Menu keluarga untuk setiap hari. Menu nutrisi tepat selama seminggu dari produk terjangkau untuk pria, wanita dan seluruh keluarga dengan resep

Keinginan untuk meningkatkan kualitas hidup merupakan keinginan yang wajar dari orang yang berakal. Hal pertama yang harus dimulai adalah diet sehat berdasarkan distribusi kalori yang kompeten, dengan mempertimbangkan kompatibilitas dan keramahan lingkungan produk.

Apa itu nutrisi yang tepat?

Sebuah tugas nutrisi yang tepat adalah untuk:

• memasok tubuh manusia dengan nutrisi yang cukup sehingga semua sistem vital bekerja secara normal, orang tersebut tetap waspada dan aktif;

Perhatian! Setiap pembatasan ketat (termasuk kelaparan) menyebabkan stres. Anda dapat mengatur hari puasa seminggu sekali, tetapi jangan sampai kelelahan karena kelaparan.

• menu harian membawa kesenangan gastronomi dan rasa kenyang;
• keseimbangan energi dipertahankan (rasio kalori yang benar yang dikonsumsi dan dikeluarkan diperlukan - tergantung pada apakah Anda ingin menurunkan berat badan, menambah berat badan atau membiarkan parameter berat tidak berubah);
• memperlambat proses penuaan pada tingkat sel (nutrisi sehat berbeda dari yang "biasa" karena produk yang jinak dan alami menjadi prioritas - dengan penolakan total terhadap berbagai pengganti sintetis);
• memperbaiki penyakit tertentu (sebagai contoh, pengecualian gula terhadap diabetes, penolakan bumbu dan daging asap terhadap gastritis, diet kaya kalsium untuk memperkuat tulang, dll.).

Prinsip dasar makan sehat

Ada prinsip umum yang mendasari nutrisi yang tepat, tanpa memandang usia, jenis kelamin dan jenis aktivitas manusia. Masing-masing prinsip ini berkontribusi pada hasil positif akhir.

Frekuensi makan

Buatlah menu selama seminggu sedemikian rupa sehingga tubuh menerima makanan setiap hari dalam pecahan, minimal 3 kali sehari. Opsi 5 hari dianggap optimal;

Perhatian! Dengan asupan makanan yang sering ke dalam perut, pencernaan disesuaikan dengan mode hemat - organ bekerja tanpa ketegangan, dengan mudah mengatasi setiap porsi bahan berikutnya.

Keteraturan

Biarkan semua item di menu Anda terjual per jam - pada waktu yang hampir sama setiap hari. Dan sepanjang minggu. Pendekatan ini menyesuaikan perut untuk pelepasan enzim pencernaan yang tepat waktu dalam jumlah yang tepat.

Kecukupan

Hindari makan berlebihan, tetapi pada saat yang sama, jangan membuat diri Anda kelaparan untuk "tujuan besar". Rencanakan diet Anda sehingga Anda tidak pernah merasa lapar. Ini adalah fakta yang terkenal bahwa orang yang berpuasa sering mulai menambah berat badan dengan cepat setelah diet penurunan berat badan mereka selesai;

Perhatian! Tubuh yang kekurangan makanan berada dalam keadaan stres, sehingga secara otomatis menyesuaikan untuk menciptakan cadangan energi (dan karenanya lemak).

keseimbangan

Harus ada keselarasan dalam segala hal. Rencanakan asupan lemak, protein, karbohidrat, air, dan garam mingguan Anda. Jangan mencoba untuk "memenuhi rencana" untuk jumlah makanan. Penekanan pada keseragaman dan rasio protein/lemak/karbohidrat (BJU) yang wajar.

Juga, selalu ingat kalori. Itu tidak terlihat dari luar, tetapi setiap produk, ketika memasuki makanan, adalah pemasok sejumlah kalori. Kelebihan mereka akan menyebabkan peningkatan cadangan lemak. Kerugiannya - penipisan tubuh.

Perhatian! Orang yang secara aktif terlibat dalam olahraga atau menerima banyak Latihan fisik, jangan meremehkan jumlah asupan kalori harian.

Menurut para ilmuwan, kebutuhan harian dalam kalori:

Hanya yang paling berguna

Diet nutrisi yang tepat harus mencakup hanya produk jinak. Perlakuan panas yang berlebihan juga tidak diinginkan. Semakin dekat struktur tetap dengan aslinya, semakin baik.

Tulislah kepada diri Anda sendiri di tempat yang mencolok seperangkat aturan dasar:

• kurangi jumlah makanan yang digoreng, diasap, diasinkan;
• preferensi - makanan yang direbus dan direbus, serta dikukus;
• Makanlah buah dan sayuran sebanyak mungkin setiap minggu, dan jika mungkin dalam bentuk mentah. Setelah perlakuan panas, buah-buahan dan sayuran kehilangan bagian terbesarnya zat bermanfaat.

Perhatian! Manfaat serat tumbuhan belum pernah terjadi sebelumnya sebagai pembersih usus besar alami. Tubuh membuang racun dan karsinogen, yang dalam ekologi saat ini tidak dapat dihindari.

Cara membuat menu sehat untuk seminggu

Mulailah merencanakan menu Anda selama seminggu sebelumnya. Anda mungkin memiliki hidangan favorit, tetapi cobalah untuk tidak mengulangi hidangan yang sama lebih dari 1 kali dalam 3 hari. Ciptakan resep baru untuk mencapai variasi.

Untuk memulai, pilih salah satu contoh dari daftar makanan yang direkomendasikan untuk satu hari, hitung kalori. Setelah itu, melangkah lebih jauh, tuliskan diet selama seminggu penuh (kemudian - selama sebulan). Berikut adalah makanan indikatif untuk membantu Anda memulai perencanaan Anda.

Sarapan pagi

Ambil contoh apa pun dari daftar atau ubah:

• soba, millet, nasi, oatmeal, gandum, bubur jelai - masak hidangan dengan susu atau air rendah lemak, bumbui dengan minyak sayur;
• segenggam kacang (varietas berbeda, baik secara individu maupun dalam bentuk campuran);
• buah-buahan kering kukus (tidak lebih dari mangkuk standar sekaligus);
• susu kental, kefir, whey dengan jus berry - 1 cangkir;
• roti gandum utuh (110-135 g per makan);
• keju rendah lemak 3-4 potong;
• sepotong ikan asin;
• salad sayuran dengan rempah segar;
• salad buah;
• keju cottage dengan krim asam rendah lemak;
• yogurt;
• telur dadar 3 ekor ayam atau 5 butir telur puyuh.

Perhatian! Diet harus mencakup item yang sesuai dengan tabel kalori dan rasio BJU.

Makanan sehat untuk sarapan

• buah segar - apel, pir, beberapa kiwi, buah jeruk (jeruk, jeruk keprok, jeruk bali), pisang;
• cokelat hitam - tidak lebih dari 25 g;
• kefir atau yogurt - 1 cangkir;

Perhatian! Tambahkan sesendok beri segar yang dihaluskan, selai buatan sendiri atau madu ke kefir atau yogurt. Ini akan menambah rasa manis dan mendiversifikasi berbagai macam hidangan.

Makan malam di menu Anda

Diet Anda akan cukup bervariasi jika hidangan berikut muncul di menu makan siang:

• pasta dari gandum durum;
• keju rendah lemak untuk saus pasta;
• pizza vegetarian;
• sup krim sayuran (tomat, bawang, sayuran), dibumbui dengan crouton roti gandum hitam;
• daging tanpa lemak (dada ayam, fillet kalkun, daging sapi muda, daging sapi tanpa lemak);
• sayuran rebus (kembang kol, kol, wortel, zucchini, paprika, bawang bombai, seledri, bit);
• gulai daging kedelai dengan tambahan krim asam rendah lemak dan tepung untuk saus;
• ikan direbus atau dipanggang dalam oven;
• lasagna rendah lemak (sebagai contoh - jamur, sayuran atau campuran);
• sup sayuran dengan daging tanpa lemak (shurpa);
• kacang polong direbus di atas air (lentil, buncis, kacang polong);
• salad sayuran segar;
• seafood rebus (cumi-cumi, udang).

teh sore

Cobalah untuk merencanakan 5 kali makan sehari sepanjang minggu. Camilan sore mengambil sebagian beban dari makan malam yang akan datang, sehingga menurunkan beban tubuh dan mengurangi beban pada saluran pencernaan.

Opsi menarik:

• jus alami dari sayuran, buah-buahan atau beri - 1 gelas;
• segenggam buah kering kukus;
• keju cottage dengan selai;
• yogurt manis;
• soba, gandum hitam atau roti beras 2-3 potong;
• keju cottage rendah lemak dengan bumbu cincang segar;
• beberapa buah (anggur, prem, aprikot, persik);
• kacang tidak terlalu matang.

Makan malam

Menu malam sebaiknya mengandung protein hewani sesedikit mungkin. Preferensi untuk hidangan seperti:

• casserole keju cottage, kue keju;
• casserole sayuran dengan keju rendah lemak di dalam oven;
• salad dari sayuran, dimungkinkan dengan tambahan makanan laut;
• sedikit daging putih ayam rebus atau sepotong ikan kukus;
• telur dadar ringan 2 butir telur ayam dengan sayuran;
• rempah segar cincang;
• zaitun, zaitun;
• beras merah direbus atau dikukus;
• panekuk sayuran, terkadang dengan jamur;
• kefir, yogurt - 1 gelas;
  beberapa potong roti hitam.

Menu untuk satu minggu untuk seorang gadis

Dan ini adalah contoh yang baik dari diet mingguan seimbang untuk anak perempuan dan remaja putri. Kategori ini paling memperhatikan pola makan mereka, karena paling langsung mempengaruhi keadaan penampilan.

Gadis-gadislah yang peduli dengan selulit (itu belum mengancam anak perempuan, wanita yang lebih tua tidak lagi peduli, dan pria tidak peduli sama sekali). Apa yang harus Anda makan sepanjang minggu untuk menjaga kesehatan internal dan kecantikan eksternal pada saat yang bersamaan?

Perhatian! Selulit terjadi karena pelanggaran metabolisme lipid. Makanlah sesedikit mungkin lemak hewani. Dengan latar belakang ini, minumlah 1,8-2,5 liter air murni per hari.

Senin

• kakao dengan gula dan susu - 1 cangkir;
• kue keju tanpa pemanis atau casserole keju cottage;
• buah kering - 1 genggam.

Makan siang:

• beri segar (150-200 g) - raspberry, kismis, gooseberry, stroberi, dll. sesuai kebijaksanaan Anda;
• krim kocok 100 g;
• teh hitam dengan madu - 1 cangkir.

• sup makanan laut dengan sayuran;
• nasi merah rebus;
• sepotong ikan, dikukus atau dipanggang dengan kertas timah;
• jagung manis 2-4 sdm. l.;
• Anda bisa minum gelas anggur kering.

• kue gandum atau biskuit dedak ringan;
• jus buah (jeruk, jeruk keprok, kiwi, nanas, dll.).

• salad sayur;
• sepotong daging diet yang dimasak di atas panggangan atau di dalam oven (kelinci, kalkun, ayam);
• teh dari daun kismis dengan madu.

Selasa

• bubur susu - millet atau nasi;
• Secangkir kopi;
• roti dedak;
• 2-4 iris keju rendah lemak.

Makan siang:

• jus jeruk;
• biskuit atau kue gandum besar;
• dadih manis atau yogurt.

• borsch kental dalam kaldu daging;
• krim asam untuk saus 1 sdt atau st. sebuah sendok;
• kentang direbus dengan daging;
• campuran sayuran ( kacang hijau dengan bawang atau zaitun dengan paprika);
• Roti gandum hitam;
• segelas teh apa saja.

• buah-buahan kering dengan kacang;
• kakao dengan susu rendah lemak (bisa tanpa gula, karena buah kering akan memberikan rasa manis yang cukup).

• salad daging ringan (sayuran, sedikit putih daging ayam sayuran rebus, cincang);
• teh hijau dengan madu.

Rabu

• kopi atau teh - 1 gelas;
• casserole buah dan dadih;
• roti soba dengan selai.

Makan siang:

• buah kering;
• dadih manis.

• rebus;
• hiasan sayuran atau kacang-kacangan;
• salad hijau;
• Roti gandum hitam;
• teh atau jus buah.

• jus tomat;
• 1-2 irisan renyah;
• 3-4 potong keju.

• sepotong ikan uap;
• kembang kol dan kol rebus dengan tomat;
• beras merah atau merah;
• teh melissa dengan oregano.

Kamis

• soba rebus dengan jamur;
• keju 3-4 potong;
• teh dengan susu;
• biskuit.

Makan siang:

• yogurt dengan kandungan lemak tidak lebih dari 6-11%;
• buah-buahan segar (pisang, pir atau apel, kiwi atau anggur);
• teh hijau.

• Roti gandum hitam;
• rebusan sayuran (kacang hijau, bit, kentang, zucchini, tomat, kacang hijau, paprika, kol);
• sepotong kalkun yang dipanggang dengan kertas timah;
• kakao dengan susu rendah lemak dan madu.

• kolak dari beri;
• biskuit ringan atau kue gandum.

• keju cottage rendah lemak dengan bumbu;
• segelas coklat atau teh;
• segenggam buah kering.

Jumat

• oatmeal dengan susu;
• salad buah (pisang, apel, kacang-kacangan, jeruk keprok, kiwi);
• Secangkir kopi;
• segenggam kacang.

Makan siang:

• 20 gram cokelat hitam;
• teh hijau;
• yogurt.

• sup kacang dengan jeroan ayam itik ayam;
• kentang tumbuk;
• potongan daging ayam atau kelinci;
• sayuran hijau, salad sayuran apa saja;
• jus tomat.

• keju 2-3 potong;
• kolak buah kering;
• kerupuk krispi 2-3 pcs.

• Ikan kukus;
• sayur rebus;
• kefir atau yogurt;
• roti hitam.

Sabtu

• telur dadar dengan jamur;
• dedak atau roti hitam;
• irisan sayuran segar (tomat, paprika);
• kakao dengan susu atau kopi dengan madu.

Makan siang:

• keju cottage manis;
• buah beri segar;
• kefir atau yogurt.

• Sup ikan;
• nasi merah atau merah rebus;
• salad sayuran segar;

• biskuit atau marshmallow (1 pc.);
• jus buah segar;
• kue gandum 2-3 pcs.

• sayuran kukus (brokoli, kol bunga, wortel, kacang hijau dan sebagainya.);
• pasta rebus yang terbuat dari tepung durum;
• mengiris daging tanpa lemak atau ikan kukus ringan;
• teh hijau.

minggu

• oatmeal, millet atau gandum menir, direbus dalam susu rendah lemak;
• buah beri segar;
• kefir atau yogurt;
• Secangkir kopi.

Makan siang:

• cokelat hitam 20-25 g;
• irisan renyah 2 pcs.;
• roti kasar mentah;
• jus buah.

• Sup ayam;
• sayuran direbus dengan bawang putih;
• keju keras 2-3 potong;
• jus tomat.

• segenggam kacang;
• salad buah;
• krim kocok dengan selai atau sirup berry;

• ikan rebus;
• sayuran segar dalam bentuk salad atau irisan;
• nasi merah atau pasta yang terbuat dari tepung kasar;
• teh herbal (mint, oregano, thyme).

Tidak peduli seberapa hati-hati merencanakan menu Anda, ingatlah langkah-langkah promosi kesehatan tambahan: tidur yang baik, aktivitas fisik, berpikir positif. Adapun sistem nutrisi, Anda perlu memantau keefektifannya, mengontrol berat badan, dan tanda-tanda vital lainnya. Jika Anda merasa lebih baik, maka Anda bergerak ke arah yang benar.

Anda mungkin juga tertarik

Kita tunduk pada khayalan bahwa diet normal sangat lama, hambar, tak terpuaskan, monoton dan mahal. Padahal, nutrisi keluarga yang tepat seharusnya bervariasi dan memuaskan. Pada saat yang sama, mengatur makan keluarga yang normal bukanlah tugas yang sulit, sama sekali tidak mahal, karena produk terbaik adalah sereal, sayuran lokal dan daging tanpa lemak, unggas dan ikan. Makanan tidak boleh mahal, tetapi segar dan alami.

Diet seimbang memberi semua anggota keluarga nutrisi dan energi. Nutrisi ini disebut nutrisi. Mereka adalah bagian dari makanan dan digunakan untuk pertumbuhan, fungsi normal semua organ dan sistem.

Penting untuk makan makanan dengan diet seimbang dalam porsi kecil, mengamati rejimen. Kebutuhan energi setiap orang adalah individu, oleh karena itu, ketika menyusun diet, fitur-fitur ini harus diperhitungkan.

Diet harus bervariasi untuk menghindari kekurangan nutrisi. Jika memungkinkan, Anda harus makan pada waktu yang sama, tetapi mengingat laju kehidupan yang cepat, hal ini tidak selalu memungkinkan. Jika Anda membiasakan makan sesuai jadwal, tubuh Anda akan berterima kasih. Dengan demikian, Anda bisa membiasakan tubuh dengan jadwal.

Cara yang sangat sederhana untuk menjaga tubuh dalam kondisi yang baik, mempertahankan volume yang diinginkan, berada dalam kesehatan yang prima, dan menghindari berbagai penyakit. Harap dicatat bahwa tidak ada resep universal untuk nutrisi dan menu tunggal, karena setiap orang memiliki karakteristik tubuh, kecenderungan, preferensi makanan mereka sendiri.

Diet sehat tidak mengharuskan Anda untuk sepenuhnya meninggalkan junk food, tetapi Anda harus menerapkan kontrol ketat atas konsumsinya. Para dokter juga menguraikan prinsip-prinsip dasar menu sehat selama seminggu, yang harus diikuti:

1. Diet sehat selama seminggu menyediakan menu bervariasi yang mengandung lemak, protein, karbohidrat, dan zat bermanfaat lainnya.
2. Anda harus membatasi penggunaan garam, yang berkontribusi pada retensi cairan dalam tubuh.
3. Penting bahwa menu minggu ini mengandung sereal, sayuran, buah-buahan, ikan.
4. Direkomendasikan 5 kali makan per hari. Anda perlu makan, mengunyah setiap gigitan dengan baik, berkonsentrasi pada makanan.
5. Diinginkan untuk makan makanan yang baru disiapkan, tidak lebih dari 4 hidangan diperbolehkan sekaligus.
6. Dasar makan sehat- keseimbangan. Anda tidak bisa hanya makan apa yang Anda suka, penting untuk memasukkan produk dari kelompok yang berbeda dalam menu selama seminggu.
7. Anda perlu bergerak lebih banyak untuk membakar kalori yang Anda makan.

Berapa banyak kalori yang harus dikonsumsi per hari?

Membuat menu untuk diri sendiri adalah pengalaman yang mengasyikkan. Jika Anda berencana untuk menurunkan berat badan, dan tidak hanya menjaga kebugaran, pilih hidangan yang sesuai dengan preferensi selera Anda dan tidak mengandung kalori berlebih. Norma kalori untuk menurunkan berat badan tidak lebih dari 800 kkal per hari, untuk sisanya - sekitar 1200 kkal.

Kualitas menu Anda mempengaruhi keadaan tubuh: jika makanan berkalori tinggi, tetapi miskin nutrisi, risiko terkena diabetes, penyakit kardiovaskular, dan obesitas meningkat. Untuk alasan ini, ada baiknya memasukkan dalam menu bukan cokelat atau keripik, tetapi daging, sayuran, sereal.

Cara makan yang benar

Sebelum Anda berkenalan dengan fitur-fitur diet sehat: menu untuk minggu ini, biasakan diri Anda dengan rejimen makan yang optimal. Jangan makan berlebihan, selesaikan makan dengan sedikit rasa lapar. Biasakan untuk fraksional, 4-5 kali sehari, yaitu jalan terbaik tetap kenyang dan bahagia dengan hidup.

Dengan pola makan yang sehat, melewatkan sarapan, makan siang, makan malam, dan 2 camilan dilarang, tetapi jika ini terjadi, Anda tidak boleh makan dalam porsi ganda. Tidak disarankan untuk memuat perut sebelum tidur - jika Anda pulang terlalu larut, lebih baik segera tidur dan sarapan pagi yang lezat. Regimen ideal dengan diet sehat selama seminggu:

• sarapan - setengah jam hingga satu jam setelah bangun tidur;
• camilan pertama sekitar tengah hari;
• makan siang - dari 13 hingga 15 jam;
• camilan kedua - 2 jam setelah makan siang;
• makan malam - 2 jam sebelum tidur.

Tujuan pemberian nutrisi yang tepat adalah untuk:

• memasok tubuh manusia dengan nutrisi yang cukup sehingga semua sistem vital bekerja secara normal, orang tersebut tetap waspada dan aktif;

• menu harian membawa kesenangan gastronomi dan rasa kenyang;
• keseimbangan energi dipertahankan (rasio kalori yang benar yang dikonsumsi dan dikeluarkan diperlukan - tergantung pada apakah Anda ingin menurunkan berat badan, menambah berat badan atau membiarkan parameter berat tidak berubah);
• memperlambat proses penuaan pada tingkat sel (nutrisi sehat berbeda dari yang "biasa" karena produk yang jinak dan alami menjadi prioritas - dengan penolakan total terhadap berbagai pengganti sintetis);
• memperbaiki penyakit tertentu (sebagai contoh, pengecualian gula terhadap diabetes, penolakan bumbu dan daging asap terhadap gastritis, diet kaya kalsium untuk memperkuat tulang, dll.).

Menu untuk anak-anak

• Daging sapi, daging sapi muda tanpa lemak, kelinci, kalkun, ayam harus ada di menu.
• Kecualikan sosis berbahaya, sosis.
• Ikan tanpa lemak 3 kali seminggu.
• Produk susu ( yogurt buatan sendiri, ryazhenka, susu, keju cottage).
• Nutrisi yang tepat untuk anak-anak - buah-buahan, sayuran adalah bagian favorit dari menu anak-anak.
• Sarapan diperlukan: sarapan - 25% dari semua kalori harian, 40% - makan siang, 15% - camilan, 20% - makan malam.
• Jangan terlalu jenuh, makanlah secara fraksional.
• Norma harian karbohidrat adalah 280 gr, protein - 70 gr, lemak - 70 gr.
• Asupan kalori harian untuk anak usia 11-13: anak perempuan - 2100-2400 kkal, anak laki-laki 2300-2600 kkal; anak usia 7-10 tahun 2400 kkal; saat berolahraga dengan norma plus 300-400 kkal.

Menu nutrisi yang tepat untuk pria

Tergantung pada tingkat aktivitas dalam diet seorang pria, 3000-3500 kkal / hari harus menang.

Contoh diet hari ini:

• Sarapan pagi: telur rebus 3 pcs, daging - 25 gr, roti panggang - 2 pcs, selai - 25 gr, teh manis atau kopi.
• Telur dapat diganti dengan jelai, soba atau bubur jagung dalam susu, casserole - 250 gr, bukan selai, buah, keju (30 gr) atau roti dan mentega.
• Camilan: bisa berupa sandwich dengan mentega, salad sayuran dengan daging rebus - 150 gr, keju cottage dan casserole pisang - 150 gr, buah dengan kefir atau susu panggang fermentasi, yogurt dengan buah-buahan kering - 150 gr.
• Makan siang: borsch - 300 gr, cod in foil - 200 gr, salad sayuran -100 gr. Borsch dapat diubah menjadi sup dengan bakso, mie, kacang polong, sup ikan. Yang kedua bisa berupa bubur nasi, soba dengan 1 sdt. minyak dengan daging sapi rebus (50 gr) atau fillet kalkun rebus, ayam. Alih-alih bubur, sayuran panggang dimungkinkan, kentang - 100g.
• Camilan sore ke-2: massa buah atau dadih manis - 200 gr dengan susu panggang fermentasi (4%), salad sayuran - 100 gr, yogurt dengan buah-buahan kering - 100 gr.
• Makan malam: bubur di atas air - 200 gr, daging kukus - 150 gr sayur mentah(tomat timun). Daging bisa diganti dengan pollock, hake, cod rebus, kerang rebus, udang. Bubur untuk casserole sayuran (250 gr).

Tabungan Sehat Uang adalah keterampilan yang berguna. Dalam kondisi modern, harga pangan tinggi dan biaya seringkali melebihi semua standar yang dapat dibayangkan. Hari ini kami telah menyusun menu anggaran selama seminggu untuk Anda, mengikuti prinsip nutrisi yang murah dan tepat. Dia mewakili versi siap pakai, dengan jumlah produk yang dibeli dan perkiraan biaya.

Produk yang dibutuhkan

Nama	Kuantitas	harga, gosok.
kentang	1,5 kg.	37,5
Bit	400 gram	10
Wortel	600 gram.	15
Bawang bombai	650 gram.	18,5
acar mentimun	1 bank	83
kol parut	1 paket	41
kacang polong	400 gram	34
sosis rebus	200 gram	35
Telur ayam	5 buah.	23
Kacang hijau kalengan	2 bank	48
mayones	1 paket	28
Babi	300 gram	50
Tanaman hijau	70 gram	52
Mentega	1 bungkus	48
Daging sapi	1 kg.	319
Kubis	700 gram.	10
Tomat	200 gram	30
Krim asam	100 gram	25
Bawang putih	3 buah.	28
kue kering	700 gram.	20
Irisan ayam	350 gram.	31,5
Beras	200 gram	13
lada Bulgaria	150 gram	7,5
Jagung Kaleng	1 bank	45
Soba	1 gelas	11
sumsum sayur	200 gram	5
Sosis	350 gram.	42
Semacam spageti	250 gram.	17
Produk yang tidak terhitung		~200
Total		1327

Makanan untuk minggu ini

Kami tahu secara langsung bahwa memasak setengah liter borscht untuk satu orang bukanlah suatu pilihan, oleh karena itu, pada menu kami akan membatasi diri pada daftar hidangan, komposisinya, dan jumlah yang akan cukup untuk Anda selama 1 minggu saat mengonsumsi 2000 kkal per hari, yang merupakan rata-rata untuk seseorang.

Menu utama

1. Pasta dengan sosis dan bumbu

Sosis 350 g, kemangi kering 1 g, pasta 250 g, minyak sayur 2 sdm. l., bawang putih 1 gigi, bawang merah 1 pc., pasta tomat 1,5 sdm. l. dan lada hitam

2. Soba dengan sayuran

soba - 1 cangkir, gula pasir - 0,5 sdt, bawang - 1 pc, zucchini - 200 gr, minyak sayur - 40 ml, wortel - 1 pc, garam - 3 gr, saus tomat - 1 sdm. l.

3. Nasi dengan sayuran

Beras 200 gram, minyak sayur - 10 g, bawang merah - 1 buah, paprika - 1 buah, kacang polong kalengan - 1 kaleng, wortel 1 buah, jagung kalengan - 1 kaleng

4. Vareniki dengan ayam cincang dan tanaman hijau

Adonan tidak beragi - 700 gr, paprika merah - 2 gr, sayuran hijau - 30 gr, kentang - 70 gr, tepung - 30 gr, bawang bombay - 100 gr, garam - 2 gr, lada hitam - 2 gr, fillet ayam - 350 gr ,

sup

1. Borscht dengan daging sapi

Daging sapi 500 g, gula - 5 gram, wortel - 1 pc, kol putih - 200 gram, bawang - 1 pc, bit - 2 pcs, pasta tomat - 2 sdm, cuka - 1 sdm, sayuran hijau - 10 gr.

2. Sup kubis segar

Daging - 500 g, bawang putih - 2 pcs, kubis - 500 g, bawang merah - 1 pc, tomat - 2 pcs, minyak sayur - 2 sdm. sendok, kentang - 2 pcs., sayuran - 20 gram, daun salam - 2 pcs., krim asam - 100 gr., wortel - 1 pc., merica - 3 gram.

3. Sup kentang

Daging babi - 300 g, lada hitam - 4 pcs., bawang - 100 gr., ketumbar - 1/4 sdt, allspice - 3 pcs., daun salam - 3 pcs., kentang - 550 gr. , paprika - 1/4 sdt , hijau - 10 gram, mentega - 20 gram, minyak sayur - 1 sdm.

salad

1. Olivier klasik

Kentang - 4 pcs, acar mentimun - 3 pcs, sosis rebus - 200 g, telur ayam - 5 pcs, wortel - 2 pcs, kacang polong kalengan - 1 kaleng, mayones - 2 sdm. aku;

2. Vinaigrette dengan kacang

Kentang - 2 pcs., garam - 2 gram, bit - 1 pc., wortel - 2 pcs., bawang - 1 pc., acar mentimun - 2 pcs., asinan kubis - 100 gr., kacang - 400 gr., minyak bunga matahari - 2 sdm.

Menu mingguan keluarga

Menu ini dirancang untuk keluarga dengan 2 orang. Jika Anda perlu menghitung menu untuk 3 orang - cukup kalikan jumlah produk dengan 1,5. Harus dipahami bahwa sulit untuk memasukkan barang apa pun ke dalam menu anggaran: buah-buahan, permen, dan sebagainya, jadi kita hanya akan membentuk tubuh dari diet, dengan kandungan kalori 1900 kkal untuk pria dan 1500 untuk wanita. Penggunaan semua produk lain akan tetap menjadi kebijaksanaan Anda.

Senin

Sarapan

• pasta dengan rebusan daging sapi - 400 gram;

Makan malam

• pasta busur - 500 gram;
• kubis segar dan borscht kentang - 500 g;

Makan malam

• nasi dengan ayam - 500 gram.

Total: 3356 kkal.

Selasa

Sarapan

• keju cottage 1,8% - 200 gram;
• bubur nasi susu - 600 gr.

Makan malam

• sup kubis tanpa lemak - 500 gram;
• Salad Olivier dengan ayam - 500 gr.

Makan malam

• Bigus dengan daging babi - 600 g.

Total: 3467 kkal.

Rabu

Sarapan

• telur goreng - 500 gr.

Makan malam

• sup kentang dengan jamur - 500 gram;
• salad sayuran dengan mayones - 500 gr.

Makan malam

• kentang goreng - 500 gram;
• irisan daging ayam dengan jamur - 300 g.

Total: 3460 kkal.

Kamis

Sarapan

• telur dadar dengan ham - 500 gr.

Makan malam

• telinga - 600 gram;
• pasta angkatan laut - 300 g.

Makan malam

• kentang rebus dengan daging sapi - 500 gr.

Total: 3495 kkal.

Jumat

Sarapan

• soba dengan jamur dan bawang - 400 gr.

Makan malam

• sup jamur dengan mie - 600 gram;
• pasta dengan sosis dan rempah-rempah - 400 g.

Makan malam

• kubis rebus dengan kentang - 400 gr.

Total: 3366 kkal.

Sabtu

Sarapan

Seperti yang Anda lihat, tidak ada hal khusus, tetapi beberapa orang akan bertanya - dari mana asalnya di menu anggaran saus krim asam, dan pasta kosong harus dimakan hanya satu hari. Jawabannya sangat sederhana - biaya diet seperti itu adalah 2.576 rubel! Satu orang hanya memiliki 1288 rubel seminggu.

Pertanyaannya adalah - mengapa begitu sedikit? Seluruh tangkapan adalah bahwa Anda, kemungkinan besar, tidak datang ke halaman ini untuk menurunkan berat badan (yang adalah tentang situs kami), yang berarti bahwa Anda benar-benar tidak tahu bagaimana Anda bisa makan dengan baik dan, yang paling penting, murah . Sebagian besar uang dihabiskan untuk "permen": permen, alkohol, minuman ringan, cokelat, dan produk setengah jadi lainnya. Makan produk alami berkali-kali lebih murah dan diet ini dapat dibuat menjadi restoran dengan menambahkan beberapa ribu ke biaya.

Pada saat yang sama, kami menyarankan Anda untuk memeriksa bagian situs lainnya, di mana jatah makanan yang baik dikumpulkan, yang bahkan lebih murah daripada yang disajikan.

Sasha: | 9 Februari 2019 | 2:12 dp

Buah saja tidak cukup, tentu saja ini untuk saya selama seminggu dan salad tidak sepenuhnya dari sayuran segar. Adapun sisanya, dilakukan dengan baik! Akankah suami dan anak-anak menunggu 10 menit? Pertanyaan konyol pastinya :)
Menjawab: Sasha, terima kasih atas komentar Anda! Anda dapat membeli buah-buahan sebanyak yang Anda butuhkan;)

Anna: | 3 Februari 2019 | 8:44 dp

Siapa pun yang akan mati kelaparan karena menu seperti itu harus segera membaca cerita Chekhov "Orang Prancis Bodoh" dan menarik kesimpulan. Hanya ada 3 halaman.
Menjawab: Anna, terima kasih!

Irina: | 8 Januari 2019 | 8:48 dp

Daria, terima kasih banyak atas pekerjaan Anda! Dan situs itu sendiri menyenangkan, dan dibuat dengan nyaman, dan saya menemukan begitu banyak tip berguna untuk diri saya sendiri! Semua yang terbaik!
Menjawab: Irina dan terima kasih!

Elena: | 12 Desember 2018 | 1:18 hal

Sekarang di 2018 ada harga produk yang berbeda ... Mungkin untuk keluarga di mana anak kecil menu ini relevan, tetapi ketika ada pria dewasa, mereka tidak mungkin tetap kenyang untuk waktu yang lama dengan rangkaian produk seperti itu.
Menjawab: Elena, tentu saja harganya berbeda sekarang. Bahkan di daerah harganya berbeda ;). Tapi tetap saja, menu dibuat dengan mempertimbangkan penghematan. Saya setuju bahwa orang makan dengan cara yang berbeda, ada yang makan lebih sedikit, ada yang lebih banyak. Bahkan pria yang berbeda dengan cara yang berbeda ;). Menurut ini, konsep porsi adalah relatif.

Evelina: | 6 Oktober 2018 | 18:00

Halo Dasha. Ada saran pengganti sop ayam? Saya sudah memakannya sampai menangis))))
Menjawab: Evelina, Anda dapat mencoba sup ini

Atau di katalog ini banyak resep yang termasuk dalam kategori hemat, lihat bagian sup, temukan sesuai dengan keinginan Anda.

Olga: | 21 Agustus 2018 | 15:52

Membuat menu untuk seminggu menghemat waktu dan uang. Sangat nyaman. Satu-satunya permintaan, bagi orang yang berpengalaman yang tahu banyak, adalah membuat menu untuk penderita diabetes. Saya harus memasak untuk keluarga saya dan secara terpisah untuk diri saya sendiri, penderita diabetes.
Menjawab: Olga, terima kasih atas komentarnya! Mungkin saya orang yang berpengalaman ;), tapi pendidikan khusus yang memberi saya hak untuk membuat menu sesuai indikasi medis Saya tidak punya, oleh karena itu tanggung jawab seperti itu
Saya tidak akan mengambil alih. Di sini kami memiliki satu menu untuk penderita diabetes, yang disusun di bawah bimbingan dokter. Semoga membantu Anda.

Marina: | 23 Juni 2018 | 20:16

Menyukai menu. Bagaimana dengan daftar produk?
Menjawab: Marina, di bawah ini adalah formulir berlangganan, berlangganan dan daftar akan dikirim ke email Anda. Atau menulis ke .

Anatoly: | 30 Mei 2018 | 12:39 siang

Terima kasih! Informasi berguna dan disajikan dengan mahir!
Menjawab: Anatoly, terima kasih atas komentarnya!

Irina: | 26 April 2018 | 09:08

Menu yang bagus! Terima kasih atas kerja keras Anda. Bisakah saya tolong, daftar lengkap mengirim pembelian melalui surat. Terima kasih sebelumnya!
Menjawab: Irina, terima kasih! Daftar dikirim.

Svetlana: | 20 April 2018 | 14:33

Terima kasih banyak. Saya akan segera melakukannya!))) Bisakah Anda mengirimi saya email daftar produk untuk minggu ini?
Menjawab: Svetlana, terima kasih atas komentar Anda! Daftar dikirim.

Catherine: | 21 Februari 2018 | 16:54

3.000 seminggu, itu 12.000 sebulan, jika Anda segera membeli makanan untuk jumlah ini, maka Anda dapat makan menu yang bervariasi selama sebulan penuh dan sekaligus tidak ekonomis, tetapi cukup chic.
Resepnya sendiri tidak buruk, ada sesuatu untuk dipinjam.
Menjawab: Catherine, terima kasih atas komentarnya!

Anna: | 23 Januari 2018 | 10:54 pagi

Terima kasih, saya mendiversifikasi menu saya, mencatat sesuatu
Menjawab: Ana, terima kasih atas komentarnya!

Antonina: | 12 Desember 2017 | 08:05

Saya sedang mencari menu di mana daging akan digunakan seminimal mungkin ... Tapi saya tidak bisa membayangkan makan malam dari satu sup! .. Mungkin akan butuh waktu lama untuk membiasakan diri ....
Menjawab: Antonina, Anda bisa menambahkan hidangan salad, sayuran, atau sereal ke menu dasar ini untuk makan siang. Dan juga manfaatkan menu Prapaskah yang patut dicontoh
Atau vegetarian

Maria: | 6 September 2017 | 15:20

Sejauh ini, saya baru mulai memasak menu ini. tapi so far malah suka :) Gak tau kenapa, tapi ternyata bakso ikannya ada sisa sedikit pahit (mungkin ikannya udah tua, ada pollock...) Lain kali saya coba ikan lagi. tapi baksonya lembut, walaupun saya tidak suka bakso ikan, ini cocok untuk saya :)) Terima kasih Dasha! Anda adalah pria besar! Saya melihat kekosongan Anda langsung di IG, Anda adalah gadis yang cerdas!
Menjawab: Dan terima kasih atas komentar Anda! Ikan bisa menjadi tua dan dengan rezim penyimpanan yang terganggu. Nafsu makan yang baik!

Catherine: | 7 Agustus 2017 | 14:21

Yah, saya tidak tahu, apa yang tidak disukai darinya? Tidak ada yang MEMAKSA Anda untuk memasak persis seperti yang tertulis. Ini semacam framework yang tidak perlu diperhatikan, selain itu juga sepenuhnya gratis))) Jika Anda tidak memiliki cukup, tambahkan, tidak ada yang mengganggu, sesuaikan untuk kesehatan. Jadi terima kasih untuk menunya. Secara pribadi, saya menggunakannya, tetapi dengan perubahan pada beberapa hidangan dalam hal jumlah makanan dan mengganti beberapa hidangan untuk keluarga kami. Ditambah kami membeli buah-buahan dan sayuran.
Menjawab: Catherine, terima kasih atas dukungan Anda :)

Veronica: | 29 Juni 2017 | 4:47 dp

Kami memiliki tiga kali lebih banyak di Wilayah Khabarovsk (
Menjawab: Veronica, sayangnya, ya - in kota yang berbeda beda harga…

Tanya: | 2 Juni 2017 | 20:33

Saya mendukung ide menu selama seminggu sebelumnya dan daftar produk. Saya tidak berbicara tentang uang, saya sedang berbicara tentang waktu. Saya bosan membeli sesuatu setiap hari dan ini tanpa pengetahuan yang jelas tentang hidangan terakhir. Dan kemudian seret semuanya + tiga anak dan kereta dorong. dan satu jam lagi untuk mencari di internet apa yang harus dimasak. Jadi saya stok terlebih dahulu, pesan melalui telepon dan semuanya akan dibawa. Tidak, aku harus mencoba. Ini akan bekerja. Saya telah mencari menu tertentu selama seminggu dan daftar produk untuk waktu yang lama. Terima kasih! Dan untuk yang lapar menu, silahkan kunjungi restonya.
Menjawab: Tania, terima kasih atas komentarnya. Kata-kata baik!

Xenia: | 1 Juni 2017 | 17:59

Menu yang luar biasa, tetapi jumlahnya terlalu banyak - produk kami sangat mahal, tetapi saya menghabiskan lebih sedikit dan saya pasti memasak daging setiap hari (pelahap utama tidak akan memaafkan saya karena ketidakhadirannya))). Sebulan sekali kami membeli produk tahan lama - sereal, teh, tepung, makanan kaleng, sekotak susu (masing-masing putri 1,4, banyak susu dihabiskan), sekitar 3000 rubel dihabiskan untuk ini. Lalu saya membeli daging, ayam, daging cincang, hati, hati - apa yang saya miliki saat ini, lalu saya ambil, dibutuhkan sekitar 2.500 rubel. Dan buah-buahan, sayuran sekitar 1000-1500r. Dalam sebulan saya membeli lebih banyak roti dan susu, juga sekitar 1000 rubel. daun-daun. Jumlah 7000-7500r. dan itu selama sebulan. Entah harga kami tidak terlalu tinggi, atau saya menabung dengan baik))))
Kami memiliki menu yang sama, hanya saja saya biasanya memasak sarapan dan makan malam, yang kemudian menjadi makan siang. Ada lebih sedikit sup di menu, lagipula, Anda tidak bisa benar-benar memberi makan keluarga dengan mereka, dan Anda bisa memasak begitu banyak hal sehingga sayang sekali memberi makan burung walet Anda dengan sup saja) . Saya dapat menambahkan bahwa pembekuan membantu menghemat uang tanpa membahayakan kesehatan - itu tepat untuk pekerja, saya membuat banyak produk setengah jadi yang berbeda di akhir pekan - pangsit, pangsit yang berbeda, gulungan kubis, pose, khinkali, paprika isi, zucchini isi - kamu membutuhkan 2 kg daging cincang, isian untuk siomay dan sayur, dalam waktu kurang lebih dua jam. Lalu saya memasak makanan ringan - panekuk isi dengan keju cottage dan daging + nasi, kue keju, beberapa pai berbeda dari adonan ragi mentah (saya mendapatkannya, mencairkannya dan memanggangnya dalam 20 menit), kue-kue yang lebih berbeda sampai freezer selesai. Memanggang selama beberapa minggu disimpan tanpa membahayakan, tetapi untuk sarapan tetap hanya mengeluarkannya dan menghangatkannya. Ngomong-ngomong, saya juga membekukan sayuran, wortel yang sama lebih mudah dipotong dan dimasukkan ke dalam freezer daripada dibeli setiap minggu, tentu saja, itu tidak lagi cocok untuk salad, tetapi untuk pilaf, memanggang, dll. tepat. Kita dapat mengatakan bahwa isi freezer menyelamatkan saya sepanjang bulan.
Sekarang kami perlu mengingat menu kami dan menu Anda karena dasarnya akan pas! Terima kasih atas kerjamu)
Menjawab: Xenia, terima kasih atas pengalaman Anda! Ya, Anda sangat irit dalam menghabiskan anggaran untuk makanan!

Krealeksa: | 23 Mei 2017 | 2:42 dp

Situs yang bagus!! Saya ingin kembali bekerja setelah melahirkan. Di sini, saya pikir, bagaimana melepaskan diri dari kompor. Ada solusi, dan Anda memberikannya kepada kita semua dengan sangat formulir yang dapat diakses asalkan. Meskipun saya banyak membaca di komentar tentang "makanan kemarin" dan tentang "makan sup untuk kedua kalinya dalam sehari"? Dan dia tertawa dalam hati. Di sini banyak tergantung pada pengasuhan, ibu saya membesarkan kami seperti ini: keluarga besar, ibu saya memasak selama beberapa hari sekaligus. Jika seseorang mengatakan bahwa mereka tidak akan memakannya, ibu saya tidak keberatan - jika Anda tidak ingin makan, maka Anda tidak lapar. Ini adalah bagaimana masalah diselesaikan.
Kedua, perencanaan menu adalah kesempatan bagus untuk menghabiskan waktu yang menarik bersama seluruh keluarga, untuk mengobrol. Itu sangat keren! Terutama ketika anak-anak memahami bahwa orang tua mereka membutuhkan bantuan mereka, bahwa mereka membuat keputusan dengan orang tua mereka pada pijakan yang sama.
Menjawab: Krealeksa, terima kasih atas komentar dan pengalaman Anda!

Ira: | 6 Desember 2016 | 13:25

Terima kasih. Untuk menghemat uang di musim dingin, saya membekukan banyak buah dan sayuran.
Menjawab: Irina, ya, salju musim panas sangat membantu menghemat uang di musim dingin;)

Natalia: | 26 Februari 2016 | 09:13

Dasha, untuk beberapa alasan saya tidak bisa mendapatkan menu yang ekonomis selama seminggu, saya sudah mencoba beberapa kali.
Menjawab: Natalia, menu ekonomis untuk minggu ini dipublikasikan di situs web. Jika Anda ingin menerima daftar belanja untuk menu ekonomi, silakan email saya.

Katya: | 1 Februari 2016 | 18:45

Saya sangat menyukai ide menyusun menu dan merencanakan pembelian selama seminggu. Dan menunya enak dan bervariasi. Tetapi muncul pertanyaan: di mana roti itu? Terima kasih atas kerja keras Anda.
Menjawab: Katya, saya memanggang roti di mesin roti.

Gulmira: | 19 Januari 2016 | 10:10 pagi

terima kasih Dasha, saya mengambil sesuatu di celengan, tetapi sarapan kami adalah keju cottage, selain sereal. omelet, sandwich, dan krim asam

Tatiana: | 19 Januari 2016 | 7:48 dp

Saya seorang nyonya rumah yang berpengalaman, saya memasak banyak makanan lezat, saya mencoba menghemat uang. Tetapi di situs Daria saya menemukan banyak hal berguna, terutama untuk pembekuan - memasak makanan untuk masa depan adalah kelebihan saya, dan saya membuat banyak produk setengah jadi.

Oksana: | 16 Januari 2016 | 12:17

Saya setuju dengan mereka yang menganggap menu seperti itu sebagai sesuatu yang hampir kelaparan ...
Satu sup tanpa daging untuk makan siang... Cocok untuk melangsingkan wanita muda, tapi untuk memberi makan pria... dan anak-anak...
Milik saya, misalnya, kemarin tidak makan sama sekali..

Valentina: | 16 Januari 2016 | 2:23 dp

Dasha, terima kasih atas situs dan artikel Anda! Itu selalu ide yang baik untuk mengingatkan diri sendiri untuk menjadi pintar tentang pengeluaran makanan Anda. Tetapi saya berada di pihak mereka yang keluarganya tidak dapat hidup dengan menu seperti itu. Ketika saya tumbuh dewasa, kami bertiga tinggal - saya, ibu dan nenek saya. Kita bisa makan jumlah ini selama dua minggu. Dan tinggal bersama suami dan putra saya yang berusia tujuh tahun, jika saya memasak satu kilogram daging untuk makan malam, tetapi dari situ, dengan peregangan, sesuatu akan tetap ada untuk suami saya untuk makan siang bersama saya. Dan ini dengan sup dan lauk pauk. Dan bagi seorang anak untuk membawa sesuatu ke sekolah bersamanya untuk makan siang umumnya merupakan peristiwa yang tidak realistis. (Kami tidak tinggal di Rusia dan semua anak membawa makan siang ke sekolah dan mereka punya waktu 30 menit untuk makan.) Terima kasih, situs yang berguna.

Xenia: | 15 Desember 2015 | 13:41

Apakah makan siang hanya sup? sangat kecil(
Menjawab: Ksenia, keluarga saya sudah cukup untuk makan siang. Anda dapat menambahkan makan siang, misalnya, salad atau makanan pembuka. Anda mungkin menemukan bagian ini bermanfaat.

Elena: | 5 November 2015 | 5:59 dp

Terima kasih banyak menu yang bagus. Ada 4 orang di keluarga kami - 2 orang dewasa dan 2 anak-anak. Menu kami hampir sama dengan di sini (set masakannya beda-beda, tapi intinya sama), hanya buahnya lebih banyak. Kami selalu makan seperti ini, tidak ada yang mati kelaparan. Semua orang kenyang dan bahagia!

Lili: | 13 Oktober 2015 | 1:50 dp

Terimakasih untuk. Kami jarang membeli daging. Ayam di semua hidangan daging kami. Untuk tujuh kami dan dengan penghasilan kami tepat.

Anastasia: | 14 Juli 2015 | 1:50 hal

Terima kasih banyak! Kami baru saja membentuk keluarga muda, uang sangat sedikit dan sebagian besar dihabiskan untuk bahan makanan, selain itu semua ini, kepala saya pusing tentang apa yang harus dimasak. Sekarang tidak ada masalah dengan ini dan ternyata menghemat uang, di umum, menu dan situs web yang luar biasa, untuk semua nyonya rumah!

Anastasia: | 2 April 2015 | 15:52

Terimakasih untuk! Saya sudah lama mencari informasi seperti ini. Saya membeli produk acak sepanjang waktu. Dan saya mengerti bahwa lebih banyak uang yang dihabiskan daripada yang diperlukan. Saya mulai membuat menu sesuai rekomendasi Anda dan sekarang kepala saya tidak ada salahnya untuk memasak apa hari ini.

Anonim: | 25 Januari 2015 | 17:38

Selamat malam. Bagaimana dengan minuman? karena itu juga biaya.
Menjawab: Ya, minuman tidak termasuk. Yang paling ekonomis adalah air, minuman buah buatan sendiri dari buah beri yang dibekukan untuk musim dingin dan kolak dari buah-buahan kering yang dipanen atau kalengan.

Marina: | 23 Januari 2015 | 17:11

Bagi saya makan malam itu padat, dan makan siang entah bagaimana tidak terlalu memuaskan. Dimana logikanya? Lagi pula, di pagi hari dan saat makan siang, seperti yang saya pahami, Anda perlu makan secara normal, tetapi untuk makan malam - mudah? Atau apakah saya melewatkan sesuatu?
Menjawab: Marina, kita makan malam lebih awal, jam 5-6 sore. Dan bagi kami, makan malam yang lezat adalah logis. Tetapi mungkin ada situasi lain ketika semua orang berkumpul di rumah hanya pada sore hari. Menu ini hanyalah salah satu pilihan. Anda dapat memindahkan salad untuk makan siang. Atau sisakan hanya salad untuk makan malam, dan pindahkan hidangan panas ke makan siang. Fokus pada kebutuhan keluarga Anda.

Svetlana: | 17 Desember 2014 | 8:03 dp

Sangat menarik, saya akan perhatikan, terima kasih Semuanya sederhana dan enak.

Olya: | 16 September 2014 | 21:12

Terima kasih banyak!! Saya menuliskan semuanya dan mengambil contoh! Saya hidup sendiri, tetapi saat ini saya perlu menghemat makanan, tetapi pada saat yang sama makan makanan sehat - saya melakukan semuanya! Dilukis dengan indah!!! Damai dan cinta untuk keluarga Anda!!
Menjawab: Olga, terima kasih banyak atas kata-katanya yang baik! Saya senang Anda menyukai menunya :)

Ray: | 21 Mei 2013 | 2:54 dp

Anonim: | 21 Mei 2013 | 2:53 dp

Terima kasih banyak! Saya sangat menyukainya.

Carolina: | 16 Mei 2013 | 07:10

Sangat resep yang bagus dan yang utama adalah belajar cara menabung))) Terima kasih banyak, saya akan menggunakannya dengan senang hati!

Christina: | 29 April 2013 | 12:04

DASH)!!! Menu Anda hanyalah anugerah) terima kasih banyak!!! karena saya memiliki keluarga muda, saya berusia 20 tahun, dan suami saya berusia 33 tahun, dan kami memiliki dua anak, seorang perempuan berusia 10 bulan, dan seorang laki-laki berusia 2 dan 9. Suami saya belum bujangan selama dua tahun dan belum makan sosis dengan roti. Ada sup, sereal, dan sebagainya. Saya tidak perlu mengatakan apa itu keluarga muda (istri sedang cuti hamil, dan suami juga bekerja setiap hari dan akhir pekan. Saya di rumah bersama anak-anak - setiap hari saya bingung harus memberi makan apa, dan apa yang dimasak hanya mengerikan. MENDEKATI SUAMI DAN LAGI TANYA APA YANG HARUS DIMASAK HARI INI? ??-KAMI BERJUANG LAGI ((jadi saya mencoba menciptakannya sendiri, tetapi ada banyak hal di Internet (semua resep yang mungkin, tetapi ketika membaca bahan-bahannya, Anda mengerti bahwa tidak ada cukup uang bahkan untuk dasar hidangan, belum lagi rasa dan keindahannya) tetapi saya ingin sesuatu dan anak-anak makan, dan suaminya kenyang. Hari ini saya menemukan situs Anda cukup secara tidak sengaja, dan saya hanya senang Anda tidak dengan mudah membuat hidup lebih mudah bagi banyak keluarga yang tidak mampu membeli sesuatu, bukan karena mereka berpenghasilan rendah, tetapi mungkin karena ada beberapa pembelian atau utang untuk setiap alasan Anda sendiri (tetapi mereka signifikan untuk semua orang), tetapi Anda menyelamatkan banyak keluarga muda di sebagian besar keluarga, baik yang terdaftar secara resmi maupun secara sipil berantakan justru karena tidak ada uang untuk makan makanan yang enak dan memuaskan, dan dari apa pun yang ada di dapur di lemari es dan di meja samping tempat tidur tidak mungkin menghasilkan apa pun dari ketidaktahuan dan bukan pengalaman, dan seseorang tidak mau repot. Dan situs Anda dibangun atas dasar MENU EKONOMI UNTUK SELURUH KELUARGA dari yang terkecil hingga yang tertua.
ANDA DAPAT DENGAN PERCAYA DIRI DAN KEBANGGAAN PENUH MENYEBUT DIRI SENDIRI PENJAGA RUMAH (dan ini adalah hal yang paling penting - kontribusi Anda untuk keluarga Anda.) 3 minggu mereka tidak akan pernah mengerti semua romansa dan nilai dari hal-hal seperti rasa hormat dan pengertian. Seperti yang mereka katakan, Anda tidak bisa meletakkan syal di mulut orang lain. Ya, itu tidak menyenangkan. tapi ... Di belakang Anda ada lebih dari seratus keluarga (di mana pria dan wanita berdiri di depan kompor) yang sangat berterima kasih kepada Anda dan ribuan lainnya yang bahkan tidak Anda ketahui. Semua yang terbaik untukmu. Jangan kehilangan optimisme dalam keadaan apapun dan keharmonisan dalam perapian keluarga Anda!! Tuhan membantu Anda!

Menjawab: Christina, terima kasih banyak!

Diana: | 1 Desember 2012 | 11:48 malam

Saya juga mendukung menu ini. sangat akurat dan ekonomis. Saya juga di rumah dengan seorang anak yang sedang cuti hamil. Suami hanya makan malam bersama kami. Saya suka sup, dan bayi saya suka semuanya, tetapi saya belum akan memberinya irisan daging. masih kecil)) dan semuanya super.

Katya: | 18 November 2012 | 09:17

Kami juga mo piring panas 2 kali per hari. Dan kami sangat menyukai borscht sehingga di malam hari kami akan makan hidangan yang kami siapkan untuk tato malam adalah sup kubis. menu ajaib! saya ngebut

Victoria: | 8 November 2012 | 14:01

Menunya pun tidak buruk, yang jelas perlu dibuat personal, dengan mempertimbangkan selera dan kebiasaan keluarga (misalnya, kami tidak makan lobak dengan sembarangan). Untuk sup dua kali sehari, saya tidak melihat banyak masalah. Misalnya, suami saya punya sup untuk sarapan. saat makan siang, dia tidak memiliki kesempatan untuk makan terlebih dahulu, tetapi secara umum dengan sesuatu yang memadai - hanya camilan. Tetapi salad dalam bentuk lauk untuk makan malam suami saya tidak akan cocok, tetapi, sejujurnya, saya tidak melihat masalah yang membuat semua orang marah. Memasak seporsi pasta untuk suami dengan biaya bahan cukup sedikit dan akan menambah rasa kenyang pada makanan)))

Vyacheslav: | 25 Oktober 2012 | 11:21 malam

Aku menyukai semuanya. Tetap entah bagaimana memperkenalkannya, yaitu meyakinkan pasangan untuk membawanya ke dalam layanan, jika tidak, ratapan abadi tentang memasak muak dengan pesanan.

Lelka: | 1 Oktober 2012 | 13:30

yang semuanya jahat, jika Anda tidak menyukainya, jangan menggunakannya. kalau sudah uang lebih, yang bisa dihabiskan untuk makanan - ayo! tetapi setiap orang menghabiskan banyak waktu untuk berpikir - membeli dan memasak. Terima kasih, Dasha, untuk implementasi dan contoh dari sistem itu sendiri. hari ini saya akhirnya dan tidak dapat ditarik kembali memutuskan untuk menerapkannya dalam organisasi ekonomi saya!

Julia: | 14 Juli 2012 | 17:23

Menurut pendapat saya, makanan harus menyenangkan mata dan tubuh! Jadi hanya ada sedikit kesenangan dalam hidup, jadi bahkan mencemooh makanan. Saya memasak untuk keluarga saya (suami dan anak) di pagi, siang dan sore hari. aku tidak keras!

Menjawab: Saya sangat senang untuk Anda, Julia, dan keluarga Anda!

Katama: | 28 Juni 2012 | 12:52 siang

Saya tunduk pada penghematan, perhatian, dan kejernihan pikiran Anda)) Sistem seperti itu perlu dikembangkan!
Saya ingin mengadopsi semuanya sekaligus, saya sudah membuat daftar apa yang bisa saya masak - dan menu percobaan selama seminggu. Mari kita lihat bagaimana kelanjutannya.

Menu khusus ini cocok untuk saya. Menurut saya, jumlah makanan dan variasinya cukup memadai.

Violetta: | 15 Juni 2012 | 13:14

Saya akan lapar. Ya, saya menelan :) dan Anda hebat, betapa saya ingin menghabiskan sedikit untuk makanan, tetapi untuk makan dan itu enak: ((tidak

Menjawab: lalu selamat datang di situs. Di sini, di judul “menghemat uang” ada banyak tips dan ide tentang cara menghemat uang dengan bijak tanpa mengorbankan kesehatan dan selera.

Catherine: | 6 Juni 2012 | 21:03

Situsnya menarik, menunya dipikirkan, terima kasih.
Benar, saya punya komentar kecil. Menu yang ekonomis, tampaknya, tidak setiap saat. Artinya, jika Anda perlu bertahan dengan uang, silakan, tetapi itu masih tidak layak selamanya. Tidak cukup buah, tidak cukup daging .
Kami juga berpuasa. Benar, karena alasan agama. Satu setengah bulan tanpa daging ... pikirkan saja .... Dengan susu penuh dan ikan setiap hari. Dan hemoglobin pada anak turun di bawah norma. Setelah sebulan dari nutrisi kami yang biasa, itu kembali normal ...
Kami memiliki keluarga besar - 8 orang, namun, sehingga setiap orang, kecuali yang kurus, membutuhkan 3 kg daging dan 1,5 - 2 kg ayam per hari. Saya memasak daging dalam slow cooker dan karenanya “memasak aktif ” waktu sekitar 15 menit. Untuk harga daging segar dan tanpa tulang, saya berhasil membeli rubel seharga 600. Jadi ini untuk 8 orang !!! Jadi, jika untuk 3 orang, maka kita dapat dengan aman mengatakan itu untuk 200 rubel daging Anda dapat membeli seminggu untuk keluarga kecil. bukan untuk 25, tetapi untuk 30 S per bulan, tetapi dengan daging. (Kami tidak pernah makan sosis, tentu saja.)
Tapi ini hanya pemikiran saya, jika tidak, situsnya bagus !!

Menjawab: Terima kasih, Ekaterina! Ya, jika Anda tidak malas, memilih produk yang tepat dan memasak semuanya sendiri, maka makanan bisa sangat ekonomis. Bahkan $30 sebulan sangat sedikit.
Omong-omong, jika Anda berpuasa karena alasan agama, maka Gereja mengizinkan anak-anak untuk tidak berpuasa (juga wanita yang sakit, hamil, dan menyusui). Meskipun Anda mungkin sudah tahu ini :)

Oksana: | 24 Mei 2012 | 13:05

Situs web super! Saya sangat senang saya menemukan Anda! Adapun menu, saya akan mengatakan bahwa kami menghabiskan lebih sedikit untuk keluarga dengan 3 orang ketika sangat ketat dengan uang. Tapi kami hampir tidak memiliki menu yang bervariasi. Kami hidup dari soba hingga pasta dan irisan daging digoreng selama seminggu di mana ada lebih banyak roti daripada daging (Dan menu seperti yang Anda gambarkan hanya meja pesta! Saya belajar banyak untuk diri saya sendiri dan menambahkan situs Anda ke catatan saya. Saya akan menggunakan menu yang ekonomis, ini hanya untuk kami, sangat bervariasi dan tidak membosankan, kalau tidak saya terkadang tidak tahu harus memasak apa sehingga murah dan sesuatu yang baru. Terima kasih atas ide-idenya!!!

Menjawab: ya, jika tujuannya hanya menu yang ekonomis, maka Anda bisa menghabiskan lebih sedikit. Tapi saya mencoba membuatnya bervariasi, ada daging, buah-buahan, dan sayuran. Hampir pesta :)

Romawi: | 22 Mei 2012 | 15:29

Ketika saya membaca menu ini, saya juga berpikir bahwa minggu ini akan ramping (bukan dalam hal kesopanan, tetapi dalam hal volume), tetapi tidak, itu cukup, bahkan moralitas - sesuatu yang indah moralitas tidak ditemukan, singkatnya ada tidak ada fitnah sampai Anda mencobanya.
Eksperimen sedang dilakukan di kota pahlawan Minsk. Tapi ini tidak mempengaruhi kemurnian percobaan.

Menjawab: tidak ada percobaan pada kemurnian, tetapi harga sangat merata. Total pembelian Anda dengan harga ternyata lebih dari perhitungan saya. Tapi, kemungkinan besar, produk harus tetap ada. Terima kasih atas eksperimennya. Dan kemudian, setelah membaca komentar, saya mulai curiga bahwa kita makan di udara dan akan segera mati kelaparan :)

Romawi: | 21 Mei 2012 | 14:42

Saya memutuskan untuk mulai berkenalan dengan metode persiapan menu mingguan. Kemarin (pada hari Minggu) saya membeli semuanya sesuai dengan daftar (keluar dalam jumlah 325.000 rubel = $ 40)
Hari pertama (Senin).
Dan Roman memiliki panci, dan dia mengeluarkannya dan meletakkannya di atas api, menuangkan soba dan berkata: Biarlah ada bubur, dan bubur menjadi. Dan dia melihat bubur dan melihat bahwa bubur itu tidak enak dan mungkin untuk menambahkan sedikit air (tetapi secara umum, tidak ada))))).

Kisah dengan pai berakhir dengan memilih isian dan membuang adonan kering.

Oooooh, jajanan sore keluar tepat, hanya tidak realistis untuk merusak sesuatu.

Makan siang, entah kenapa ternyata sup-haluskan)))))

Menginap untuk dua orang dengan istri saya untuk makan malam: bubur soba, isi perut dari pai dan sup pure pasta (cukup untuk 3 hari lagi). Jadi kita akan meninggalkan bakso untuk lain waktu.

Saya akan meningkatkan dengan bantuan Anda. Orang yang tidak melakukan apa-apa tidak membuat kesalahan.
Meskipun, tentu saja, Anda dapat, seperti beberapa pengunjung situs Anda, mengkritik dan menggoreng telur, atau pergi ke McDuck. Semoga Tuhan memberkati Anda dan kebahagiaan keluarga Anda.

Menjawab: Halo, Roma! Saya akan mengikuti eksperimen dengan penuh minat. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang resep, silakan bertanya. Dan saya ingin mengajukan pertanyaan yang menyiksa hampir semua orang yang membaca menu seperti itu: apakah Anda sudah cukup makan? Apakah ada rasa lapar? Juga, di kota mana eksperimen itu berlangsung?

Svetlana: | 16 Mei 2012 | 20:09

Terima kasih banyak atas ide bagus untuk membuat situs web seperti itu untuk menghemat uang untuk makanan, di keluarga kami itu hanya perlu.Jika tidak, terlalu banyak uang tidak akan kemana-mana. Menunya juga menarik, saya ingin menerapkannya di keluarga saya, suami saya juga setuju.

Victoria: | 5 April 2012 | 12:00 siang

Betapa ajaibnya aku menemukanmu! :)) Hanya situs yang luar biasa!!! Menu yang bagus! Super!!! Terima kasih Darya!!!

Olga: | 24 Februari 2012 | 19:13

pada prinsipnya, itu agak lapar bagi saya, tentu saja, dan saya tertarik pada permen dan kesenangan lainnya. Saya akan minum bubur dengan yogurt, sup dengan salad, di antara saya akan makan pisang, apel, dan sebagainya. Tapi saya selalu-hamil-menyusui, mungkin dari ini)
Tidak benar membandingkan jamur dengan keripik. Namun, lebih baik tidak memberikan jamur kepada anak kecil, ini bisa penuh dengan konsekuensi yang tidak menyenangkan (keripik dan hal-hal lain juga tidak boleh diberikan).

Menjawab: Soalnya, Olga, tujuan saya menyusun menu ini adalah untuk memilih yang ekonomis, tapi hidangan lezat. Saya pikir saya telah mencapai tujuan saya. Jika saya mempublikasikan menu ini di beberapa situs yang didedikasikan untuk diet, maka saya pasti akan dikritik karena fakta bahwa kita makan terlalu banyak, dan tubuh manusia membutuhkan lebih sedikit kalori per hari :)

Anna: | 19 Februari 2012 | 16:26

Terima kasih untuk menu yang luar biasa! Tepat untuk keluarga saya :) Banyak penemuan berguna!

Alena: | 17 Februari 2012 | 08:37

Super! Praktis. Terima kasih! dan mereka yang marah, biarkan mereka pergi ke restoran))))

Dara: | 13 Februari 2012 | 09:20

Tampilannya bagus. Dan porsi - setidaknya 5 per hari. 1 porsi kira-kira satu apel yang tidak terlalu besar, dua wortel, dll., mis. sekitar 200 gram. Total setidaknya satu kilogram sayuran dan buah-buahan per hari. Kentang tidak termasuk :)
Dan juga rekomendasi dari WHO yang sama tentang protein (untuk orang dewasa) - 0,8-1 g protein per kg berat badan. Artinya, untuk seorang wanita dengan berat 60 kg, ini dalam produk nyata akan menjadi sekitar 300 gram irisan ayam atau 350 g keju cottage rendah lemak. Anehnya, banyak yang tidak..

Menjawab: ya, ada juga vegetarian, pertapa, puasa dan hanya orang-orang yang tidak suka daging. Bagi saya, jika seseorang sehat dan merasa baik, maka sistem nutrisi yang dia pilih cocok untuknya, bahkan jika dia tidak sesuai dengan standar statistik WHO.

Lana: | 13 Februari 2012 | 8:11 dp

Dasha, Anda telah membuat situs yang sangat berguna! Ada empat pria di keluarga saya dan tips perencanaan Anda hanyalah anugerah bagi saya. Saya membaca begitu banyak tentang betapa bagusnya itu, tetapi untuk pertama kalinya saya melihat program langsung yang diuji. Terima kasih banyak!

Menjawab: Terima kasih, Lana! Saya senang bahwa pengalaman saya dapat bermanfaat bagi nyonya rumah lain. Bagi saya, ini adalah insentif yang bagus untuk terus bekerja di situs.

Dara: | 10 Februari 2012 | 12:53 sore

Apakah buah tidak termasuk? Karena di menu saya hanya melihat pisang. Sayuran juga, bahkan untuk rekomendasi minimum WHO tidak akan diketik ...

Jawab: Berapa minimal rekomendasi WHO? Menu hari ini termasuk sayuran: kol, kentang, wortel, bawang, lobak, dan jamur. Saya pikir enam jenis yang berbeda sayuran dalam satu hari cukup dan bervariasi.

Kokosik: | 8 Februari 2012 | 10:18 pagi

Dasha, terima kasih atas resep dan tipsnya yang bermanfaat. Saya akan berbagi pengalaman saya (atau mungkin ini bukan keahlian saya) untuk ekonomi. Untuk beberapa alasan, saya menyiapkan sup selama 3 hari. Entah pancinya seperti ini, atau pikiran bawah sadar sedang bekerja. Secara umum, keluarga makan dengan senang hati selama 2 hari, dan pada hari ketiga mereka mogok. Oleh karena itu, saya membuat sup pure dari sisa makanan, menambahkan beberapa bumbu. Dan pastikan untuk crouton atau crouton. Pergi dengan keras, seperti pertama kali. Tidak, lempar tomat ke arah saya, saya tahu bahwa hidangan harus dimakan dalam waktu 2 jam setelah dimasak, dan kemudian itu horor-horor!!! Tapi realita hidup...

Menjawab: hanya mereka yang belum pernah mencoba memberi makan lebih dari 2 orang selama setidaknya seminggu yang dapat melempar sandal :) Saya tidak melihat ada yang salah dengan menyiapkan sup selama beberapa hari (saya melakukannya sendiri). Vitamin dapat diperoleh dengan salad segar dan buah-buahan dan sayuran. Sup adalah makanan, bukan obat. Ide supnya bagus!

Natalia (lainnya :)):| 7 Februari 2012 | 12:18

Saya pikir itu menu yang bagus. Sangat mirip dengan cara makan keluarga kami (juga 3 orang - ibu, ayah, dan anak). Dan tentu saja tidak lapar. Tampaknya tergantung pada kebiasaan keluarga.

Natalia: | 7 Februari 2012 | 11:43 pagi

Keluarga kami juga seperti ini. Putri saya dan saya cukup kenyang dengan sup untuk makan siang. Saya masaknya lebih kental, biar kenyang :)
Dan suami di malam hari juga tidak akan menolak piring panas, terutama di musim dingin.
Dan saya akan mencoba membuat irisan daging juga. Hanya perlu pergi ke ibu saya untuk jamur. Dan saya juga berpikir bahwa jika ada anak kecil dalam keluarga dan Anda takut memberi mereka jamur, maka Anda dapat mengambil lebih sedikit dari mereka, hanya beberapa potong untuk rasa, dan menambahkan wortel dengan bawang merah ke dalam nasi. Menurut saya ini tidak akan merusak rasa irisan daging :)

Menjawab: Saya tidak takut memberi jamur, karena saya memetiknya sendiri di hutan yang bersih, mengeringkannya sendiri dan memasaknya sendiri :) Bukan karena alasan ekonomi, itu hanya semacam rekreasi bagi saya. Tapi versi Anda dengan busur juga bisa. Saya hanya tidak memiliki hubungan yang baik dengan bawang, itulah sebabnya saya lebih suka jamur.

Natalia: | 7 Februari 2012 | 11:39 pagi

Dan saya juga menyukainya! :)
Kita

Tatiana: | 7 Februari 2012 | 10:10 pagi

Saya pikir semuanya baik-baik saja!)
Sesuatu semuanya menjadi permusuhan, saya melihat ...
Jika Anda menghitung kalori, maka pasti akan cukup sesuai dengan norma!
Judulnya mengatakan - "Menu Ekonomis" - apa yang bisa membingungkan!
Jika seseorang dapat dan ingin makan daging dalam potongan-potongan dan segunung lauk yang ditaburi mentega (dan menurut saya, salad adalah lauk yang sangat baik) empat kali sehari - maka untuk kesehatan Anda!
Tetap saja, tujuan menabung juga dikejar di sini, dan bukan hanya "makan dari perut".
Saya sendiri tidak menghemat banyak makanan dan saya mampu untuk tidak menghitung setiap rubel yang dihabiskan untuk itu, tetapi saya melihat di sini perhitungan dan saran yang cukup memadai yang berguna bagi banyak orang!
Jamur ... Saya tidak berpikir bahwa mereka entah bagaimana dapat membahayakan anak dalam jumlah kecil, terutama jika Anda ingat bahwa anak-anak umumnya mengkonsumsi banyak semua jenis bahan kimia, seperti keripik, makanan ringan, tidak jelas apa permen, minuman dan sejenisnya terbuat dari ... jamur di Dibandingkan dengan ini, makanan
Dan makan sup / borscht dua kali sehari - tapi tidak apa-apa! Itu semua tergantung pada kebiasaan dan pengasuhan keluarga - ada anak dan suami yang sangat berubah-ubah)) tetapi sering kali tergantung pada wanita itu sendiri - seberapa banyak dia akan membiarkan mereka duduk di lehernya)) Secara umum, ini adalah masalah pribadi - Anda tidak bisa menilai disini...
Dasha, kamu hebat! ;)

Menjawab: Terima kasih atas dukungannya! Saya baik-baik saja dengan komentar seperti, "Keluarga Anda tidak akan puas dengan ini karena makan kami berbeda." Setiap orang memiliki pendekatan mereka sendiri untuk nutrisi.

Cheslav: | 7 Februari 2012 | 10:08 pagi

Bagus. Terima kasih banyak. Menu yang pas untuk keluarga muda kita.

Menjawab: Terima kasih kembali! Saya biasanya beralih ke nyonya rumah, tetapi bahkan lebih menyenangkan melihat seorang pria di barisan kami!

Irina: | 7 Februari 2012 | 9:30 pagi

Dasha, menu luar biasa, saya dukung. Kami juga bisa makan sup 2 kali sehari, dan jika suami saya tidak datang untuk makan siang, dia memakannya untuk makan malam. Ini semua tentang bagaimana Anda memasak. Sepertinya Anda memasak sangat enak dan dengan cinta :) Sekarang saya meninggalkan menu dari ahli gizi untuk seluruh keluarga - ini berbeda dari biasanya, tetapi diam-diam suami dan anak beralih ke itu. Semoga berhasil, teruslah bekerja dengan baik, Anda hebat!

Menjawab: Terima kasih atas dukungannya!

Irina: | 6 Februari 2012 | 20:32

Menu yang sangat aneh, bukan hanya menabung, ini semacam mogok makan, jujur ​​saja...
Makan sup dua kali sehari adalah sesuatu yang baru. Saya bahkan tidak akan memakannya sendiri, kecuali tidak ada yang lain, tetapi di sini semuanya tampaknya dipikirkan terlebih dahulu. Kedua, untuk beberapa alasan hanya ada sup untuk makan siang, tetapi tidak ada hidangan kedua (daging/ikan/ayam + lauk) atau salad. Untuk makan malam, tentu saja tidak ada cukup lauk biasa, karena salad hanya sebagai tambahan, tetapi bukan lauk. Artinya, jika seorang wanita sedang diet, maka ya, salad tanpa apa-apa pilihan yang sempurna, tetapi ini jelas tidak cukup dan tidak menarik bagi anak-anak dan suami.
Sungguh menu yang menyedihkan yang Anda dapatkan, maaf.

Menjawab: kita sudah cukup. Sup yang kita makan bukan dua kali, tapi sekali. Saat makan siang - saya dan putri saya, dan suami saya untuk makan malam. Karena putri saya dan saya di rumah, kami mampu makan empat kali sehari dalam porsi kecil. Kami cukup kenyang. Suamiku, sehubungan dengan jadwal kerja, makanan utama adalah makan malam, di mana dia makan yang pertama, kedua dan salad. Lauk untuk irisan daging yang sudah terdiri dari nasi tidak diperlukan. Ini cukup untuk saya, suami dan anak saya.

Natalia: | 6 Februari 2012 | 17:57

Dasha! Saya punya beberapa pertanyaan untuk anda. Untuk makan malam, roti nasi dengan jamur dirancang untuk tiga porsi (untuk Anda, suami dan anak perempuan), dan anak perempuannya berusia kurang dari tiga tahun. Tetapi para ahli makanan bayi tidak menganjurkan memberi makan jamur pada anak di bawah usia tiga tahun.Kedua, berdasarkan pengalaman saya sendiri, keluarga saya (suami dan anak-anak) tidak akan pernah makan apa pun untuk makan malam selain makan siang. Ya, dan makanan harus bervariasi. Apakah putri Anda makan sup untuk kedua kalinya dalam sehari tanpa mencicit? Dan ketiga, jika suami atau anak perempuan tidak menginginkan sup atau bakso, apakah mereka sudah duduk di meja? Anda memiliki lemari es penuh produk setengah jadi, tetapi dibutuhkan setidaknya 10 menit untuk menghangatkan dan mencairkannya, bukan? Akankah mereka hanya duduk dan menunggu?

Menjawab: untuk 8 porsi, 50 gram jamur bahkan bukan makanan, tapi hanya bumbu penyedap rasa. Selain itu, jamur ini sudah direbus dan bahkan digiling dalam blender, jadi saya tidak melihat ada masalah untuk tubuh, bahkan untuk anak-anak. Saya hanya tidak memberinya jamur sebagai makanan, tetapi dalam jumlah kecil Anda bisa. Di keluarga saya, sudah biasa membuat menu selama seminggu bersama, dan kemudian tidak berubah-ubah jika mereka menyajikan apa yang dipilih sebelumnya :) Pengecualian, tentu saja, dibuat untuk putri saya: dia ingin sup, dia ingin irisan daging, tetapi jika dia tidak mau, dia tidak bisa makan. Yah, saya tidak melihat ada masalah dalam 10 menit menunggu sampai meja diatur. Secara umum, kami mengelola :)

Sarapan. Sereal cair apa pun, di masa-masa paling sulit - di atas air menjadi dua dengan susu + margarin, bukan mentega. Sup susu (dengan nasi atau mie, biasanya setengah susu dan air, tetapi telur ditambahkan di sana). Susu dengan roti segar. Jika telur - kemudian direbus, satu per orang. Roti dengan mentega dan keju.

Makan malam. Yang pertama hampir selalu. Ibu memasak sup borscht atau kubis yang luar biasa di atas tulang sumsum. Panci besar sudah cukup untuk dua atau tiga hari.

Juga kulesh, sup kacang polong, mie ayam. Ibu membuat mie sendiri. Satu ayam dimasak dalam wajan dan kemudian dibagi menjadi semua: satu sayap, satu kaki. Ayah, meletakkan ayam di mangkuk, menceritakan dongeng tentang bagaimana seorang pria membagi angsa.

Ada juga sup dari tas, dari ikan kaleng. Di masa-masa sulit - "sup pangsit".

Yang kedua biasanya tanpa daging. Misalnya, makaroni dan keju. Atau bubur soba dengan mentega (hidangan independen).

Makan malam. Haluskan, pasta, nasi, bubur soba. Atau lapisan tipis daging cincang dalam casserole kentang.

Di sini, misalnya, makan malam biasa: makaroni dan keju + teh dengan gula, bagel, roti jahe.

Daging jarang dimakan, biasanya dalam bentuk irisan daging dan sebagai tambahan hidangan utama. Tidak pernah dimasak daging goreng atau dengan saus pedas. Jika kentang goreng, maka tanpa daging, tetapi dengan salad. Lebih sering - kentang rebus dengan daging yang dimasak dalam panci bertekanan tinggi.

Ada banyak salad. Kubis - kacang polong kalengan - sayuran hijau. Atau tomat - mentimun - bawang. Atau asinan kubis buatan sendiri.

Semua salad selalu didandani minyak bunga matahari Ibu tidak pernah menggunakan mayones.

Tapi mereka lebih sering makan ikan daripada daging. Favorit - cod direbus dengan bawang dan wortel. Hake, pollock, es. Ibuku mencintai ikan sepanjang hidupnya. Ayah sangat menyukai semuanya. Seringkali ada ikan kalengan (bisa dimakan dengan tulang): sprat di saos tomat, sprat, mackerel, saury.

Vinaigrette - dengan asinan kubis atau ikan haring. Sayuran dikukus dalam pressure cooker (dibeli khusus).

Sampai hari ini, kami sangat menyukai salad kentang ibu: kentang dikukus di kulitnya, dikupas dengan cepat dan masih panas dicampur dengan bawang bombay yang diiris tipis (sebaiknya merah), dibumbui dengan minyak bunga matahari yang lezat dan garam. Paling baik dengan herring, tetapi Anda bisa melakukannya.

Pancake, pancake - dengan mentega, krim asam, selai. Keju cottage jarang, biasanya keju cottage dimakan seperti ini, dengan krim asam dan gula.

Casserole - keju cottage, kentang, pasta, dll.

Gadis-gadis dewasa memanggang banyak sendiri, memulai sebuah buku resep buatan sendiri dan menemukan hidangan yang fantastis. Sejak usia 12 tahun, Olya dan Anya sebagian besar sibuk di dapur.

Mereka makan buah dan sayuran sesuai musim dan sebanyak mungkin: anggur - kotak, apel - kotak, dll.

Arbuzov membeli kereta - harganya 5-8 kopek / kg. Dan jika semangka atau melon hanya mereka, tidak ada lagi makanan dengan mereka.

Di musim dingin, secara harfiah setiap hari - wortel parut. Di musim panas, rempah-rempah dibawa dari kebun setiap hari, di musim semi mereka memasak sup sorrel dan jelatang.

Untuk hidangan penutup - buah-buahan kering: kismis, kurma. Dan juga pastila, selai. Halva - bunga matahari, tahini - dicintai oleh semua orang dan dibeli dalam kotak 10-16 kg.

Alyosha yang berusia dua tahun mengisi kaleng penyiramnya sendiri. 1961

Rangkaian produk biasa dalam keluarga Nikitin (60-80an), perkiraan harga

Susu, 1 liter (di tekan) - 28 kopek. Kami membeli hampir setiap hari - sekaleng 4 liter. Mereka minum tanpa direbus.

Krim asam, 1 kg - 1 p. 70 kop. Dibeli dalam kaleng plastik khusus untuk 1,5 kg.

Keju cottage, 1 kg - bebas lemak 85 kopek, reguler 1 gosok.

Telur, 1 Desember - 90 kop. dan 1 hal. 30 kop.

Mentega, 1 kg - 3 r. 50 kop.

Keju "Poshekhonsky", "Belanda", 1 kg - 2 r. 70 kopek, "Rusia" - 3 rubel. Dibeli secara teratur.

• gandum hitam, 1 roti - 12 kopek;
• gandum (abu-abu), 1 roti 0,8 kg - 15 kopek;
• gandum putih, 1 roti (bata) 0,8 kg - 22 kopek.

Bagel - 6 kopek. (kadang-kadang dibawa dari Moskow, masing-masing mendapat seperempat atau setengah).

Roti jahe, 1 kg - 1 p. Dicintai dan sering dibeli.

Gula pasir, 1 kg - 90 kopek. Banyak yang hilang.

Kentang, 1 kg - 10-12 kopek. Wortel, bit - 15-20 kopek.

Soba, 1 kg - 55 kopek. (tapi hampir tidak ada di toko), nasi bulat - 88 kopecks. Makaroni, sepertinya, 33 kopek. per kilogram.

Apel "Jonathan" 1 kg - 1 r. 50 kop.

Gooseberry, raspberry, beberapa stroberi, dill dan peterseli, wortel, coklat kemerah-merahan, lobak, apel, ceri, dan plum tumbuh di kebun sayur. Di plot di bawah pinus - stroberi, blueberry. Tapi semuanya tumbuh buruk di kebun dan di kebun dapur, karena pinus dan cemara menghalangi matahari. Pada suatu waktu mereka menanam kentang sendiri.

jarang beli

Roti tawar (1 roti 0,5 kg seharga 25 kopek). Tapi kami tidak menyukainya, gandum biasa lebih enak.

Sosis:

Susu, 1 kg - 2 r. 20 kop. "Dokter" dan "Amatir" (dengan lemak) - 2 hal. 90 kop. Dibeli sesekali. "Krakow" - 3 hal. 60 kop.

Pisang, 1 kg - 2 r., adalah kelezatan yang luar biasa. Pada hari libur - 1 buah per saudara.

Lidah - 7 kopek, kue pendek - 8 kopek, roti berkalori tinggi - 10 kopek. Kue - 22 kopek. Mereka praktis tidak membeli barang-barang ini: mereka memberi mereka di sekolah untuk sarapan atau membawa tamu.

Cokelat "Alenka" 100 g - 90 kopecks Sangat dicintai, jarang muncul. Itu selalu dibagi menjadi batang 5 kotak. Masing-masing dari tongkat ini. Itu dianggap sepenuhnya alami - di sana dia begitu besar. Permen juga biasanya dibagikan: masing-masing menerima setengah.

Aprikot kering, madu, kacang-kacangan mahal dan langka, dimakan dalam jumlah kecil.

Apa yang tidak ada di meja sama sekali:

• daging asap, sosis mahal;
• ham, babi rebus, ikan merah (namun, itu bahkan bukan untuk orang biasa).

Tidak pernah membeli mayones, saus tomat, saus, sangat jarang - kue, permen.

kosong

Untuk musim dingin, semua orang selalu memfermentasi kubis bersama - tangki besar, disimpan di ruang bawah tanah. Ibu memasak selai apel (dari apelnya). Di musim dingin, pangsit kadang-kadang dibuat, juga oleh seluruh keluarga, dan dibekukan.

Pada hari libur, ibu saya selalu membuat kue pai. Adonan dibuat pagi-pagi dalam panci 15 liter, dengan ragi. Ayah dan para penatua terlibat dalam menguleni - ini adalah bisnis yang sangat melelahkan. Kemudian ayah mengangkat panci di suatu tempat di bawah langit-langit, di rak tinggi, di bawah handuk bersih. Mereka berlari dan merasakan: naik - tidak naik ke tepi? Kemudian mereka dengan sungguh-sungguh membuangnya di atas meja (kami sangat senang melihat prosesnya): besar, hidup, tergeletak di meja dapur, bengkak dan berbau. Mereka memahat semuanya bersama-sama: dengan kubis (isian khasnya adalah kubis rebus ditambah mentega ditambah telur rebus cincang), dengan nasi dan telur, kadang-kadang dengan daging dan bawang. Roti - dengan gula dan minyak bunga matahari. Dari adonan yang sama, pai manis - dengan selai apel: kisi adonan, dan selai ditaburi dengan halva, atau isian keju cottage yang manis (juga dengan tambahan halva).

Ayah juga membawa tepung tulang dari suatu tempat. Dia disarankan untuk menambahkan dokter Estonia Eer Danilovich Rannak - untuk gigi. Dan dibawa dari Estonia, enak. Dan kemudian habis, dan ayah di suatu tempat mendapatkan tepung dari produksi yang berbeda, sangat menjijikkan. Tapi kami makan, karena ayah berkata: kami harus.

Makanan selalu sederhana, segar dan lezat.

Mereka tidak mengeluh tentang nafsu makan mereka. Perut, seperti penyakit lainnya, sangat jarang menderita sehingga itu adalah peristiwa nyata. Memang, mereka semua memiliki gigi yang sangat bagus.

Dietnya tidak banyak berubah, bahkan ketika uang muncul.

Beli buku ini

Diskusi

Sungguh menakjubkan betapa nostalgia bagi para pembaca Uni Soviet yang menganggap bubur dengan margarin dan "makan malam biasa: makaroni dan keju + teh dengan gula, bagel, roti jahe" sebagai norma minyak bunga matahari. Hari ini, untuk ramuan seperti itu, nyonya rumah mana pun akan busuk. Hari ini semua orang tahu bahwa "laki-laki tidak makan rumput, mereka membutuhkan daging," jika tidak, gumaman setuju dari tetangga akan hilang. Hidup itu keras di USSR

01/08/2019 09:05:16, Ira 2000

Kami juga meninggalkan daging asap, sosis, dan mayones. Saya tidak pernah membeli margarin, hanya mentega dengan kandungan lemak minimal 82,5%. Saya mencoba membuat sosis sendiri, tetapi alih-alih mayones, kami makan krim asam.

Mereka makan dengan normal.
Tapi tentang tepung tulang, ini terlalu banyak, biaya maksimalisme. Ini buruk ketika kebaikan dibawa ke titik absurditas. Kemungkinan besar tepung ini terbuat dari apa yang terbuat dari iblis. Bukan kelezatan sama sekali.

Itu lucu. Keluarga kami (Moskow, dua orang dewasa berpenghasilan menengah dan dua anak prasekolah) makan hampir sama. Sebagai ibu bekerja, saya adalah penggagas sesederhana mungkin baik dari segi komposisi maupun masakan. Dan semua orang bisa makan bubur dengan senang hati untuk sarapan, dan untuk makan malam, dan sup tanpa sedetik pun untuk makan siang di akhir pekan. Margarin dikecualikan, mayones/saus tomat diminimalkan. Makanan lezat dan manisan (kecuali buah-buahan kering dan selai alami/marshmallow + selai Anda sendiri) tidak dibeli. Pada akhir pekan saya memetik jelatang di hutan di dacha, memasak sup 5 liter, semua orang mencicit dan meminta lebih banyak, minggu depan saya akan memasak coklat kemerah-merahan. Artichoke Yerusalem musim dingin digosok dengan wortel, bawang putih liar cincang, dibumbui dengan minyak sayur - enak! Kami mengambil daging dari seorang petani yang kami kenal dalam jumlah besar - daging sapi kukus yang apik seharga 250 r kilogram, putri saya yang berusia 5 tahun suka membuat daging cincang dengan kombinasi irisan daging, landak, atau spaghetti bolognese, kami membekukan beberapa. Ikan - cod kunyit, lemon, ikan haring asin sendiri. Di musim, kami mengumpulkan jamur di dacha di hutan (sudahkah Anda mencoba daging bakso menjadi dua dengan jamur? - ternyata sangat lembut), beri (untuk selai dan kolak), kami memanen rumput untuk teh herbal (mint, lemon balsem, teh Ivan, wortel St. John, kismis, raspberry ), masak selai dandelion. Hasilnya beragam dan bermanfaat, dan tidak ada masalah dengan "Saya tidak mau, saya tidak mau", dan pada 7-10 tr. kami selalu muat dalam sebulan (item pengeluaran bulanan untuk bahan makanan untuk seluruh keluarga, termasuk makan siang orang dewasa di tempat kerja - dengan Anda).

Keluarga Nikitin membesarkan tikus abu-abu biasa, orang biasa. Artinya, tanpa masa kanak-kanak seperti itu di keluarga seperti itu, mereka pasti akan masuk penjara atau minum sendiri? Apa gunanya?
Untuk beberapa alasan, bahkan ini disajikan dengan bangga, mereka tidak membesarkan tunawisma, mereka tidak membesarkan pecandu alkohol.
Seolah-olah sisa massa benar-benar tunawisma.

26/04/2015 20:14:37, zhemakova

Namun, di pedesaan, keluarga besar pekerja keras memiliki waktu yang lebih mudah dalam hal ini.

Apakah sup selama tiga hari adalah makanan yang sehat?
Dan margarin?
Masakan biasa keluarga miskin adalah sedikit daging, banyak pasta dan kentang.
Anak-anak Nikitin sendiri berbicara buruk tentang masa kecil mereka, bagi saya ini adalah kuncinya.

26/04/2015 07:55:01, ya

Sangat menarik! Ini bahkan bukan tentang uang di sini .... Tapi ini tentang makanan sehat dan buatan sendiri, memang benar bahwa itu jauh lebih padat karya dan lebih murah, tetapi mereka melakukannya bersama-sama!

nah, lalu semua orang makan seperti itu) apa itu mayones dan kecap sudah dipelajari di 90
dan persiapan buatan kami masih segalanya) hanya sekarang saya membekukan lebih banyak dan mengawetkan lebih sedikit
makanan buatan sendiri yang sederhana, dan meluangkan waktu sesedikit mungkin untuk memasak, produk setengah jadi produksi sendiri, dasar nutrisi - sereal dan sayuran dalam semua variasi, susu
dan sekarang kami makan sedikit daging, seperti ikan - harganya sangat menggigit, dan ayam itu diisi dengan tidak jelas, bukan daging sama sekali ....
dan saya membaca harganya - nostalgia langsung)

Komentari artikel "Apa yang dimakan keluarga Nikitin: menu untuk setiap hari dan set produk yang biasa"

Pada awal Februari 2017, rantai kedai kopi Shokoladnitsa meluncurkan kampanye “Makan malam Anda sudah siap!”. Mulai dari pukul 18:00, para tamu ditawari set khusus dengan harga tetap: "salad + hidangan utama" untuk 399 rubel atau "salad + hidangan utama + segelas anggur" untuk 599 rubel. Di antara hidangan yang ditawarkan sebagai bagian dari set adalah hit paling populer dari menu Chocolatnitsa: Salad yang enak, Caesar dengan ayam, salad Italia, pita daging sapi, quesadilla sayuran, pasta carbonara, cod dalam saus anggur...

Masing-masing dari kita berusaha untuk makan enak dan sehat. Kami, para wanita, berusaha melacak kalori, protein yang cukup dalam diet, termasuk dalam menu kami makanan sehat, minum air putih secara teratur. Semua kegiatan ini membantu kita untuk tetap cantik, sehat, dan dalam kondisi prima. Faktor penting dalam diet sehat adalah persiapan makanan yang tepat. Dengan perlakuan panas yang tidak terkontrol, produk kehilangan sebagian besar nutrisinya. Apalagi dengan kekuatan...

Konstruktor makanan ELEMENTAREE berbeda dari layanan pengiriman makanan lainnya untuk menyiapkan makan siang dan makan malam, yang kami uji di sini dan di sini, karena dirancang untuk penganut makan yang benar dan sehat. Situs ini menyajikan set makanan yang layak dan buatan sendiri. Perusahaan menawarkan solusi orisinal: paket makanan kompleks (sarapan, makan siang, dan makan malam, serta camilan sehat (buah, kacang)) dan menu seimbang sepanjang hari. Dikirim dua kali seminggu ke rumah atau kantor Anda...

Beberapa waktu yang lalu, saya menguji salah satu layanan pengiriman untuk peralatan makan malam, sejak itu putra sulung secara berkala mengganggu saya dengan permintaan untuk mengulangi percobaan. Kurang dari setahun kemudian, muncul kesempatan untuk menguji perusahaan lain - kali ini Chefmarket. Anda dapat memesan set makan malam yang berbeda dari "Chefmarket" - tidak hanya buatan sendiri yang biasa, tetapi juga "kebugaran", ramping dan apa yang disebut "asli". Kami memutuskan untuk tidak bereksperimen terlalu banyak dan memilih hidangan buatan sendiri ...

Pada Malam Tahun Baru, restoran Babel menawarkan para tamu program musik, hiburan untuk anak-anak, kompetisi, dan suasana rumahan yang nyaman. Band jazz Odessa yang membara dan DJ Shmel akan tampil di festival tersebut. Komponen tradisional dari liburan yang menyenangkan adalah Ded Moroz dan Snegurochka, serta menu Odessa yang kaya. Semua produk di "Babel" didatangkan dari Odessa, baik itu ikan, daging maupun keju. Mereka juga memanggang sendiri - baik tartlet maupun makanan penutup yang kompleks. Di antara makanan pembuka - Sprat Laut Hitam dengan...

Salam! aku sangat cinta produk susu dan saya memakannya setiap hari. Saya lebih suka makanan yang tidak terlalu berlemak - kefir, keju cottage bebas lemak, susu panggang yang difermentasi. Baru-baru ini, saya melihat produk yang tidak biasa di toko - penghuni pertama termostatik premium Kuban Milkman. Saya hanya suka adonan asam ini! Pertama, sangat kental - saya memakannya dengan sendok, dan kedua, rasanya lembut, sedikit asam. Saya menggunakannya terutama untuk makan malam - sebagai gantinya saya menambahkan kismis, aprikot kering atau sedikit madu ke dalamnya ...

Menerima hari ini siaran pers tentang program "Tiga produk susu sehari" - dikatakan bahwa Rusia mengkonsumsi sedikit produk susu - kurang dari 250 kg per orang per tahun dalam hal susu. Dan norma WHO dan RAMS adalah 320-340 kg per orang. Ketakutan! Itu hampir satu liter sehari. Saya tidak pernah bisa melakukan sebanyak itu. Saya biasanya merasa baik-baik saja tanpa produk susu. Ikut survei, tolong, saya ingin memahami apakah memang banyak pecinta susu dan turunannya di antara kita. Jajak pendapat dari...

Diskusi

Saya telah membaca Zeeland dan ide yang berbeda tentang nutrisi "tepat". Akibatnya, tidak ada yang minum atau makan susu. Semua lebih khusus.
Putranya hanya makan susu saat masih bayi, keibuan.
Saya percaya adanya bakteri dalam produk asam laktat, tetapi saya tidak yakin bahwa saya membutuhkannya. Karena itu, saya tidak menentang keju cottage, yoghurt, dll.
Singkatnya, sebagai aditif penyedap, terkadang kita menyukai kue keju. Tapi sengaja, tidak ada yang makan atau minum. Kami mendapatkan kalsium dari sumber lain.

Keju cottage atau yogurt di pagi hari. Agar rambut dan kuku tidak rontok. Oh, dan sepotong keju.

Anak Anda suka berfantasi dan makan siang yang biasa bukan untuknya? Makanan bisa menyenangkan dan permainan yang menyenangkan. Ide tentang cara mendekorasi makan malam: Lihat di Yandex.Photos Lihat di Yandex.Photos Lihat di Yandex.Photos Untuk mengetahui hidangan mana yang paling menarik perhatian anak-anak, psikolog Amerika dari Cornell University melakukan eksperimen. Anak-anak dan orang dewasa diperlihatkan foto-foto set produk yang berbeda di piring. Dan mereka memilih opsi yang paling menarik. Bagaimana...

Bahan baku dari mana mereka dibuat makanan anak-anak, secara ketat mematuhi semua persyaratan higienis untuk produk makanan untuk bayi. Tetapi kami tidak dapat menilai kualitas produk yang Anda beli di toko atau di pasar. Dalam kondisi apa mereka dibesarkan? Dengan apa sereal, sayuran, dan buah-buahan dibuahi, apa yang dimakan hewan? Selain itu, komposisi produk "untuk semua orang" (dan bukan untuk anak-anak khusus), terutama untuk sayuran dan buah-buahan, secara langsung tergantung pada musim. Ada...

Diskusi

Saya sendiri mencoba terus memasak untuk bayi, meskipun Anda tidak selalu punya waktu untuk memasak semua ini, pekerjaan, dan pekerjaan rumah tangga. Saya selalu yakin tentang makanan buatan sendiri, tetapi ketika tidak ada waktu, saya mengambil produk sup sayuran Heinz dengan ayam dan Bihun Bintang Laut. Pilihannya besar, dan sangat enak. Tapi tetap saja, lebih baik melakukan semuanya sendiri.

Bagaimana menjadi Orang Tua Tujuan Khusus? Bagaimana menciptakan Tradisi Tujuan Khusus dalam keluarga Anda. Dan juga bagaimana mengubah keluarga biasa Anda menjadi keluarga bahagia yang luar biasa, apa sebenarnya Tujuan Khusus dari setiap keluarga manusia? Semua keluarga sangat berbeda. Tapi mereka semua memiliki sesuatu yang menyatukan mereka begitu berbeda. Tampaknya bagi saya bahwa ini adalah tujuan yang sama dari setiap keluarga. Tujuannya biasa. Dan tujuannya adalah untuk hidup bersama dan membesarkan anak-anak mereka. Ini adalah hal yang umum...

Apakah Anda masih berpikir bahwa Anda dapat menurunkan berat badan hanya dengan melelahkan diri sendiri dengan diet dan terus-menerus kelaparan? Lupa! Anda dapat menurunkan berat badan, mengalami sensasi yang cukup nyaman dan tidak menyangkal diri Anda sepotong ... yah, jika bukan roti, maka beberapa produk lain. Anda hanya perlu tahu makanan dan hidangan mana yang tidak menambah berat badan Anda. Tidak perlu hanya makan peterseli - ada hal-hal rendah kalori lainnya, dan, bagaimanapun, sehat dan enak di dunia. Sup Sup adalah hidangan cair yang lebih rendah kalori daripada...

Bahkan jika Anda tidak perlu menurunkan berat badan, tetap ada baiknya memperhatikan pola makan Anda. Nutrisi seimbang yang tepat untuk setiap hari membantu menjaga kesehatan dan tingkat energi yang tinggi, di samping itu, secara signifikan meningkatkan kualitas hidup. Biasanya orang membeli beberapa produk tertentu, memasak makanan selama seminggu dan makan dengan cara yang sama. Kami menyarankan Anda untuk menyiapkan berbagai hidangan dari set dasar sereal, daging, sayuran dan menambahkan sayuran dan buah-buahan ke menu harian Anda. Jangan lupa minum...

Mengunjungi Gudang Senjata secara ketat berdasarkan sesi: 10:00, 12:00, 14:30, 16:30. Tiket ke Gudang Senjata dijual di box office museum 45 menit sebelum sesi dimulai, dan hanya dijual pada hari kunjungan ke ruangan. Anda tidak bisa membelinya terlebih dahulu. PERHATIAN, jumlah tiket untuk setiap sesi terbatas, jadi mungkin saja ketika Anda tiba di sana, terutama saat arus pengunjung banyak, Anda tidak akan bisa membeli. tiket untuk sesi yang diinginkan Dan Anda harus duduk dan menunggu sesi berikutnya dibuka. Biasanya...

[link-1] Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu makan. Bahkan mungkin lebih dari apa yang Anda makan sekarang. Tetapi produk yang sama sekali berbeda adalah produk yang akan membantu Anda menghilangkan kelebihan air dan lemak, membangun tubuh baru yang indah, tidak sedih dan terlihat lebih baik setiap hari. Makanan apa yang membantu Anda menurunkan berat badan? 1. Makanan rendah kalori. Makan sedikit lebih sedikit dari biasanya selalu lebih mudah daripada menggunakan lebih banyak energi. Anda membutuhkan waktu 1 detik untuk menolak roti, dan membakar setaranya dalam...

Akademi seni kuliner pertama dibuka di Lodi dekat Milan Masakan Italia Alimenta Italia (Alimenta Italia). Sekarang siapa pun dapat mempelajari rahasia masakan Italia dari gourmets terbaik. Koki paling berpengalaman mengajar di akademi. kelas atas, juara Italia. Ada sekolah memasak Italia di mana-mana, tetapi jika Anda ingin belajar lebih banyak daripada memasak hidangan biasa, jika Anda ingin belajar cara memasak hidangan gourmet dan menjadi seorang profesional...

Girls, saya akan memberi tahu Anda bagaimana kami menangani makanan di taman kanak-kanak. Kami pergi ke 2336 di tengah. Segera setelah menu diubah, mereka segera mengundang orang tua ke pertemuan - mereka memberi tahu dan menunjukkan semuanya. Selain itu, mereka menunjukkannya karena suatu alasan, dan manajer kami menyarankan agar semua orang yakin dengan kualitas makanan - pergi ke dapur, cobalah. Kebanyakan ibu pergi, ayah, tampaknya, lebih bersemangat untuk daging buatan sendiri :) Kemudian, ketika semua acara dengan demonstrasi ini mulai terjadi, jujur ​​​​saja, ada keinginan untuk juga pergi ke ...

Diskusi

Kami tidak ada pertemuan. Saya bertanya kepada guru apakah menunya telah berubah - tidak, katanya, saya tidak melihat adanya perubahan.
Minuman instan sudah ada di menu sejak lama, tetapi mereka berusaha untuk tidak memberikannya kepada anak-anak sebelum berjalan-jalan, karena. dia adalah diuretik. Diganti dengan air biasa.

Anak saya di kebun praktis tidak makan apa-apa, tetapi bahkan di kebunnya Akhir-akhir ini kulit kaki menjadi kasar.

BillKill menawarkan untuk mendiversifikasi liburan dan membawa seluruh keluarga ke pertunjukan Tahun Baru. Liburan anak-anak paling favorit - Tahun Baru. Bagaimanapun, ini adalah waktu ajaib, ketika semua keinginan menjadi kenyataan. Siapa di antara kita di masa kecil yang tidak menulis surat kepada Sinterklas. "Kakek Frost yang terhormat, beri aku boneka Barbie, seperti Yulia dari "B" ke-2 ..." - baris-baris ini ditulis dengan sangat serius dan sepenuh hati. Kakek Frost mempersonifikasikan semacam kekuatan baik yang tak terlihat, dan kami selalu tahu bahwa ada seseorang yang bisa diandalkan...

(Daftar Produk: [link-1]) Jadi, para wanita terkasih, saya harap Anda menghabiskan hari yang tak terlupakan hari ini di Auchan terdekat (kami melakukannya!), dan sekarang Anda sudah siap produk yang diperlukan untuk curian kita. Akan menyenangkan untuk memulai sekarang, tetapi karena fakta bahwa kismis seharusnya menghabiskan malam yang penuh badai di rum, kami hanya akan berurusan dengan tindakan persiapan hari ini. Jadi, kita ambil 250 gram kismis. Kami mencucinya dari debu, mengukur 200 ml rum atau cognac dan menuangkan kismis. Tutup tutupnya, jauhkan dari pandangan...