Diet telur-oranye: deskripsi, menu untuk setiap hari untuk periode yang berbeda, hasil. Diet telur jeruk Diet jeruk dan telur selama 4 hari

Hanya sebulan tersisa sebelum perjalanan ke laut, ulang tahun, atau acara penting lainnya, dan Anda perlu mengubah sosok Anda secara radikal? Mengurangi volume pinggul, bokong dan menghilangkan perut buncit? Dalam hal ini, teknik penurunan berat badan yang mudah akan datang untuk menyelamatkan - diet telur-oranye empat minggu. Komponen utama diet, seperti namanya, adalah telur dan jeruk. Diet ini cukup sederhana, tetapi ini tidak mempengaruhi efektivitasnya. Ini dirancang agar seseorang tidak merasa lapar, oleh karena itu, tidak memimpikan pelanggaran awal dari diet yang ditentukan. Yakni, ini adalah kunci utama sosok langsing.

Mengapa diet telur-oranye efektif?

Diet telur-oranye didasarkan pada penggabungan dua produk yang berguna bagi tubuh manusia - telur dan jeruk. Untuk memahami prinsip tindakannya, perlu mempelajari lebih detail komponen utamanya.

Telur adalah produk yang luar biasa dan benar-benar alami. Dan itu luar biasa dengan komposisinya yang kaya. Selain protein yang mudah dicerna, ia mengandung komponen penting yang membangun jaringan baru dalam tubuh. Ini termasuk asam amino, makro dan mikro, vitamin, kolin, biotin, enzim, bioflavonoid dan banyak lainnya.

Juga, telur memiliki nilai plus lainnya yang sangat signifikan - kandungan kalori rendah, yang berarti itu produk makanan. Meskipun demikian, telur sangat mengenyangkan, karena diserap oleh 97-98%! Akibatnya, proses metabolisme dipercepat dan kesejahteraan secara keseluruhan meningkat.

Jeruk tidak kalah bermanfaat. Mereka, seperti telur, termasuk bioflavonoid, elemen makro dan mikro, vitamin. Mereka juga mengandung limonoid, serat dan asam folat.

Manfaat jeruk untuk menurunkan berat badan dalam banyak hal mirip dengan komponen utama diet kedua: buah ini mengandung sedikit kalori, tidak membebani sistem pencernaan, dan menumpulkan rasa lapar karena serat makanan yang membengkak. usus. Penelitian ilmiah membuktikan bahwa konsumsi jeruk secara teratur mencegah obesitas. Jeruk Sisilia merah dianggap paling efektif untuk menghilangkan kelebihan berat badan.

Mengingat semua hal di atas, Anda dapat 100% yakin bahwa tandem telur-oranye akan membantu mengatasi ketidaksempurnaan gambar.

Kontraindikasi

Alergi terhadap telur dan buah jeruk - jauh dari hal yang langka. Karena itu, orang yang sangat sensitif terhadap produk ini akan terpaksa meninggalkan metode penurunan berat badan ini. Diet seperti itu tidak cocok untuk mereka yang memiliki kolesterol tinggi dan tingkat keasaman lambung, yang menderita penyakit kronis. Dan diet ini tidak boleh digunakan oleh ibu hamil dan menyusui.

Dengan tidak adanya kontraindikasi, Anda dapat dengan aman mulai melawan sentimeter ekstra tanpa takut akan kesehatan Anda, karena dalam kebanyakan kasus diet telur-oranye ditoleransi dengan baik oleh orang-orang. usia yang berbeda. Namun, para ahli menyarankan untuk menggunakan metode penurunan berat badan ini maksimal setahun sekali, tidak lebih sering.

Fitur Diet

Untuk mencapai kinerja tinggi dari diet ini, Anda harus benar-benar mengikuti aturan yang ditentukan.

Pada diet telur-oranye, perlu untuk memantau rejimen minum. Untuk hari itu Anda perlu minum norma harian. Menghitungnya sangat sederhana: wanita harus mengalikan berat badan mereka dengan 31, dan pria dengan 35. Misalnya, seorang wanita yang beratnya 50 kilogram harus minum 1.550 liter. Pada hari-hari pelatihan intensif, normanya sedikit meningkat - dari 0,5 menjadi 1 liter. Ini penting karena air membantu menghilangkan kotoran dari tubuh, yang memiliki efek positif pada sosok. Untuk kenyamanan, Anda dapat minum satu gelas air setiap 1-2 jam. Selain air, pada diet ini diperbolehkan minum susu, teh hijau dan kopi tanpa gula.
Garam harus sepenuhnya dikeluarkan dari diet pada saat diet. Hal yang sama berlaku untuk minyak dan lemak. Minum alkohol juga harus dihindari, karena tinggi kalori dan meningkatkan nafsu makan.
Daging sapi tanpa lemak dan daging ayam putih harus digunakan untuk memasak.
Sayuran dan daging harus dimasak dalam air atau dikukus. Anda juga bisa memanggang makanan tanpa minyak. Adapun bumbu dan rempah-rempah, penggunaannya diperbolehkan, dan bahkan dalam jumlah yang diperlukan.
Karena penurunan berat badan pada diet telur-oranye tidak hanya karena pengurangan kalori, tetapi juga dari reaksi kimia yang terjadi ketika komponen utama digabungkan, pengecualian salah satu produk tidak diinginkan. Maksimal yang bisa dilakukan adalah mengganti jeruk dengan jeruk bali.
Dalam kasus kelaparan, diperbolehkan untuk makan camilan dengan wortel, mentimun atau selada, tetapi hanya setelah 2 jam setelah makan terakhir.
Pada diet telur-oranye, penting juga untuk mengikuti diet yang ditentukan pada menu. Artinya, Anda tidak bisa menukar sarapan, makan siang, dan makan malam.
Dan yang terakhir namun tidak kalah pentingnya aturan penting, terletak pada kenyataan bahwa telur harus direbus setengah matang. Dan Anda perlu memakannya utuh, dengan kuning telurnya.

Menu diet telur-oranye empat minggu

Seperti yang sudah jelas, makan dengan diet telur-oranye terdiri dari tiga kali makan. Sarapan selalu sama. Ini termasuk 2 telur rebus Dan? jeruk. Oleh karena itu, hanya makan siang dan makan malam yang akan dijelaskan dalam menu.

Anda juga harus memperhatikan satu nuansa: produk yang tidak memiliki jumlah konsumsi yang tepat ditunjukkan, Anda perlu makan tidak sebanyak yang Anda suka, tetapi sampai Anda merasa kenyang.

Minggu #1

hari pertama:

Kami makan siang dengan salah satu buah.
Kami makan malam dengan salad sayuran dengan daging rebus.

hari ke-2:

Kami memiliki keju rendah lemak dan roti panggang dengan tomat untuk makan siang.
Kami makan malam dengan ikan rebus tanpa lemak dengan salad sayuran dan jeruk.

hari ke-3:

Kami makan daging ayam putih tanpa kulit dengan sayuran rebus dan jeruk.
Kami makan malam dengan dua telur dengan porsi salad dan roti panggang.

hari ke-4:

Kami makan dengan segala jenis buah sesuai kebijaksanaan kami.
Kami makan malam dengan daging sapi rebus dengan selada.

hari ke-5:

Kami memiliki dua telur dan sayuran rebus untuk makan siang.
Kami makan malam dengan ikan rebus, tentu saja varietas rendah lemak, daun selada dan jeruk.

hari ke-6:

Kami makan dengan buah-buahan dari jenis yang sama.
Makan malam rebus dengan selada dan sayuran rebus.

Hari 7:

Kami makan dengan daging unggas tanpa kulit, tomat, dan jeruk.
Kami makan malam dengan sayuran rebus.

Minggu #2

hari ke-8:

Kami makan siang dengan daging rebus dan selada.
Kami makan malam dengan beberapa telur, salad sayuran, dan jeruk.

hari ke-9:

Kami memiliki sup dengan mentimun untuk makan siang.
Kami makan malam dengan buah jeruk dan dua telur.

hari ke 10:

Kami makan siang dengan ikan rebus dengan salad sayuran dan jeruk.
Kami makan malam dengan dua telur dan daun selada.

hari ke-11:

Kami makan siang dengan keju cottage rendah lemak dengan dua telur dan sayuran rebus.
Kami memiliki beberapa telur untuk makan malam.

hari ke-12:

Kami makan siang dengan ikan rebus rendah lemak.
Kami memiliki beberapa telur untuk makan malam.

hari ke-13:

Kami makan siang dengan ayam rebus tanpa kulit, tomat, dan buah jeruk.
Kami makan malam dengan salad buah yang terdiri dari melon, peach, apel dan jeruk.

hari ke-14:

Kami makan siang dengan daging rebus atau direbus, sayuran rebus, jeruk dan tomat.
Kami makan malam dengan produk yang identik dengan makan siang.

Minggu #3

hari ke-15:

Anda bisa makan buah apa saja sepanjang hari kecuali pisang, buah ara, anggur, mangga, dan kurma.

hari ke-16:

Makan di siang hari sayuran rebus kecuali kentang.

hari ke 17:

Kami makan siang dengan buah-buahan atau sayuran rebus.
Kami memiliki salad sayuran untuk makan malam.

hari ke-18:

Kami makan dengan ikan rebus.
Kami makan malam dengan salad kubis dengan sayuran rebus.

hari ke 19:

Kami memiliki ayam rebus atau rebus untuk makan siang.
Kami makan malam dengan daging ayam rebus dengan sayuran rebus.

hari ke 20 dan 21: buah-buahan dari jenis yang sama pada siang hari.

Minggu #4

hari ke 22:

Kami makan tidak lebih dari 400 gram daging ayam rebus dan tiga tomat.
Kami makan malam dengan empat mentimun, roti panggang, ikan rebus, dan jeruk.

hari ke-23:

Kami makan tidak lebih dari 200 gram rebusan dan tiga tomat.
Kami makan malam dengan empat mentimun dan roti panggang, apel atau jeruk.

hari ke-24:

Kami makan siang dengan satu sendok makan keju atau keju cottage bebas lemak dan sedikit sayuran rebus.
Kami makan malam dengan dua mentimun, dua tomat, roti panggang, dan buah jeruk.

hari ke-25:

Kami makan siang dengan daging unggas yang direbus atau direbus.
Kami makan malam dengan mentimun, tiga tomat, dan satu jeruk.

hari ke 26:

Kami memiliki dua telur dengan selada untuk makan siang.
Kami makan malam dengan jeruk dan tiga tomat.

hari ke 27:

Kami makan siang dengan dada rebus (2 pcs.), 150 gram susu kental atau keju.
Kami makan malam dengan dua mentimun, dua tomat, dan jeruk.

hari ke 28:

Kami makan siang dengan satu sendok makan keju cottage bebas lemak, 200 gram ikan rebus.
Kami makan malam dengan sayuran rebus dengan dua mentimun dan dua tomat, satu jeruk.

hasil

Orang yang telah mencoba diet telur-oranye, dalam banyak kasus, mencapai hasil yang luar biasa. Beberapa kehilangan lebih dari 10 kg kelebihan berat badan dalam 4 minggu diet seperti itu - dan ini bukan batasnya! Apalagi banyak yang berpendapat bahwa berat badan tidak kembali dalam jangka waktu yang lama.

Jika Anda ingin meningkatkan efektivitas diet, maka sertakan secara teratur Latihan fisik. Dalam hal ini, Anda akan selalu tetap langsing dan menarik.

Diet telur-oranye membantu mencapai hasil yang signifikan dalam waktu sesingkat mungkin. Rencana nutrisi dapat dikembangkan untuk periode waktu apa pun, berdasarkan preferensi Anda sendiri dan pada hasil yang ingin Anda capai.

Menyebut 3 hari diet entah bagaimana salah. Ini adalah hari-hari yang agak puasa yang membantu membersihkan tubuh dari racun dan racun. Namun, faktanya tetap, karena bahkan dalam 3 hari wanita berhasil kehilangan 2-3 kg. Sedikit, tentu saja, tetapi masih mungkin untuk memperbaiki angkanya.

Ini sangat populer di musim pasca-liburan, ketika selama periode makan berlebihan ada kebutuhan untuk menyingkirkan kelebihan berat. Inti dari diet ini sangat sederhana. Perlu membeli lebih banyak telur dan jeruk. Anda dapat mendiversifikasi buah jeruk dan membeli jeruk bali, jeruk keprok, jeruk clementine, dll.

Jangan lupa tentang air. Setidaknya 30 ml per 1 kg berat badan per hari. Diet untuk semua hari adalah sama.

Pagi. Telur rebus + jeruk.

Makan malam. Jeruk + beberapa telur rebus.

Malam. Jeruk 2-3 buah + kefir 200 ml.

Secara umum, tidak ada batasan jumlah jeruk, tetapi Anda tetap tidak akan bisa memakannya dalam jumlah banyak. Satu jeruk yang dimakan membuat Anda merasa kenyang selama empat jam.

Diet telur-oranye selama 5 hari

Dalam lima hari, dimungkinkan untuk menurunkan berat badan sebanyak 3-4 kg, sambil menerapkan upaya minimal.

Di pagi hari. Roti + jeruk + teh hijau.

Untuk makan siang. Telur rebus + kefir + jeruk + roti.

Untuk malam. Tomat + telur (2 pcs.) + roti.

Di pagi hari. Jeruk + teh hijau + roti.

Untuk makan siang. Kefir + jeruk + telur.

Untuk malam. Daging sapi rebus + tomat + jeruk.

Di pagi hari. Teh + jeruk.

Untuk makan siang. Yoghurt + jeruk + telur.

Untuk malam. Daging sapi rebus + yogurt + jeruk.

Di pagi hari. Jeruk + kopi.

Untuk makan siang. Keju cottage (1%) + tomat + mentimun.

Untuk malam. Daging sapi + apel + tomat.

Di pagi hari. Jeruk + roti + kopi.

Untuk makan siang. Ikan diet rebus + kefir + tomat.

Untuk malam. Telur + tomat.

Diet telur-oranye selama seminggu

Sarapannya sama setiap hari. Ini terdiri dari jeruk, secangkir teh tanpa pemanis dan sepotong roti.

Untuk makan siang. Yogurt + telur rebus + roti + jeruk.

Untuk malam. tomat + telur.

Untuk makan siang. Kefir + jeruk + telur.

Untuk malam. Daging sapi + tomat + roti + yogurt + jeruk.

Untuk makan siang. Yogurt + roti + jeruk + telur.

Untuk malam. Daging sapi rebus + roti + yogurt + jeruk.

Untuk makan siang. Keju cottage + roti + tomat.

Untuk malam. Daging sapi + tomat + roti + apel.

Untuk makan siang. Daging sapi rebus + tomat + selada.

Untuk malam. Tomat + jeruk + telur.

Dalam sisa dua hari, diperbolehkan makan dengan cara biasa, tetapi penggunaan makanan berbahaya seperti permen, tepung, gorengan, dll tidak diperbolehkan.

Diet telur-oranye selama 2 minggu

Diet telur-oranye dua minggu tidak berbeda dengan diet mingguan. Makanan yang sama dimakan, tetapi dalam interval yang lebih besar. Agar diet tidak cepat membosankan, Anda bisa mengganti makan siang dan makan malam, yaitu berpindah tempat. Tapi jangan lupa satu syarat. Sarapan selalu tetap sama, tidak peduli seberapa lelahnya Anda. Jika Anda ingin menurunkan 6-8 kg, Anda harus bersabar.

Pada prinsipnya, diet telur-oranye memiliki efektivitas yang mirip. Makanan manis, berlemak, asin, goreng, dan lainnya dikeluarkan dari diet. produk berbahaya. Semuanya alami dan lezat. Jika Anda mendekati diet dengan pengertian nutrisi yang tepat, maka dua minggu akan berlalu sepenuhnya, dan hasilnya akan menyenangkan.

Diet telur-oranye selama 4 minggu

Untuk sarapan setiap hari diet, setengah jeruk dimakan (bisa berupa jeruk bali, jeruk, dll.). Adapun sisa hari itu, untuk kenyamanan Anda, kami telah menempatkan produk yang diizinkan di atas meja, setelah sebelumnya mendistribusikannya sesuai dengan waktu masuk. Minggu ketiga berbeda dari yang lain karena pada hari-hari tertentu diperbolehkan makan satu hal. Misalnya, hanya sayur atau buah yang dikonsumsi di siang hari.

Produk

minggu pertama

Produk

minggu kedua

Produk

minggu ketiga

Produk

minggu keempat

dada ayam

daging masak

Hari pertama

hanya buah-buahan.

Hari kedua

hanya sayuran segar.

Hari ketiga

sayuran rebus.

Hari ke empat

ikan dan sayuran rebus.

Hari kelima

hanya daging rebus

jeruk

jeruk bali

daging diet

Roti gandum hitam

jeruk

sayuran rebus

tomat segar

mentimun segar

tomat

daging diet

Diet telur-oranye - ulasan

Ulasan, seperti halnya diet apa pun, sangat berbeda. Beberapa senang, yang lain, sebaliknya, mengeluh bahwa mereka melanggar diri mereka sendiri dengan sia-sia dalam diet. Tetapi semua orang setuju pada satu hal, tubuh membersihkan dirinya sendiri dengan sangat baik selama periode diet. Kilogram hilang, hanya saja setiap orang memiliki jumlah yang berbeda. Di akhir program nutrisi, seseorang merasakan keringanan yang signifikan, warna kulit membaik, pekerjaan menjadi lebih baik. saluran pencernaan dll.

Sebagai aturan, duduk dengan diet apa pun, ada penurunan aktivitas otak, sehingga sangat sulit bagi orang yang sedang bekerja. Namun, diet jeruk bekerja dengan arah yang berlawanan. Buah jeruk berkontribusi pada peningkatan aktivitas mental, sehingga penurunan berat badan dalam waktu lama tidak terlalu mempengaruhi proses kerja.

Diet telur-oranye adalah diet khusus yang didasarkan pada rasio makan telur dan buah jeruk yang benar dan kompeten. Dalam hal ini jeruk. Fitur diet

Efektivitas diet ini disebabkan oleh rendahnya kandungan karbohidrat dalam makanan sehari-hari. lebih-lebih lagi absen total garam memiliki efek menguntungkan pada penghapusan kelebihan air dari tubuh seseorang yang kehilangan berat badan.

Ahli gizi berjanji bahwa setiap orang kedua yang menurunkan berat badan dengan cara ini kehilangan hingga 15 kilogram dalam empat minggu. Para peneliti berpendapat bahwa dalam hal ini, dasar penurunan berat badan adalah reaksi kimia yang terjadi di dalam tubuh karena kombinasi khusus dari produk pilihan.

Diet telur-oranye didasarkan pada dua produk utama - telur ayam dan jeruk.

Yang terakhir dapat diganti dengan jeruk bali dengan kesuksesan luar biasa. Dalam hal ini, ada nama varian untuk diet ini: diet telur-jeruk atau egg-grapefruit.

Saat menggunakan metode penurunan berat badan ini selama lebih dari satu minggu, ahli gizi merekomendasikan makan beberapa jenis sayuran non-tepung. Rekomendasi dan prinsip nutrisi dalam hal ini diberikan di bawah ini.

Manfaat telur

Telur ayam adalah produk yang unik dan benar-benar alami. Ini memiliki komposisi yang kaya zat bermanfaat. Dengan makan satu potong saja, Anda akan memperkaya tubuh dengan protein, yang mana produk ini mengandung 14% dari kebutuhan harian. Ini juga mengandung asam amino penting yang membantu membangun jaringan tubuh baru.

Telur kaya akan elemen jejak: fosfor, seng, mangan, zat besi, kalium, vitamin A, D, E, K dan kelompok B, serta kolin dan biotin.

Produk ini memperkuat sistem kekebalan. Ini memiliki efek menguntungkan pada rambut, kuku dan kulit, dan juga memiliki efek bahkan pada suasana hati.

Menu diet telur-oranye

Berkat diet ini, semua orang yang menurunkan berat badan dapat dengan mudah menyingkirkan pound ekstra. Menunya tidak berkalori tinggi, seperti yang sering terjadi di berbagai mono-diet. Penurunan berat badan terjadi karena proses kimia.
Semua makanan dalam diet sederhana dan murah. Anda tidak perlu repot memasak.

Ketat

Satu nama mengatakan itu semua. Beberapa berhasil bertahan seminggu penuh, tapi pilihan terbaik untuk diet ketat telur-oranye dirancang selama 3 hari.

Setengah jam setelah Anda bangun, pastikan untuk sarapan. Apa - jeruk atau telur - Anda pilih. Kemudian setiap 2 jam perlu bergantian; 4 tupai dan satu buah utuh.

Ada Opsi alternatif, di mana bukannya empat putih telur, diperbolehkan menggunakan satu butir telur utuh.

Dari minuman, berikan preferensi kepada yang tidak mengandung gula atau pewarna.

Video: Manfaat jeruk

4 minggu

Aturan penting: Anda tidak bisa melewatkan sarapan, makan setengah jeruk atau jeruk bali dan dua telur rebus.

hari pertama	Setengah jeruk atau jeruk bali dan dua telur rebus.	Jeruk dalam jumlah berapa pun.	Daging rebus tanpa lemak.
hari ke-2		Daging ayam rebus.	Dua telur rebus, salad sayuran, roti panggang, jeruk.
hari ke-3		Sepotong keju bebas lemak, tomat, roti panggang.	Daging putih rebus.
hari ke-4		Beberapa buah jeruk.	Daging rebus, salad sayuran.
hari ke-5		Dua butir telur, sayuran rebus.	Ikan rebus, jeruk.
hari ke-6		jeruk.	Daging rebus dengan salad
hari ke 7		Daging ayam rebus tanpa kulit, sayur, jeruk.	Sayuran rebus.

Untuk minggu kedua, menu yang sama diatur.

Minggu ketiga diatur seperti ini:

Minggu keempat ditandai dengan menu minggu pertama nutrisi makanan.

Dalam 28 hari Anda bisa memasak makanan cara yang berbeda: merebus, mengukus, memanggang, memanggang, dan bahkan mungkin membuat resep baru Anda sendiri. Namun, ingatlah bahwa musuh utama penurunan berat badan adalah menggoreng dalam minyak apa pun.

7 hari

Selama seminggu, diet disusun dengan cara ini.

hari pertama	Muesli, satu telur rebus, dua roti panggang, jus jeruk, teh atau kopi tanpa gula.	Salad sayuran tanpa saus, satu telur rebus, jeruk dan roti panggang.	300 ml kefir bebas lemak.
hari ke-2	Satu telur, dua roti panggang, jus jeruk atau jeruk.	100 gram daging putih rebus, salad sayuran dengan minyak zaitun, sepotong roti, segelas jus jeruk.	300 ml kefir rendah lemak.
hari ke-3	Telur, roti panggang, jeruk.	150 gram daging putih, 2 lembar roti tawar, jus jeruk.	Kefir dengan kandungan lemak 1%.
hari ke-4	Teh / kopi tanpa gula dan aditif, 100 gram keju cottage, dua telur rebus, jus jeruk, roti panggang.	150 gram daging ayam, sayuran kukus, irisan roti, jeruk.	kefir.
hari ke-5	Teh/kopi, jus jeruk, keju cottage, telur.	100 gram daging sapi atau ayam, roti panggang, jeruk.	Kefir atau keju cottage bebas lemak.
hari ke-6	Dua telur rebus, dua roti panggang atau irisan roti, jus jeruk.	150 gram ikan, selada, jeruk, roti panggang.	Kefir atau whey.
hari ke 7	Jus jeruk.

Aturan utama: tidak ada jus yang dibeli.

Mereka memiliki kandungan gula yang tinggi. Minum jus segar secara eksklusif sebelum dikonsumsi langsung. Jika ini tidak memungkinkan, maka lebih baik makan buah utuh saja.

2 minggu

Makan jeruk atau minum jus jeruk setiap hari untuk sarapan.

hari pertama	Jeruk atau jus darinya.	Dua telur, tomat, secangkir teh hijau.	Beberapa telur, jeruk dan vinaigrette tanpa saus.
hari ke-2		Dua telur, satu jeruk.	100 gram daging putih, salad sayuran.
hari ke-3		Dua butir telur, bayam dan teh herbal.	Dua butir telur, selada kol, keju cottage rendah lemak, dan satu jeruk.
hari ke-4			Ikan rebus, vinaigrette, dan jus jeruk.
hari ke-5		Dua butir telur, bayam dan secangkir kopi atau teh.	Ikan rebus, vinaigrette, coleslaw segar, dan jus jeruk.
hari ke-6		Salad buah (tapi tanpa pisang).	Steak daging sapi dan salad.
hari ke 7		Jeruk, ayam dan tomat.	Ayam, salad sayuran, secangkir kopi.

Menu minggu kedua sepenuhnya konsisten dengan yang pertama.

Diet ini memungkinkan Anda untuk kehilangan hingga 7 kilogram.

varian Eropa

Versi Eropa dari diet umum dan sudah cukup populer ini mirip dengan diet sebelumnya, tetapi termasuk penggunaan produk lain. Yang paling umum adalah dua jenis: selama dua minggu dan selama tiga. Berkat yang pertama, 7-8 kg hilang, yang kedua - 10-12.

Pada hari pertama, sarapan terdiri dari jeruk, teh hijau, dan kerupuk, sarapan kedua adalah kefir dan biskuit rendah lemak, untuk makan siang Anda dapat makan jeruk dan telur, teh sore = sarapan kedua, makan malam - dua tomat, dua rebus telur, daun salad hijau.
Hari kedua dan ketiga sama persis, tetapi alih-alih telur, 100 gram daging putih diperbolehkan. Hari keempat dan kelima - tanpa telur dan daging, hanya keju cottage bebas lemak. Hari keenam adalah hari ikan, dan hari ketujuh identik dengan hari pertama.

Menu ini diulang selama 2-3 minggu, tergantung pada hasil yang diinginkan.

Apa yang bisa kamu minum?

Norma untuk diet telur-oranye adalah 1,5-2 liter air. Juga 200-300 ml jeruk segar atau jus jeruk lainnya.

Teh dan kopi diperbolehkan, tetapi tanpa gula, susu, atau bahan tambahan lainnya.

Alkohol

Diet ini dan diet lainnya tidak mengatur penggunaan minuman beralkohol. Pertama, mereka sangat tinggi kalori, dan kedua, mereka menyebabkan peningkatan nafsu makan.

Satu-satunya pengecualian yang mungkin adalah segelas anggur merah kering untuk makan siang. Lebih baik memaksakan tabu pada semua minuman lain selama diet.

Video: Bagaimana memilih telur yang tepat

Latihan fisik

Pelatihan apa pun akan membantu mencapai hasil yang diinginkan. Diet saja tidak cukup untuk mendapatkan tubuh impian Anda. Jika Anda tidak memiliki kesempatan atau waktu untuk pergi ke gym atau kolam renang, maka Anda bisa menggantinya dengan jogging atau senam pagi.

Mulailah melakukan latihan intens untuk semua kelompok otot selama 15-20 menit sehari, dan setelah 2 minggu Anda akan terkejut dengan hasilnya.

Berjalan lebih sering, terutama di tangga, lupakan lift dan eskalator. Pikirkan hobi aktif yang akan membantu menjaga otot-otot Anda dalam kondisi yang baik, dan Anda jauh dari lemari es.

hasil

Diet Telur-Oranye Luar Biasa metode yang efektif menyingkirkan pound ekstra. Hanya dalam seminggu, Anda bisa mengucapkan selamat tinggal pada 6-7 kilogram. Ulasan dokter dan mereka yang menggunakannya sangat beragam, sebagian besar positif. Menurunkan berat badan mengatakan bahwa tidak ada rasa lapar dengan teknik ini, yang sangat penting untuk diet apa pun.

Lebih lapar, tetapi penurunan berat badan yang efektif - pada jus jeruk. Selama seminggu diet seperti itu, dibutuhkan hingga 10 kg. Para ahli menyerukan perhatian dan kewajaran, karena karena buah jeruk, keasaman dalam tubuh sangat meningkat, dan alergenisitas juga memanifestasikan dirinya.

Jika Anda melihat perubahan dalam tubuh: ruam, gatal, sakit perut, segera hentikan penurunan berat badan dan, setelah berkonsultasi dengan dokter Anda, coba cara lain untuk menghilangkan kelebihan berat badan.

Umpan balik Anda

ramah diet.ru

Diet telur-oranye selama 3 hari

Diet seperti itu sangat populer di musim pasca-liburan, ketika selama periode makan berlebihan ada kebutuhan untuk menghilangkan kelebihan berat badan. Inti dari diet ini sangat sederhana. Perlu membeli lebih banyak telur dan jeruk. Anda dapat mendiversifikasi buah jeruk dan membeli jeruk bali, jeruk keprok, jeruk clementine, dll.

Jangan lupa tentang air. Setidaknya 30 ml per 1 kg berat badan per hari. Diet untuk semua hari adalah sama.

Pagi. Telur rebus + jeruk.

Makan malam. Jeruk + beberapa telur rebus.

Malam. Jeruk 2-3 buah + kefir 200 ml.

Secara umum, tidak ada batasan jumlah jeruk, tetapi Anda tetap tidak akan bisa memakannya dalam jumlah banyak. Satu jeruk yang dimakan membuat Anda merasa kenyang selama empat jam.

Diet telur-oranye selama 5 hari

Dalam lima hari, dimungkinkan untuk menurunkan berat badan sebanyak 3-4 kg, sambil menerapkan upaya minimal.

Di pagi hari. Roti + jeruk + teh hijau.

Untuk makan siang. Telur rebus + kefir + jeruk + roti.

Untuk malam. Tomat + telur (2 pcs.) + roti.

Di pagi hari. Jeruk + teh hijau + roti.

Untuk makan siang. Kefir + jeruk + telur.

Untuk malam. Daging sapi rebus + tomat + jeruk.

Di pagi hari. Teh + jeruk.

Untuk makan siang. Yoghurt + jeruk + telur.

Untuk malam. Daging sapi rebus + yogurt + jeruk.

Di pagi hari. Jeruk + kopi.

Untuk makan siang. Keju cottage (1%) + tomat + mentimun.

Untuk malam. Daging sapi + apel + tomat.

Di pagi hari. Jeruk + roti + kopi.

Untuk makan siang. Ikan diet rebus + kefir + tomat.

Untuk malam. Telur + tomat.

Diet telur-oranye selama seminggu

Sarapannya sama setiap hari. Ini terdiri dari jeruk, secangkir teh tanpa pemanis dan sepotong roti.

Untuk makan siang. Yogurt + telur rebus + roti + jeruk.

Untuk malam. tomat + telur.

Untuk makan siang. Kefir + jeruk + telur.

Untuk malam. Daging sapi + tomat + roti + yogurt + jeruk.

Untuk makan siang. Yogurt + roti + jeruk + telur.

Untuk malam. Daging sapi rebus + roti + yogurt + jeruk.

Untuk makan siang. Keju cottage + roti + tomat.

Untuk malam. Daging sapi + tomat + roti + apel.

Untuk makan siang. Daging sapi rebus + tomat + selada.

Untuk malam. Tomat + jeruk + telur.

Dalam sisa dua hari, diperbolehkan makan dengan cara biasa, tetapi penggunaan makanan berbahaya seperti permen, tepung, gorengan, dll tidak diperbolehkan.

Diet telur-oranye selama 2 minggu

Pada prinsipnya, diet telur-oranye jauh lebih sederhana daripada yang lain yang serupa dalam efektivitas. Makanan manis, berlemak, asin, digoreng, dan makanan berbahaya lainnya tidak termasuk dalam diet. Semuanya alami dan lezat. Jika Anda mendekati diet dengan pemahaman tentang nutrisi yang tepat, maka dua minggu akan berlalu tanpa diketahui sama sekali, dan hasilnya akan menyenangkan.

Diet telur-oranye selama 4 minggu

Produk

minggu pertama

Produk

minggu kedua

Produk

minggu ketiga

Produk

minggu keempat

dada ayam

daging masak

Hari pertama

hanya buah-buahan.

Hari kedua

sayuran segar saja.

Hari ketiga

sayuran rebus.

Hari ke empat

ikan dan sayuran rebus.

Hari kelima

hanya daging rebus

jeruk

jeruk bali

daging diet

Roti gandum hitam

jeruk

sayuran rebus

tomat segar

mentimun segar

tomat

daging diet

Diet telur-oranye - ulasan

Ulasan, seperti halnya diet apa pun, sangat berbeda. Beberapa senang, yang lain, sebaliknya, mengeluh bahwa mereka melanggar diri mereka sendiri dengan sia-sia dalam diet. Tetapi semua orang setuju pada satu hal, tubuh membersihkan dirinya sendiri dengan sangat baik selama periode diet. Kilogram hilang, hanya saja setiap orang memiliki jumlah yang berbeda. Di akhir program nutrisi, seseorang merasakan cahaya yang signifikan, kulit membaik, kerja saluran pencernaan membaik, dll.

vesdoloi.ru

Diet telur-oranye adalah penurunan berat badan yang lezat dan pada saat yang sama tidak aman bagi penderita alergi, yang memberikan hasil yang luar biasa. Menurut ulasan penurunan berat badan, dalam 4 minggu Anda bisa kehilangan hingga 18 kilogram berat badan. Hasil penurunan berat badan tergantung pada karakteristik tubuh dan berat awal.

Lihat juga: Minus 10 kg pada jeruk bali dan telur

Jalan keluar dari diet jeruk dan telur
Kontraindikasi untuk diet telur-oranye
Pendapat ahli gizi tentang diet jeruk dan telur

Aturan diet untuk jeruk dan telur

Diet telur-oranye - protein. Telur adalah protein dan lemak murni. Karena komposisinya yang unik, telur memberikan rasa kenyang lama. Jeruk melengkapi diet dengan vitamin, elemen makro dan mikro esensial, meningkatkan metabolisme. Selain itu, jenis jeruk ini mengurangi kadar kolesterol jahat, yang diperlukan jika ada telur dalam menu diet.

Aturan diet telur dan jeruk, dirancang selama 4 minggu:

amati rejimen minum: Anda harus minum setidaknya 2 liter air bersih dan tidak berkarbonasi per hari;
Anda bisa minum teh hijau tanpa pemanis. Kopi, alkohol, minuman manis berkarbonasi dilarang;
dalam salad sayuran Anda perlu menambahkan arugula dan daun selada;
dianjurkan untuk mengonsumsi multivitamin, karena tubuh menerima lebih sedikit pada menu yang agak sedikit vitamin esensial, unsur mikro dan makro;
makan malam - selambat-lambatnya pukul 19:00;
aktivitas fisik dianjurkan dibatasi dengan olahraga ringan sekali sehari dan jalan-jalan di udara segar;
Anda harus mengikuti diet tidak lebih dari setahun sekali.

Menu diet jeruk dan telur

Sarapan untuk dua minggu pertama terdiri dari dua telur setengah jeruk (foto: piramida-barnaul.ru)

Menurut ulasan tentang penurunan berat badan, yang paling banyak pilihan yang efektif adalah diet telur-oranye, dirancang selama 4 minggu.

Menu diet untuk dua minggu pertama sebagian besar terdiri dari makanan berprotein. Pada akhir minggu pertama harus diulang lagi. Fitur menu 2 opsi yang memungkinkan makan siang dan makan malam.

Menu hari pertama:

sarapan: 2 butir telur, direbus atau direbus, setengah jeruk;
makan siang: salah satu jenis buah apa saja sampai rasa kenyang. Atau 150 gr rebus dada ayam dan 150 g salad dengan sayuran dan rempah-rempah apa pun;
makan malam: 150 g dada ayam rebus atau panggang. Atau 2 butir telur (rebus atau rebus), jeruk bali, 200 g salad dari sayuran apa pun dengan bumbu.

Menu hari kedua:

makan siang: 150 g dada ayam rebus dan 200 g salad dengan sayuran dan rempah-rempah;
makan malam: 2 butir telur (rebus lunak atau keras), jeruk bali, 200 g salad dari sayuran apa pun dengan bumbu, satu roti panggang.

Menu hari ketiga:

sarapan: 2 butir telur (rebus lunak atau keras), setengah jeruk;
makan siang: roti panggang, satu tomat besar, keju asin ringan rendah lemak sampai penuh. Atau 150 g ayam rebus atau kukus, 200 g mentimun dan salad hijau;
makan malam: 150 g dada ayam rebus atau panggang. Atau 2 butir telur rebus, jeruk bali.

Menu hari keempat:

sarapan: 2 butir telur (rebus lunak atau keras), setengah jeruk;
makan siang: salah satu jenis buah apa saja sampai rasa kenyang. Atau 200 g sayuran rebus apa pun, 200 g keju cottage;
makan malam: 150 g ayam rebus tanpa kulit, 200 g salad dari sayuran apa pun. Atau 2 butir telur (rebus lunak atau keras).

Menu hari kelima:

sarapan: 2 butir telur (rebus lunak atau keras), setengah jeruk;
makan siang: 2 butir telur rebus, rebus atau kukus salah satu jenis sayuran, makan sampai merasa kenyang;
makan malam: 150 g ikan rebus atau panggang (hake, pollock, bream, pike, flounder, hinggap), 150 g salad sayuran apa pun, jeruk.

Menu hari keenam:

sarapan: 2 butir telur (rebus lunak atau keras), setengah jeruk;
makan siang: salah satu jenis buah apa saja sampai rasa kenyang. Atau 150 g daging rebus, 3 tomat besar dan jeruk bali;
makan malam: 150 g ayam rebus tanpa kulit, 200 g salad dari sayuran apa pun.

Menu hari ketujuh:

sarapan: 2 butir telur (rebus lunak atau keras), setengah jeruk;
makan siang: 150 g dada ayam rebus, 200 g sayuran kukus, jeruk;
makan malam: ulangi menu makan siang.

Aturan utama untuk menyusun menu: harus ada satu kali makan daging atau hidangan ikan. Dilarang keras membuat dua opsi "daging" atau menggabungkan opsi "daging" dan "ikan". Saat memilih opsi "daging" untuk makan siang, menu sayur (telur) direkomendasikan untuk makan malam. Dan jika makan malam adalah daging, maka makan siang harus berupa sayur (telur).

Diet minggu ketiga:

hari 1: buah-buahan sampai Anda merasa kenyang (pisang, buah ara, anggur, mangga tidak termasuk);
hari 2: sayuran direbus, dikukus atau segar sampai penuh (tanpa kentang);
hari 3 : buah dan sayur, makan sampai kenyang. Rekomendasinya sama seperti untuk Senin dan Selasa;
hari 4 : ikan rebus sampai kenyang, salad sawi putih 200 gr sekali makan. Harus ada setidaknya empat kali sehari;
hari 5: 150 - 200 g daging rebus atau kukus (ayam, sapi, daging kelinci) dan 200 g salad dari sayuran apa pun. Setidaknya tiga sampai empat kali sehari;
Hari ke-6 dan ke-7: satu jenis buah untuk setiap hari. Anda perlu makan sampai Anda merasa kenyang setidaknya 4 kali sehari.

Diet untuk minggu keempat

Minggu keempat diet adalah final. Menurut rekomendasi penulis dari jenis penurunan berat badan, minggu terakhir adalah jalan keluar dari diet.

Menu minggu ini:

Pada hari pertama, Anda harus mendistribusikan 3 tomat dan 4 mentimun, seperempat ayam (memasak daging tanpa kulit), sebotol tuna kaleng dalam minyak (dapat diganti dengan 200 g ikan panggang apa pun), satu roti panggang dan jeruk.
Pada hari kedua bagikan: 4 mentimun besar dan 3 tomat, 200 g ayam rebus, satu roti panggang, dan satu jeruk.
Pada hari ketiga, bagikan 2 mentimun dan 2 tomat, satu sendok makan keju cottage, 400 g sayuran rebus, satu roti panggang, dan satu jeruk.
Pada hari keempat, ayam rebus setengah matang tanpa kulit, satu buah timun besar dan 3 buah tomat, satu buah jeruk dan roti panggang.
Pada hari kelima, bagikan 3 tomat, 2 telur rebus atau rebus, 200 g salad dari sayuran apa pun, jeruk.
Pada hari keenam mendistribusikan 400 g irisan ayam, 125 g keju cottage, jeruk, 2 mentimun dan 2 tomat, roti panggang dan segelas susu kental atau kefir bebas lemak.
Pada hari ketujuh, bagikan 2 mentimun dan 2 tomat, 400 g sayuran rebus, 1 sdm. l. keju cottage, roti panggang, sekaleng tuna kalengan tanpa minyak atau 200 g ikan rebus.

Diet telur-oranye adalah diet yang sangat tidak biasa, tetapi, dilihat dari ulasannya, kombinasi yang efektif. Ada beberapa pilihan untuk diet semacam itu, beberapa di antaranya bersifat jangka pendek, sementara yang lain dirancang untuk jangka panjang. Dipercayai bahwa telur dan jeruk memicu reaksi kimia, yang meningkatkan proses metabolisme dan mempercepat penurunan berat badan.

Diet "3 butir telur, 3 jeruk"

Diet paling ketat pada telur dan jeruk bisa bertahan tidak lebih dari 3-5 hari. Disarankan untuk menggunakannya dalam kasus di mana Anda perlu menurunkan berat badan sebelum acara penting - misalnya, sebelum liburan perusahaan. Itu tidak berkontribusi pada pemecahan lemak, dan berat badan akan berkurang karena membersihkan usus dan menghilangkan kelebihan cairan.

Menunya sangat sederhana: setiap hari Anda diberi tiga butir telur dan tiga jeruk. Dianjurkan untuk memakannya dalam enam dosis, makanan bergantian. Setengah jam sebelum makan, Anda perlu minum segelas air. Secara total, Anda perlu minum setidaknya 1,5 liter air per hari. Namun, jika Anda tidak menyukai skema ini atau tidak cocok karena pekerjaan, Anda bisa makan tiga kali sehari, makan 1 butir telur dan 1 jeruk untuk setiap kali makan.

Diet telur-oranye

Diet jangka panjang yang menjamin tidak hanya penurunan berat badan, tetapi juga pelestarian hasil, berlangsung selama tiga minggu dan memberikan efek yang sangat baik. Aturannya sederhana:

minum setidaknya 1,5 liter air per hari;
selain air, Anda dapat minum teh, kopi tanpa gula dan susu tanpa batas;
masak sayuran hanya dalam air (bukan dalam kaldu);
mengecualikan semua jenis minyak dan lemak;
di antara waktu makan (tidak lebih awal dari dua jam setelah yang terakhir) Anda dapat menikmati camilan dengan mentimun segar, wortel atau daun selada.

Perlu dicatat bahwa dengan sedikit penyimpangan dari menu, Anda benar-benar merobohkan seluruh diet - dan Anda harus memulai dari awal lagi. Latihan dua sampai tiga kali seminggu akan membantu Anda meningkatkan hasil Anda.

Dalam hal ini, menunya akan sederhana. Pada minggu pertama, hanya telur dan jeruk yang diperbolehkan, dan pada minggu kedua dan ketiga, telur serta buah dan sayuran apa pun diperbolehkan. Mengikuti diet buram seperti itu cukup sulit, jadi kami akan mencoba merincinya.

Jadi, contoh menu per hari selama minggu pertama:

dengan perut kosong - segelas air;
sarapan - dua telur dan setengah jeruk (jika tidak besar, maka utuh);
sarapan kedua - jeruk dan segelas air;
makan siang - dua telur dan satu jeruk;
camilan sore - jeruk dan segelas air;
makan malam - dua telur dan satu jeruk;
satu jam sebelum tidur - jeruk dan segelas air.

Selain air yang ditunjukkan dalam makanan, Anda perlu minum setidaknya 3-4 gelas lagi. Dianjurkan untuk minum segelas 30 menit sebelum makan berikutnya.

Pada minggu kedua dan ketiga, menu berkembang secara signifikan - sekarang Anda dapat menambahkan buah dan sayuran mentah. Mari kita pertimbangkan beberapa opsi:

Opsi satu:
- dalam keadaan perut kosong- segelas air;
- sarapan- dua telur dan satu jeruk;
- makan siang- sebuah apel;
- makan malam- dua telur dan salad sayuran;
- teh sore- Jeruk;
- makan malam- dua telur dan sayuran berdaun.
Opsi dua:
- dalam keadaan perut kosong- segelas air;
- sarapan- telur orak-arik atau telur orak-arik dan salad sayuran;
- makan siang- beberapa jeruk;
- makan malam- potongan telur parut dan beberapa tomat;
- teh sore- salad buah dengan jus lemon;
- makan malam- dua telur dan salad kubis segar.
Opsi tiga:
- dalam keadaan perut kosong- segelas air;
- sarapan- beberapa telur kale laut dan teh;
- makan siang- jeruk bali;
- makan malam- salad sayuran berdaun dan telur;
- teh sore- segelas jus jeruk segar dan buah apa saja;
- makan malam- salad mentimun, bumbu dan telur.

Dalam tiga minggu pada menu seperti itu, Anda akan menurunkan berat badan secara signifikan, tetapi jika Anda tiba-tiba kembali ke diet sebelumnya, maka kilogram akan kembali. Cobalah untuk menghilangkan makanan berlemak, goreng, dan manis dari diet, fokus pada sayuran dan buah-buahan - ini akan memungkinkan Anda untuk mempertahankan hasilnya.

WomanAdvice.ru

Jangan lupa tentang air. Setidaknya 30 ml per 1 kg berat badan per hari. Diet untuk semua hari adalah sama.

Pagi. Telur rebus + jeruk.

Makan malam. Jeruk + beberapa telur rebus.

Malam. Jeruk 2-3 buah + kefir 200 ml.

Secara umum, tidak ada batasan jumlah jeruk, tetapi Anda tetap tidak akan bisa memakannya dalam jumlah banyak. Satu jeruk yang dimakan membuat Anda merasa kenyang selama empat jam.

Diet telur-oranye selama 5 hari

Dalam lima hari, dimungkinkan untuk menurunkan berat badan sebanyak 3-4 kg, sambil menerapkan upaya minimal.

Di pagi hari. Roti + jeruk + teh hijau.

Untuk makan siang. Telur rebus + kefir + jeruk + roti.

Untuk malam. Tomat + telur (2 pcs.) + roti.

Di pagi hari. Jeruk + teh hijau + roti.

Untuk makan siang. Kefir + jeruk + telur.

Untuk malam. Daging sapi rebus + tomat + jeruk.

Di pagi hari. Teh + jeruk.

Untuk makan siang. Yoghurt + jeruk + telur.

Untuk malam. Daging sapi rebus + yogurt + jeruk.

Di pagi hari. Jeruk + kopi.

Untuk makan siang. Keju cottage (1%) + tomat + mentimun.

Untuk malam. Daging sapi + apel + tomat.

Di pagi hari. Jeruk + roti + kopi.

Untuk makan siang. Ikan diet rebus + kefir + tomat.

Untuk malam. Telur + tomat.

Diet telur-oranye selama seminggu

Sarapannya sama setiap hari. Ini terdiri dari jeruk, secangkir teh tanpa pemanis dan sepotong roti.

Untuk makan siang. Yogurt + telur rebus + roti + jeruk.

Untuk malam. tomat + telur.

Untuk makan siang. Kefir + jeruk + telur.

Untuk malam. Daging sapi + tomat + roti + yogurt + jeruk.

Untuk makan siang. Yogurt + roti + jeruk + telur.

Untuk malam. Daging sapi rebus + roti + yogurt + jeruk.

Untuk makan siang. Keju cottage + roti + tomat.

Untuk malam. Daging sapi + tomat + roti + apel.

Untuk makan siang. Daging sapi rebus + tomat + selada.

Untuk malam. Tomat + jeruk + telur.

Dalam sisa dua hari, diperbolehkan makan dengan cara biasa, tetapi penggunaan makanan berbahaya seperti permen, tepung, gorengan, dll tidak diperbolehkan.

Diet telur-oranye selama 2 minggu

Diet telur-oranye selama 4 minggu

Produk

minggu pertama

Produk

minggu kedua

Produk

minggu ketiga

Produk

minggu keempat

dada ayam

daging masak

Hari pertama

hanya buah-buahan.

Hari kedua

sayuran segar saja.

Hari ketiga

sayuran rebus.

Hari ke empat

ikan dan sayuran rebus.

Hari kelima

hanya daging rebus

jeruk

jeruk bali

daging diet

Roti gandum hitam

jeruk

sayuran rebus

tomat segar

mentimun segar

tomat

daging diet

Diet telur-oranye - ulasan

Ulasan, seperti halnya diet apa pun, sangat berbeda. Beberapa senang, yang lain, sebaliknya, mengeluh bahwa mereka melanggar diri mereka sendiri dengan sia-sia dalam diet. Tetapi semua orang setuju pada satu hal, tubuh membersihkan dirinya sendiri dengan sangat baik selama periode diet. Kilogram hilang, hanya saja setiap orang memiliki jumlah yang berbeda. Di akhir program nutrisi, seseorang merasakan cahaya yang signifikan, kulit membaik, kerja saluran pencernaan membaik, dll.

vesdoloi.ru

Banyak gadis mengejar sosok yang cantik mereka melakukan berbagai diet, mencoba menemukan penyelamat mereka untuk kelebihan berat badan, seseorang cocok untuk nutrisi tunggal untuk menurunkan berat badan, seseorang karena alasan kesehatan tidak boleh membatasi diri pada produk tertentu. Jika Anda sudah mencoba varian yang berbeda, tapi Anda belum menemukan menu efektif Anda, coba… telur dan jeruk. tren baru tahun ini - diet telur-oranye. Makan sesuai dengan sistem ini, Anda akan menerima vitamin yang tepat dan protein.

Prinsip Dasar dan Manfaat Diet Jeruk dan Telur

Diet ini sangat efektif karena hidangan mengandung sejumlah kecil karbohidrat, dan tidak adanya garam menyebabkan pelepasan tubuh dari cairan yang tidak perlu. Telur ayam mengandung 14 persen dari kebutuhan protein harian. Jeruk kaya akan vitamin C, yang berkontribusi pada pelestarian penampilan awet muda. Buah ini mengandung serat serat yang mempengaruhi pencernaan dan metabolisme, memberikan rasa kenyang. Kombinasi sifat kedua produk (enzim serat + protein) membantu membersihkan, membersihkan usus dari racun.

Pilihan diet dan resep untuk menurunkan berat badan

Dietnya sendiri sederhana, seperti namanya. Ini hanya membutuhkan jeruk, telur, dan kemauan keras. Dalam versi panjang, Anda akan membutuhkan daging dengan ikan dan sayuran. Kandungan kalori hidangan minimal. Mengikuti rezim, Anda perlu minum setidaknya 2,5 liter teh hijau per hari atau air mineral. Apa saja pilihan untuk diet telur-oranye?

Kaku selama 3-5 hari

Durasi - 3-5 hari, di mana Anda dapat menghilangkan 2 kg berat badan. Ikuti jadwal ini: untuk sarapan, makan telur rebus dan buah, untuk makan siang - dua telur dan satu buah jeruk, dan di malam hari - 2 jeruk dengan segelas kefir. Beberapa varietas dari sistem makanan yang dipilih menyiratkan asupan variabel buah jeruk dan telur. Makan hingga 6 jeruk dan telur rebus per hari.

Diet kilat selama 7 hari

Diet 7 hari adalah untuk penurunan cepat berat badan ketika suatu peristiwa penting akan datang atau liburan mendekat. Perbedaannya adalah jumlah jeruk dan telur yang harus Anda konsumsi per hari. Itu dan yang lainnya harus dimakan dalam enam potong. Anda dapat memakannya dalam urutan apa pun di siang hari, termasuk dua sekaligus. Penting untuk diingat bahwa mencampur produk semacam itu tidak dianjurkan.

Lembut selama 2 minggu

Opsi ini cocok untuk mereka yang tidak perlu terburu-buru, yang mampu mengamati rejimen dengan tenang selama 2 minggu. Diet hemat dirancang untuk makan 3 kali sehari. Untuk minggu pertama, Anda bisa makan (untuk setiap kali makan) beberapa jeruk dan 1-2 butir telur. Keragaman dalam diet muncul ketika minggu ke-2 tiba. Menu termasuk buah-buahan dan sayuran, kecuali kentang, pisang, anggur.

Klasik selama 4 minggu

Sistem nutrisi ini dirancang untuk mereka yang kelebihan berat badan. Dibutuhkan kesabaran untuk bertahan dalam ujian kemauan. Menu diet terperinci dibagi menjadi beberapa minggu, yang ke-3 berbeda. Dua minggu pertama, keempat:

Sarapan. Setengah jeruk, beberapa butir telur (rebus).
Makan malam. Pada hari pertama - jeruk, ayam rebus kedua, ketiga - keju, roti panggang, tomat, keempat - beberapa buah jeruk, kelima - 2 telur, sayuran (rebus), keenam - jeruk, ketujuh - daging ayam (rebus), jeruk, sayuran.
Makan malam. Hari pertama adalah daging tanpa lemak, yang kedua adalah beberapa telur, salad sayuran, jeruk, yang ketiga adalah daging putih, yang keempat adalah daging, salad sayuran, yang kelima adalah ikan (direbus) dengan jeruk, yang keenam adalah daging dengan salad, yang ketujuh adalah sayuran (direbus).

Minggu ketiga:

hari pertama - buah;
yang kedua - sayuran (direbus);
yang ketiga - sayuran, jeruk;
yang keempat - sayuran, ikan (direbus);
kelima - daging (putih), sayuran;
keenam dan ketujuh adalah jeruk.

Ahli gizi mengatakan bahwa kehadiran buah jeruk pada menu akan mencegah tubuh menghadapi kekurangan elemen dan vitamin, yang dapat menyebabkan diet protein. Fitur dari metode nutrisi ini adalah menyebabkan produksi alami karnitin, yang dengannya kelebihan berat badan dihancurkan. Pelatih kebugaran menekankan bahwa diet tidak menyiratkan apa pun Latihan karena tidak mengandung karbohidrat kompleks.

Video tentang manfaat telur dan jeruk untuk menurunkan berat badan

Berapa kilogram yang bisa Anda hilangkan dengan melakukan diet jeruk selama 3 minggu? Dalam video di bawah ini adalah instruksi rinci, dalam jumlah berapa dan kapan harus menggunakan bahan utama, foto-foto yang ditampilkan juga menunjukkan hasil yang positif. Anda juga akan belajar dari mana kaki tumbuh hari dunia telur, dan telur mana yang lebih sehat dengan menonton video oleh ahli gizi Olga Perevalova.

Umpan balik tentang hasil penurunan berat badan

Maria, 32 tahun

Saya menjalani diet ini hanya seminggu, saya perlu menurunkan berat badan sebelum pergi ke Thailand. Setelah turun 3 kilogram, saya puas, meskipun saya berharap lebih. Satu-satunya kelemahan adalah saya makan berlebihan, saya tidak bisa melihat telur lagi. Sekarang Anda harus menyelamatkan diri dari lipatan gantung yang sudah ada di ruang kebugaran. Saya kehilangan berat badan, tetapi diet tidak akan memberi saya elastisitas dan tonus otot, sayangnya.

Svetlana, 35 tahun

Saya perhatikan bahwa saya gemuk. Saya menikah 2 bulan yang lalu, tetapi saya tidak ingin suami saya berpikir saya gemuk. Saya harus kehilangan setidaknya 5 kilo. Aku duduk di satu hemat, yang berlangsung 2 minggu. Saya tidak memiliki kemauan untuk lebih. Saya mencapai tujuan saya, diet berhasil, meskipun mulas dimulai dari jeruk pada akhirnya. Saya menderita gastritis, tetapi saya tidak memperhitungkannya. Hati-hati.

Vera, 40 tahun

Saya beralih ke diet ini dengan mudah telur yang enak. Saya memutuskan untuk mencoba sesuatu yang baru, karena saya tidak dapat menurunkan berat badan dengan cara apa pun. Saya memiliki banyak berat badan, saya melakukan diet selama 4 minggu, kehilangan 10 kg. Bagi saya, ini adalah terobosan yang signifikan. Saya akan mendaftar untuk berenang untuk memperkuat otot-otot saya, jika tidak, kulit saya akan terlipat. Saya menyarankan sistem nutrisi ini kepada mereka yang sangat kenyang, tetapi beberapa kilo juga dihilangkan dengan bantuan olahraga.

tvoi-detki.ru

Jeruk adalah gudang vitamin, termasuk vitamin C, karena itu menunjukkan sifat antioksidan dan anti-stres yang kuat. Kandungan kalori buah yang agak rendah membuatnya sangat alat yang efektif untuk menurunkan berat badan dan kesehatan secara keseluruhan. Diet jeruk membantu untuk "membuang terlalu banyak" tanpa merasa lapar dan stres yang berlebihan.

Isi:

Manfaat diet jeruk untuk menurunkan berat badan

Jeruk memiliki banyak manfaat yang membantu melawan kelebihan berat badan. Salah satu keunggulannya adalah kandungan kalorinya yang relatif rendah. 100 g produk hanya mengandung 70-90 kkal, sedangkan tidak mengandung lemak sama sekali. Walaupun kandungan karbohidrat dalam komposisinya tidak diolah menjadi lemak, setelah memakannya kita tidak mau makan selama kurang lebih 2-4 jam (tergantung banyaknya buah yang dimakan). Hal ini membuat jeruk ini menjadi produk yang efektif untuk ngemil, dan secara umum untuk menurunkan berat badan.

Kualitas jeruk lainnya yang bermanfaat adalah adanya sejumlah besar vitamin C di dalamnya, satu buah berukuran sedang mengandung tarif harian untuk tubuh kita. Vitamin merangsang pembersihan tubuh dari zat berbahaya dan produk metabolisme, melawan radikal bebas, mencegah penuaan dini dan perkembangan penyakit serius, termasuk mencegah gangguan metabolisme. Selain itu, jeruk diserap dengan sempurna, sehingga organ pencernaan tidak dimuat, dapat disebut sebagai katalis metabolisme, karena mengaktifkan proses metabolisme dalam tubuh.

Serat makanan (atau serat) jeruk memiliki efek positif pada pencernaan dan membantu membersihkan usus, selain itu, berkat mereka, rasa kenyang tercipta di perut kita (saat membengkak), akibatnya tubuh kita tidak merasa perlu makan dalam waktu yang lama.

Sangat berguna untuk memasukkan jeruk ke dalam diet Anda untuk semua orang yang sedang menurunkan berat badan, karena, selain semua hal di atas, jeruk adalah antidepresan yang baik.

Selama diet jeruk, kalium dan natrium yang terkandung dalam buah menjaga tubuh dalam kondisi yang baik dan mengontrol tingkat tekanan. Kehadiran asam folat Ini memiliki efek positif pada kondisi kulit wanita, yang juga diperlukan selama diet.

Jus segar dari bubur jeruk membantu mengurangi sekresi empedu dan mencegah perkembangan sembelit, karena adanya pektin, ini mencegah proses pembusukan di usus. Keuntungan lain yang tidak diragukan dari jeruk ini untuk menurunkan berat badan adalah kandungan asam organik di dalamnya, yang merangsang pembakaran lemak yang terakumulasi.

Video: Oranye dalam program Malysheva "Live great!"

Diet ini melibatkan penggunaan jeruk sebagai produk utama untuk menurunkan berat badan, tetapi tanpa batasan khusus pada penggunaan produk lain. Ada beberapa pilihan untuk diet jeruk, pertimbangkan yang paling populer.

Diet jeruk selama 5 hari, menu

Duduk dengan diet jeruk, Anda bisa kehilangan hingga tiga kilogram per minggu. Pada opsi ini, Anda dapat menurunkan berat badan selama tiga minggu. Dan tetap berpegang pada menu selama lima hari, dan pada akhir pekan Anda dapat membeli makanan favorit Anda yang belum digunakan selama seminggu (kecuali permen). Tapi semuanya harus bijaksana, tidak perlu makan berlebihan dan mencoret hasil penurunan berat badan mingguan.

Senin.
Sarapan: satu roti diet, satu jeruk, secangkir teh tanpa pemanis, Anda bisa minum kopi.
Makan malam: telur rebus setengah matang, 200 g kefir atau yogurt alami tanpa pemanis, irisan satu buah jeruk, satu roti.
Makan malam: satu roti, 2 tomat segar, 2 butir telur rebus.

Selasa.
Sarapan:
Makan malam: roti diet, jeruk sedang, 200 g kefir rendah lemak atau yogurt alami, telur rebus.
Makan malam: 150 g daging sapi tanpa lemak rebus atau panggang dengan satu tomat segar, 200 g kefir rendah lemak atau yogurt alami tanpa pewarna, jeruk, roti.

Rabu.
Sarapan: satu roti, jeruk besar, secangkir teh tanpa pemanis, Anda bisa minum kopi.
Makan malam: roti diet, bubur jeruk satu buah, 400 g yogurt alami, telur rebus.
Makan malam: 150 g steak, satu jeruk, 200 g yogurt alami, roti.

Kamis.
Sarapan: satu roti, irisan jeruk dari satu buah, secangkir teh tanpa pemanis, Anda bisa kopi.
Makan malam: 150 g keju cottage bebas lemak, mentimun segar, tomat segar, roti diet.
Makan malam: 150 g daging sapi atau sapi tanpa lemak rebus, apel hijau, dua tomat, roti panggang.

Jumat.
Sarapan: satu roti diet, jeruk besar, secangkir teh tanpa pemanis, Anda bisa minum kopi.
Makan malam: 200 g fillet ikan kukus, 200 g kefir rendah lemak, dua tomat, dua daun selada.
Makan malam: telur rebus setengah matang, empat daun selada, dua tomat.

Diet jeruk selama 7 hari, menu

Opsi ini membantu menyingkirkan hingga enam kilogram kelebihan berat badan.

Senin.
Sarapan:
Makan malam: seikat sayuran, tomat, sepotong roti hitam, 250 ml kefir.
Makan malam: tomat, 250 ml kefir, bubur jeruk satu buah.

Selasa.
Sarapan: irisan jeruk dari satu buah, secangkir teh tanpa pemanis.
Makan malam: seikat sayuran, telur rebus, tomat, sepotong roti hitam, 250 ml kefir.
Makan malam: tomat, 250 ml kefir, jeruk kecil, telur rebus.

Rabu.
Sarapan: satu jeruk, secangkir teh tanpa pemanis.
Makan malam:
Makan malam: 100 g daging sapi rebus tanpa lemak, tomat, 250 ml kefir, irisan jeruk satu buah, telur rebus.

Kamis.
Sarapan: bubur jeruk dari satu buah, secangkir teh tanpa pemanis.
Makan malam: seikat sayuran, 100 g daging sapi tanpa lemak rebus, tomat, sepotong roti hitam, 250 ml kefir.
Makan malam: 100 g daging sapi tanpa lemak rebus, tomat, 250 ml kefir, jeruk kecil, telur rebus.

Jumat dan Sabtu- pada siang hari hanya ada keju cottage bebas lemak (400 g).

minggu- makan ikan kukus atau rebus seharian, porsinya tidak banyak.

Dari cairan Anda bisa minum tanpa batasan air murni tanpa gas dan teh hijau tanpa gula (semakin banyak semakin baik).

Diet jeruk selama 14 hari, menu

Sarapan setiap hari diet akan terdiri dari satu jeruk sedang dan dua telur rebus.

1 hari.
Makan malam: 200 g buah pilihan Anda, tetapi selalu dengan jeruk (kecuali pisang).
Makan malam: 200 g daging rebus varietas rendah lemak.

Hari ke-2
Makan malam: 200 gr fillet ayam rebus.
Makan malam: satu porsi salad sayuran (kecuali yang mengandung tepung (bit, kentang, dll.)), kerupuk, jeruk sedang.

Hari ke-3
Makan malam: roti panggang, dua tomat segar, 150 g keju keras rendah lemak.
Makan malam: 200 g daging rebus tanpa lemak.

Hari 4
Makan malam: 200 g buah apa saja dari satu jenis.
Makan malam: 200 gr daging sapi tanpa lemak rebus.

Hari 5
Makan malam: dua telur rebus, sayuran rebus atau panggang.
Makan malam: 200 gr daging rebus tanpa lemak.

Hari 6
Makan malam: buah apa saja.
Makan malam: porsi daging tanpa lemak dan sayuran panggang.

Hari 7
Makan malam: sepotong kecil fillet ayam rebus, sayuran rebus, salad tomat porsi kecil, jeruk besar.
Makan malam: sayuran rebus (kecuali jenis bertepung), satu jeruk.

Hari 8
Makan malam: daging rebus, 200 gr
Makan malam: dua telur rebus, selada, satu jeruk.

Hari 9
Makan malam: daging apa pun dalam bentuk panggang, 200 g.
Makan malam: dua telur rebus dan selada, satu jeruk.

Hari 10
Makan malam: sepotong dada ayam rebus, sebagian salad mentimun.
Makan malam: dua telur rebus dan satu jeruk.

Hari 11
Makan malam: dua telur rebus, 70 g keju keras rendah lemak, sayuran rebus.
Makan malam: dua telur rebus, jeruk.

Hari 12
Makan malam: 200 g ikan rebus atau kukus.
Makan malam: 2 butir telur rebus.

Hari 13
Makan malam: 200 g daging rebus tanpa lemak, jeruk.
Makan malam: porsi salad dari buah apa pun.

Hari 14
Makan malam: salad tomat dan mentimun, sayuran rebus, sepotong fillet ayam panggang dan jeruk.
Makan malam: salad buah (kami mengecualikan pisang, anggur, kurma).

Diet telur-oranye selama 5 hari, menu

1 hari.
Sarapan: 2 sdm. l. muesli, secangkir teh (kopi) tanpa pemanis, segelas jus jeruk segar, telur rebus, sepotong roti hitam.
Makan malam: porsi salad dari sayuran apa pun dengan jus lemon, telur rebus, sepotong roti hitam atau roti diet, segelas jus jeruk segar.
Makan malam: segelas kefir bebas lemak.

Hari ke-2
Sarapan: telur rebus, secangkir teh hijau tanpa gula, biskuit atau sepotong roti, segelas jus segar atau jeruk utuh.
Makan malam: 100 g daging sapi tanpa lemak, dikukus atau dipanggang, salad sayuran dengan jus lemon, sepotong roti dan segelas jus jeruk.
Makan malam: segelas kefir bebas lemak.

Hari ke-3
Sarapan: secangkir teh tanpa pemanis, telur rebus, sepotong roti, jus jeruk segar (gelas).
Makan malam: 150 g daging rebus, sebagian salad dari sayuran apa pun, kerupuk kecil, bubur jeruk dari satu buah.
Makan malam: kefir bebas lemak (gelas).

Hari 4
Sarapan: dua telur ayam rebus, secangkir teh tanpa gula, 150 g keju cottage bebas lemak, sepotong roti hitam dan segelas jus jeruk.
Makan malam: 150 g ayam rebus atau daging sapi muda, sebagian salad sayuran, sepotong roti, dua jeruk kecil (Anda bisa mengganti 200 ml jus).
Makan malam: segelas kefir bebas lemak.

Hari 5
Sarapan: secangkir kopi tanpa pemanis, dua telur rebus, sepotong roti hitam, jeruk atau segelas jus darinya.
Makan malam: ikan rebus atau kukus (150 g), porsi salad sayuran yang dibumbui dengan jus lemon, sepotong roti, bubur jeruk dari dua buah kecil, atau segelas jus.
Makan malam: segelas kefir bebas lemak.

Sepanjang diet sepanjang hari, ingat juga untuk minum yang cukup air murni tanpa gas.

Diet apel-oranye kaku selama tujuh hari, menu

Opsi diet ini memungkinkan Anda untuk menyingkirkan hingga empat kilogram berat badan. Selama seminggu, Anda perlu makan sesuai dengan skema berikut:

Sarapan:
Makan siang: segelas jus jeruk segar atau dua buah utuh, satu apel.
Makan malam: salad irisan jeruk dan apel, yogurt alami, sepotong roti cocok sebagai saus.
Camilan sore: 2 apel atau irisan jeruk dari satu buah besar
Makan malam: tiga apel, sepotong roti hitam, 80 g keju keras, secangkir teh hijau tanpa gula.

Pada siang hari, usahakan juga untuk lebih banyak minum air putih agar tubuh aktif dibersihkan.

Diet jeruk kefir selama lima hari, menu

Sarapan: 200 ml yogurt bebas lemak, jeruk berukuran sedang, secangkir teh hijau tanpa gula.
Makan siang: 200 ml kefir.
Makan malam: 200 g ikan rebus (dikukus atau dipanggang) atau daging rendah lemak, 200 ml kefir rendah lemak, bubur jeruk dari dua buah berukuran sedang.
Camilan sore: irisan jeruk satu buah, 200 ml kefir bebas lemak.
Makan malam: 200 ml kefir bebas lemak dan lagi irisan jeruk.

Jadi Anda harus makan selama lima hari. Pada siang hari, Anda dapat minum air bersih tanpa gas dan teh hijau tanpa gula dalam jumlah berapa pun. Selama seminggu diet, penurunan berat badan berlebih bisa mencapai empat kilogram, itu semua tergantung pada berat awal.

Diet jeruk selama tiga minggu, menu

Diet jeruk dalam versi ini memungkinkan Anda untuk menghilangkan kelebihan berat badan hingga 10 kilogram. Semuanya sangat sederhana, setiap minggu Anda harus makan sesuai dengan menu berikut:

Minggu 1.
Pada siang hari, Anda harus mengonsumsi: 1 kg jeruk, 2 butir telur rebus, 2 liter air mineral non-karbonasi (dan seterusnya selama tujuh hari).

2 minggu.
Satu kilogram buah jeruk yang sama diberikan per hari, bubur soba di atas air dan tanpa garam dalam jumlah berapa pun, 2 liter air mineral non-karbonasi (dan seterusnya selama tujuh hari).

3 minggu.
Pada siang hari, makan juga satu kilogram jeruk, serta sayuran dan buah-buahan segar, apa saja dan dalam jumlah berapa pun (direbus).

Dengan pendekatan yang tepat, Anda akan secara konsisten kehilangan tiga kilogram berat badan per minggu. Versi diet jeruk ini hanya benar-benar cocok. orang sehat, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulainya. Dan tentu saja, ini berlaku untuk salah satu diet yang disajikan, jika Anda alergi terhadap buah jeruk, diet jeruk dikontraindikasikan untuk Anda.

Ada juga diet jus jeruk, ketika Anda tidak mengonsumsi apa pun selain jus dan air murni. Diet semacam itu dapat diterapkan secara eksklusif dalam bentuk hari puasa dan hanya setelah berkonsultasi dengan dokter.

Video: Menu tiga minggu.

Kontraindikasi diet jeruk

Penyakit pada saluran pencernaan, termasuk tukak lambung.
Alergi terhadap buah jeruk.
Diabetes mellitus jenis apa pun.