Iki kelionės prie jūros, gimtadienio ar kito reikšmingo įvykio liko vos mėnuo, o jums reikia kardinaliai pakeisti figūrą? Sumažinti klubų, sėdmenų apimtis ir atsikratyti išsipūtusio pilvo? Tokiu atveju į pagalbą ateis lengva lieknėjimo technika – keturių savaičių kiaušinių-apelsinų dieta. Pagrindiniai dietos komponentai, kaip rodo pavadinimas, yra kiaušiniai ir apelsinai. Ši dieta yra gana paprasta, tačiau tai neturi įtakos jos veiksmingumui. Jis sukurtas taip, kad žmogus nesijaustų alkanas, todėl nesvajoja apie ankstyvą nustatytos dietos pažeidimą. Būtent tai yra pagrindinis lieknos figūros raktas.
Kodėl kiaušinių ir apelsinų dieta yra veiksminga
Kiaušinių ir apelsinų dieta pagrįsta dviejų žmogaus organizmui naudingų produktų – kiaušinio ir apelsino – derinimu. Norint suprasti jo veikimo principą, būtina išsamiau išnagrinėti pagrindinius jo komponentus.
Kiaušinis yra nuostabus ir visiškai natūralus produktas. Ir tai stebina savo turtinga kompozicija. Be lengvai virškinamų baltymų, jame yra gyvybiškai svarbių komponentų, kurie sukuria naujus kūno audinius. Tai aminorūgštys, makro ir mikroelementai, vitaminai, cholinas, biotinas, fermentai, bioflavonoidai ir daugelis kitų.
Taip pat kiaušinis turi dar vieną labai reikšmingą pliusą – mažą kalorijų kiekį, vadinasi, taip ir yra dietinis produktas. Nepaisant to, kiaušiniai puikiai pasisotina, nes pasisavinami 97-98%! Dėl to pagreitėja medžiagų apykaitos procesai, pagerėja bendra savijauta.
Ne mažiau naudingi ir apelsinai. Juose, kaip ir kiaušiniuose, yra bioflavonoidų, makro- ir mikroelementų, vitaminų. Juose taip pat yra limonoidų, skaidulų ir folio rūgšties.
Apelsinų nauda lieknėjimui daugeliu atžvilgių yra panaši į antrojo pagrindinio dietos komponento: šis vaisius turi nedaug kalorijų, neapkrauna virškinimo sistemos ir numalšina alkį dėl išbrinkstančių maistinių skaidulų. žarnynas. Moksliniai tyrimaiįrodė, kad reguliarus apelsinų vartojimas apsaugo nuo nutukimo. Raudonasis sicilietiškas apelsinas laikomas veiksmingiausiu norint atsikratyti papildomų svarų.
Atsižvelgdami į visa tai, kas išdėstyta aukščiau, galite būti 100% tikri, kad kiaušinio ir apelsino tandemas padės susidoroti su figūros trūkumais.
Kontraindikacijos
Alergija kiaušiniams ir citrusiniams vaisiams – toli gražu ne retas dalykas. Todėl žmonės, kurie yra ypač jautrūs šiems produktams, bus priversti atsisakyti šio svorio metimo būdo. Tokia dieta netinka turintiems padidėjusį cholesterolio kiekį ir skrandžio rūgštingumą, sergantiems lėtinėmis ligomis. Ir šios dietos neturėtų vartoti nėščios ir krūtimi maitinančios moterys.
Jei nėra kontraindikacijų, galite saugiai pradėti kovoti su papildomais centimetrais, nesibaiminant dėl savo sveikatos, nes daugeliu atvejų kiaušinių ir apelsinų dietą žmonės gerai toleruoja. įvairaus amžiaus. Tačiau ekspertai pataria tokį lieknėjimo būdą naudoti ne dažniau, o ne dažniau, o kartą per metus.
Dietos ypatybės
Norėdami pasiekti aukštą šios dietos efektyvumą, turėsite griežtai laikytis nustatytų taisyklių.
- Laikantis kiaušinių-apelsinų dietos, būtina stebėti gėrimo režimą. Per dieną reikia gerti dienos normą. Ją paskaičiuoti labai paprasta: moterys svorį turėtų padauginti iš 31, o vyrai – iš 35. Pavyzdžiui, 50 kilogramų sverianti moteris turėtų išgerti 1550 litrų. Intensyvių treniruočių dienomis norma šiek tiek padidėja – nuo 0,5 iki 1 litro. Tai svarbu, nes vanduo padeda pašalinti iš organizmo nešvarumus, o tai teigiamai veikia figūrą. Patogumui galite išgerti po stiklinę vandens kas 1-2 valandas. Be vandens, laikantis šios dietos, leidžiama gerti pieną, Žalioji arbata ir kava be cukraus.
- Dietos metu druska turėtų būti visiškai pašalinta iš dietos. Tas pats pasakytina apie aliejų ir riebalus. Taip pat reikėtų vengti gerti alkoholį, nes jis turi daug kalorijų ir didina apetitą.
- Kepimui reikia naudoti liesą jautieną ir baltos mėsos vištieną.
- Daržovės ir mėsa turi būti virtos vandenyje arba garuose. Taip pat galite kepti maistą be aliejaus. Kalbant apie prieskonius ir prieskonius, juos naudoti leidžiama ir net reikiamais kiekiais.
- Kadangi laikantis kiaušinių-apelsinų dietos svorio netenkama ne tik dėl kalorijų mažinimo, bet ir dėl cheminių reakcijų, atsirandančių derinant pagrindinius komponentus, nepageidautina išskirti vieno iš produktų. Daugiausia, ką galima padaryti, tai apelsiną pakeisti greipfrutu.
- Išalkus galima užkąsti morkų, agurkų ar salotų, bet tik praėjus 2 valandoms po paskutinio valgio.
- Laikantis kiaušinių-apelsinų dietos taip pat svarbu laikytis meniu nurodytos dietos. Tai yra, jūs negalite sukeisti pusryčių, pietų ir vakarienės.
- Ir paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas svarbi taisyklė, slypi tame, kad kiaušiniai turi būti minkštai virti. O valgyti reikia sveikus, su tryniu.
Keturių savaičių kiaušinių ir apelsinų dietos meniu
Kaip jau aišku, valgymas laikantis kiaušinių ir apelsinų dietos susideda iš trijų valgių. Pusryčiai visada vienodi. Į jį įeina 2 virti kiaušiniai ir? oranžinė. Todėl meniu bus aprašyti tik pietūs ir vakarienė.
Reikėtų atkreipti dėmesį ir į vieną niuansą: nurodyti produktai, kurių suvartojimas nėra tikslus, valgyti reikia ne tiek, kiek mėgsti, o tol, kol pasijusite sotūs.
1 savaitė
1 diena:
- Pietaujame su vienu iš vaisių.
- Vakarieniaujame su daržovių salotomis su virta mėsa.
2 diena:
- Pietums turime neriebaus sūrio ir skrebučio su pomidorais.
- Vakarieniaujame su liesa virta žuvimi su daržovių salotomis ir apelsinu.
3 diena:
- Pietaujame ant baltos vištienos be odelės su virtomis daržovėmis ir apelsinu.
- Vakarieniaujame su dviem kiaušiniais su porcija salotų ir skrebučiu.
4 diena:
- Pietaujame su bet kokiais vaisiais savo nuožiūra.
- Vakarieniaujame su virta jautiena su salotomis.
5 diena:
- Pietums turime du kiaušinius ir virtas daržoves.
- Vakarieniaujame, žinoma, su virta žuvimi neriebios veislės, lapinės salotos ir apelsinas.
6 diena:
- Pietaujame su tos pačios rūšies vaisiais.
- Vakarienė troškinys su salotomis ir virtomis daržovėmis.
7 diena:
- Pietaujame su paukštiena be odos, pomidorais ir apelsinu.
- Vakarieniaujame su virtomis daržovėmis.
2 savaitė
8 diena:
- Pietaujame su virta mėsa ir salotomis.
- Vakarieniaujame su pora kiaušinių, daržovių salotomis ir apelsinu.
9 diena:
- Pietums turime troškinį su agurkais.
- Vakarieniaujame su citrusiniais vaisiais ir dviem kiaušiniais.
10 diena:
- Pietaujame su virta žuvimi su daržovių salotomis ir apelsinu.
- Vakarieniaujame su dviem kiaušiniais ir salotų lapais.
11 diena:
- Pietaujame su neriebia varške su dviem kiaušiniais ir virtomis daržovėmis.
- Vakarienei turime porą kiaušinių.
12 diena:
- Pietaujame su virta neriebia žuvimi.
- Vakarienei turime porą kiaušinių.
13 diena:
- Pietaujame su virta vištiena be odos, pomidorais ir citrusiniais vaisiais.
- Vakarieniaujame su vaisių salotomis, kurias sudaro melionas, persikas, obuolys ir apelsinas.
14 diena:
- Pietaujame su virta arba troškinta mėsa, virtomis daržovėmis, apelsinu ir pomidoru.
- Vakarieniaujame su produktais, identiškais pietums.
Savaitė #3
15 diena:
- Visą dieną galite valgyti bet kokius vaisius, išskyrus bananus, figas, vynuoges, mangus ir datules.
16 diena:
- Valgykite per dieną virtos daržovės išskyrus bulves.
17 diena:
- Pietaujame su vaisiais arba virtomis daržovėmis.
- Vakarienei turime daržovių salotų.
18 diena:
- Pietaujame su virta žuvimi.
- Vakarieniaujame su kopūstų salotomis su virtomis daržovėmis.
19 diena:
- Pietums turime troškintos arba virtos vištienos.
- Vakarieniaujame su virta vištiena su virtomis daržovėmis.
20 ir 21 diena: tos pačios rūšies vaisiai per dieną.
Savaitė #4
22 diena:
- Valgome ne daugiau kaip 400 gramų virtos vištienos ir tris pomidorus.
- Vakarieniaujame su keturiais agurkais, skrebučiais, virta žuvimi ir apelsinu.
23 diena:
- Valgome ne daugiau 200 gramų troškinio ir tris pomidorus.
- Vakarieniaujame su keturiais agurkais ir skrebučiais, obuoliu ar apelsinu.
24 diena:
- Pietaujame su šaukštu neriebios varškės ar sūrio ir nedideliu kiekiu virtų daržovių.
- Vakarieniaujame su dviem agurkais, dviem pomidorais, skrebučiais ir citrusiniais vaisiais.
25 diena:
- Pietaujame su virta arba troškinta paukštiena.
- Vakarieniaujame su agurku, trim pomidorais ir apelsinu.
26 diena:
- Pietums turime du kiaušinius su salotomis.
- Vakarieniaujame su apelsinu ir trim pomidorais.
27 diena:
- Pietaujame su virtomis krūtinėlėmis (2 vnt.), 150 gramų rūgpienio arba sūrio.
- Vakarieniaujame su dviem agurkais, dviem pomidorais ir citrusiniais vaisiais.
28 diena:
- Pietaujame su šaukštu neriebios varškės, 200 gramų virtos žuvies.
- Vakarieniaujame su virtomis daržovėmis su dviem agurkais ir dviem pomidorais, apelsinu.
rezultatus
Žmonės, išbandę kiaušinių ir apelsinų dietą, daugeliu atvejų pasiekia nuostabių rezultatų. Kai kurie per 4 savaites tokios dietos numeta daugiau nei 10 kg antsvorio – ir tai ne riba! Be to, daugelis ginčijasi, kad svoris negrįžta ilgą laiką.
Jei norite padidinti dietos veiksmingumą, įtraukite įprastą fiziniai pratimai. Tokiu atveju visada išliksite liekna ir patraukli.
Kiaušinių-apelsinų dieta padeda pasiekti reikšmingų rezultatų per trumpiausią įmanomą laiką. Mitybos planas gali būti sudarytas bet kokiam laikotarpiui, atsižvelgiant į jūsų pageidavimus ir norimą pasiekti rezultatą.
3 dienas vadinti dieta kažkaip neteisinga. Tai gana pasninko dienos, kurios padeda išvalyti organizmą nuo toksinų ir toksinų. Tačiau faktas lieka faktu, nes net per 3 dienas moterims pavyksta numesti 2-3 kg. Žinoma, šiek tiek, bet vis tiek bus galima pakoreguoti figūrą.
Tai labai populiaru pošventiniu sezonu, kai persivalgymo laikotarpiu reikia atsikratyti antsvorio. Dietos esmė labai paprasta. Verta pirkti daugiau kiaušinių ir apelsinų. Galite paįvairinti citrusinius vaisius ir įsigyti greipfrutų, mandarinų, klementinų ir kt.
Nepamirškite apie vandenį. Ne mažiau kaip 30 ml 1 kg kūno svorio per dieną. Dieta visomis dienomis yra vienoda.
Rytas. Kietai virtas kiaušinis + apelsinas.
Vakarienė. Apelsinų + pora virtų kiaušinių.
Vakaras. Apelsinai 2-3 vnt. + kefyras 200 ml.
Apskritai, apelsinų skaičiaus apribojimų nėra, tačiau daug jų valgyti vis tiek nepavyks. Vienas suvalgytas citrusinis vaisius leidžia jaustis sotiems keturias valandas.
Kiaušinių-apelsinų dieta 5 dienas
Per penkias dienas galima numesti svorio 3–4 kg, dedant minimalias pastangas.
Ryte. Duona + apelsinas + žalioji arbata.
Pietums. Virtas kiaušinis + kefyras + apelsinas + duona.
Vakarui. Pomidoras + kiaušinis (2 vnt.) + duona.
Ryte. Citrina + žalioji arbata + duona.
Pietums. Kefyras + apelsinas + kiaušiniai.
Vakarui. Virta jautiena + pomidoras + apelsinas.
Ryte. Arbata + apelsinas.
Pietums. Jogurtas + apelsinas + kiaušinis.
Vakarui. Troškinta jautiena + jogurtas + apelsinas.
Ryte. Apelsinas + kava.
Pietums. Varškė (1%) + pomidoras + agurkas.
Vakarui. Jautiena + obuolys + pomidoras.
Ryte. Apelsinas + duona + kava.
Pietums. Dietinė žuvis virta + kefyras + pomidoras.
Vakarui. Kiaušiniai + pomidoras.
Kiaušinių-apelsinų dieta savaitei
Pusryčiai kasdien tie patys. Jį sudaro apelsinas, nesaldintos arbatos puodelis ir duonos gabalėlis.
Pietums. Jogurtas + virtas kiaušinis + duona + apelsinas.
Vakarui. Pomidoras + kiaušiniai.
Pietums. Kefyras + apelsinas + kiaušinis.
Vakarui. Jautiena + pomidoras + duona + jogurtas + apelsinas.
Pietums. Jogurtas + duona + apelsinas + kiaušinis.
Vakarui. Troškinta jautiena + duona + jogurtas + apelsinas.
Pietums. Varškė + duona + pomidoras.
Vakarui. Jautiena + pomidoras + duona + obuolys.
Pietums. Virta jautiena + pomidoras + salotos.
Vakarui. Pomidoras + apelsinas + kiaušiniai.
Likusias dvi dienas galima maitintis įprastu būdu, tačiau negalima vartoti kenksmingo maisto, pavyzdžiui, saldumynų, miltų, kepto maisto ir pan.
Kiaušinių-apelsinų dieta 2 savaites
Dviejų savaičių kiaušinių ir apelsinų dieta niekuo nesiskiria nuo savaitės. Valgomas tas pats maistas, bet didesniu intervalu. Kad dieta greitai netaptų nuobodi, galite kaitalioti pietus ir vakarienę, tai yra, pakeisti jų vietas. Tačiau nepamirškite vienos sąlygos. Pusryčiai visada išlieka tokie patys, kad ir koks pavargęs būtum. Jei norite numesti 6-8 kg, turėsite būti kantrūs.
Iš esmės kiaušinių ir apelsinų dietos veiksmingumas yra panašus. Iš dietos neįtraukiami saldūs, riebūs, sūrūs, kepti ir kiti maisto produktai. kenksmingi produktai. Viskas natūralu ir skanu. Jei į dietą žiūrite supratingai tinkama mityba, tada dvi savaitės praskris visiškai, o rezultatas maloniai džiugins.
Kiaušinių-apelsinų dieta 4 savaites
Bet kurios dietinės dienos pusryčiams suvalgoma pusė citrusinių vaisių (tai gali būti greipfrutas, apelsinas ir kt.). Kalbant apie likusią dienos dalį, Jūsų patogumui ant stalo padėjome leistinus produktus, prieš tai juos paskirstę pagal priėmimo laiką. Trečioji savaitė nuo likusios skiriasi tuo, kad tam tikromis dienomis leidžiama valgyti vieną dalyką. Pavyzdžiui, per dieną vartojamos tik daržovės ar vaisiai.
|
Produktai Pirma savaitė |
Produktai antra savaitė |
Produktai trečią savaitę |
Produktai ketvirta savaitė |
|
|
vištos krūtinėlė |
virtos mėsos |
Pirmoji diena tik vaisiai. Antra diena tik šviežios daržovės. Trečia diena virtos daržovės. Ketvirta diena virta žuvis ir daržovės. Penkta diena tik virta mėsa |
Oranžinė greipfrutų |
|
|
dietinė mėsa ruginė duona Oranžinė virtos daržovės švieži pomidorai švieži agurkai |
pomidoras |
dietinė mėsa |
Kiaušinių-apelsinų dieta – apžvalgos
Atsiliepimai, kaip ir bet kurios dietos atveju, iš esmės skiriasi. Vieni džiaugiasi, kiti, atvirkščiai, skundžiasi, kad veltui save pažeidinėjo dietoje. Bet visi sutaria dėl vieno, dietos laikotarpiu organizmas labai gerai išsivalo. Kilogramai išnyksta, tiesiog kiekvienas turi skirtingą kiekį. Pasibaigus mitybos programai, jaučiamas didelis lengvumas, pagerėja veido spalva, darbas. virškinimo trakto ir tt
Paprastai, laikantis bet kokios dietos, sumažėja smegenų veikla, todėl ypač sunku dirbti žmonėms. Tačiau apelsinų dieta veikia visiškai priešinga kryptimi. Citrusiniai vaisiai prisideda prie padidėjusio protinės veiklos, todėl net ir ilgas svorio metimo laikotarpis neturi didelės įtakos darbo procesui.
Kiaušinių ir apelsinų dieta yra speciali dieta, pagrįsta teisingu ir kompetentingu kiaušinių ir citrusinių vaisių valgymo santykiu. Šiuo atveju apelsinai. Dietos ypatybės
Dietos veiksmingumą lemia mažas angliavandenių kiekis kasdienėje dietoje. Be to visiškas nebuvimas druska teigiamai veikia vandens perteklių šalinimą iš lieknėjančio kūno.
Mitybos specialistai žada, kad kas antras tokiu būdu sulieknėjęs žmogus per keturias savaites numeta iki 15 kilogramų. Mokslininkai teigia, kad šiuo atveju svorio metimo pagrindas yra cheminės reakcijos, kurios vyksta organizme dėl specialaus pasirinktų produktų derinio.
Kiaušinių ir apelsinų dietos pagrindas yra du pagrindiniai produktai – vištienos kiaušinis ir apelsinas.
Pastarąjį neįtikėtinai sėkmingai galima pakeisti greipfrutu. Šiuo atveju yra šios dietos pavadinimų variantai: kiaušinių-citrusinių vaisių dieta arba kiaušinių-greipfrutų dieta.
Taikant šį svorio metimo būdą ilgiau nei vieną savaitę, mitybos specialistai rekomenduoja valgyti tam tikrų rūšių nekrakmolingas daržoves. Rekomendacijos ir mitybos principai šiuo atveju pateikiami žemiau.
Kiaušinių nauda
Vištienos kiaušinis yra unikalus ir visiškai natūralus produktas. Jis turi turtingą sudėtį naudingų medžiagų. Suvalgę vos vieną gabalėlį, praturtinsite organizmą baltymais, kurių šiame produkte yra 14% paros poreikio. Jame taip pat yra svarbių aminorūgščių, kurios padeda kurti naujus kūno audinius.
Kiaušinyje gausu mikroelementų: fosforo, cinko, mangano, geležies, kalio, vitaminų A, D, E, K ir B grupės, taip pat cholino ir biotino.
Šis produktas stiprina Imuninė sistema. Jis turi teigiamą poveikį plaukams, nagams ir odai, taip pat turi įtakos net nuotaikai.
Kiaušinių-apelsinų dietos meniu
Šios dietos dėka visi lieknėjantys gali lengvai atsikratyti papildomų svarų. Meniu nėra kaloringas, kaip dažnai būna įvairių monodietų metu. Svoris mažėja dėl cheminių procesų.
Visi dietoje esantys maisto produktai yra paprasti ir nebrangūs. Jums nereikia vargti gaminant maistą.
Griežtas
Vienas vardas pasako viską. Kai kurie sugeba ištverti visą savaitę, bet geriausias variantas griežtai kiaušinių-apelsinų dietai skirta 3 dienoms.
Praėjus pusvalandžiui po pabudimo, būtinai pusryčiaukite. Ką – apelsiną ar kiaušinį – renkatės jūs. Tada kas 2 valandas reikia kaitalioti; 4 voveraitės ir vienas visas vaisius.
Yra Alternatyvus variantas, kur vietoj keturių Kiaušinio baltymai, leidžiama naudoti vieną visą kiaušinį.
Iš gėrimų pirmenybę teikite tiems, kuriuose nėra cukraus ar dažiklių.
Vaizdo įrašas: apelsinų nauda
4 savaites
Svarbi taisyklė: negalima praleisti pusryčių, suvalgyti pusę apelsino ar greipfruto ir dviejų virtų kiaušinių.
| 1 diena | Pusė apelsino arba greipfruto ir du virti kiaušiniai. | Apelsinai bet kokiu kiekiu. | Liesa virta mėsa. |
| 2 diena | Virta vištienos mėsa. | Du virti kiaušiniai, daržovių salotos, skrebučiai, apelsinas. | |
| 3 diena | Riekelė neriebaus sūrio, pomidoro, skrebučio. | Virta balta mėsa. | |
| 4 diena | Keletas citrusinių vaisių. | Virtos mėsos, daržovių salotos. | |
| 5 diena | Du kiaušiniai, virtos daržovės. | Virta žuvis, apelsinas. | |
| 6 diena | apelsinai. | Virta mėsa su salotomis | |
| 7 diena | Virta vištienos mėsa be odos, daržovės, apelsinas. | Virtos daržovės. |
Antrą savaitę organizuojamas identiškas meniu.
Trečioji savaitė suplanuota taip:
Ketvirtajai savaitei būdingas pirmosios dietinės mitybos savaitės meniu.
Per 28 dienas galite gaminti maistą Skirtingi keliai: virti, garuoti, kepti ant grotelių, kepti ir galbūt net sugalvoti savo naują receptą. Tačiau atminkite, kad pagrindinis svorio metimo priešas yra kepimas bet kokiame aliejuje.
7 dienos
Savaitę dieta sudaroma taip.
| 1 diena | Muslis, vienas virtas kiaušinis, du skrebučiai, apelsinų sultys, arbata ar kava be cukraus. | Daržovių salotos be užpilo, vienas virtas kiaušinis, apelsinas ir skrebučiai. | 300 ml neriebaus kefyro. |
| 2 diena | Vienas kiaušinis, du skrebučiai, apelsinas arba apelsinų sultys. | 100 gramų virtos baltos mėsos, daržovių salotos su alyvuogių aliejus, riekelė duonos, stiklinė apelsinų sulčių. | 300 ml neriebaus kefyro. |
| 3 diena | Kiaušinis, skrebučiai, apelsinas. | 150 gramų baltos mėsos, 2 riekelės duonos, apelsinų sultys. | Kefyras, kurio riebumas yra 1%. |
| 4 diena | Arbata/kava be cukraus ir priedų, 100 gramų varškės, du virti kiaušiniai, apelsinų sultys, skrebučiai. | 150 gramų Vištiena, garuose troškintos daržovės, riekelė duonos, apelsinas. | Kefyras. |
| 5 diena | Arbata/kava, apelsinų sultys, varškė, kiaušinis. | 100 gramų jautienos arba vištienos, skrebučiai, apelsinas. | Neriebus kefyras arba varškė. |
| 6 diena | Du virti kiaušiniai, du skrebučiai arba duonos riekelės, apelsinų sultys. | 150 gramų žuvies, salotų, apelsinų, skrebučio. | Kefyras arba išrūgos. |
| 7 diena | Apelsinų sultys. | ||
Pagrindinė taisyklė: jokių pirktinių sulčių.
Juose yra didelis cukraus kiekis. Prieš vartojant tiesiogiai, gerkite tik šviežiai spaustas sultis. Jei tai neįmanoma, geriau valgyti visą vaisių.
2 savaitės
Kiekvieną dieną pusryčiams valgykite apelsiną arba gerkite apelsinų sultis.
| 1 diena | Apelsinų arba sulčių iš jo. | Du kiaušiniai, pomidoras, puodelis žaliosios arbatos. | Pora kiaušinių, apelsinas ir vinaigretė be padažo. |
| 2 diena | Du kiaušiniai, apelsinas. | 100 gramų baltos mėsos, daržovių salotos. | |
| 3 diena | Du kiaušiniai, špinatai ir žolelių arbata. | Du kiaušiniai, kopūstų salotos, neriebi varškė ir apelsinas. | |
| 4 diena | Virta žuvis, vinaigretas ir apelsinų sultys. | ||
| 5 diena | Du kiaušiniai, špinatai ir puodelis kavos ar arbatos. | Virta žuvis, vinaigretas, šviežios kopūstų salotos ir apelsinų sultys. | |
| 6 diena | Vaisių salotos (bet be bananų). | Jautienos kepsnys ir salotos. | |
| 7 diena | Apelsinai, vištiena ir pomidorai. | Vištiena, daržovių salotos, puodelis kavos. |
Antrosios savaitės meniu visiškai atitinka pirmosios.
Ši dieta leidžia numesti iki 7 kilogramų.
Europietiškas variantas
Europietiška šios įprastos ir jau gana populiarios dietos versija yra panaši į ankstesnes dietas, tačiau apima ir kitų produktų naudojimą. Labiausiai paplitę yra dviejų tipų: dvi savaites ir tris. Pirmojo dėka nukrenta 7-8 kg, antrųjų - 10-12.
Pirmą dieną pusryčius sudaro apelsinas, žalioji arbata ir krekeriai, antrus pusryčius sudaro neriebus kefyras ir krekeriai, pietums galite valgyti apelsiną ir kiaušinį, popietės arbata = antri pusryčiai, vakarienę - du pomidorai, du virti. kiaušinių, žalių salotų lapelio.
Antra ir trečia dienos lygiai tokios pačios, tačiau vietoj kiaušinių leidžiama 100 gramų baltos mėsos. Ketvirta ir penkta dienos – be kiaušinių ir mėsos, tik neriebi varškė. Šeštoji diena yra žuvies diena, o septintoji – identiška pirmajai.
Šis meniu kartojamas 2-3 savaites, priklausomai nuo norimų rezultatų.
Ką tu gali gerti
Kiaušinių ir apelsinų dietos norma yra 1,5–2 litrai vandens. Taip pat 200-300 ml šviežiai spaustų apelsinų ar bet kokių kitų citrusinių vaisių sulčių.
Leidžiama arbata ir kava, bet be cukraus, pieno ar kitų priedų.
Alkoholis
Ši ir bet kuri kita dieta nenumato alkoholinių gėrimų vartojimo. Pirma, jie yra labai kaloringi, antra, jie sukelia apetito padidėjimą.
Vienintelė galima išimtis – taurė sauso raudonojo vyno pietums. Dietos metu geriau nustatyti tabu visiems kitiems gėrimams.
Vaizdo įrašas: kaip išsirinkti tinkamus kiaušinius
Fiziniai pratimai
Bet kokios treniruotės padės pasiekti norimą rezultatą. Vien dietos nepakanka norint įgyti svajonių kūną. Jei neturite galimybės ar laiko lankytis sporto salėje ar baseine, tuomet galite tai pakeisti bėgiojimu ar rytine mankšta.
Pradėkite daryti intensyvius pratimus visoms raumenų grupėms po 15-20 minučių per dieną, o po 2 savaičių būsite nustebinti rezultatu.
Dažniau vaikščiokite, ypač laiptais, pamirškite liftus ir eskalatorius. Pagalvokite apie aktyvų hobį, kuris padės išlaikyti jūsų raumenis geros formos, o jus nuo šaldytuvo.
rezultatus
Kiaušinių ir apelsinų dieta yra neįtikėtina efektyvus metodas atsikratyti papildomų svarų. Vos per savaitę galima atsisveikinti su 6-7 kilogramais. Atsiliepimai apie gydytojus ir tuos, kurie jį naudoja, yra labai įvairūs, dažniausiai teigiami. Svorio metimas sako, kad naudojant šią techniką nėra alkio jausmo, o tai labai svarbu bet kokiai dietai.
Labiau alkanas, bet efektyvus svorio metimas - citrusinių vaisių sultyse. Tokios dietos savaitei prireikia iki 10 kg. Specialistai ragina būti dėmesingiems ir protingiems, nes dėl citrusinių vaisių labai padidėja organizmo rūgštingumas, pasireiškia ir alergiškumas.
Jei pastebėjote kūno pokyčius: bėrimą, niežulį, skrandžio skausmą, nedelsdami nustokite lieknėti ir, pasitarę su gydytoju, išbandykite kitą būdą atsikratyti papildomų kilogramų.
Tavo atsiliepimas
dietfriendly.ru
Kiaušinių-apelsinų dieta padeda pasiekti reikšmingų rezultatų per trumpiausią įmanomą laiką. Mitybos planas gali būti sudarytas bet kokiam laikotarpiui, atsižvelgiant į jūsų pageidavimus ir norimą pasiekti rezultatą.
Kiaušinių-apelsinų dieta 3 dienas
3 dienas vadinti dieta kažkaip neteisinga. Tai gana pasninko dienos, kurios padeda išvalyti organizmą nuo toksinų ir toksinų. Tačiau faktas lieka faktu, nes net per 3 dienas moterims pavyksta numesti 2-3 kg. Žinoma, šiek tiek, bet vis tiek bus galima pakoreguoti figūrą.
Tokia dieta itin populiari pošventiniu laikotarpiu, kai persivalgymo laikotarpiu reikia atsikratyti antsvorio. Dietos esmė labai paprasta. Verta pirkti daugiau kiaušinių ir apelsinų. Galite paįvairinti citrusinius vaisius ir įsigyti greipfrutų, mandarinų, klementinų ir kt.
Nepamirškite apie vandenį. Ne mažiau kaip 30 ml 1 kg kūno svorio per dieną. Dieta visomis dienomis yra vienoda.
Rytas. Kietai virtas kiaušinis + apelsinas.
Vakarienė. Apelsinų + pora virtų kiaušinių.
Vakaras. Apelsinai 2-3 vnt. + kefyras 200 ml.
Apskritai, apelsinų skaičiaus apribojimų nėra, tačiau daug jų valgyti vis tiek nepavyks. Vienas suvalgytas citrusinis vaisius leidžia jaustis sotiems keturias valandas.
Kiaušinių-apelsinų dieta 5 dienas
Per penkias dienas galima numesti svorio 3–4 kg, dedant minimalias pastangas.
Ryte. Duona + apelsinas + žalioji arbata.
Pietums. Virtas kiaušinis + kefyras + apelsinas + duona.
Vakarui. Pomidoras + kiaušinis (2 vnt.) + duona.
Ryte. Citrina + žalioji arbata + duona.
Pietums. Kefyras + apelsinas + kiaušiniai.
Vakarui. Virta jautiena + pomidoras + apelsinas.
Ryte. Arbata + apelsinas.
Pietums. Jogurtas + apelsinas + kiaušinis.
Vakarui. Troškinta jautiena + jogurtas + apelsinas.
Ryte. Apelsinas + kava.
Pietums. Varškė (1%) + pomidoras + agurkas.
Vakarui. Jautiena + obuolys + pomidoras.
Ryte. Apelsinas + duona + kava.
Pietums. Dietinė žuvis virta + kefyras + pomidoras.
Vakarui. Kiaušiniai + pomidoras.
Kiaušinių-apelsinų dieta savaitei
Pusryčiai kasdien tie patys. Jį sudaro apelsinas, nesaldintos arbatos puodelis ir duonos gabalėlis.
Pietums. Jogurtas + virtas kiaušinis + duona + apelsinas.
Vakarui. Pomidoras + kiaušiniai.
Pietums. Kefyras + apelsinas + kiaušinis.
Vakarui. Jautiena + pomidoras + duona + jogurtas + apelsinas.
Pietums. Jogurtas + duona + apelsinas + kiaušinis.
Vakarui. Troškinta jautiena + duona + jogurtas + apelsinas.
Pietums. Varškė + duona + pomidoras.
Vakarui. Jautiena + pomidoras + duona + obuolys.
Pietums. Virta jautiena + pomidoras + salotos.
Vakarui. Pomidoras + apelsinas + kiaušiniai.
Likusias dvi dienas galima maitintis įprastu būdu, tačiau negalima vartoti kenksmingo maisto, pavyzdžiui, saldumynų, miltų, kepto maisto ir pan.
Kiaušinių-apelsinų dieta 2 savaites
Dviejų savaičių kiaušinių ir apelsinų dieta niekuo nesiskiria nuo savaitės. Valgomas tas pats maistas, bet didesniu intervalu. Kad dieta greitai netaptų nuobodi, galite kaitalioti pietus ir vakarienę, tai yra, pakeisti jų vietas. Tačiau nepamirškite vienos sąlygos. Pusryčiai visada išlieka tokie patys, kad ir koks pavargęs būtum. Jei norite numesti 6-8 kg, turėsite būti kantrūs.
Iš esmės kiaušinių ir apelsinų dieta yra daug paprastesnė nei kitos, kurių efektyvumas yra panašus. Iš dietos neįtraukiami saldūs, riebūs, sūrūs, kepti ir kiti kenksmingi maisto produktai. Viskas natūralu ir skanu. Jei prižiūrėsite dietą suprasdami tinkamą mitybą, dvi savaitės praskris visiškai nepastebimai, o rezultatas bus maloniai patenkintas.
Kiaušinių-apelsinų dieta 4 savaites
Bet kurios dietinės dienos pusryčiams suvalgoma pusė citrusinių vaisių (tai gali būti greipfrutas, apelsinas ir kt.). Kalbant apie likusią dienos dalį, Jūsų patogumui ant stalo padėjome leistinus produktus, prieš tai juos paskirstę pagal priėmimo laiką. Trečioji savaitė nuo likusios skiriasi tuo, kad tam tikromis dienomis leidžiama valgyti vieną dalyką. Pavyzdžiui, per dieną vartojamos tik daržovės ar vaisiai.
|
Produktai Pirma savaitė |
Produktai antra savaitė |
Produktai trečią savaitę |
Produktai ketvirta savaitė |
|
|
vištos krūtinėlė |
virtos mėsos |
Pirmoji diena tik vaisiai. Antra diena tik šviežios daržovės. Trečia diena virtos daržovės. Ketvirta diena virta žuvis ir daržovės. Penkta diena tik virta mėsa |
Oranžinė greipfrutų |
|
|
dietinė mėsa ruginė duona Oranžinė virtos daržovės švieži pomidorai švieži agurkai |
pomidoras |
dietinė mėsa |
Kiaušinių-apelsinų dieta – apžvalgos
Atsiliepimai, kaip ir bet kurios dietos atveju, iš esmės skiriasi. Vieni džiaugiasi, kiti, atvirkščiai, skundžiasi, kad veltui save pažeidinėjo dietoje. Bet visi sutaria dėl vieno, dietos laikotarpiu organizmas labai gerai išsivalo. Kilogramai išnyksta, tiesiog kiekvienas turi skirtingą kiekį. Pasibaigus mitybos programai, jaučiamas žymus lengvumas, pagerėja veido spalva, pagerėja virškinamojo trakto darbas ir kt.
Paprastai, laikantis bet kokios dietos, sumažėja smegenų veikla, todėl ypač sunku dirbti žmonėms. Tačiau apelsinų dieta veikia visiškai priešinga kryptimi. Citrusiniai vaisiai prisideda prie padidėjusio protinės veiklos, todėl net ir ilgas svorio metimo laikotarpis neturi didelės įtakos darbo procesui.
vesdoloi.ru
Kiaušinių-apelsinų dieta yra skanus ir kartu nesaugus svorio metimas alergiškiems žmonėms, duodantis nuostabių rezultatų. Remiantis apžvalgomis apie lieknėjimą, per 4 savaites galite numesti iki 18 kilogramų svorio. Svorio metimo rezultatas priklauso nuo kūno savybių ir pradinio svorio.
Taip pat žiūrėkite: Minus 10 kg ant greipfrutų ir kiaušinių
- Išeitis iš dietos ant apelsinų ir kiaušinių
- Kontraindikacijos kiaušinių-apelsinų dietai
- Mitybos specialistų nuomonė apie apelsinų ir kiaušinių mitybą
Apelsinų ir kiaušinių dietos taisyklės
Kiaušinių-apelsinų dieta – baltymai. Kiaušiniai yra gryni baltymai ir riebalai. Dėl unikalios sudėties kiaušiniai suteikia sotumo jausmą ilgas laikas. Apelsinai papildo racioną vitaminais, esminiais makro ir mikroelementais, gerina medžiagų apykaitą. Be to, šios rūšies citrusiniai vaisiai mažina blogojo cholesterolio kiekį, kuris būtinas, jei dietos meniu yra kiaušinių.
Kiaušinių ir apelsinų dietos taisyklės, skirtos 4 savaitėms:
- laikykitės gėrimo režimo: per dieną turėtumėte išgerti ne mažiau kaip 2 litrus švaraus, negazuoto vandens;
- galite gerti nesaldintą žaliąją arbatą. Draudžiama kava, alkoholis, saldūs gazuoti gėrimai;
- į daržovių salotas reikia dėti rukolos ir salotų lapų;
- rekomenduojama vartoti multivitaminus, nes iš gana menko meniu organizmas gauna mažiau būtini vitaminai, mikro ir makro elementai;
- vakarienė - ne vėliau kaip 19:00;
- fizinį aktyvumą rekomenduojama apsiriboti lengva mankšta kartą per dieną ir pasivaikščiojimais gryname ore;
- Dietos reikia laikytis ne dažniau kaip kartą per metus.
Dietos meniu su apelsinais ir kiaušiniais
Pirmąsias dvi savaites pusryčius sudaro du kiaušiniai ir pusė apelsino (nuotrauka: piramida-barnaul.ru)
Remiantis atsiliepimais apie svorio metimą, labiausiai efektyvus variantas yra kiaušinių ir apelsinų dieta, skirta 4 savaitėms.
Dietos meniu pirmąsias dvi savaites daugiausia sudaro baltyminis maistas. Pirmosios savaitės pabaigoje tai turi būti kartojama dar kartą. Meniu yra 2 galimi variantai pietūs ir vakarienės.
Pirmos dienos meniu:
- pusryčiai: 2 kietai arba minkštai virti kiaušiniai, pusė apelsino;
- pietūs: vienos rūšies bet kuris vaisius iki sotumo jausmo. Arba 150 g virtų vištos krūtinėlė ir 150 g salotų su bet kokiomis daržovėmis ir žolelėmis;
- vakarienė: 150 g virtos arba keptos vištienos krūtinėlės. Arba 2 kiaušiniai (minkštai arba kietai virti), greipfrutas, 200 g salotų iš bet kokių daržovių su žolelėmis.
Antros dienos meniu:
- pietūs: 150 g virtos vištienos krūtinėlės ir 200 g salotų su bet kokiomis daržovėmis ir žolelėmis;
- vakarienė: 2 kiaušiniai (minkšti arba kietai virti), greipfrutas, 200 g salotų iš bet kokių daržovių su žolelėmis, vienas skrebutis.
Trečiosios dienos meniu:
- pusryčiai: 2 kiaušiniai (minkšti arba kietai virti), pusė apelsino;
- pietūs: skrebučiai, vienas didelis pomidoras, neriebus lengvai pasūdytas sūris iki sotumo. Arba 150 g virtos arba garuose virtos vištienos, 200 g agurkų ir žalių salotų;
- vakarienė: 150 g virtos arba keptos vištienos krūtinėlės. Arba 2 kietai virti kiaušiniai, greipfrutas.
Ketvirtos dienos meniu:
- pusryčiai: 2 kiaušiniai (minkšti arba kietai virti), pusė apelsino;
- pietūs: vienos rūšies bet kuris vaisius iki sotumo jausmo. Arba 200 g bet kokios virtos daržovės, 200 g varškės;
- vakarienė: 150 g virtos vištienos be odos, 200 g salotų iš bet kokių daržovių. Arba 2 kiaušiniai (minkšti arba kietai virti).
Penktos dienos meniu:
- pusryčiai: 2 kiaušiniai (minkšti arba kietai virti), pusė apelsino;
- pietūs: 2 kietai virti kiaušiniai, išvirkite arba išvirkite vieną iš daržovių rūšių, valgykite, kol pasijusite sotūs;
- vakarienė: 150 g virtos arba keptos žuvies (jūros lydekos, vėgėlės, karšio, lydekos, plekšnės, ešerio), 150 g bet kokių daržovių salotų, apelsinų.
Šeštos dienos meniu:
- pusryčiai: 2 kiaušiniai (minkšti arba kietai virti), pusė apelsino;
- pietūs: vienos rūšies bet kuris vaisius iki sotumo jausmo. Arba 150 g virtos mėsos, 3 dideli pomidorai ir greipfrutas;
- vakarienė: 150 g virtos vištienos be odos, 200 g salotų iš bet kokių daržovių.
Septintos dienos meniu:
- pusryčiai: 2 kiaušiniai (minkšti arba kietai virti), pusė apelsino;
- pietūs: 150 g virtos vištienos krūtinėlės, 200 g garuose troškintų daržovių, apelsino;
- vakarienė: pakartokite pietų meniu.
Pagrindinė valgiaraščio sudarymo taisyklė: turi būti vienas patiekalas iš mėsos arba žuvies patiekalas. Griežtai draudžiama daryti du „mėsos“ variantus arba derinti „mėsos“ ir „žuvies“ variantus. Pietums renkantis „mėsos“ variantą, vakarienei rekomenduojamas daržovių (kiaušinių) meniu. O jei vakarienė yra mėsa, tai pietūs turi būti daržovių (kiaušinio).
Trečiosios savaitės dieta:
- 1 diena: vaisiai, kol pajusite sotumą (bananai, figos, vynuogės, mangai neįtraukiami);
- 2 diena: virtos, troškintos arba šviežios daržovės iki sočiųjų (be bulvių);
- 3 diena: vaisiai ir daržovės, valgykite, kol pajusite sotumą. Rekomendacijos tokios pačios kaip pirmadieniui ir antradieniui;
- 4 diena: iki soties virta žuvis, baltųjų kopūstų salotos 200 g vienam valgiui. Turėtų būti bent keturis kartus per dieną;
- 5 diena: 150 - 200 g virtos arba garuose troškintos mėsos (vištiena, jautiena, triušiena) ir 200 g salotų iš bet kokių daržovių. Ne mažiau kaip tris keturis kartus per dieną;
- 6 ir 7 dienos: viena vaisių rūšis kiekvienai dienai. Valgyti reikia iki sotumo bent 4 kartus per dieną.
Dieta ketvirtą savaitę
Ketvirtoji dietos savaitė yra paskutinė. Remiantis tokio svorio metimo autorių rekomendacijomis, paskutinė savaitė yra išeitis iš dietos.
Savaitės meniu:
- Pirmą dieną reikia išdalinti 3 pomidorus ir 4 agurkus, ketvirtadalį vištienos (mėsą iškepkite be odos), indelį konservuoto tuno aliejuje (galima pakeisti 200 g bet kokios keptos žuvies), vieną skrebutį ir apelsinas.
- Antrą dieną paskirstykite: 4 didelius agurkus ir 3 pomidorus, 200 g virtos vištienos, vieną skrebutį ir apelsiną.
- Trečią dieną paskirstykite 2 agurkus ir 2 pomidorus, šaukštą varškės, 400 g bet kokių virtų daržovių, vieną skrebutį ir apelsiną.
- Ketvirtą dieną pusė virtos vištienos be odos, vienas didelis agurkas ir 3 pomidorai, apelsinas ir skrebučiai.
- Penktą dieną paskirstykite 3 pomidorus, 2 minkštai ar kietai virtus kiaušinius, 200 g salotų iš bet kokių daržovių, apelsiną.
- Šeštą dieną paskirstykite 400 g vištienos filė, 125 g varškės, apelsinas, 2 agurkai ir 2 pomidorai, skrebučiai ir stiklinė rūgpienio arba neriebaus kefyro.
- Septintą dieną paskirstykite 2 agurkus ir 2 pomidorus, 400 g virtų daržovių, 1 valg. l. varškės, skrebučiai, skardinė konservuoto tuno be aliejaus arba 200 g virtos žuvies.
Kiaušinių-apelsinų dieta yra labai neįprasta, tačiau, sprendžiant iš atsiliepimų, veiksmingas derinys. Yra keletas tokios dietos variantų, kai kurie iš jų yra trumpalaikiai, o kiti skirti ilgam kursui. Manoma, kad kiaušiniai ir apelsinai sukelia ypatingą cheminė reakcija, kuris sustiprina medžiagų apykaitos procesus ir pagreitina svorio metimą.
Dieta "3 kiaušiniai, 3 apelsinai"
Griežčiausia kiaušinių ir apelsinų dieta gali trukti ne ilgiau kaip 3–5 dienas. Rekomenduojama jį naudoti tais atvejais, kai reikia numesti svorio prieš svarbų įvykį – pavyzdžiui, prieš įmonės šventę. Tai neprisideda prie riebalų skaidymo, o svoris sumažės dėl žarnyno valymo ir skysčių pertekliaus pašalinimo.
Meniu labai paprastas: už kiekvieną dieną jums duodami trys kiaušiniai ir trys apelsinai. Rekomenduojama juos valgyti šešiomis dozėmis, kaitaliojant maistą. Pusvalandį prieš valgį reikia išgerti stiklinę vandens. Iš viso per dieną reikia išgerti ne mažiau kaip 1,5 litro vandens. Tačiau jei ši schema jums nepatinka arba netinka dėl darbo, galite valgyti tris kartus per dieną, kiekvienam valgymui suvalgydami po 1 kiaušinį ir 1 apelsiną.
Kiaušinių-apelsinų dieta
Ilgalaikė dieta, garantuojanti ne tik svorio metimą, bet ir rezultatų išsaugojimą, trunka tris savaites ir suteikia puikų efektą. Taisyklės paprastos:
- gerti ne mažiau kaip 1,5 litro vandens per dieną;
- be vandens galite neribotai gerti arbatos, kavos be cukraus ir pieno;
- daržoves virti tik vandenyje (ne sultinyje);
- neįtraukti visų rūšių aliejaus ir riebalų;
- tarp valgymų (ne anksčiau kaip po dviejų valandų po paskutinio) galite užkąsti šviežiu agurku, morkomis ar salotų lapais.
Verta paminėti, kad menkiausiu nukrypimu nuo meniu jūs visiškai numušate visą dietą - ir jums reikia viską pradėti iš naujo. Pratimai du ar tris kartus per savaitę padės pagerinti rezultatus.
Šiuo atveju meniu bus paprastas. Pirmą savaitę leidžiami tik kiaušiniai ir apelsinai, o antrą ir trečią – kiaušinius ir bet kokius vaisius bei daržoves. Laikytis tokios neryškios dietos yra gana sunku, todėl pabandysime tai detalizuoti.
Taigi, pavyzdinis meniu per dieną pirmą savaitę:
- tuščiu skrandžiu - stiklinė vandens;
- pusryčiai - du kiaušiniai ir pusė apelsino (jei nėra didelis, tai sveikas);
- antrieji pusryčiai - apelsinas ir stiklinė vandens;
- pietūs - du kiaušiniai ir apelsinas;
- popietės užkandis - apelsinas ir stiklinė vandens;
- vakarienė - du kiaušiniai ir apelsinas;
- valanda prieš miegą – apelsinas ir stiklinė vandens.
Be vandens, kuris yra nurodytas dietoje, reikia išgerti dar bent 3-4 stiklines. Patartina išgerti stiklinę likus 30 minučių iki kito valgio.
Antrą ir trečią savaites valgiaraštis gerokai išsiplečia – dabar galite pridėti žalių vaisių ir daržovių. Apsvarstykime keletą variantų:
- Variantas vienas:
- tuščiu skrandžiu- stiklinė vandens;
- pusryčiai- du kiaušiniai ir apelsinas;
- pietūs- "Apple";
- vakarienė- du kiaušiniai ir daržovių salotos;
- popietės arbata- Oranžinė;
- vakarienė- du kiaušiniai ir lapinės daržovės.
- Antras variantas:
- tuščiu skrandžiu- stiklinė vandens;
- pusryčiai- kiaušinienė arba kiaušinienė ir daržovių salotos;
- pietūs- pora apelsinų;
- vakarienė- tarkuotų kiaušinių kotletas ir pora pomidorų;
- popietės arbata- vaisių salotos su citrinos sultimis;
- vakarienė- du kiaušiniai ir šviežių kopūstų salotos.
- Trečias variantas:
- tuščiu skrandžiu- stiklinė vandens;
- pusryčiai- pora kiaušinių jūros kopūstai ir arbata;
- pietūs- greipfrutas;
- vakarienė- lapinių daržovių ir kiaušinių salotos;
- popietės arbata- stiklinė šviežiai spaustų apelsinų sulčių ir bet kokių vaisių;
- vakarienė- agurkų, žolelių ir kiaušinių salotos.
Per tris savaites tokio valgiaraščio metu ženkliai numesite svorio, tačiau jei staiga grįšite prie ankstesnės dietos, kilogramai grįš. Stenkitės iš raciono išbraukti riebų, keptą ir saldų maistą, sutelkite dėmesį į daržoves ir vaisius – tai leis išlaikyti rezultatus.
WomanAdvice.ru
Kiaušinių-apelsinų dieta padeda pasiekti reikšmingų rezultatų per trumpiausią įmanomą laiką. Mitybos planas gali būti sudarytas bet kokiam laikotarpiui, atsižvelgiant į jūsų pageidavimus ir norimą pasiekti rezultatą.
Tokia dieta itin populiari pošventiniu laikotarpiu, kai persivalgymo laikotarpiu reikia atsikratyti antsvorio. Dietos esmė labai paprasta. Verta pirkti daugiau kiaušinių ir apelsinų. Galite paįvairinti citrusinius vaisius ir įsigyti greipfrutų, mandarinų, klementinų ir kt.
Nepamirškite apie vandenį. Ne mažiau kaip 30 ml 1 kg kūno svorio per dieną. Dieta visomis dienomis yra vienoda.
Rytas. Kietai virtas kiaušinis + apelsinas.
Vakarienė. Apelsinų + pora virtų kiaušinių.
Vakaras. Apelsinai 2-3 vnt. + kefyras 200 ml.
Apskritai, apelsinų skaičiaus apribojimų nėra, tačiau daug jų valgyti vis tiek nepavyks. Vienas suvalgytas citrusinis vaisius leidžia jaustis sotiems keturias valandas.
Kiaušinių-apelsinų dieta 5 dienas
Per penkias dienas galima numesti svorio 3–4 kg, dedant minimalias pastangas.
Ryte. Duona + apelsinas + žalioji arbata.
Pietums. Virtas kiaušinis + kefyras + apelsinas + duona.
Vakarui. Pomidoras + kiaušinis (2 vnt.) + duona.
Ryte. Citrina + žalioji arbata + duona.
Pietums. Kefyras + apelsinas + kiaušiniai.
Vakarui. Virta jautiena + pomidoras + apelsinas.
Ryte. Arbata + apelsinas.
Pietums. Jogurtas + apelsinas + kiaušinis.
Vakarui. Troškinta jautiena + jogurtas + apelsinas.
Ryte. Apelsinas + kava.
Pietums. Varškė (1%) + pomidoras + agurkas.
Vakarui. Jautiena + obuolys + pomidoras.
Ryte. Apelsinas + duona + kava.
Pietums. Dietinė žuvis virta + kefyras + pomidoras.
Vakarui. Kiaušiniai + pomidoras.
Kiaušinių-apelsinų dieta savaitei
Pusryčiai kasdien tie patys. Jį sudaro apelsinas, nesaldintos arbatos puodelis ir duonos gabalėlis.
Pietums. Jogurtas + virtas kiaušinis + duona + apelsinas.
Vakarui. Pomidoras + kiaušiniai.
Pietums. Kefyras + apelsinas + kiaušinis.
Vakarui. Jautiena + pomidoras + duona + jogurtas + apelsinas.
Pietums. Jogurtas + duona + apelsinas + kiaušinis.
Vakarui. Troškinta jautiena + duona + jogurtas + apelsinas.
Pietums. Varškė + duona + pomidoras.
Vakarui. Jautiena + pomidoras + duona + obuolys.
Pietums. Virta jautiena + pomidoras + salotos.
Vakarui. Pomidoras + apelsinas + kiaušiniai.
Likusias dvi dienas galima maitintis įprastu būdu, tačiau negalima vartoti kenksmingo maisto, pavyzdžiui, saldumynų, miltų, kepto maisto ir pan.
Kiaušinių-apelsinų dieta 2 savaites
Dviejų savaičių kiaušinių ir apelsinų dieta niekuo nesiskiria nuo savaitės. Valgomas tas pats maistas, bet didesniu intervalu. Kad dieta greitai netaptų nuobodi, galite kaitalioti pietus ir vakarienę, tai yra, pakeisti jų vietas. Tačiau nepamirškite vienos sąlygos. Pusryčiai visada išlieka tokie patys, kad ir koks pavargęs būtum. Jei norite numesti 6-8 kg, turėsite būti kantrūs.
Iš esmės kiaušinių ir apelsinų dieta yra daug paprastesnė nei kitos, kurių efektyvumas yra panašus. Iš dietos neįtraukiami saldūs, riebūs, sūrūs, kepti ir kiti kenksmingi maisto produktai. Viskas natūralu ir skanu. Jei prižiūrėsite dietą suprasdami tinkamą mitybą, dvi savaitės praskris visiškai nepastebimai, o rezultatas bus maloniai patenkintas.
Kiaušinių-apelsinų dieta 4 savaites
Bet kurios dietinės dienos pusryčiams suvalgoma pusė citrusinių vaisių (tai gali būti greipfrutas, apelsinas ir kt.). Kalbant apie likusią dienos dalį, Jūsų patogumui ant stalo padėjome leistinus produktus, prieš tai juos paskirstę pagal priėmimo laiką. Trečioji savaitė nuo likusios skiriasi tuo, kad tam tikromis dienomis leidžiama valgyti vieną dalyką. Pavyzdžiui, per dieną vartojamos tik daržovės ar vaisiai.
|
Produktai Pirma savaitė |
Produktai antra savaitė |
Produktai trečią savaitę |
Produktai ketvirta savaitė |
|
|
vištos krūtinėlė |
virtos mėsos |
Pirmoji diena tik vaisiai. Antra diena tik šviežios daržovės. Trečia diena virtos daržovės. Ketvirta diena virta žuvis ir daržovės. Penkta diena tik virta mėsa |
Oranžinė greipfrutų |
|
|
dietinė mėsa ruginė duona Oranžinė virtos daržovės švieži pomidorai švieži agurkai |
pomidoras |
dietinė mėsa |
Kiaušinių-apelsinų dieta – apžvalgos
Atsiliepimai, kaip ir bet kurios dietos atveju, iš esmės skiriasi. Vieni džiaugiasi, kiti, atvirkščiai, skundžiasi, kad veltui save pažeidinėjo dietoje. Bet visi sutaria dėl vieno, dietos laikotarpiu organizmas labai gerai išsivalo. Kilogramai išnyksta, tiesiog kiekvienas turi skirtingą kiekį. Pasibaigus mitybos programai, jaučiamas žymus lengvumas, pagerėja veido spalva, pagerėja virškinamojo trakto darbas ir kt.
Paprastai, laikantis bet kokios dietos, sumažėja smegenų veikla, todėl ypač sunku dirbti žmonėms. Tačiau apelsinų dieta veikia visiškai priešinga kryptimi. Citrusiniai vaisiai prisideda prie padidėjusio protinės veiklos, todėl net ir ilgas svorio metimo laikotarpis neturi didelės įtakos darbo procesui.
vesdoloi.ru
Daug merginų vejasi graži figūra jie laikosi įvairių dietų, bandydami rasti išgelbėjimą nuo antsvorio, kažkam tinka mono-mityba svorio metimui, kažkas dėl sveikatos neturėtų apsiriboti tam tikrais produktais. Jei bandėte skirtingi variantai, bet dar neradote savo veiksmingo meniu, išbandykite... kiaušinius ir apelsinus. nauja tendencijašiemet – kiaušinių-apelsinų dieta. Valgydami pagal šią sistemą gausite tinkamų vitaminų ir baltymai.
Pagrindiniai apelsinų ir kiaušinių dietos principai ir privalumai
Dieta tokia efektyvi, nes patiekaluose yra nedidelis angliavandenių kiekis, o druskos trūkumas veda prie organizmo išlaisvinimo iš nereikalingų skysčių. Vištienos kiaušinyje yra 14 procentų dienos baltymų poreikio. Apelsinuose gausu vitamino C, kuris padeda išsaugoti jaunatvišką išvaizdą. Šiame vaisiuje yra skaidulų, kurios veikia virškinimą ir medžiagų apykaitą, suteikia sotumo jausmą. Abiejų produktų savybių derinys (ląsteliena + baltymų fermentai) padeda išvalyti, išvalyti žarnyną nuo toksinų.
Dietos parinktys ir svorio metimo receptai
Pati dieta yra paprasta, kaip rodo jos pavadinimas. Tam prireiks tik apelsinų, kiaušinių ir valios. Ilguose variantuose jums reikės mėsos su žuvimi ir daržovėmis. Patiekalų kalorijų kiekis yra minimalus. Laikantis režimo per dieną reikia išgerti ne mažiau kaip 2,5 litro žaliosios arbatos arba mineralinis vanduo. Kokios yra kiaušinių ir apelsinų dietos galimybės?
Kietas 3-5 dienas
Trukmė – 3-5 dienos, per kurias galima atsikratyti 2 kg svorio. Laikykitės tokio grafiko: pusryčiams suvalgykite virtą kiaušinį ir vaisius, pietums – du kiaušinius ir vieną apelsinų vaisių, o vakare – 2 apelsinus su stikline kefyro. Kai kurios pasirinktos maisto sistemos rūšys reiškia kintamą citrusinių vaisių ir kiaušinių suvartojimą. Per dieną suvalgykite iki 6 apelsinų ir virtų kiaušinių.
Express dieta 7 dienas
7 dienų dieta skirta greitas nuosmukis svorio, kai artėja svarbus įvykis arba artėja atostogos. Skirtumas bus toks pat apelsinų ir kiaušinių skaičius, kurį jums reikia suvartoti per dieną. Tuos ir kitus reikėtų valgyti po šešis gabalus. Galite valgyti juos bet kokia tvarka per dieną, įskaitant du iš karto. Svarbu atsiminti, kad tokių produktų maišyti nerekomenduojama.
Švelnus 2 savaites
Ši parinktis tinka tiems, kuriems nereikia skubėti, kurie gali sau leisti ramiai laikytis režimo 2 savaites. Tausojanti dieta skirta valgyti 3 kartus per dieną. Pirmą savaitę galite suvalgyti (kiekvienam valgymui) porą apelsinų ir 1-2 kiaušinius. Mitybos įvairovė atsiranda, kai ateina 2-oji savaitė. Meniu yra vaisiai ir daržovės, išskyrus bulves, bananus, vynuoges.
Klasika 4 savaites
Ši mitybos sistema skirta tiems, kurie turi antsvorio. Norint ištverti valios išbandymą, prireiks kantrybės. Išsamus dietos meniu suskirstytas į savaites, 3-ioji išsiskiria. Pirmos dvi savaitės, ketvirta:
- Pusryčiai. Pusė apelsino, pora kiaušinių (išvirti).
- Vakarienė. Pirmą dieną - apelsinai, antrąją - virta vištiena, trečią - sūris, skrebučiai, pomidorai, ketvirtą - pora citrusinių vaisių, penktą - 2 kiaušiniai, daržovės (virtos), šeštoji - apelsinai, septintoji - vištienos mėsa (virta), citrusiniai vaisiai, daržovės.
- Vakarienė. Pirmą dieną liesa mėsa, antrą – pora kiaušinių, daržovių salotos, apelsinas, trečia – balta mėsa, ketvirta – mėsa, daržovių salotos, penkta – žuvis (virta) su apelsinu, šešta – mėsa su salotos, septintoji – daržovės (virtos) .
Trečia savaitė:
- pirma diena - vaisiai;
- antrasis - daržovės (virtos);
- trečias - daržovės, citrusiniai vaisiai;
- ketvirta - daržovės, žuvis (virta);
- penkta - mėsa (balta), daržovės;
- šeštas ir septintas yra apelsinai.
Mitybos specialistai teigia, kad citrusinių vaisių buvimas meniu neleis organizmui susidurti su mikroelementų ir vitaminų trūkumu, o tai gali sukelti baltymų dieta. Šio mitybos metodo ypatybė yra ta, kad jis sukelia natūralią karnitino gamybą, dėl kurios sunaikinamas perteklinis svoris. Fitneso treneriai pabrėžia, kad dieta nieko nereiškia pratimas dėl to, kad jame nėra sudėtingų angliavandenių.
Vaizdo įrašas apie kiaušinių ir apelsinų naudą svorio netekimui
Kiek kilogramų galite atsikratyti laikydamiesi apelsinų dietos 3 savaites? Žemiau esančiame vaizdo įraše yra išsamias instrukcijas, kokiais kiekiais ir kada naudoti pagrindinius ingredientus, taip pat pateikiamos nuotraukos, kuriose matyti teigiami rezultatai. Taip pat sužinosite, iš kur auga kojos pasaulinė diena kiaušinių, o kurie kiaušiniai sveikesni, žiūrėdami mitybos specialistės Olgos Perevalos vaizdo įrašą.
Atsiliepimai apie svorio metimo rezultatus
Marija, 32 metai
Šios dietos laikiausi tik savaitę, man reikėjo numesti svorio prieš išvykstant į Tailandą. Numetusi 3 kilogramus esu patenkinta, nors tikėjausi daugiau. Vienintelis trūkumas, kad persivalgau, kiaušinių nebematau. Dabar teks apsisaugoti nuo kabančių klosčių jau treniruoklių salėje. Aš numečiau svorio, bet dieta nesuteiks man elastingumo ir raumenų tonuso, deja.
Svetlana, 35 metai
Pastebėjau, kad turiu riebalų. Ištekėjau prieš 2 mėnesius, bet nenorėjau, kad mano vyras manytų, kad esu stora. Turėjau numesti bent 5 kilogramus. Atsisėdau ant tausojančios, kuri trunka 2 savaites. Neturėjau valios daugiau. Pasiekiau savo tikslą, dieta veikia, nors galiausiai rėmuo prasidėjo nuo apelsinų. Aš sergu gastritu, bet į tai neatsižvelgiau. Būk atsargus.
Vera, 40 metų
Lengvai perėjau prie šios dietos skanūs kiaušiniai. Nusprendžiau išbandyti kažką naujo, nes niekaip nepavyko numesti svorio. Turiu daug svorio, laikiausi dietos 4 savaites, numečiau 10 kg. Man tai reikšmingas lūžis. Užsiregistruosiu į plaukimą, kad sustiprinčiau raumenis, kitaip mano oda kabo klostėmis. Šią mitybos sistemą patariu tiems, kurie yra labai sotūs, tačiau keli kilogramai atsikrato ir sporto pagalba.
tvoi-detki.ru
Kiaušinių-apelsinų dieta yra skanus ir kartu nesaugus svorio metimas alergiškiems žmonėms, duodantis nuostabių rezultatų. Remiantis apžvalgomis apie lieknėjimą, per 4 savaites galite numesti iki 18 kilogramų svorio. Svorio metimo rezultatas priklauso nuo kūno savybių ir pradinio svorio.
Oranžinė yra vitaminų, įskaitant vitaminą C, sandėlis, dėl kurio jis pasižymi galingomis antioksidacinėmis ir antistresinėmis savybėmis. Gana mažas kalorijų kiekis vaisiuose daro jį labai veiksminga priemonė svorio metimui ir bendrai sveikatai. Dieta ant apelsinų padeda „išmesti per daug“ nejaučiant alkio ir per didelio streso.
Turinys:
Apelsinų dietos nauda svorio metimui
Oranžinė turi daug privalumų, padedančių kovoti su antsvoriu. Vienas iš šių privalumų yra palyginti mažas kalorijų kiekis. 100 g produkto yra tik 70-90 kcal, o riebalų iš viso nėra. Nepaisant angliavandenių kiekio jo sudėtyje, jie nėra perdirbami į riebalus, juos suvalgius nenorime valgyti apie 2-4 valandas (priklausomai nuo suvalgytų vaisių kiekio). Dėl to šis citrusinis vaisius yra veiksmingas produktas užkandžiavimui ir apskritai svorio metimui.
Dar viena naudinga apelsinų savybė – juose yra didelis vitamino C kiekis, kurio yra viename vidutinio dydžio vaisiuje dienos norma mūsų kūnui. Vitaminas skatina organizmo valymąsi nuo kenksmingų medžiagų ir medžiagų apykaitos produktų, kovoja su laisvaisiais radikalais, užkerta kelią ankstesniam senėjimui ir rimtų ligų vystymuisi, įskaitant medžiagų apykaitos sutrikimų prevenciją. Be to, citrusai puikiai įsisavinami, todėl neapkraunami virškinimo organai, juos galima vadinti medžiagų apykaitos katalizatoriais, nes jie aktyvina medžiagų apykaitos procesus organizme.
Apelsinų maistinės skaidulos (arba celiuliozė) teigiamai veikia virškinimą ir padeda išvalyti žarnyną, be to, jų dėka skrandyje (jiems išsipučiant) atsiranda sotumo jausmas, dėl ko mūsų organizmas. ilgai nejaučia maisto poreikio.
Apelsinus naudinga įtraukti į savo racioną visiems, kurie lieknėja, nes, be visų aukščiau išvardytų, jie yra geri antidepresantai.
Apelsinų dietos metu vaisiuose esantis kalis ir natris palaiko gerą kūno formą ir kontroliuoja spaudimo lygį. Dabartis folio rūgštis Teigiamai veikia moters odos būklę, o tai būtina ir dietos metu.
Šviežiai spaustos apelsinų minkštimo sultys padeda sumažinti tulžies sekreciją ir neleidžia vystytis vidurių užkietėjimui, dėl esančio pektino neleidžia puvimo procesams žarnyne. Kitas neabejotinas šio citrusinio vaisiaus privalumas lieknėjimui yra jame esančių organinių rūgščių kiekis, skatinantis susikaupusių riebalų deginimą.
Vaizdo įrašas: Oranžinė Malyshevos programa „Gyvenk puikiai!
Dieta apima apelsinų naudojimą kaip pagrindinį svorio metimo produktą, tačiau be specialių kitų produktų naudojimo apribojimų. Apelsinų dietos variantų yra nemažai, apsvarstykite populiariausius.
Apelsinų dieta 5 dienoms, meniu
Laikydamiesi apelsinų dietos, per savaitę galite numesti iki trijų kilogramų. Pasirinkę šią parinktį, galite numesti svorio tris savaites. Ir penkias dienas laikykitės valgiaraščio, o savaitgaliais galėsite sau leisti mėgstamus, per savaitę nevartotus maisto produktus (išskyrus saldumynus). Tačiau viskas turėtų būti išmintinga, nereikia valgyti ir braukti savaitės svorio metimo rezultatų.
pirmadienis.
Pusryčiai: vienas dietinis kepalas, vienas apelsinas, puodelis nesaldintos arbatos, galite išgerti kavos.
Vakarienė: virtas minkštai virtas kiaušinis, 200 g kefyro arba natūralaus nesaldinto jogurto, vieno citrusinio vaisiaus griežinėliai, vienas kepalas.
Vakarienė: vienas kepalas, 2 švieži pomidorai, 2 kietai virti kiaušiniai.
antradienis.
Pusryčiai:
Vakarienė: dietinė duona, vidutinio apelsino, 200 g neriebaus kefyro arba natūralaus jogurto, virtas kiaušinis.
Vakarienė: 150 g virtos arba keptos liesos jautienos su vienu šviežiu pomidoru, 200 g neriebaus kefyro arba natūralaus jogurto be dažiklių, apelsino, duonos.
trečiadienį.
Pusryčiai: vienas kepalas, didelis apelsinas, puodelis nesaldintos arbatos, galima isgerti kavos.
Vakarienė: dietinė duona, vieno vaisiaus apelsino minkštimas, 400 g natūralaus jogurto, virtas kiaušinis.
Vakarienė: 150 g kepsnio, vienas apelsinas, 200 g natūralaus jogurto, duonos.
ketvirtadienis.
Pusryčiai: vienas kepalas, vieno vaisiaus apelsino griežinėliai, puodelis nesaldintos arbatos, galite kavos.
Vakarienė: 150 g neriebios varškės, šviežias agurkas, švieži pomidorai, dietinė duona.
Vakarienė: 150 g virtos liesos jautienos arba veršienos, žalias obuolys, du pomidorai, skrebučiai.
penktadienis.
Pusryčiai: vienas dietinis kepalas, didelis apelsinas, puodelis nesaldintos arbatos, galite išgerti kavos.
Vakarienė: 200 g garuose virtos žuvies filė, 200 g neriebaus kefyro, du pomidorai, du salotų lapai.
Vakarienė: virtas minkštai virtas kiaušinis, keturi salotų lapai, du pomidorai.
Apelsinų dieta 7 dienas, meniu
Ši parinktis padeda atsikratyti iki šešių kilogramų antsvorio.
pirmadienis.
Pusryčiai:
Vakarienė: ryšelis žalumynų, pomidoras, riekelė juodos duonos, 250 ml kefyro.
Vakarienė: pomidoras, 250 ml kefyro, vieno vaisiaus apelsino minkštimas.
antradienis.
Pusryčiai: vieno vaisiaus apelsino griežinėliai, puodelis nesaldintos arbatos.
Vakarienė: ryšelis žalumynų, virtas kiaušinis, pomidoras, riekelė juodos duonos, 250 ml kefyro.
Vakarienė: pomidoras, 250 ml kefyro, nedidelis apelsinas, virtas kiaušinis.
trečiadienį.
Pusryčiai: vienas apelsinas, puodelis nesaldintos arbatos.
Vakarienė:
Vakarienė: 100 g virtos neriebios jautienos, pomidoras, 250 ml kefyro, vieno vaisiaus apelsino skiltelės, virtas kiaušinis.
ketvirtadienis.
Pusryčiai: vieno vaisiaus apelsino minkštimas, puodelis nesaldintos arbatos.
Vakarienė: ryšelis žalumynų, 100 g virtos liesos jautienos, pomidoras, riekelė juodos duonos, 250 ml kefyro.
Vakarienė: 100 g virtos neriebios jautienos, pomidoras, 250 ml kefyro, nedidelis apelsinas, virtas kiaušinis.
penktadienis ir šeštadienis- per dieną yra tik neriebi varškė (400 g).
sekmadienis- visą dieną valgykite virtą arba virtą žuvį, porcijos nėra didelės.
Iš skysčio be apribojimų galite gerti gryną vandenį be dujų ir žaliąją arbatą be cukraus (kuo daugiau, tuo geriau).
Apelsinų dieta 14 dienų, meniu
Kiekvienos dietos dienos pusryčius sudarys vienas vidutinio dydžio apelsinas ir du virti kiaušiniai.
1 diena.
Vakarienė: 200 g jūsų pasirinktų vaisių, bet visada su apelsinu (išskyrus bananą).
Vakarienė: 200 g virtos neriebių veislių mėsos.
2 diena
Vakarienė: 200 g virtos vištienos filė.
Vakarienė: porcija daržovių salotų (išskyrus krakmolingas (burokėliai, bulvės ir kt.)), krekeris, vidutinio apelsino.
3 diena
Vakarienė: skrebučiai, du švieži pomidorai, 150 g neriebaus kietojo sūrio.
Vakarienė: 200 g virtos liesos mėsos.
4 diena
Vakarienė: 200 g bet kokių vienos rūšies vaisių.
Vakarienė: 200 g virtos liesos jautienos.
5 diena
Vakarienė: du virti kiaušiniai, virtos arba keptos daržovės.
Vakarienė: 200 g virtos liesos mėsos.
6 diena
Vakarienė: bet koks vaisius.
Vakarienė: liesos mėsos ir ant grotelių keptų daržovių dalis.
7 diena
Vakarienė: nedidelis gabalėlis virtos vištienos filė, virtos daržovės, nedidelė porcija pomidorų salotų, didelis apelsinas.
Vakarienė: virtos daržovės (išskyrus krakmolingas rūšis), vienas apelsinas.
8 diena
Vakarienė: virta mėsa, 200 g
Vakarienė: du kietai virti kiaušiniai, salotos, vienas apelsinas.
9 diena
Vakarienė: bet kokia mėsa kepta, 200 g.
Vakarienė: du virti kiaušiniai ir salotos, vienas apelsinas.
10 diena
Vakarienė: gabalėlis virtos vištienos krūtinėlės, porcija agurkų salotų.
Vakarienė: du virti kiaušiniai ir apelsinas.
11 diena
Vakarienė: du virti kiaušiniai, 70 g neriebaus kietojo sūrio, virtos daržovės.
Vakarienė: du virti kiaušiniai, apelsinas.
12 diena
Vakarienė: 200 g virtos arba garuose žuvies.
Vakarienė: 2 virti kiaušiniai.
13 diena
Vakarienė: 200 g virtos liesos mėsos, apelsinų.
Vakarienė: porcija salotų iš bet kokių vaisių.
14 diena
Vakarienė: pomidorų ir agurkų salotos, virtos daržovės, gabalėlis keptos vištienos filė ir apelsinas.
Vakarienė: vaisių salotos (neįtraukiame bananų, vynuogių, datulių).
Kiaušinių-apelsinų dieta 5 dienas, meniu
1 diena.
Pusryčiai: 2 valg. l. musli, puodelis nesaldintos arbatos (kavos), stikline šviežiai spaustų apelsinų sulčių, virtas kiaušinis, riekelė juodos duonos.
Vakarienė: porcija salotų iš bet kokių daržovių su citrinos sulčių, virtas kiaušinis, riekelė juodos duonos arba dietinės duonos, stiklinė šviežiai spaustų apelsinų sulčių.
Vakarienė: stiklinė neriebaus kefyro.
2 diena
Pusryčiai: virtas kiaušinis, puodelis žaliosios arbatos be cukraus, krekeris ar duonos riekelė, stiklinė šviežiai spaustų sulčių arba visas apelsinas.
Vakarienė: 100 g liesos jautienos, troškintos arba keptos, daržovių salotos su citrinos sultimis, riekelė duonos ir stiklinė apelsinų sulčių.
Vakarienė: stiklinė neriebaus kefyro.
3 diena
Pusryčiai: puodelis nesaldintos arbatos, kietai virtas kiaušinis, riekelė duonos, šviežiai spaustos apelsinų sultys (stiklinė).
Vakarienė: 150 g virtos mėsos, porcija salotų iš bet kokių daržovių, nedidelis krekeris, vieno vaisiaus apelsino minkštimas.
Vakarienė: kefyras be riebalų (stiklas).
4 diena
Pusryčiai: du virti vištienos kiaušiniai, puodelis arbatos be cukraus, 150 g neriebios varškės, riekelė juodos duonos ir stiklinė apelsinų sulčių.
Vakarienė: 150 g virtos vištienos arba veršienos, porcija daržovių salotų, riekelė duonos, du nedideli apelsinai (galite pakeisti 200 ml sulčių).
Vakarienė: stiklinė neriebaus kefyro.
5 diena
Pusryčiai: puodelis nesaldintos kavos, du virti kiaušiniai, riekelė juodos duonos, apelsinas ar stiklinė sulčių iš jos.
Vakarienė: virtos arba garuose troškintos žuvies (150 g), porcija daržovių salotų, pagardintų citrinos sultimis, riekelė duonos, dviejų mažų vaisių apelsino minkštimas arba stiklinė sulčių.
Vakarienė: stiklinė neriebaus kefyro.
Per visą dieną dietos metu taip pat nepamirškite pakankamai gerti svarus vanduo be dujų.
Standžioji obuolių-apelsinų dieta septynioms dienoms, meniu
Ši dietos parinktis leidžia atsikratyti iki keturių kilogramų svorio. Per savaitę reikia valgyti pagal šią schemą:
Pusryčiai:
Pietūs: stiklinė šviežiai spaustų apelsinų sulčių arba du sveiki vaisiai, vienas obuolys.
Vakarienė: kaip užpilas tinka apelsino griežinėlių ir obuolio salotos, natūralus jogurtas, duonos riekelė.
Popietinis užkandis: 2 vieno didelio vaisiaus gabalėlio obuoliai arba apelsino griežinėliai
Vakarienė: trys obuoliai, riekelė juodos duonos, 80 g kieto sūrio, puodelis žaliosios arbatos be cukraus.
Per dieną taip pat stenkitės gerti daugiau vandens, kad organizmas aktyviai išsivalytų.
Kefyro-apelsinų dieta penkioms dienoms, meniu
Pusryčiai: 200 ml neriebaus jogurto, vidutinio dydžio apelsino, puodelio žaliosios arbatos be cukraus.
Pietūs: 200 ml kefyro.
Vakarienė: 200 g virtos (troškintos arba keptos) žuvies arba neriebios mėsos, 200 ml neriebaus kefyro, dviejų vidutinio dydžio vaisių apelsinų minkštimo.
Popietinis užkandis: vieno vaisiaus apelsino griežinėliai, 200 ml neriebaus kefyro.
Vakarienė: 200 ml neriebaus kefyro ir vėl citrusinių vaisių griežinėlių.
Taigi jūs turėtumėte valgyti penkias dienas. Per dieną galite gerti švarų vandenį be dujų ir žaliosios arbatos be cukraus bet kokiu kiekiu. Dietos savaitę perteklinis svoris gali siekti iki keturių kilogramų, viskas priklauso nuo pradinio svorio.
Apelsinų dieta trims savaitėms, meniu
Šios versijos apelsinų dieta leidžia atsikratyti iki 10 kilogramų antsvorio. Viskas labai paprasta, kiekvieną savaitę reikėtų valgyti pagal tokį meniu:
1 savaitė.
Per dieną reikėtų suvartoti: 1 kg apelsinų, 2 virtus kiaušinius, 2 litrus negazuoto mineralinio vandens (ir taip septynias dienas).
2 savaitės.
Per dieną duodamas tas pats kilogramas citrusinių vaisių, grikių košė ant vandens ir be druskos bet kokiais kiekiais, 2 litrus negazuoto mineralinio vandens (ir taip septynias dienas).
3 savaitės.
Per dieną taip pat suvalgykite kilogramą apelsinų, taip pat šviežių daržovių ir vaisių, bet kokius ir bet kokiu kiekiu (virtų).
Laikydamiesi tinkamo požiūrio, jūs nuolat numesite tris kilogramus svorio per savaitę. Ši oranžinės dietos versija yra tik visiškai tinkama. sveikų žmonių, prieš pradedant jį patartina pasitarti su gydytoju. Ir, žinoma, tai taikoma bet kuriai iš pateiktų dietų, jei esate alergiškas citrusiniams vaisiams, apelsinų dieta jums draudžiama.
Taip pat yra apelsinų sulčių dieta, kai nevartojate nieko, išskyrus sultis ir gryną vandenį. Tokia dieta gali būti įgyvendinama tik pasninko forma ir tik pasikonsultavus su gydytoju.
Vaizdo įrašas: trijų savaičių meniu.
Kontraindikacijos oranžinei dietai
- Virškinimo trakto ligos, įskaitant pepsines opas.
- Alergija citrusiniams vaisiams.
- Bet kokio tipo cukrinis diabetas.
