефективно средство за защитаза отслабване и по-добро здраве като цяло. Диетата с портокали помага да се „изхвърли излишното“, без да изпитвате глад и прекомерен стрес.

съдържание:

Ползите от портокаловата диета за отслабване

Портокалът има много ползи, които помагат в борбата със затлъстяването. Едно от тези предимства е относително ниското му съдържание на калории. 100 г от продукта съдържат само 70-90 kcal, докато в него няма абсолютно никакви мазнини. Въпреки съдържанието на въглехидрати в състава му, те не се преработват в мазнини, след като го изядем, не искаме да ядем около 2-4 часа (в зависимост от количеството изядени плодове). Това прави този цитрус ефективна закуска и като цяло за отслабване.

Друго полезно качество на портокалите е наличието на голямо количество витамин С, което съдържа един среден плод дневна ставказа нашето тяло. Витаминът стимулира прочистването на организма от вредни вещества и метаболитни продукти, бори се със свободните радикали, предотвратява ранното стареене и развитието на сериозни заболявания, включително предотвратяване на метаболитни нарушения. Освен това цитрусите се усвояват добре, поради което храносмилателните органи не се натоварват, те могат да се нарекат катализатор на метаболизма, тъй като активират метаболитните процеси в тялото.

Диетичните фибри (или фибри) в портокала имат положителен ефект върху процесите на храносмилане и спомагат за прочистването на червата, освен това благодарение на тях се създава усещане за ситост в стомаха ни (когато се подуват), в резултат на което тялото ни не изпитва нужда от храна за дълго време.

Полезно е да включите портокалите в диетата си за всеки, който губи тегло, тъй като освен всичко по-горе, те са добри антидепресанти.

По време на портокаловата диета калий и натрий, съдържащи се в плодовете, поддържат тялото в добра форма и контролират нивото на налягане. Присъствието на фолиева киселинаима положителен ефект върху състоянието на кожата на жената, което е необходимо и по време на диета.

Прясно изцеден сок от портокалова пулпа помага за намаляване на жлъчната секреция и предотвратява развитието на запек, благодарение на наличието на пектин, предотвратява появата на гниене в червата. Друго несъмнено предимство на този цитрусов плод за отслабване е съдържанието на органични киселини в него, които стимулират изгарянето на натрупаните мазнини.

Видео: Портокал в програмата на Малишева "Страхотно е да живееш!"

Диетата включва използването на портокал като основен продукт за отслабване, но без особени ограничения за употребата на други продукти. Има доста варианти за портокалова диета, помислете за най-популярните.

Портокалова диета за 5 дни, меню

Седейки на портокалова диета, можете да отслабнете до три килограма на седмица. При тази опция можете да отслабнете за три седмици. Освен това можете да се придържате към менюто за пет дни, а през почивните дни можете да си позволите любимите си храни, които не са използвани през седмицата (с изключение на сладкиши). Но всичко трябва да е разумно, не е нужно да се черпите и да зачерквате седмичните резултати за загуба на тегло.

понеделник.
закуска:един диетичен хляб, един портокал, чаша неподсладен чай, кафе е възможно.
Вечеря:варено рохко яйце, 200 г айран или натурално неподсладено кисело мляко, една цитруса, една питка.
Вечеря:един хляб, 2 пресни домати, 2 твърдо сварени яйца.

вторник.
закуска:
Вечеря:диетичен хляб, среден портокал, 200 г нискомаслен кефир или натурално кисело мляко, варено яйце.
Вечеря: 150 г варено или печено постно говеждо месо с един пресен домат, 200 г нискомаслен кефир или натурално кисело мляко без оцветители, портокал, хляб.

сряда.
закуска:един хляб, голям портокал, чаша неподсладен чай, можете да пиете кафе.
Вечеря:диетичен хляб, портокалова каша от един плод, 400 г натурално кисело мляко, варено яйце.
Вечеря: 150 г пържола, един портокал, 200 г натурално кисело мляко, хляб.

четвъртък.
закуска:един хляб, портокалови резени от един плод, чаша неподсладен чай, можете да кафе.
Вечеря: 150 г обезмаслена извара, прясна краставица, пресен домат, диетичен блат.
Вечеря: 150 г варено постно говеждо или телешко месо, зелена ябълка, два домата, препечен хляб.

петък.
закуска:един диетичен хляб, голям портокал, чаша неподсладен чай и кафе.
Вечеря: 200 г задушено рибно филе, 200 г нискомаслен кефир, два домата, две листа маруля.
Вечеря:варено рохко яйце, четири листа маруля, два домата.

Портокалова диета за 7 дни, меню

Тази опция помага да се отървете от до шест килограма наднормено тегло.

понеделник.
закуска:
Вечеря:връзка зелени, домат, филийка черен хляб, 250 мл кефир.
Вечеря:домат, 250 мл кефир, портокалова каша от един плод.

вторник.
закуска:резенчета портокал от един плод, чаша несладък чай.
Вечеря:куп зеленина, варено яйце, домат, филийка черен хляб, 250 мл кефир.
Вечеря:домат, 250 мл кефир, малък портокал, варено яйце.

сряда.
закуска:един портокал, чаша несладък чай.
Вечеря:
Вечеря: 100 г варено обезмаслено телешко, домат, 250 мл кефир, портокалови резени от един плод, варено яйце.

четвъртък.
закуска:портокалова каша от един плод, чаша несладък чай.
Вечеря:връзка зелени, 100 г варено постно говеждо месо, домат, филийка черен хляб, 250 мл кефир.
Вечеря: 100 г варено обезмаслено телешко, домат, 250 мл кефир, малък портокал, варено яйце.

петък и събота- през деня има само нискомаслена извара (400 г).

неделя- яжте задушена или варена риба през целия ден, порциите не са големи.

Можете да пиете от течности без ограничения чиста вода без газ и зелен чай без захар (колкото повече, толкова по-добре).

Портокалова диета за 14 дни, меню

Закуската за всеки ден от диетата ще се състои от един среден портокал и две варени яйца.

1 ден.
Вечеря: 200 г плодове по ваша преценка, но винаги с портокал (с изключение на банан).
Вечеря: 200 г сварено постно месо.

2-ри ден.
Вечеря: 200 г варено пилешко филе.
Вечеря:порция зеленчукова салата (с изключение на нишестените (цвекло, картофи и др.)), крутон, среден портокал.

3-ти ден.
Вечеря:тост, два пресни домата, 150 г нискомаслено твърдо сирене.
Вечеря: 200 г сварено постно месо.

4-ти ден.
Вечеря: 200 г всякакви плодове от същия вид.
Вечеря: 200 г сварено постно говеждо месо.

Ден 5.
Вечеря:две сварени яйца, варени или печени зеленчуци.
Вечеря: 200 г сварено постно месо.

6-ти ден.
Вечеря:всякакви плодове.
Вечеря:порция постно месо и зеленчуци на скара.

7-ми ден.
Вечеря:малко парче варено пилешко филе, варени зеленчуци, малка порция доматена салата, голям портокал.
Вечеря:варени зеленчуци (с изключение на нишестените), един портокал.

Ден 8.
Вечеря:варено месо, 200гр.
Вечеря:две твърдо сварени яйца, зелена салата, един портокал.

Ден 9.
Вечеря:всяко печено месо, 200гр.
Вечеря:две сварени яйца и зелена салата, един портокал.

Ден 10.
Вечеря:парче варени пилешки гърди, порция салата от краставици.
Вечеря:две сварени яйца и портокал.

Ден 11.
Вечеря:две сварени яйца, 70 г нискомаслено твърдо сирене, варени зеленчуци.
Вечеря:две сварени яйца, портокал.

Ден 12.
Вечеря: 200 г варена или задушена риба.
Вечеря: 2 сварени яйца.

Ден 13.
Вечеря: 200 г варено постно месо, портокал.
Вечеря:порция от всяка плодова салата.

Ден 14.
Вечеря:салата от домати и краставици, варени зеленчуци, парче пилешко филе на скара и портокал.
Вечеря:плодова салата (с изключение на банани, грозде, фурми).

Яйчно-портокалова диета за 5 дни, меню

1 ден.
закуска: 2 супени лъжици л. мюсли, чаша неподсладен чай (кафе), чаша прясно изцеден портокалов сок, варено яйце, филийка черен хляб.
Вечеря:порция всяка зеленчукова салата с лимонов сок, варено яйце, филийка черен хляб или диетичен хляб, чаша прясно изцеден портокалов сок.
Вечеря:чаша кефир без мазнини.

2-ри ден.
закуска:варено яйце, чаша зелен чай без захар, крутон или филийка хляб, чаша прясно изцеден сок или цял портокал.
Вечеря: 100 г постно телешко на пара или печено, зеленчукова салата с лимонов сок, филийка хляб и чаша портокалов сок.
Вечеря:чаша кефир без мазнини.

3-ти ден.
закуска:чаша неподсладен чай, твърдо сварено яйце, филийка хляб, прясно изцеден портокалов сок (чаша).
Вечеря: 150 г варено месо, порция всяка зеленчукова салата, малък крутон, портокалова каша от един плод.
Вечеря:нискомаслен кефир (стъкло).

4-ти ден.
закуска:две варени пилешки яйца, чаша чай без захар, 150 г нискомаслена извара, филийка черен хляб и чаша портокалов сок.
Вечеря: 150 г варено пилешко или телешко месо, порция зеленчукова салата, филийка хляб, два малки портокала (можете да замените 200 мл сок).
Вечеря:чаша кефир без мазнини.

Ден 5.
закуска:чаша неподсладено кафе, две сварени яйца, филийка черен хляб, портокал или чаша сок от него.
Вечеря:варена риба или на пара (150 г), порция зеленчукова салата, подправена с лимонов сок, филийка хляб, портокалова каша от два малки плода или чаша сок.
Вечеря:чаша кефир без мазнини.

Също така не забравяйте да пиете достатъчно през цялата диета. чиста водабез газ.

Седемдневна тежка ябълково-портокалова диета, меню

Тази опция за диета ви позволява да се отървете от до четири килограма тегло. През седмицата трябва да се храните по следната схема:

закуска:
обяд:чаша прясно изцеден портокалов сок или два цели плода, една ябълка.
Вечеря:салата от резенчета портокал и ябълка, натурално кисело мляко, филийка хляб са подходящи като дресинг.
Следобедна закуска: 2 ябълки или портокалови резенчета от един голям плод.
Вечеря:три ябълки, филийка черен хляб, 80 г твърдо сирене, чаша зелен чай без захар.

Също така се опитайте да пиете повече вода през целия ден, за да пречистите тялото активно.

Кефирно-портокалова диета за пет дни, меню

закуска: 200 мл обезмаслен кефир, средно голям портокал, чаша зелен чай без захар.
обяд: 200 мл кефир.
Вечеря: 200 г варена (на пара или печена) риба или нискомаслено месо, 200 мл нискомаслен кефир, портокалова каша от два средни плода.
Следобедна закуска:портокалови резени от един плод, 200 мл нискомаслен кефир.
Вечеря: 200 мл нискомаслен кефир и цитрусови резени отново.

Следователно, трябва да ядете пет дни. През деня можете да пиете чиста вода без газ и зелен чай без захар във всякакви количества. За една седмица от диетата загубата на наднормено тегло може да достигне до четири килограма, всичко зависи от първоначалното тегло.

Портокалова диета за три седмици, меню

Диета с портокали в тази версия ви позволява да се отървете от до 10 килограма наднормено тегло. Много е просто, всяка седмица трябва да се храните според следното меню:

1 седмица.
През деня трябва да консумирате: 1 кг портокали, 2 варени яйца, 2 литра негазирана минерална вода (и така в продължение на седем дни).

2 седмици.
Същият килограм цитрусови плодове се дава на ден, каша от елдана вода и без сол в произволно количество, 2 литра негазирана минерална вода (и така в продължение на седем дни).

3 седмица.
През деня яжте и един килограм портокали, както и пресни зеленчуци и плодове, всякакви и в произволно количество (може и варени).

С правилния подход вие постоянно ще губите три килограма тегло на седмица. Тази версия на портокаловата диета е подходяща само за абсолютно здрави хора, препоръчително е да се консултирате с лекар преди да го започнете. И разбира се, това важи за всеки вариант от представените диети, ако сте алергични към цитрусови плодове, портокаловата диета е противопоказана за вас.

Има и диета с портокалов сок, когато не консумирате нищо освен сок и чиста вода. Такава диета може да се прилага изключително под формата на ден на гладно и само след консултация с лекар.

Видео: Триседмично меню.

Противопоказания за портокалова диета

Заболявания на стомашно-чревния тракт, включително пептични язви.
Алергия към цитрусови плодове.
Захарен диабет от всякакъв вид.