Yumurta-portakal diyeti: açıklama, farklı dönemlerde her gün için menü, sonuçlar. Portakallı yumurta diyeti 4 gün boyunca portakal ve yumurta diyeti

Deniz yolculuğuna, doğum gününe veya başka bir önemli olaya sadece bir ay kaldı ve figürünüzü kökten değiştirmeniz mi gerekiyor? Kalça, kalça hacmini azaltın ve şişkin göbekten kurtulun? Bu durumda, kurtarmaya kolay bir kilo verme tekniği gelecektir - dört haftalık bir yumurta-portakal diyeti. Diyetin ana bileşenleri adından da anlaşılacağı gibi yumurta ve portakaldır. Bu diyet oldukça basittir, ancak bu etkinliğini etkilemez. Bir kişinin aç hissetmemesi için tasarlanmıştır, bu nedenle öngörülen diyetin erken ihlalini hayal etmez. Yani, bu ince bir figürün ana anahtarıdır.

Yumurta-portakal diyeti neden etkilidir?

Yumurta-portakal diyeti, insan vücudu için yararlı olan iki ürünü bir araya getirmeye dayanır - bir yumurta ve bir portakal. Eyleminin ilkesini anlamak için ana bileşenlerini daha ayrıntılı olarak incelemek gerekir.

Yumurta inanılmaz ve tamamen doğal bir üründür. Ve zengin kompozisyonu ile göz dolduruyor. Kolay sindirilebilir proteine ek olarak, vücutta yeni dokular oluşturan hayati bileşenleri içerir. Bunlara amino asitler, makro ve mikro elementler, vitaminler, kolin, biyotin, enzimler, biyoflavonoidler ve diğerleri dahildir.

Ayrıca, yumurtanın çok önemli bir artısı daha var - düşük kalorili içerik, yani diyet ürünü. Buna rağmen, yumurtalar %97-98 oranında emildikleri için mükemmel derecede doyurucudur! Sonuç olarak, metabolik süreçler hızlanır ve genel refah iyileşir.

Portakallar daha az kullanışlı değildir. Yumurtalar gibi biyoflavonoidler, makro ve mikro elementler, vitaminler içerirler. Ayrıca limonoidler, lif ve folik asit içerirler.

Portakalın kilo kaybı için faydaları birçok yönden diyetin ikinci ana bileşenine benzer: Bu meyve az miktarda kalori içerir, sindirim sistemine yük olmaz ve içinde şişen diyet lifi nedeniyle açlığı giderir. bağırsaklar. Bilimsel araştırma Düzenli portakal tüketiminin obeziteyi önlediği kanıtlanmıştır. Kırmızı Sicilya portakalı, fazla kilolardan kurtulmak için en etkili olarak kabul edilir.

Yukarıdakilerin tümü göz önüne alındığında, yumurta-portakal tandeminin figürün kusurlarıyla başa çıkmaya yardımcı olacağından% 100 emin olabilirsiniz.

Kontrendikasyonlar

Yumurta ve narenciye alerjisi - uzak nadir bir şey. Bu nedenle özellikle bu ürünlere karşı hassasiyeti olan kişiler bu kilo verme yönteminden vazgeçmek zorunda kalacaklardır. Böyle bir diyet, yüksek kolesterolü ve mide asiditesi olan, kronik hastalıklardan muzdarip olanlar için uygun değildir. Ve bu diyet hamile ve emziren kadınlar tarafından kullanılmamalıdır.

Kontrendikasyonların yokluğunda, sağlığınızdan korkmadan ekstra santimetre ile güvenli bir şekilde savaşmaya başlayabilirsiniz, çünkü çoğu durumda yumurta-portakal diyeti insanlar tarafından iyi tolere edilir. farklı Çağlar. Bununla birlikte, uzmanlar bu kilo verme yöntemini daha sık değil, yılda en fazla bir kez kullanmanızı tavsiye ediyor.

Diyet Özellikleri

Bu diyetten yüksek performans elde etmek için, belirtilen kurallara kesinlikle uymanız gerekecektir.

Yumurta-portakal diyetinde, içme rejimini izlemek gerekir. Gün için günlük normu içmeniz gerekir. Hesaplaması çok basit: Kadınlar ağırlığı 31, erkekler ise 35 ile çarpmalıdır. Örneğin 50 kilo olan bir kadın 1.550 litre su içmelidir. Yoğun eğitim günlerinde, norm biraz artar - 0,5'ten 1 litreye. Bu önemlidir çünkü su, şekil üzerinde olumlu bir etkisi olan vücuttaki safsızlıkların giderilmesine yardımcı olur. Kolaylık sağlamak için 1-2 saatte bir bir bardak su içebilirsiniz. Suya ek olarak, bu diyette süt içilmesine izin verilir, yeşil çay ve şekersiz kahve.
Diyet sırasında tuz diyetten tamamen çıkarılmalıdır. Aynı şey sıvı ve katı yağlar için de geçerlidir. Kalorisi yüksek olduğu ve iştahı artırdığı için alkol almaktan da kaçınılmalıdır.
Yemek pişirmek için yağsız dana eti ve beyaz etli tavuk kullanılmalıdır.
Sebzeler ve etler suda veya buharda pişirilmelidir. Yemekleri yağsız da pişirebilirsiniz. Baharatlara ve baharatlara gelince, kullanımlarına ve hatta gerekli miktarlarda izin verilir.
Yumurta-portakal diyetinde kilo kaybı sadece kalori kesintilerinden değil, aynı zamanda ana bileşenler birleştirildiğinde meydana gelen kimyasal reaksiyonlardan da kaynaklandığından, ürünlerden birinin hariç tutulması istenmez. Yapılabilecek maksimum şey, portakalı bir greyfurt ile değiştirmektir.
Açlık durumunda, ancak son yemekten 2 saat sonra bir parça havuç, salatalık veya marul yemesine izin verilir.
Yumurta-portakal diyetinde menüde belirtilen diyete uymak da önemlidir. Yani, kahvaltı, öğle ve akşam yemeğini değiştiremezsiniz.
Ve son ama en az değil önemli kural, yumurtaların yumuşak kaynatılmış olması gerektiği gerçeğinde yatmaktadır. Ve onları bütün olarak, sarısı ile yemelisin.

Dört haftalık yumurta-portakal diyeti menüsü

Zaten açık olduğu gibi, bir yumurta-portakal diyetinde yemek yemek üç öğünden oluşur. Kahvaltı hep aynı. 2 içerir haşlanmış yumurta Ve? Portakal. Bu nedenle menüde sadece öğle ve akşam yemekleri anlatılacaktır.

Ayrıca bir nüansa da dikkat etmelisiniz: Kesin tüketim miktarına sahip olmayan ürünler belirtilir, istediğiniz kadar değil, tok hissedene kadar yemeniz gerekir.

1. hafta

1inci gün:

Meyvelerden biriyle öğle yemeği yiyoruz.
Haşlanmış etli sebze salatası ile akşam yemeği yiyoruz.

2. gün:

Öğle yemeğinde az yağlı peynir ve domatesli tost var.
Sebze salatası ve portakal ile yağsız haşlanmış balık ile akşam yemeği yiyoruz.

3. gün:

Haşlanmış sebze ve portakal ile derisiz beyaz tavuk eti yiyoruz.
Bir porsiyon salata ve tost ile iki yumurta ile akşam yemeği yiyoruz.

4. gün:

Kendi takdirimize bağlı olarak her türlü meyve ile yemek yeriz.
Marullu haşlanmış dana eti ile akşam yemeği yiyoruz.

5. gün:

Öğle yemeğinde iki yumurta ve haşlanmış sebzemiz var.
Haşlanmış balıkla yemek yiyoruz tabii ki az yağlı çeşitler, yaprak marul ve portakal.

6. gün:

Aynı türden meyvelerle yemek yiyoruz.
Akşam yemegi Güveç marul ve haşlanmış sebze ile.

7. Gün:

Derisiz kanatlı eti, domates ve portakal ile yemek yiyoruz.
Haşlanmış sebzelerle akşam yemeği yiyoruz.

Hafta 2

8. gün:

Haşlanmış et ve marul ile öğle yemeği yiyoruz.
Birkaç yumurta, sebze salatası ve portakal ile akşam yemeği yiyoruz.

9. gün:

Öğle yemeğinde salatalıklı güveç yeriz.
Narenciye ve iki yumurta ile akşam yemeği yiyoruz.

10. gün:

Sebze salatası ve portakallı haşlanmış balıkla öğle yemeği yiyoruz.
Akşam yemeğimizi iki yumurta ve yaprak marulla yiyoruz.

11. gün:

İki yumurta ve haşlanmış sebze ile az yağlı süzme peynir ile öğle yemeği yiyoruz.
Akşam yemeği için birkaç yumurtamız var.

12. gün:

Haşlanmış az yağlı balıkla öğle yemeği yiyoruz.
Akşam yemeği için birkaç yumurtamız var.

13. gün:

Öğle yemeğimizi derisiz haşlanmış tavuk, domates ve narenciye ile yiyoruz.
Akşam yemeğimizi kavun, şeftali, elma ve portakaldan oluşan meyve salatası ile yiyoruz.

14. gün:

Haşlanmış veya haşlanmış et, haşlanmış sebze, portakal ve domates ile öğle yemeği yiyoruz.
Öğle yemeğine özdeş ürünlerle akşam yemeği yiyoruz.

3. Hafta

15. gün:

Muz, incir, üzüm, mango ve hurma dışında tüm gün meyve yiyebilirsiniz.

16. gün:

Gün boyunca yemek haşlanmış sebzeler patates hariç.

17. gün:

Meyve veya haşlanmış sebze ile öğle yemeği yiyoruz.
Akşam yemeği için sebze salatamız var.

18. gün:

Haşlanmış balıkla yemek yiyoruz.
Haşlanmış sebzeli lahana salatası ile akşam yemeği yiyoruz.

19. gün:

Öğle yemeği için haşlanmış veya haşlanmış tavuk var.
Haşlanmış sebzeli haşlanmış tavuk eti ile akşam yemeği yiyoruz.

20. ve 21. gün: gün boyunca aynı türden meyveler.

4. Hafta

22. gün:

400 gramdan fazla haşlanmış tavuk eti ve üç domates yiyoruz.
Dört salatalık, tost, haşlanmış balık ve bir portakal ile akşam yemeği yiyoruz.

23. gün:

200 gramdan fazla güveç ve üç domates yiyoruz.
Dört salatalık ve tost, bir elma veya bir portakal ile akşam yemeği yiyoruz.

24. gün:

Öğle yemeğimizi bir yemek kaşığı yağsız süzme peynir veya peynir ve az miktarda haşlanmış sebze ile yiyoruz.
Akşam yemeğimizi iki salatalık, iki domates, tost ve narenciye ile yiyoruz.

25. gün:

Haşlanmış veya haşlanmış kanatlı eti ile öğle yemeği yiyoruz.
Bir salatalık, üç domates ve bir portakal ile akşam yemeği yiyoruz.

26. gün:

Öğle yemeğinde marullu iki yumurtamız var.
Bir portakal ve üç domatesle akşam yemeği yiyoruz.

27. gün:

Haşlanmış göğüs (2 adet), 150 gram kesilmiş süt veya peynir ile öğle yemeği yiyoruz.
Akşam yemeğini iki salatalık, iki domates ve narenciye ile yiyoruz.

28. gün:

Bir yemek kaşığı yağsız süzme peynir, 200 gram haşlanmış balık ile öğle yemeği yiyoruz.
İki salatalık ve iki domates, bir portakal ile haşlanmış sebzelerle akşam yemeği yiyoruz.

Sonuçlar

Yumurta-portakal diyetini deneyen kişiler çoğu durumda şaşırtıcı sonuçlar elde eder. Bazıları böyle bir diyetin 4 haftasında 10 kg'dan fazla kilo kaybeder - ve bu sınır değildir! Dahası, birçoğu ağırlığın uzun süre geri dönmediğini iddia ediyor.

Diyetin etkinliğini artırmak istiyorsanız, düzenli olarak ekleyin. fiziksel egzersiz. Bu durumda, her zaman ince ve çekici kalacaksınız.

Yumurta-portakal diyeti, mümkün olan en kısa sürede önemli sonuçlar elde etmenize yardımcı olur. Kendi tercihlerinize ve elde etmek istediğiniz sonuca göre herhangi bir süre için bir beslenme planı geliştirilebilir.

3 güne diyet demek bir şekilde yanlıştır. Bunlar, toksinlerin ve toksinlerin vücutlarını temizlemeye yardımcı olan oldukça oruç günleridir. Ancak gerçek şu ki, 3 günde bile kadınlar 2-3 kg kaybetmeyi başarıyor. Tabii ki biraz, ama yine de rakamı düzeltmek mümkün olacak.

Bu, tatil sonrası sezonunda çok popülerdir, aşırı yeme döneminde ondan kurtulmaya ihtiyaç vardır. fazla ağırlık. Diyetin özü çok basittir. Daha fazla yumurta ve portakal almaya değer. Narenciye çeşitlendirebilir ve greyfurt, mandalina, clementines vb. satın alabilirsiniz.

Su hakkında unutma. Günde 1 kg vücut ağırlığı başına en az 30 ml. Bütün günler için diyet aynıdır.

Sabah. Sert haşlanmış yumurta + portakal.

Akşam yemegi. Portakal + bir çift haşlanmış yumurta.

Akşam. Portakal 2-3 adet + kefir 200 ml.

Genel olarak, portakal sayısında herhangi bir kısıtlama yoktur, ancak yine de çoğunu yiyemezsiniz. Yenilen bir narenciye, dört saat boyunca tok hissetmenizi sağlar.

5 gün boyunca yumurta-portakal diyeti

Beş günde, minimum eforla 3-4 kg kilo vermek mümkündür.

Sabah. Ekmek + portakal + yeşil çay.

Öğlen yemeği için. Haşlanmış yumurta + kefir + portakal + ekmek.

Akşam için. Domates + yumurta (2 adet) + ekmek.

Sabah. Narenciye + yeşil çay + ekmek.

Öğlen yemeği için. Kefir + portakal + yumurta.

Akşam için. Haşlanmış dana eti + domates + portakal.

Sabah. Çay + portakal.

Öğlen yemeği için. Yoğurt + portakal + yumurta.

Akşam için. Kızarmış dana eti + yoğurt + portakal.

Sabah. Portakal + kahve.

Öğlen yemeği için. Süzme peynir (%1) + domates + salatalık.

Akşam için. Sığır eti + elma + domates.

Sabah. Portakal + ekmek + kahve.

Öğlen yemeği için. Diyet balık haşlanmış + kefir + domates.

Akşam için. Yumurta + domates.

Bir hafta boyunca yumurta-portakal diyeti

Kahvaltı her gün aynıdır. Bir portakal, bir fincan şekersiz çay ve bir parça ekmekten oluşur.

Öğlen yemeği için. Yoğurt + haşlanmış yumurta + ekmek + portakal.

Akşam için. Domates + yumurta.

Öğlen yemeği için. Kefir + portakal + yumurta.

Akşam için. Sığır eti + domates + ekmek + yoğurt + portakal.

Öğlen yemeği için. Yoğurt + ekmek + portakal + yumurta.

Akşam için. Kızarmış dana eti + ekmek + yoğurt + portakal.

Öğlen yemeği için. Süzme peynir + ekmek + domates.

Akşam için. Sığır eti + domates + ekmek + elma.

Öğlen yemeği için. Haşlanmış dana eti + domates + marul.

Akşam için. Domates + portakal + yumurta.

Kalan iki günde ise normal şekilde yemeye izin verilir, ancak şeker, un, kızarmış yiyecekler vb. zararlı yiyeceklerin kullanılmasına izin verilmez.

2 hafta boyunca yumurta-portakal diyeti

İki haftalık bir yumurta-portakal diyeti, haftalık olandan farklı değildir. Aynı yiyecekler yenir, ancak daha geniş bir aralıkta. Diyetin hızla sıkıcı hale gelmemesi için öğle ve akşam yemeklerini değiştirebilir, yani yerlerini değiştirebilirsiniz. Ama bir şartı unutma. Ne kadar yorgun olursanız olun kahvaltı her zaman aynı kalır. 6-8 kilo vermek istiyorsanız sabırlı olmalısınız.

Prensip olarak, yumurta-portakal diyeti, etkinlik açısından çok benzerdir. Tatlı, yağlı, tuzlu, kızarmış ve diğer yiyecekler diyetten çıkarılır. zararlı ürünler. Her şey doğal ve lezzetli. Diyete anlayışla yaklaşırsanız doğru beslenme, sonra iki hafta tamamen uçacak ve sonuç hoş bir şekilde memnun edecek.

4 hafta boyunca yumurta-portakal diyeti

Herhangi bir diyet gününün kahvaltısında yarım narenciye yenir (greyfurt, portakal vb. olabilir). Günün geri kalanında ise, size kolaylık olması açısından, izin verilen ürünleri önceden giriş saatine göre dağıtarak masaya koyduk. Üçüncü hafta diğerlerinden farklıdır, çünkü belirli günlerde bir şey yemesine izin verilir. Örneğin gün içerisinde sadece sebze veya meyve tüketilmektedir.

Ürün:% s

ilk hafta

Ürün:% s

ikinci hafta

Ürün:% s

üçüncü hafta

Ürün:% s

dördüncü hafta

tavuk göğsü

pişmiş et

İlk gün

sadece meyveler.

İkinci gün

sadece taze sebzeler.

Üçüncü gün

haşlanmış sebzeler.

Dördüncü gün

haşlanmış balık ve sebzeler.

Beşinci gün

sadece haşlanmış et

Portakal

greyfurt

diyet et

Çavdar ekmeği

Portakal

haşlanmış sebzeler

taze domates

taze salatalık

domates

diyet et

Yumurta-portakal diyeti - yorumlar

Yorumlar, herhangi bir diyette olduğu gibi, kökten farklıdır. Bazıları memnun, diğerleri ise tam tersine, diyette kendilerini boş yere ihlal ettiklerinden şikayet ediyorlar. Ama herkesin hemfikir olduğu bir şey var ki, vücut diyet döneminde kendini çok iyi temizliyor. Kilogramlar gider, sadece herkesin farklı bir miktarı vardır. Beslenme programının sonunda kişi belirgin bir hafiflik hisseder, cilt düzelir, iş iyileşir. gastrointestinal sistem vb.

Kural olarak, herhangi bir diyette otururken beyin aktivitesinde bir azalma vardır, bu nedenle işteki insanlar için özellikle zordur. Ancak portakal diyeti tam tersi yönde çalışır. Turunçgiller artan zihinsel aktiviteye katkıda bulunur, bu nedenle uzun bir kilo kaybı bile çalışma sürecini büyük ölçüde etkilemez.

Yumurta-portakal diyeti, yumurta ve narenciye yemenin doğru ve yetkin oranına dayanan özel bir diyettir. Bu durumda portakal. Diyetin özellikleri

Diyetin etkinliği, günlük diyetteki düşük karbonhidrat içeriğinden kaynaklanmaktadır. Üstelik tam yokluk Tuz, kilo veren bir kişinin vücudundaki fazla suyun atılmasında faydalı bir etkiye sahiptir.

Beslenme uzmanları, bu şekilde kilo veren her ikinci kişinin dört haftada 15 kilograma kadar vereceğini vaat ediyor. Araştırmacılar, bu durumda kilo vermenin temelinin, seçilen ürünlerin özel bir kombinasyonu nedeniyle vücutta meydana gelen kimyasal reaksiyonlar olduğunu savunuyorlar.

Yumurta-portakal diyeti iki ana ürüne dayanır - bir tavuk yumurtası ve bir portakal.

İkincisi, inanılmaz bir başarı ile greyfurt ile değiştirilebilir. Bu durumda, bu diyetin varyant isimleri vardır: yumurta-narenciye diyeti veya yumurta-greyfurt.

Bu kilo verme yöntemini bir haftadan fazla kullanırken, beslenme uzmanları bazı nişastasız sebze türlerini yemeyi önerir. Bu durumda beslenme önerileri ve ilkeleri aşağıda verilmiştir.

yumurtanın faydaları

Tavuk yumurtası eşsiz ve tamamen doğal bir üründür. Zengin bir kompozisyona sahiptir. faydalı maddeler. Sadece bir parça yiyerek, bu ürün günlük ihtiyacın %14'ünü içeren protein ile vücudunuzu zenginleştirirsiniz. Ayrıca yeni vücut dokuları oluşturmaya yardımcı olan önemli amino asitler içerir.

Yumurta eser elementler açısından zengindir: fosfor, çinko, manganez, demir, potasyum, A, D, E, K vitaminleri ve B grubu ile kolin ve biyotin.

Bu ürün güçlendirir bağışıklık sistemi. Saç, tırnak ve cilt üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve ayrıca ruh hali üzerinde bile etkisi vardır.

Yumurta-portakal diyet menüsü

Bu diyet sayesinde kilo veren herkes fazla kilolarından kolayca kurtulabilir. Menü, çeşitli mono diyetlerde olduğu gibi yüksek kalorili değildir. Kimyasal işlemler nedeniyle kilo kaybı meydana gelir.
Diyetteki tüm yiyecekler basit ve ucuzdur. Yemek pişirmekle uğraşmanıza gerek yok.

Sıkı

Bir isim her şeyi söylüyor. Bazıları bütün bir hafta dayanmayı başarır, ancak en iyi seçenek katı bir yumurta-portakal diyeti için 3 gün boyunca tasarlanmıştır.

Uyandıktan yarım saat sonra mutlaka kahvaltı yapın. Ne - bir portakal veya bir yumurta - siz seçin. Daha sonra her 2 saatte bir değişmek gerekir; 4 sincap ve bir bütün meyve.

Var Alternatif seçenek, nerede dört yerine yumurta beyazı, bir bütün yumurtanın kullanılmasına izin verilir.

İçeceklerden şeker veya boya içermeyenleri tercih edin.

Video: Portakalın faydaları

4 hafta

Önemli bir kural: Kahvaltıyı atlayamaz, yarım portakal veya greyfurt ve iki haşlanmış yumurta yiyemezsiniz.

1inci gün	Yarım portakal veya greyfurt ve iki haşlanmış yumurta.	Herhangi bir miktarda portakal.	Yağsız haşlanmış et.
2. gün		Haşlanmış tavuk eti.	İki haşlanmış yumurta, sebze salatası, tost, portakal.
3. gün		Bir dilim yağsız peynir, domates, tost.	Haşlanmış beyaz et.
4. gün		Birkaç narenciye.	Haşlanmış et, sebze salatası.
5. gün		İki yumurta, haşlanmış sebze.	Haşlanmış balık, portakal.
6. gün		portakallar.	Salata ile haşlanmış et
7. gün		Haşlanmış tavuk eti derisiz, sebzeli, portakallı.	Haşlanmış sebzeler.

İkinci hafta için aynı menü düzenlenir.

Üçüncü hafta şu şekilde düzenlenir:

Dördüncü hafta, diyet beslenmesinin ilk haftasının menüsü ile karakterize edilir.

28 gün içinde yemek pişirebilirsiniz Farklı yollar: kaynatın, buharda pişirin, ızgara yapın, pişirin ve hatta kendi yeni tarifinizi icat edin. Ancak, kilo vermenin ana düşmanının herhangi bir yağda kızartma olduğunu unutmayın.

7 gün

Bir hafta boyunca diyet bu şekilde oluşturulur.

1inci gün	Müsli, bir haşlanmış yumurta, iki tost, portakal suyu, şekersiz çay veya kahve.	Sossuz sebze salatası, bir adet haşlanmış yumurta, portakal ve tost.	300 ml yağsız kefir.
2. gün	Bir yumurta, iki tost, portakal veya portakal suyu.	100 gram haşlanmış beyaz et, sebze salatası zeytin yağı, bir dilim ekmek, bir bardak portakal suyu.	300 ml az yağlı kefir.
3. gün	Yumurta, tost, portakal.	150 gram beyaz et, 2 dilim ekmek, portakal suyu.	% 1 yağ içeriğine sahip kefir.
4. gün	Şeker ve katkı maddesi içermeyen çay / kahve, 100 gram süzme peynir, iki haşlanmış yumurta, portakal suyu, tost.	150 gram tavuk eti, buğulanmış sebzeler, bir dilim ekmek, portakal.	Kefir.
5. gün	Çay / kahve, portakal suyu, süzme peynir, yumurta.	100 gram dana eti veya tavuk, kızarmış ekmek, portakal.	Yağsız kefir veya süzme peynir.
6. gün	İki haşlanmış yumurta, iki tost veya dilim ekmek, portakal suyu.	150 gram balık, marul, portakal, tost.	Kefir veya peynir altı suyu.
7. gün	Portakal suyu.

Ana kural: satın alınan meyve suları yok.

Yüksek şeker içeriğine sahiptirler. Doğrudan kullanımdan önce sadece taze sıkılmış meyve suyu için. Bu mümkün değilse, meyvenin tamamını yemek daha iyidir.

2 hafta

Her gün kahvaltıda bir portakal yiyin veya portakal suyu için.

1inci gün	Portakal veya ondan meyve suyu.	İki yumurta, bir domates, bir fincan yeşil çay.	Birkaç yumurta, bir portakal ve sossuz salata sosu.
2. gün		İki yumurta, bir portakal.	100 gram beyaz et, sebze salatası.
3. gün		İki yumurta, ıspanak ve bitki çayı.	İki yumurta, lâhana salatası, az yağlı süzme peynir ve bir portakal.
4. gün			Haşlanmış balık, salata sosu ve portakal suyu.
5. gün		İki yumurta, ıspanak ve bir fincan kahve veya çay.	Haşlanmış balık, salata sosu, taze lahana salatası ve portakal suyu.
6. gün		Meyve salatası (ancak muzsuz).	Biftek ve salata.
7. gün		Portakal, tavuk ve domates.	Tavuk, sebze salatası, bir fincan kahve.

İkinci haftanın menüsü, ilkiyle tamamen uyumludur.

Bu diyet 7 kilograma kadar kaybetmenizi sağlar.

Avrupa varyantı

Bu yaygın ve zaten oldukça popüler olan diyetin Avrupa versiyonu, önceki diyetlere benzer, ancak diğer ürünlerin kullanımını içerir. En yaygın olanı iki tiptir: iki hafta ve üç. İlki sayesinde 7-8 kg, ikincisi - 10-12.

İlk gün kahvaltı bir portakal, yeşil çay ve krakerden oluşur, ikinci kahvaltı az yağlı kefir ve krakerdir, öğle yemeği için bir portakal ve bir yumurta yiyebilirsiniz, ikindi çayı = ikinci kahvaltı, akşam yemeği - iki domates, iki haşlanmış yumurta, bir yaprak yeşil salata.
İkinci ve üçüncü günler tamamen aynıdır, ancak yumurta yerine 100 gram beyaz ete izin verilir. Dördüncü ve beşinci günler - yumurta ve et yok, sadece yağsız süzme peynir. Altıncı gün bir balık günüdür ve yedinci gün birincisiyle aynıdır.

Bu menü istenilen sonuca göre 2-3 hafta tekrarlanır.

ne içebilirsin

Yumurta-portakal diyeti için norm 1.5-2 litre sudur. Ayrıca 200-300 ml taze sıkılmış portakal veya herhangi bir narenciye suyu.

Çay ve kahveye izin verilir, ancak şeker, süt veya diğer katkı maddeleri içermez.

Alkol

Bu ve diğer herhangi bir diyet, alkollü içeceklerin kullanımını sağlamaz. Birincisi, kalorileri çok yüksektir ve ikincisi iştah artışına neden olurlar.

Tek olası istisna, öğle yemeği için bir bardak kuru kırmızı şaraptır. Diyet sırasında diğer tüm içeceklere tabu koymak daha iyidir.

Video: Doğru yumurta nasıl seçilir

Fiziksel egzersiz

Herhangi bir eğitim, istenen sonucun elde edilmesine yardımcı olacaktır. Diyet tek başına hayallerinizdeki vücuda sahip olmak için yeterli değildir. Spor salonuna veya havuza gitme fırsatınız veya zamanınız yoksa, koşu veya sabah egzersizleri ile değiştirebilirsiniz.

Günde 15-20 dakika tüm kas grupları için yoğun egzersizler yapmaya başlayın ve 2 hafta sonra sonuca şaşıracaksınız.

Özellikle merdivenlerde daha sık yürüyün, asansörleri ve yürüyen merdivenleri unutun. Kaslarınızı iyi durumda tutmanıza yardımcı olacak aktif bir hobi düşünün ve sizi buzdolabından uzak tutun.

Sonuçlar

Yumurta-Portakal Diyeti İnanılmaz etkili yöntem fazla kilolardan kurtulun. Sadece bir haftada 6-7 kiloya veda edebilirsiniz. Doktorların ve buna başvuranların yorumları çok çeşitli, çoğunlukla olumlu. Kilo vermek, herhangi bir diyet için çok önemli olan bu teknikle açlık hissi olmadığını söylüyor.

Daha aç, ancak etkili kilo kaybı - narenciye sularında. Böyle bir diyetin bir haftası için 10 kg'a kadar sürer. Uzmanlar dikkat ve makullük çağrısında bulunuyor, çünkü narenciye nedeniyle vücuttaki asitlik büyük ölçüde artıyor ve alerjenite de kendini gösteriyor.

Vücutta kızarıklık, kaşıntı, mide ağrısı gibi değişiklikler fark ederseniz, hemen kilo vermeyi bırakın ve doktorunuza danıştıktan sonra fazla kilolardan kurtulmanın başka bir yolunu deneyin.

Görüşleriniz

diyet dostu.ru

3 gün boyunca yumurta-portakal diyeti

Böyle bir diyet, tatil sonrası mevsimde çok popülerdir, aşırı yeme döneminde aşırı kilolardan kurtulma ihtiyacı vardır. Diyetin özü çok basittir. Daha fazla yumurta ve portakal almaya değer. Narenciye çeşitlendirebilir ve greyfurt, mandalina, clementines vb. satın alabilirsiniz.

Su hakkında unutma. Günde 1 kg vücut ağırlığı başına en az 30 ml. Bütün günler için diyet aynıdır.

Sabah. Sert haşlanmış yumurta + portakal.

Akşam yemegi. Portakal + bir çift haşlanmış yumurta.

Akşam. Portakal 2-3 adet + kefir 200 ml.

Genel olarak, portakal sayısında herhangi bir kısıtlama yoktur, ancak yine de çoğunu yiyemezsiniz. Yenilen bir narenciye, dört saat boyunca tok hissetmenizi sağlar.

5 gün boyunca yumurta-portakal diyeti

Beş günde, minimum eforla 3-4 kg kilo vermek mümkündür.

Sabah. Ekmek + portakal + yeşil çay.

Öğlen yemeği için. Haşlanmış yumurta + kefir + portakal + ekmek.

Akşam için. Domates + yumurta (2 adet) + ekmek.

Sabah. Narenciye + yeşil çay + ekmek.

Öğlen yemeği için. Kefir + portakal + yumurta.

Akşam için. Haşlanmış dana eti + domates + portakal.

Sabah. Çay + portakal.

Öğlen yemeği için. Yoğurt + portakal + yumurta.

Akşam için. Kızarmış dana eti + yoğurt + portakal.

Sabah. Portakal + kahve.

Öğlen yemeği için. Süzme peynir (%1) + domates + salatalık.

Akşam için. Sığır eti + elma + domates.

Sabah. Portakal + ekmek + kahve.

Öğlen yemeği için. Diyet balık haşlanmış + kefir + domates.

Akşam için. Yumurta + domates.

Bir hafta boyunca yumurta-portakal diyeti

Kahvaltı her gün aynıdır. Bir portakal, bir fincan şekersiz çay ve bir parça ekmekten oluşur.

Öğlen yemeği için. Yoğurt + haşlanmış yumurta + ekmek + portakal.

Akşam için. Domates + yumurta.

Öğlen yemeği için. Kefir + portakal + yumurta.

Akşam için. Sığır eti + domates + ekmek + yoğurt + portakal.

Öğlen yemeği için. Yoğurt + ekmek + portakal + yumurta.

Akşam için. Kızarmış dana eti + ekmek + yoğurt + portakal.

Öğlen yemeği için. Süzme peynir + ekmek + domates.

Akşam için. Sığır eti + domates + ekmek + elma.

Öğlen yemeği için. Haşlanmış dana eti + domates + marul.

Akşam için. Domates + portakal + yumurta.

Kalan iki günde ise normal şekilde yemeye izin verilir, ancak şeker, un, kızarmış yiyecekler vb. zararlı yiyeceklerin kullanılmasına izin verilmez.

2 hafta boyunca yumurta-portakal diyeti

Prensip olarak, yumurta-portakal diyeti, etkinlik açısından benzer olanlardan çok daha basittir. Tatlı, yağlı, tuzlu, kızarmış ve diğer zararlı yiyecekler diyetten çıkarılır. Her şey doğal ve lezzetli. Diyete doğru beslenme anlayışıyla yaklaşırsanız, iki hafta tamamen fark edilmeden uçacak ve sonuç hoş bir şekilde memnun edecektir.

4 hafta boyunca yumurta-portakal diyeti

Ürün:% s

ilk hafta

Ürün:% s

ikinci hafta

Ürün:% s

üçüncü hafta

Ürün:% s

dördüncü hafta

tavuk göğsü

pişmiş et

İlk gün

sadece meyveler.

İkinci gün

sadece taze sebzeler.

Üçüncü gün

haşlanmış sebzeler.

Dördüncü gün

haşlanmış balık ve sebzeler.

Beşinci gün

sadece haşlanmış et

Portakal

greyfurt

diyet et

Çavdar ekmeği

Portakal

haşlanmış sebzeler

taze domates

taze salatalık

domates

diyet et

Yumurta-portakal diyeti - yorumlar

Yorumlar, herhangi bir diyette olduğu gibi, kökten farklıdır. Bazıları memnun, diğerleri ise tam tersine, diyette kendilerini boş yere ihlal ettiklerinden şikayet ediyorlar. Ama herkesin hemfikir olduğu bir şey var ki, vücut diyet döneminde kendini çok iyi temizliyor. Kilogramlar gider, sadece herkesin farklı bir miktarı vardır. Beslenme programının sonunda, kişi belirgin bir hafiflik hisseder, cilt iyileşir, gastrointestinal sistemin çalışması iyileşir, vb.

vesdoloi.ru

Yumurta-portakal diyeti, alerjisi olanlar için lezzetli ve aynı zamanda güvenli olmayan bir kilo kaybıdır ve bu da harika sonuçlar verir. Kilo verme incelemelerine göre, 4 haftada 18 kilograma kadar kilo verebilirsiniz. Kilo vermenin sonucu, vücudun özelliklerine ve ilk ağırlığa bağlıdır.

Ayrıca bakınız: Greyfurt ve yumurtalarda eksi 10 kg

Portakal ve yumurta diyetinden çıkış yolu
Yumurta-portakal diyetine kontrendikasyonlar
Beslenme uzmanlarının portakal ve yumurta diyeti hakkındaki görüşleri

Portakal ve yumurta için diyet kuralları

Yumurta-portakal diyeti - protein. Yumurta saf protein ve yağdır. Eşsiz bileşimi nedeniyle yumurtalar tokluk hissi verir. uzun zaman. Portakallar, diyeti vitaminler, temel makro ve mikro elementlerle tamamlar, metabolizmayı iyileştirir. Ayrıca bu narenciye türü, diyet menüsünde yumurta varsa gerekli olan kötü kolesterol seviyesini düşürür.

4 hafta boyunca tasarlanmış yumurta ve portakal diyetinin kuralları:

içme rejimine uyun: günde en az 2 litre temiz, karbonatsız su içmelisiniz;
şekersiz yeşil çay içebilirsiniz. Kahve, alkol, tatlı gazlı içecekler yasaktır;
sebze salatalarında roka ve yaprak marul eklemeniz gerekir;
vücut oldukça yetersiz bir menüden daha az aldığından multivitaminlerin alınması tavsiye edilir. temel vitaminler, mikro ve makro elemanlar;
akşam yemeği - en geç 19:00;
fiziksel aktivitenin günde bir kez hafif egzersizle sınırlandırılması ve temiz havada yürüyüş yapılması önerilir;
Yılda bir defadan fazla olmayan bir diyet uygulamanız gerekir.

Portakal ve yumurta diyet menüsü

İlk iki hafta kahvaltı iki yumurta ve yarım portakaldan oluşur (fotoğraf: piramida-barnaul.ru)

Kilo verme incelemelerine göre, en çok etkili seçenek 4 hafta boyunca tasarlanmış bir yumurta-portakal diyetidir.

İlk iki haftanın diyet menüsü ağırlıklı olarak proteinli gıdalardan oluşmaktadır. İlk haftanın sonunda tekrarlanmalıdır. Menü özellikleri 2 olası seçenekleröğle ve akşam yemekleri.

İlk gün menüsü:

kahvaltı: 2 yumurta, katı veya hafif haşlanmış, yarım portakal;
öğle yemeği: tokluk hissine kadar herhangi bir meyve. Veya 150 gr haşlanmış tavuk göğsü ve herhangi bir sebze ve otlar ile 150 gr salata;
akşam yemeği: 150 gr haşlanmış veya fırınlanmış tavuk göğsü. Veya 2 yumurta (haşlanmış veya haşlanmış), greyfurt, otlu sebzelerden 200 gr salata.

İkinci gün menüsü:

öğle yemeği: 150 gr haşlanmış tavuk göğsü ve herhangi bir sebze ve otlu 200 gr salata;
akşam yemeği: 2 yumurta (yumuşak veya katı haşlanmış), greyfurt, otlu herhangi bir sebzeden 200 gr salata, bir tost.

Üçüncü günün menüsü:

kahvaltı: 2 yumurta (yumuşak veya katı haşlanmış), yarım portakal;
öğle yemeği: tost, bir büyük domates, doyana kadar az yağlı hafif tuzlu peynir. Veya 150 gr haşlanmış veya buğulanmış tavuk, 200 gr salatalık ve yeşil salata;
akşam yemeği: 150 gr haşlanmış veya fırınlanmış tavuk göğsü. Veya 2 haşlanmış yumurta, greyfurt.

Dördüncü gün menüsü:

kahvaltı: 2 yumurta (yumuşak veya katı haşlanmış), yarım portakal;
öğle yemeği: tokluk hissine kadar herhangi bir meyve. Veya 200 gr haşlanmış sebze, 200 gr süzme peynir;
akşam yemeği: 150 gr derisiz haşlanmış tavuk, herhangi bir sebzeden 200 gr salata. Veya 2 yumurta (yumuşak veya katı haşlanmış).

Beşinci günün menüsü:

kahvaltı: 2 yumurta (yumuşak veya katı haşlanmış), yarım portakal;
öğle yemeği: 2 haşlanmış yumurta, sebze türlerinden birini kaynatın veya buharda pişirin, tok hissedene kadar yiyin;
akşam yemeği: 150 gr haşlanmış veya pişmiş balık (hake, pollock, çipura, turna, pisi balığı, levrek), 150 gr herhangi bir sebze salatası, portakal.

Altıncı günün menüsü:

kahvaltı: 2 yumurta (yumuşak veya katı haşlanmış), yarım portakal;
öğle yemeği: tokluk hissine kadar herhangi bir meyve. Veya 150 gr haşlanmış et, 3 büyük domates ve greyfurt;
akşam yemeği: 150 gr derisiz haşlanmış tavuk, herhangi bir sebzeden 200 gr salata.

Yedinci günün menüsü:

kahvaltı: 2 yumurta (yumuşak veya katı haşlanmış), yarım portakal;
öğle yemeği: 150 gr haşlanmış tavuk göğsü, 200 gr buğulanmış sebze, portakal;
akşam yemeği: öğle yemeği menüsünü tekrarlayın.

Menüyü derlemenin ana kuralı: bir öğün et olmalı veya balık yemeği. İki "et" seçeneği yapmak veya "et" ve "balık" seçeneklerini birleştirmek kesinlikle yasaktır. Öğle yemeği için "et" seçeneği tercih edilirken, akşam yemeği için sebze (yumurta) menüsü önerilir. Akşam yemeği et ise, öğle yemeği sebze (yumurta) olmalıdır.

Üçüncü hafta diyeti:

1. gün: tok hissedene kadar meyve (muz, incir, üzüm, mango hariç);
2. gün: doyana kadar haşlanmış, buğulanmış veya taze sebzeler (patates yok);
3. gün: meyve ve sebzeler, tok hissedene kadar yiyin. Öneriler Pazartesi ve Salı günleri ile aynıdır;
4. gün: balık doyana kadar haşlanmış, beyaz lahana salatası yemek başına 200 gr. Günde en az dört kez olmalıdır;
5. gün: 150 - 200 gr haşlanmış veya buğulanmış et (tavuk, sığır eti, tavşan eti) ve herhangi bir sebzeden 200 gr salata. Günde en az üç ila dört öğün;
6. ve 7. günler: Her gün için bir çeşit meyve. Günde en az 4 kez tok hissedene kadar yemek yemelisiniz.

Dördüncü hafta için diyet

Diyetin dördüncü haftası sondur. Bu tür kilo kaybının yazarlarının tavsiyelerine göre, son hafta diyetten çıkış yolu.

Haftanın menüsü:

İlk gün, 3 domates ve 4 salatalık, çeyrek tavuk (eti derisiz pişirin), bir kavanoz yağda konserve ton balığı (200 gr herhangi bir pişmiş balıkla değiştirilebilir), bir tost ve Portakal.
İkinci gün dağıtın: 4 büyük salatalık ve 3 domates, 200 gr haşlanmış tavuk, bir tost ve bir portakal.
Üçüncü gün, 2 salatalık ve 2 domates, bir çorba kaşığı süzme peynir, 400 gr haşlanmış sebze, bir tost ve bir portakal dağıtın.
Dördüncü gün derisiz yarı haşlanmış tavuk, bir büyük salatalık ve 3 domates, bir portakal ve tost.
Beşinci gün, 3 domates, 2 yumuşak haşlanmış veya haşlanmış yumurta, herhangi bir sebzeden 200 gr salata, bir portakal dağıtın.
Altıncı günde 400 g dağıtın tavuk fileto 125 gr süzme peynir, bir portakal, 2 salatalık ve 2 domates, kızarmış ekmek ve bir bardak kesilmiş süt veya yağsız kefir.
Yedinci günde 2 salatalık ve 2 domates, 400 gr haşlanmış sebze, 1 yemek kaşığı dağıtın. ben. süzme peynir, kızarmış ekmek, yağsız bir kutu konserve ton balığı veya 200 gr haşlanmış balık.

Yumurta-portakal diyeti çok sıra dışı, ancak incelemelere bakılırsa etkili bir kombinasyon. Bazıları kısa süreli, bazıları ise uzun bir kurs için tasarlanmış olan böyle bir diyet için çeşitli seçenekler vardır. Yumurta ve portakalın özel bir etkiyi tetiklediğine inanılıyor. Kimyasal reaksiyon Metabolik süreçleri artıran ve kilo kaybını hızlandıran.

Diyet "3 yumurta, 3 portakal"

Yumurta ve portakallarla ilgili en katı diyet 3-5 günden fazla sürmez. Önemli bir olaydan önce - örneğin kurumsal bir tatilden önce - kilo vermeniz gereken durumlarda kullanılması önerilir. Yağların parçalanmasına katkıda bulunmaz ve bağırsakların temizlenmesi ve fazla sıvının alınması nedeniyle kilo azalacaktır.

Menü çok basit: Her gün için size üç yumurta ve üç portakal veriliyor. Bunları alternatif gıdalarla altı dozda yemeniz önerilir. Yemekten yarım saat önce bir bardak su içmelisiniz. Toplamda günde en az 1,5 litre su içmeniz gerekir. Ancak bu düzeni beğenmiyorsanız veya işinizden dolayı uymuyorsanız, günde üç kez, her öğünde 1 yumurta ve 1 portakal yiyebilirsiniz.

Yumurta-portakal diyeti

Sadece kilo vermeyi değil, sonuçların korunmasını da garanti eden uzun süreli diyet, üç hafta sürer ve mükemmel bir etki sağlar. Kurallar basit:

günde en az 1,5 litre su için;
suya ek olarak sınırsız çay, kahve, şekersiz ve süt içebilirsiniz;
sebzeleri sadece suda pişirin (et suyunda değil);
her türlü sıvı ve katı yağı hariç tutun;
öğünler arasında (sonuncudan en geç iki saat sonra) taze salatalık, havuç veya marul yaprakları ile bir şeyler atıştırabilirsiniz.

Menüden en ufak bir çıkışta, tüm diyeti tamamen yıktığınızı ve her şeye yeniden başlamanız gerektiğini belirtmekte fayda var. Haftada iki ila üç kez egzersiz yapmak, sonuçlarınızı iyileştirmenize yardımcı olacaktır.

Bu durumda, menü basit olacaktır. İlk hafta sadece yumurta ve portakal, ikinci ve üçüncü haftalarda yumurta ve her türlü meyve ve sebzeye izin verilir. Böyle bulanık bir diyete uymak oldukça zordur, bu yüzden onu detaylandırmaya çalışacağız.

Böyle, örnek menü ilk hafta için günde:

aç karnına - bir bardak su;
kahvaltı - iki yumurta ve yarım portakal (büyük değilse, bütün);
ikinci kahvaltı - bir portakal ve bir bardak su;
öğle yemeği - iki yumurta ve bir portakal;
öğleden sonra atıştırmalık - bir portakal ve bir bardak su;
akşam yemeği - iki yumurta ve bir portakal;
yatmadan bir saat önce - bir portakal ve bir bardak su.

Diyette belirtilen suya ek olarak en az 3-4 bardak daha içmeniz gerekir. Bir sonraki yemekten 30 dakika önce bir bardak içilmesi tavsiye edilir.

İkinci ve üçüncü haftalarda menü önemli ölçüde genişler - artık çiğ meyve ve sebze ekleyebilirsiniz. Birkaç seçeneği ele alalım:

Seçenek bir:
- aç karnına- bir bardak su;
- sabah kahvaltısı- iki yumurta ve bir portakal;
- öğle yemeği- bir elma;
- akşam yemegi- iki yumurta ve bir sebze salatası;
- beş çayı- Portakal;
- akşam yemegi- iki yumurta ve yapraklı sebzeler.
İkinci Seçenek:
- aç karnına- bir bardak su;
- sabah kahvaltısı- sahanda yumurta veya sahanda yumurta ve sebze salatası;
- öğle yemeği- birkaç portakal;
- akşam yemegi- rendelenmiş yumurta pirzola ve birkaç domates;
- beş çayı- limon suyu ile meyve salatası;
- akşam yemegi- iki yumurta ve taze lahana salatası.
üçüncü seçenek:
- aç karnına- bir bardak su;
- sabah kahvaltısı- birkaç yumurta deniz lahanası ve çay;
- öğle yemeği- greyfurt;
- akşam yemegi- yapraklı sebze ve yumurta salatası;
- beş çayı- bir bardak taze sıkılmış portakal suyu ve herhangi bir meyve;
- akşam yemegi- salatalık, otlar ve yumurta salatası.

Böyle bir menüde üç hafta içinde önemli ölçüde kilo vereceksiniz, ancak aniden önceki diyetinize dönerseniz, kilogramlar geri dönecektir. Yağlı, kızarmış ve tatlı yiyecekleri diyetten çıkarmaya çalışın, sebze ve meyvelere odaklanın - bu, sonuçları korumanıza izin verecektir.

KadınAdvice.com

Su hakkında unutma. Günde 1 kg vücut ağırlığı başına en az 30 ml. Bütün günler için diyet aynıdır.

Sabah. Sert haşlanmış yumurta + portakal.

Akşam yemegi. Portakal + bir çift haşlanmış yumurta.

Akşam. Portakal 2-3 adet + kefir 200 ml.

Genel olarak, portakal sayısında herhangi bir kısıtlama yoktur, ancak yine de çoğunu yiyemezsiniz. Yenilen bir narenciye, dört saat boyunca tok hissetmenizi sağlar.

5 gün boyunca yumurta-portakal diyeti

Beş günde, minimum eforla 3-4 kg kilo vermek mümkündür.

Sabah. Ekmek + portakal + yeşil çay.

Öğlen yemeği için. Haşlanmış yumurta + kefir + portakal + ekmek.

Akşam için. Domates + yumurta (2 adet) + ekmek.

Sabah. Narenciye + yeşil çay + ekmek.

Öğlen yemeği için. Kefir + portakal + yumurta.

Akşam için. Haşlanmış dana eti + domates + portakal.

Sabah. Çay + portakal.

Öğlen yemeği için. Yoğurt + portakal + yumurta.

Akşam için. Kızarmış dana eti + yoğurt + portakal.

Sabah. Portakal + kahve.

Öğlen yemeği için. Süzme peynir (%1) + domates + salatalık.

Akşam için. Sığır eti + elma + domates.

Sabah. Portakal + ekmek + kahve.

Öğlen yemeği için. Diyet balık haşlanmış + kefir + domates.

Akşam için. Yumurta + domates.

Bir hafta boyunca yumurta-portakal diyeti

Kahvaltı her gün aynıdır. Bir portakal, bir fincan şekersiz çay ve bir parça ekmekten oluşur.

Öğlen yemeği için. Yoğurt + haşlanmış yumurta + ekmek + portakal.

Akşam için. Domates + yumurta.

Öğlen yemeği için. Kefir + portakal + yumurta.

Akşam için. Sığır eti + domates + ekmek + yoğurt + portakal.

Öğlen yemeği için. Yoğurt + ekmek + portakal + yumurta.

Akşam için. Kızarmış dana eti + ekmek + yoğurt + portakal.

Öğlen yemeği için. Süzme peynir + ekmek + domates.

Akşam için. Sığır eti + domates + ekmek + elma.

Öğlen yemeği için. Haşlanmış dana eti + domates + marul.

Akşam için. Domates + portakal + yumurta.

Kalan iki günde ise normal şekilde yemeye izin verilir, ancak şeker, un, kızarmış yiyecekler vb. zararlı yiyeceklerin kullanılmasına izin verilmez.

2 hafta boyunca yumurta-portakal diyeti

4 hafta boyunca yumurta-portakal diyeti

Ürün:% s

ilk hafta

Ürün:% s

ikinci hafta

Ürün:% s

üçüncü hafta

Ürün:% s

dördüncü hafta

tavuk göğsü

pişmiş et

İlk gün

sadece meyveler.

İkinci gün

sadece taze sebzeler.

Üçüncü gün

haşlanmış sebzeler.

Dördüncü gün

haşlanmış balık ve sebzeler.

Beşinci gün

sadece haşlanmış et

Portakal

greyfurt

diyet et

Çavdar ekmeği

Portakal

haşlanmış sebzeler

taze domates

taze salatalık

domates

diyet et

Yumurta-portakal diyeti - yorumlar

Yorumlar, herhangi bir diyette olduğu gibi, kökten farklıdır. Bazıları memnun, diğerleri ise tam tersine, diyette kendilerini boş yere ihlal ettiklerinden şikayet ediyorlar. Ama herkesin hemfikir olduğu bir şey var ki, vücut diyet döneminde kendini çok iyi temizliyor. Kilogramlar gider, sadece herkesin farklı bir miktarı vardır. Beslenme programının sonunda, kişi belirgin bir hafiflik hisseder, cilt iyileşir, gastrointestinal sistemin çalışması iyileşir, vb.

vesdoloi.ru

peşinde koşan birçok kız Güzel figürçeşitli diyetler yapıyorlar, fazla kiloları için cankurtaran bulmaya çalışıyorlar, birileri kilo vermek için mono beslenmeye uygunsa, sağlık nedenleriyle birileri kendilerini belirli ürünlerle sınırlamamalı. Eğer denediysen farklı varyantlar, ancak etkili menünüzü henüz bulamadınız, deneyin… yumurta ve portakal. yeni moda bu yıl - yumurta-portakal diyeti. Bu sisteme göre yemek yiyeceksin doğru vitaminler ve proteinler.

Portakal ve Yumurta Diyetinin Temel İlkeleri ve Faydaları

Diyet çok etkilidir çünkü yemekler az miktarda karbonhidrat içerir ve tuzun olmaması vücudun gereksiz sıvıdan salınmasına neden olur. Bir tavuk yumurtası günlük protein ihtiyacının yüzde 14'ünü karşılar. Portakal, genç bir görünümün korunmasına katkıda bulunan C vitamini açısından zengindir. Bu meyve, sindirim ve metabolizmayı etkileyen, tokluk hissi veren lif lifleri içerir. Her iki ürünün (lif + protein enzimleri) özelliklerinin kombinasyonu, bağırsakları toksinlerden arındırmaya, temizlemeye yardımcı olur.

Kilo kaybı için diyet seçenekleri ve tarifler

Diyetin kendisi adından da anlaşılacağı gibi basittir. Sadece portakal, yumurta ve irade gerektirecektir. Uzun versiyonlarda balık ve sebzeli ete ihtiyacınız olacak. Yemeklerin kalori içeriği minimumdur. Rejimi takiben günde en az 2,5 litre yeşil çay içmeniz veya maden suyu. Yumurta-portakal diyeti seçenekleri nelerdir?

3-5 gün boyunca sert

Süre - 2 kg ağırlıktan kurtulabileceğiniz 3-5 gün. Bu programı izleyin: kahvaltıda haşlanmış yumurta ve meyve yiyin, öğle yemeğinde - iki yumurta ve bir portakal meyvesi ve akşamları - bir bardak kefir ile 2 portakal. Seçilen gıda sisteminin bazı çeşitleri, değişken bir narenciye ve yumurta alımı anlamına gelir. Günde 6 portakal ve haşlanmış yumurta yiyin.

7 gün boyunca ekspres diyet

7 günlük diyet bunun içindir. Hızlı düşüşönemli bir olay yaklaşırken veya bir tatil yaklaşırken kilo verin. Aradaki fark, günde tüketmeniz gereken portakal ve yumurta sayısı kadar olacaktır. Bunlar ve diğerleri altı parça halinde yenmelidir. Gün içerisinde ikişer adet olmak üzere istediğiniz sırayla yiyebilirsiniz. Bu tür ürünlerin karıştırılmasının önerilmediğini hatırlamak önemlidir.

2 hafta boyunca nazik

Bu seçenek, acele etmesi gerekmeyen, rejimi 2 hafta boyunca sakin bir şekilde gözlemlemeyi göze alabilenler için uygundur. Koruyucu bir diyet, günde 3 kez yemek için tasarlanmıştır. İlk hafta (her öğün için) birkaç portakal ve 1-2 yumurta yiyebilirsiniz. Diyetteki çeşitlilik 2. hafta geldiğinde ortaya çıkar. Menüde patates, muz, üzüm hariç meyve ve sebzeler bulunur.

4 haftalık klasik

Bu beslenme sistemi aşırı kilolu olanlar için tasarlanmıştır. İrade gücü testine dayanmak sabır ister. Detaylı diyet menüsü haftalara bölünmüş, 3.sü ayrı duruyor. İlk iki hafta, dördüncü:

Sabah kahvaltısı. Yarım portakal, birkaç yumurta (kaynatın).
Akşam yemegi. İlk gün - portakal, ikinci - haşlanmış tavuk, üçüncü - peynir, kızarmış ekmek, domates, dördüncü - birkaç narenciye, beşinci - 2 yumurta, sebze (haşlanmış), altıncı - portakal, yedinci - tavuk eti (haşlanmış), narenciye, sebzeler.
Akşam yemegi. İlk gün yağsız et, ikincisi birkaç yumurta, sebze salatası, bir portakal, üçüncüsü beyaz et, dördüncüsü et, sebze salatası, beşincisi portakallı balık (haşlanmış), altıncısı etli salata, yedinci sebze (haşlanmış).

Üçüncü hafta:

ilk gün - meyve;
ikinci - sebzeler (haşlanmış);
üçüncü - sebzeler, turunçgiller;
dördüncü - sebzeler, balık (haşlanmış);
beşinci - et (beyaz), sebzeler;
altıncı ve yedinci portakallardır.

Beslenme uzmanları, menüde turunçgillerin bulunmasının, vücudun eser element ve vitamin eksikliği ile karşı karşıya kalmasını önleyeceğini ve bunun da vücuttaki sorunlara yol açabileceğini söylüyor. protein diyeti. Bu beslenme biçiminin bir özelliği de, fazla kiloların yok edildiği doğal karnitin üretimine neden olmasıdır. Fitness eğitmenleri, diyetin herhangi bir anlam ifade etmediğini vurgulamaktadır. egzersiz yapmak Kompleks karbonhidratlar içermediği için.

Kilo kaybı için yumurta ve portakalın faydaları hakkında video

3 hafta portakal diyeti yaparak kaç kilodan kurtulabilirsiniz? Aşağıdaki videoda detaylı talimatlar, ana bileşenlerin ne miktarda ve ne zaman kullanılacağı, olumlu sonuçlar gösteren fotoğraflar da gösterilir. Ayrıca bacakların nereden büyüdüğünü de öğreneceksiniz. dünya günü yumurtaları ve hangi yumurtaların daha sağlıklı olduğunu beslenme uzmanı Olga Perevalova'nın hazırladığı bir video izleyerek bulabilirsiniz.

Kilo kaybının sonuçları hakkında geri bildirim

Maria, 32 yaşında

Sadece bir haftadır bu diyetteydim, Tayland'a gitmeden önce kilo vermem gerekiyordu. 3 kilo düşürdüm, daha fazlasını beklememe rağmen memnunum. Tek dezavantajı fazla yemem, yumurtaları artık göremiyorum. Şimdi kendinizi fitness salonundaki kıvrımları asmaktan kurtarmanız gerekecek. Kilo verdim, ama diyet bana esneklik ve kas tonusu vermeyecek, ne yazık ki.

Svetlana, 35 yaşında

Şişman olduğumu fark ettim. 2 ay önce evlendim ama kocamın şişman olduğumu düşünmesini istemedim. En az 5 kilo vermeliydim. 2 hafta süren koruyucu bir yere oturdum. Daha fazlası için iradem yoktu. Amacıma ulaştım, diyet işe yarasa da sonunda mide ekşimesi portakaldan başladı. Gastritim var ama hesaba katmadım. Dikkat olmak.

Vera, 40 yaşında

Bu diyete kolaylıkla geçtim. lezzetli yumurtalar. Yeni bir şey denemeye karar verdim çünkü hiçbir şekilde kilo veremedim. Çok kilom var, 4 hafta diyet yaptım, 10 kilo verdim. Benim için bu önemli bir gelişme. Kaslarımı güçlendirmek için yüzmeye kaydolacağım, yoksa cildim kıvrımlar içinde kalıyor. Çok tok olanlara bu beslenme sistemini tavsiye ediyorum ama spor yardımıyla bir kaç kilo da alınıyor.

tvoi-detki.ru

Portakal, güçlü antioksidan ve anti-stres özellikleri sergilediği için C vitamini de dahil olmak üzere bir vitamin deposudur. Meyvenin oldukça düşük kalorili içeriği onu çok etkili araç kilo kaybı ve genel sağlık için. Portakallı diyet, aç ve aşırı stres hissetmeden "çok fazla atmaya" yardımcı olur.

İçerik:

Portakal diyetinin kilo kaybı için faydaları

Portakalın aşırı kiloyla savaşmaya yardımcı olan birçok avantajı vardır. Bu avantajlardan biri, nispeten düşük kalori içeriğidir. 100 gr ürün sadece 70-90 kcal içerirken hiç yağ içermez. Bileşimindeki karbonhidrat içeriğine rağmen, yağa dönüştürülmezler, yedikten sonra yaklaşık 2-4 saat (yenilen meyve miktarına bağlı olarak) yemek istemiyoruz. Bu, bu turunçgilleri atıştırma ve genel olarak kilo kaybı için etkili bir ürün yapar.

Portakalların bir başka yararlı kalitesi, içlerinde çok miktarda C vitamini bulunmasıdır, bir orta boy meyve şunları içerir: günlük oran vücudumuz için. Vitamin, vücudun zararlı maddelerden ve metabolik ürünlerden temizlenmesini uyarır, serbest radikallerle savaşır, erken yaşlanmayı ve metabolik bozuklukların önlenmesi de dahil olmak üzere ciddi hastalıkların gelişmesini önler. Ek olarak, narenciye mükemmel bir şekilde emilir, böylece sindirim organları yüklenmez, vücuttaki metabolik süreçleri aktive ettikleri için metabolizma katalizörü olarak adlandırılabilirler.

Portakalın diyet lifi (veya lifi) sindirim üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve bağırsakları temizlemeye yardımcı olur, ayrıca onlar sayesinde midemizde (şiştiğinde) tokluk hissi oluşur, bunun sonucunda vücudumuz uzun süre yemek ihtiyacı hissetmez.

Kilo veren herkes için diyetinize portakal eklemek faydalıdır, çünkü yukarıdakilerin hepsine ek olarak iyi bir antidepresandırlar.

Portakal diyeti sırasında meyvede bulunan potasyum ve sodyum, vücudu iyi durumda tutar ve basınç seviyesini kontrol eder. Varlık folik asit Diyet sırasında da gerekli olan bir kadının cildinin durumu üzerinde olumlu bir etkisi vardır.

Portakal özünden taze sıkılmış meyve suyu, safra salgısını azaltmaya yardımcı olur ve pektin varlığından dolayı kabızlık gelişimini önler, bağırsaklarda çürüme süreçlerini önler. Bu narenciyenin kilo kaybı için şüphesiz bir başka avantajı, içindeki birikmiş yağın yanmasını uyaran organik asitlerin içeriğidir.

Video: Malysheva'nın programında Orange "Harika yaşa!"

Diyet, kilo kaybı için ana ürün olarak bir portakalın kullanılmasını içerir, ancak diğer ürünlerin kullanımında özel kısıtlamalar yoktur. Portakal diyeti için epeyce seçenek var, en popüler olanları düşünün.

5 gün boyunca portakal diyeti, menü

Turuncu bir diyetle haftada üç kilograma kadar kaybedebilirsiniz. Bu seçenekte üç hafta boyunca kilo verebilirsiniz. Ve beş gün boyunca menüye sadık kalın ve hafta sonları, hafta boyunca kullanılmayan en sevdiğiniz yiyecekleri (tatlılar hariç) karşılayabilirsiniz. Ancak her şey akıllıca olmalı, yemek yemeye ve haftalık kilo verme sonuçlarını atlamanıza gerek yok.

Pazartesi günü.
Sabah kahvaltısı: bir diyet somun, bir portakal, bir fincan şekersiz çay, kahve içebilirsin.
Akşam yemegi: haşlanmış yumuşak haşlanmış yumurta, 200 gr kefir veya doğal şekersiz yoğurt, bir narenciye dilimleri, bir somun.
Akşam yemegi: bir somun, 2 taze domates, 2 adet haşlanmış yumurta.

Salı.
Sabah kahvaltısı:
Akşam yemegi: diyet ekmeği, orta boy portakal, 200 gr az yağlı kefir veya doğal yoğurt, haşlanmış yumurta.
Akşam yemegi: 150 gr haşlanmış veya pişmiş yağsız sığır eti, bir taze domates, 200 gr az yağlı kefir veya boyasız doğal yoğurt, portakal, ekmek.

Çarşamba günü.
Sabah kahvaltısı: bir somun, bir büyük portakal, bir fincan şekersiz çay, kahve içebilirsin.
Akşam yemegi: diyet ekmek, bir meyvenin portakal posası, 400 gr doğal yoğurt, haşlanmış yumurta.
Akşam yemegi: 150 gr biftek, bir portakal, 200 gr doğal yoğurt, ekmek.

Perşembe günü.
Sabah kahvaltısı: bir somun, bir meyvenin portakal dilimleri, bir fincan şekersiz çay, kahve yapabilirsiniz.
Akşam yemegi: 150 gr yağsız süzme peynir, taze salatalık, taze domates, diyet ekmek.
Akşam yemegi: 150 gr haşlanmış yağsız dana eti veya dana eti, yeşil Elma, iki domates, tost.

Cuma.
Sabah kahvaltısı: bir diyet somun, büyük bir portakal, bir fincan şekersiz çay, kahve içebilirsiniz.
Akşam yemegi: 200 gr buğulanmış balık filetosu, 200 gr az yağlı kefir, iki domates, iki marul yaprağı.
Akşam yemegi: haşlanmış yumuşak haşlanmış yumurta, dört marul yaprağı, iki domates.

7 gün boyunca portakal diyeti, menü

Bu seçenek, altı kilograma kadar fazla kilodan kurtulmanıza yardımcı olur.

Pazartesi günü.
Sabah kahvaltısı:
Akşam yemegi: bir demet yeşillik, bir domates, bir dilim siyah ekmek, 250 ml kefir.
Akşam yemegi: domates, 250 ml kefir, bir meyvenin portakal posası.

Salı.
Sabah kahvaltısı: bir meyvenin portakal dilimleri, bir fincan şekersiz çay.
Akşam yemegi: bir demet yeşillik, bir haşlanmış yumurta, bir domates, bir dilim siyah ekmek, 250 ml kefir.
Akşam yemegi: domates, 250 ml kefir, küçük bir portakal, haşlanmış yumurta.

Çarşamba günü.
Sabah kahvaltısı: bir portakal, bir fincan şekersiz çay.
Akşam yemegi:
Akşam yemegi: 100 gr haşlanmış yağsız sığır eti, domates, 250 ml kefir, bir meyvenin portakal dilimleri, haşlanmış yumurta.

Perşembe günü.
Sabah kahvaltısı: bir meyvenin portakal posası, bir fincan şekersiz çay.
Akşam yemegi: bir demet yeşillik, 100 gr haşlanmış yağsız dana eti, domates, bir dilim siyah ekmek, 250 ml kefir.
Akşam yemegi: 100 gr haşlanmış yağsız sığır eti, domates, 250 ml kefir, küçük bir portakal, haşlanmış yumurta.

Cuma ve Cumartesi- gün boyunca sadece yağsız süzme peynir (400 g) bulunur.

Pazar- bütün gün buğulanmış veya haşlanmış balık yiyin, porsiyonlar büyük değil.

Sıvıdan kısıtlama olmaksızın gazsız saf su ve şekersiz yeşil çay içebilirsiniz (ne kadar çok o kadar iyi).

14 gün boyunca portakal diyeti, menü

Diyetin her gününün kahvaltısı bir orta boy portakal ve iki haşlanmış yumurtadan oluşacaktır.

1 gün.
Akşam yemegi: 200 gr istediğiniz meyve, ancak her zaman portakallı (muz hariç).
Akşam yemegi: Az yağlı çeşitlerden 200 gr haşlanmış et.

2. gün
Akşam yemegi: 200 gr haşlanmış tavuk filetosu.
Akşam yemegi: bir porsiyon sebze salatası (nişastalı olanlar (pancar, patates vb.) hariç), kraker, orta boy portakal.

3 gün
Akşam yemegi: kızarmış ekmek, iki taze domates, 150 gr az yağlı sert peynir.
Akşam yemegi: 200 gr haşlanmış yağsız et.

4. Gün
Akşam yemegi: 200 gr herhangi bir meyve türü.
Akşam yemegi: 200 gr haşlanmış yağsız dana eti.

5. Gün
Akşam yemegi: iki haşlanmış yumurta, haşlanmış veya pişmiş sebze.
Akşam yemegi: 200 gr haşlanmış yağsız et.

6. Gün
Akşam yemegi: herhangi bir meyve
Akşam yemegi: yağsız et ve ızgara sebzelerin bir kısmı.

7. Gün
Akşam yemegi: küçük bir parça haşlanmış tavuk filetosu, haşlanmış sebzeler, küçük bir porsiyon domates salatası, büyük bir portakal.
Akşam yemegi: haşlanmış sebzeler (nişastalı türleri hariç), bir portakal.

8. Gün
Akşam yemegi: haşlanmış et, 200 gr
Akşam yemegi: iki haşlanmış yumurta, marul, bir portakal.

9. Gün
Akşam yemegi: pişmiş halde herhangi bir et, 200 gr.
Akşam yemegi: iki haşlanmış yumurta ve marul, bir portakal.

10. Gün
Akşam yemegi: bir parça haşlanmış tavuk göğsü, bir parça salatalık salatası.
Akşam yemegi: iki haşlanmış yumurta ve bir portakal.

11. Gün
Akşam yemegi: iki haşlanmış yumurta, 70 gr az yağlı sert peynir, haşlanmış sebzeler.
Akşam yemegi: iki haşlanmış yumurta, portakal.

12. Gün
Akşam yemegi: 200 gr haşlanmış veya buharda balık.
Akşam yemegi: 2 haşlanmış yumurta.

13. Gün
Akşam yemegi: 200 gr haşlanmış yağsız et, portakal.
Akşam yemegi: herhangi bir meyveden bir porsiyon salata.

14. Gün
Akşam yemegi: domates ve salatalık salatası, haşlanmış sebze, bir parça ızgara tavuk fileto ve bir portakal.
Akşam yemegi: meyve salatası (muz, üzüm, hurma hariç).

5 günlük yumurta-portakal diyeti, menü

1 gün.
Sabah kahvaltısı: 2 yemek kaşığı. ben. müsli, bir fincan şekersiz çay (kahve), bir bardak taze sıkılmış portakal suyu, haşlanmış yumurta, bir dilim siyah ekmek.
Akşam yemegi: herhangi bir sebzeden bir porsiyon salata limon suyu, haşlanmış yumurta, bir dilim siyah ekmek veya diyet ekmek, bir bardak taze sıkılmış portakal suyu.
Akşam yemegi: bir bardak yağsız kefir.

2. gün
Sabah kahvaltısı: haşlanmış yumurta, bir fincan şekersiz yeşil çay, bir kraker veya bir dilim ekmek, bir bardak taze sıkılmış meyve suyu veya bir bütün portakal.
Akşam yemegi: 100 gr yağsız dana eti, buğulanmış veya fırınlanmış, limonlu sebze salatası, bir dilim ekmek ve bir bardak portakal suyu.
Akşam yemegi: bir bardak yağsız kefir.

3 gün
Sabah kahvaltısı: bir bardak şekersiz çay, haşlanmış yumurta, bir dilim ekmek, taze sıkılmış portakal suyu (bir bardak).
Akşam yemegi: 150 gr haşlanmış et, herhangi bir sebzeden salata, küçük bir kraker, bir meyvenin portakal özü.
Akşam yemegi: yağsız kefir (cam).

4. Gün
Sabah kahvaltısı: iki haşlanmış tavuk yumurtası, bir bardak şekersiz çay, 150 gr yağsız süzme peynir, bir dilim siyah ekmek ve bir bardak portakal suyu.
Akşam yemegi: 150 gr haşlanmış tavuk veya dana eti, bir porsiyon sebze salatası, bir dilim ekmek, iki küçük portakal (200 ml meyve suyunu değiştirebilirsiniz).
Akşam yemegi: bir bardak yağsız kefir.

5. Gün
Sabah kahvaltısı: bir fincan şekersiz kahve, iki haşlanmış yumurta, bir dilim siyah ekmek, bir portakal veya ondan bir bardak meyve suyu.
Akşam yemegi: haşlanmış veya buğulanmış balık (150 g), limon suyuyla tatlandırılmış bir porsiyon sebze salatası, bir dilim ekmek, iki küçük meyvenin portakal posası veya bir bardak meyve suyu.
Akşam yemegi: bir bardak yağsız kefir.

Gün boyunca diyet boyunca, yeterince içmeyi de unutmayın. saf su gazsız.

Yedi gün boyunca sert elma-portakal diyeti, menü

Bu diyet seçeneği, dört kilograma kadar kilodan kurtulmanızı sağlar. Hafta boyunca, aşağıdaki şemaya göre yemelisiniz:

Sabah kahvaltısı:
Öğle yemeği: bir bardak taze sıkılmış portakal suyu veya iki bütün meyve, bir elma.
Akşam yemegi: portakal dilimleri ve elma salatası, doğal yoğurt, bir dilim ekmek sos olarak uygundur.
Öğleden sonra atıştırması: Bir büyük meyve parçasından 2 elma veya portakal dilimleri
Akşam yemegi:üç elma, bir dilim siyah ekmek, 80 gr sert peynir, bir bardak şekersiz yeşil çay.

Gün boyunca, vücudun aktif olarak temizlenmesi için daha fazla su içmeye çalışın.

Beş gün boyunca kefir-portakal diyeti, menü

Sabah kahvaltısı: 200 ml yağsız yoğurt, bir orta boy portakal, bir fincan şekersiz yeşil çay.
Öğle yemeği: 200 ml kefir.
Akşam yemegi: 200 gr haşlanmış (buğulanmış veya fırınlanmış) balık veya az yağlı et, 200 ml az yağlı kefir, iki orta boy meyvenin portakal özü.
Öğleden sonra atıştırması: bir meyvenin portakal dilimleri, 200 ml yağsız kefir.
Akşam yemegi: 200 ml yağsız kefir ve yine narenciye dilimleri.

Yani beş gün boyunca yemek yemelisin. Gün içerisinde dilediğiniz miktarda gazsız temiz su ve şekersiz yeşil çay içebilirsiniz. Bir haftalık diyet için aşırı kilo kaybı dört kilograma kadar çıkabilir, hepsi ilk ağırlığa bağlıdır.

Üç hafta boyunca portakal diyeti, menü

Bu versiyonda portakal diyeti, 10 kilograma kadar fazla kilodan kurtulmanızı sağlar. Her şey çok basit, her hafta aşağıdaki menüye göre yemelisiniz:

1. hafta.
Gün boyunca tüketmelisiniz: 1 kg portakal, 2 haşlanmış yumurta, 2 litre karbonatsız maden suyu (yedi gün boyunca vb.).

2 hafta.
Günde aynı kilo narenciye verilir, Karabuğday lapası su üzerinde ve herhangi bir miktarda tuzsuz, 2 litre karbonatsız maden suyu (ve böylece yedi gün boyunca).

3 hafta.
Gün boyunca, herhangi bir miktarda (haşlanmış) bir kilogram portakalın yanı sıra taze sebze ve meyveler de yiyin.

Doğru yaklaşımla, haftada üç kilo sürekli olarak kaybedersiniz. Portakal diyetinin bu versiyonu sadece kesinlikle uygundur. sağlıklı insanlar, başlamadan önce bir doktora danışmanız tavsiye edilir. Ve elbette, bu, sunulan diyetlerden herhangi biri için geçerlidir, turunçgillere alerjiniz varsa, portakal diyeti sizin için kontrendikedir.

Meyve suyu ve saf su dışında hiçbir şey tüketmediğinizde portakal suyu diyeti de vardır. Böyle bir diyet, yalnızca oruç günü şeklinde ve ancak bir doktora danıştıktan sonra uygulanabilir.

Video: Üç haftalık menü.

Portakal diyeti kontrendikasyonları

Peptik ülserler dahil gastrointestinal sistem hastalıkları.
Narenciye alerjisi.
Her türlü şeker hastalığı.