Her gün için aile menüsü. Erkek, kadın ve tüm aile için uygun fiyatlı ürünlerden tariflerle bir hafta boyunca doğru beslenme menüsü

Yaşam kalitesini iyileştirme arzusu, makul bir insanın normal bir arzusudur. Başlamak için ilk şey, ürünlerin uyumluluğunu ve çevre dostu olduğunu dikkate alarak, kalorilerin yetkin dağılımına dayanan sağlıklı bir diyettir.

doğru beslenme nedir

Görev doğru beslenmeşudur:

tüm hayati sistemlerin normal çalışması için insan vücuduna yeterli besin sağlayın, kişi uyanık ve aktif kalır;

Dikkat! Herhangi bir katı kısıtlama (açlık dahil) strese yol açar. Haftada bir oruç günü düzenleyebilirsiniz, ancak hiçbir durumda kendinizi açlıktan tüketmeyin.

günlük menü gastronomik neşe ve tokluk hissi getirdi;
enerji dengesi korundu (kilo vermek, kilo almak veya ağırlık parametresini değiştirmeden bırakmak isteyip istemediğinize bağlı olarak tüketilen ve harcanan kalorilerin doğru oranı gereklidir);
yaşlanma sürecini hücresel düzeyde yavaşlatmak (sağlıklı beslenme, "normal" olandan farklıdır, çünkü iyi huylu ve doğal ürünler bir öncelik haline gelir - çeşitli sentetik ikamelerin tamamen reddedilmesiyle);
bazı hastalıkları düzeltin (örnek olarak, şeker hastalığına karşı şekerin dışlanması, turşuların ve füme etlerin gastrite karşı reddedilmesi, kemikleri güçlendirmek için kalsiyum açısından zengin bir diyet vb.).

Sağlıklı beslenmenin temel ilkeleri

Yaş, cinsiyet ve insan faaliyetinin türü ne olursa olsun, doğru beslenmenin altında yatan genel ilkeler vardır. Bu ilkelerin her biri nihai olumlu sonuca katkıda bulunur.

yemek sıklığı

Bir hafta boyunca, vücudun günlük olarak kesirli kısımlarda, günde en az 3 kez yiyecek alacağı şekilde bir menü yapın. 5 günlük seçenek optimal kabul edilir;

Dikkat! Mideye sık sık yiyecek alındığında, sindirim tasarruflu bir moda ayarlanır - organlar, malzemenin sonraki her bir kısmıyla kolayca başa çıkarak gerilimsiz çalışır.

düzenlilik

Menünüzdeki tüm öğelerin saat başı - her gün yaklaşık aynı saatte - satılmasına izin verin. Ve böylece bütün hafta. Bu yaklaşım, mideyi doğru miktarda sindirim enzimlerinin zamanında salınması için ayarlar.

yeterlilik

Aşırı yemekten kaçının, ancak aynı zamanda "büyük hedefler" için kendinizi aç bırakmayın. Diyetinizi asla aç hissetmeyecek şekilde planlayın. Oruç tutan kişilerin genellikle kilo verme diyetleri bittikten sonra hızla kilo almaya başladıkları bilinen bir gerçektir;

Dikkat! Yiyecek açlığı çeken vücut bir stres durumundadır, bu nedenle enerji (ve dolayısıyla yağ) rezervleri oluşturmak için otomatik olarak ayarlanır.

denge

Her şeyde uyum olmalı. Haftalık yağ, protein, karbonhidrat, su ve tuz alımınızı planlayın. Yiyecek miktarı için "planı yerine getirmeye" çalışmayın. Proteinlerin / yağların / karbonhidratların (BJU) tekdüzeliği ve makul oranlarına vurgu.

Ayrıca, her zaman kalorileri unutmayın. Dışarıdan belli olmaz ama her ürün diyete girdiğinde belli bir miktar kalorinin tedarikçisi konumundadır. Fazlalıkları yağ rezervlerinde bir artışa yol açacaktır. Dezavantajı - vücudun tükenmesine.

Dikkat! Aktif olarak sporla uğraşan veya büyük kazançlar elde eden kişiler fiziksel egzersiz, günlük alınan kalori miktarını hafife almamalıdır.

Bilim adamlarına göre, günlük gereksinim kalori olarak:

Sadece en kullanışlı

Doğru beslenme diyeti sadece iyi huylu ürünleri içermelidir. Aşırı ısıl işlem de istenmeyen bir durumdur. Yapı orijinaline ne kadar yakın kalırsa o kadar iyidir.

Kendinize göze çarpan bir yere bir dizi temel kural yazın:

kızarmış, tütsülenmiş, salamura yiyecek miktarını azaltın;
tercih - haşlanmış ve haşlanmış yiyeceklerin yanı sıra buğulanmış;
Her hafta mümkün olduğu kadar çok meyve ve sebze ve mümkünse çiğ olarak tüketin. Isıl işlemden sonra meyve ve sebzeler aslan payını kaybeder faydalı maddeler.

Dikkat! Bitki lifinin faydaları, doğal bir kolon temizleyici olarak emsalsizdir. Vücut, günümüz ekolojisinde önlenemeyen toksinlerden ve kanserojenlerden kurtulur.

Hafta için sağlıklı bir menü nasıl yapılır

Haftalık menünüzü önceden planlamaya başlayın. Muhtemelen favori yemekleriniz vardır ama aynı yemeği 3 günde 1 defadan fazla tekrarlamamaya çalışın. Çeşitliliğe ulaşmak için yeni tarifler icat edin.

Başlamak için, bir gün için önerilen öğünler listesinden herhangi bir örnek seçin, kalori sayın. Bundan sonra, daha ileri gidin, tüm hafta boyunca diyeti yazın (o zaman - bir ay boyunca). İşte planlamanıza başlamanıza yardımcı olacak gösterge niteliğindeki yemekler.

kahvaltılar

Listeden herhangi bir örnek alın veya değiştirin:

karabuğday, darı, pirinç, yulaf ezmesi, buğday, arpa lapası - yemeği az yağlı süt veya su ile pişirin, bitkisel yağlarla baharatlayın;
bir avuç fındık (hem tek tek hem de karışım şeklinde farklı çeşitler);
buğulanmış kuru meyveler (bir seferde en fazla ½ standart kase);
kesilmiş süt, kefir, meyve suyu ile peynir altı suyu - 1 su bardağı;
tam tahıllı ekmek (yemek başına 110-135 gr);
az yağlı peynir 3-4 dilim;
bir dilim tuzlu balık;
taze otlar ile sebze salatası;
meyve salatası;
az yağlı ekşi krema ile süzme peynir;
yoğurt;
3 tavuk veya 5 bıldırcın yumurtası omleti.

Dikkat! Diyet, kalori tablosuna ve BJU oranına karşılık gelen öğeleri içermelidir.

Kahvaltı için sağlıklı yiyecekler

taze meyve - elma, armut, birkaç kivi, narenciye (portakal, mandalina, ½ greyfurt), muz;
bitter çikolata - en fazla 25 g;
kefir veya yoğurt - 1 su bardağı;

Dikkat! Kefir veya yoğurda bir kaşık dolusu püresi taze çilek, ev yapımı reçel veya bal ekleyin. Bu, tatlılık katacak ve yemek çeşitlerini çeşitlendirecektir.

Menünüzdeki akşam yemekleri

Öğle yemeği menüsünde aşağıdaki yemekler görünüyorsa, diyetiniz oldukça çeşitli olacaktır:

durum buğdayından makarna;
makarna sosu için az yağlı peynir;
Vejetaryen pizza;
çavdar ekmeği krutonları ile tatlandırılmış kremalı sebze çorbaları (domates, soğan, sebze);
yağsız etler (tavuk göğsü, hindi filetosu, dana eti, yağsız dana eti);
haşlanmış sebzeler (karnabahar, lahana, havuç, kabak, dolmalık biber, soğan, kereviz, pancar);
az yağlı ekşi krema ve sos için un ilavesi ile soya eti gulaş;
fırında haşlanmış veya pişmiş balık;
az yağlı lazanya (örnek olarak - mantar, sebze veya karışık);
yağsız etli sebze çorbası (shurpa);
suda haşlanmış baklagiller (mercimek, fasulye, bezelye);
taze sebze salataları;
haşlanmış deniz ürünleri (kalamar, karides).

beş çayı

Hafta boyunca günde 5 öğün yemek planlamaya çalışın. Öğleden sonra atıştırması, yaklaşan akşam yemeğinin yükünün bir kısmını alır, böylece vücudu boşaltır ve sindirim sistemi üzerindeki yükü azaltır.

İlginç seçenekler:

sebze, meyve veya meyvelerden elde edilen doğal meyve suyu - 1 bardak;
bir avuç buğulanmış kuru meyve;
reçelli süzme peynir;
tatlı yoğurt;
karabuğday, çavdar veya pirinç ekmeği 2-3 adet;
taze doğranmış otlar ile az yağlı süzme peynir;
bazı meyveler (üzüm, erik, kayısı, şeftali);
fındıklar fazla pişmez.

akşam yemekleri

Akşam menüsünün mümkün olduğunca az hayvansal protein içermesi arzu edilir. Aşağıdaki gibi yemekler için tercih:

süzme peynirli güveçler, cheesecake'ler;
fırında az yağlı peynirli sebze güveçleri;
sebzelerden salatalar, deniz ürünleri ilavesiyle mümkündür;
biraz haşlanmış beyaz tavuk eti veya bir parça buhar balığı;
sebzeli 2 tavuk yumurtasından oluşan hafif omlet;
doğranmış taze otlar;
zeytinler, zeytinler;
haşlanmış veya buğulanmış kahverengi pirinç;
bazen mantarlı sebze krepleri;
kefir, yoğurt - 1 bardak;
birkaç dilim siyah ekmek.

Bir kız için bir haftalık menü

İşte kızlar ve genç kadınlar için haftalık dengeli beslenmeye güzel bir örnek. Bu kategori, en çok görünüm durumunu doğrudan etkilediği için diyetleri ile ilgilidir.

Selülitten kız çocukları endişeleniyor (henüz kızları tehdit etmiyor, yaşlı kadınlar artık umursamıyor ve erkekler hiç umursamıyor). Hem iç sağlığınızı hem de dış güzelliğinizi korumak için tüm hafta boyunca ne yemelisiniz?

Dikkat! Selülit, lipid metabolizmasının ihlali nedeniyle oluşur. Mümkün olduğunca az hayvansal yağ tüketin. Bu arka plana karşı günde 1.8-2.5 litre saf su için.

Pazartesi

şekerli ve sütlü kakao - 1 su bardağı;
şekersiz cheesecake'ler veya süzme peynirli güveç;
kuru meyveler - 1 avuç.

Öğle yemeği:

taze meyveler (150-200 g) - ahududu, kuş üzümü, bektaşi üzümü, çilek vb.
krem şanti 100 gr;
ballı siyah çay - 1 bardak.

sebzeli deniz ürünleri çorbası;
haşlanmış kahverengi pirinç;
folyoda buğulanmış veya fırınlanmış bir parça balık;
tatlı mısır 2-4 yemek kaşığı. l.;
½ bardak sek şarap içebilirsiniz.

yulaf ezmeli kurabiye veya hafif kepekli bisküvi;
meyve suyu (portakal, mandalina, kivi, ananas vb.).

sebze salatası;
ızgarada veya fırında pişirilmiş bir parça diyet eti (tavşan, hindi, tavuk);
bal ile frenk üzümü yapraklarından çay.

Salı

süt lapası - darı veya pirinç;
Bir fincan kahve;
kepek ekmeği;
2-4 dilim az yağlı peynir.

Öğle yemeği:

narenciye suyu;
krakerler veya büyük taneli kurabiyeler;
tatlı lor veya yoğurt.

et suyunda kalın borsch;
pansuman için ekşi krema 1 çay kaşığı veya st. Bir kaşık;
etli haşlanmış patates;
Sebze karışımı ( bezelye soğanlı veya dolmalık biberli zeytinli);
Çavdar ekmeği;
herhangi bir çay bardağı.

fındıklı kuru meyveler;
az yağlı sütlü kakao (kuru meyveler yeterince tatlılık vereceğinden şekersiz olabilir).

hafif et salatası (sebzeler, biraz beyaz tavuk eti haşlanmış, doğranmış yeşillikler);
bal ile yeşil çay.

Çarşamba

kahve veya çay - 1 bardak;
meyve ve lor güveç;
reçelli karabuğday ekmeği.

Öğle yemeği:

kurutulmuş meyveler;
tatlı lor.

konserve haşlanmış et;
sebze veya baklagil garnitürü;
yeşil salata;
Çavdar ekmeği;
çay veya meyve suyu.

domates suyu;
1-2 çıtır dilim;
3-4 dilim peynir.

bir parça buhar balığı;
haşlanmış karnabahar ve domatesli lahana;
kahverengi veya kırmızı pirinç;
kekikli melisa çayı.

Perşembe

mantarlı haşlanmış karabuğday;
peynir 3-4 dilim;
sütlü çay;
kraker.

Öğle yemeği:

yağ içeriği% 6-11'den fazla olmayan yoğurt;
taze meyveler (muz, armut veya elma, kivi veya üzüm);
yeşil çay.

Çavdar ekmeği;
sebze güveç (taze fasulye, pancar, patates, kabak, domates, yeşil bezelye, dolmalık biber, lahana);
folyoda pişirilmiş bir parça hindi;
az yağlı süt ve bal ile kakao.

meyvelerden komposto;
hafif bisküvi veya yulaf ezmeli kurabiye.

otlar ile az yağlı süzme peynir;
bir bardak kakao veya çay;
bir avuç kuru meyve.

Cuma

sütlü yulaf ezmesi;
meyve salatası (muz, elma, fındık, mandalina, kivi);
Bir fincan kahve;
bir avuç fındık.

Öğle yemeği:

20 gr bitter çikolata;
yeşil çay;
yoğurt.

tavuk sakatatlı bezelye çorbası;
patates püresi;
tavuk veya tavşan pirzolası;
yeşillikler, herhangi bir sebze salatası;
domates suyu.

2-3 dilim peynir;
kurutulmuş meyve kompostosu;
çıtır kraker 2-3 adet.

Balık buğulama;
sebzeli güveç;
kefir veya yoğurt;
siyah ekmek.

Cumartesi

mantarlı omlet;
kepek veya siyah ekmek;
dilimlenmiş taze sebzeler (domates, dolmalık biber);
sütlü kakao veya ballı kahve.

Öğle yemeği:

tatlı süzme peynir;
taze orman meyveleri;
kefir veya yoğurt.

balık çorbası;
haşlanmış kahverengi veya kırmızı pirinç;
taze sebze salatası;

bisküvi veya hatmi (1 adet);
taze meyve suyu;
yulaf ezmeli kurabiye 2-3 adet.

buharda pişirilmiş sebzeler (brokoli, Karnıbahar, havuç, yeşil fasulyeler ve benzeri.);
durum unundan yapılmış haşlanmış makarna;
bir parça yağsız et veya hafif buğulanmış balık;
yeşil çay.

Pazar

az yağlı sütte haşlanmış yulaf ezmesi, darı veya arpa kabuğu çıkarılmış tane;
taze orman meyveleri;
kefir veya yoğurt;
Bir fincan kahve.

Öğle yemeği:

bitter çikolata 20-25 gr;
çıtır dilimler 2 adet;
ham kaba topuz;
meyve suyu.

tavuk çorbası;
sarımsakla haşlanmış sebzeler;
sert peynir 2-3 dilim;
domates suyu.

bir avuç fındık;
meyve salatası;
reçel veya meyve şurubu ile krem şanti;

haşlanmış balık;
salata şeklinde veya dilimlenmiş taze sebzeler;
esmer pirinç veya kaba undan yapılan makarna;
bitki çayı (nane, kekik, kekik).

Menünüz ne kadar dikkatli planlanmış olursa olsun, ek sağlığı geliştirme önlemlerini unutmayın: iyi uyku, fiziksel aktivite, pozitif düşünme. Beslenme sistemine gelince, etkinliğini izlemeniz, ağırlığı ve diğer hayati belirtileri kontrol etmeniz gerekir. Kendinizi daha iyi hissediyorsanız, doğru yönde ilerliyorsunuz demektir.

Ayrıca ilginizi çekebilir

Normal bir diyetin çok uzun, tatsız, doyumsuz, monoton ve pahalı olduğu yanılgısına maruz kalıyoruz. Aslında, uygun aile beslenmesi sadece çeşitli ve tatmin edici olmalıdır. Aynı zamanda, normal bir aile yemeği düzenlemek o kadar da zor bir iş değil, hiç de pahalı değil, çünkü en iyi ürünler tahıllar, yerel sebzeler ve yağsız et, kümes hayvanları ve balıktır. Yiyecekler pahalı olmamalı, taze ve doğal olmalıdır.

Dengeli bir diyet, tüm aile üyelerine besin ve enerji sağlar. Bu besinlere besin denir. Yiyeceklerin bir parçasıdırlar ve tüm organ ve sistemlerin büyümesi, normal işleyişi için kullanılırlar.

Rejimi gözlemleyerek küçük porsiyonlarda dengeli bir diyetle yemek yemek gerekir. Her insanın enerji ihtiyacı bireyseldir, bu nedenle diyet hazırlarken bu özellikler dikkate alınmalıdır.

Besin eksikliğini önlemek için diyet çeşitlendirilmelidir. Mümkünse aynı anda yemek yemelisiniz, ancak hayatın hızlı temposu göz önüne alındığında bu her zaman mümkün değildir. Bir programa göre yemek yemeyi alışkanlık haline getirirseniz, vücudunuz size teşekkür edecektir. Böylece vücudu programa alıştırabilirsiniz.

Vücudu iyi durumda tutmanın, istenen hacmi korumanın, harika hissetmenin ve çeşitli hastalıklardan kaçınmanın inanılmaz derecede basit bir yolu. Beslenme için evrensel tarifler ve tek bir menü olmadığını lütfen unutmayın, çünkü herkesin kendi vücut özellikleri, eğilimleri, yemek tercihleri vardır.

Sağlıklı bir diyet, sizi abur cuburdan tamamen vazgeçmeye zorlamaz, ancak tüketimi üzerinde sıkı bir kontrol sağlamanız gerekecektir. Doktorlar ayrıca, takip edilmesi gereken hafta için sağlıklı bir menünün temel ilkelerini de özetlediler:

Bir hafta boyunca sağlıklı bir diyet, yağlar, proteinler, karbonhidratlar ve diğer faydalı maddeleri içeren çeşitli bir menü sağlar.
Vücutta sıvı tutulmasına katkıda bulunan tuz kullanımını sınırlandırmalısınız.
Haftanın menüsünün tahıllar, sebzeler, meyveler, balıklar içermesi önemlidir.
Günde 5 öğün önerilir. Yemek yemeniz, her lokmayı iyi çiğnemeniz, yemeğe konsantre olmanız gerekir.
Taze hazırlanmış yiyecekler yemek arzu edilir, bir seferde 4'ten fazla yemeğe izin verilmez.
Kuruluş sağlıklı beslenme- denge. Sadece istediğinizi yiyemezsiniz, haftanın menüsünde farklı gruplardan ürünlere yer vermek önemlidir.
Yediğiniz kalorileri yakmak için daha fazla hareket etmeniz gerekir.

Günde kaç kalori tüketilmelidir

Kendiniz için bir menü oluşturmak heyecan verici bir deneyimdir. Sadece formda kalmakla kalmayıp kilo vermeyi de planlıyorsanız, damak zevkinize uygun ve fazla kalori içermeyen yemekleri seçin. Kilo vermek için kalori normu, geri kalanı için günde 800 kcal'den fazla değildir - yaklaşık 1200 kcal.

Menünüzün kalitesi vücudun durumunu etkiler: eğer yiyecek yüksek kaloriliyse ancak besin açısından zayıfsa, diyabet, kardiyovasküler hastalıklar ve obezite geliştirme riski artar. Bu nedenle menüye çikolata veya cips değil, et, sebze, tahıl gevrekleri dahil edilmeye değer.

doğru yemek nasıl

Sağlıklı bir diyetin özelliklerini tanımadan önce: haftanın menüsü, kendinizi en uygun yemek rejimine alıştırın. Aşırı yemeyin, hafif bir açlık hissi ile yemeyi bitirin. Günde 4-5 öğün fraksiyonel yemeye alışın. en iyi yol hayatla dolu ve mutlu kalın.

Sağlıklı bir diyetle kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve 2 ara öğünün atlanması yasaktır, ancak bu durumda çift porsiyon yememelisiniz. Yatmadan önce midenin yüklenmesi önerilmez - eğer eve çok geç gelirseniz, hemen yatmak ve sabahları doyurucu bir kahvaltı yapmak daha iyidir. Bir hafta boyunca sağlıklı bir diyetle ideal rejim:

kahvaltı - uyandıktan yarım saat ila bir saat sonra;
ilk atıştırma öğlen civarındadır;
öğle yemeği - 13 ila 15 saat arası;
ikinci atıştırmalık - öğle yemeğinden 2 saat sonra;
akşam yemeği - yatmadan 2 saat önce.

Doğru beslenmenin amacı:

tüm hayati sistemlerin normal çalışması için insan vücuduna yeterli besin sağlayın, kişi uyanık ve aktif kalır;

günlük menü gastronomik neşe ve tokluk hissi getirdi;
enerji dengesi korundu (kilo vermek, kilo almak veya ağırlık parametresini değiştirmeden bırakmak isteyip istemediğinize bağlı olarak tüketilen ve harcanan kalorilerin doğru oranı gereklidir);
yaşlanma sürecini hücresel düzeyde yavaşlatmak (sağlıklı beslenme, "normal" olandan farklıdır, çünkü iyi huylu ve doğal ürünler bir öncelik haline gelir - çeşitli sentetik ikamelerin tamamen reddedilmesiyle);
bazı hastalıkları düzeltin (örnek olarak, şeker hastalığına karşı şekerin dışlanması, turşuların ve füme etlerin gastrite karşı reddedilmesi, kemikleri güçlendirmek için kalsiyum açısından zengin bir diyet vb.).

Çocuklar için menü

Menüde dana eti, yağsız dana eti, tavşan, hindi, tavuk olmalı.
Zararlı sosisleri, sosisleri hariç tutun.
Haftada 3 kez yağsız balık.
Süt ürünleri ( ev yapımı yoğurt, ryazhenka, süt, süzme peynir).
Çocukların doğru beslenmesi - meyveler, sebzeler çocuk menüsünün favori bir parçasıdır.
Kahvaltı gereklidir: kahvaltı - günlük kalorinin %25'i, %40 - öğle yemeği, %15 - atıştırmalık, %20 - akşam yemeği.
Aşırı doyurmayın, kesirli olarak yiyin.
Günlük karbonhidrat normu 280 gr, proteinler - 70 gr, yağlar - 70 gr.
11-13 yaş arası çocuklar için günlük kalori alımı: kızlar - 2100-2400 kcal, erkekler 2300-2600 kcal; 7-10 yaş arası çocuklar 2400 kcal; norm artı 300-400 kcal spor yaparken.

Erkekler için doğru beslenme menüsü

Bir erkeğin diyetindeki aktivite düzeyine bağlı olarak 3000-3500 kcal / gün geçerli olmalıdır.

Günlük diyet örneği:

Kahvaltı: 3 adet haşlanmış yumurta, et - 25 gr, tost - 2 adet, reçel - 25 gr, tatlı çay veya kahve.
Yumurtalar, reçel, meyve, peynir (30 gr) veya ekmek ve tereyağı yerine süt, güveç - 250 gr arpa, karabuğday veya mısır lapası ile değiştirilebilir.
Atıştırmalık: Tereyağlı sandviç, haşlanmış etli sebze salatası - 150 gr, süzme peynir ve muzlu güveç - 150 gr, kefirli meyve veya fermente pişmiş süt, kuru meyveli yoğurt - 150 gr.
Öğle yemeği: borsch - 300 gr, folyoda morina - 200 gr, sebze salatası -100 gr. Borsch, köfte, erişte, bezelye, balık çorbası ile çorbalara dönüştürülebilir. İkincisi pirinç lapası, 1 çay kaşığı karabuğday olabilir. haşlanmış dana eti (50 gr) veya haşlanmış hindi filetosu, tavuk yağı. Yulaf lapası yerine pişmiş sebzeler mümkündür, patates - 100g.
2. öğleden sonra atıştırmalık: meyve veya tatlı lor kütlesi - fermente pişmiş süt (% 4) ile 200 gr, sebze salatası - 100 gr, kuru meyveli yoğurt - 100 gr.
Akşam yemeği: su üzerinde yulaf lapası - 200 gr, buğulanmış et - 150 gr Çiğ sebzeler(salatalık domates). Et, pollock, hake, haşlanmış morina, haşlanmış midye, karides ile değiştirilebilir. Sebzeli güveç için yulaf lapası (250 gr).

Sağlıklı Tasarruf Para yararlı bir beceridir. Modern koşullarda, gıda fiyatları yüksektir ve maliyetler genellikle akla gelebilecek tüm standartları aşmaktadır. Bugün sizler için ucuz ve doğru beslenme ilkelerinden yola çıkarak bir haftalık bütçe menüsü derledik. o temsil eder satın alınan ürün sayısı ve bunların yaklaşık maliyet.

Gerekli Ürünler

İsim	Miktar	fiyat, ovmak.
Patates	1,5 kg.	37,5
Pancar	400 gr.	10
Havuç	600 gr.	15
Soğan	650 gr.	18,5
salatalık turşusu	1 can	83
lâhana turşusu	1 paket	41
Fasulye	400 gr.	34
haşlanmış sosis	200 gr.	35
Tavuk yumurtası	5 parça.	23
Konserve bezelye	2 banka	48
mayonez	1 paket	28
Domuz eti	300 gr.	50
Yeşillik	70 gr.	52
Tereyağı	1 paket	48
Biftek	1 kg.	319
Lahana	700 gr.	10
Domates	200 gr.	30
Ekşi krema	100 gr.	25
Sarımsak	3 parça.	28
puf böreği	700 gr.	20
Tavuk fileto	350 gr.	31,5
Pirinç	200 gr.	13
Tatlı biber	150 gr.	7,5
Konserve mısır	1 can	45
karabuğday	1 bardak	11
sakız kabağı	200 gr.	5
Sosisler	350 gr.	42
Makarna	250 gr.	17
hesabı olmayan ürünler		~200
Toplam		1327

Haftalık yemekler

Bir kişi için yarım litre pancar çorbası pişirmenin bir seçenek olmadığını ilk elden biliyoruz, bu nedenle menüde kendimizi yemekleri, bileşimlerini ve 1 hafta boyunca sizin için yeterli olacak miktarı listelemekle sınırlayacağız başına 2000 kcal tüketirken bir kişi için ortalama bir gün.

Ana yemekler

1. Sosisli ve çeşnili makarna

Sosis 350 gr, kuru fesleğen 1 gr, makarna 250 gr, bitkisel yağ 2 yemek kaşığı. l., 1 diş sarımsak, 1 adet soğan, 1.5 yemek kaşığı salça. ben. ve karabiber

2. Sebzeli karabuğday

karabuğday - 1 su bardağı, toz şeker - 0,5 çay kaşığı, soğan - 1 adet, kabak - 200 gr., bitkisel yağ - 40 ml, havuç - 1 adet, tuz - 3 gr., domates sosu - 1 yemek kaşığı. ben.

3. Sebzeli pirinç

Pirinç 200 gram, bitkisel yağ - 10 gr, soğan - 1 adet, dolmalık biber - 1 adet, bezelye konservesi - 1 kutu, havuç 1 adet, konserve mısır - 1 kutu

4. Vareniki ile Kıyılmış tavuk ve yeşillik

Mayasız hamur - 700 gr., kırmızı biber - 2 gram, yeşillik - 30 gram, patates - 70 gr., un - 30 gram, soğan - 100 gram, tuz - 2 gram, karabiber - 2 gram, tavuk filetosu - 350 gram ,

Çorbalar

1. Sığır eti ile pancar çorbası

Sığır eti 500 gr, şeker - 5 gram, havuç - 1 adet, beyaz lahana - 200 gram, soğan - 1 adet, pancar - 2 adet, salça - 2 yemek kaşığı, sirke - 1 yemek kaşığı, yeşillik - 10 gr.

2. Taze lahana çorbası

Et - 500 gr, sarımsak - 2 adet, lahana - 500 gr, soğan - 1 adet, domates - 2 adet, bitkisel yağ - 2 yemek kaşığı. kaşık, patates - 2 adet, yeşillik - 20 gram, defne yaprağı - 2 adet, ekşi krema - 100 gr., havuç - 1 adet, biber - 3 gram.

3. Patates çorbası

Domuz eti - 300 gr, karabiber - 4 adet, soğan - 100 gr., kişniş - 1/4 çay kaşığı, yenibahar - 3 adet, defne yaprağı - 3 adet, patates - 550 gr. , kırmızı biber - 1/4 çay kaşığı , yeşillik - 10 gram, tereyağı - 20 gr., bitkisel yağ - 1 yemek kaşığı.

salatalar

1. Olivier klasiği

Patates - 4 adet, salatalık turşusu - 3 adet, haşlanmış sosis - 200 gr, tavuk yumurtası - 5 adet, havuç - 2 adet, konserve bezelye - 1 kutu, mayonez - 2 yemek kaşığı. ben;

2. Fasulyeli salata sosu

Patates - 2 adet, tuz - 2 gram, pancar - 1 adet, havuç - 2 adet, soğan - 1 adet, salatalık turşusu - 2 adet, lahana turşusu - 100 gr, fasulye - 400 gr, ayçiçek yağı - 2 yemek kaşığı.

Haftalık aile menüsü

Menü 2 kişilik bir aile için tasarlanmıştır. 3 kişilik menüyü hesaplamanız gerekiyorsa - sadece ürün sayısını 1,5 ile çarpın. Bütçe menüsüne herhangi bir güzellik eklemenin zor olduğu anlaşılmalıdır: meyveler, tatlılar vb., bu nedenle erkekler için 1900 kcal ve kadınlar için 1500 kalori içeriği ile diyetin yalnızca gövdesini oluşturacağız. Diğer tüm ürünlerin kullanımı sizin takdirinize bağlı kalacaktır.

Pazartesi

Sabah kahvaltısı

dana güveçli makarna - 400 gram;

Akşam yemegi

makarna yayları - 500 gram;
taze lahana ve patates pancar çorbası - 500 gr;

Akşam yemegi

tavuklu pilav - 500 gram.

Toplam: 3356 kalori.

Salı

Sabah kahvaltısı

süzme peynir% 1.8 - 200 gram;
sütlü pirinç lapası - 600 gr.

Akşam yemegi

yağsız lahana çorbası - 500 gram;
Tavuklu Olivier salatası - 500 gr.

Akşam yemegi

Domuz eti ile Bigus - 600 gr.

Toplam: 3467 kalori.

Çarşamba

Sabah kahvaltısı

sahanda yumurta - 500 gr.

Akşam yemegi

mantarlı patates çorbası - 500 gram;
mayonezli sebze salatası - 500 gr.

Akşam yemegi

kızarmış patates - 500 gram;
mantarlı tavuk pirzola - 300 gr.

Toplam: 3460 kalori.

Perşembe

Sabah kahvaltısı

jambonlu omlet - 500 gr.

Akşam yemegi

kulak - 600 gram;
deniz makarnası - 300 gr.

Akşam yemegi

sığır eti ile haşlanmış patates - 500 gr.

Toplam: 3495 kalori.

Cuma

Sabah kahvaltısı

mantarlı ve soğanlı karabuğday - 400 gr.

Akşam yemegi

erişteli mantar çorbası - 600 gram;
sosisli ve baharatlı makarna - 400 gr.

Akşam yemegi

patatesli haşlanmış lahana - 400 gr.

Toplam: 3366 kalori.

Cumartesi

Sabah kahvaltısı

Gördüğünüz gibi, özel bir şey yok, ancak bazı insanlar soracak - bütçe menüsünde nereden geliyor? ekşi krema sosları, ve boş makarnanın sadece bir gün yenmesi gerekecek. Cevap çok basit - böyle bir diyetin maliyeti 2576 ruble! Bir kişinin haftada sadece 1288 rublesi var.

Soru şu - neden bu kadar az? Tüm yakalama, büyük olasılıkla, kilo vermek için bu sayfaya gelmemiş olmanızdır (bu, sitemizin konusudur), bu, nasıl iyi ve en önemlisi, ucuza yiyebileceğiniz hakkında gerçekten hiçbir fikriniz olmadığı anlamına gelir. . Paranın çoğu "tatlılara" harcanıyor: tatlılar, alkol, alkolsüz içecekler, çikolatalar ve diğer yarı mamul ürünler. Doğal ürünler yemek kat kat daha ucuzdur ve bu diyet maliyetlere birkaç bin eklenerek bir restoran haline getirilebilir.

Aynı zamanda, sunulandan bile daha ucuz olan iyi diyet rasyonlarının toplandığı sitenin geri kalanını gözden geçirmenizi öneririz.

Saşa: | 9 Şubat 2019 | 2:12 dp

Meyve yetmiyor tabii ki, bu benim için bir haftalık bir salata ve tamamen taze sebzelerden değil. Geri kalanına gelince, aferin! Koca ve çocuklar 10 dakika bekler mi? Kesinlikle saçma soru :)
Yanıt vermek: Sasha, yorumun için teşekkürler! İstediğiniz kadar meyve satın alabilirsiniz ;)

Anna: | 3 Şubat 2019 | 8:44 dp

Böyle bir menüden açlıktan ölecek olan herkes, Çehov'un "Aptal Fransız" hikayesini acilen okumalı ve sonuç çıkarmalıdır. Sadece 3 sayfa var.
Yanıt vermek: Anna, teşekkürler!

Irina: | 8 Ocak 2019 | 8:48 dp

Daria, çalışman için çok teşekkür ederim! Ve sitenin kendisi hoş ve uygun bir şekilde yapılmış ve kendim için pek çok faydalı ipucu buldum! Herşey gönlünce olsun!
Yanıt vermek: Irina ve teşekkür ederim!

Elena: | 12 Aralık 2018 | 1:18 kişi

Şimdi 2018'de ürünler için farklı bir fiyat var ... Belki de küçük çocukların bu menünün alakalı olduğu bir aile için, ancak yetişkin erkekler olduğunda, böyle bir ürün seti ile uzun süre dolu kalmaları pek olası değildir.
Yanıt vermek: Elena, tabii ki fiyat şimdi farklı. Bölgelerde bile fiyatlar farklı;). Ancak yine de menü tasarruflar göz önünde bulundurularak yapılır. İnsanların farklı yediğine, bazılarının daha az, bazılarının daha fazla yediğine katılıyorum. Farklı erkekler bile farklı şekillerde;). Buna göre porsiyon kavramı görecelidir.

Evelina: | 6 Ekim 2018 | 18:00

Merhaba Dasha. Tavuk çorbası yerine alternatif öneriniz var mı? Zaten gözyaşlarına yedim))))
Yanıt vermek: Evelina, bu çorbaları deneyebilirsin.

Ya da burada bu katalogda pek çok tarif bu kategoriye aittir, çorbalar bölümüne bakın, beğeninize göre bulun.

Olga: | 21 Ağustos 2018 | 3:52 öğleden sonra

Haftalık menü hazırlamak hem zamandan hem de paradan tasarruf sağlar.Çok pratik. Tecrübeli ve çok şey bilen bir kişiden tek rica şeker hastaları için bir menü hazırlamasıdır. Ailem için ve şeker hastası olarak kendim için ayrı yemek pişirmek zorundayım.
Yanıt vermek: Olga, yorum için teşekkürler! Belki tecrübeli biriyimdir ;), ama bana göre menü yapma hakkı veren özel bir eğitim. tıbbi endikasyonlar bende yok o yüzden böyle bir sorumluluk
devralmayacağım. Burada bir doktor rehberliğinde derlenmiş şeker hastaları için bir menümüz var. Umarım size yardımcı olur.

Marina: | 23 Haziran 2018 | 20:16

Menüyü beğendim. Ürün listesine ne dersiniz?
Yanıt vermek: Marina, abonelik formu aşağıdadır, abone olun ve liste mailinize gönderilecektir. Veya adresine yazın.

Anadolu: | 30 Mayıs 2018 | 12:39

Teşekkürler! Yardımcı bilgi ve ustaca sunuldu!
Yanıt vermek: Anatoly, yorum için teşekkürler!

Irina: | 26 Nisan 2018 | 9:08

Harika menü! Sıkı çalışman için teşekkür ederim. Rica edebilir miyim, tam liste satın alımları postayla gönderin. Şimdiden teşekkürler!
Yanıt vermek: Irina, teşekkürler! Liste gönderildi.

Svetlana: | 20 Nisan 2018 | 2:33 öğleden sonra

Çok teşekkürler. Hemen yapacağım!))) Haftanın ürün listesini bana e-posta ile gönderir misiniz?
Yanıt vermek: Svetlana, yorumun için teşekkürler! Liste gönderildi.

Catherine: | 21 Şubat 2018 | 16:54

Haftada 3.000, yani ayda 12.000, hemen bu miktara yiyecek alırsanız, tüm ay boyunca çeşitli bir menü yiyebilirsiniz ve aynı zamanda ekonomik değil, oldukça şık.
Tariflerin kendisi fena değil, ödünç alınacak bir şey var.
Yanıt vermek: Catherine, yorum için teşekkürler!

Anna: | 23 Ocak 2018 | 10:54

Teşekkür ederim menümü çeşitlendirdim, not aldım
Yanıt vermek: Anna, yorum için teşekkürler!

Antonina: | 12 Aralık 2017 | 8:05

Etin minimum düzeyde kullanılacağı bir menü arıyordum... Ama bir çorbadan akşam yemeği düşünemiyorum! .. Muhtemelen alışmak uzun zaman alacak ....
Yanıt vermek: Antonina, öğle yemeği için bu temel menüye salata, sebze veya mısır gevreği yemeği ekleyebilirsin. Ayrıca böyle örnek bir Lenten menüsünden yararlanın
Veya vejeteryan

Maria: | 6 Eylül 2017 | 3:20 öğleden sonra

Şimdiye kadar, bu menüde yemek pişirmeye yeni başladım. ama şimdiye kadar hoşuma bile gitti :) Neden bilmiyorum ama balık köfteleri biraz acı bir tat bıraktı (belki balık eskidir, pollock vardı...) Bir dahaki sefere başka bir balık deneyeceğim. ama köfteler yumuşacık, balık köftesi sevmesem de bunlar bana yakışıyor :)) Teşekkürler Dasha! Sen büyük bir adamsın! Boşlarını IG'de canlı izledim, sen akıllı bir kızsın!
Yanıt vermek: Ve yorumun için teşekkürler! Balık hem yaşlı hem de depolama rejimi bozulmuş olabilir. Afiyet olsun!

Catherine: | 7 Ağustos 2017 | 2:21 pm

Bilmiyorum, bunda sevilmeyen ne var? Hiç kimse sizi tam olarak yazıldığı gibi pişirmeye ZORLAMAZ. Bu, uyulması gerekmeyen bir tür çerçevedir, ayrıca tamamen ücretsizdir))) Yeterince yoksa ekleyin, kimse uğraşmasın, sağlık için ayarlayın. Bu yüzden menü için teşekkürler. Şahsen ben kullandım, ancak bazı yemeklerde yiyecek miktarı ve ailemiz için birkaç yemeğin yerini alması açısından değişiklikler oldu. Ayrıca meyve ve sebze aldık.
Yanıt vermek: Catherine, desteğin için teşekkürler :)

Veronica: | 29 Haziran 2017 | 4:47 dp

Habarovsk Bölgesi'nde üç kat daha var (
Yanıt vermek: Veronica, ne yazık ki, evet - içinde farklı şehirler farklı fiyatlar…

Tanya: | 2 Haziran 2017 | 20:33

Bir hafta önceden menü ve ürün listesi fikrini destekliyorum. Paradan bahsetmiyorum, zamandan bahsediyorum. Her gün bir şeyler satın almaktan bıktım ve bu, son yemeğin net bir bilgisi olmadan. Sonra hepsini + üç çocuğu ve bir bebek arabasını sürükleyin. ve internette ne pişirileceğini aramak için bir saat daha. Ve böylece önceden stok yapıyorum, telefonla sipariş veriyorum ve her şey getirilecek. Hayır, denemeliyim. Çalışacak. Bir haftadır belirli bir menü ve uzun zamandır bir ürün listesi arıyordum. Teşekkürler! Ve kime aç menü, lütfen restoranı ziyaret edin.
Yanıt vermek: Tanya, yorumun için teşekkür ederim. güzel sözler!

Ksenia: | 1 Haziran 2017 | 17:59

Mükemmel bir menü, ancak miktar açısından çok fazla - ürünlerimiz çok pahalı, ancak çok daha az harcıyorum ve kesinlikle her gün et pişiriyorum (ana obur yokluğu için beni affetmeyecek))). Ayda bir kez uzun ömürlü ürünler alıyoruz - tahıllar, çay, un, konserve yiyecekler, bir kutu süt (sırasıyla kızı 1.4, çok fazla süt harcanıyor), buna yaklaşık 3000 ruble harcanıyor. Sonra et, tavuk, kıyma, kalp, karaciğer alıyorum - şu anda sahip olduğum şey, sonra alıyorum, yaklaşık 2500 ruble alıyor. Ve meyveler, sebzeler yaklaşık 1000-1500r. Bir ay içinde daha fazla ekmek ve süt alıyorum, ayrıca yaklaşık 1000 ruble. yapraklar. Toplam 7000-7500r. ve bu bir ay için. Ya fiyatlarımız çok yüksek değil ya da çok iyi biriktiriyorum))))
Benzer bir menümüz var, sadece kahvaltı ve akşam yemeğini genelde ben hazırlarım, o da öğle yemeği olarak gider. Menüde çok daha az çorba var, sonuçta, bir aileyi onlarla gerçekten besleyemezsiniz ve o kadar çok şey pişirebilirsiniz ki, kırlangıçlarınızı tek başına çorbalarla beslemek bir şekilde üzücü) . Dondurmanın sağlığa zarar vermeden paradan tasarruf etmeye yardımcı olduğunu ekleyebilirim - işçiler için doğru, hafta sonları birçok farklı yarı mamul ürün yapıyorum - köfteler, farklı köfteler, lahana ruloları, pozlar, khinkali, biber dolması, kabak dolması - 2 kg kıyma, köfte ve sebze doldurmaya ihtiyacınız var, zamanla hepsi yaklaşık iki saat sürüyor. Sonra aperatifler pişiriyorum - süzme peynir ve etli krep dolması + pirinç, peynirli kek, birkaç farklı turta hamur mayasıçiğ (aldım, çözdürdüm ve 20 dakikada pişirdim), dondurucu bitene kadar daha farklı hamur işleri. Birkaç hafta pişirmek zarar görmeden saklanır, ancak kahvaltıda sadece onu çıkarmak ve ısıtmak için kalır. Bu arada, sebzeleri de donduruyorum, aynı havuçları kesmek ve dondurucuya koymak her hafta satın almaktan daha kolay, elbette artık salatalar için değil, pilav, kızartma vb. tam kararında. Dondurucunun içindekilerin beni bütün bir ay kurtardığını söyleyebiliriz.
Şimdi bizim menümüzü akla getirmemiz gerekiyor ve sizinki de temele tam oturacağı için! Çalışman için teşekkürler)
Yanıt vermek: Xenia, deneyiminiz için teşekkür ederiz! Evet, bütçenizi yemeğe harcama konusunda çok tasarruflusunuz!

Krealeksa: | 23 Mayıs 2017 | 2:42 dp

Harika bir site!! Bebeğim olduktan sonra işe geri dönmek istiyorum. Burada sobadan nasıl kurtulacağımı düşünüyorum. Çözümler var ve bunları hepimize çok kısa bir sürede veriyorsunuz. erişilebilir form tedarik edilen. “Dünün yemeği” ve “bir günde ikinci kez çorba yemek” hakkındaki yorumları çok okumama rağmen? Ve yürekten güldü. Burada çok şey yetiştirmeye bağlı, annem bizi böyle yetiştirdi: aile büyüktü, annem bir kerede birkaç gün yemek yaptı. Biri onu yemeyeceğim dese, annem aldırmazdı - yemek istemiyorsan aç değilsin. Sorunlar bu şekilde çözüldü.
İkincisi, menü planlama, tüm aile ile ilginç zaman geçirmek, sohbet etmek için harika bir fırsat. Bu çok havalı! Özellikle çocuklar, ebeveynlerinin yardımına ihtiyacı olduğunu anladıklarında, ebeveynleri ile eşit düzeyde kararlar aldıklarını anlarlar.
Yanıt vermek: Krealeksa, yorumunuz ve deneyiminiz için teşekkür ederiz!

Irak: | 6 Aralık 2016 | 1:25 öğleden sonra

Teşekkürler. Kışın para biriktirmek için birçok meyve ve sebzeyi dondurdum.
Yanıt vermek: Irina, evet, yaz donları kışın para biriktirmeye gerçekten yardımcı olur;)

Natalya: | 26 Şubat 2016 | 9:13

Dasha, nedense bir hafta boyunca ekonomik bir menü alamıyorum, zaten birkaç kez denedim.
Yanıt vermek: Natalia, haftanın ekonomik menüsü web sitesinde yayınlandı. Ekonomi menüsü için bir alışveriş listesi almak isterseniz, lütfen bana e-posta gönderin.

Katya: | 1 Şubat 2016 | 18:45

Bir menü derleme ve haftalık satın alımları planlama fikrini gerçekten beğendim. Ve menü lezzetli ve çeşitlidir. Ama soru ortaya çıktı: ekmek nerede? Sıkı çalışman için teşekkür ederim.
Yanıt vermek: Katya, ekmek makinesinde ekmek pişiriyorum.

Gülmira: | 19 Ocak 2016 | 10:10

teşekkürler Dasha, kumbaradan bir şey aldım, ama kahvaltımız tahıllara ek olarak süzme peynir. omlet, sandviç ve ekşi krema

Tatyana: | 19 Ocak 2016 | 7:48 dp

Tecrübeli bir hostesim, çok lezzetli yemekler yaparım, para biriktirmeye çalışırım. Ancak Daria sitesinde, özellikle dondurmak için birçok yararlı şey buldum - gelecek için yemek pişirmek benim güçlü noktam ve birçok yarı mamul ürün yapıyorum.

Oksana: | 16 Ocak 2016 | 12:17

Böyle bir menüyü açlığın eşiğinde bir şey olarak görenlere katılıyorum ...
Öğle yemeği için etsiz bir çorba... Genç bayanları zayıflatmak için uygun, ama bir adamı beslemek için... ve çocukları beslemek için...
Benimki, örneğin, dün hiç yemek yemeyin ..

Sevgililer Günü: | 16 Ocak 2016 | 2:23 dp

Dasha, siteniz ve makaleleriniz için teşekkür ederiz! Kendinize yiyecek harcamalarınız konusunda akıllı olmayı hatırlatmak her zaman iyi bir fikirdir. Ama ben böyle bir menüde ailesi yaşayamayanların yanındayım. Ben büyürken üçümüz yaşıyorduk - ben, annem ve büyükannem. Bu miktarı iki hafta boyunca yiyebiliriz. Ve kocam ve yedi yaşındaki oğlumla yaşamak, akşam yemeği için bir kilo et pişirirsem, ama ondan, bir streç ile, kocam için benimle öğle yemeği için bir şey kalacak. Ve bu çorbalar ve garnitürlerle. Ve bir çocuğun öğle yemeğinde yanında okula götürecek bir şeyi olması genellikle gerçekçi olmayan bir olaydır. (Rusya'da yaşamıyoruz ve çocuklar okula öğle yemeğini yanlarında getiriyorlar ve yemek için 30 dakikaları var.) Yine de teşekkürler, faydalı site.

Ksenia: | 15 Aralık 2015 | 1:41 pm

Öğle yemeği sadece çorba mı? çok az(
Yanıt vermek: Ksenia, ailemin öğle yemeği için yeterince var. Öğle yemeğine örneğin salata veya meze ekleyebilirsiniz. Bu bölümü faydalı bulabilirsiniz.

Elena: | 5 Kasım 2015 | 5:59 dp

Çok teşekkürler iyi menü. Ailemizde 2 yetişkin ve 2 çocuk olmak üzere 4 kişi bulunmaktadır. Menümüz buradakiyle hemen hemen aynı (yemek takımı değişiyor ama öz aynı), sadece daha fazla meyve var. Hep böyle yeriz, kimse açlıktan ölmez. Herkes dolu ve mutlu!

zambak: | 13 Ekim 2015 | 1:50 dp

Sayesinde. Nadiren et alırız. Tüm et yemeklerimizde tavuk. Yedimiz için ve gelirimizle doğru.

Anastasya: | 14 Temmuz 2015 | 1:50 kişi

Çok teşekkürler! Yakın zamanda genç bir aile kurduk, çok az para ve çoğu bakkaliye harcanıyordu, tüm bunlara ek olarak, ne pişirsem diye başım ağrıyordu. genel, mükemmel bir menü ve web sitesi, bir notta tüm hostesler için!

Anastasya: | 2 Nisan 2015 | 3:52 öğleden sonra

Sayesinde! Uzun zamandır bu tür bilgileri arıyordum. Her zaman rastgele ürünler alırım. Ve gereğinden fazla para harcandığını anlıyorum. Tavsiyeniz üzerine menü yapmaya başladım ve bugün ne pişirsem başım ağrımıyor.

anonim: | 25 Ocak 2015 | 17:38

İyi geceler. Peki ya içecekler? çünkü aynı zamanda bir maliyettir.
Yanıt vermek: Evet, içecekler dahil değildir. En ekonomik olanı su, kış için donmuş meyvelerden ev yapımı meyve içecekleri ve hasat edilmiş kuru meyvelerden veya konservelerden kompostolardır.

Marina: | 23 Ocak 2015 | 17:11

Bana öyle geliyor ki akşam yemeği yoğun ve öğle yemeği bir şekilde pek tatmin edici değil. mantık nerede? Sonuçta, sabah ve öğle yemeğinde, anladığım kadarıyla normal yemeniz gerekiyor, ancak akşam yemeği için - kolay mı? Yoksa bir şey mi kaçırdım?
Yanıt vermek: Marina, akşam yemeğini erkenden, 5-6'da yeriz. Ve bizim için doyurucu bir akşam yemeği mantıklı. Ancak herkesin evde ancak akşam geç saatlerde toplandığı başka bir durum olabilir. Bu menü seçeneklerden sadece biridir. Salatayı öğle yemeğine taşıyabilirsiniz. Veya akşam yemeği için sadece salata bırakın ve sıcak yemeği öğle yemeğine taşıyın. Ailenizin ihtiyaçlarına odaklanın.

Svetlana: | 17 Aralık 2014 | 8:03 gün

Çok ilginç, not alacağım, teşekkürler, her şey basit ve lezzetli.

Olya: | 16 Eylül 2014 | 21:12

Çok teşekkürler!! Her şeyi yazdım ve bir örnek aldım! Yalnız yaşıyorum, ama şu anda yiyeceklerden tasarruf etmem gerekiyor ama aynı zamanda sağlıklı yiyecekler yiyorum - her şeyi hizmete aldım! Güzel boyanmış!!! Ailenize barış ve sevgiler!!
Yanıt vermek: Olga, nazik sözlerin için çok teşekkür ederim! Menüyü beğenmene sevindim :)

Işın: | 21 Mayıs 2013 | 2:54 dp

anonim: | 21 Mayıs 2013 | 2:53 dp

Çok teşekkür ederim.Çok beğendim.

Karolina: | 16 Mayıs 2013 | 7:10

Çok iyi yemek tarifleri ve asıl mesele tasarruf etmeyi öğrenmek))) Çok teşekkür ederim zevkle kullanacağım!

Christina: | 29 Nisan 2013 | 12:04

DAŞA)!!! Menünüz sadece bir nimettir) çok teşekkür ederim!!! Genç bir ailem olduğu için 20 yaşındayım ve kocam 33 yaşında ve iki çocuğumuz var, bir kız 10 aylık ve bir erkek 2 ve 9 yaşında. Kocam bekar değil. iki yıldır ekmekle sosis yemedi. Çorbalar, mısır gevrekleri vb. vardı. Genç bir ailenin ne olduğunu söylememe gerek yok (karısı doğum izninde ve kocası da her gün ve hafta sonları çalışıyor. Evde çocuklarla birlikteyim - her gün ne besleyeceğimi şaşırıyorum ve EŞİNE YAKLAŞMAK VE YENİDEN BUGÜN NE YAPACAĞINI SORMAK? ama malzemelerini okurken yemeğin temeli için bile yeterli para olmadığını, lezzet ve güzellikten bahsetmiyorum bile) anlıyorsunuz ama bir şey istiyorum ve çocuklar yediler ve koca doluydu.Bugün sitenizi oldukça buldum. tesadüfen ve düşük gelirli oldukları için değil, belki de her nedenden dolayı bazı satın alımlar veya borçlar olduğu için bir şeyleri karşılayamayan birçok aile için hayatı kolayca kolaylaştırmadığınız için mutluyum (ama onlar herkes için önemlidir), ancak çoğu ailede birçok genç aileyi kurtardınız, hem resmi olarak kayıtlı hem de tam olarak lezzetli ve doyurucu yemek yemek için para olmadığı ve hatta mutfakta olanlardan medeni olarak dağıldınız. buzdolabında ve başucu masalarında cehaletten ve deneyimden bir şey bulmak imkansız, ancak birileri sadece rahatsız etmek istemiyor. Ve siteniz, en küçüğünden en büyüğüne TÜM AİLE İÇİN EKONOMİ MENÜSÜ temelinde inşa edilmiştir.
TAM GÜVEN VE GURUR İLE KENDİNİZİ EVİN SAHİBİ ARAYABİLİRSİNİZ (ve bu en önemlisi ailenize katkınızdır.) 3 hafta boyunca saygı ve anlayış gibi şeylerin tüm romantizmini ve değerini asla anlayamazlar. Dedikleri gibi, başkasının ağzına atkı takamazsın. Evet, hoş değil. ama... Arkanda sana inanılmaz minnettar olan yüzden fazla aile (bir erkek ve bir kadının ocağın başında durduğu) ve senin bilmediğin daha binlercesi var. Senin için en iyisi. Hiçbir koşulda iyimserliğinizi ve aile ocağınızdaki uyumu kaybetmeyin!! Rab sana yardım etsin!

Yanıt vermek: Christina, çok teşekkür ederim!

Diana: | 1 Aralık 2012 | 23:48

Ben de bu menüyü destekliyorum. çok doğru ve ekonomik. Ayrıca doğum izninde olan bir çocukla evdeyim. Koca sadece bizimle akşam yemeği yer. Çorbaları severim ve bebeğim her şeyi sever ama ona henüz pirzola vermeyeceğim. küçük hala)) ve böylece her şey süper.

Katya: | 18 Kasım 2012 | 9:17

Biz de їmo sıcak tabak Günde 2 kez. Ve biz pancar çorbasını o kadar çok seviyoruz ki akşam için hazırladığımız tato lahana çorbası yemeğini akşam yiyeceğiz. mucize menü! hız yapıyorum

Victoria: | 8 Kasım 2012 | 2:01 öğleden sonra

Menü fena değil, ailenin zevklerini ve alışkanlıklarını göz önünde bulundurarak yine de kişiselleştirmek gerektiği açık (örneğin, kategorik olarak turp yemiyoruz). Günde iki kez çorbaya gelince, pek bir sorun görmüyorum. Örneğin, kocam kahvaltıda çorba içiyor. öğle yemeğinde, önce yemek yeme fırsatı yok, ancak genel olarak yeterli bir şeyle - sadece bir atıştırmalık. Ancak kocamın akşam yemeği için garnitür şeklinde bir salata uygun olmaz, ama açıkçası herkesin bu kadar öfkeli olduğu sorunu görmüyorum. Bir koca için bir porsiyon makarnayı maddi maliyetle pişirmek biraz fazla ve yemeğe tokluk katacak)))

Vyacheslav: | 25 Ekim 2012 | 23:21

Her şeyi beğendim. Bir şekilde onu tanıtmaya, yani eşi onu hizmete almaya ikna etmeye devam ediyor, aksi takdirde yemek pişirmeyle ilgili sonsuz ağıtlar düzenden bıkmış durumda.

Lelka: | 1 Ekim 2012 | 13:30

hepsi kötü, beğenmiyorsan kullanma. eğer varsa daha fazla para, hangi yemek için harcanabilir - gidin! ama herkes düşünmek için çok zaman harcıyor - satın almak ve yemek pişirmek. Uygulama ve sistemin kendisinin örneği için teşekkürler Dasha. bugün nihayet ve geri dönülmez bir şekilde onu ekonomi organizasyonumda uygulamaya karar verdim!

Julia: | 14 Temmuz 2012 | 17:23

Bence yemek hem göze hem de vücuda hitap etmeli! Ve bu yüzden hayatta çok az sevinç var, bu yüzden yemekle bile alay ediyor. Sabah, öğleden sonra ve akşam ailem (kocam ve oğlum) için yemek yaparım. zor değilim!

Yanıt vermek: Senin adına çok mutluyum Julia ve ailen!

Katama: | 28 Haziran 2012 | 12:52

Tutumluluğunuza, düşünceliliğinize ve düşünce netliğinize boyun eğiyorum)) Böyle bir sistem geliştirmek gerekliydi!
Her şeyi bir anda benimsemek istiyorum, zaten ne pişirebileceğimin bir listesini yaptım - ve bir hafta boyunca deneme menüsü. Bakalım nasıl olacak.

Bu özel menü bana uygun. Bence oldukça yeterli miktarda yiyecek ve çeşitlilik.

Violetta: | 15 Haziran 2012 | 1:14 öğleden sonra

aç kalırdım. Evet, yuttum :) ve harikasın, yemeğe az harcamak isterdim, ama yemek yemek çok lezzetliydi: ((hayır)

Yanıt vermek: o zaman siteye hoş geldiniz. Burada "para biriktirmek" başlığında sağlık ve lezzetten ödün vermeden akıllıca nasıl tasarruf edileceğine dair birçok ipucu ve fikir var.

Catherine: | 6 Haziran 2012 | 21:03

Site ilginç, menü düşünülmüş, teşekkürler.
Doğru, küçük bir sözüm var.Ekonomik bir menü, görünüşe göre, her zaman için değil.Yani, parayla geçinmeniz gerekiyorsa, o zaman lütfen, ama yine de buna değmez.Yeterli meyve, yeterli et yok .
Ayrıca oruç tutuyoruz.Doğru, dini nedenlerle. Etsiz bir buçuk ay ... sadece düşün .... Tam teşekküllü süt ve günlük balıklarla. Ve çocuktaki hemoglobin normların altına düştü. Bir ay sonra normal beslenmemizden normale döndü...
Büyük bir ailemiz var - 8 kişilik ve yine de, yağsız olanlar hariç herkesin günde 3 kg et ve 1,5 - 2 kg tavuğa ihtiyacı var.Eti yavaş bir tencerede pişiriyorum ve bu nedenle “aktif pişirme” ” süre yaklaşık 15 dakikadır.Taze ve kemiksiz et fiyatına 600 ruble almayı başardım. Yani bu 8 kişilik !!! Yani, 3 kişi için ise, 200 ruble için güvenle söyleyebiliriz. küçük bir aile için haftada bir et satın alabilirsiniz. 25'e değil, ayda 30 S'ye ama etli. (Tabii hiç sosis yemiyoruz.)
Ama bunlar sadece benim düşüncelerim, yoksa site harika !!

Yanıt vermek: Teşekkürler Ekaterina! Evet, tembel değilseniz, doğru ürünleri seçin ve her şeyi kendiniz pişirin, o zaman yemek çok ekonomik olabilir. Ayda 30 dolar bile çok az.
Bu arada, dini nedenlerle oruç tutuyorsanız, Kilise çocukların (hasta, hamile ve emzikli kadınların yanı sıra) oruç tutmamasına izin verir. Gerçi bunu zaten biliyorsunuzdur :)

Oksana: | 24 Mayıs 2012 | 1:05 öğleden sonra

Süper web sitesi! Seni bulduğuma çok sevindim! Menüye gelince, paranın çok dar olduğu bir ailede 3 kişilik bir aileye daha da az harcıyoruz diyebilirim. Ama çok çeşitli bir menümüz yok. Karabuğdaydan makarnaya kadar yaşıyoruz ve pirzola etten daha fazla ekmeğin olduğu bir hafta boyunca kızartılıyor (Ve tarif ettiğiniz gibi bir menü sadece şenlikli masa! Kendim için çok şey öğrendim ve sitenizi notlarıma ekledim. Ekonomik menüyü kullanacağım, bu sadece bizim için, gerçekten çeşitli ve sıkıcı değil, yoksa bazen ne pişireceğimi bilmiyorum, bu yüzden ucuz ve yeni bir şey. Fikirler için teşekkürler!!!

Yanıt vermek: evet, eğer amaç sadece ekonomik bir menü olsaydı, o zaman daha da az harcayabilirdiniz. Ama çeşitlendirmeye çalıştım, et, meyve ve sebze var. Neredeyse bayram :)

Roma: | 22 Mayıs 2012 | 3:29 öğleden sonra

Bu menüyü okuduğumda ben de haftanın yalın olacağını düşünmüştüm (tevazu olarak değil hacim olarak), ama hayır, bu yeterli, hatta ahlak bile - güzel bir şey icat edilmedi ahlak, kısacası var. denemeden iftira atılacak bir şey yok.
Deney, kahraman şehir Minsk'te gerçekleştiriliyor. Ancak bu, deneyin saflığını etkilemez.

Yanıt vermek: saflık konusunda herhangi bir deney yok ama fiyatlar çok dengeli. Bir fiyata toplam satın alımınız, hesaplamalarımdan daha fazla olduğu ortaya çıktı. Ancak, büyük olasılıkla, ürünler kalmalıdır. Deney için teşekkürler. Sonra yorumları okuduktan sonra havadan beslendiğimizden ve yakında açlıktan öleceğimizden şüphelenmeye başladım :)

Roma: | 21 Mayıs 2012 | 2:42 öğleden sonra

Haftalık menü hazırlama yöntemiyle tanışmaya karar verdim. Dün (Pazar günü) listeye göre her şeyi aldım (325.000 ruble = 40 dolar olarak çıktı)
Birinci gün (Pazartesi).
Ve Roma'nın bir tenceresi vardı ve onu çıkardı ve ateşe koydu, karabuğdaya döktü ve dedi: Yulaf lapası olsun ve lapa oldu. Ve yulaf lapasına baktı ve yulaf lapasının iyi olmadığını ve biraz daha az su eklemenin mümkün olduğunu gördü (ama genel olarak, hiçbir şey))))).

Börek hikayesi, iç harcın seçilip kuru hamurun çöpe atılmasıyla sona erdi.

Oooooh, öğleden sonra atıştırması tam olarak çıktı, bir şeyleri bozmak gerçekçi değildi.

Öğle yemeği, nedense çorba püresi çıktı)))))

Akşam yemeği için karımla iki kişi kaldım: Karabuğday lapası, böreklerin bağırsakları ve makarna püresi çorbası (3 gün daha yeterlidir). Bu yüzden köfteleri başka bir zamana bırakacağız.

Yardımlarınızla geliştireceğim. Hiçbir şey yapmayan hata yapmaz.
Tabii ki, sitenize gelen bazı ziyaretçiler gibi, eleştirip yumurta kızartmaya gidebilir veya McDuck'a gidebilirsiniz. Allah size ve ailenize mutluluk versin.

Yanıt vermek: Merhaba, Roman! Deneyi ilgiyle takip edeceğim. Tariflerle ilgili herhangi bir sorunuz varsa, lütfen sorun. Ve böyle bir menüyü okuyan hemen hemen herkesin canını sıkan soruyu sormak istiyorum: Yeterince yemek yediniz mi? Açlık hissi var mıydı? Ayrıca deney hangi şehirde yapılıyor?

Svetlana: | 16 Mayıs 2012 | 20:09

için çok teşekkür ederim İyi bir fikir Böyle bir web sitesi oluşturmak için gıdadan tasarruf etmek bizim ailemizde sadece gerekli, aksi takdirde çok fazla para hiçbir yere gitmez. Menü de ilginç, ailemde uygulamak istiyorum, kocam da onayladı.

Victoria: | 5 Nisan 2012 | öğleden sonra 12:00

Seni bulmuş olmam ne büyük mucize! :)) Sadece harika bir site!!! Harika menü! Süper!!! Teşekkürler Derya!!!

Olga: | 24 Şubat 2012 | 19:13

Prensip olarak, tabii ki benim için biraz acıktı ve tatlılara ve diğer lezzetler beni cezbetti. Yoğurtlu yulaf lapası, salatalı çorba içerdim, arada muz, elma vs. yerdim. Ama ben her zaman-hamile-emzirim, muhtemelen bundan dolayı)
Mantarları cipslerle karşılaştırmak doğru değil. Yine de, küçük çocuklara mantar vermemek daha iyidir, bu hoş olmayan sonuçlarla dolu olabilir (cips ve diğer şeyler de verilmemelidir).

Yanıt vermek: görüyorsun Olga, bu menüyü derlemekteki amacım ekonomik seçim yapmaktı ama lezzetli yemek. Amacıma ulaştığımı düşünüyorum. Bu menüyü diyetlere ayrılmış bir sitede yayınlasaydım, o zaman çok fazla yediğimiz ve insan vücudunun günde daha az kaloriye ihtiyacı olduğu için kesinlikle eleştirilirdim :)

Anna: | 19 Şubat 2012 | 16:26

Harika menü için teşekkürler! Tam ailem için :) Çok sayıda faydalı bulgu!

Alena: | 17 Şubat 2012 | 8:37

Süper! Pratik. teşekkürler! ve çileden çıkanlar, restoranlara gitmelerine izin verin))))

Dara: | 13 Şubat 2012 | 9:20

Görüşler iyi. Ve porsiyon - günde en az 5. 1 porsiyon yaklaşık olarak çok büyük olmayan bir elma, iki havuç vb. yaklaşık 200 gram. Günde toplam en az bir kilogram sebze ve meyve. Patates dahil değildir :)
Ayrıca aynı WHO'nun proteinler hakkındaki önerileri (yetişkinler için) - kg ağırlık başına 0,8-1 g protein. Yani, 60 kg ağırlığındaki bir kadın için gerçek ürünlerde bu yaklaşık 300 gram olacaktır. tavuk fileto veya 350 gr az yağlı süzme peynir. Şaşırtıcı bir şekilde, çoğu yok..

Yanıt vermek: evet, vejetaryenler, münzeviler, oruçlular ve sadece eti sevmeyen insanlar da var. Bana öyle geliyor ki bir kişi sağlıklıysa ve kendini iyi hissediyorsa, o zaman WHO istatistiksel standartlarına uymasa bile seçtiği beslenme sistemi onun için uygundur.

Lana: | 13 Şubat 2012 | 8:11 gün

Dasha, son derece faydalı bir site oluşturmuşsun!Ailemde dört erkek var ve planlama ipuçlarının benim için bir lütuf.Ne kadar iyi olduğu hakkında çok şey okudum ama ilk defa denenmiş bir canlı program görüyorum. Çok teşekkür ederim!

Yanıt vermek: Teşekkürler Lana! Deneyimlerimin diğer hostesler için faydalı olabileceğine sevindim. Benim için bu, sitede çalışmaya devam etmek için harika bir teşvik.

Dara: | 10 Şubat 2012 | 12:53

Meyve dahil değil mi? Çünkü menüde sadece bir muz görüyorum. Sebzeler de minimum WHO tavsiyesi için bile yazılmaz ...

Cevap: Asgari WHO tavsiyesi ne kadardır? Bu günün menüsü sebze içerir: lahana, patates, havuç, soğan, turp ve mantar. bence altı farklı şekiller Bir günde sebzeler oldukça yeterli ve çeşitlidir.

Kokosik: | 8 Şubat 2012 | 10:18

Dasha, tarifler ve faydalı ipuçları için teşekkür ederim. Ekonomiyle ilgili deneyimlerimi (ya da belki bu benim bilgim değil) paylaşacağım. Nedense 3 gün çorba hazırladım. Ya tava böyle ya da bilinçaltı çalışıyor. Genel olarak, aile 2 gün boyunca zevkle yer ve üçüncü gün greve giderler. Bu nedenle, kalanlardan biraz baharat ekleyerek püre çorbası yapıyorum. Ve kruton veya kruton aldığınızdan emin olun. İlk seferki gibi bir patlama ile gider. Hayır, bana domates fırlat, yemeklerin pişirildikten sonra 2 saat içinde yenmesi gerektiğini biliyorum ve sonra bu korku-korku!!! Ama hayatın gerçeği...

Yanıt vermek: Sadece en az bir hafta 2 kişiden fazlasını beslemeye çalışmamış olanlar terlik atabilir :) Birkaç gün çorba hazırlamakta bir sakınca görmüyorum (kendim yapıyorum). Vitaminler taze salatalar ve meyve ve sebzelerle alınabilir. Çorba yemektir, ilaç değildir. Çorba fikri harika!

Natalya (diğer :)):| 7 Şubat 2012 | 12:18

Bence güzel bir menü. Ailemizin nasıl yediğine çok benzer (ayrıca 3 kişi - anne, baba ve çocuk). Ve kesinlikle aç değil. Ailenin alışkanlıklarına bağlı gibi görünüyor.

Natalya: | 7 Şubat 2012 | 11:43

Bizim ailemiz de böyle. Kızım ve ben öğle yemeği için oldukça çorba içiyoruz. Ben tokluk için daha kalın pişiriyorum :)
Ve akşam kocası da, özellikle kışın sıcak bir tabağı reddetmeyecek.
Ve ben de pirzola yapmaya çalışacağım. Sadece mantar için anneme gitmem gerekiyor. Ayrıca, ailede küçük çocuklar varsa ve onlara mantar vermekten korkuyorsanız, onlardan daha azını, lezzet için sadece birkaç parça alabilir ve pirince kızarmış soğanlı havuç ekleyebilirsiniz. Bana öyle geliyor ki bu pirzolaların tadını bozmayacak :)

Yanıt vermek: Mantar vermekten korkmuyorum çünkü temiz ormanlardan kendim toplayıp kendim kurutup pişiriyorum :) Ekonomik sebeplerden değil, benim için bir nevi eğlence. Ancak yaylı versiyonunuz da olabilir. Soğanla aram pek iyi değil o yüzden mantarı tercih ederim.

Natalya: | 7 Şubat 2012 | 11:39

Ve ben de beğendim! :)
Bizim

Tatyana: | 7 Şubat 2012 | 10:10

Bence her şey yolunda!)
Bir şey düşmanlığa dönüştü, bakıyorum ...
Kalori sayarsanız, kesinlikle normlara göre yeterli olacaktır!
Başlık şöyle diyor - "Ekonomik menü" - ne nit toplama olabilir!
Eğer biri parça parça et ve yağla dökülen bir garnitür dağı yiyebilir ve yemek isterse (ve bence bir salata mükemmel bir garnitür) günde dört kez - o zaman sağlığınıza!
Yine de burada da sadece “göbekten yemek” değil, tasarruf amacı güdülmektedir.
Ben kendim yemekten çok tasarruf etmiyorum ve buna harcanan her rubleyi saymayı göze alamıyorum, ancak burada birçokları için yararlı olan oldukça yeterli bir hesaplama ve tavsiye görüyorum!
Mantarlar... Küçük miktarlarda bir çocuğa bir şekilde zarar verebileceklerini sanmıyorum, özellikle çocukların genellikle bir sürü kimyasalı, cips, atıştırmalık gibi bir sürü tükettiğini hatırlarsanız, hangi tatlı, içecek ve ne olduğu belli değil. benzerleri yapılır ... mantarlarda Buna kıyasla, diyet
Ve günde iki kez çorba / pancar çorbası yiyin - ama sorun değil! Her şey aile alışkanlıklarına ve yetiştirilme tarzına bağlı - çok kaprisli çocuklar ve kocalar var)) ama genellikle kadının kendisine bağlı - boynuna ne kadar oturmalarına izin verecek)) Genel olarak, bu kişisel bir mesele - siz burada yargılayamazsın...
Daşa, harikasın! ;)

Yanıt vermek: destek için teşekkürler! "Ailen bunu yiyemez çünkü bizimkiler farklı yiyor" gibi yorumlarda sorun yok. Herkesin beslenme konusunda kendi yaklaşımı vardır.

Cheslav: | 7 Şubat 2012 | 10:08

İyi. Çok teşekkürler. Genç ailemiz için doğru menü.

Yanıt vermek: Sana da teşekkürler! Genelde hosteslere yönelirim, ancak saflarımızda bir adam görmek daha da hoş!

Irina: | 7 Şubat 2012 | 9:30

Dasha, mükemmel menü, destekliyorum. Biz de günde 2 defa çorba yiyebiliriz, kocam öğle yemeğine gelmezse akşam yemeğini yer. Her şey nasıl pişirdiğinizle ilgili. Çok lezzetli ve sevgiyle yemek pişiriyormuşsunuz gibi görünüyor :) Şimdi tüm aile için diyetisyenden menüyü bırakıyorum - normalden farklı, ancak sessizce hem koca hem de oğul buna geçiyor. İyi şanslar, iyi çalışmaya devam edin, harika gidiyorsunuz!

Yanıt vermek: destek için teşekkürler!

Irina: | 6 Şubat 2012 | 20:32

Çok garip bir menü, sadece tasarruf değil, bir tür açlık grevi, dürüst olmak gerekirse...
Günde iki kez çorba yemek yeni bir şey. Başka bir şey olmadıkça kendim bile yemem, ama burada her şey önceden düşünülmüş gibi görünüyor. İkincisi, nedense öğle yemeğinde sadece çorba var ama ikinci yemek (et/balık/tavuk + garnitür) veya salata yok. Akşam yemeği için, bir şekilde normal bir garnitür yeterli değildir, çünkü salata sadece bir ektir, ancak bir garnitür değildir. Yani, bir kadın diyet yapıyorsa, evet, hiçbir şey içermeyen bir salata mükemmel seçenek, ancak bu açıkça çocuklar ve koca için yeterli ve ilgi çekici değil.
Ne kadar iç karartıcı bir menünüz var, üzgünüm.

Yanıt vermek: yeterince var. Çorbayı iki değil, bir kez yiyoruz. Öğle yemeğinde - ben ve kızım ve akşam yemeğinde kocam. Kızım ve ben evde olduğumuz için günde dört öğün küçük porsiyonlarda yemek yiyebiliyoruz. Oldukça doluyuz. Kocam, çalışma programı ile bağlantılı olarak, ana yemek, birinci, ikinci ve salata yediği akşam yemeğidir. Halihazırda pirinçten oluşan pirzolalar için garnitür gerekli değildir. Bu bana, kocama ve çocuğuma yeter.

Natalya: | 6 Şubat 2012 | 17:57

Dasha! Senin için birkaç sorum var. Akşam yemeği için mantarlı pirinç köftesi üç porsiyon için tasarlanmıştır (sizin, kocanız ve kızınız için) ve kızı üç yaşından küçüktür. Ancak bebek maması uzmanları üç yaşından küçük çocuklara mantar yemeyi önermezler, ikincisi, kendi tecrübelerime göre ailem (kocam ve çocuklar) öğle yemeği olan akşam yemeğinde asla bir şey yemezler. Evet ve yiyecekler çeşitlendirilmelidir. Kızınız günde ikinci kez gıcırdatmadan çorba mı içiyor? Üçüncüsü, ne koca ne de kızı çorba ya da köfte istemiyorsa, masaya oturdular mı? Dolu bir dondurucunuz var, ancak bunları ısıtmak ve buzunu çözmek en az 10 dakika sürüyor, değil mi? Oturup bekleyecekler mi?

Yanıt vermek: 8 porsiyon için 50 gram mantar yemek bile değil, sadece tat için baharat. Ayrıca, bu mantarlar zaten bir karıştırıcıda kaynatılır ve hatta öğütülür, bu nedenle vücut için, çocuklar için bile herhangi bir sorun görmüyorum. Sadece mantarları yiyecek olarak vermiyorum, ama çok küçük miktarlarda verebilirsiniz. Ailemde, birlikte bir hafta boyunca bir menü yapmak ve önceden seçilene hizmet ederlerse kaprisli olmamak gelenekseldir :) Kızım için elbette bir istisna yapılır: çorba istiyor, pirzola istiyor, ama istemezse yiyemez. Masa kurulana kadar 10 dakika bekledikten sonra herhangi bir sorun görmüyorum. Genel olarak idare ediyoruz :)

Sabah kahvaltısı. Herhangi bir sıvı tahıl, en zor zamanlarda - tereyağı yerine süt + margarin ile suyun yarısında. Süt çorbası (pirinç veya erişte ile, genellikle yarım süt ve su, ancak oraya bir yumurta eklendi). Taze ekmek ile süt. Bir yumurta ise - o zaman yumuşak kaynatılmış, kişi başına bir tane. Tereyağı ve peynirli ekmek.

Akşam yemegi.İlki neredeyse her zaman oldu. Annem kemik iliği üzerinde muhteşem pancar çorbası veya lahana çorbası pişirdi. İki veya üç gün için büyük bir tencere yeterliydi.

Ayrıca kulesh, bezelye çorbası, tavuk eriştesi. Annem erişteleri kendi yaptı. Bir tavuk bir tavada pişirilir ve daha sonra hepsine bölünür: bir kanat, bir bacak. Tavuğu kaselere koyan baba, bir adamın kazı nasıl böldüğü hakkında bir peri masalı anlattı.

Ayrıca bir torbadan, konserve balıktan çorbalar vardı. Zor zamanlarda - "hamur çorbası".

İkincisi genellikle etsizdir. Örneğin, makarna ve peynir. Veya tereyağlı karabuğday lapası (bağımsız bir yemek).

Akşam yemegi. Püre, makarna, pirinç, karabuğday lapası. Ya da patates güvecinde ince bir tabaka kıyılmış et.

Burada, örneğin düzenli bir akşam yemeği: makarna ve peynir + şekerli çay, simit, zencefilli kurabiye.

Et, genellikle pirzola şeklinde ve ana yemeğe ek olarak nadiren yenirdi. hiç pişmemiş kızarmış et veya ile baharatlı soslar. Patates kızartılırsa, etsiz, ancak salatalı. Daha sık - haşlanmış patates düdüklü tencerede etle pişirilir.

Birçok salata vardı. Lahana - konserve bezelye - yeşillikler. Veya domates - salatalık - soğan. Veya ev yapımı lahana turşusu.

Bütün salatalar her zaman giyinmiş ayçiçek yağı Annem hiç mayonez kullanmadı.

Ama etten çok balık yediler. Favori - soğan ve havuç ile haşlanmış morina. Hake, pollock, buz. Annem tüm hayatı boyunca balığı severdi. Babam kesinlikle her şeyi severdi. Genellikle konserve balıklar vardı (kemiklerle yenilebilirler): hamsi domates sosu, hamsi, uskumru, saury.

Vinaigrette - lahana turşusu veya ringa balığı ile. Sebzeler bir düdüklü tencerede buharda pişirilir (özel olarak satın alınır).

Annemin patates salatasını bugüne kadar çok seviyoruz: patatesler kabuklarında buğulanır, çabucak soyulur ve ince dilimlenmiş soğanlarla (tercihen kırmızı) karıştırılır, lezzetli ayçiçek yağı ve tuzla tatlandırılır. Ringa balığı için en iyisi, ama bunu yapabilirsin.

Krep, krep - tereyağı, ekşi krema, reçel ile. Süzme peynirler nadirdi, genellikle süzme peynir bu şekilde ekşi krema ve şekerle yenirdi.

Güveç - süzme peynir, patates, makarna vb.

Yetişkin kızlar kendileri çok pişirdiler, ev yapımı yemek tarifleri kitabına başladılar ve harika yemekler icat ettiler. 12 yaşından itibaren Olya ve Anya çoğunlukla mutfakla meşguldü.

Meyve ve sebzeleri mevsime göre ve mümkün olduğunca yediler: üzüm - bir kutu, elma - bir kutu vb.

Arbuzov bir araba aldı - bunlar 5-8 kopek / kg idi. Ve sadece karpuz veya kavun ise, artık onlarla yemek yok.

Kışın, kelimenin tam anlamıyla her gün - rendelenmiş havuç. Yazın her gün bahçeden salkım otlar getirilir, ilkbaharda kuzukulağı ve ısırgan otu çorbası yapılırdı.

Tatlı için - kuru meyveler: kuru üzüm, hurma. Ve ayrıca pastila, reçel. Helva - ayçiçeği, tahin - herkes tarafından sevildi ve 10-16 kg'lık kutularda satın alındı.

İki yaşındaki Alyoşa kendi sulama kabını dolduruyor. 1961

Nikitin ailesindeki (60-80'ler) olağan ürün seti, yaklaşık fiyatlar

Süt, 1 litre (muslukta) - 28 kopek. Neredeyse her gün aldık - 4 litrelik bir kutu. Kaynatmadan içtiler.

Ekşi krema, 1 kg - 1 s. 70 kop. 1,5 kg için özel bir plastik kutuda satın alındı.

Süzme peynir, 1 kg - yağsız 85 kopek, normal 1 ovmak.

Yumurtalar, 1 aralık. - 90 kop. ve 1 s. 30 kop.

Tereyağı, 1 kg - 3 r. 50 kop.

Peynir "Poshekhonsky", "Hollandalı", 1 kg - 2 r. 70 kopek, "Rus" - 3 ruble. Düzenli olarak satın alındı.

çavdar, 1 somun - 12 kopek;
buğday (gri), 1 somun 0,8 kg - 15 kopek;
beyaz buğday, 1 somun (tuğla) 0,8 kg - 22 kopek.

Simit - 6 kopek. (bazen Moskova'dan getirilir, her biri çeyrek veya yarım alır).

Zencefilli kurabiye, 1 kg - 1 s. Sık sık sevilir ve satın alınır.

Toz şeker, 1 kg - 90 kopek. Çok şey gitmişti.

Patates, 1 kg - 10-12 kopek. Havuç, pancar - 15-20 kopek.

Karabuğday, 1 kg - 55 kopek. (ama mağazalarda neredeyse yoktu), yuvarlak pirinç - 88 kopek. Makarna, öyle görünüyor ki, 33 kopek. kilogram başına.

Elmalar "Jonathan" 1 kg - 1 r. 50 kop.

Sebze bahçesinde bektaşi üzümü, ahududu, biraz çilek, dereotu ve maydanoz, havuç, kuzukulağı, turp, elma, kiraz ve erik yetişirdi. Çamların altındaki arsada - çilek, yaban mersini. Ancak çamlar ve köknarlar güneşi engellediği için bahçede ve mutfak bahçesinde her şey kötü büyüdü. Bir zamanlar patatesleri kendileri diktiler.

Nadiren satın alındı

Somun ekmek (1 somun 0,5 kg 25 kopek maliyeti). Ama biz beğenmedik, normal buğday daha lezzetliydi.

Sosis:

Süt, 1 kg - 2 r. 20 kop. "Doktor" ve "Amatör" (yağlı) - 2 s. 90 kop. Zaman zaman satın alındı. "Krakow" - 3 s. 60 kop.

Muz, 1 kg - 2 r., harika bir incelikti. Tatillerde - kardeş başına 1 parça.

Diller - 7 kopek, kurabiye - 8 kopek, yüksek kalorili çörek - 10 kopek. Kek - 22 kopek. Bunları pratikte satın almıyorlardı: okulda kahvaltıda veriyorlardı ya da misafir getiriyorlardı.

Çikolata "Alenka" 100 gr - 90 kopek Çok sevilen, nadiren ortaya çıktı. Her zaman 5 karelik çubuklara bölündü. Bu çubukların her biri. Tamamen doğal kabul edildi - orada çok büyüktü. Tatlılar da genellikle paylaşıldı: her birinin yarısını aldılar.

Kuru kayısı, bal, kuruyemiş pahalı ve azdı, az miktarda yenirdi.

Masada hiç olmayan şey:

füme etler, pahalı sosisler;
jambon, haşlanmış domuz eti, kırmızı balık (ancak bunlar sıradan insanlar için bile değildi).

Asla mayonez, ketçap, sos satın almadım, çok nadiren - kekler, tatlılar.

boşluklar

Kış için herkes her zaman birlikte lahanayı fermente etti - bodrumda depolanan büyük bir tank. Annem elma reçeli pişirdi (elmalarından). Kışın, bazen tüm aile tarafından da köfte yapılır ve dondurulur.

Tatillerde annem her zaman turta pişirirdi. Hamur sabah erkenden 15 litrelik bir tencerede maya ile yapıldı. Baba ve yaşlılar yoğurma işine girdiler - bu çok zahmetli bir iştir. Sonra babam tavayı tavanın altında bir yere, yüksek bir rafa, temiz bir havlunun altına kaldırdı. Koştular ve hissettiler: gül - kenara yükselmedi mi? Sonra ciddiyetle masaya bıraktılar (sürece bakmayı çok severdik): kocaman, canlı, yatıyordu Mutfak masa, şiş ve kokulu. Hepsini bir araya getirdiler: lahana ile (ilk dolgu, haşlanmış lahana artı tereyağı artı doğranmış katı haşlanmış yumurtadan oluşur), pirinç ve yumurta ile, bazen de et ve soğan ile. Çörekler - şeker ve ayçiçek yağı ile. Aynı hamurdan tatlı bir turta - elma reçeli ile: bir hamur örgüsü ve reçel helva serpilir veya tatlı bir süzme peynir dolgusu (ayrıca helva ilavesiyle).

Babam da bir yerden kemik unu getirmiş. Dişler için Estonyalı doktor Eer Danilovich Rannak'ı eklemesi tavsiye edildi. Ve Estonya'dan getirildi, lezzetli. Ve sonra tükendi ve babam bir yerlerde farklı bir üretimin ununu ele geçirdi, çok kötü. Ama yedik, çünkü babam dedi ki: yapmalıyız.

Yemek her zaman basit, taze ve lezzetli olmuştur.

İştahlarından şikayet etmediler. Mide, diğer hastalıklar gibi, o kadar nadiren acı çekti ki, gerçek bir olaydı. Gerçekten de hepsinin şaşırtıcı derecede iyi dişleri vardı.

Para ortaya çıktığında bile diyet pek değişmedi.

Bu kitabı satın al

Tartışma

SSCB okuyucularının margarinli yulaf lapasını ve "sıradan bir akşam yemeği: makarna ve peynir + şeker, simit, zencefilli çay" norm olarak kabul etmesi şaşırtıcı. Bugün, böyle bir karışım için herhangi bir hostes çürümüş olurdu. Bugün herkes biliyor ki "erkekler ot yemez, ete ihtiyaçları vardır", aksi takdirde komşuların onaylayan mırıltıları kesilecektir. SSCB'de hayat zordu

01/08/2019 09:05:16, Irak 2000

Füme etleri, sosisleri ve mayonezi de bıraktık.Hiç margarin almadım, sadece yağ oranı en az %82.5 olan tereyağı.Kendim sosis yapmaya çalışıyorum ama mayonez yerine ekşi krema yiyoruz.

Normal yediler.
Ama kemik unu ile ilgili olarak, bu çok fazla, maksimalizmin maliyeti. İyinin saçmalık noktasına getirilmesi kötüdür. Büyük olasılıkla bu un, şeytanın yapıldığı maddeden yapılmıştır. Hiç bir incelik değil.

Komik. Ailemiz (Moskova, iki orta gelirli yetişkin ve iki okul öncesi çocuğu) neredeyse aynı şekilde yiyor. Çalışan bir anne olarak hem kompozisyon hem de yemek pişirme konusunda olabildiğince sade bir başlangıç yapıyorum. Ve herkes hafta sonu öğle yemeğinde bir saniye olmadan kahvaltıda, akşam yemeğinde ve çorbada zevkle yulaf lapası yiyebilir. Margarin hariç, mayonez/ketçap minimumda tutuldu. Lezzet ve tatlılar (kuru meyveler ve doğal marmelat/marshmallow + kendi reçeliniz hariç) satın alınmaz. Hafta sonu, kulübede ormanda ısırgan otu topladım, 5 litrelik bir tencerede çorba pişirdim, herkes gıcırdadı ve daha fazlasını istedi, gelecek hafta kuzukulağı pişireceğim. Havuç ile ovuşturulmuş Kudüs enginar, doğranmış yabani sarımsak, bitkisel yağ ile terbiyeli - lezzetli! Toplu olarak tanıdığımız bir çiftçiden et alıyoruz - 250 r kilogram için şık buğulanmış sığır eti, 5 yaşındaki kızım pirzola, kirpi veya spagetti bolonez için bir kombine üzerinde kıyma yapmayı seviyor, biraz donduruyoruz. Balık - safran morina, limon, tuzlanmış ringa balığı. Sezonda, ormandaki kulübede mantar topluyoruz (mantarlı köfte eti yarıya denediniz mi? - çok yumuşak çıkıyor), çilek (reçel ve komposto için), bitki çayları için ot topluyoruz (nane, limon balsam, Ivan çayı, St. John's wort, kuş üzümü, ahududu ), karahindiba reçeli pişirin. Sonuç hem çeşitli hem de kullanışlıdır ve "istemiyorum, yapmayacağım" ve 7-10 tr'de sorun yok. biz her zaman bir aya sığarız (işte yetişkin öğle yemekleri de dahil olmak üzere tüm aile için bakkaliye için aylık bir gider kalemi - sizinle).

Nikitin ailesi sıradan gri fareler yetiştirdi, sıradan insanlar.Yani, böyle bir ailede böyle bir çocukluk olmadan, kesinlikle hapse girerler veya kendileri içerler mi?Ne anlamı var?
Nedense bu bile gururla sunuluyor, evsizler yetiştirmediler, alkolikler yetiştirmediler.
Sanki kitlelerin geri kalanı tamamen evsizmiş gibi.

26.04.2015 20:14:37, cemakova

Yine de kırsal kesimde çalışkan büyük ailelerin bu konuda daha kolay zamanları vardı.

Üç günlük çorba sağlıklı bir yemek mi?
Ve margarin?
Fakir bir ailenin olağan mutfağı az et, çok makarna ve patatestir.
Nikitin çocukları çocuklukları hakkında kötü konuştular, benim için bu anahtar.

26.04.2015 07:55:01, evet

Çok ilginç! Burada mesele para bile değil .... Ama mesele sağlıklı ve ev yapımı yiyecekler, çok daha emek yoğun ve daha ucuz olduğu doğru, ama hepsini birlikte yaptılar!

iyi, o zaman herkes böyle yedi) mayonez ve ketçapın ne olduğunu zaten 90 yaşında öğrendi
ve ev yapımı müstahzarlarımız hala her şey) sadece şimdi daha çok donduruyorum ve daha az koruyorum
basit ev yapımı yiyecekler ve pişirmek için mümkün olduğunca az zaman alan, yarı bitmiş ürünler kendi üretimi, beslenmenin temeli - tüm varyasyonlarda tahıllar ve sebzeler, süt
ve şimdi balık gibi az et yiyoruz - fiyatlar çok ısırıyor ve tavuk anlaşılmaz bir şekilde doldurulmuş, et değil ....
ve fiyatları okudum - düz nostalji)

"Nikitin ailesi ne yedi: her gün için menü ve normal ürün seti" makalesine yorum yapın

Şubat 2017'nin başlarında, Shokoladnitsa kahvehaneler zinciri “Akşam yemeğiniz hazır!” kampanyasını başlattı. 18:00'den itibaren konuklara sabit fiyatlı özel bir set sunulur: 399 ruble için “salata + ana yemek” veya 599 ruble için “salata + ana yemek + bir kadeh şarap”. Set kapsamında sunulan lezzetler arasında Chocolatnitsa menüsünün en sevilenleri var: Güzel salata, Tavuklu Sezar, İtalyan salatası, dana pide, sebzeli quesadilla, carbonara makarna, şarap soslu morina...

Her birimiz lezzetli ve sağlıklı beslenmeye çalışıyoruz. Biz kadınlar, kalori, yeterli proteini diyetimizde takip etmeye çalışıyoruz, menümüze dahil ediyoruz. sağlıklı yiyecekler, düzenli olarak su için. Tüm bu aktiviteler güzel, sağlıklı ve formda kalmamıza yardımcı olur. Sağlıklı bir diyette önemli bir faktör, uygun yiyecek hazırlamadır. Kontrolsüz ısıl işlem ile ürünler besinlerinin çoğunu kaybeder. Üstelik güçlü...

ELEMENTAREE gıda üreticisi, burada ve burada test ettiğimiz öğle ve akşam yemekleri hazırlamak için diğer gıda dağıtım hizmetlerinden, doğru ve sağlıklı beslenme taraftarları için tasarlanmış olması bakımından farklıdır. Site, uygun ve ev yapımı yiyecekler sunar. Şirket orijinal bir çözüm sunuyor: bir kompleksin gıda paketleri (kahvaltı, öğle ve akşam yemeğinin yanı sıra sağlıklı atıştırmalıklar (meyve, fındık)) ve tüm gün için dengeli bir menü. Haftada iki kez evinize veya ofisinize teslim edilir...

Bir süre önce, akşam yemeği setleri için teslimat hizmetlerinden birini test ettim, o zamandan beri en büyük oğul, deneyi tekrarlama istekleriyle periyodik olarak beni rahatsız etti. Bir yıldan kısa bir süre sonra, başka bir şirketi test etme fırsatı doğdu - bu sefer Chefmarket. "Chefmarket" ten farklı yemek takımları sipariş edebilirsiniz - sadece sıradan ev yapımı değil, aynı zamanda "fitness", yalın ve sözde "orijinal". Çok fazla denememeye karar verdik ve ev yapımı yemeklere yerleştik ...

Yeni Yıl Arifesinde, Babel restoran konuklara bir müzik programı, çocuklar için eğlence, yarışmalar ve rahat ve sade bir atmosfer sunuyor. Festivalde kışkırtıcı Odessa caz grubu ve DJ Shmel sahne alacak. Eğlenceli bir tatilin geleneksel bileşenleri Ded Moroz ve Snegurochka'nın yanı sıra zengin bir Odessa menüsüdür. Babel'deki tüm ürünler, balık, et veya peynir olsun, Odessa'dan getiriliyor. Ayrıca kendilerini de pişirirler - hem tartlets hem de karmaşık tatlılar. Mezeler arasında - Haşlanmış Karadeniz çaçası...

Selamlar! gerçekten seviyorum Süt Ürünleri ve onları her gün yiyorum. Çok yağlı yiyecekleri tercih etmiyorum - kefir, yağsız süzme peynir, fermente pişmiş süt. Geçenlerde mağazada sıra dışı bir ürün gördüm - Kuban Milkman premium termostatik ekşi maya. Bu ekşi mayaya bayılıyorum! Birincisi, çok kalın - bir kaşıkla yiyorum ve ikincisi, tadı yumuşak, hafif ekşi. Özellikle akşam yemeği için kullanıyorum - bir değişiklik için kuru üzüm, kuru kayısı veya biraz bal ekliyorum ...

Bugün "Günde üç süt ürünü" programı hakkında bir basın açıklaması aldı - Rusların az süt ürünleri tükettiğini söylüyor - süt açısından yılda kişi başına 250 kg'dan az. Ve WHO ve RAMS normu kişi başı 320-340 kg'dır. korkmuş! Bu neredeyse günde bir litre. Ben asla bu kadarını yapamam. Genelde süt ürünleri olmadan iyi hissediyorum. Ankete katılın, lütfen, aramızda gerçekten çok fazla süt ve türevleri sevenler olup olmadığını anlamak istiyorum. Anket...

Tartışma

Zeeland okuyorum ve farklı fikirler"doğru" beslenme hakkında. Sonuç olarak, kimse süt içmiyor veya yemiyor. Daha spesifik olarak.
Oğul sadece bebeklik döneminde süt yedi, anne.
Laktik asit ürünlerinde bakteri varlığına inanıyorum ama onlara ihtiyacım olduğundan emin değilim. Bu nedenle süzme peynir, yoğurt vb.
Kısaca, lezzet verici bir katkı maddesi olarak bazen cheesecake'leri seviyoruz. Ama bilerek, kimse yemez veya içmez. Kalsiyumu başka kaynaklardan alıyoruz.

Sabahları süzme peynir veya yoğurt. Bu saç ve tırnaklar kaybetmez. Oh, ve bir dilim peynir.

Çocuğunuz hayal kurmayı seviyor ve her zamanki öğle yemeği ona göre değil mi? Yemek eğlenceli olabilir ve eğlence oyunu. Akşam yemeğinin nasıl dekore edileceğine dair fikirler: Yandex.Fotoğraflarda Görüntüle Yandex.Fotoğraflarda Görüntüle Yandex.Fotoğraflarda Görüntüle Hangi yemeklerin çocukları daha çok çektiğini bulmak için Cornell Üniversitesi'nden Amerikalı psikologlar bir deney yaptı. Çocuklara ve yetişkinlere tabakta farklı ürün setlerinin fotoğrafları gösterildi. Ve en çekici seçeneği seçtiler. Nasıl...

Yapıldıkları hammadde çocuk yemeği, bebeklere yönelik gıda ürünleri için tüm hijyen gereksinimlerine kesinlikle uygundur. Ancak bir mağazadan veya marketten aldığınız ürünlerin kalitesi hakkında bir yargıda bulunamayız. Hangi koşullarda büyüdüler? Tahıllar, sebzeler ve meyveler neyle gübrelendi, hayvanlar ne yedi? Ayrıca, özellikle sebze ve meyveler söz konusu olduğunda, "herkes için" (ve özel çocuklar için değil) ürünlerin bileşimi doğrudan mevsime bağlıdır. var...

Tartışma

Ben kendim sürekli bebek için yemek pişirmeye çalışıyorum, ancak tüm bunları, işi ve ev işlerini pişirmek için her zaman zamanınız yok. Her zaman ev yapımı yiyeceklerden eminim ama vakit bulamayınca Heinz tavuklu sebze çorbasından ve Denizyıldızı Eriştesinden ürünler alıyorum. Seçim, büyük ve çok lezzetli. Ama yine de, her şeyi kendiniz yapmak daha iyidir.

Nasıl Özel Amaçlı Ebeveyn Olunur? Ailenizde Özel Amaçlı Gelenekler nasıl oluşturulur. Ve ayrıca sıradan ailenizi alışılmadık derecede mutlu bir aileye nasıl dönüştürebilirsiniz, aslında herhangi bir insan ailesinin Özel Amacı nedir? Bütün aileler çok farklı. Ama hepsinin onları çok farklı birleştiren bir şeyleri var. Bana öyle geliyor ki, bu herhangi bir ailenin amacı ile aynı. Her zamanki amacı. Ve amaç birlikte yaşamak ve çocuklarını yetiştirmektir. Bu yaygın bir...

Hala sadece diyetlerle kendinizi yorarak ve sürekli aç kalarak kilo verebileceğinizi mi düşünüyorsunuz? Unutmak! Kilo verebilir, oldukça rahat hisler yaşayabilir ve kendinize bir parça inkar etmeyebilirsiniz ... peki, ekmek değilse, o zaman başka bir ürün. Sadece hangi yiyeceklerin ve yemeklerin size kilo vermediğini bilmeniz gerekir. Sadece maydanoz yemeye gerek yok - dünyada başka düşük kalorili ve yine de sağlıklı ve lezzetli şeyler var. Çorbalar Çorba, çorbadan daha düşük kalorili sıvı bir yemektir.

Kilo vermenize gerek olmasa bile, yine de diyetinizi izlemeye değer. Her gün için uygun şekilde dengeli beslenme, sağlığın ve yüksek enerji seviyelerinin korunmasına yardımcı olur, ayrıca yaşam kalitesini önemli ölçüde artırır. Genellikle insanlar belirli ürünleri satın alır, bir hafta boyunca yemek pişirir ve aynı şekilde yer. Temel tahıl, et, sebze setinden çeşitli yemekler hazırlamanızı ve günlük menünüze sebze ve meyve eklemenizi tavsiye ederiz. içmeyi unutmayın...

Cephaneliği kesinlikle seanslarla ziyaret etmek: 10:00, 12:00, 14:30, 16:30. Cephanelik biletleri, seansın başlamasından 45 dakika önce müze gişesinde, sadece oda ziyareti gününde satılmaktadır. Bunları önceden satın alamazsınız.DİKKAT, her seans için bilet sayısı sınırlıdır, bu nedenle oraya vardığınızda, özellikle de büyük bir ziyaretçi akını olduğunda satın alamayabilirsiniz. istenen seans için bir bilet ve oturup bir sonraki seansın açılmasını beklemeniz gerekecek. Genellikle...

[link-1] Kilo vermek için yemek yemelisiniz. Belki de şu anda yediğinizden daha fazla. Ancak tamamen farklı ürünler, fazla su ve yağlardan kurtulmanıza, yeni ve güzel bir vücut oluşturmanıza, üzülmemenize ve her gün daha iyi görünmenize yardımcı olacak ürünlerdir. Hangi yiyecekler kilo vermenize yardımcı olur? 1. Düşük kalorili yiyecekler. Normalden biraz daha az yemek yemek her zaman daha fazla enerji kullanmaktan daha kolaydır. Bir çöreği reddetmeniz ve eşdeğerini yakmanız 1 saniye sürer...

İlk mutfak sanatları akademisi Milano yakınlarındaki Lodi'de açıldı İtalyan mutfağı Alimenta İtalya (Alimenta Italia). Artık herkes en iyi gurmelerden İtalyan mutfağının sırlarını öğrenebilir. Akademide en deneyimli şefler ders veriyor. üst sınıf, İtalya şampiyonu. Her yerde İtalyan aşçılık okulları var, ancak sıradan yemekleri pişirmekten daha fazlasını öğrenmek istiyorsanız, gurme yemekleri yapmayı öğrenmek ve profesyonel olmak istiyorsanız...

Kızlar, size yemekle nasıl başa çıktığımızı anlatacağım. çocuk Yuvası. Merkezde 2336'ya gidiyoruz. Menü değiştirilir değiştirilmez, ebeveynleri hemen toplantıya davet ettiler - her şeyi anlattılar ve gösterdiler. Dahası, bir sebepten dolayı gösterdiler ve yöneticimiz herkesin yemeğin kalitesine ikna olmasını önerdi - mutfağa gidin, deneyin. Çoğunlukla anneler gitti, babalar görünüşe göre ev yapımı pirzola için daha hevesli :) Sonra, tüm bu mitinglerle birlikte olaylar yaşanmaya başladığında, dürüst olmak gerekirse, bir de gitme arzusu vardı ...

Tartışma

Herhangi bir görüşmemiz olmadı. Öğretmene menünün değişip değişmediğini sordum - hayır, dedi, herhangi bir değişiklik fark etmedim.
Menüde uzun zamandır hazır bir içecek var, ancak yürüyüşten önce çocuklara vermemeye çalışıyorlar çünkü. o bir idrar söktürücü. Sade su ile değiştirildi.

Çocuğum bahçede pratikte hiçbir şey yemiyor, hatta Son zamanlarda bacaklardaki cilt pürüzlü hale geldi.

BillKill, tatilleri çeşitlendirmeyi ve tüm aileyi Yeni Yıl performanslarına götürmeyi teklif ediyor. Çocukların en sevdiği tatil - Yeni yıl. Sonuçta, bu, tüm dileklerin gerçekleştiği sihir zamanıdır. Çocukluğumuzda kim Noel Baba'ya mektup yazmadı? “Sevgili Büyükbaba Frost, bana 2. “B” den Yulia gibi bir Barbie bebek ver ...” - bu satırlar son derece ciddiyetle ve tüm kalbimle yazılmıştır. Büyükbaba Frost bir tür görünmez iyi gücü kişileştirdi ve her zaman güvenebileceğimiz biri olduğunu biliyorduk...

(Ürün listesi: [link-1]) Sevgili hanımlar, umarım bugün en yakın Auchan'da unutulmaz bir gün geçirmişsinizdir (biz yaptık!), Ve artık hazırsınız gerekli ürünlerçaldığımız için. Şimdiden başlasak iyi olur ama kuru üzümlerin romda fırtınalı bir gece geçirmesi gerektiği için bugün sadece hazırlık çalışmaları ile ilgileneceğiz. Böylece 250 gram kuru üzüm alıyoruz. Tozdan yıkarız, 200 ml rom veya konyak ölçeriz ve kuru üzüm dökeriz. Kapağı kapatın, gözden uzak tutun...